胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 清热
• 痰湿体质
• 养生食谱
• 夏季养生

店铺： 高邮新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：26946218525

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使FC注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了J会消耗体内的精血、津液等物质，身体J会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的减肥、增肥方法。

关联推荐
继《胖补阳瘦滋阴》之后，更有针对性的减肥增肥书来啦！胖人多痰湿、瘦人多火，除痰湿、祛火气，可以让您的身材更健美，身体更健康！  
目录
上篇 胖人除痰湿减肥 D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用 / 5 陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱 / 13

上篇 胖人除痰湿减肥

D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

D二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”Z适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

D三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是FC好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

D四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

D二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，Z适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

D三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者Z适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”Z能滋阴长肉  /  163

D四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火ZJ品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

D五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气J“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

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《身心灵调和：解锁健康与活力的内在密码》 在这纷繁复杂的现代社会，人们常常陷入一种被动追逐的境地，被外部的节奏和价值观所裹挟，日渐疏离了与自身内在的连接。我们渴望健康，却又往往不知从何处着手；我们追求活力，却又常常感到精力不济。很多时候，我们忽略了健康并非仅仅是身体的无恙，更是一种身心灵和谐统一的动态平衡。这本书，正是为那些渴望重新找回内在力量，实现真正健康与活力的人们而写。它不是一本简单的“养生指南”，也不是一本浅尝辄止的“心灵鸡汤”，而是一次深入的自我探索之旅，一次关于如何从根源上调和身心灵，从而解锁生命最大潜能的全面解析。 本书的写作初衷，源于对当下普遍存在的健康困境的深刻观察。现代生活方式，如不规律的作息、高压的工作环境、不健康的饮食习惯，以及信息爆炸带来的精神内耗，无不侵蚀着我们的生命力。许多人将注意力 solely 放在身体的病痛上，或仅仅追求表面的“瘦”，却忽视了导致这些问题的深层原因——身心灵的失衡。我们追求“效果”，却常常忽略了“根本”，导致健康问题反复出现，活力日益消退。 《身心灵调和》旨在提供一个全面而深刻的视角，带领读者认识到，真正的健康和活力，源自于身、心、灵三者之间和谐而有机的运作。我们将从多个维度深入剖析，揭示它们之间错综复杂却又息息相关的联系。 第一部分：洞察身体的语言，倾听细胞的低语 身体是我们感知世界、承载思想、体验情感的载体。然而，我们常常将其视为一个独立于意识之外的“机器”，忽视了它发出的种种信号。本书的第一部分，将带领读者重新认识自己的身体，学习如何倾听它的声音，理解它在不同状态下传递的信息。 身体的深层需求： 我们会探讨，身体真正的需求是什么？不仅仅是物质的营养，还包括充足的休息、适度的运动、以及免受污染和压力的侵害。我们将深入分析现代饮食对身体造成的潜在负担，并非简单地提出“忌口”清单，而是引导读者理解食物与身体能量、情绪之间微妙的联系，学会选择真正滋养身体的食物。 失衡的身体信号： 许多我们习以为常的“小毛病”，如疲惫、消化不良、睡眠障碍、皮肤问题等，都可能是身体在发出失衡的信号。本书将解析这些信号背后的深层原因，并提供切实可行的方法，帮助读者识别并纠正导致这些失衡的根源，而非仅仅对症下药。我们将探索，身体的“淤堵”或“亢奋”是如何影响整体状态的，并提供温和而有效的方式来疏导和平衡。 运动的哲学： 运动并非为了“燃烧卡路里”或“塑造身材”而存在的，它更是一种与身体对话、激活生命能量的方式。我们将探讨不同形式运动对身心灵的益处，以及如何找到适合自己、能够带来愉悦感和能量的运动方式。重点不在于“强度”，而在于“连接”和“觉知”。 休息的艺术： 在快节奏的现代生活中，休息常常被视为一种“奢侈”。本书将重新定义“休息”，理解其对于身体修复、能量恢复和精神整合的重要性。我们将学习如何创造真正的休息，让身体和大脑得到深度滋养。 第二部分：拨开心灵的迷雾，照亮情绪的河流 心灵是我们思想、情感、信念和潜意识的集合。当心灵状态不佳时，它会对身体产生直接的影响，反之亦然。心灵的健康，是通往整体健康不可或缺的一环。 情绪的真相： 我们常常压抑、逃避或误解自己的情绪。本书将引导读者认识情绪的本质，理解它们并非“好”与“坏”，而是生命能量流动的信号。我们将学习如何觉察、接纳并温和地处理各种情绪，包括那些令人不适的情绪，从而让情绪成为滋养而非消耗我们的力量。 思想的重塑： 我们的思想塑造着我们的现实。负面的思维模式、固有的限制性信念，会像无形的枷锁，限制我们的行动和体验。本书将提供实用的工具和技巧，帮助读者识别并重塑这些负面思维，培养积极、开放和具有创造力的思维习惯。 压力下的智慧： 压力是现代生活的常态，但如何应对压力，却决定了它对我们的影响。我们将探讨压力的生理和心理机制，并提供一系列科学有效的减压方法，帮助读者在压力面前保持内心的平静和力量。 潜意识的力量： 潜意识是我们行为和感受的巨大驱动力。本书将揭示潜意识在健康和生活中的作用，并提供方法，帮助读者潜移默化地引导潜意识，从而创造更积极的改变。 第三部分：启迪灵性的光辉，连接宇宙的智慧 灵性并非局限于宗教信仰，而是指我们与超越自身个体存在的生命力、宇宙和谐的连接感，以及对生命意义的探索。当灵性得到滋养时，我们的生命将焕发出更深沉的意义和持久的喜悦。 内在的宁静： 在喧嚣的世界中，寻找内心的宁静至关重要。本书将介绍多种有助于培养内在宁静的练习，如冥想、正念，以及与自然连接的方式，帮助读者安顿身心，获得深层的平和感。 生命的目标与意义： 许多人在追求外在成就的过程中，会感到迷失。本书将引导读者探索生命的意义，发现内心的驱动力，并找到与自己生命蓝图相契合的目标，从而让生活充满方向和价值。 与万物的连接： 真正的灵性，在于感受到自己是更大整体的一部分。我们将探讨如何通过感恩、同情、以及对自然的敬畏，来加深与他人的连接，与大地的连接，与宇宙能量的连接，从而获得一种归属感和深层的满足。 直觉的导航： 灵性智慧常常通过直觉来传递。本书将帮助读者学习如何倾听和信任自己的直觉，将其作为人生决策的重要指引，做出更符合内在智慧的选择。 本书的独特之处： 《身心灵调和》并非提供一个“一刀切”的解决方案，而是倡导一种个性化、觉知性的自我疗愈和成长。它鼓励读者成为自己身体和心灵的“主导者”，而非被动的“患者”。 综合性视角： 我们将身、心、灵视为一个不可分割的整体，强调它们之间的互动和相互影响。这不是孤立地关注某个方面，而是从整体上入手，寻求根本的解决方案。 科学与人文的融合： 书中内容融合了现代科学研究的成果（如心理学、神经科学、营养学等）与古老的智慧传统（如东方哲学、冥想实践等），力求提供严谨而富有实践性的指导。 实用性与可操作性： 书中提供了大量的练习、方法和工具，读者可以根据自己的情况进行选择和实践，逐步将理论转化为生活中的切身体验。 赋能与启发： 本书的最终目的，是赋能读者，让大家相信自己拥有疗愈和实现生命潜能的能力。我们所提供的，是引导和启发，而非命令和规定。 阅读《身心灵调和》，你将不再被动地应对问题，而是学会主动地创造健康、活力和生命的丰盛。这是一个关于认识自己、连接自己、最终实现自我转化的过程。这本书不仅仅是一次阅读的体验，更是一段踏上自我发现和生命绽放之旅的邀请。让我们一起，在这个充满挑战的世界里，找到属于自己的内在宁静与持久活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书犹如一位经验丰富的旅伴，在我探寻身体奥秘的道路上，为我点亮了前行的灯塔。 我一直对中医养生理论有着浓厚的兴趣，但常常苦于概念的晦涩难懂，以及实践方法的缺乏。直到读到《胖除痰湿瘦祛火》，我才仿佛找到了失落的拼图。作者对于“痰湿”的论述，让我豁然开朗，原来那些困扰已久的身体沉重感、水肿以及容易疲劳，都与体内“痰湿”的堆积有着密切的联系。而书中对于“祛火”的讲解，更是直击要害，精准地分析了各种“火气”的表现形式及其成因，并提出了切实可行的调理策略。我尤其欣赏书中对于食材选择的细致指导，明确哪些食物有助于“除痰湿”，哪些食物容易“助火”，让我能够更科学地调整饮食。同时，书中对于生活方式的建议，也让我受益匪浅，例如如何通过规律作息来平衡身体的阴阳。这本书的价值在于，它将复杂的养生理论转化为易于理解和操作的日常指南，让普通读者也能轻松掌握调理身体的方法。它鼓励我更加关注身体发出的信号，并学会用正确的方式去回应，从而达到“胖除痰湿瘦祛火”的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位循循善诱的智者，娓娓道来身体内部的玄妙。 读罢掩卷，我仿佛能看到身体里那些缠绕不清的“痰湿”在作者的指导下，如同退潮般渐渐消散，原本沉重滞涩的感觉一扫而空。而对于那些常常被“火气”困扰的读者而言，书中关于祛火的论述更是如沐甘霖。作者并非简单地罗列症状，而是深入浅出地剖析了火气的成因，从饮食、情志到生活习惯，细致入微。他提出的方法，既有传统的智慧，又不乏现代科学的印证，让人读来既信服又充满实践的动力。我特别欣赏书中对具体操作的详细指导，例如如何通过调整饮食结构来达到“瘦身”的目的，哪些食物是“除痰湿”的良伴，又有哪些是需要警惕的“火气”助燃剂。这种接地气的讲解，让原本可能抽象的养生理论变得触手可及，不再是高高在上的概念，而是可以融入日常生活的切实行动。让我印象深刻的是，作者并没有强调所谓的“秘方”或“捷径”，而是着重于建立一种健康的生活方式，引导读者认识身体、倾听身体的声音，从而主动地去管理自己的健康。这种润物细无声的引导方式，比任何激进的口号都更能深入人心，也更能带来长久的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为减肥是一场艰苦卓绝的“战斗”，需要严格的节食和高强度的运动，直到我读了《胖除痰湿瘦祛火》。 这本书颠覆了我以往的认知，它将减肥与身体的整体健康紧密联系起来，并提出了一个更加温和、更具可持续性的解决方案。作者深入浅出地阐述了“痰湿”对身体的负面影响，以及如何通过饮食和生活习惯的调整来“除痰湿”，从而达到轻松瘦身的目的。我之前也曾尝试过各种减肥方法，但都因为难以坚持而半途而废。而这本书提供的思路，更注重于从根本上改善身体状况，让身体自己“瘦下来”，而不是强行压制。书中关于“祛火”的章节也让我印象深刻，我常常因为工作压力大而感到烦躁易怒，书中对于“火气”的分析，让我找到了原因，并学会了如何通过调理来安抚内心的“火苗”。我尝试了书中推荐的一些食疗方和简单的运动方式，惊喜地发现身体真的变得轻盈了，心情也更加舒畅。这本书不仅仅是关于减肥，它更像是一位贴心的健康顾问，教我如何与自己的身体和谐相处，如何通过科学的方法来提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，我正在经历一段身体不适的时期。 总是感觉疲惫不堪，身体水肿，精神也萎靡不振，我尝试了很多方法，却效果甚微。偶然的机会，我看到了这本书，它的名字《胖除痰湿瘦祛火》立刻吸引了我。我带着一丝希望开始阅读，而这本书并没有让我失望。作者用一种非常容易理解的方式，解释了体内“痰湿”是如何影响身体的，以及它如何导致体重增加和各种不适。更重要的是，书中提供了一系列切实可行的方法来“除痰湿”，从饮食上的建议，到日常生活的调整，都写得非常详细。我特别喜欢书中关于“祛火”的部分，因为我一直饱受口疮和易怒的困扰。作者深入浅出地分析了“火气”的根源，并给出了温和而有效的调理方法。我尝试了书中的一些建议，比如改变睡眠习惯，调整饮食结构，以及一些简单的运动。令人惊喜的是，我的身体状况真的得到了改善。水肿减轻了，精力也比以前充沛多了。这本书不仅仅是一本关于减肥的书，它更像是一本关于如何更好地理解和照顾自己身体的指南。它教会我如何通过细微的改变，来获得显著的健康提升，让我对健康有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

《胖除痰湿瘦祛火》这本书，就像一位医者，在拨开我心中关于健康和体重的迷雾。 读这本书之前，我总是被一些“想要快速瘦身”的想法所困扰，尝试了各种五花八门的减肥方法，但效果都不尽如人意，甚至对身体造成了负面影响。这本书的出现，让我看到了一个全新的视角。它没有给我灌输那些不切实际的瘦身承诺，而是循循善诱地引导我认识到“痰湿”对身体的危害，以及如何通过科学合理的方法来“除痰湿”。我惊喜地发现，那些让我困扰已久的水肿、疲惫感，以及难以减去的赘肉，都可能与体内的“痰湿”有着千丝万缕的联系。同时，书中关于“祛火”的论述，也为我提供了解决问题的钥匙。我常常因为情绪不稳定而“上火”，导致一系列不适。这本书详细解释了“火气”的来源，并提供了温和而有效的调理方法，让我学会如何平衡身体的阴阳。我开始尝试书中介绍的饮食调整和生活习惯的改变，惊喜地发现，身体真的在悄悄发生变化。体重在不知不觉中下降，精力也变得更加充沛。这本书让我明白了，健康瘦身不是一场“苦役”，而是一次与身体和谐共处、提升生命质量的旅程。