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王启芳 著

图书标签:

• 艾灸
• 家庭保健
• 中医养生
• 健康
• 光盘
• 挂图
• 穴位
• 经络
• 自我疗法
• 传统医学

店铺： 泰州姜堰新华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506495486

商品编码：26950191730

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-09-01

内容介绍
基本信息

书名：	家庭艾灸轻松学(含光盘+挂图)
作者：	王启芳	开本：
YJ：	35	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2015-08
书号：	9787506495486	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 　　王启芳，主任医师，从事中医临床工作近30年，山东省青岛疗养院针灸科主任。 精彩导读 　　家庭艾灸的器具选取
　　艾灸治疗效果的好坏，与艾灸器具关系密切。有了工具可以解放双手，使治疗变得很简单。如果J靠自己手持艾条施灸，很难坚持治疗。一般来说，家庭常用的艾灸用具为艾灸器和艾灸衣，可以根据实际的使用情况进行购买，随用随买，简单方便，使用安全。
　　◎艾灸器
　　艾灸器是艾灸的**器具，并由于其体积小，操作简单方便，集养生防病、治病和美容养颜于一身，深受欢迎。艾灸器常见的有艾灸棒、火龙罐和艾灸盒等。具体使用时，都是将点燃的艾条放入其中。
　　艾灸棒：艾灸棒有大中小3种型号，面部、颈部、四肢皆可使用。艾灸棒结构：棒头（带孔，用来散发艾烟）、棒体（带弹簧，用来固定艾条）。
　　火龙罐：具有可随身携带、不掉灸灰、不漏明火、不烫伤的优势，艾灸火龙罐以铜质为佳，因为其传热性好。火龙罐结构：外壳（带孔、带盖，用来散发艾烟）、内胆炷（可放艾条，与外壳间隔处可加姜、蒜）、底托（一般为橡胶材质，避免烫伤）和手柄（方便使用，有的手柄可卸下，用双环固定）。
　　艾灸盒：又叫温灸盒，按其孔数可分为单孔艾灸盒、双孔艾灸盒、三孔艾灸盒、四孔艾灸盒等。在家艾灸时，选用可以大面积治疗的艾灸盒为佳。艾灸盒结构：艾条夹（用来固定艾条），观火孔（掌握温度，防止烫伤），固定用的带钩橡皮条，挡灰网，出灰槽等。
　　便携式艾灸盒：也叫随身灸，佩戴便利，舒适随身，还能实现任意时长灸疗。便携式艾灸盒结构：温控盖（用于隔热控温）、盒体（用于放艾条）、套子（用于绑挂于身上）。
　　◎艾灸衣
　　艾灸衣有绑绳，可以任意绑在身体某个部位，艾灸同时可以做其他工作，一举两得。可以自制，也可购买。
　　艾灸的分类与手法
　　艾灸根据不同的分类采用不同的手法。通常艾灸按照灸的热力和强度可以分为温和灸和瘢痕灸两大类。
　　温和灸是艾灸保健常用的方法，也叫无瘢痕灸，它是将热力保持在皮肤承受的限度内，灸时让皮肤微微发红，不会形成灸泡。常用的手法有悬灸、回旋灸、雀啄灸和器具灸等。
　　瘢痕灸是让艾炷燃烧后在皮肤上产生灼痛感，形成灸泡，待其溃破、愈合后形成瘢痕。这种灸法效力强大，但对皮肤有一定的伤害性，适合治病急切的患者。常用的方法有直接灸、隔物灸和温针灸。
　　悬灸是将点燃的艾条悬在穴位上方2～3厘米，静止不动。
　　直接灸在操作时，先根据病症的情况选择适宜的艾炷，放在施灸部位上面，点燃。一些敏感的患者可以在艾灸部位涂上凡士林或药油来缓解灼痛感。
　　隔物灸又称间接灸，是在艾炷和人体之间隔上其他介质，如新鲜姜片、蒜片、盐、附子等。这种灸法活力温和，具有艾灸和垫隔药物的双重作用，常被用于一些慢性疾病的调理与治疗。
　　雀啄灸是在穴位上一上一下、忽远忽近的灸法，类似雀啄食的动作。
　　回旋灸则是将艾条围绕着穴位局部做顺时针或逆时针旋转。
　　器具灸是用各种艾灸器具来辅助进行艾灸，是悬灸的拓展。
　　艾灸的禁忌和注意
　　以下情况不要施灸：
　　1.J度疲劳、醉酒、大汗淋漓、情绪不稳时。
　　2.某些传染病、抽风发作时，或高热、昏迷状态下。
　　3.无自制能力如精神病发作时。
　　4.女性怀孕及月经期间。
　　5.太饥或太饱时。
　　以下部位**不要施灸：
　　1.颜面五官，心脏大血管处，阴部及重要筋腱、关节活动处，不宜施直接灸，以防意外发生，影响功能或留瘢痕。
　　2.婴幼儿的卤门不宜直接灸。
　　灸后家庭调养五点注意
　　1.施灸后，局部皮肤出现灼热微红，属正常现象。如若不小心灼伤皮肤，局部出现小水疱，只要注意不擦破，可任其吸收，勿挤压、抓搔。
　　2.艾灸完毕，全身毛细孔打开，易受寒凉，所以灸完半小时内不要用冷水洗手、洗发或者洗澡。即使在夏天也不可以喝冷开水。
　　3.艾灸期间要喝较平常多量的温开水，以便于排毒，水温可以稍微高点，有助于排出体内毒素。
　　4.艾灸完，如果出现疲劳、乏力、精神不济，属正常现象。此时身体在进行休整，可稍事休息，不必劳累。
　　5.艾灸后，七情莫过，不宜马上行房事。
　　艾灸与饮食
　　一般而言，艾灸治疗期间，忌食辛辣、油腻的食物，尤其是生冷食物。在刚做完艾灸的时候，西瓜、梨、冷饮、冰镇的啤酒等一定不要食用，忌发物。适宜配合进补温热的饮食，素淡*适宜。
　　简单找穴轻松灸
　　◎体表标志法
　　体表标志法有固定标志和活动标志两种，是取穴*常用、*方便、*准确的方法。
　　固定标志法 即是以人体表面固定不移、又有明显特征的部位，如人的五官、指（趾）甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。如两眉之间定印堂，鼻尖定素缪，脐中定神阙，两乳头连线中点定膻中等。
　　活动标志法 是依据人体某局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志的方法。如屈肘纹头取曲池，握拳掌横纹头取后溪，张口取听宫、听会，闭口取下关等。
　　疼痛标志法 艾灸*简单的方法是在病痛或不舒服的位置直接进行灸疗，这便是中医经络学中的“近部选穴”法。凡是局部出现疼痛、肿胀、僵硬、条索状突起等异常，说明这里存在穴道不通、气血不荣的状况，中医将其称之为“阿是穴”，可以在这些部位直接施灸。
　　◎指寸定位法
　　指寸定位法又称同身寸法，是以自己的手指为标准，量取腧穴的定位方法。常用的有以下3种：
　　温馨提示：本书中，“寸”为中医学特指的计量单位，1寸不是**长度3.3厘米，而是相对长度，即同身寸，因人而异。根据本人手指比量确定尺寸取穴才准确，全书同。
　　D二章
　　艾灸保健——一炷灸，健康来
　　◎十大艾灸保健黄金穴
　　灸大椎—— 清脑凝神
　　保健功效
　　大椎穴为手足三阳经和督脉的交会穴，为强壮保健的重要穴位，能防治各种虚损和感冒等病症，还可清脑凝神，增强智力，调节大脑功能。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温和灸15～20分钟，以局部潮热微红为度。每日或隔1～2日1次。
　　2.艾炷直接灸：以麦粒大小灸之，每次5～7壮，发疱或瘢痕灸，隔日或每周1次。
　　灸脾俞—— 补养气血
　　保健功效
　　脾俞为脾的俞穴。艾灸脾俞能健运脾胃，加强机体对营养物质的消化吸收和利用，补养气血，增强体质，对消化系统和血液系统均有很好的调整作用。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次，连续灸1～3个月。
　　2.艾炷直接灸：每次5～7壮，每日或隔日1次，连续灸1～2个月。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷如枣核大，每日或隔日1次，连续灸1个月。
　　灸肾俞—— 温通元阳
　　保健功效
　　肾俞为肾的俞穴。肾为先天之本，精气出入的源泉。艾灸肾俞穴能补益肾精，温通元阳，强身壮腰，延缓衰老，是常用的保健方法。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次用温和灸10～20分钟，每日或隔日1次，7～10次为1个疗程。
　　2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3～7壮，隔日或3日1次，连续灸2～3个月。
　　3.隔姜灸：每次5～10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
　　灸中脘—— 调理肠胃
　　保健功效
　　中脘位于胃脘部，能调理肠胃功能，促进消化吸收，使人体气血旺盛，是重要的养生保健穴之一。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：以温和灸为主，每次20分钟左右，每日或隔日1次，连续1～2个月。
　　2.艾炷直接灸：每次3～5壮，无瘢痕灸，隔日或3～5日1次。
　　3.隔姜灸：每次5～7壮，艾炷稍大如青豆，每日或隔日1次，胃中虚寒、怕冷者尤为适宜。
　　灸气海—— 培补元气
　　保健功效
　　气海又名上丹田，为诸气之海，总调下焦气机，是养生保健的重要穴位。常灸此穴能培补元气，调理气机。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次10～20分钟，以下腹温热皮肤潮红为度，隔日或3日1次。
　　2.艾炷直接灸：一般用发疱灸或无瘢痕灸。每次灸5～7壮，隔日1次，或3日1次，10次为1个疗程，间隔数日再灸。
　　灸关元—— 温肾固本
　　保健功效
　　关元又称丹田，为一身元气之所在。灸关元能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。关元为养生保健、强壮体质的重要穴位，也是老年保健灸的常用穴位。
　　保健灸法
　　1.艾条悬起灸：每次温灸10～20分钟，每日或隔日1次。
　　2.隔姜灸：每次灸3～10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日1次，或3日灸1次，10～15次为1个疗程。

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目录 D一章 健康从“艾”开始——从零开始学艾灸
　艾灸基础知识
　艾灸的原理与优点
　艾的三大关键点
　家庭艾灸的器具选取
　艾灸的分类与手法
　艾灸的禁忌和注意
　灸后家庭调养五点注意
　艾灸与饮食
　简单找穴轻松灸
　关于经穴
　简单精准取穴法
D二章 艾灸保健——一炷灸，健康来
　十大艾灸保健黄金穴
　灸大椎——清脑凝神
　灸脾俞——补养气血
　灸肾俞——温通元阳
　灸中脘——调理肠胃
　灸气海——培补元气
　灸关元——温肾固本
　灸曲池——舒筋活络
　灸足三里——调和五脏
　灸阳陵泉——改善肝胆
　灸三阴交——调补肝肾
　日常调养，远离亚健康
　中老年保健——行气活血，益气壮阳
　女性保健——健脾益血，扶正培元
　男性保健——补益脾胃，调肝补肾
　畏寒怕冷——补气养血，温经通络
　颈椎僵硬——通经活络，缓解“颈椎综合征”
　肩周疼痛——通络止痛，拒绝“肩周炎”
　空调病——疏风散寒，化湿通络
　腰部酸痛——温阳散寒，益肾壮腰
　慢性疲劳综合征——补脾益胃，补肾壮阳
　压力过大——活血化瘀，宁心安神
　情绪低落——健脾益气，养心安神
　肥胖——祛痰湿，美化身材
D三章 对症艾灸——小病小痛，全灸走
　胃痛——强脾胃，缓解疼痛
　感冒——升阳气，驱除风邪
　咳嗽——温肺脏，健肺止咳
　哮喘——止咳喘，调节脏腑
　慢性鼻炎——补中气，强健鼻部
　风湿性关节炎——抗风寒，调理气血
　便秘——理肠胃，生津润燥
　头痛——调气血，疏经通络
　失眠——平阴阳，调节脏腑
D四章 全家人的健康艾灸
　亲亲宝贝——为孩子提供温暖的保护
　儿童腹泻
　儿童遗尿
　孝敬爸妈——为晚年增添健康的助力
　中老年腰腿痛
　更年期综合征
　美丽女人——为女人撑开美丽的“保护伞”
　痛经
　美白祛斑
　关爱男人——为男人灸出强壮的身体
　早泄
　阳痿
D五章 四季艾灸——养生防病
　春季——防风保健康
　夏季——夏治冬病
　秋季——防凉健脾胃
　冬季——温灸*驱寒
　穴位速查：
　艾灸常用穴位及功效速查
　头面部
　肩背腰骶部
　胸腹胁部
　上肢部
　下肢部
暂时没有目录，请见谅！

“艾”的温度，家的力量：点亮健康生活的光芒 在这个快节奏的时代，我们渴望一份来自内心的宁静与健康，渴望一种贴近自然、回归生活本真的疗愈方式。当亚健康悄然而至，当身体的疲惫累积成挥之不去的阴影，我们不禁会问：有没有一种简单易行、安全有效的方法，能让我们在忙碌的生活中，为自己和家人筑起一道健康的屏障？ 答案，或许就藏在那一缕温暖的艾香之中。 本书并非一本单纯的艾灸工具使用手册，更不是一套枯燥的理论说教。它是一份饱含温度的邀请，邀请您一同走进艾灸的世界，去感受那份古老智慧与现代生活完美融合的魅力。我们相信，健康不应是遥不可及的奢侈品，而应是触手可及的生活点滴。通过本书，您将发现，艾灸，这个被誉为“国术”的瑰宝，并非只属于专业人士的领域，它同样可以走进千家万户，成为您家庭健康守护的得力助手。 一、 拨开迷雾，认识真实的艾灸 很多人对艾灸的印象，可能还停留在古老、神秘，甚至有些“玄乎”的层面。本书的第一部分，旨在为您拨开层层迷雾，以最清晰、最直观的方式，带您认识真实的艾灸。 艾灸的起源与演变： 我们将带您穿越时空的隧道，回溯艾灸在中国数千年的发展历程。从《黄帝内经》的寥寥数语，到历代医家的丰富实践，再到现代科学的不断探索，您将看到艾灸如何从一门精深的医学技艺，逐渐演变成一种被大众所熟知和喜爱的养生保健方式。它不仅仅是一种治疗手段，更是一种生活哲学，一种对身体的敬畏与关怀。 艾灸的核心原理： 告别晦涩的医学术语，我们将用最通俗易懂的语言，为您解析艾灸的核心作用机理。为何一团小小的艾绒，能产生如此神奇的疗效？我们将从艾草的药用价值出发，探讨其温通经络、散寒止痛、调和气血、扶正固本等关键作用。您将了解到，艾灸并非“无火自燃”的魔法，而是建立在深厚的生理学和病理学基础之上的科学疗法。 艾灸的现代价值： 为什么在科技飞速发展的今天，艾灸依然能够焕发生机？本书将详细阐述艾灸在应对现代社会常见健康问题上的独特优势。例如，久坐不动带来的腰酸背痛、颈椎不适，精神压力引起的睡眠障碍、焦虑烦躁，以及季节变化带来的感冒、咳嗽等，艾灸都能提供温和而有效的解决方案。我们将用一个个生动的案例，展现艾灸如何成为现代人提升生活品质、缓解身心压力的新选择。 科学认识艾灸的局限与禁忌： 任何疗法都不是万能的。为了让您更理性地认识艾灸，本书也会坦诚地指出艾灸的适用范围和需要注意的禁忌。我们将明确告知哪些情况下不宜艾灸，以及在使用过程中需要警惕的风险，帮助您做到知己知彼，安全有效地运用艾灸。 二、 器具之选，巧用工具事半功倍 工欲善其事，必先利其器。选择合适的艾灸器具，是开启轻松艾灸之旅的第一步。本书的第二部分，将为您提供详尽的器具选购与使用指南。 艾柱、艾条、艾粒，傻傻分不清楚？ 您将不再为市面上琳琅满目的艾灸产品而困惑。我们将逐一介绍不同形态的艾灸产品，分析它们的特点、适用场景以及优缺点。例如，艾条的方便易用，艾柱的火力稳定，艾粒的定向精准，哪种更适合您的需求？我们都会为您一一剖析。 不同艾灸器具的“十八般武艺”： 从最基础的温灸器，到多功能的随身灸，再到现代化的艾灸盒、艾灸仪，我们将为您介绍各种主流艾灸器具的构造、原理和操作方法。您将学会如何根据不同的穴位和身体部位，选择最合适的器具，让艾灸过程更加舒适、高效。 器具的选购要点： 什么样的艾绒质量最好？如何辨别艾灸器具的材质和安全性？本书将为您提供实用的选购建议，帮助您避免踩坑，购买到物美价廉、安全可靠的艾灸产品，为您的健康投资保驾护航。 日常保养与维护： 器具的妥善保养，不仅能延长其使用寿命，更能保证艾灸效果。我们将为您提供简单易学的日常清洁、存放和维护方法，让您的艾灸器具始终保持最佳状态。 三、 穴位探秘，精准施灸事半功倍 穴位，是艾灸施治的“坐标”。精准定位穴位，是发挥艾灸疗效的关键。本书的第三部分，将带领您走进神奇的经络穴位世界。 人体经络概览： 您将对人体经络系统有一个初步的了解。经络如同身体的“交通网络”，连接着五脏六腑，运行着气血津液。掌握经络的基本走向和重要穴位，能帮助您更深刻地理解艾灸的作用。 常用重点穴位解析： 我们将聚焦那些最常用、最有效、最适合家庭艾灸的穴位。例如，足三里（强健脾胃，提高免疫力）、涌泉穴（补肾益精，安神宁心）、神阙穴（温阳固脱，调理肠胃）、大椎穴（疏风散寒，缓解颈肩不适）、关元穴（培元固本，调理生殖系统）等等。 穴位定位技巧： 告别模糊的描述，我们将提供简单易学的穴位定位方法，结合身体的标志性骨骼、肌肉或纹理，让您能够准确找到穴位。更重要的是，本书将提供附带的精美挂图，图文并茂地展示每个穴位的准确位置，让您一看即会，一学就懂。 穴位与功效的对应关系： 对于每一个介绍的穴位，我们都会清晰地阐述其主要的功效和主治病症。例如，针对失眠，我们会推荐哪些穴位？针对腹泻，又该如何选择？您将学会根据自己的身体状况，灵活选择合适的穴位进行艾灸。 四、 症候辨析，对症艾灸效果佳 理论知识再多，最终也要落到实践。本书的第四部分，将是本书的核心内容之一——针对常见症候的艾灸调理方案。我们并非简单罗列，而是力求将复杂的医学知识，转化为一套套简单易行、可操作性强的家庭艾灸方案。 日常养生与保健： 如何通过艾灸提升免疫力，预防疾病？如何利用艾灸达到美容养颜、延缓衰老的效果？我们将提供一套系统的日常养生艾灸方案，让您在享受艾灸带来的温暖的同时，为身体注入源源不断的活力。 针对不同年龄段的艾灸调理： 儿童艾灸： 针对儿童常见的感冒、咳嗽、积食、睡眠不安等问题，我们将提供安全温和的儿童艾灸方法。 中青年艾灸： 关注上班族的疲劳、压力、颈肩腰背不适，以及女性的生理期调理、产后恢复等。 老年人艾灸： 针对老年人常见的关节疼痛、肠胃不适、体虚乏力等，提供温和有效的调理方案。 针对常见不适的艾灸方案： 呼吸系统： 感冒、咳嗽、鼻塞、咽痛、哮喘等。 消化系统： 胃痛、腹胀、腹泻、便秘、食欲不振等。 疼痛管理： 颈椎病、肩周炎、腰腿痛、关节炎、痛经等。 睡眠与情绪： 失眠、多梦、焦虑、抑郁、易疲劳等。 其他： 虚寒体质调理、宫寒调理、改善皮肤状况等。 每一个艾灸方案，都将包含： 针对的症候/不适 核心推荐穴位（附带挂图参考） 建议使用的艾灸器具 操作步骤（如艾灸时间和频率） 注意事项和禁忌 五、 传承与创新，让艾灸融入生活 本书的最后一章，将是对艾灸文化的传承与现代生活方式的创新结合。 安全艾灸第一课： 我们将再次强调艾灸的安全注意事项，如防火、防烫伤、艾灸环境的选择等，确保您在享受艾灸益处的同时，将风险降至最低。 艾灸与其他养生方法的结合： 艾灸并非孤立存在，它可以与饮食调理、运动锻炼、中医推拿等多种养生方式 synergistic effect。我们将为您提供一些简单的结合建议，帮助您构建更全面的健康管理体系。 艾灸的“情怀”： 艾灸不仅仅是一种方法，更是一种情感的传递。当您为家人施灸，当您感受艾灸带来的温暖与舒适，您收获的将是身心的双重疗愈，以及对生活更深层次的感悟。本书将鼓励您，将这份温暖与关爱，通过艾灸传递给您身边最亲近的人。 持续学习与探索： 艾灸的博大精深，值得我们一生去探索。本书将鼓励您在实践中不断学习，积累经验，并引导您去发现更多关于艾灸的精彩知识。 本书的独特价值： 实践性强： 每一章节都紧密围绕“如何做”，提供具体可行的艾灸方案，让您学了就能用，用了就能见效。 易于理解： 告别晦涩的医学术语，用最通俗易懂的语言，让艾灸知识真正走进寻常百姓家。 图文并茂： 丰富的插图和随书附带的精美挂图，让穴位定位和操作步骤一目了然，大大降低了学习难度。 科学严谨： 在传承古老智慧的基础上，结合现代医学的认知，提供安全有效的艾灸指导。 人文关怀： 本书不仅仅传授技术，更传递一份对健康的关注，一份对生活的热爱，以及一份对家人的深情。 我们相信，当您翻开本书，您将开启一段全新的健康之旅。那温暖的艾香，将不仅仅弥漫在您的房间，更将点亮您和家人健康生活的每一天。让艾灸成为您家庭中一道温暖的光，守护着您和您所爱之人的健康与幸福。 现在，就让我们一同踏上这场关于“艾”的温暖探索之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“艾灸工具”的选择和保养也有非常详尽的论述，这一点我之前完全没太注意。我之前随便买了几个市面上常见的艾灸盒，用起来总觉得别扭，要么受热不均，要么密封性不好。读完这本书后，我才明白，不同的灸具适合不同的身体部位和操作需求。比如，对于大面积的腹部保健，它推荐使用特定的艾灸罐，并详细说明了如何调整绑带以确保最佳接触面。对于初学者最容易接触到的艾条，它不仅教你如何点燃，还教你怎么控制火力，什么时候需要用湿毛巾降温，什么时候需要更换新的艾绒。这种对细节的关注，使得整个艾灸过程变得更加精细化和专业化，而不是一次粗暴的热敷。更值得一提的是，书中还穿插了一些关于“艾烟处理”的小窍门，对于住在公寓楼里，担心烟雾影响家人的我来说，这些实用技巧简直是雪中送炭。它考虑到了现代家庭生活中的诸多不便，并提供了优雅的解决方案，这是很多传统养生书籍无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的养生书多如牛毛，很多都是故弄玄虚，或者内容陈旧，读完感觉信息量很大但实际操作性为零。但这本《家庭艾灸轻松学》给我的感受是“干货满满，毫不拖沓”。我最欣赏它的排版和配图风格，那种清晰的线条勾勒，使得复杂的穴位图看起来非常直观，不像有些书，图例晦涩难懂，需要反复对照文字才能明白。特别是对于像我这种“手残党”，穴位找不准是最大的障碍。这本书里有一套非常实用的“定位法”，比如通过关节的折痕或者特定的身体参照物来锁定穴位，我尝试了几次，发现准确率比我自己摸索高多了。此外，它在介绍不同病症的艾灸时长和频率时，给出了非常人性化的建议范围，而不是死板的数字，这考虑到是个体差异，体现了编者真正的用心。我曾经对艾灸产生过“三天打鱼两天晒网”的惰性，但这本书通过小小的“艾灸日记”模板和周期性回顾，有效地帮助我养成了坚持的习惯。它就像一个耐心的私人健康教练，时刻提醒你注意自己的身体变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我真是眼前一亮，封面设计得既古典又温馨，那种暖暖的橘色调一下子就让人联想到了艾灸带来的那种舒缓和治愈感。说实话，我之前对艾灸是一窍不通，总觉得这玩意儿有点神秘，操作起来肯定复杂又麻烦，甚至有点担心会不会烫伤自己。但是翻开这本书的目录，我就被它清晰的脉络给吸引住了。它不是那种堆砌专业术语的“学术”著作，而是真正站在一个初学者的角度来编写的。比如，它花了很大篇幅介绍艾草的挑选和保存，这对于我们普通家庭用户来说太实用了，总不能随便买一捆草就开始操作吧？而且，书中对人体经络的讲解，没有用那种让人头疼的专业地图，而是用非常形象的比喻和简单的图示来标注穴位的位置，我第一次感觉自己真的能“看懂”这些穴位在哪儿。我特别喜欢它关于“辨证施灸”的那几章，它没有强行要求你掌握复杂的理论，而是提供了一系列常见的小毛病，比如受寒了怎么办，晚上睡不好怎么办，然后直接告诉你应该在哪个部位、用什么样的艾灸方式，精准度很高，让人感觉自己手里握着的是一把解决日常小困扰的“万能钥匙”。这种由浅入深，注重实操的编写风格，极大地降低了家庭自我保健的门槛，让我从一个“观望者”变成了跃跃欲试的“实践者”。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书给我最大的感受是“可信赖的实践指南”。它并非高高在上的理论说教，而是非常接地气的家庭急救和日常保养手册。我发现书中很多内容是基于大量的临床观察和用户反馈总结出来的，比如它提到某些穴位在特定季节施灸时可能出现的轻微反应，以及如何应对这些反应，这让我在实际操作中倍感踏实。我尤其喜欢它结尾部分关于“家庭艾灸箱”的配置清单，从艾绒、艾条到工具、急救用品，一应俱全，让我在购置装备时不再迷茫。这本书没有过度承诺“包治百病”，而是脚踏实地地教你如何利用艾灸这种古老而有效的方法，来提升自己和家人的生活质量，增强身体的自愈能力。它真正做到了让“艾灸”这件事，从一个略带神秘色彩的养生方式，变成了一个人人都能安全、自信操作的日常健康维护工具。这本书的价值，远超其定价，它带来的健康知识和实践指导，是无价之宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，对我来说，不仅仅在于它教授了如何“点火”和“熏烤”，更重要的是它构建了一个完整的家庭健康管理系统。我发现，很多慢性问题，比如久坐导致的腰酸背痛，或者季节交替时的鼻塞流涕，并不是靠吃药就能一劳永逸解决的。这本书里推荐的日常调理方案，尤其是关于艾灸与节气、体质的结合，简直是打开了我对中医养生新的认知大门。举个例子，书中详细对比了悬灸、温针、隔姜灸的适用范围和操作要点，甚至连不同艾绒的温和程度都有区分介绍，这在其他很多泛泛而谈的书里是看不到的。我按照书里的指导，给自己尝试了一次针对肩颈疲劳的温和艾灸，效果立竿见影，那种由内而外的温热感非常舒服，完全没有传统艾灸那种“燥热”的感觉。而且，它对火灾隐患和注意事项的强调非常到位，每一个关键步骤前都有明确的“安全警示”提示，这对于注重家庭安全的我来说，是极大的加分项。我感觉这本书不是在卖一个“技术”，而是在传递一种安全、科学、可信赖的自我疗愈理念，让我在享受艾灸带来的舒适时，也完全没有后顾之忧。