低卡美味思慕雪.在家搞定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

郑颖 著

图书标签:

• 思慕雪
• 低卡
• 健康饮食
• 轻食
• 早餐
• 饮品
• 食谱
• 减脂
• 自制
• 营养

店铺： 高邮新华书店图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518037247

商品编码：26952917633

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，其是用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等混合成半固体的饮料。YT一杯J足够每日所需营养的CJ思暮雪是让人恢复活力，抗老、美肌、排毒瘦身的*良方！不含香料、色素、反式脂肪，给身体零负担的完整营养概念！《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！

关联推荐
《低卡美味思慕雪，在家搞定！》中每一款思暮雪都涵盖用料介绍、制作步骤等内容，让读者轻松做出高颜值、减脂的思慕雪！ 
目录
Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯010 调制思慕雪的工具 012 调制思慕雪的基本步骤 014 思慕雪中使用的水果 015 思慕雪中使用的蔬菜 016 思慕雪的健康意义 019 制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022 香蕉 023 香蕉汁 025 香蕉柳橙果饮 027 香蕉砂梨哈密瓜果饮 029 香蕉草莓红糖果饮 030 橙子 031 猕猴桃橙汁Part1健康时尚的思慕雪，你也来一杯 010  调制思慕雪的工具 012  调制思慕雪的基本步骤 014  思慕雪中使用的水果 015  思慕雪中使用的蔬菜 016  思慕雪的健康意义 019  制作、饮用思慕雪的基本法则 Part2轻松易做的经典水果思慕雪 022  香蕉 023  香蕉汁 025  香蕉柳橙果饮 027  香蕉砂梨哈密瓜果饮 029  香蕉草莓红糖果饮 030  橙子 031  猕猴桃橙汁 033  蓝莓橙汁 035  橙子柠檬生姜果饮 037  橙子香蕉芒果果饮 038  苹果 039  苹果鲜橙果饮 041  苹果香蕉肉桂果饮 043  苹果香蕉燕麦果饮 044  猕猴桃 045  猕猴桃葡萄柚汁 047  猕猴桃菠萝汁 049  猕猴桃苹果美容果饮 051  猕猴桃牛油果果饮 052  葡萄柚 053  葡萄柚奶昔 055  葡萄柚香蕉奶昔 057  葡萄柚草莓椰奶果饮 058  菠萝 059  椰奶菠萝汁 061  菠萝苹果果饮 063  菠萝甜橙果饮 064  砂梨 065  砂梨芒果汁 067  砂梨苹果果饮 069  砂梨鲜橙果饮 070  草莓 071  草莓香蕉甜果饮 073  草莓香蕉奶昔 074  哈密瓜 075  哈密瓜香蕉果饮 077  哈密瓜芒果奶昔 079  哈密瓜香蕉椰奶果饮 080  西瓜 081  西瓜橙子奶昔 083  西瓜蓝莓果饮 084  柠檬 085  柠檬猕猴桃果饮 087  柠檬酸奶美白果饮 088  葡萄 089  葡萄苹果奶昔 091  葡萄蓝莓汁 092  蜜橘 093  蜜橘橙子奶昔 095  蜜橘苹果汁 096  芒果 097  芒果酸奶蜂蜜奶昔 099  橙子芒果西瓜果饮 100  牛油果 101  牛油果香蕉健康果饮 103  牛油果香蕉燕麦果饮 105  牛油果香蕉红糖果饮 106  蓝莓 107  蓝莓猕猴桃香蕉果饮 109  蓝莓橙子香蕉果饮 111  蓝莓香蕉杏仁果饮 112  木瓜 113  木瓜葡萄柚柠檬果饮 115  木瓜香蕉百香果果饮 117  木瓜百香果芝麻果饮 119  木瓜橙子柠檬果饮 Part3绿色健康的蔬果思慕雪 122  西红柿 123  草莓西红柿果饮 125  橙子芒果西红柿汁 126  小油菜 127  菠萝小油菜汁 129  香蕉牛油果小油菜果饮 130  圆白菜 131  橙子圆白菜果饮 133  苹果猕猴桃圆白菜蔬果汁 134  白菜 135  苹果香蕉白菜果饮 136  白萝卜 137  苹果白萝卜汁 138  胡萝卜 139  菠萝胡萝卜果饮 141  橙子菠萝胡萝卜蔬果汁 142  南瓜 143  香蕉南瓜果饮 145  橙子苹果南瓜果饮 146  黄瓜 147  哈密瓜黄瓜汁 149  菠萝香蕉黄瓜果饮 150  红甜椒 151  菠萝红甜椒果饮 153  橙子香蕉红甜椒汁 Part4享受美好生活，从一杯思慕雪开始 156  用思慕雪净化我们的身心 157  日常生活饮用者实例推荐 158  关于思慕雪常见的一些问题 显示全部信息

《纤饮食趣：低卡美味思慕雪在家轻松享》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被各种信息洪流裹挟，饮食也变得越来越难以掌控。追求健康的生活方式，却又抵挡不住美食的诱惑，这似乎成了一对难以调和的矛盾。你是否曾因为追求苗条而不得不与喜爱的饮品告别？是否曾被繁琐的制作过程劝退，最终放弃了自制健康饮品的念头？是否曾对着琳琅满目的市售饮品，在“美味”与“低卡”之间陷入两难？ 如果你有这些困扰，《纤饮食趣：低卡美味思慕雪在家轻松享》将为你带来全新的解决方案。本书并非一本枯燥乏味的食谱大全，而是一本能够激发你内在创造力，让你轻松融入健康生活方式的指南。我们深知，健康不应是束缚，而应是赋能。美味也不应是负担，而应是享受。因此，我们致力于将“低卡”、“美味”与“轻松制作”这三个核心理念融入思慕雪的制作之中，让你在家就能轻松享受到健康又充满活力的饮品。 打破“低卡”等于“无味”的刻板印象 长期以来，“低卡”似乎总与“寡淡”、“乏味”划上等号。很多人认为，为了减少热量摄入，就必须牺牲口感和风味。然而，这并非事实。《纤饮食趣》将彻底颠覆你的认知。我们精心挑选了数百种天然食材，从新鲜水果的天然甘甜，到各类蔬菜的清新口感，再到坚果、种子带来的丰富层次，我们发掘出它们隐藏的美味潜力。本书将教你如何巧妙搭配，利用食材本身的特性，调制出既富含维生素、矿物质和膳食纤维，又能满足你味蕾需求的缤纷思慕雪。 你将学会如何利用热带水果的香甜来平衡蔬菜的微苦；如何用浆果的酸爽来提升整体的风味；如何通过添加香料，如肉桂、姜黄、薄荷等，为你的思慕雪注入灵魂，使其不仅仅是一杯饮品，更是一次味觉的探险。我们还会介绍一些低卡但风味浓郁的食材，如牛油果带来的丝滑口感和健康脂肪，椰奶的天然香气，以及一些天然甜味剂的使用技巧，让你在享受美味的同时，也能有效地控制热量摄入。 “思慕雪”的无限可能：从早餐到加餐，从能量补充到舒缓身心 思慕雪，这个听起来就充满活度与活力的词汇，其魅力远不止于一杯冰爽的饮料。它可以是唤醒一天活力的健康早餐，为你提供所需的能量和营养，让你告别匆忙的包子油条，开始一段清爽的旅程。你可以在忙碌的工作日早晨，快速制作一杯富含蛋白质和膳食纤维的思慕雪，让你精力充沛地迎接挑战。 它也可以是你下午小憩时的完美伴侣，在工作间隙，或是学习疲惫时，来一杯酸甜可口的思慕雪，瞬间驱散疲劳，补充能量，让你的思路更加清晰。本书将为你提供多种适合不同时间段的思慕雪配方，例如，适合早餐的能量提升型，含有燕麦、坚果和蛋白质粉；适合下午的提神醒脑型，加入柑橘类水果和少许咖啡因；甚至还有睡前舒缓型，采用温和的食材，帮助你放松身心。 更重要的是，思慕雪可以根据你的个人需求进行定制。想要增强免疫力？我们有富含维生素C的浆果组合。需要补充铁质？我们有菠萝和菠菜的搭配。想要改善消化？我们有益生菌丰富的配方。本书将为你提供清晰的食材分类和功效介绍，让你能够根据自己的身体状况和目标，轻松打造属于自己的个性化思慕雪。 “在家搞定”：极简流程，人人都能成为思慕雪达人 “在家搞定”是本书的核心理念之一。我们深知，很多人对复杂的烹饪流程望而却步。因此，《纤饮食趣》将制作思慕雪的步骤简化到极致。你只需要一台搅拌机，简单的食材，几分钟的时间，就能完成一杯营养美味的思慕雪。 本书将从最基础的器具选择、食材准备讲起，即使是厨房新手也能轻松上手。我们会详细介绍不同类型搅拌机的优缺点，以及如何正确使用和清洁。在食材准备方面，我们强调使用当季、新鲜的食材，并提供冷冻水果、冷冻蔬菜的使用技巧，让你一年四季都能享受到最新鲜的思慕雪。 最重要的是，本书提供了一套“万能思慕雪公式”，让你能够掌握思慕雪的底层逻辑，不再局限于固定的配方。这个公式将教会你如何根据自己的口味偏好，自由组合液体基底、水果、蔬菜、增稠剂、风味增强剂和营养补充剂。掌握了这个公式，你就能随心所欲地创造出属于自己的独家思慕雪，激发你的无限创意。 不止是食谱，更是生活方式的启迪 《纤饮食趣：低卡美味思慕雪在家轻松享》并不仅仅是一本简单的食谱书。它更是一本关于如何拥抱健康生活方式的启迪之书。在阅读本书的过程中，你将： 重新认识食材的魅力： 探索各种水果、蔬菜、坚果、种子等的营养价值和风味特点，发现它们在日常饮食中的更多可能性。 培养健康的饮食习惯： 通过易于实践的思慕雪制作，逐步引导自己养成摄入更多天然、 unprocessed 食物的习惯。 激发烹饪的乐趣： 摆脱对厨房的畏惧，在轻松的思慕雪制作过程中，找到属于自己的乐趣和成就感。 提升生活品质： 每天为自己和家人准备一杯营养丰富的思慕雪，不仅是对身体的关爱，也是对生活品质的提升。 学会倾听身体的声音： 通过观察不同思慕雪对身体的影响，你将学会更好地理解自己的身体需求，并做出更明智的饮食选择。 本书亮点一览： 海量创意食谱： 涵盖从经典水果组合到特色蔬菜搭配，从能量提升到舒缓助眠，满足各种口味和需求。 “万能思慕雪公式”： 掌握思慕雪制作的核心要诀，自由组合，创造无限可能。 食材营养解析： 深入了解各类食材的营养成分和功效，做出更科学的选择。 极简制作指南： 从器具选择到食材处理，全程可视化教学，零基础也能轻松上手。 低卡控糖技巧： 科学搭配，巧妙利用天然甜味剂，控制热量，告别糖分焦虑。 季节性食材推荐： 顺应自然，选择当季最新鲜的食材，风味更佳，营养更丰富。 特别篇章： 针对不同人群（如健身爱好者、孕期女性、儿童）的思慕雪建议。 常见问题解答： 解决你在思慕雪制作过程中可能遇到的所有困惑。 《纤饮食趣：低卡美味思慕雪在家轻松享》是一次健康饮食的革命，一次味蕾的奇幻旅程。它将帮助你打破对低卡饮食的误解，让你在享受美味的同时，轻松达成健康目标。准备好，用一杯杯充满活力的思慕雪，点亮你的每一天，让健康与美味，在家轻松拥有！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我抱着一种“试一试”的心态翻开了这本书，但很快就被它的内容吸引住了。我一直认为健康饮食是件很“麻烦”的事情，需要提前备料、精打细算，但《低卡美味思慕雪.在家搞定》彻底颠覆了我的认知。这本书没有那些华而不实的理论，也没有令人望而生畏的专业术语，而是直接切入主题，用最直观、最简单的方式，教你如何在厨房里变出神奇。我特别喜欢书中对于食材的介绍，它不仅仅列出了一堆名字，还很贴心地说明了每种食材的营养价值，以及为什么它适合制作低卡思慕雪。比如，书中提到一些蔬菜，我平时只知道炒着吃，没想到还能加进思慕雪里，而且口感竟然毫无违和感！我尝试了书中一个用菠菜、苹果和少许姜制作的配方，原本以为会有很重的蔬菜味，结果却是出乎意料的清爽甘甜，而且喝完之后感觉身体很轻盈，没有那种负担感。这本书还提供了一些关于“调味”的小贴士，比如如何利用天然的甜味剂来代替糖，如何通过香料来提升思慕雪的风味层次。我之前总觉得思慕雪要么太寡淡，要么就只能靠糖来提升口感，现在才知道原来还有这么多巧妙的搭配方法。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会对《低卡美味思慕雪.在家搞定》这本书产生浓厚的兴趣，很大程度上是因为它解决了我生活中一个长期存在的痛点：如何快速、便捷地获取营养。在快节奏的现代生活中，很多人都面临着时间紧、精力不足的困境，这直接导致了不健康的饮食习惯。而思慕雪，作为一种集美味、营养、方便于一体的饮品，无疑是理想的选择。然而，市面上关于思慕雪的书籍和食谱琳琅满目，很多都存在着过于复杂、食材难以获取、或者营养成分不明等问题，这让我望而却步。这本书的出现，就像一盏指路明灯，它明确提出了“低卡”和“在家搞定”的理念，这正是我所需要的。我期望它能够提供一些真正实用、易于操作的配方，并且能够清晰地展示出这些配方的营养价值，例如提供每份思慕雪的大致卡路里、蛋白质、纤维等含量。我更希望这本书能够指导我如何根据自己的身体需求和口味偏好，来灵活调整思慕雪的配方，达到最佳的健康效果。例如，如果我需要增加能量，可以添加哪些食材？如果我想要达到饱腹感，又该如何搭配？这本书能否提供一些关于“个性化”定制思慕雪的指导，让我成为自己健康饮食的“主厨”？

评分☆☆☆☆☆

我是一位对美食充满好奇，但同时又非常注重健康生活方式的读者。当我在书店看到《低卡美味思慕雪.在家搞定》这本书时，立刻就被它所传达的理念所吸引。我一直相信，健康并不意味着牺牲美味，而烹饪也并非一定要繁琐复杂。《低卡美味思慕雪.在家搞定》这本书似乎恰恰抓住了这一核心，它不仅强调了“低卡”的健康概念，更突出了“在家搞定”的便捷性。我非常期待这本书能够提供一系列创意十足、但又极其容易在家实现的思慕雪食谱。我希望这些食谱能够充分利用当季新鲜的水果和蔬菜，甚至是厨房里常见的食材，而无需购买昂贵的、难以找到的特殊配料。更重要的是，我希望这本书能够引导我理解不同食材的搭配原理，例如，如何通过巧妙的组合来提升思慕雪的营养价值，同时又能保持其清爽的口感和诱人的风味。我特别关注书中对于“低卡”的定义和实现方式，是否能够提供一些关于如何计算卡路里、如何选择低糖水果、如何增加蛋白质和纤维含量等方面的具体指导。我想要了解，如何才能在享受美味的同时，有效地控制热量摄入，从而达到健康瘦身或维持健康体重的目标。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在厨房里摸爬滚打多年的“业余选手”，我对于那些需要各种专业工具、复杂技巧或者稀有食材的食谱总是敬而远之。《低卡美味思慕雪.在家搞定》这个书名，直接击中了我最关心的问题——简单、方便、有效。我一直认为思慕雪是一种非常棒的健康选择，但很多时候，我只是把水果一股脑地丢进搅拌机，然后就等着结果。这本书的出现，让我看到了将思慕雪提升到更高层次的可能。我希望它能给我一些“秘籍”，比如如何利用一些不起眼但营养价值很高的食材，让我的思慕雪在低卡的基础上，还能提供更全面的营养。我还在琢磨，书中会不会介绍一些能够“隐藏”蔬菜味道的技巧，因为我本人对某些蔬菜的味道还是有点敏感，但又知道它们对健康非常有益。另外，我特别好奇“在家搞定”到底有多方便。有没有那些只需要短短几分钟就能完成的食谱？或者，是否有一些可以提前准备好的“思慕雪包”，回家直接打一杯就能喝？我还在想，这本书有没有关于“饮用时机”的建议，比如早餐、午餐代餐，或者运动后的补充？这些细节上的指导，对于像我这样希望将健康饮食融入日常生活的人来说，都非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本《低卡美味思慕雪.在家搞定》的封面设计就很有吸引力，色彩鲜艳，图片看起来非常诱人，让人立刻就想动手尝试。我一直对健康饮食很感兴趣，但又觉得很多健康的食谱步骤繁琐，而且需要特殊的食材，所以往往难以坚持。看到这本书的名字，尤其是“低卡”和“在家搞定”这两个词，让我觉得非常贴近我的需求。我平时工作比较忙，下班回家就想简单快速地准备一顿健康又美味的餐点或者饮品，而思慕雪正好是我的心头好。我希望这本书能提供一些我之前没有尝试过的，但又容易在家制作的低卡思慕雪配方，比如利用一些常见的时令水果和蔬菜，甚至是办公室里也能找到的食材。我特别期待能有一些“秘密武器”，让普通的思慕雪变得更营养、更美味，同时又能有效控制热量。比如说，有没有利用一些超级食物的技巧，或者如何搭配才能达到最佳的口感和风味？我还在想，这本书会不会介绍一些思慕雪的“万能基础配方”，然后通过添加不同的水果、蔬菜、坚果或者香料，就能变化出无数种不同的口味？这对我来说会非常有帮助，可以省去很多研究的时间。另外，我对书中的“低卡”概念也很在意，希望它能解释清楚具体的卡路里含量，以及为什么这些配方会更健康。我希望它不仅仅是把水果打在一起，而是有一些更深层次的健康理念融入其中。