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邓月娥主编 著

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• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 传统医学
• 穴位按摩
• 经络
• 饮食养生
• 预防保健

店铺： 高邮新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：26982260601

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

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《图解家庭中医养生一点通》 内容简介： 在中医博大精深的理论宝库中，养生之道占据着举足轻重的地位。它并非仅仅是简单的保健，而是一种将人体视为一个有机整体，遵循自然规律，通过日常生活的方方面面来调整身心，达到延年益寿、身心和谐的智慧。 本书，《图解家庭中医养生一点通》，正是这样一本以图文并茂、通俗易懂的方式，为广大读者精心打造的家庭中医养生指南。它力求将复杂的中医理论转化为实用、易学、易用的养生方法，让每一个人都能在日常生活中轻松实践，获得健康。 一、中医养生核心理念浅析 本书首先会带您走进中医养生的大门，深入浅出地阐述中医养生的核心理念。我们将从以下几个方面进行介绍： 天人合一： 强调人与自然、社会环境之间的和谐统一。理解四季更替、昼夜变化对人体的影响，学会顺应四时，调整作息，使人体更好地适应外部环境的变化。例如，春季万物复苏，人体阳气生发，应注重舒展筋骨，调养肝脏；夏季炎热，人体新陈代谢旺盛，需注意清热解暑，养心安神；秋季萧瑟，人体阳气内收，应滋阴润燥，调养肺部；冬季寒冷，人体闭藏，需温补阳气，养肾固精。 阴阳平衡： 揭示人体健康源于阴阳二气的协调与平衡。当阴阳失衡时，疾病便随之而来。我们将探讨如何通过饮食、起居、情志等方式来维持和恢复阴阳平衡，从而达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。例如，过度的劳累、熬夜可能导致阴虚火旺，表现为失眠、口干舌燥；而暴饮暴食、久坐不动则可能导致阳气郁滞，出现消化不良、体乏无力等症状。 脏腑协调： 深入浅出地讲解中医理论中重要的五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的功能及其相互关系。通过理解脏腑的生理功能和病理变化，我们可以更好地认识自身健康状况，并采取相应的养生措施。比如，心主血脉，与精神情志密切相关，心脏功能失调可能导致心悸、健忘；脾主运化，是气血生化之源，脾胃虚弱则易出现食欲不振、腹胀腹泻。 精气神学说： 阐明精、气、神是人体生命活动的三大基石。精是构成人体和维持生命的基本物质，充沛的精是健康长寿的物质基础；气是维持生命活动的原动力，气的运行畅通是身体健康的重要标志；神是人体生命活动的总枢纽，精神状态的良好是身心健康的重要体现。我们将指导读者如何通过合理的调养来充盈精、调畅气、涵养神。 二、图解经络穴位保健法 经络是人体气血运行的通道，穴位则是脏腑经络之气输注于体表的部位。刺激特定的穴位，能够疏通经络、调和气血、扶正祛邪，达到防治疾病、强身健体的目的。本书的亮点之一便是详尽的经络穴位图解： 经络循行图解： 精准描绘十二正经、奇经八脉的起止点、循行路线，让您一目了然地了解身体内部的气血运行网络。 常用穴位高清图： 选取了生活中最常用、最有效的穴位，如足三里、内关、合谷、风池、太冲等，配以清晰的真人穴位图，并标注准确的定位方法，即使初学者也能轻松找到穴位。 穴位按摩与艾灸指导： 针对常见的亚健康状态和慢性疾病，提供详细的穴位按摩手法和艾灸方法，包括操作的力度、时间、频率等，并配以相应的动作图示，让您在家也能进行有效的自我保健。例如，针对失眠，我们会介绍如何按摩神门穴、三阴交穴；针对颈椎不适，则会讲解风池穴、天柱穴的按摩方法。 穴位贴敷与拔罐介绍： 除了按摩和艾灸，本书还将介绍一些方便易行的穴位贴敷方法，以及传统拔罐疗法在家庭养生中的应用，进一步丰富您的养生工具箱。 三、食疗养生：吃出健康好体质 “药食同源”，食物不仅是果腹之物，更是调养身体的良药。本书将系统介绍中医食疗的理论与实践： 食物的性味归经： 深入浅出地讲解食物的寒、热、温、凉四性，以及酸、苦、甘、辛、咸五味，并阐述食物如何通过经络进入相应的脏腑，发挥不同的调养作用。 四季养生食谱： 结合春、夏、秋、冬四季的特点，提供不同季节的养生食谱。例如，春季肝气升发，推荐食用具有疏肝理气功效的食物，如韭菜、芹菜；夏季暑热，推荐食用清热解暑的食物，如绿豆、西瓜；秋季燥邪当令，推荐滋阴润燥的食物，如梨、银耳；冬季寒冷，推荐温补阳气的食物，如羊肉、核桃。 针对性养生食疗方： 针对常见的亚健康人群和不同体质（如气虚、血虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热等），提供详细的食疗方。例如，气虚体质者可食用红枣、小米等；血虚者可食用猪肝、菠菜等；阳虚者可食用生姜、肉桂等；阴虚者可食用百合、枸杞等。 常见病症食疗： 针对如感冒、咳嗽、消化不良、失眠、高血压、糖尿病等常见病症，提供切实有效的食疗方，指导读者通过日常饮食辅助治疗和康复。 四、情志调养：疏导情绪，怡养心神 中医强调“情志致病”，不良情绪是导致疾病的重要因素之一。本书将重点介绍情志调养的智慧： 七情对脏腑的影响： 详细阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化与五脏之间的相互关系，以及过度情志活动如何损伤脏腑功能。 疏肝解郁： 针对压力大、情绪不畅等问题，介绍通过听音乐、做运动、冥想、与人交流等方式来疏导肝气，缓解焦虑和抑郁。 养心安神： 指导读者如何通过保持心情愉悦、规律作息、适度运动等方法来养护心神，改善失眠、健忘等问题。 学会情绪管理： 提供简单实用的情绪调节技巧，帮助读者认识、接纳并有效地管理自己的情绪，从而保持心理健康。 五、起居作息与运动养生 规律的作息和适度的运动是保持健康身体的重要基石。 作息规律： 强调“日出而作，日落而息”的传统生活方式，指导读者如何根据身体的自然节律安排睡眠和工作，避免熬夜，保证充足的休息。 运动养生： 介绍中医养生功法，如八段锦、五禽戏、太极拳等，并根据不同体质和年龄段推荐适宜的运动方式和强度，帮助读者通过运动来增强体质、疏通经络、调和气血。 生活细节： 关注日常生活中的细节，如洗浴、刷牙、穿衣等，从细微处入手，引导读者养成符合中医养生理念的良好生活习惯。 本书的特色： 图文并茂： 大量精美的插图和清晰的穴位图，直观易懂，化繁为简。 通俗易懂： 避免使用艰涩难懂的专业术语，用最简洁明了的语言解读中医养生。 实用性强： 提供的养生方法都贴近生活，易于操作，真正做到“一点就通”。 系统全面： 涵盖中医养生方方面面的内容，为您的家庭健康提供全方位的指导。 《图解家庭中医养生一点通》 旨在成为您身边的家庭中医养生顾问，帮助您和您的家人掌握一套简单易行、科学有效的养生方法，让健康与您相伴，让生活充满活力！它不是一本枯燥的医学典籍，而是一本充满智慧与关怀的健康生活指南，等待着您去探索，去实践，去感受中医养生的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

最近接触到一本讲述养生智慧的书，虽然书名有点模糊，但书里提出的很多观点却让我耳目一新。它不像市面上很多养生书籍那样，上来就推销各种保健品或者复杂的方法，而是从一个非常宏观的角度，讲述了“天人合一”的理念。这本书强调，人的身体是大自然的一部分，我们的健康与外界环境息息相关。它详细分析了气候、地理、地域性饮食习惯等因素对人体健康的影响，让我意识到，原来我们在某个地方生活，就应该遵循那个地方的自然规律来养生。举个例子，书中在讲到“食补”的时候，并没有给出统一的食谱，而是引导读者去思考“什么才是适合自己的食物”。它会告诉你，北方人可能更适合吃温热的食物来抵御寒冷，而南方人则更适合选择清淡滋补的食物来应对湿热。更让我惊叹的是，这本书还将古代的哲学思想与养生理念巧妙地结合起来。它引用了很多《黄帝内经》等经典著作的内容，用现代人的语言进行解读，让那些看似古老晦涩的理论变得易于理解。我尤其喜欢其中关于“劳逸结合”的论述，它指出，过度劳累会伤及身体，而长期的闲散也会导致气血不畅，只有保持适度的活动，才能促进身体的健康运转。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本关于健康养生的书，虽然书名没记住，但内容真的给我留下了深刻的印象。它讲的不是那种玄之又玄的理论，而是非常实用的生活小技巧，涵盖了从饮食、运动到睡眠、情绪调理的方方面面。我印象最深的是关于“脾胃”的章节，书中用了很多通俗易懂的比喻，把中医里复杂的脾胃理论讲得明明白白。比如，它形容脾胃就像一个勤劳的“搬运工”，负责把食物消化吸收，输送给身体各个器官。如果这个“搬运工”生病了，身体就会出现各种问题，比如没精神、消化不良、容易水肿等等。书中还给出了很多针对脾胃虚弱的食疗方，比如简单的红枣小米粥，不仅好吃，还能养脾胃。我还学到了很多关于“辨体质”的知识，原来每个人都有不同的体质，需要不同的养生方法。书里列举了阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁这几种常见的体质，并详细描述了每种体质的表现和适合的调理方法。读完后，我感觉自己对身体有了更深的了解，也知道该如何根据自己的体质来调整生活习惯了。这本书最大的优点在于它的“接地气”，它不会让你觉得养生是一件很遥远、很复杂的事情，而是让你觉得，原来养生就在我们身边，就在我们的一日三餐，一举一动之中。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本关于健康生活方式的书，虽然我记不清书名了，但里面的一些养生建议真的很有价值。这本书最大的特点是强调“因人而异”，它不讲放之四海而皆准的养生方法，而是鼓励读者去了解自己的身体，找出适合自己的养生之道。它详细介绍了如何通过观察身体的一些细微变化来判断身体的状况，比如舌苔的颜色、鼻腔的湿润度、皮肤的光泽等等。我还学到了一些简单的中医诊断方法，比如“望、闻、问、切”中的“望”和“闻”，只需要自己多加留意，就能对自己的身体有一个初步的了解。书中还提到了很多关于“穴位按摩”的知识，虽然我之前对这个领域知之甚少，但它用图文并茂的方式，清晰地标出了各个穴位的位置和功效，并给出了具体的按摩手法和注意事项。我尝试着按照书里的方法按摩了几个穴位，感觉效果还不错，比如经常按摩足三里穴，据说可以增强脾胃功能，我感觉确实比以前更有精神了。这本书让我意识到，养生并非遥不可及，它就在我们日常的护理之中，关键在于我们是否用心去感受和实践。

评分☆☆☆☆☆

偶然间翻到一本关于传统养生文化的书，虽然书名已记不清，但书中的某些观点却深深地触动了我，让我开始重新审视自己过去的一些生活方式。这本书并没有直接教你如何“治病”，而是着重于“预防”和“调养”，强调“未病先治”的理念。它深入浅出地讲解了人与自然、人与社会之间的和谐关系，认为很多疾病的根源在于人失去了与自然的连接，违背了自然规律。比如，书中对“顺应四时”的论述就让我受益匪浅。它详细介绍了春夏秋冬四个季节各自的特点，以及在这四个季节里，我们应该如何调整饮食、作息和运动来适应自然的变化。春天要“生发”，夏天要“长养”，秋天要“收敛”，冬天要“潜藏”。这些看似简单的道理，在快节奏的现代生活中却常常被我们忽略。我还对书中关于“情志养生”的章节印象深刻。它指出，不良情绪是导致疾病的重要因素，并提供了很多调节情绪的方法，比如通过听音乐、冥想、与人交流等来释放压力。读完这本书，我感觉自己的心境变得更加平和，对生活的理解也更加深刻了。它让我明白，真正的健康不仅仅是身体上的无病无痛，更是一种内在的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本让我印象深刻的健康养生书，虽然书名我没完全记住，但里面关于“未病先防”的理念和一些生活小细节的指导，真的非常实用。这本书不像那些卖药或者推销某种神奇疗法的书，它更像是一位老朋友在给你分享经验，告诉你如何从日常的点滴做起，让自己身体更健康。我印象最深的是关于“顺应自然”的讲解。它不讲那些复杂的养生理论，而是从最基础的“吃什么”“怎么吃”“什么时候吃”开始说起。比如，它会告诉你，在夏天，身体需要补充水分和清淡的食物，而到了冬天，则应该多吃一些温补的食物来御寒。书中还提到了很多关于“睡眠养生”的知识，比如如何调整睡姿，如何营造一个有利于睡眠的环境，这些看似不起眼的小细节，却对我们的身体健康有着至关重要的影响。我试着按照书中说的，调整了我的作息时间，也尝试了一些简单的助眠方法，感觉睡眠质量真的有所改善。这本书最大的优点在于它的“可操作性”很强，它不会给你列出一大堆你做不到的事情，而是让你觉得，原来健康的生活方式，就在我们触手可及的地方。