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李祥文 著

图书标签:

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• 常见病
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店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122288721

商品编码：26983710391

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	健康体检看这本J够了
作者：	李祥文	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2017-04
书号：	9787122288721	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《生命的智慧：洞察身体信号，掌握健康主动权》 一、 开启身体对话的钥匙 你是否曾被那些令人困惑的身体信号所困扰？午后莫名的疲惫，突如其来的头痛，或是皮肤上难以忽视的变化，它们究竟意味着什么？我们常常习惯于忽略身体发出的细微警示，直到它们演变成无法忽视的难题。然而，身体并非沉默的机器，它每时每刻都在与我们进行着一场深刻的对话，只是我们可能缺乏理解这门语言的工具。 《生命的智慧》并非一本普通的健康指南，它更像是一把开启身体对话的钥匙。本书旨在帮助你重新认识自己的身体，学会倾听那些来自五脏六腑、肌肉骨骼、乃至细胞层面的低语。我们将一同探索那些被我们习以为常的身体表现，并深入解析其背后的生理机制和潜在含义。从最日常的睡眠模式，到偶尔出现的消化不适，再到皮肤颜色的细微变化，本书将为你一一解读，让你明白，你的身体正在诉说着关于健康的故事，而你，是唯一能够理解它的“译者”。 我们常常在疾病来临时才追悔莫及，但真正的健康管理，在于未雨绸缪，在于及早洞察。本书将引导你建立一种全新的健康观：健康不是终点，而是持续动态的平衡。通过理解身体的语言，你可以更早地发现潜在的健康风险，并采取有针对性的预防措施，从而将疾病扼杀在萌芽状态。这是一种主动的健康管理，一种与身体和谐共处的生活哲学。 二、 拨开迷雾：深入理解身体的语言 身体的语言，复杂而精妙。从细胞的信号传导，到激素的潮起潮落，再到免疫系统的精密防御，每一个过程都构成了身体健康的基石。《生命的智慧》将带领你深入这个微观而宏大的世界，用通俗易懂的语言，为你层层揭示身体运作的奥秘。 1. 细胞的低语：探寻健康之源 我们由无数个细胞组成，每个细胞都是一个勤劳的“生命工厂”。它们的正常运作是维持我们整体健康的关键。本书将从细胞层面出发，解释细胞的新陈代谢、能量产生、修复与再生等过程。你将了解到，当细胞功能出现异常时，会如何悄无声息地影响我们的身体，并可能为日后的大病埋下伏笔。我们将学习如何通过生活方式的调整，为细胞提供最佳的生存环境，促进其健康运转，从而从根本上提升身体的整体抵抗力。 2. 激素的节拍：掌控情绪与生理 激素，如同身体的信使，调控着我们生理和心理的方方面面。从生长发育到生殖健康，从情绪波动到睡眠规律，激素扮演着至关重要的角色。《生命的智慧》将深入剖析各种重要激素的功能，例如皮质醇、甲状腺素、雌激素、睾酮等，以及它们失衡时可能引起的各种症状。我们将学习如何通过饮食、运动和情绪管理来平衡激素水平，从而改善情绪、提升精力，并预防与激素失调相关的疾病。 3. 免疫的守护：构筑健康的坚固城墙 免疫系统是我们身体最忠诚的守护者，时刻抵御着外界的入侵者。然而，现代生活方式和环境因素，常常会削弱免疫系统的功能。《生命的智慧》将带你了解免疫系统的构成、工作原理，以及影响其效率的各种因素。你将学习如何通过科学的饮食、规律的运动、充足的睡眠以及有效的情绪调节，来增强自身免疫力，让身体能够更有效地对抗感染，减少慢性炎症的发生，并降低患上自身免疫性疾病的风险。 4. 消化系统的奥秘：连接“吃”与“健康” “民以食为天”，但“吃”的背后，是消化系统一套复杂而精密的运作。《生命的智慧》将深入浅出地介绍消化系统的各个环节，从口腔咀嚼到肠道吸收，再到废物排出。你将了解到，肠道菌群在健康中的关键作用，以及不良的饮食习惯如何破坏肠道平衡，导致一系列健康问题。本书将指导你如何通过调整饮食结构，摄入有益菌群，优化消化功能，从而提升营养吸收效率，改善肠道健康，并间接影响整体的健康状态。 三、 读懂身体信号：从表象到本质 身体的信号，往往是隐晦的，需要我们细心观察和深入解读。《生命的智慧》将化身为你的“身体信号解读师”，帮助你拨开表象，直击本质。 1. 皮肤的“晴雨表”：揭示内在健康 皮肤，是我们身体最大的器官，它如同身体的“晴雨表”，能够反映出许多内在健康状况。本书将详细解读皮肤的各种变化，例如： 肤色改变： 苍白可能提示贫血，发黄可能与肝脏问题相关，晦暗则可能与疲劳、熬夜或缺乏营养有关。 粉刺与痘痘： 不仅是青春期的问题，也可能与激素失调、消化不良或特定食物不耐受有关。 瘙痒与皮疹： 可能是过敏反应，也可能是皮肤干燥、感染或某些系统性疾病的信号。 指甲与毛发的异常： 指甲的脆裂、变色，毛发的过度脱落，都可能隐藏着维生素缺乏、微量元素不足或内分泌失调的线索。 通过本书，你将学会如何观察自己皮肤的细微变化，并将这些变化与可能的健康问题联系起来，从而在问题变得严重之前，采取及时的应对措施。 2. 睡眠的“警示灯”：感知身体的疲惫与压力 睡眠，是我们身体进行修复和充电的关键时期。而睡眠质量的下降，往往是身体发出的强烈警示信号。《生命的智慧》将深入探讨睡眠的各个阶段，以及影响睡眠的生理和心理因素。你将了解到： 失眠与入睡困难： 可能与压力、焦虑、不良的睡眠习惯，甚至是一些潜在的健康问题有关。 睡眠呼吸暂停： 严重影响睡眠质量，并可能导致心血管疾病风险增加。 白天过度嗜睡： 可能提示睡眠不足、睡眠质量差，或是其他潜在的健康问题。 噩梦与夜惊： 除了心理因素，有时也与身体的不适或某些药物有关。 本书将提供科学的睡眠卫生建议，帮助你改善睡眠质量，让你在充足的睡眠中恢复活力，提升身体的整体功能。 3. 情绪的“风向标”：洞察心理与生理的关联 情绪，是我们内心世界的直观反映，但它们也常常通过身体症状表现出来。《生命的智慧》将强调心理健康与生理健康之间的紧密联系，让你学会解读情绪发出的信号： 持续的焦虑与紧张： 可能导致消化不良、头痛、肌肉僵硬，甚至影响心血管健康。 莫名的抑郁与低落： 除了心理因素，也可能与某些营养素缺乏或内分泌失调有关。 易怒与烦躁： 可能提示身体疲劳、压力过大，或是某些激素水平的波动。 缺乏动力与兴趣减退： 可能是身体能量不足的表现，也可能是心理健康亮起红灯的信号。 本书将提供实用的情绪管理技巧，帮助你识别、接纳并积极应对负面情绪，从而促进身心的和谐统一。 4. 能量的“晴雨表”：评估身体的活力水平 身体的能量水平，是我们最直观感受到健康状态的指标之一。《生命的智慧》将帮助你理解能量产生的机制，并教你如何评估和管理自己的能量： 午后疲惫： 是正常的生理现象，还是身体能量储备不足的信号？ 运动后的恢复速度： 快速恢复意味着身体机能良好，而长期疲劳可能提示存在潜在问题。 精力不足与注意力不集中： 可能与饮食结构不合理、睡眠不足，或是某些维生素和矿物质的缺乏有关。 感觉“像生病了，但说不上来”： 这种模糊的不适感，往往是身体在发出“能量预警”。 本书将提供改善能量水平的实用建议，包括优化饮食、合理运动、规律作息以及有效的减压方法，让你重拾充沛的精力，迎接生活的挑战。 四、 主动健康：建立可持续的生活方式 《生命的智慧》的核心在于赋能于你，让你成为自己健康最积极的管理者。本书不仅仅是提供信息，更是旨在引导你建立一套可持续的、能够真正提升生命质量的生活方式。 1. 精准营养：为身体注入生命能量 我们吃什么，决定了我们身体的“燃料”和“建筑材料”。本书将摒弃那些过时的、非科学的营养观念，而是基于最新的科学研究，为你提供精准的营养指导： macronutrients (碳水化合物、蛋白质、脂肪)的合理配比，以及它们在维持身体机能中的作用。 micronutrients (维生素、矿物质)的重要性，以及如何从天然食物中获取。 食物的“能量密度”与“营养密度”， 帮助你选择更适合你的食物。 特定人群的营养需求， 例如孕妇、儿童、老年人以及有慢性疾病的人群。 “食物不耐受”与“食物过敏”的辨别， 帮助你找出可能影响你健康的“隐形杀手”。 2. 科学运动：唤醒身体潜能 运动，是保持身体活力、增强免疫力、改善心血管健康的关键。《生命的智慧》将为你提供科学的运动理念，让你告别盲目的“运动减肥”： 运动对身体的益处， 从增强心肺功能到改善骨骼健康，从提升情绪到促进睡眠。 不同类型运动的特点与选择， 例如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。 如何制定个性化的运动计划， 确保运动的有效性与安全性。 运动频率、强度与时长的建议， 帮助你找到最佳的运动节奏。 运动损伤的预防与处理。 3. 压力管理与情绪调适：构筑心灵的韧性 在快节奏的现代生活中，压力与负面情绪无处不在。《生命的智慧》将强调心理健康的重要性，并提供行之有效的压力管理和情绪调适策略： 识别压力源， 并理解压力对身体的生理与心理影响。 呼吸练习、冥想与正念， 帮助你平静内心，提升专注力。 时间管理与任务分解， 让你更有效地应对工作与生活中的挑战。 建立健康的社交支持系统， 让你在困难时刻有人依靠。 积极的思维模式训练， 让你拥有更乐观的生活态度。 4. 睡眠的艺术：让身体充分休息 优质的睡眠是身心健康的基础。《生命的智慧》将为你揭示睡眠的奥秘，并提供改善睡眠质量的实用建议： 打造良好的睡眠环境， 营造宁静、黑暗、凉爽的睡眠空间。 建立规律的作息时间， 即使在周末也要尽量保持一致。 睡前放松仪式， 帮助身体和大脑为睡眠做准备。 避免睡前摄入咖啡因和酒精， 以及使用电子产品。 了解并应对常见的睡眠障碍。 五、 结语 《生命的智慧》不仅仅是一本书，更是一种生活态度，一种与身体和谐共处的哲学。《生命的智慧》并非一本提供“一刀切”解决方案的教科书，它鼓励你成为自己身体的“侦探”，去探索、去理解、去感受。通过本书，你将获得洞察身体信号的能力，掌握管理自身健康的主动权，并最终开启一段通往更健康、更充实、更有活力的生命旅程。 我们相信，真正的健康，源于对身体的尊重与关爱，源于对生命规律的深刻理解，更源于将科学知识转化为可持续的生活实践。《生命的智慧》愿成为你在这条探索之路上的忠实伙伴，陪伴你一步步走向生命的丰盛与精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏灯，照亮了我对健康体检的困惑。之前每次体检，我都感觉像在抽盲盒，不知道那些抽出来的指标到底意味着什么，有时候过于担心，有时候又觉得浑身检查一通只是走个过场。 这本书最让我惊喜的是，它真正做到了“看这本就够了”的承诺。它没有把体检项目罗列一番然后就结束，而是深入浅出地解释了每项检查背后的原理，以及它能帮助我们发现哪些潜在的疾病风险。我以前对某些体检项目的作用一知半解，看完这本书，我才明白它们的重要性，也知道什么时候应该关注哪些指标。 它的一大亮点在于，它提供了一个非常实用的决策框架。我不再需要大海捞针一样去搜集信息，而是可以根据书里给出的年龄、性别、生活方式等维度，来筛选出最适合自己的体检项目。这大大节省了我的时间和精力，也避免了不必要的浪费。 我尤其喜欢它在解读检查报告时的指导。很多时候，拿到报告单，看到那些数字，心里就开始打鼓，不知道是正常还是异常。这本书就提供了详细的解读指南，并教我如何与医生沟通，如何根据自己的情况来判断，这让我能够更理性地看待自己的健康状况。 这本书真的让我对健康有了更全面的认知，不再是零散的信息碎片。它帮助我建立了一个系统性的健康管理思维，让我知道如何通过体检来更好地了解自己，并积极地为自己的健康负责。强烈推荐给所有关心自己健康的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《健康体检看这本就够了》之前，我对“体检”这个词的理解还停留在“去医院抽个血、量个血压、拍个片子”的层面。总觉得是为了应付一年一度的例行公事，对具体要做什么、为什么做，并没有太深的理解。 这本书彻底改变了我的看法。它不像那些枯燥的医学教科书，而是用一种非常生动、贴近生活的语言，把复杂的体检知识变得易于理解。作者仿佛是我的老朋友，耐心地给我讲解，从基础的问诊、体格检查，到各种影像学、实验室检查，再到一些更专业的筛查，都一一做了梳理。 我最欣赏的是它对“个性化体检”的强调。它告诉我，体检不是千篇一律的，每个人都应该根据自己的身体状况、年龄、生活习惯、遗传因素来制定最适合自己的体检计划。这本书就像一个贴心的向导，带领我一步步认识自己的身体，并找到那些最需要关注的“危险信号”。 而且，它还教会了我如何“读懂”体检报告。我之前拿到报告单，只能看到一些数字，心里总是忐忑不安。看完这本书，我才明白，很多指标的波动是有原因的，也知道哪些情况需要引起警惕，哪些只是正常的生理变化。这种“知其然，更知其所以然”的感觉，让我对自己的健康有了掌控感。 这本书不仅是一本关于体检的书，更是一本关于如何“爱自己”的书。它让我意识到，体检不仅仅是为了发现疾病，更是为了了解身体，预防疾病，保持健康。我已经把它推荐给了我身边的很多朋友，大家都觉得受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太及时了！我一直觉得自己身体还好，但又总有点担心，不知道哪些检查是真正有必要的，哪些又是可有可无的。市面上相关的书籍太多了，每次去体检前都头昏脑胀，不知道该看什么。这次拿到《健康体检看这本就够了》，真的是如获至宝。 我最看重的是它清晰的逻辑和条理。作者没有堆砌那些晦涩难懂的医学术语，而是用一种非常接地气的方式，把各种体检项目分解开来，告诉你它们分别能查出什么问题，以及为什么要做。比如，对于我这种长期伏案工作的人，它会重点讲解颈椎、腰椎的检查，以及一些可能被忽视的内脏健康指标。 更重要的是，这本书让我对“预防大于治疗”有了更深的认识。它不仅仅是告诉你“要做什么检查”，更重要的是“为什么要做”，以及“如何解读检查结果”。这一点做得非常棒，它教会我不要盲目恐慌，也不要掉以轻心，而是能够结合自己的年龄、性别、生活习惯，以及家族病史，来选择最适合自己的体检套餐。 我特别喜欢它在讲解不同人群体检建议时的细致。比如，针对年轻女性，它会强调妇科检查、甲状腺功能等；而对于中老年男性，则会更侧重心血管、前列腺等方面的筛查。这种分层级的建议，让我觉得这本书真的考虑到了我的具体需求，而不是一本泛泛而谈的科普读物。 总而言之，这本书让我感觉自己掌握了主动权，不再是被动地听从医生建议。我能够带着这本书，与医生进行更有效的沟通，也能够更清楚地知道自己的身体状况，并提前做好健康管理。这不仅仅是一本书，更像是我随身的健康顾问，让我安心不少。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己身体还算健康，但总觉得对身体的了解不够深入，对体检项目也常常是一知半解，所以每次去体检，都多少有点“被动”的感觉，不知道哪些才是真正适合自己的。直到我读了《健康体检看这本就够了》，这种感觉才彻底改变。 这本书最吸引我的地方在于，它没有把体检说得多么复杂和可怕，而是用一种非常轻松、幽默的语言，将各种体检项目背后的原理和意义娓娓道来。我以前觉得很多医学术语听起来就头疼，但这本书里的解释，我这个医学门外汉也能听懂，并且觉得很有趣。 我特别欣赏它对于“知情选择”的倡导。它不是直接告诉你“你应该做什么”，而是详细地介绍了每种检查的优缺点、适用的情况，让你能够根据自己的具体情况，做出最明智的选择。这种赋予读者主动权的做法，让我感觉非常受尊重。 而且，这本书不仅仅关注“做什么检查”，还深入地讲解了“如何看待检查结果”。它教我如何辨别正常范围内的波动，以及什么时候需要提高警惕。这种“防患于未然”的理念，让我不再因为一点点指标的异常而过度焦虑。 这本书让我对自己的身体有了更系统、更深刻的认识。它不仅仅是一本关于体检的书，更像是一堂生动的生活健康课。我学会了如何更好地关注自己的身体信号，如何与医疗专业人士进行有效的沟通，并能够更自信地管理自己的健康。它真的做到了“看这本就够了”，让我对健康体检有了全新的认识，并且充满信心。

评分☆☆☆☆☆

《健康体检看这本就够了》这本书，可以说是为我解开了长久以来的一个心结。每次到了体检季，我总是在网上搜各种信息，看别人怎么说，但信息太多太杂，反而让我更加迷茫，不知道到底该信谁的，该做哪些。 这本书最大的优点，就是它的“实用性”和“全面性”。它不仅仅是简单地罗列各种体检项目，而是非常系统地介绍了体检的意义、流程，以及各个项目的作用。我之前对很多体检项目的作用都模糊不清，读完这本书，我才恍然大悟，原来那些检查并不是可有可无的，它们背后都隐藏着对我们身体健康的非常重要的信息。 最让我印象深刻的是，它在介绍体检项目时，会结合不同的年龄段和性别进行推荐。比如，女性在不同年龄段应该关注哪些方面的检查，男性又有哪些特有的筛查项目，都讲解得非常到位。这让我觉得，这本书是真正站在读者的角度，考虑到我们可能存在的各种疑问和需求。 此外，它还提供了一些关于如何准备体检、如何解读体检报告的实用建议。这让我不再对体检感到恐惧或无助，而是能够以一种更积极、更主动的心态去面对。我学会了如何与医生进行有效的沟通，如何根据自己的具体情况来选择合适的体检方案，这让我感觉自己对健康有了更多的掌控力。 总而言之，这本书就像一位经验丰富的健康顾问，用通俗易懂的语言，为我提供了一套完整的健康体检指南。它不仅让我了解了“做什么”，更重要的是让我明白了“为什么做”，以及“如何做”。我相信，这本书会成为许多人健康路上的宝贵财富。