阅读本书前，你可以先思考如下问题：

l 你是如何看待时间的？

l 你的时间观是怎样的？

l 如何拥有平衡的时间观，从而更有效地利用时间？

我们知道，财富有价，但时间无价。人生是短暂且有限的，而时间是我们度过一生的媒介。如果

不能充分利用时间，那么我们将付出沉重的机会成本。

我们对时间的态度形成了时间观。**知名心理学家菲利普?津巴多和他的研究伙伴约翰?博伊德对

时间观进行了**研究，并得出结论：在生活中，我们所做的每一个重大选择都取决于内在的时间

观。有关时间的问题，本质上*是有关人生意义的问题。我们的时间观将对我们的生活产生深远

的影响，但我们自己却很少会意识到这一点；此外，拥有平衡的时间观预示着我们也拥有健康

的生活方式，而过于偏差的时间观则会导致不健康的生活方式。这些时间的悖论无所不在，我

们要做的，*是洞察时间的本质，然后通过塑造全新的时间观，来重塑我们的人生。

通常来看，时间观包括以下6种：关注过去的消极时间观、关注过去的积极时间观、关注当下的

宿命主义时间观、关注当下的享乐主义时间观、关注未来的时间观、*越未来的时间观。适度的

未来时间观加上当下时间观，再辅以固定的积极怀旧时间观，这*是理想的组合时间观。实*上

，每个人都能够调整自己的时间观，从而拥有平衡的时间观。如果你能根据情境灵活地转换时间

观，*能有效地利用时间，拥有健康的生活。

《时间的悖论》是美*知名心理学家菲利普?津巴多的经典作品。津巴多教授曾因其斯坦福大学监

狱实验而闻名于世，这次，他专门介绍了“时间观”的概念，并阐述了时间观与人生的关系。

津巴多认为，时间对于我们*是过去、现在和当下，时间观决定了人生观，即一个人对时间的看法

以及对时间的利用模式，决定了他的生活状态与幸福程度。基于多年的研究，作者得出结论：拥

有平衡时间观的人也将拥有有效、健康的生活。适度的未来时间观加上当下时间观，再辅以固定

的积极怀旧时间观，这*是理想的时间观。如果我们能够调整自己的时间观，根据情境灵活地转

换时间观，*能享受美好的生活。

此外，大部分人都熟悉“三观”——**观、人生观、价*观，似乎只有三观统一的人才能互相欣

赏，**相处。通过《时间的悖论》我们得知，三观的本质其实*是时间观，时间观一致的两个人

才能够擦出火花，拥有默契稳定长久的爱情。

《时间的悖论》是一本兼具可读性与实践性的经典心理学作品，每个人都能从中获得深刻的启发。

**部分?关于时间的科学   001

**章?时间为何如此重要  003

你的时间是有限的  003

无所从来，亦无所去  008

时间比金钱更宝*  009

时间的心理相对论  013

“善良的撒玛利人”实验  016

掌控过去的人也掌控着未来  021

时间心理学  022

*2章?测测你的时间观  031

急剧变化的**  032

古人类的“事件时间”  034

“时钟时间”的转变  041

今天的时间观  045

对待改变的反应  050

相关科学测试  052

*3章?如何看待过去  077

津巴多的往事  077

你的过去与*早的记忆  079

约翰的往事  081

决定论、解析主义和行为主义  082

重构过去  086

过去的真实性是否重要  093

*4章?全然真实的当下  109

如何专注于当下  110

折现未来的经济学  115

活在当下的三种方式  116

活在当下的优缺点  133

守时是一种美德  147

*5章?从今天看未来  151

如何以未来为导向  157

以未来为导向的优缺点  163

为成功的未来预演  175

*6章?*越未来  183

自杀式恐怖袭击  186

*越未来的时间观  196

*越未来的应对方式  204

*越未来时间观的未来  208

**部分?珍惜时间，乐享生活   213

*7章?时间、身体和健康  215

大脑中的时间  217

当下和未来的致命危机  221

时间与精神错乱  225

失序的时间  229

时间与健康  232

时间与压力  237

*8章?时间是*有智慧的人生顾问  243

延迟满足的棉花糖  243

时间观影响你的未来  245

时间不仅是金钱  255

5步轻松迈向财务自由  258

退休以后  263

*9章?爱情里的时间  275

恋爱中的时间观  277

测测你与恋人时间观的配合度  279

在以未来为中心的**寻找另一半  280

幸福与时间观  283

幸福的绊脚石  285

提升你的幸福指数  290

**0章?商业、政治与时间观  299

商业时间简史  303

时间观引发的*导力  309

时间陷阱  314

时间观的冲突是政治的核心  320

**1章?重置你的心理时钟  335

提升时间洞察力  335

*佳时间观组合  337

重置时间观  343

打造崭新的均衡时间观  351

**2章?时不我待  355

让你的人生更有意义  355

人生苦短，你在等待什么？  357

重温，沉浸，享受  360

一切尽在你手中  362

后?记?忙，越来越忙   365

恋爱中的时间观 还记得当你**次见到你的初恋时—那种温暖、隐约、紧张的感觉，那种无法思

考任何其他东西的感觉，那种当他或者她不在身边时孤*的、痛苦的感觉吗？在你们关系刚刚开

始的前几周里，你们在凌晨三点的时候都还在一起兴奋地聊着无关紧要的话题，然后睡到中午才

起来。**上其他的东西都不再重要了，恋爱才是这个**上*一重要的事情。但是，当时光流逝、

魔力褪去之后，那个在*上吃饼干的人突然*开始考验起你的耐心来了。 当你遇到一个新的爱人

时，你们之间并没有共同的过去，而且你们的未来尚未发生，你们停留在当下。紧张感、各种情

绪，还有荷尔蒙的变化，加剧了你们以当下为中心的时间导向。时间飞逝，*终的激情褪去之后，

过去和未来的时间观又回来了。你和你的伴侣其实都没有变，你们只是一起创造了过去和未来，

而这也需要你们有新的态度去面对时间。 这是事情顺利时的情况。有些时候，情侣向未来导向转

型的时候会遇到很大的困难，比如，当一个人是以当下为导向的享乐主义者，而另一个是以未来

为导向的时候，这种情况在情侣中很常见。如果一个人的关注点是未来而另一个人的关注点是当

下，那么有时候连一些简单的共同决定都很难顺利地完成。比如，晚饭吃什么？（麦当劳还是炖

菜），怎么消费（买一辆新车还是用来投资），空余时间用来干什么（继续工作还是玩）？这些

都是关系里的雷区。更重要的决定（比如是否要孩子）可能会更加困难。那些自毁的、以当下为

中心的享乐主义行为（比如把存款拿去赌博、使用毒品，或者寻找**），更不可能帮助你和你的

伴侣长期维持关系。 在个人层面上，无论男女，每个人的时间观都非常不一样，但平均而言，

男人更倾向于以当下为中心的享乐主义，而女人更倾向于以未来为导向。在多年之前，这种不同

无疑是有着生存优势的，因为男人和女人可以平衡对方的时间观。这些不同也许在今天还保留着

，但男人和女人之间不同的时间观会让他们走向冲突。