時間的悖論 關於時間觀的科學 津巴多 兼具可讀性與實踐性的經典心理學 時間管理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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菲利普·津巴多 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 心理學
• 時間觀
• 津巴多
• 行為科學
• 效率提升
• 自我提升
• 經典
• 可讀性
• 實踐性

店鋪： 聯閤書城圖書專營店

齣版社： 中信齣版

ISBN：9787508684598

商品編碼：27349411493

包裝：精裝

開本：32

齣版時間：2018-04-01

字數：276000

商品參數

內容介紹

　　

閱讀本書前，你可以先思考如下問題：

l 你是如何看待時間的？

l 你的時間觀是怎樣的？

l 如何擁有平衡的時間觀，從而更有效地利用時間？

我們知道，財富有價，但時間無價。人生是短暫且有限的，而時間是我們度過一生的媒介。如果

不能充分利用時間，那麼我們將付齣沉重的機會成本。

我們對時間的態度形成瞭時間觀。**知名心理學傢菲利普?津巴多和他的研究夥伴約翰?博伊德對

時間觀進行瞭**研究，並得齣結論：在生活中，我們所做的每一個重大選擇都取決於內在的時間

觀。有關時間的問題，本質上*是有關人生意義的問題。我們的時間觀將對我們的生活産生深遠

的影響，但我們自己卻很少會意識到這一點；此外，擁有平衡的時間觀預示著我們也擁有健康

的生活方式，而過於偏差的時間觀則會導緻不健康的生活方式。這些時間的悖論無所不在，我

們要做的，*是洞察時間的本質，然後通過塑造全新的時間觀，來重塑我們的人生。

通常來看，時間觀包括以下6種：關注過去的消極時間觀、關注過去的積極時間觀、關注當下的

宿命主義時間觀、關注當下的享樂主義時間觀、關注未來的時間觀、*越未來的時間觀。適度的

未來時間觀加上當下時間觀，再輔以固定的積極懷舊時間觀，這*是理想的組閤時間觀。實*上

，每個人都能夠調整自己的時間觀，從而擁有平衡的時間觀。如果你能根據情境靈活地轉換時間

觀，*能有效地利用時間，擁有健康的生活。

關聯推薦

 

《時間的悖論》是美*知名心理學傢菲利普?津巴多的經典作品。津巴多教授曾因其斯坦福大學監

獄實驗而聞名於世，這次，他專門介紹瞭“時間觀”的概念，並闡述瞭時間觀與人生的關係。

津巴多認為，時間對於我們*是過去、現在和當下，時間觀決定瞭人生觀，即一個人對時間的看法

以及對時間的利用模式，決定瞭他的生活狀態與幸福程度。基於多年的研究，作者得齣結論：擁

有平衡時間觀的人也將擁有有效、健康的生活。適度的未來時間觀加上當下時間觀，再輔以固定

的積極懷舊時間觀，這*是理想的時間觀。如果我們能夠調整自己的時間觀，根據情境靈活地轉

換時間觀，*能享受美好的生活。

此外，大部分人都熟悉“三觀”——**觀、人生觀、價*觀，似乎隻有三觀統一的人纔能互相欣

賞，**相處。通過《時間的悖論》我們得知，三觀的本質其實*是時間觀，時間觀一緻的兩個人

纔能夠擦齣火花，擁有默契穩定長久的愛情。

《時間的悖論》是一本兼具可讀性與實踐性的經典心理學作品，每個人都能從中獲得深刻的啓發。

 

目錄

**部分?關於時間的科學   001

**章?時間為何如此重要  003

你的時間是有限的  003

無所從來，亦無所去  008

時間比金錢更寶*  009

時間的心理相對論  013

“善良的撒瑪利人”實驗  016

掌控過去的人也掌控著未來  021

時間心理學  022

*2章?測測你的時間觀  031

急劇變化的**  032

古人類的“事件時間”  034

“時鍾時間”的轉變  041

今天的時間觀  045

對待改變的反應  050

相關科學測試  052

*3章?如何看待過去  077

津巴多的往事  077

你的過去與*早的記憶  079

約翰的往事  081

決定論、解析主義和行為主義  082

重構過去  086

過去的真實性是否重要  093

*4章?全然真實的當下  109

如何專注於當下  110

摺現未來的經濟學  115

活在當下的三種方式  116

活在當下的優缺點  133

守時是一種美德  147

*5章?從今天看未來  151

如何以未來為導嚮  157

以未來為導嚮的優缺點  163

為成功的未來預演  175

*6章?*越未來  183

自殺式恐怖襲擊  186

*越未來的時間觀  196

*越未來的應對方式  204

*越未來時間觀的未來  208

**部分?珍惜時間，樂享生活   213

*7章?時間、身體和健康  215

大腦中的時間  217

當下和未來的緻命危機  221

時間與精神錯亂  225

失序的時間  229

時間與健康  232

時間與壓力  237

*8章?時間是*有智慧的人生顧問  243

延遲滿足的棉花糖  243

時間觀影響你的未來  245

時間不僅是金錢  255

5步輕鬆邁嚮財務自由  258

退休以後  263

*9章?愛情裏的時間  275

戀愛中的時間觀  277

測測你與戀人時間觀的配閤度  279

在以未來為中心的**尋找另一半  280

幸福與時間觀  283

幸福的絆腳石  285

提升你的幸福指數  290

**0章?商業、政治與時間觀  299

商業時間簡史  303

時間觀引發的*導力  309

時間陷阱  314

時間觀的衝突是政治的核心  320

**1章?重置你的心理時鍾  335

提升時間洞察力  335

*佳時間觀組閤  337

重置時間觀  343

打造嶄新的均衡時間觀  351

**2章?時不我待  355

讓你的人生更有意義  355

人生苦短，你在等待什麼？  357

重溫，沉浸，享受  360

一切盡在你手中  362

後?記?忙，越來越忙   365

在綫試讀

戀愛中的時間觀 還記得當你**次見到你的初戀時—那種溫暖、隱約、緊張的感覺，那種無法思

考任何其他東西的感覺，那種當他或者她不在身邊時孤*的、痛苦的感覺嗎？在你們關係剛剛開

始的前幾周裏，你們在淩晨三點的時候都還在一起興奮地聊著無關緊要的話題，然後睡到中午纔

起來。**上其他的東西都不再重要瞭，戀愛纔是這個**上*一重要的事情。但是，當時光流逝、

魔力褪去之後，那個在*上吃餅乾的人突然*開始考驗起你的耐心來瞭。 當你遇到一個新的愛人

時，你們之間並沒有共同的過去，而且你們的未來尚未發生，你們停留在當下。緊張感、各種情

緒，還有荷爾濛的變化，加劇瞭你們以當下為中心的時間導嚮。時間飛逝，*終的激情褪去之後，

過去和未來的時間觀又迴來瞭。你和你的伴侶其實都沒有變，你們隻是一起創造瞭過去和未來，

而這也需要你們有新的態度去麵對時間。 這是事情順利時的情況。有些時候，情侶嚮未來導嚮轉

型的時候會遇到很大的睏難，比如，當一個人是以當下為導嚮的享樂主義者，而另一個是以未來

為導嚮的時候，這種情況在情侶中很常見。如果一個人的關注點是未來而另一個人的關注點是當

下，那麼有時候連一些簡單的共同決定都很難順利地完成。比如，晚飯吃什麼？（麥當勞還是燉

菜），怎麼消費（買一輛新車還是用來投資），空餘時間用來乾什麼（繼續工作還是玩）？這些

都是關係裏的雷區。更重要的決定（比如是否要孩子）可能會更加睏難。那些自毀的、以當下為

中心的享樂主義行為（比如把存款拿去賭博、使用毒品，或者尋找**），更不可能幫助你和你的

伴侶長期維持關係。 在個人層麵上，無論男女，每個人的時間觀都非常不一樣，但平均而言，

男人更傾嚮於以當下為中心的享樂主義，而女人更傾嚮於以未來為導嚮。在多年之前，這種不同

無疑是有著生存優勢的，因為男人和女人可以平衡對方的時間觀。這些不同也許在今天還保留著

，但男人和女人之間不同的時間觀會讓他們走嚮衝突。

《時間的另一麵：解鎖潛藏在你生活中的時間之網》 在現代生活的洪流中，我們每個人都身處一個看似無形卻又無比強大的維度——時間。它如同一個沉默的巨人，塑造著我們的過去，編織著我們的現在，也預示著我們的未來。然而，我們對時間的認知，往往停留在鍾錶滴答的綫性推進，或是日曆翻頁的規律更迭。我們習慣於“管理”時間，將其視為一種稀缺資源，努力在有限的刻度裏塞滿更多的“效率”。但如果，時間的本質遠不止於此？如果，我們對時間的感受和運用，蘊含著比效率本身更深刻、更具顛覆性的力量？ 《時間的另一麵：解鎖潛藏在你生活中的時間之網》並非一本教你如何更高效地完成待辦事項的指南，也不是一本探討物理學中時空麯率的學術專著。它是一次深入人類內心、審視我們與時間關係的精神漫遊。本書將帶領讀者跳齣“時間是有限的”這一固有思維牢籠，去探索時間在我們心理、行為、情感，乃至人生意義中所扮演的更為復雜而多元的角色。 我們將從一個全新的視角齣發，審視“現在”的厚度。我們常說要活在當下，但這“當下”究竟是轉瞬即逝的虛無，還是一個擁有無限可能的豐富維度？本書將通過一係列引人入勝的心理學實驗、令人著迷的曆史案例以及鮮活的個體故事，揭示我們如何通過調整對“現在”的感知，來改變對壓力的體驗，提升創造力，並深化人際連接。你將瞭解到，那些看似“浪費”的時間，比如沉思、遐想，或是單純地享受一個寜靜的時刻，並非效率的敵人，反而可能是靈感湧現、深度思考的溫床。 本書還將深入探討“過去”對我們的悄然影響。我們如何記憶？記憶又如何塑造我們的身份認同？如果我們的過去並非一成不變的定論，而是在當下不斷被重新解讀和敘述的過程，那麼我們是否有力量去重塑那些曾經束縛我們的負麵經曆，從中汲取力量，而非被其拖纍？我們將探討“時間視角”的心理學原理，理解不同個體如何看待他們的過去、現在和未來，以及這些視角如何深刻地影響他們的幸福感和生活滿意度。你將學會如何辨識並挑戰那些限製你發展的“過去束縛”，從而為一個更自由、更積極的未來鋪平道路。 而關於“未來”，我們往往充滿瞭焦慮和期待。我們規劃未來，試圖預測和控製它，但這種對未來的預設，是否反而剝奪瞭我們體驗當下驚喜的能力？本書將剖析我們對未來的不同“時間取嚮”——那些總是著眼於長遠目標的人，和那些更傾嚮於享受即時滿足的人，他們各自的生活軌跡有何不同？又該如何平衡這兩種取嚮，以實現可持續的成功與內心的平靜？你將發現，一個過於聚焦於未來的自我，可能會錯過生命中最寶貴的禮物——那些隻在此時此刻纔能品味的美好。 《時間的另一麵》將顛覆你對“效率”的傳統理解。它不是關於如何擠壓每一秒來完成更多任務，而是關於如何與時間建立一種更和諧、更有覺知的關係。我們將審視那些看似“效率低下”的行為，如拖延、放慢腳步，在特定情境下，它們可能隱藏著深刻的心理需求和寶貴的學習機會。本書將邀請你思考：我們究竟是為瞭什麼而“管理”時間？是為瞭實現外在的成功，還是為瞭滋養內心的成長？ 更重要的是，本書將深入探討時間在我們情感生活中的微妙作用。我們如何體驗時間的流逝？為什麼快樂的時光總是短暫，而痛苦的等待卻顯得漫長？我們將從神經科學和心理學的角度，揭示情緒如何扭麯我們對時間的感知，以及如何通過調節情緒，來重新獲得對時間的主體性。你將學習到，理解並接納時間的非綫性、非均質性，是釋放情感壓力的關鍵。 本書的另一個核心主題是“時間視角”與人生成就的關聯。為什麼有些人能在壓力下保持冷靜，而另一些人則會迅速崩潰？為什麼有些人能從失敗中迅速站起，而另一些人卻久久無法走齣陰影？這背後，往往是他們對時間的不同理解和應對方式。本書將通過大量案例，展現不同時間視角如何影響個體的韌性、適應能力和決策質量。你將有機會審視自己的時間視角，並學習如何調整它，以更好地應對生活中的挑戰，抓住轉瞬即逝的機遇。 《時間的另一麵》不會給你一個現成的“時間管理公式”，因為它相信，真正的時間智慧，源於對生命本質的深刻洞察，源於對自身內心世界的悉心關照。它鼓勵你成為自己時間的“設計師”，而非被動的“執行者”。通過閱讀本書，你將獲得一種全新的思維工具，能夠幫助你： 重新定義“當下”的價值： 發現“現在”並非短暫虛無，而是蘊含著無限可能性的豐富體驗。 駕馭“過去”的記憶： 瞭解記憶如何塑造自我，並學習如何從中解放，汲取成長的力量。 平衡“未來”的規劃與當下： 避免被對未來的焦慮吞噬，學會享受生命此刻的豐盈。 理解“效率”的深層含義： 認識到深度思考、情感體驗和適度放慢腳步，同樣是生命中不可或缺的部分。 調整“時間視角”： 掌握如何從更具建設性的角度看待過去、現在和未來，從而提升心理韌性和幸福感。 深化人際連接： 學習如何通過共享對時間的共同體驗，來增進與他人的理解與共鳴。 本書行文流暢，語言生動，案例豐富，理論探討深入淺齣，既有科學的嚴謹性，又不失人文的溫暖與關懷。它適閤所有渴望更深刻地理解自身、更從容地麵對生活，並最終找到屬於自己生命節奏的讀者。讀完《時間的另一麵》，你不會再覺得時間是匆匆流逝的敵人，而是會發現，它是一個充滿智慧的夥伴，等待你去探索，去理解，去共同譜寫生命中最動人的篇章。你將不再是被時間追趕的個體，而是能夠與時間共舞、與生命同行的智慧生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，《時間的悖論》，簡直太引人遐想瞭！一看到是津巴多教授的作品，我就知道這絕對不是一本普通的“時間管理”指南。我期待的是一種更深層次的探索，關於我們與時間之間錯綜復雜的關係。我很好奇，作者是否會把我們對時間的感知，與我們對“過去”、“現在”和“未來”的態度聯係起來？例如，是否有些人因為過度沉湎於過去而無法前進，有些人又因為對未來過於擔憂而無法享受當下？津巴多教授擅長剖析人類的社會行為和心理機製，我猜測他會在書中引用一些關於時間定嚮（Time Perspective）的研究，揭示不同時間取嚮的人在生活決策、幸福感以及人際關係方麵的差異。我希望這本書能幫助我理解，為什麼我們常常感到時間不夠用，或者為什麼我們會在某些無意義的事情上“浪費”大量時間。它是否會提供一些心理學的工具，來幫助我們重新審視自己的時間使用習慣，並找到一種更符閤我們內心需求的生活節奏？我期待這本書能帶來一次思想的洗禮，讓我對時間的理解上升到一個全新的維度。

評分☆☆☆☆☆

讀到《時間的悖論》這個書名，我的第一反應是它在暗示著我們對於時間的一些固有認知可能存在著誤解或是矛盾之處。津巴多教授的名字本身就代錶著一種嚴謹和深刻的學術態度，所以我相信這本書絕不會是泛泛而談。我特彆期待他能在書中解答一些我長期以來縈繞於心的疑問：比如，我們是否真的能夠“管理”時間，還是說我們隻能管理我們自己在特定時間段內所做的事情？“時間管理”這個概念本身，在某種程度上是不是一種時間的傲慢？這本書是否會揭示齣，我們所謂的“高效”背後，其實隱藏著對生活其他重要麵嚮的犧牲？我希望作者能夠從心理學的角度，深入分析是什麼讓我們産生緊迫感，又是什麼讓我們陷入時間的泥沼。它是否會探討不同文化對時間的看法差異，以及這些差異如何影響人們的生活方式和價值觀？我猜想，書中可能會引用一些有趣的心理學實驗，通過這些實驗來揭示人類大腦是如何處理和編碼時間的，以及我們有哪些與生俱來的時間感知“漏洞”。如果這本書能夠幫助我擺脫對時間的焦慮，找到一種更從容、更具意義的生活節奏，那將是非常寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

《時間的悖論》這個書名，本身就散發著一種哲學和科學的奇妙碰撞感。由心理學大師津巴多教授執筆，這本書無疑具備瞭極高的可讀性和深刻的洞察力。我最感興趣的是，作者將如何從心理學的角度去解構“時間”這個既熟悉又陌生的概念。我們每天都在與時間打交道，但真正理解它，卻似乎是一種挑戰。我希望書中能夠探討“時間貧睏”的心理學根源，例如，為什麼有些人總是覺得自己時間不夠用，而另一些人卻能悠然自得？是否與我們的期望值、目標設定，甚至是童年經曆有關？我期待書中會分享一些關於時間感知的心理學理論，例如，不同年齡段的人對時間的感知速度為何不同，以及當我們陷入某種情緒狀態時，時間流逝的速度會發生怎樣的變化。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些實用的心理學方法，幫助我們更好地平衡生活和工作，減少不必要的壓力，從而更有效地利用我們寶貴的“時間”。這本書聽起來就像是一把鑰匙，能夠開啓我們對自身時間觀的全新認識，並指導我們如何在現實生活中做齣更明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就非常有吸引力，《時間的悖論》。我一直對時間這個概念非常著迷，它既是客觀存在的，又似乎是主觀構建的。瞭解到這本書是由津巴多教授撰寫的，我對它的期待又增添瞭幾分。津巴多教授在心理學界的地位毋庸置疑，他的許多研究都深刻地影響瞭我們對人類行為的理解。我很好奇，他將如何運用心理學的視角來剖析“時間”這個看似物理學範疇的概念。我尤其想知道，他是否會探討人類個體對時間的感知差異，以及這種差異是如何受到我們的經曆、情感和認知偏差的影響的。例如，為什麼快樂的時光總是過得飛快，而痛苦的等待卻仿佛永無止境？書中是否會涉及“心流”體驗，那種全身心投入某項活動而忘記時間流逝的狀態？或者，它是否會深入到更深層的哲學問題，例如關於過去、現在和未來的本質，以及這些時間維度對我們生活選擇和人生意義的影響？我期待這本書能夠提供一種全新的、引人入勝的視角來理解我們所處的這個瞬息萬變的世界，並且不僅僅是理論上的探討，更能觸及到我們日常生活中的一些睏惑，比如如何更好地規劃自己的時間，如何擺脫拖延的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

《時間的悖論》這個書名，本身就充滿瞭引人入勝的神秘感。而作者的名字——津巴多，更是讓我對這本書的內容充滿期待。我一直認為，時間是我們生活中最寶貴的資源，但同時也是我們最容易忽視的東西。我希望這本書能夠從心理學的角度，為我們揭示“時間”這個概念背後隱藏的深刻含義。它是否會探討，為什麼我們對時間的感知如此主觀，以及這種主觀性是如何影響我們的決策和行為的？我尤其想知道，作者是否會分析那些讓我們“感覺”時間過得很快的因素，比如投入、樂趣，以及那些讓我們“感覺”時間過得很慢的因素，比如等待、無聊。這本書是否會涉及到心理學中關於“延遲滿足”和“即時奬勵”的研究，以及這些心理機製如何影響我們對時間的規劃和使用？我期待這本書能夠像一本心理學的“地圖”，幫助我們 navigate 在時間的海洋中，找到屬於自己的航嚮，並且不僅僅是理論上的講解，更希望能提供一些切實可行的方法，幫助我們在日常生活中更有效地利用時間，活齣更充實、更有意義的人生。