【包邮现货】高兴死了 书 珍妮罗森 著 焦虑症抑郁症自我治疗书籍 心理解压幽默文学书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴洁静 译

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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787559407634H

商品编码：27420199465

品牌：葫芦弟弟

出版时间：2017-08-01

商品参数

书 名：《高兴死了！！！ 》

作 者：珍妮·罗森

ISBN ：

出 版 社：江苏文艺

出版时间：2017.4

印刷时间：2017.4

字 数：180千字

页 数：400页

开 本：32开

包 装：平装

重 量：g

定 价：59.9元

目录

《高兴死了！！！ 》

内容简介

在珍妮的生活中，抑郁症是一位规律的来访者，而焦虑症是一位长期虐待她的男朋友，她还有其他各种综合征：起不了床，出不了门，看见白大褂会昏厥，患有十几种睡眠障碍，偶尔喜欢拔头发。但她从未停止过对自身的探索，在一次次从黑暗中走出来后，她经历了一场“高兴死了”的顿悟——那便是抓住每一个正常的时刻，去创造与快乐。

在这本书中，她讲述了她与精神科医生、家人、小浣熊标本的有趣日常，还有她脑袋里的幽默闹剧和感人战歌。幽默让她变身为一个在黑暗中与可怕事物搏斗的快乐战士。

作者简介

珍妮·罗森（Jenny Lawson）

美国记者、专栏作家。1973年出生于美国得克萨斯州，从小与多种精神疾病抗争。在长期的自我探索之后，她经历了一场“高兴死了”的顿悟，并开始将自己与抑郁症、焦虑症等精神疾病搏斗的日常生活，写成了令人捧腹的博客文章。每个月它们有*过200万的点击。她用黑色幽默讲述可怕事物的方式为很多人带来了欢乐、希望与启发。

珍妮现著有3部文集，均为《纽约时报》*佳*销书、美国长盛不衰的*销书，在美国引起了广泛的影响力。

媒体评论

珍妮?罗森没有向抑郁症举起白旗，而是决定用“高兴死了”精神与精神疾病战斗下去。这位屡次从黑暗中走出来的人，极有洞见地向我们诉说，黑暗是如何让她更珍惜每一个光明的日子。——《出版人周刊》

在这个抑郁症、精神病患者被污名、被误解的社会里，珍妮能够坦诚自己身上的古怪，讲述自己的精神疾病，真的很难得，很勇敢。她为无数精神疾病照了一束光。更难得的是，她知道她能回击它们，即使有时看起来只是在半夜里牢牢抓住一只浣熊标本。—— 美国独立书商

我无法表达珍妮如何深深戳中了我的心。你知道让一个受抑郁症困扰37年的人笑出声来有多难吗？！——美国读者评论

洞悉内心，疗愈情绪：探索心理健康的深度之旅 在这个瞬息万变的时代，我们的精神世界常常被各种思绪、情绪和压力所裹挟，许多人正经历着不同程度的焦虑与抑郁，它们如影随形，影响着生活的方方面面。然而，正视并理解这些内在的挑战，是我们迈向内心平静与力量的第一步。本书并非提供万能的灵丹妙药，也不是一套刻板的指导手册，它更像是一位善解人意的伙伴，引导你深入探索自己的心理世界，发掘自我疗愈的潜能，重拾生活的色彩与活力。 本书的写作，源于作者对人类情感复杂性的深刻洞察，以及对个体成长道路上普遍存在的困惑的真切体恤。我们不再将焦虑和抑郁视为不可逾越的藩篱，而是将其理解为心灵成长过程中可能出现的信号，是内心在呼唤着被看见、被理解、被关怀。作者以一种温和而富有力量的笔触，带领读者踏上一段自我发现与自我接纳的旅程。 第一部分：理解焦虑与抑郁的本质 许多人对焦虑和抑郁的认知往往停留在表面的症状，例如持续的担忧、莫名的悲伤、易怒、失眠、食欲不振等。然而，这些仅仅是冰山一角。本书将深入剖析这些情绪背后的深层原因。我们会一同探讨，在现代社会快节奏的生活、信息爆炸以及社会竞争压力下，我们的神经系统如何被激活，从而产生持续的警觉和不安。我们会分析，长期的负面情绪体验，是如何影响我们的思维模式，形成恶性循环。 焦虑的细致描摹： 焦虑并非单一的感受，它有着千变万化的面孔。可能是对未来的担忧，可能是对不确定性的恐惧，也可能是对自身表现的过度评判。本书将区分不同类型的焦虑，例如广泛性焦虑、社交焦虑、惊恐障碍等，并探讨它们在生理、心理和社会层面的表现。我们将了解，适度的焦虑在某些情况下是生存的本能，但当它失控时，就会变成一种持续的折磨。 抑郁的重重迷雾： 抑郁，往往被误解为仅仅是“不开心”。然而，它是一种更深层次的情绪低落，伴随着精力丧失、兴趣减退、自我评价降低、甚至有轻生的念头。本书将解析抑郁症的发病机制，包括神经递质的失衡、遗传因素、环境压力以及认知偏差等多方面的作用。我们将探讨，抑郁症并非个人意志薄弱的表现，而是需要科学的理解和有效的干预。 第二部分：自我觉察与认知重塑 理解是疗愈的起点，而自我觉察则是通往内心和谐的关键。本书将指导你如何成为自己情绪的观察者，而非被情绪裹挟的俘虏。 倾听内心的声音： 我们将学习如何捕捉那些快速闪过的想法和感受，并尝试去理解它们背后的含义。通过一些简单易行的练习，例如情绪日记、正念冥想等，你可以逐渐辨识出自己的情绪触发点，以及在特定情境下产生的自动化思维模式。 挑战负面思维： 许多焦虑和抑郁都源于扭曲的认知。本书将介绍认知行为疗法（CBT）中的一些核心理念，教你如何识别和挑战那些不合逻辑、不准确的负面想法。例如，“灾难化思维”（总是预设最坏的结果）、“非黑即白思维”（认为事情只有好或坏两个极端）、“过度概括”（仅凭一次负面事件就得出普遍性的结论）等等。我们将学习如何用更客观、更平衡的视角来审视自己和周围的世界。 培养积极的思维习惯： 认知重塑并非一蹴而就，它需要持续的练习。本书将提供一系列方法，帮助你逐渐培养积极的思维习惯，例如关注积极面、感恩练习、重新框定事件等，让你的思维模式朝着更健康、更乐观的方向发展。 第三部分：情绪管理的实用技巧 拥有了自我觉察的能力，我们还需要掌握有效的工具来管理和疏导负面情绪。本书将为你提供一系列实用、可操作的技巧。 压力管理艺术： 压力是焦虑的重要诱因。本书将探讨多种减压方法，包括： 放松技巧： 深呼吸练习、渐进式肌肉放松、引导性想象等，帮助你在短时间内平静下来。 生活方式调整： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动的重要性，以及它们对情绪健康的巨大影响。 时间管理与边界设定： 学习如何有效地安排时间和精力，拒绝不必要的干扰，为自己争取喘息的空间。 情绪疏导与表达： 压抑情绪往往会让问题变得更糟。本书将鼓励你以健康的方式表达情绪，例如： 与人倾诉： 探讨与信任的朋友、家人或专业人士沟通的重要性。 创意表达： 鼓励通过绘画、写作、音乐等艺术形式来释放内心的情感。 接纳与共情： 学习如何温柔地对待自己的情绪，即使是那些令人不适的感受，也要给予理解和接纳。 行为改变的力量： 有时，行动比思考更能改变情绪。本书将指导你如何通过积极的行为来对抗抑郁和焦虑，例如： 循序渐进的活动： 即使在情绪低落时，也要尝试做一些力所能及的小事，例如散步、听音乐、打扫房间等。 社交连接： 鼓励积极与他人互动，参与社交活动，打破孤立感。 设定小目标： 将大任务分解成小步骤，逐步完成，从中获得成就感。 第四部分：建立内在力量与韧性 真正的疗愈，不仅仅是摆脱负面情绪，更是构建一种内在的坚韧和力量，让你能够更好地应对生活中的挑战。 自我关怀的艺术： 许多人习惯性地苛责自己，而忽略了自我关怀的重要性。本书将强调，爱护自己、善待自己，是通往内心平静的基石。我们将学习如何识别自己的需求，并以实际行动来满足它们。 意义与价值的追寻： 当生活的目标感模糊时，焦虑和抑郁很容易趁虚而入。本书将引导你思考生命的意义，发掘自己的价值观，并尝试将这些价值融入日常生活，从而获得更深层的满足感。 建立支持系统： 强大的社会支持系统是抵御心理风暴的重要屏障。本书将鼓励你积极建立和维护人际关系，学会求助，并为他人提供支持。 拥抱不完美： 生活本就充满不确定性和不完美。本书将帮助你放下对完美的执念，接纳自己的不完美，以及生活中存在的遗憾和挑战。 结语 本书并非终点，而是一段旅程的开端。每一次阅读，每一次实践，都是一次与自己内心更深的对话。在这个探索的过程中，你可能会遇到挫折，可能会感到困惑，但请相信，每一次尝试都是一次进步。通过不断地学习、实践和自我关怀，你将逐渐发现，自己拥有强大的内在力量，能够驾驭情绪的潮汐，在生活的海洋中，找到属于自己的平静与方向。让我们一起，踏上这段意义非凡的心理健康之旅，拥抱一个更健康、更充实、更快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本关于批判性思维和信息辨别的读物，是这个信息爆炸时代必备的“防火墙”。它并不是在教你如何“反驳”别人，而是教你如何“慢下来”去质疑你接收到的所有信息，包括你自己的直觉。作者没有使用复杂的逻辑学术语，而是通过大量精心设计的案例来进行教学，比如市场营销中的“诉诸情感陷阱”、政治宣传中的“稻草人谬误”等等。我尤其欣赏书中对“确认偏误”的深度剖析，它揭示了我们如何会主动寻找支持我们既有观点的证据，而忽略掉那些与之矛盾的信息。书中的练习环节设计得非常巧妙，读完一个理论，紧接着就会有一个让你分析真实新闻报道或社交媒体帖子的小练习。这使得学习过程非常互动和实用。读完之后，我发现自己看新闻时的焦虑感降低了，因为我知道，任何单一信源都无法提供完整的真相。它培养的不是怀疑一切的愤世嫉俗，而是一种健康的、基于证据的审慎态度，对于提升个人媒介素养有巨大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些关于可持续生活方式的实践指南，但很多书要么过于理想化，要么过于强调牺牲。这本书则提供了一个非常务实且富有创新精神的解决方案。它从“零浪费”的理念出发，但落脚点在于“最小化影响”和“最大化资源利用”。作者并没有要求读者立刻放弃所有现代便利，而是提供了一个循序渐进的“清单”——从厨房的食物边角料再利用，到衣物的升级改造（Upcycling）。书中详细介绍了如何自制清洁剂、如何堆肥，甚至包括如何与当地农产品供应商建立长期合作关系，形成一个微型的本地食物循环系统。最让我印象深刻的是，它强调了社区互助的重要性，认为可持续性不是一个人的战斗，而是集体行动的结果。书中的插图清晰明了，步骤指导详尽到连我这个动手能力较弱的人也能轻松上手尝试。它让我意识到，环保不再是遥不可及的口号，而是可以融入每一天琐碎生活中的，充满创造性和乐趣的实践。

评分☆☆☆☆☆

这本关于时间管理的书简直是我的救星！我一直觉得自己是个“拖延症晚期患者”，计划永远赶不上变化，最后总是在截止日期前手忙脚乱。作者用一种非常接地气、甚至有点诙谐幽默的口吻，把那些高大上的时间管理理论拆解成了小小的、可执行的步骤。比如，她提出的“番茄工作法”升级版，结合了冥想和短暂的“大脑放空”时间，对我这个注意力容易涣散的人来说特别有效。我试着用她介绍的“能量日志”来记录自己一天中精力最充沛的时段，然后把最困难的任务安排在那时候，效果立竿见影。以前我觉得时间管理就是把自己变成一台永不停歇的机器，但这书强调的是“与自己的生物钟和谐相处”，而不是对抗。书里还穿插了很多个人案例，那些失败和成功的分享，让人觉得作者是一个真诚的朋友，而不是一个高高在上的专家。读完之后，我并没有一下子变成效率超人，但至少我学会了如何更温柔地对待自己的工作节奏，不再因为一点小小的中断就全盘放弃当天的计划。那种“我可以掌控我的时间，而不是被时间追赶”的感觉，带来的心理上的松弛感，比单纯完成任务本身更令人欣慰。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的历史爱好者，我对那种流水账式的年代叙事感到非常厌倦。这本书的独特之处在于，它聚焦于一个特定历史时期（比如18世纪的某个小镇）的“日常生活史”，而不是宏大的战争或政治变动。作者像一个考古学家，挖掘那些被主流史书忽略的细节：普通人的饮食结构、穿衣习惯、娱乐方式乃至卫生条件。例如，书中对当时一种流行的“药酒”成分的考证，以及它如何在不同阶层间流传，展现了那个时代物质文化转化的微妙过程。这种“微观史”的写法，使得历史不再是冰冷的名词和日期，而是充满了烟火气的、可触摸的场景。我仿佛能闻到当时空气中弥漫的木柴烟味和香料味。更绝妙的是，作者非常善于将这些琐碎的细节与当时最前沿的科学思潮联系起来，展现出知识是如何渗透到民间生活的。这本书的叙事节奏非常张弛有度，学术的严谨性和文学的生动性结合得恰到好处，让我对那个时代产生了全新的、更立体的认知。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些深奥的哲学思辨类书籍望而却步，总觉得需要前置大量的知识储备才能“入门”。然而，这本探讨“现代社会中孤独的本质”的书，却用一种极其诗意和文学性的语言，将复杂的社会学概念编织成了动人的故事。作者的文笔极其细腻，仿佛带着一种旧时代知识分子的忧郁美感。她没有直接给出“如何不孤独”的答案，而是引领读者深入挖掘现代连接的悖论：我们通过网络连接了全世界，却可能疏远了身边的人。书中有一章专门分析了城市化进程中邻里关系的消亡，那种对社群缺失的深刻描摹，让我不禁想起了我童年时那种热络的邻里往来。这本书更像是一面镜子，映照出我们内心深处对真实人际互动的渴望。它不是一本实用的“交友指南”，而是提供了一种新的视角去审视自己的社交状态。读完合上书本时，我感到的是一种沉静的、被理解的悲伤，它没有提供廉价的安慰剂，而是邀请你正视这份现代人的“症候群”。对于那些喜欢沉思、享受文字美感的读者来说，这本书的价值在于它提供的精神共鸣，而不是实操指导。