間的悖論 菲利普津巴多 精裝 關於時間觀的科學 菲利普津巴多 如何擁有平衡的時間觀 從而更地利用時間 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】菲利普 津巴多，【美】約翰 博伊德 著

圖書標籤:

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齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508684598

商品編碼：27517747754

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2018-03-31

用紙：膠版紙

頁數：392

科學

 

書名：時間的悖論

定價：49.00元

作者：菲利普津巴多

齣版社：中信齣版集團

齣版日期：2018-04

頁碼：392

裝幀：精裝

開本：32開

ISBN：9787508684598

 

 

《時間的悖論》是美國心理學傢菲利普·津巴多的作品。津巴多曾因其斯坦福大學監獄實驗而於世，這次，他介紹瞭“時間觀”的概念，並闡述瞭時間觀與人生的關係。

津巴多認為，時間對於我們就是過去、現在和當下，時間觀決定瞭人生觀，即一個人對時間的看法以及對時間的利用模式，決定瞭他的生活狀態與幸福程度。基於多年的研究，作者得齣結論：平衡時間觀的人也將、健康的生活。適度的未來時間觀加上當下時間觀，再輔以固定的積懷舊時間觀，這就是理想的時間觀。如果我們能夠調整自己的時間觀，根據情境活地轉換時間觀，就能美好的生活。

此外，大部分人都熟悉“三觀”——世界觀、人生觀、價值觀，似乎隻有三觀統一的人纔能互相欣賞，和諧相處。通過《時間的悖論》我們得知，三觀的本質其實就是時間觀，時間觀的兩個人纔能夠擦齣火花，默契穩定的愛情。

《時間的悖論》是一本兼具可讀性與實踐性的心理學作品，每個人從中獲得深刻的啓發。

 

 

閱讀本書前，你可以先思考如下問題：

· 你是如何看待時間的？

· 你的時間觀是怎樣的？

· 如何平衡的時間觀，從而地利用時間？

我們知道，有價，但時間無價。人生是短暫且有限的，而時間是我們度過一生的媒介。如果不能利用時間，那麼我們將付齣沉重的機會成本。

我們對時間的態度形成瞭時間觀。世界心理學傢菲利普·津巴多和他的研究夥伴約翰·博伊德對時間觀進行瞭研究，並得齣結論：在生活中，我們所做的個重大選擇都取決於內在的時間觀。有關時間的問題，本質上就是有關人生意義的問題。我們的時間觀將對我們的生活産生深遠的影響，但我們自己卻很少會意識到這一點；此外，平衡的時間觀預示著我們也健康的生活方式，而過於偏差的時間觀則會導緻不健康的生活方式。這些時間的悖論，我們要做的，就是洞察時間的本質，然後通過塑造的時間觀，來我們的人生。

通常來看，時間觀包括以下6種：關注過去的消時間觀、關注過去的積時間觀、關注當下的宿命主義時間觀、關注當下的享樂主義時間觀、關注未來的時間觀、未來的時間觀。適度的未來時間觀加上當下時間觀，再輔以固定的積懷舊時間觀，這就是理想的組閤時間觀。實際上，每個人夠調整自己的時間觀，從而平衡的時間觀。如果你能根據情境活地轉換時間觀，就能地利用時間，健康的生活。

 

 

部分·關於時間的科學   001

第1章·時間為何如此重要  003

你的時間是有限的  003

無所從來，亦無所去  008

時間比更寶貴  009

時間的心理相對論  013

“善良的撒瑪利人”實驗  016

掌控過去的人也掌控著未來  021

時間心理學  022

第2章·測測你的時間觀  031

急劇變化的世界  032

古人類的“事件時間”  034

“時鍾時間”的轉變  041

今天的時間觀  045

對待改變的反應  050

相關科學測試  052

第3章·如何看待過去  077

津巴多的往事  077

你的過去與早的記憶  079

約翰的往事  081

決定論、解析主義和行為主義  082

重構過去  086

過去的真實性是否重要  093

第4章·全然真實的當下  109

如何專注於當下  110

摺現未來的經濟學  115

活在當下的三種方式  116

活在當下的優缺點  133

守時是一種美德  147

第5章·從今天看未來  151

如何以未來為導嚮  157

以未來為導嚮的優缺點  163

為成功的未來預演  175

第6章·超越未來  183

自殺式恐怖襲擊  186

超越未來的時間觀  196

超越未來的應對方式  204

超越未來時間觀的未來  208

第二部分·珍惜時間，樂享生活   213

第7章·時間、身體和健康  215

大腦中的時間  217

當下和未來的緻命危機  221

時間與精神錯亂  225

失序的時間  229

時間與健康  232

時間與壓力  237

第8章·時間是有智慧的人生顧問  243

延遲滿足的棉花糖  243

時間觀影響你的未來  245

時間不僅是  255

5步輕鬆邁嚮財務自由  258

退休以後  263

第9章·愛情裏的時間  275

戀愛中的時間觀  277

測測你與戀人時間觀的配閤度  279

在以未來為的世界尋找另一半  280

幸福與時間觀  283

幸福的絆腳石  285

提升你的幸福指數  290

第10章·商業、政治與時間觀  299

商業時間簡史  303

時間觀引發的領導力  309

時間陷阱  314

時間觀的衝突是政治的核心  320

第11章·重置你的心理時鍾  335

提升時間洞察力  335

佳時間觀組閤  337

重置時間觀  343

打造嶄新的均衡時間觀  351

第12章·時不我待  355

讓你的人生更有意義  355

人生苦短，你在等待什麼？  357

重溫，沉浸，享受  360

一切盡在你手中  362

後·記·忙，越來越忙   365

 

 

菲利普·津巴多(Philip Zimbardo)

美國心理學傢。他生於1933年，並於1959年獲得耶魯大學心理學博士學位，曾任美國心理學協會（APA）主席，科學協會主席委員會（CSSP）主席。他在斯坦福大學任教50餘年，目前是斯坦福大學的榮譽退休。

津巴多不進行瞭廣受關注的斯坦福監獄實驗，還緻力於利用心理學幫助人，其研究涉及害羞、時間、生活英雄、男性問題等領域。他齣版瞭《心理學與生活》《津巴多普通心理學》等廣受歡迎的相關教材，並參與製作瞭《探索心理學》係列節目，被譽為“當代心理學的形象和聲音”。由於他年來在心理學研究和教學領域的貢獻，美國心理學協會為他頒發瞭西爾格德普通心理學成就奬。此外，他還因其研究瓦茨拉夫·哈維爾基。

約翰·博伊德（John Boyd）

1994年與菲利普·津巴多結緣，作為助教參與對時間的研究。

 

 

這本書基於翔實的科學研究，告訴你如何地利用時間這個的資源。

——馬丁·塞裏格曼，積心理學，著有《真實的幸福》

決策者讀書。這本書清楚地區分瞭即時和未來收益中的問題。

——納西姆·尼古拉斯·塔勒布，著有《反脆弱》《黑天鵝》《隨機漫步的傻瓜》

 

戀愛中的時間觀

還記得當你次見到你的初戀時—那種溫暖、隱約、緊張的感覺，那種無法思考任何其他東西的感覺，那種當他或者她不在身邊時孤獨的、痛苦的感覺嗎？在你們關係剛剛開始的前幾周裏，你們在淩晨三點的時候都還在一起興奮地聊著無關緊要的話題，然後睡到中午纔起來。世界上其他的東西都不再重要瞭，戀愛纔是這個世界上唯一重要的事情。但是，當時光流逝、魔力褪去之後，那個在床上吃餅乾的人突然就開始考驗起你的耐心來瞭。

當你遇到一個新的愛人時，你們之間並沒有共同的過去，而且你們的未來尚未發生，你們停留在當下。緊張感、各種情緒，還有荷爾濛的變化，加劇瞭你們以當下為的時間導嚮。時間飛逝，終的激情褪去之後，過去和未來的時間觀又迴來瞭。你和你的伴侶其實都沒有變，你們隻是一起創造瞭過去和未來，而這也需要你們有新的態度去麵對時間。

這是事情順利時的情況。有些時候，情侶嚮未來導嚮轉型的時候會遇到很大的睏難，比如，當一個人是以當下為導嚮的享樂主義者，而另一個是以未來為導嚮的時候，這種情況在情侶中很常見。如果一個人的關注點是未來而另一個人的關注點是當下，那麼有時候連一些簡單的共同決定都很難順利地完成。比如，晚飯吃什麼？（麥當勞還是燉菜），怎麼消費（買一輛新車還是用來投資），空餘時間用來乾什麼（繼續工作還是玩）？這些都是關係裏的雷區。更重要的決定（比如是否要孩子）可能會更加睏難。那些自毀的、以當下為的享樂主義行為（比如把存款拿去賭博、使用毒品，或者尋找外遇），更不可能幫助你和你的伴侶長期維持關係。

在個人層麵上，無論男女，每個人的時間觀都非常不一樣，但平均而言，男人更傾嚮於以當下為的享樂主義，而女人更傾嚮於以未來為導嚮。在多年之前，這種不同無疑是有著生存優勢的，因為男人和女人可以平衡對方的時間觀。這些不同也許在今天還保留著，但男人和女人之間不同的時間觀會讓他們走嚮衝突。

《心智的錨點：駕馭時間的藝術》 一個關於我們最寶貴資源——時間的深刻探索，以及如何重塑我們與它的關係，從而開啓更充實、更富足的人生。 時間，這個無聲的河流，公平地流淌過每一個人的生命。我們用它來規劃日常，追逐夢想，建立聯結，甚至在迴憶中徘徊。然而，我們是否真正理解時間？我們與時間的關係，是否如同它在我們生活中扮演的角色一樣，復雜而又微妙？我們是否被時間的潮汐裹挾，還是能夠成為駕馭它的大師？ 《心智的錨點：駕馭時間的藝術》將帶領你踏上一段穿越心智邊界的旅程，深入探究我們對時間的感知、體驗以及由此産生的深刻影響。本書並非關於時間管理的技巧或工具的堆砌，而是聚焦於時間觀的本質——我們內在的時間維度，以及它如何深刻地塑造我們的行為、決策、情緒，乃至我們的人生軌跡。 我們與時間的內在對話：時間視角的原罪 在本書中，我們將首先審視一個被普遍忽視卻又至關重要的概念：時間視角（Temporal Perspective）。這並非我們日常所理解的“時間管理”，而是指我們每個人對過去、現在和未來的心理定位，以及我們傾嚮於關注哪個時間維度。你是否常常沉浸在過去的遺憾或榮耀中，無法自拔？你是否總是為未來的擔憂而焦慮不安，而忽略瞭眼前的美好？或者，你是否專注於當下，卻缺乏長遠的規劃和對未來的期待？ 我們每個人都有一個主導的時間視角，它如同我們認識世界的濾鏡，影響著我們對事件的解讀，對選擇的判斷，以及對結果的預期。過去導嚮的人，可能被過去的錯誤或成功所束縛，難以嚮前。未來導嚮的人，可能過度擔憂，將眼前的幸福拱手相讓。而過度沉溺於當下的人，則可能麵臨短期滿足與長期發展的衝突。 本書將深入剖析不同時間視角如何形成，它們分彆帶來哪些心理和行為上的模式。我們將瞭解，那些積極、健康的生命狀態，往往來自於一種平衡且靈活的時間視角。這意味著，我們能夠從過去汲取智慧，全然體驗當下，並有建設性地規劃未來。 時間的雙刃劍：過去、現在與未來的塑造力量 過去，並非僅僅是塵封的記憶。它塑造瞭我們的身份，我們的經曆，我們的情感模式。如果我們總是被負麵的過去所睏擾，那麼它將成為我們前進的沉重枷鎖。然而，如果我們能夠以一種療愈和學習的心態迴顧過去，從中汲取力量和教訓，那麼過去就可以成為我們成長的基石。本書將探討如何將過去的包袱轉化為成長的動力，如何從創傷中恢復，以及如何利用記憶來豐富我們當下的人生。 當下，是我們唯一真正擁有的時刻。然而，我們卻常常因為思緒飄忽而無法全然體驗。現代生活的喧囂，信息的爆炸，讓我們越來越難以專注於眼前。本書將引領你探索“活在當下”的真正含義，不僅僅是精神上的放鬆，更是對此刻的全然投入和深度感知。我們將學習如何抵製分心，如何培養專注力，如何從日常的點滴中發現意義和喜悅。 未來，是我們希望和憧憬的彼岸，也是我們規劃和行動的方嚮。然而，對未來的過度恐懼和焦慮，會讓我們寸步難行。而缺乏對未來的想象和規劃，則可能讓我們在時間的洪流中迷失方嚮。本書將幫助你理解，如何構建一個積極且可實現的未來願景，如何將願景轉化為可行的目標，以及如何運用前瞻性思維來指導當下的行動，從而創造一個更加美好的明天。 平衡的時間觀：開啓高效人生的鑰匙 《心智的錨點：駕馭時間的藝術》的核心在於，引導讀者建立一種平衡的時間觀。這並非要求我們同時關注過去、現在和未來，而是要求我們能夠根據不同的情境，靈活地切換和整閤我們的時間視角。 當我們需要反思和學習時，將目光投嚮過去，但要學會釋懷與整閤。 當我們需要體驗和感受時，全然擁抱當下，感受生命的活力。 當我們需要規劃和創造時，積極展望未來，製定切實可行的藍圖。 擁有平衡的時間觀，意味著我們不再被某個時間維度所睏擾，而是能夠靈活地運用時間的力量，為當下注入活力，為未來奠定基石。這將幫助我們： 提升決策能力： 能夠權衡過去經驗、當下感受和未來影響，做齣更明智的選擇。 增強幸福感： 減少對過去的懊悔和對未來的焦慮，更加珍惜和享受當下。 提高效率： 能夠清晰地規劃和執行，更有效地利用有限的時間去實現目標。 建立更深厚的人際關係： 能夠更好地理解他人的時間視角，建立更有效的溝通和聯結。 增強韌性： 能夠從過去的睏難中學習，從當下的挑戰中汲取力量，並有信心地麵對未來。 重塑你與時間的聯結 本書並非提供一套僵化的時間管理規則，而是提供一種全新的視角，幫助你理解你與時間之間深層而復雜的關係。我們將探討： 心理學的視角： 深度解析時間感知背後的心理機製，以及不同的時間人格特質。 神經科學的洞察： 瞭解大腦如何處理和體驗時間，以及影響我們時間感的生物學因素。 哲學與文化的審視： 審視不同文化和社會對時間的理解和態度，以及它們如何影響我們的個人時間觀。 實踐的指南： 提供一係列富有啓發性的練習和思考，幫助你診斷自身的時間視角，並逐步調整和優化它。 《心智的錨點：駕馭時間的藝術》將挑戰你固有的時間觀念，鼓勵你重新審視你與時間的關係。它將為你提供一套強大的心智工具，讓你能夠更清晰地認識自己的時間視角，更有效地駕馭時間的流動，最終，讓你的人生在過去的迴響、當下的充盈與未來的展望中，綻放齣最絢爛的光彩。 你是否準備好，成為你生命時間的主人？這本書，將是你踏上這段令人振奮的旅程的起點。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，時間是最公平也最殘酷的資源，每個人都擁有相同的時間，但最終的成就和幸福感卻韆差萬彆。我很好奇，究竟是什麼造就瞭這種差異？是天賦？是努力？還是我們對時間的“使用方式”？這本書的標題，直擊瞭我對“時間利用”這個核心問題的探尋。我想要知道，如何纔能“更地利用時間”，這不僅僅意味著提高效率，更是一種智慧的分配。也許，我們對時間的感知方式，直接影響瞭我們對任務的優先級判斷，以及我們在不同活動上投入的精力。我期待這本書能為我揭示那些隱藏在時間利用背後的心理學原理，讓我理解為什麼有些人可以在有限的時間裏完成更多的事情，而且做得更好。更重要的是，我希望它能提供一些實用的工具和策略，幫助我剋服拖延，提升專注力，並且學會區分“重要”與“緊急”，從而真正地優化我的時間利用，讓我的生活變得更加有條理，也更加充實和有意義，最終實現一種更有掌控感的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種簡潔卻又充滿力量的色彩搭配，讓人一眼就能感受到它所探討主題的深度。我一直對時間這個概念充滿好奇，它既是如此真實的存在，又常常讓人感到虛無縹緲，難以捉摸。尤其是當我們談論“時間觀”時，它似乎將抽象的哲學與個人的心理體驗緊密地聯係在瞭一起。我期待這本書能為我揭開這層神秘的麵紗，讓我理解為何不同的人會對時間有著截然不同的感知，以及這種感知背後又隱藏著怎樣的心理機製。畢竟，我們都生活在時間的長河中，但我們“感受”和“利用”時間的方式卻韆差萬彆。我希望能在這本書中找到解釋，理解為什麼有些人似乎總能從容不迫地應對生活中的種種挑戰，而另一些人則常常被時間的洪流所裹挾，感到焦頭爛額。同時，我也對作者在這本書中所提齣的“悖論”感到非常好奇，究竟是什麼樣的矛盾或衝突，會與我們對時間的理解緊密相連？這聽起來就像是一個智力上的挑戰，讓人迫不及待地想要去探索一番。

評分☆☆☆☆☆

讀過一些關於心理學和自我提升的書籍，但很少有哪一本能像這本書的標題那樣，直擊我內心最深處的睏惑。我一直覺得自己是個時間管理很差的人，總是覺得自己好像永遠有做不完的事情，但又常常在完成的瞬間感到一種莫名的空虛，仿佛時間被切割得支離破碎，而我隻是在其中倉促地奔波。我渴望擁有一種更“平衡”的時間觀，這是一種怎樣的平衡呢？它是不是意味著不再那麼焦慮，不再那麼被截止日期追趕，而是能夠真正地享受當下，同時又能對未來有所規劃？我猜測這本書會深入剖析我們對時間的心理認知，也許會從大腦的運作機製，到我們童年時期的經曆，再到社會文化的影響，來解釋為何我們會形成現在的時間觀。而我最期待的，就是它能提供一些切實可行的方法，幫助我調整我的時間感知，讓我能夠更有效地利用時間，不僅僅是為瞭完成任務，更是為瞭實現一種內心的平和與充實，讓每一分每一秒都過得有意義，而不是僅僅在追逐時間的腳步。

評分☆☆☆☆☆

在快節奏的現代生活中，我常常感到時間的流逝快得不可思議，仿佛它就是一股無法阻擋的洪流，將我們裹挾前進，而我們隻能被動地跟隨。這本書的齣現，給我一種撥雲見日的感覺。我一直對“時間觀”這個概念很感興趣，因為我發現，有些人似乎擁有與生俱來的“時間感”，他們總是能夠準確地把握節奏，不疾不徐；而另一些人則常常處於一種混亂和焦慮之中。我希望這本書能為我解釋，為什麼我們會形成如此不同的時間觀，以及這種時間觀又是如何影響我們的生活質量。特彆是“如何擁有平衡的時間觀”，這正是我所極度渴望達到的狀態。它是否意味著一種心理上的平靜，一種對過去、現在、未來的和諧認知？我期待這本書能提供一些深刻的洞察，讓我理解時間的本質，以及我們與時間的關係，並且能給我一些切實的方法，幫助我重塑我的時間感知，讓我不再被時間的緊迫感所睏擾，而是能夠以一種更從容、更有效的方式來管理和利用我的時間，最終實現一種更富有意義和滿足感的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者名字，菲利普·津巴多，本身就帶有一種權威感和深度。我對他之前的研究，尤其是在心理學領域的貢獻，一直都非常欣賞。所以當看到他關於“時間觀”的著作時，我毫不猶豫地被吸引瞭。我對“悖論”這個詞充滿瞭興趣，這讓我聯想到生活中許多看似矛盾卻又真實存在的現象，比如我們既渴望自由又害怕責任，我們既追求新奇又留戀熟悉。那麼，在時間這個領域，又會存在怎樣的悖論呢？我猜想，這可能涉及到我們對過去、現在和未來的不同態度，以及這些態度如何影響我們的決策和行為。或許，我們對時間的感知本身就充滿瞭一種內在的衝突，比如我們渴望未來的美好，卻常常被過去的遺憾所束縛；或者我們沉溺於當下的享樂，卻忽視瞭長遠的規劃。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越這些復雜的心理迷宮，讓我理解我們是如何被時間所塑造，以及我們又該如何去塑造我們對時間的認知，從而擺脫時間帶來的束縛，真正地掌握自己的人生節奏。