具体描述
| 图书基本信息 | |
| 图书名称 | 24式太极拳初学到高手(汉竹) |
| 作者 | 邱慧芳著 |
| 定价 | 39.80元 |
| 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
| ISBN | 9787553735931 |
| 出版日期 | 2016-11-01 |
| 字数 | |
| 页码 | |
| 版次 | 1 |
| 装帧 | 平装-胶订 |
| 开本 | 12开 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 内容简介 | |
本书由世界武术冠军邱慧芳主编，其人拳合一、淡定自然、松静洒脱的风格深受外太极拳习练者的喜爱。其在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，累积了丰富的教学经验，对运用中国传统武术健身、养生有着独到的见解。 分步解说每个动作的动作要领，并结合太极拳的形、意、气功法，帮助领会太极拳的真意。初学者不但可以掌握动作要领，更能从一开始就进入正确的太极拳练习环境。有基础的练习者通过钻研每一式形、意、气，能得到快速提高，达到更高境界。 本书彩色印刷，海量高清多角度真人示范图，一看就能懂，特有错误动作示范，避免在练习中出现错误，影响练习效果。特配有视频光盘和连环动作挂图，方便领悟。 太极拳是古老的武术，是中国武术文化的瑰宝，练习太极拳，不但可以健体强身，还可以防身护体。本书详解式太极拳中每一式的技击作用，并配有真人攻防演习图片。学习太极拳技击，不但可以防身，还能增进对太极拳拳式的理解。 练习太极拳可以养生祛病，对于很多慢性病患者来说练习全套动作会有困难。本书针对糖尿病、心脏病、高血压等慢性病，给出了太极拳的解决方案，打破了整套练习的局限，只需练习几个特定动作，就能治疗慢性病。 |
| 作者简介 | |
| 邱慧芳 第五届武术锦标赛太极拳冠军 全国武术锦标赛冠军 邱慧芳是世界太极拳冠军，其人拳合一、淡定自然、松静洒脱的风格深受外太极拳习练者的喜爱。在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，累积了丰富的教学经验，对运用中国传统武术健身、养生有着独到的见解。 荣获第五届世界武术锦标赛太极拳冠军，并多次获得全国武术锦标赛冠军。受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作；受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；参与年春节联欢晚会太极拳表演。 |
| 目录 | |
| 章 24 式太极拳，简单的大众养生拳 太极拳的五大主要流派 陈氏太极拳 杨氏太极拳 吴氏太极拳 武式太极拳 孙氏太极拳 24 式太极拳的形成 24 式太极拳的特点 24 式太极拳与传统太极拳的区别 常练修身养性又保健 颐神，调节情绪 健壮体格，疏通经络 内外协调，滋养五脏 第二章 从初学到高手，循序渐进学太极拳 初学太极拳应掌握的基本功 基本身型 基本眼法 基本手型 基本手法 基本步型 基本步法 基本腿法 从初级到高级进阶 练太极拳的三个阶段 初练过程中需注意的事项 太极拳高手境界 形——中正自然、舒畅合度、尖节对应 气——呼吸深、长、细、匀 意——意到气到，气到劲到 第三章 跟大师学24 式太极拳 预备势 1. 起势 2. 左右野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 左右搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 左右倒卷肱 7. 左揽雀尾 8. 右揽雀尾 9. 单鞭 10. 云手 11. 单鞭 12. 高探马 13. 右蹬脚 14. 贯耳 15. 转身左蹬脚 16. 左下势独立 17. 右下势独立 18. 左右穿梭 19. 海底针 20. 闪通臂 21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势 第四章 24 式太极拳的技击作用 预备势 1. 起势 2. 左右野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 左右搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 左右倒卷肱 7. 左揽雀尾 8. 右揽雀尾 9. 单鞭 10. 云手 11. 单鞭 12. 高探马 13. 右蹬脚 14. 贯耳 15. 转身左蹬脚 16. 左下势独立 17. 右下势独立 18. 左右穿梭 19. 海底针 20. 闪通臂 21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势 附录：太极拳疗养常见病 心脏病的太极拳治疗 高血压的太极拳治疗 糖尿病的太极拳治疗 风湿性关节炎的太极拳治疗 肩周炎的太极拳治疗 感冒的太极拳治疗 |
| 编辑推荐 | |
| 太极拳动作演示角度单一难领会？ 只学动作不知内涵，练习出现瓶颈？ 24 式太极拳由杨氏太极拳简化而来，相较于传统太极拳，24 式太极拳简练易学，浓缩了太极拳的精华，形简而意不简。24 式太极拳运动方式独特，经常练习可以增强肌肉力量和身体协调性，内调五脏，疏通筋络，是大众保健养生的选择。24 式太极拳每套练习时间和强度适度，对于体弱多病的人来说，常练可以祛病养生。 世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳老师总结多年心得，从太极拳的形、意、气、技击作用等角度出发，解决太极拳练习者的困惑。从打好基本功开始，一步一个脚印，每天抽一点时间，扎扎实实学习24 式太极拳，就能取得长足的进步。 太极拳不仅健身有法，且技击奥秘意韵悠长。24 式太极拳讲究以静制动，以逸代劳，以不变而应万变，可得机得势，借力打人。掌握太极拳的技击，有“四两拨千斤”之法，可防身应急。如此算来，练习太极拳的好处不胜枚举，可谓一举而多得。 |
| 文摘 | |
| |
| 序言 | |
用户评价
作为一名对东方哲学和传统身心训练方法有着长期兴趣的人，我一直在寻找一本能够将理论与实践完美结合的太极拳著作。这本书，以其“正版L 24式太极拳初学到高手”的承诺，以及邱慧芳老师严谨的治学态度，成为了我近期的重点研习对象。当我拿到这本书时，首先被其精炼而富有深度的文字所吸引。邱慧芳老师的笔触清晰而细腻，她不仅仅是在教授动作，更是在传递一种对太极拳的理解和感悟。书中的内容从最基础的“起势”开始，就进行了非常详尽的讲解，从身体的每一个接触点，到呼吸的每一次起伏，都力求精确。我特别欣赏书中对于“缠丝劲”的讲解。这是太极拳中一个非常核心且难以掌握的概念，但邱慧芳老师通过一系列形象的比喻，比如“丝线在水中转动”、“螺旋的力量”等，将这个抽象的概念具体化，让我能够更容易地去体会和模仿。而且，她还将缠丝劲的应用贯穿于24式太极拳的每一个动作之中，让我明白，太极拳的流畅和连贯，正是源于这种内在的缠绕和转动。书中对于“引进落空”、“借力打力”等太极拳的技击原则，也有非常深入的阐述。它不仅仅是理论的介绍，更是通过具体的动作示范，让我能够理解这些原则如何在实战中体现出来。我曾尝试按照书中的指导进行练习，我发现，当我真正理解了“引进落空”的要领时，我能够更有效地化解来自对手的力量，而不是与之硬抗。这本书，让我从一个纯粹的模仿者，逐渐转变为一个能够理解和运用太极拳原理的习练者。它所带来的不仅仅是身体上的锻炼，更是心智上的启迪。
评分我是一名业余的传统文化研究者，对中华武术有着浓厚的兴趣，尤其是太极拳。在寻找一本能够深入理解24式太极拳的书籍时，这本书以其“初学到高手”的定位，以及邱慧芳老师的专业著述，引起了我的注意。这本书的特点在于其内容的深度和广度。它不仅仅是关于24式太极拳的动作演示，更是对太极拳的哲学思想、历史渊源以及内在的修炼方法进行了深入的探讨。邱慧芳老师的讲解非常到位，她用一种严谨而又不失生动的语言，剖析了每一个动作的要领和应用。我尤其欣赏书中对于“棚、捋、挤、按”的讲解。这四个基本的手法，是太极拳中非常重要的组成部分，但往往难以掌握。邱慧芳老师通过对它们在不同动作中的具体应用进行分析，让我能够更清晰地理解它们的内涵。而且，书中还强调了“劲”的练习，它不仅仅是力量的爆发，更是一种身体的协调和能量的传递。我曾经尝试过跟着一些视频学习，但总觉得缺少一种内在的指引。而这本书，恰恰弥补了这一空白。它让我明白，太极拳的练习是一个由外向内、由浅入深的过程，需要将身、心、意融为一体。我尝试按照书中的方法进行练习，我发现，当我真正理解了“劲”的运用时，我的动作就变得更加沉稳，也更加有力。这本书，让我看到了太极拳作为一种中国传统智慧的结晶，也让我对中华武术的博大精深有了更深的认识。
评分我一直认为，学习一门传统技艺，最重要的是找到一位好的引路人，或者一本能够真正引领你入门的书。这本书，正是扮演了这样一位引路人的角色。起初，我对于24式太极拳知之甚少，只知道它是一种温和的运动。但在阅读了这本书之后，我对太极拳的认识发生了翻天覆地的变化。邱慧芳老师的讲解，让我明白了太极拳不仅仅是简单的肢体动作，更是蕴含着深厚的哲学思想和身体训练的智慧。我尤其喜欢书中对于“虚实”的讲解。她用非常生动的例子，比如“水中的浮萍”、“风中的柳枝”，来比喻太极拳中虚实的转换，让我能够更直观地理解这个概念。书中对每一个式子的讲解，都不仅仅停留在动作的表象，而是深入到每一个动作背后的力量传递和身体协调。例如，在讲解“斜飞势”时，书中详细地描绘了身体的重心如何转移，手臂的弧度如何变化，以及眼神如何配合，让整个动作看起来既优美又充满了力量。我尝试着按照书中的指导去练习，我发现，当我真正理解了“虚实”的转换，我的动作就变得更加灵动，也更加稳固。而且，书中还非常注重“松静”的练习。她强调，只有身体放松，心境平静，才能更好地体会到太极拳的精髓。我常常在练习时，会因为身体的僵硬而感到困惑，但通过这本书的指导，我逐渐学会了如何去“松”开自己的身体，如何让自己的心境变得更加平静。这本书，让我不仅学会了如何打太极拳，更让我体会到了太极拳所带来的身心合一的境界。
评分我是一名对传统养生和中华武术一直抱有浓厚兴趣的普通上班族。平日里工作繁忙，希望能够通过一些温和的运动来调理身体，舒缓压力。在朋友的推荐下，我了解到24式太极拳是一项非常适合大众练习的运动。于是，我开始寻找一本权威且易于理解的入门教材。在众多的选择中，这本书以其“初学到高手”的承诺，以及邱慧芳老师的署名，引起了我的注意。拿到书后，我被其精美的排版和清晰的插图所吸引。书中的动作分解图非常写实，能够准确地展示身体的每一个细节。更重要的是，邱慧芳老师的文字描述非常到位，她用非常通俗易懂的语言，解释了每一个动作的要领。例如，在讲解“进步搬拦捶”时，书中不仅仅描述了手臂和腿部的运动轨迹，还特别强调了腰部的带动作用以及身体重心的转移。这让我明白，太极拳的每一个动作都不是孤立的，而是相互关联，一气呵成的。我最欣赏的是书中对于“意念”的引导。邱慧芳老师强调，太极拳的练习需要“意念”的配合，这不仅仅是简单的想象，而是将意识集中在身体的某个部位，从而引导劲力的产生和运行。书中用了很多生动的比喻，比如将劲力比作“水流”、“云雾”，让我能够更好地去理解和体会。此外，书中对于“松”的讲解也让我受益匪浅。我之前总是觉得身体很僵硬，不知道如何才能做到“松”。通过这本书的指导，我逐渐体会到了“松而不懈，紧而不僵”的境界。慢慢地，我发现自己在练习的过程中，身体的柔韧性得到了显著的提高，肩颈的酸痛也得到了缓解。这本书不仅教会了我如何练习太极拳，更让我体会到了太极拳所蕴含的养生之道。
评分作为一名多年来对中国传统文化，尤其是传统武术情有独钟的爱好者，我一直在寻找一本能够真正引领我进入太极拳殿堂的著作。在浩如烟海的武术书籍中，我偶然发现了这本书，它的名字本身就带着一种引人入胜的魔力——“正版L 24式太极拳初学到高手”。这个标题暗示着它不仅是一本入门指南，更是一条通往精深的修炼之路。我购买后，迫不及待地翻阅，书中精美的插图和详尽的文字描述立刻抓住了我的眼球。邱慧芳老师的讲解风格非常细腻，她并没有像一些书籍那样，简单地罗列动作名称和分解图，而是深入浅出地剖析了每一个动作的要领、劲力运用以及在实战中的应用。我特别喜欢书中对于“劲”的讲解，它不仅仅是力量的爆发，更是一种身体内部能量的流动和传递。书中有大量的篇幅在讲解如何通过调身、调息、调心来达到“用意不用力”的境界，这一点对于很多初学者来说是至关重要的。我曾尝试过跟着一些视频学习，但总感觉缺乏一种内在的指导，而这本书恰恰填补了这一空白。它让我明白，太极拳的练习不仅仅是肢体的运动，更是心智的修炼。书中关于“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等基本要求，都给出了非常具体的指导，让我在模仿动作的同时，也能体会到其中蕴含的深层含义。而且，书中对24式太极拳的每一个式子都进行了详细的解析，从起势到收势，环环相扣，衔接自然。我尤其欣赏的是，邱慧芳老师在讲解每一个式子的过程中，都会穿插一些关于阴阳、刚柔、虚实等哲学概念的应用，这使得我对太极拳的理解不再局限于表面的动作，而是上升到了更高的哲学层面。这本书为我打开了一扇通往太极拳世界的大门，让我看到了一个更加广阔、更加深刻的修炼领域。
评分我是一名长期关注东方身心修炼方法的爱好者，近年来，我对太极拳的兴趣愈发浓厚。在众多的太极拳书籍中，这本书以其“正版L 24式太极拳初学到高手”的全面性，以及邱慧芳老师的权威性，吸引了我。拿到书后，我被其严谨而富有层次的编排所折服。它并非简单地罗列招式，而是从最基础的“气沉丹田”、“虚领顶劲”等要领入手，循序渐进地引导读者进入太极拳的修炼境界。邱慧芳老师的讲解风格非常细腻，她不仅仅是描述动作，更是注重对内在感觉的引导。我特别欣赏书中对“周身一家”的阐述。她通过大量的比喻，比如“一棵大树”、“一根绳子”等，让我能够更好地理解身体的整体协调性，以及如何让全身的力量贯穿起来。书中对24式太极拳的每一个式子都进行了详细的解析，从起势到收势，环环相扣，衔接自然。我尤其欣赏她在讲解“白鹤亮翅”时，对于身体重心转移和手臂弧度的精确描述，这让我明白了为何这个看似简单的动作，却需要如此精妙的配合。而且，书中还强调了“用意不用力”的原则，并给出了具体的实践方法。这让我认识到，太极拳的精髓不在于肌肉的力量，而在于身体内部能量的调动和运用。我尝试按照书中的方法进行练习，我发现，当我真正理解了“用意不用力”的含义时，我的动作就变得更加柔和，也更加绵长。这本书，让我看到了太极拳作为一种内家拳的独特魅力，也让我对中华传统武术有了更深的敬意。
评分我是一个对中国传统武术有着强烈兴趣的“武侠迷”，但一直苦于没有合适的入门途径。偶然间，我看到了这本书，被它的标题“从初学到高手”所吸引，这不正是我所期望的吗？拿到书后，我便迫不及待地翻阅。邱慧芳老师的文字风格非常吸引人，她将太极拳复杂的技法用通俗易懂的语言表达出来，让我这个初学者也能够理解。书中的插图非常精美，动作的分解非常详细，每一个细节都力求展现。我尤其欣赏书中对“劲力”的讲解。书中不仅仅是告诉你怎么做动作，更告诉你为什么这么做，以及动作背后蕴含的“劲”。例如，在讲解“搂膝拗步”时，书中详细分析了腰部的带动作用，以及如何通过腰部的转动来传递力量，让整个动作看起来既舒展又有力量。这让我明白，太极拳并非简单的“花拳绣腿”，而是蕴含着深刻的力学原理。而且，书中还穿插了大量的关于太极拳的历史和哲学方面的介绍，这让我对太极拳有了更深层次的认识，不再仅仅把它当作一种运动，而是看作一种中华文化的传承。我尝试着按照书中的方法进行练习，我发现，当我对“腰为主宰”有了更深的理解时，我的动作就变得更加流畅，也更有整体感。这本书，不仅仅是一本教学书籍，更是一本让我对太极拳产生敬畏之心的启蒙读物。
评分我是一名对中国传统养生和修身之道有着深厚情感的都市女性。在快节奏的生活中，我渴望找到一种能够平衡身心的运动方式。24式太极拳，以其舒缓、流畅的特点，吸引了我。在众多太极拳书籍中，这本书以其“正版L 24式太极拳初学到高手”的承诺，以及邱慧芳老师的署名，让我对其充满了期待。这本书的优点在于其极强的可操作性和指导性。邱慧芳老师的讲解，不仅仅是文字的堆砌，更是充满了对练习者状态的理解和关怀。她用非常细腻的笔触，描绘了每一个动作的细微之处，比如如何做到“松而不懈，紧而不僵”，如何让“气息绵长而深远”。我特别欣赏书中对“气感”的引导。它不仅仅是理论的阐述，更是通过一系列的练习方法，让我能够逐渐体会到身体内部的能量流动。我曾经因为身体僵硬而对太极拳望而却步，但通过这本书的指导，我逐渐学会了如何去放松身体，如何让气息在身体里自由地运行。书中对24式太极拳的每一个式子的讲解，都非常的详细，从身体的姿势，到眼神的配合，再到呼吸的调整，都力求做到位。我尤其喜欢书中对“云手”的讲解，她将这个看似简单的动作，拆解成了身体的每一次细微的转动和力量的传递，让我能够更好地去体会“以腰为主宰”的要领。这本书，不仅仅是一本教我打太极拳的书，更是一本教我如何感受身体、如何与身体对话的书，让我在这个过程中，逐渐找回内心的平静与安宁。
评分我对中国传统文化的探索，近年来逐渐聚焦于武术领域，而太极拳以其独特的魅力，成为了我关注的焦点。在选择学习资料时，我尤其看重作者的专业性和教材的系统性。这本书，正是以其“正版L 24式太极拳初学到高手”的明确定位，以及邱慧芳老师的权威著述，深深吸引了我。收到书后，我首先被其严谨的编排所折服。它并非简单地将24式太极拳的套路罗列出来，而是从基础的站桩、呼吸方法开始，循序渐进地引导读者进入太极拳的世界。邱慧芳老师的讲解深入浅出，对于每一个动作的细节都进行了细致的描述，无论是身体的姿势、角度，还是劲力的方向、变化，都力求清晰明了。我尤其欣赏书中对“根”、“拔”、“叠浪”等太极拳核心概念的阐述。这些概念往往是初学者难以理解的，但邱慧芳老师通过非常形象的比喻和生动的语言，将它们解释得透彻易懂。例如，在讲解“搂膝拗步”时，书中不仅描绘了动作的完成过程，还深入分析了腰胯的转动如何带动全身的劲力，以及如何在瞬间做到“蓄劲”和“发劲”。这让我对太极拳的理解不再停留在表面的模仿，而是能够触及到其内在的力学原理和能量运用。而且，这本书还非常注重“内练”的指导，它不仅仅是肢体的运动，更是心意的修炼。书中强调了“眼神”、“呼吸”和“意识”在太极拳练习中的重要性，并给出了具体的指导方法。这让我认识到，太极拳的练习是一个将身、心、灵融为一体的过程。我尝试按照书中的方法进行练习，虽然过程并非一帆风顺，但我能够感受到自己的身体在发生微妙的变化，那种协调性和整体性是以前从未有过的。这本书无疑为我打开了一扇通往太极拳深奥境界的大门。
评分这本书我入手已经有段时间了，但说实话，真正开始深入研习，还是近几个月的事情。起初，我只是抱着对传统武术的好奇心，想找一本入门的书籍来了解太极拳的基本动作和理论。在书店里翻阅了许多，最终被这本书的封面和目录吸引了。邱慧芳老师的著述，加上江苏科学技术出版社的出版，让我觉得这本书在专业性和权威性上应该是有保证的。到手之后，我迫不及待地翻开，里面的文字描述和图片展示，都透着一股沉静而严谨的气息。那些基本桩功的讲解，每一个细节都写得非常到位，从身体的姿态、呼吸的配合，到意念的引导，都力求清晰明了。我尝试着按照书中的指导去做，虽然一开始会有些生疏，但随着练习的深入，我逐渐体会到了太极拳“以柔克刚”、“内外兼修”的精髓。这本书并非只是简单地罗列动作，而是更侧重于让你理解每个动作背后的原理和意图。例如，在讲解“揽雀尾”这个动作时，书中不仅详细描绘了手臂的曲线、身体的转动，还深入剖析了“掤、捋、挤、按”这四个基本劲力的运用，以及如何在实际动作中体现出来。这一点对我来说尤为重要，因为很多初学者容易将太极拳理解为简单的套路模仿，而忽略了其内在的训练价值。这本书帮助我跳出了这个误区，让我认识到，太极拳的练习是一个循序渐进、由外向内、由浅入深的过程。我尤其欣赏书中对于“松”的强调，这在很多武术理论中都是核心，但在实践中往往难以把握。邱慧芳老师用非常生动的语言和形象的比喻，将“松”的概念具体化，让我能够更好地去感知和体会。当然，这本书的优点远不止于此，它在讲解每一个式子的同时，还穿插了许多关于太极拳历史、哲学思想的介绍，这使得整个阅读过程更加丰富有趣，也让我对太极拳有了更全面的认识。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 静流书站 版权所有