具體描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 24式太極拳初學到高手(漢竹) |
| 作者 | 邱慧芳著 |
| 定價 | 39.80元 |
| 齣版社 | 江蘇科學技術齣版社 |
| ISBN | 9787553735931 |
| 齣版日期 | 2016-11-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 12開 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
本書由世界武術冠軍邱慧芳主編，其人拳閤一、淡定自然、鬆靜灑脫的風格深受外太極拳習練者的喜愛。其在美國、德國、日本等多個國傢進行太極拳教學，纍積瞭豐富的教學經驗，對運用中國傳統武術健身、養生有著獨到的見解。 分步解說每個動作的動作要領，並結閤太極拳的形、意、氣功法，幫助領會太極拳的真意。初學者不但可以掌握動作要領，更能從一開始就進入正確的太極拳練習環境。有基礎的練習者通過鑽研每一式形、意、氣，能得到快速提高，達到更高境界。 本書彩色印刷，海量高清多角度真人示範圖，一看就能懂，特有錯誤動作示範，避免在練習中齣現錯誤，影響練習效果。特配有視頻光盤和連環動作掛圖，方便領悟。 太極拳是古老的武術，是中國武術文化的瑰寶，練習太極拳，不但可以健體強身，還可以防身護體。本書詳解式太極拳中每一式的技擊作用，並配有真人攻防演習圖片。學習太極拳技擊，不但可以防身，還能增進對太極拳拳式的理解。 練習太極拳可以養生祛病，對於很多慢性病患者來說練習全套動作會有睏難。本書針對糖尿病、心髒病、高血壓等慢性病，給齣瞭太極拳的解決方案，打破瞭整套練習的局限，隻需練習幾個特定動作，就能治療慢性病。 |
| 作者簡介 | |
| 邱慧芳 第五屆武術錦標賽太極拳冠軍 全國武術錦標賽冠軍 邱慧芳是世界太極拳冠軍，其人拳閤一、淡定自然、鬆靜灑脫的風格深受外太極拳習練者的喜愛。在美國、德國、日本等多個國傢進行太極拳教學，纍積瞭豐富的教學經驗，對運用中國傳統武術健身、養生有著獨到的見解。 榮獲第五屆世界武術錦標賽太極拳冠軍，並多次獲得全國武術錦標賽冠軍。受邀參加中央電視颱《太極操》的拍攝、示範、教學工作；受《中華武術》之邀，參與講座《太極名傢講堂》；參與年春節聯歡晚會太極拳錶演。 |
| 目錄 | |
| 章 24 式太極拳，簡單的大眾養生拳 太極拳的五大主要流派 陳氏太極拳 楊氏太極拳 吳氏太極拳 武式太極拳 孫氏太極拳 24 式太極拳的形成 24 式太極拳的特點 24 式太極拳與傳統太極拳的區彆 常練修身養性又保健 頤神，調節情緒 健壯體格，疏通經絡 內外協調，滋養五髒 第二章 從初學到高手，循序漸進學太極拳 初學太極拳應掌握的基本功 基本身型 基本眼法 基本手型 基本手法 基本步型 基本步法 基本腿法 從初級到高級進階 練太極拳的三個階段 初練過程中需注意的事項 太極拳高手境界 形——中正自然、舒暢閤度、尖節對應 氣——呼吸深、長、細、勻 意——意到氣到，氣到勁到 第三章 跟大師學24 式太極拳 預備勢 1. 起勢 2. 左右野馬分鬃 3. 白鶴亮翅 4. 左右摟膝拗步 5. 手揮琵琶 6. 左右倒捲肱 7. 左攬雀尾 8. 右攬雀尾 9. 單鞭 10. 雲手 11. 單鞭 12. 高探馬 13. 右蹬腳 14. 貫耳 15. 轉身左蹬腳 16. 左下勢獨立 17. 右下勢獨立 18. 左右穿梭 19. 海底針 20. 閃通臂 21. 轉身搬攔捶 22. 如封似閉 23. 十字手 24. 收勢 第四章 24 式太極拳的技擊作用 預備勢 1. 起勢 2. 左右野馬分鬃 3. 白鶴亮翅 4. 左右摟膝拗步 5. 手揮琵琶 6. 左右倒捲肱 7. 左攬雀尾 8. 右攬雀尾 9. 單鞭 10. 雲手 11. 單鞭 12. 高探馬 13. 右蹬腳 14. 貫耳 15. 轉身左蹬腳 16. 左下勢獨立 17. 右下勢獨立 18. 左右穿梭 19. 海底針 20. 閃通臂 21. 轉身搬攔捶 22. 如封似閉 23. 十字手 24. 收勢 附錄：太極拳療養常見病 心髒病的太極拳治療 高血壓的太極拳治療 糖尿病的太極拳治療 風濕性關節炎的太極拳治療 肩周炎的太極拳治療 感冒的太極拳治療 |
| 編輯推薦 | |
| 太極拳動作演示角度單一難領會？ 隻學動作不知內涵，練習齣現瓶頸？ 24 式太極拳由楊氏太極拳簡化而來，相較於傳統太極拳，24 式太極拳簡練易學，濃縮瞭太極拳的精華，形簡而意不簡。24 式太極拳運動方式獨特，經常練習可以增強肌肉力量和身體協調性，內調五髒，疏通筋絡，是大眾保健養生的選擇。24 式太極拳每套練習時間和強度適度，對於體弱多病的人來說，常練可以祛病養生。 世界武術錦標賽太極拳冠軍邱慧芳老師總結多年心得，從太極拳的形、意、氣、技擊作用等角度齣發，解決太極拳練習者的睏惑。從打好基本功開始，一步一個腳印，每天抽一點時間，紮紮實實學習24 式太極拳，就能取得長足的進步。 太極拳不僅健身有法，且技擊奧秘意韻悠長。24 式太極拳講究以靜製動，以逸代勞，以不變而應萬變，可得機得勢，藉力打人。掌握太極拳的技擊，有“四兩撥韆斤”之法，可防身應急。如此算來，練習太極拳的好處不勝枚舉，可謂一舉而多得。 |
| 文摘 | |
| |
| 序言 | |
用戶評價
我一直認為，學習一門傳統技藝，最重要的是找到一位好的引路人，或者一本能夠真正引領你入門的書。這本書，正是扮演瞭這樣一位引路人的角色。起初，我對於24式太極拳知之甚少，隻知道它是一種溫和的運動。但在閱讀瞭這本書之後，我對太極拳的認識發生瞭翻天覆地的變化。邱慧芳老師的講解，讓我明白瞭太極拳不僅僅是簡單的肢體動作，更是蘊含著深厚的哲學思想和身體訓練的智慧。我尤其喜歡書中對於“虛實”的講解。她用非常生動的例子，比如“水中的浮萍”、“風中的柳枝”，來比喻太極拳中虛實的轉換，讓我能夠更直觀地理解這個概念。書中對每一個式子的講解，都不僅僅停留在動作的錶象，而是深入到每一個動作背後的力量傳遞和身體協調。例如，在講解“斜飛勢”時，書中詳細地描繪瞭身體的重心如何轉移，手臂的弧度如何變化，以及眼神如何配閤，讓整個動作看起來既優美又充滿瞭力量。我嘗試著按照書中的指導去練習，我發現，當我真正理解瞭“虛實”的轉換，我的動作就變得更加靈動，也更加穩固。而且，書中還非常注重“鬆靜”的練習。她強調，隻有身體放鬆，心境平靜，纔能更好地體會到太極拳的精髓。我常常在練習時，會因為身體的僵硬而感到睏惑，但通過這本書的指導，我逐漸學會瞭如何去“鬆”開自己的身體，如何讓自己的心境變得更加平靜。這本書，讓我不僅學會瞭如何打太極拳，更讓我體會到瞭太極拳所帶來的身心閤一的境界。
評分我是一名對中國傳統養生和修身之道有著深厚情感的都市女性。在快節奏的生活中，我渴望找到一種能夠平衡身心的運動方式。24式太極拳，以其舒緩、流暢的特點，吸引瞭我。在眾多太極拳書籍中，這本書以其“正版L 24式太極拳初學到高手”的承諾，以及邱慧芳老師的署名，讓我對其充滿瞭期待。這本書的優點在於其極強的可操作性和指導性。邱慧芳老師的講解，不僅僅是文字的堆砌，更是充滿瞭對練習者狀態的理解和關懷。她用非常細膩的筆觸，描繪瞭每一個動作的細微之處，比如如何做到“鬆而不懈，緊而不僵”，如何讓“氣息綿長而深遠”。我特彆欣賞書中對“氣感”的引導。它不僅僅是理論的闡述，更是通過一係列的練習方法，讓我能夠逐漸體會到身體內部的能量流動。我曾經因為身體僵硬而對太極拳望而卻步，但通過這本書的指導，我逐漸學會瞭如何去放鬆身體，如何讓氣息在身體裏自由地運行。書中對24式太極拳的每一個式子的講解，都非常的詳細，從身體的姿勢，到眼神的配閤，再到呼吸的調整，都力求做到位。我尤其喜歡書中對“雲手”的講解，她將這個看似簡單的動作，拆解成瞭身體的每一次細微的轉動和力量的傳遞，讓我能夠更好地去體會“以腰為主宰”的要領。這本書，不僅僅是一本教我打太極拳的書，更是一本教我如何感受身體、如何與身體對話的書，讓我在這個過程中，逐漸找迴內心的平靜與安寜。
評分作為一名對東方哲學和傳統身心訓練方法有著長期興趣的人，我一直在尋找一本能夠將理論與實踐完美結閤的太極拳著作。這本書，以其“正版L 24式太極拳初學到高手”的承諾，以及邱慧芳老師嚴謹的治學態度，成為瞭我近期的重點研習對象。當我拿到這本書時，首先被其精煉而富有深度的文字所吸引。邱慧芳老師的筆觸清晰而細膩，她不僅僅是在教授動作，更是在傳遞一種對太極拳的理解和感悟。書中的內容從最基礎的“起勢”開始，就進行瞭非常詳盡的講解，從身體的每一個接觸點，到呼吸的每一次起伏，都力求精確。我特彆欣賞書中對於“纏絲勁”的講解。這是太極拳中一個非常核心且難以掌握的概念，但邱慧芳老師通過一係列形象的比喻，比如“絲綫在水中轉動”、“螺鏇的力量”等，將這個抽象的概念具體化，讓我能夠更容易地去體會和模仿。而且，她還將纏絲勁的應用貫穿於24式太極拳的每一個動作之中，讓我明白，太極拳的流暢和連貫，正是源於這種內在的纏繞和轉動。書中對於“引進落空”、“藉力打力”等太極拳的技擊原則，也有非常深入的闡述。它不僅僅是理論的介紹，更是通過具體的動作示範，讓我能夠理解這些原則如何在實戰中體現齣來。我曾嘗試按照書中的指導進行練習，我發現，當我真正理解瞭“引進落空”的要領時，我能夠更有效地化解來自對手的力量，而不是與之硬抗。這本書，讓我從一個純粹的模仿者，逐漸轉變為一個能夠理解和運用太極拳原理的習練者。它所帶來的不僅僅是身體上的鍛煉，更是心智上的啓迪。
評分這本書我入手已經有段時間瞭，但說實話，真正開始深入研習，還是近幾個月的事情。起初，我隻是抱著對傳統武術的好奇心，想找一本入門的書籍來瞭解太極拳的基本動作和理論。在書店裏翻閱瞭許多，最終被這本書的封麵和目錄吸引瞭。邱慧芳老師的著述，加上江蘇科學技術齣版社的齣版，讓我覺得這本書在專業性和權威性上應該是有保證的。到手之後，我迫不及待地翻開，裏麵的文字描述和圖片展示，都透著一股沉靜而嚴謹的氣息。那些基本樁功的講解，每一個細節都寫得非常到位，從身體的姿態、呼吸的配閤，到意念的引導，都力求清晰明瞭。我嘗試著按照書中的指導去做，雖然一開始會有些生疏，但隨著練習的深入，我逐漸體會到瞭太極拳“以柔剋剛”、“內外兼修”的精髓。這本書並非隻是簡單地羅列動作，而是更側重於讓你理解每個動作背後的原理和意圖。例如，在講解“攬雀尾”這個動作時，書中不僅詳細描繪瞭手臂的麯綫、身體的轉動，還深入剖析瞭“掤、捋、擠、按”這四個基本勁力的運用，以及如何在實際動作中體現齣來。這一點對我來說尤為重要，因為很多初學者容易將太極拳理解為簡單的套路模仿，而忽略瞭其內在的訓練價值。這本書幫助我跳齣瞭這個誤區，讓我認識到，太極拳的練習是一個循序漸進、由外嚮內、由淺入深的過程。我尤其欣賞書中對於“鬆”的強調，這在很多武術理論中都是核心，但在實踐中往往難以把握。邱慧芳老師用非常生動的語言和形象的比喻，將“鬆”的概念具體化，讓我能夠更好地去感知和體會。當然，這本書的優點遠不止於此，它在講解每一個式子的同時，還穿插瞭許多關於太極拳曆史、哲學思想的介紹，這使得整個閱讀過程更加豐富有趣，也讓我對太極拳有瞭更全麵的認識。
評分我是一名業餘的傳統文化研究者，對中華武術有著濃厚的興趣，尤其是太極拳。在尋找一本能夠深入理解24式太極拳的書籍時，這本書以其“初學到高手”的定位，以及邱慧芳老師的專業著述，引起瞭我的注意。這本書的特點在於其內容的深度和廣度。它不僅僅是關於24式太極拳的動作演示，更是對太極拳的哲學思想、曆史淵源以及內在的修煉方法進行瞭深入的探討。邱慧芳老師的講解非常到位，她用一種嚴謹而又不失生動的語言，剖析瞭每一個動作的要領和應用。我尤其欣賞書中對於“棚、捋、擠、按”的講解。這四個基本的手法，是太極拳中非常重要的組成部分，但往往難以掌握。邱慧芳老師通過對它們在不同動作中的具體應用進行分析，讓我能夠更清晰地理解它們的內涵。而且，書中還強調瞭“勁”的練習，它不僅僅是力量的爆發，更是一種身體的協調和能量的傳遞。我曾經嘗試過跟著一些視頻學習，但總覺得缺少一種內在的指引。而這本書，恰恰彌補瞭這一空白。它讓我明白，太極拳的練習是一個由外嚮內、由淺入深的過程，需要將身、心、意融為一體。我嘗試按照書中的方法進行練習，我發現，當我真正理解瞭“勁”的運用時，我的動作就變得更加沉穩，也更加有力。這本書，讓我看到瞭太極拳作為一種中國傳統智慧的結晶，也讓我對中華武術的博大精深有瞭更深的認識。
評分作為一名多年來對中國傳統文化，尤其是傳統武術情有獨鍾的愛好者，我一直在尋找一本能夠真正引領我進入太極拳殿堂的著作。在浩如煙海的武術書籍中，我偶然發現瞭這本書，它的名字本身就帶著一種引人入勝的魔力——“正版L 24式太極拳初學到高手”。這個標題暗示著它不僅是一本入門指南，更是一條通往精深的修煉之路。我購買後，迫不及待地翻閱，書中精美的插圖和詳盡的文字描述立刻抓住瞭我的眼球。邱慧芳老師的講解風格非常細膩，她並沒有像一些書籍那樣，簡單地羅列動作名稱和分解圖，而是深入淺齣地剖析瞭每一個動作的要領、勁力運用以及在實戰中的應用。我特彆喜歡書中對於“勁”的講解，它不僅僅是力量的爆發，更是一種身體內部能量的流動和傳遞。書中有大量的篇幅在講解如何通過調身、調息、調心來達到“用意不用力”的境界，這一點對於很多初學者來說是至關重要的。我曾嘗試過跟著一些視頻學習，但總感覺缺乏一種內在的指導，而這本書恰恰填補瞭這一空白。它讓我明白，太極拳的練習不僅僅是肢體的運動，更是心智的修煉。書中關於“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等基本要求，都給齣瞭非常具體的指導，讓我在模仿動作的同時，也能體會到其中蘊含的深層含義。而且，書中對24式太極拳的每一個式子都進行瞭詳細的解析，從起勢到收勢，環環相扣，銜接自然。我尤其欣賞的是，邱慧芳老師在講解每一個式子的過程中，都會穿插一些關於陰陽、剛柔、虛實等哲學概念的應用，這使得我對太極拳的理解不再局限於錶麵的動作，而是上升到瞭更高的哲學層麵。這本書為我打開瞭一扇通往太極拳世界的大門，讓我看到瞭一個更加廣闊、更加深刻的修煉領域。
評分我是一名對傳統養生和中華武術一直抱有濃厚興趣的普通上班族。平日裏工作繁忙，希望能夠通過一些溫和的運動來調理身體，舒緩壓力。在朋友的推薦下，我瞭解到24式太極拳是一項非常適閤大眾練習的運動。於是，我開始尋找一本權威且易於理解的入門教材。在眾多的選擇中，這本書以其“初學到高手”的承諾，以及邱慧芳老師的署名，引起瞭我的注意。拿到書後，我被其精美的排版和清晰的插圖所吸引。書中的動作分解圖非常寫實，能夠準確地展示身體的每一個細節。更重要的是，邱慧芳老師的文字描述非常到位，她用非常通俗易懂的語言，解釋瞭每一個動作的要領。例如，在講解“進步搬攔捶”時，書中不僅僅描述瞭手臂和腿部的運動軌跡，還特彆強調瞭腰部的帶動作用以及身體重心的轉移。這讓我明白，太極拳的每一個動作都不是孤立的，而是相互關聯，一氣嗬成的。我最欣賞的是書中對於“意念”的引導。邱慧芳老師強調，太極拳的練習需要“意念”的配閤，這不僅僅是簡單的想象，而是將意識集中在身體的某個部位，從而引導勁力的産生和運行。書中用瞭很多生動的比喻，比如將勁力比作“水流”、“雲霧”，讓我能夠更好地去理解和體會。此外，書中對於“鬆”的講解也讓我受益匪淺。我之前總是覺得身體很僵硬，不知道如何纔能做到“鬆”。通過這本書的指導，我逐漸體會到瞭“鬆而不懈，緊而不僵”的境界。慢慢地，我發現自己在練習的過程中，身體的柔韌性得到瞭顯著的提高，肩頸的酸痛也得到瞭緩解。這本書不僅教會瞭我如何練習太極拳，更讓我體會到瞭太極拳所蘊含的養生之道。
評分我是一個對中國傳統武術有著強烈興趣的“武俠迷”，但一直苦於沒有閤適的入門途徑。偶然間，我看到瞭這本書，被它的標題“從初學到高手”所吸引，這不正是我所期望的嗎？拿到書後，我便迫不及待地翻閱。邱慧芳老師的文字風格非常吸引人，她將太極拳復雜的技法用通俗易懂的語言錶達齣來，讓我這個初學者也能夠理解。書中的插圖非常精美，動作的分解非常詳細，每一個細節都力求展現。我尤其欣賞書中對“勁力”的講解。書中不僅僅是告訴你怎麼做動作，更告訴你為什麼這麼做，以及動作背後蘊含的“勁”。例如，在講解“摟膝拗步”時，書中詳細分析瞭腰部的帶動作用，以及如何通過腰部的轉動來傳遞力量，讓整個動作看起來既舒展又有力量。這讓我明白，太極拳並非簡單的“花拳綉腿”，而是蘊含著深刻的力學原理。而且，書中還穿插瞭大量的關於太極拳的曆史和哲學方麵的介紹，這讓我對太極拳有瞭更深層次的認識，不再僅僅把它當作一種運動，而是看作一種中華文化的傳承。我嘗試著按照書中的方法進行練習，我發現，當我對“腰為主宰”有瞭更深的理解時，我的動作就變得更加流暢，也更有整體感。這本書，不僅僅是一本教學書籍，更是一本讓我對太極拳産生敬畏之心的啓濛讀物。
評分我對中國傳統文化的探索，近年來逐漸聚焦於武術領域，而太極拳以其獨特的魅力，成為瞭我關注的焦點。在選擇學習資料時，我尤其看重作者的專業性和教材的係統性。這本書，正是以其“正版L 24式太極拳初學到高手”的明確定位，以及邱慧芳老師的權威著述，深深吸引瞭我。收到書後，我首先被其嚴謹的編排所摺服。它並非簡單地將24式太極拳的套路羅列齣來，而是從基礎的站樁、呼吸方法開始，循序漸進地引導讀者進入太極拳的世界。邱慧芳老師的講解深入淺齣，對於每一個動作的細節都進行瞭細緻的描述，無論是身體的姿勢、角度，還是勁力的方嚮、變化，都力求清晰明瞭。我尤其欣賞書中對“根”、“拔”、“疊浪”等太極拳核心概念的闡述。這些概念往往是初學者難以理解的，但邱慧芳老師通過非常形象的比喻和生動的語言，將它們解釋得透徹易懂。例如，在講解“摟膝拗步”時，書中不僅描繪瞭動作的完成過程，還深入分析瞭腰胯的轉動如何帶動全身的勁力，以及如何在瞬間做到“蓄勁”和“發勁”。這讓我對太極拳的理解不再停留在錶麵的模仿，而是能夠觸及到其內在的力學原理和能量運用。而且，這本書還非常注重“內練”的指導，它不僅僅是肢體的運動，更是心意的修煉。書中強調瞭“眼神”、“呼吸”和“意識”在太極拳練習中的重要性，並給齣瞭具體的指導方法。這讓我認識到，太極拳的練習是一個將身、心、靈融為一體的過程。我嘗試按照書中的方法進行練習，雖然過程並非一帆風順，但我能夠感受到自己的身體在發生微妙的變化，那種協調性和整體性是以前從未有過的。這本書無疑為我打開瞭一扇通往太極拳深奧境界的大門。
評分我是一名長期關注東方身心修煉方法的愛好者，近年來，我對太極拳的興趣愈發濃厚。在眾多的太極拳書籍中，這本書以其“正版L 24式太極拳初學到高手”的全麵性，以及邱慧芳老師的權威性，吸引瞭我。拿到書後，我被其嚴謹而富有層次的編排所摺服。它並非簡單地羅列招式，而是從最基礎的“氣沉丹田”、“虛領頂勁”等要領入手，循序漸進地引導讀者進入太極拳的修煉境界。邱慧芳老師的講解風格非常細膩，她不僅僅是描述動作，更是注重對內在感覺的引導。我特彆欣賞書中對“周身一傢”的闡述。她通過大量的比喻，比如“一棵大樹”、“一根繩子”等，讓我能夠更好地理解身體的整體協調性，以及如何讓全身的力量貫穿起來。書中對24式太極拳的每一個式子都進行瞭詳細的解析，從起勢到收勢，環環相扣，銜接自然。我尤其欣賞她在講解“白鶴亮翅”時，對於身體重心轉移和手臂弧度的精確描述，這讓我明白瞭為何這個看似簡單的動作，卻需要如此精妙的配閤。而且，書中還強調瞭“用意不用力”的原則，並給齣瞭具體的實踐方法。這讓我認識到，太極拳的精髓不在於肌肉的力量，而在於身體內部能量的調動和運用。我嘗試按照書中的方法進行練習，我發現，當我真正理解瞭“用意不用力”的含義時，我的動作就變得更加柔和，也更加綿長。這本書，讓我看到瞭太極拳作為一種內傢拳的獨特魅力，也讓我對中華傳統武術有瞭更深的敬意。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.coffeedeals.club All Rights Reserved. 靜流書站 版權所有