太极跑 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美丹尼德雷尔凯瑟琳德雷尔 著

图书标签:

• 跑步
• 太极
• 养生
• 健康
• 运动
• 健身
• 身心
• 哲学
• 传统文化
• 自我提升

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213061080

商品编码：28335813666

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：太极跑

定价：49.90元

作者：(美)丹尼？德雷尔凯瑟琳？德雷尔

出版社：浙江人民出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787213061080

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

更多湛庐跑步书系请关注：book../20151030_5lrw　　 在美国，本书**次出版时就超过20万册，并被翻译成5种语言行销多国！ 　　如果你希望改善跑姿、减少伤病、提高训练水平、将跑步持续到老，那这本书就是为你而写的；如果你希望身体健康，保持良好状态，那这本书就是为你而写的；如果你希望在跑步乃至生活中更加专注，这本书也是为你而写的。太极跑并不完全与跑步和“气”有关，它也与在你的身体中建立起专注与活力有关。这也意味着你要学习如何做自己的朋友、老师与向导，如何在同一时刻兼具专注、平静与活力。　　阅读过本书的人，经过研究：　　·95%的人说，跑步变得比较轻松；　　·91%的人觉得，太极跑对于预防跑步受伤发挥了程度的作用；　　·60%的人说，他们不到一个月就产生显著的改变；　　·69%的人觉得他们的速度因为太极跑而有所改善；　　·91%的人说，他們会向其他跑者推荐太极跑……　　本书的译者吴洪涛是中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员，中国体育报业总社《者》杂志专栏作者，“天体速度训练营”发起人之一。2010年开始跑步训练，至2014年上半年已经完成外包括东京、北京等7个全程马拉松赛事，个人**成绩进入4小时以内。　　太极跑是物理及生物力学的应用，无论什么样的跑者都能从中获益。　　**套系统、专业的跑步书系——“湛庐乐跑人生系列图书” ⑤系统、专业、科学、全面的湛庐乐跑人生系列图书之一。 更多好书尽在湛庐文化

内容提要

---

　　跑步伤病是否仍不时来袭，让你不得不放弃跑步？你是否仍在尝试用大运动量的训练来强健自己的身体，却*终陷入了“大量训练—伤病—休息—大量训练—伤病”的“怪圈循环”？
　　丹尼将“太极”的精粹融汇到跑步当中，开创了这种不费力、无伤害的革命性跑步法，让你告别“无疼痛，不收获”的肌肉跑，掌握“谢谢你，不要疼痛”的太极跑之道！在书中，作者呈现了：
　　太极跑的三大原则：绵里藏针、循序渐进、动作中的平衡，掌握这写原则，你会发现移动身体是一件轻松的事情。
　　太极跑的四项技能：专注、身体感知、呼吸和放松，它们可以让跑步变得更加多维，以*小的付出获得*的成效!
　　太极跑的教程：从姿态、前倾、下半身、骨盆扭转、上半身、步频、挡位和步幅等方面讲解跑姿动作；针对初级、中高级跑者设立了10节太极跑课程。
　　太极跑的应用：跑坡、越野跑、跑步机；跑步前后的过渡；伤病的预防与恢复；针对铁人三项、马拉松等特定赛事的训练……
　　太极跑既简单又独特，它以一种全新的“不费力、无伤害”的跑步理念掀起了跑步界的一场革命！每个热爱跑步、热爱生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的脚步，而太极跑会像一个亲密的伙伴那样永远地陪伴着快乐地跑下去！

目录

---

作者介绍

---

丹尼·德雷尔，超级马拉松跑者。从1995年起，参与了40多场超级马拉松赛事，排名均在所在年龄组的前三位。
　　西方“太极”实践家。在“太极”的启发下，创立了不费力、无伤害的革命性跑步法，即“太极跑”。此外，还开发了“太极走”。
　　国际演说家。《跑者世界》《跑步时代》封面人物。受到N、NBC、探索频道等媒体专访，并受到《纽约时报》《华盛顿邮报》等数百家媒体关注。
　　凯瑟琳·德雷尔,太极生活股份有限公司共同创始人。与丹尼德雷尔一起合著《太极跑》《太极走》《太极马拉松》等书，并协同负责他们在《跑步时代》等期刊上发表的“每月通讯”，为跑者答疑解惑。
　　吴洪涛,中国田径协会马拉松委员会个人特邀会员、委员，中国体育报业总社《者》杂志专栏作者，“天体速度训练营”发起人之一。
　　2010年开始跑步训练，2012年开始参加马拉松赛事，至2014年上半年已经完成外包括东京、北京、上海、香港等7个全程马拉松赛事，个人好成绩进入4小时以内。对于国际马拉松训练理论和伤病恢复领域的动态保持持续的关注，几年来大量阅读国外的跑步书籍。推崇“健康而聪明地训练”，在马拉松训练中先后尝试了霍尔的18周训练法、FIRST高强度训练法、太极跑、MAF低心率训练法等，并尝试在跑者人群中针对不同对象进行推荐。

文摘

---

序言

---

跑步的内在力量：寻找身心的和谐节奏 本书并非一本单纯的跑步指南，它更像是一场关于身体、心灵与运动之间深刻连接的探索之旅。我们常常将跑步视为一种体能的锻炼，一种挑战极限的竞技，或者一种甩掉压力的方式。然而，在这本书中，我们将目光投向更深邃的层面，挖掘出跑步中蕴含的、能够重塑我们内在世界的巨大能量。 我们生活在一个快节奏、高压力的时代，身体的疲惫与心灵的焦虑如影随形。许多人选择跑步来对抗这一切，却往往陷入一种“用身体消耗疲惫”的循环，而未能真正触及问题的根源。本书将引导读者跳出这种表层化的认知，去感受跑步过程中身体发出的细微信号，去聆听内心深处的声音，从而寻找到一种超越单纯体力付出的、更具智慧的运动方式。 第一部分：觉醒身体的语言 身体是我们的第一个家园，却常常被我们忽视。在日常生活中，我们习惯于通过大脑来指挥身体，却很少真正去“感受”身体。这本书将开启一场身体的觉醒之旅，让我们重新认识和理解这个承载着我们生命全部的载体。 感知与连接： 我们将从基础的身体感知训练开始，学习如何去留意身体的每一个细微动作，每一个肌肉的收缩与舒张。这包括了对呼吸的深入观察，理解呼吸与运动的内在联系，以及如何利用深沉而有规律的呼吸来稳定情绪、提升耐力。我们将探索身体的重心，学习如何在奔跑中找到最佳的平衡点，减少不必要的能量损耗，让每一次迈步都更有效率，更趋于自然。 动作的智慧： 并非所有奔跑的方式都具有同样的价值。本书将深入剖析跑步动作的力学原理，但并非以枯燥的科学术语呈现，而是通过生动的描述和形象的比喻，让读者理解如何优化步频、步幅，如何利用地面反馈，如何让身体如同一个流畅的整体在运动。我们将探讨膝盖、脚踝、髋部的正确发力方式，以及如何避免常见的跑步损伤，让身体的每一次动作都充满力量，却又不会造成不必要的负担。 倾听身体的讯息： 身体从不欺骗我们。当我们在疲惫时，它会发出信号；当我们在受伤时，它会发出警告。本书鼓励读者学会倾听这些信号，而不是压抑或忽视它们。我们将探讨如何区分“好的疲劳”和“坏的疲劳”，如何理解肌肉的酸痛与紧张，并学会通过恰当的休息、拉伸和营养来回应身体的需求。这种倾听，是建立与身体和谐关系的第一步，也是避免运动伤害的关键。 第二部分：心灵的沉淀与流动 跑步不仅仅是对身体的雕塑，更是对心灵的洗涤。在这部分，我们将深入挖掘跑步过程中心灵可以获得的成长与平静。 专注的艺术： 在信息爆炸的时代，我们的注意力常常被各种事物碎片化。跑步提供了一个难得的机会，让我们重新获得专注。我们将学习如何在奔跑中将注意力拉回到当下，专注于呼吸、专注于步伐、专注于身体的感受，从而摆脱杂念的困扰，进入一种宁静而专注的状态。这种专注，不仅能提升跑步的表现，更能延伸到生活的方方面面。 情绪的释放与转化： 跑步是一种强大的情绪调节器。我们将探讨如何通过奔跑来释放积累的负面情绪，例如焦虑、沮丧、愤怒。但这并非简单的“跑掉”情绪，而是学习如何与情绪共处，如何在运动中转化它们，将负面能量转化为积极的动力。我们会分享一些引导性的方法，例如在奔跑中进行自我对话，或者通过观察周围的环境来调整心情。 内心的对话与觉察： 当身体在运动，心灵便有了自由的空间。本书将引导读者在跑步中进行有意义的内心对话。这是一种非批判性的自我审视，通过观察自己的思绪、感受和想法，来更深入地了解自己。我们将探讨如何利用跑步的单调性与重复性，来促进自我觉察，发现隐藏在内心深处的模式和需求，从而获得更清晰的自我认知。 平静的力量： 很多人选择跑步是为了追求“痛快淋漓”的释放感，而这本书将引导读者去体验另一种更深层次的平静。我们将在奔跑中寻找一种舒缓的节奏，一种与自然融为一体的和谐感。这种平静，并非意味着缺乏能量，而是能量的有序流动，是内心深处的一种安宁，是一种在运动中寻找到的、属于自己的平和力量。 第三部分：从奔跑到生活的延伸 本书的最终目标，是将跑步中获得的智慧和力量，延伸到生活的每一个角落。 建立健康的习惯： 跑步不仅仅是运动，更是一种生活方式。我们将探讨如何将规律的运动融入忙碌的生活，如何克服惰性，如何建立可持续的跑步习惯。这包括了制定切合实际的目标，寻找支持性的环境，以及学会自我激励和自我奖励。 面对挑战的态度： 跑步过程中，我们常常会遇到疲劳、天气变化、甚至是伤病带来的挑战。这些挑战，都是绝佳的学习机会。本书将引导读者学习如何以积极的心态去面对这些困难，从中汲取经验，培养坚韧不拔的意志和解决问题的能力。这种能力，同样适用于我们生活中所面临的各种挑战。 与自然和谐相处： 跑步让我们有机会走出门外，去感受大自然的美好。无论是清晨的露珠，还是傍晚的晚霞，亦或是微风拂过脸颊的感觉，都能让我们与自然建立更深的连接。我们将探讨如何在奔跑中更敏锐地感知自然，并在这种感知中获得心灵的滋养和启迪。 活出真实的自我： 最终，跑步的意义在于帮助我们更深刻地理解自己，更勇敢地活出真实的自我。当身体和心灵达到一种和谐的状态，我们便能以更清晰的视角看待世界，以更饱满的热情投入生活，以更从容的步伐走向未来。本书倡导的，并非一种高强度的训练，而是一种回归本真、寻找内在平衡的运动哲学。 这本书就像一位循循善诱的引导者，它不会用命令式的语气告诉你“该做什么”，而是通过细腻的观察、深刻的洞见和富有启发性的文字，邀请你一同踏上这场自我发现的旅程。它适用于任何热爱跑步，或渴望通过跑步来改变生活的人。无论你是一名经验丰富的跑者，还是刚刚起步的新手，都能从中获得属于自己的感悟与力量。在这里，跑步不再是一种负担，而是一种享受；不再是一种消耗，而是一种滋养；它将引领你找到一种属于自己的、独一无二的内在节奏，让你在奔跑中，遇见更强大的自己，活出更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对运动身体抱有强烈好奇心的人，尤其是在跑步这件事上。我并非专业运动员，只是一个普通的爱好者，但每次跑步，总会有一种“我还能做得更好”的念头在心头萦绕。市面上关于跑步的书籍很多，大多侧重于训练计划、装备选择，或者是运动生理学上的解释，这些都很重要，但总觉得缺少了点什么，那种与身体内在连接的感受，那种对跑步过程中细微变化的觉察，似乎被忽略了。直到《太极跑》的出现，才让我找到了那种缺失的环节。作者在书中没有给我一个冰冷的跑步指南，而是像一位循循善诱的良师益友，带领我一同探索身体的奥秘。他关于“无为而为”的阐述，让我对跑步的理解上升到了一个新的高度。我以前总觉得跑步就是要“拼尽全力”，要“挑战极限”，但书中的观点则让我反思，真正的强大，或许在于“顺势”，在于“不强求”。这种“不强求”并非消极，而是一种智慧的运用。我开始尝试在跑步中体会身体发出的信号，不再一味地按照计划行事，而是根据当天的身体状况，去调整我的配速和节奏。这种“意念”的引导，让我更加敏锐地感知到身体的变化，也让我能够更好地避开潜在的损伤。这本书的价值，在于它不仅仅教我如何“跑”，更教我如何“感知”，如何与自己的身体进行更深层次的沟通。这种沟通，让我不再仅仅是为了追求速度或距离，而是为了体验跑步本身带来的那种和谐与宁静。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期饱受运动损伤困扰的跑步爱好者，《太极跑》这本书对我而言，简直是救星一般的存在。我曾为了提高成绩，盲目追求训练量，结果导致膝盖、脚踝反复受伤，跑步从最初的乐趣，变成了一种让我又爱又怕的“折磨”。我尝试过各种康复方法，咨询过很多专家，但很多建议都只是治标不治本，并没有从根本上解决问题。直到我读了《太极跑》，才真正明白，原来很多运动损伤，并非是技术上的“错误”，而是身体“不协调”和“用力不当”的综合体现。书中对“身体的整体性”和“能量的流动”的讲解，让我豁然开朗。我以前跑步时，总是孤立地去看待我的腿部、核心等部位，而忽略了它们之间的相互联系。太极跑的理念，让我开始用一种“整体观”来看待我的跑步动作。作者用非常形象的比喻，将身体比作一个精密的能量系统，而跑步，则是这个系统能量顺畅流动的体现。我开始学习如何在跑步中运用“脊柱的松动”和“骨盆的微调”，这些细节看似微小，却能带来巨大的改变。我惊喜地发现，当我的身体不再是僵硬地“对抗”地面，而是像太极一样，能够“化解”和“传递”力量时，我的膝盖不再承受过度的压力，我的脚踝也变得更加稳定。这本书让我重新找回了对跑步的信心，也让我明白，真正的健康跑步，是建立在对身体深刻理解的基础上的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体感知非常敏感的人，也因此在跑步这件事上，总是会遇到一些小小的“门槛”。我很容易因为动作不协调而感到疲劳，或者在跑步过程中感觉到身体的某个部位“别扭”。市面上很多跑步教程，都是讲“怎么做”，但很少有人去探讨“为什么这么做”以及“怎么去感受”。《太极跑》这本书，恰恰填补了我的这种需求。作者没有给我一个刻板的跑步模型，而是让我去“体会”和“觉察”。他关于“身体的平衡”和“力量的传递”的论述，让我对自己的身体有了前所未有的认识。我之前跑步时，总觉得力量是从身体“发出去”的，但这本书让我明白了，力量的产生，更像是一种“汇聚”和“释放”。作者用非常细致的语言，描述了从脚底到全身的能量流动，以及如何通过微小的身体调整，来实现力量的有效传递。我印象最深的是关于“呼吸与身体的联动”的讲解。我以前跑步时，总是机械地去调整呼吸，而忽略了它与身体其他部位的配合。这本书让我意识到，呼吸不仅仅是“喘气”，更是身体协调运动的“引擎”。当我尝试着将呼吸与身体的摆臂、步频结合起来时，我感觉整个跑步过程都变得更加流畅，更有节奏感。这本书让我明白，跑步，从来都不是一个孤立的动作，而是一个复杂而精妙的整体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像一股清流，在我这个长年累月被各种“干货”、“攻略”、“技巧”轰炸的读者心中，激起了一圈又一圈涟漪。我一直以来都对跑步这件事情抱有一种复杂的情感：一方面，我深知运动对身体的好处，也渴望那种挥洒汗水后的舒畅感；另一方面，每次真正踏上跑道，总会遇到这样那样的问题，比如跑一会儿就气喘吁吁，感觉身体像是被掏空，或者跑完后肌肉酸痛得几天缓不过来，甚至有几次还因为姿势不对伤到了膝盖，那种挫败感至今难忘。我尝试过很多方法，看了不少跑步指导的文章，跟着视频学习，但总觉得不得要领，仿佛隔着一层纱，无法真正触碰到跑步的精髓。直到我偶然看到了《太极跑》，我才明白，原来我之前一直是在“跑”，而不是在“太极跑”。这本书没有上来就告诉你“你要怎么跑”，而是从一个更宏观、更深入的角度，去探讨“为什么跑”以及“如何才能跑得更舒服、更持久”。它让我意识到，跑步不仅仅是双腿的机械运动，更是一种身体与心灵的对话，一种与自然和谐共处的艺术。作者的文字充满了哲学思辨，但又不会显得空洞，反而将这些抽象的概念，巧妙地融入到具体的跑步实践中。我特别喜欢其中关于“顺势而为”的论述，这让我想起了太极推手时那种不丢不顶、借力打力的感觉，原来跑步也可以有这样的境界。这本书让我开始重新审视自己与身体的关系，不再把它当作一个需要被“征服”的对象，而是当作一个需要被“理解”和“关照”的伙伴。这种转变，对我来说，意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，尤其是太极。在我看来，太极不仅仅是一种武术，更是一种哲学，一种生活方式。我曾尝试学习太极拳，但由于种种原因，始终未能深入。直到《太极跑》的出现，才让我将我对太极的理解，与我热爱的跑步运动，巧妙地结合起来。这本书让我看到了一个完全不同的跑步视角。我之前接触的跑步书籍，大多是欧美体系的，强调力量、速度、训练量，而《太极跑》则提供了一种东方智慧的解读。作者将太极中“阴阳”、“虚实”、“刚柔”等概念，融会贯通地运用到跑步的讲解中，让我耳目一新。我尤其喜欢书中关于“引力”和“惯性”的论述。我以前跑步时，总想着要“发力”，要“主动”，但这本书让我明白了，其实我们可以借助地面的引力，利用身体的惯性，让跑步变得更加轻松。这种“省力”的智慧，与太极的“以柔克刚”、“借力打力”的理念不谋而合。当我尝试着在跑步中体会“放松”和“顺势”时，我感觉我的身体不再那么“紧张”，跑步的阻力也似乎变小了。这本书对我来说，不仅仅是一本跑步指导书，更是一本关于如何与身体和谐相处的哲学书。它让我明白，跑步，也可以是一种充满艺术感和智慧的体验。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较“较真”的读者，对于任何理论性的东西，都需要经过反复的推敲和实践才能信服。《太极跑》这本书，恰恰满足了我这种“挑剔”的需求。作者没有给我一些模棱两可的理论，而是通过详细的步骤和具体的讲解，让我能够一步步地去验证。我尤其喜欢书中关于“地面反作用力”的剖析。我之前总是认为，跑步就是“用力”地把脚蹬出去，但这本书让我明白，我们更应该关注如何“接住”地面的力量，然后将它“传递”和“运用”。作者将太极中的“听劲”和“化劲”的理念，巧妙地运用到跑步的讲解中，让我对每一次触地有了新的理解。我开始尝试在跑步中体会“脚底的感知”，以及如何通过身体的微调来“顺应”地面的反馈。这种“被动”的智慧，与我以往“主动”的发力方式截然不同，却带来了意想不到的效果。我发现，当我的身体不再“对抗”地面，而是能够“拥抱”它时，跑步就变得更加轻松和流畅。这本书让我明白，跑步，不仅仅是“跑”这个动作本身，更是一个与环境进行“互动”的过程。它让我学会了如何“借力”，如何“顺势”，如何在最省力的情况下，达到最理想的效果。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻开《太极跑》之前，我对“太极”和“跑步”这两个词汇结合在一起，是抱有一丝怀疑态度的。毕竟，在我固有的认知里，太极似乎总是与慢悠悠、轻飘飘的动作联系在一起，而跑步则代表着力量、速度和爆发力。这两种看似风马牛不相及的概念，如何能在一个“跑”字上找到交集？然而，读完这本书，我的这种刻板印象被彻底打破了。作者通过生动的笔触和深刻的洞察，为我揭示了一个全新的世界：原来，太极的智慧，恰恰可以为现代跑步提供一种颠覆性的解决方案。书中关于“松沉”的讲解，我读了不下五遍。我一直以来跑步都紧绷着身体，肩膀僵硬，脖子也跟着用力，导致整个跑步过程都显得非常“硬”。而太极中的松沉，让我明白了如何让身体的各个部位放松下来，如何通过意念引导，让重心下沉，从而获得一种稳健而又轻盈的感觉。这不仅仅是身体上的放松，更是一种精神上的释放。我尝试着在几次跑步中运用书中所讲的松沉要领，惊喜地发现，我的呼吸变得更加顺畅，心率也比以往稳定了很多，甚至感觉步伐也变得更加轻快。更重要的是，跑步带来的疲劳感明显减轻了，取而代之的是一种淡淡的愉悦。这本书让我意识到，许多跑步的困扰，并非源于体力不足，而是源于身体的“僵化”和“对抗”。太极跑，提供了一种“化解”的方式，让跑步回归到一种自然的、符合人体工学的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我心中留下的最深刻印象，是它所传递的那种“顺应自然”的精神。我一直以来都觉得，跑步应该是一种“挑战”，是一种“克服”，是人类对抗自身惰性和环境的一种方式。然而，《太极跑》却让我看到了另一种可能性：跑步，也可以是一种“回归”，一种与自然和谐相处的方式。作者将太极的“天人合一”的理念，融入到跑步的讲解中，让我开始反思自己与跑步的关系。我以前总是强迫自己去达到某个目标，去超越某个极限，但这本书让我明白，真正的“超越”，或许在于“不强求”。作者关于“身体的节奏”和“环境的呼应”的论述，让我开始体会到，跑步不仅仅是个人的行为，更是与周围环境的一种“共振”。我开始学习在跑步中感受风的吹拂，阳光的温暖，以及脚下土地的触感。这种“慢下来”的体验，让我对跑步有了全新的认识。我不再仅仅关注自己的步频和心率，而是去感受整个身体在运动中的那种“流动”和“舒展”。这本书让我明白，跑步，也可以是一种“享受”，一种“冥想”，一种与世界连接的独特方式。它让我找到了在跑步中真正的“自由”和“愉悦”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都试图在跑步中寻找一种“轻松”的感觉，但总是事与愿违。要么跑起来气喘吁吁，要么跑完后浑身酸痛。我尝试过各种方法，包括调整呼吸、改变步频、甚至更换跑鞋，但效果都不尽如人意。《太极跑》这本书，就像一束光，照亮了我之前迷茫的道路。作者并没有上来就告诉你“你应该如何如何”，而是引导我去“理解”和“感受”。他关于“身体的放松”和“动作的连贯性”的讲解，让我明白了为什么我之前的跑步总是那么“费力”。我一直以为跑步就是用腿去“蹬”，但这本书让我意识到，更重要的是身体的“顺势”和“惯性”。作者将太极的“松静自然”融入到跑步的理念中，让我开始尝试在跑步中“卸力”，而不是“发力”。这种“化繁为简”的智慧，让我非常着迷。我开始练习书中所讲的“松肩沉肘”，“含胸拔背”，这些看似微小的调整，却对我的跑步体验产生了巨大的影响。我发现，当我的身体不再那么“僵硬”时，跑步就变得像“滑行”一样。我不再需要拼命地去“追赶”自己的速度，而是让身体自然而然地“流动”起来。这本书让我明白，真正的跑步，是一种与身体和谐共舞的过程，而不是一场与疲劳的搏斗。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，任何运动，如果脱离了对身体本质的理解，都很难达到真正的“精进”。跑步，尤其如此。我曾一度以为，只要我多跑，多坚持，身体自然就会变得更强壮，跑步也会自然而然地变得更轻松。然而，《太极跑》这本书，彻底颠覆了我这种“直白”的认知。作者以一种极为“婉转”而又“深刻”的方式，揭示了跑步的内在规律。他将太极的“浑圆力”和“意念引导”引入到跑步的讲解中，让我看到了一个前所未有的崭新维度。我之前跑步时，总是过于注重“技术动作”，而忽略了身体内部的“能量运转”。这本书让我明白，身体不仅仅是骨骼肌肉的组合，更是一个充满能量流动的整体。作者关于“身体的轴心”和“力量的传递路线”的讲解，让我对自己的身体有了更深的洞察。我开始尝试在跑步中体会“身体的旋转”和“力量的借用”，这些概念对我来说，既陌生又新奇。当我真正去实践时，我惊喜地发现，原来我可以通过更巧妙的方式来完成每一次迈步，而不是仅仅依靠腿部的蛮力。这本书让我明白，跑步，也可以是一种“巧劲”的运用，是一种“智慧”的体现。它让我摆脱了对“力量”的过度依赖，转向了对“效率”和“协调”的追求。