具体描述
| 书名 | 游泳运动与水中健身 |
| 定价 | 20.00 |
| ISBN | 9787567109049 |
| 出版社 | 上海大学出版社 |
| 作者 | 尹默林 |
| 编号 | 1200757205 |
| 出版日期 | 2013-09-01 |
| 印刷日期 | 2013-09-01 |
| 版次 | 1 |
| 字数 | 200.00千字 |
| 页数 | 172 |
| D1一章游泳运动概述 D1一节游泳的起源与发展 D1二节游泳运动的分类 D1三节游泳运动与健康 D1四节游泳运动的意义 D1二章游泳运动常识 D1一节水中运动注意事项 D1二节水的特性 D1三节水中行走、憋气、漂浮、滑行与水中站立 D1三章蛙泳技术 D1一节蛙泳身体姿势 D1二节蛙泳腿部技术 D1三节蛙泳手臂动作 D1四节蛙泳的呼吸与手臂配合技术 D1五节蛙泳的完整配合技术 D1六节蛙泳出发技术 D1七节蛙泳转身技术 D1四章自由泳技术 D1一节自由泳身体姿势 D1二节自由泳腿部技术 D1三节自由泳手臂技术 D1四节自由泳的呼吸与手臂配合技术 D1五节自由泳的完整配合技术 D1六节自由泳出发技术 D1七节自由泳转身技术 D1五章仰泳技术 D1一节仰泳身体姿势 D1二节仰泳腿部技术 D1三节仰泳手臂技术 D1四节仰泳的呼吸与完整配合技术 D1五节仰泳出发技术 D1六节仰泳转身技术 D1六章蝶泳技术 D1一节蝶泳身体姿势 D1二节蝶泳腿部技术 D1三节蝶泳手臂技术 D1四节蝶泳的呼吸与手臂配合技术 D1五节蝶泳的完整配合技术 D1六节蝶泳出发技术 D1七节蝶泳转身技术 D1七章水中健身运动 D1一节水中健身运动概述 D1二节池边健身基础 D1三节水中健身跑 D1四节水中健身操 D1五节水中健身拳 D1六节水中太极拳 D1七节其他常见水中健身运动 D1八章实用游泳与水上救护 D1一节实用游泳技术 D1二节自我救护 D1三节水上救护 D1四节急救及心肺复苏术 主要参考文献 |
| 由前靠前游泳队队员亲自示范 深入浅出地对游泳技术特别是分解动作介绍 图文并茂 易读、易懂、易学、易练。 |
| 尹默林 前国j1a游泳队队员 重量运动健将 国j1a一级裁判员 从事游泳运动25年 上海大学体育学院游泳专项教师。王永 上海大学体育学院副教授 有多年教授武术、网球、田径和游泳工作经验 目前开设并负责水中健身课程。 林仪煌 **裁判员 副教授 上海大学体育学院游泳教研室主任 校游泳队主教练。曾担任福州大学游泳队主教练 并作为福建省大学生游泳队主教练带队参加省运动。冯琳琳 前国j1a游泳队队员 重量运动健将 国j1a一级裁判员 从事游泳运动20余年 同济大学体育教学部游泳专项教师。 |
| 普通青少年,普通成人 |
| '公共体育专业化运动丛书：游泳运动与水中健身'理论与实践并重 侧重实践应用 基本按照“入门与提高”的思路编撰 深入浅出 图文并茂 易读、易懂、易学、易练。主要由三部分内容组成：一是游泳技术的基本原理和概念、蛙泳技术、自由泳技术、仰泳技术以及蝶泳技术；二是水中健身的基本原理和概念、水中健身操、水中拳击以及水中太极拳等；三是水中自救与互救。重点对各游泳技术的身体姿势、腿部技术、手臂技术、呼吸与手臂配合技术、完整配合技术、出发技术、转身技术做了详细介绍。'公共体育专业化运动丛书：游泳运动与水中健身'可作为游泳专项课教材 也可作为自学游泳的参考书 对于学会游泳将会是理想的指导读物。 |
用户评价
这本书给我的触动，是那种潜移默化的，而非戏剧性的。在阅读的过程中，我仿佛走进了一个充满智慧的空间，作者用一种极为沉静而又充满力量的方式，在与我进行着一场深刻的对话。我不是那种会立刻将书本内容付诸实践的行动派，更多时候，我是一个善于思考和感悟的读者。而《游泳运动与水中健身》这本书，恰恰提供了一个极佳的平台，让我得以在平静中审视自己的身体与心灵。 它关于水的哲学，让我对“沉”与“浮”有了新的理解。在水中，身体的重量似乎被无限放大，又似乎可以被完全抵消。这种矛盾，在我看来，恰恰映照了我们在生活中所面临的种种挑战。我们时常感到被生活的重担所压垮，但如果我们学会像在水中一样，找到一个平衡点，学会运用浮力，或许就能以一种更轻松的姿态去应对。书中对此的探讨，虽然不直接，却给我带来了莫大的启示。 我尤其欣赏作者对“水中健身”概念的拓展。它打破了我对传统健身的固有认知，让我看到了运动的更多可能性。我并非一个热衷于高强度训练的人，更多的是寻求一种温和而持久的健康方式。书中对于水中拉伸、水中力量训练的讲解，都非常契合我的需求。它让我知道，即使是简单的水中活动，如果掌握了正确的方法，也能达到非常显著的健身效果。 书中提到的关于水与呼吸的关系，也让我产生了浓厚的兴趣。我一直认为，呼吸只是一个生理过程，但作者却将其提升到了一个精神层面。他强调，在水中，通过控制呼吸，不仅可以提升运动表现，更能达到一种“静心”的效果。这让我开始反思自己日常的呼吸方式，是否过于急促，是否未能充分利用每一次吸气与呼气。 作者在书中穿插的许多故事和案例，都非常有说服力。我喜欢阅读这些真实的人物经历，它们让书本的内容不再是枯燥的理论，而是充满了人情味和生活气息。我从中看到了普通人如何通过水中运动改变生活，如何克服身体的局限，如何重拾健康与自信。这些故事，仿佛是在为我描绘着一个更加美好的未来。 这本书的语言风格，与其说是在“教”，不如说是在“引导”。作者不会强迫你接受他的观点，而是通过娓娓道来，让你自己去思考，去体会。这种“润物细无声”的教育方式，让我倍感舒适。我能感受到作者对游泳和水中健身的热爱，而这种热爱，也通过文字的力量，感染了我。 我特别关注书中关于水中运动对关节的影响。我膝盖有一些旧伤，一直对一些高冲击力的运动心存顾虑。书中明确指出，水中运动的低冲击性，是其最大的优势之一。这让我看到了希望，让我觉得，我也有可能找到一种适合我的运动方式，来强健体魄，而非加剧伤痛。 我个人对“水中健身”这个概念，有一个非常主观的理解：它是一种回归自然，回归身体本真的运动方式。在水中，我们卸下了外界的束缚，回归到最原始的状态。这本书，则很好地捕捉到了这种精髓，并将其用一种科学而又诗意的方式呈现出来。 我非常喜欢书中对“循序渐进”原则的强调。对于游泳初学者，或者像我这样有过一些运动断层的人来说，这一点尤为重要。它让我们明白，罗马不是一天建成的，健康也需要耐心和坚持。书中提供的科学训练方法，正是基于这样的理念。 总而言之，这本书不仅仅是关于如何游泳，它更是在探讨一种与水共舞的生活哲学。它教会我如何认识自己的身体，如何与水建立更深的联系，以及如何在水中找到内心的平静与力量。它为我打开了一个全新的视角，让我对未来的运动和健康生活，充满了更深的期待与想象。
评分《游泳运动与水中健身》这本书，以一种独特的方式，为我打开了一扇通往健康与宁静的大门。我并非一个运动健将，甚至在接触这本书之前，对游泳运动的理解也仅限于“消暑”和“简单的锻炼”。然而，它所蕴含的深邃智慧和实用技巧，彻底颠覆了我固有的认知。 我尤其被书中关于“水”的哲学性描述所吸引。作者不仅仅将水看作是运动的介质，更将其描绘成一种能够洗涤心灵、重塑自我的力量。这种将运动与心灵连接起来的视角，让我感到前所未有的共鸣。在繁忙的生活节奏中，我们常常忽略了内心的需求，而这本书，恰恰引导我学会如何在水的怀抱中，找回那份久违的平静。 书中对于“水中健身”概念的延展，令我印象深刻。它并非局限于传统的游泳技术，而是将水中运动的可能性拓展到了极致。从舒缓的水中拉伸，到富有挑战性的水中力量训练，再到充满艺术感的空中芭蕾式水中舞蹈，每一个章节都充满了新意和启发。这让我意识到，水中健身的丰富性远超我的想象。 我个人一直受困于一些轻微的身体不适，例如肩颈僵硬和腰部酸痛。书中关于水中运动如何通过浮力减缓关节压力，同时又能有效地锻炼深层肌肉的论述，给了我极大的希望。我尝试着按照书中的指导去进行一些基础的水中拉伸，惊喜地发现，身体在水的包容下，得到了前所未有的舒展。 作者的语言风格，是一种温和而又充满力量的结合。他用清晰易懂的语言，讲解复杂的运动原理，并且穿插了许多真实而感人的故事。这些故事，让我看到了普通人如何通过水中运动，改变了自己的生活轨迹，重拾健康与自信。 我非常喜欢书中关于“呼吸与运动的协同作用”的探讨。它不仅仅是关于生理上的吸气呼气，更是关于如何通过有意识的呼吸，达到一种精神上的放松和专注。这让我开始重新审视自己的呼吸习惯，并将其运用到日常的运动和生活中。 书中关于不同泳姿的讲解，细致入微，仿佛有一位经验丰富的教练在耳边耳提面命。从身体的姿态到手臂的划水，再到腿部的打水，每一个细节都讲解得非常到位。我尝试着去改进自己的泳姿，感觉效率和流畅度都有了显著的提升。 我尤其欣赏书中对“循序渐进”原则的强调。它告诉我们，健康不是一蹴而就的，而是需要耐心和坚持。书中提供的科学训练计划，能够帮助我们根据自身情况，逐步提升运动能力，避免盲目追求过度的训练。 我一直认为，运动应该是件快乐的事情，而不是一种负担。《游泳运动与水中健身》这本书，正是践行了这一理念。它通过引导我们发现水中的乐趣，让我们在不知不觉中爱上运动，爱上健康的生活方式。 总而言之，这本书对我而言，不仅是一本运动指导书，更是一份关于如何与身体和谐相处，如何在水中寻觅宁静与力量的指南。它以一种独特的方式，丰富了我对运动的理解，并为我开启了健康生活的新篇章。
评分《游泳运动与水中健身》这本书，在我心中播下了关于“动”的全新理解的种子。我并非一个天生的运动爱好者，甚至常常觉得运动是一种“必须完成的任务”，缺乏内在的热情。然而，这本书以其独特的视角和深入的分析，让我开始重新审视运动的意义，尤其是水中运动所蕴含的无限可能。 我特别被书中对“水中健身”概念的广泛阐述所吸引。它彻底打破了我以往对水中运动的刻板印象。书中详细介绍了如何利用水的浮力来减缓关节的压力，同时又能通过水的阻力来达到高效的全身性锻炼。这对于我这种担心运动损伤，又希望通过运动强健体魄的人来说，无疑是一个巨大的福音。 作者在讲解各种泳姿技巧时，那种细致入微的描述，让我仿佛身临其境，能够清晰地感受到每一个动作的要领。他不仅讲解了技术动作，还深入分析了动作背后的力学原理，以及如何通过微小的调整来优化运动效果。我尝试着按照书中的指导去改进我的划水和打水技术，惊喜地发现，我的游泳效率和流畅度都有了显著的提升。 书中关于运动与心理健康的关联，也给了我很大的启发。作者认为，在水中，我们可以暂时远离城市的喧嚣，享受片刻的宁静，从而有效地缓解压力，改善情绪。这种将身体运动与心理调适相结合的理念，让我看到了运动更深层次的价值。 我非常欣赏作者的语言风格，它既有科学的严谨性，又不乏人文的温度。他用通俗易懂的语言，将复杂的运动原理讲解得清晰明了，同时又穿插了许多感人的故事，让整本书充满了生命力。 书中关于“全身性运动”的理念，也让我受益匪浅。它强调，游泳和水中健身能够调动身体的多个肌群，实现身体的均衡发展。这对于我这样希望全面提升身体素质的人来说，无疑是极大的帮助。 我喜欢书中关于“倾听身体的声音”的建议。它提醒我们，运动应该是顺应身体的自然需求，而非强求。书中提供的循序渐进的训练方法，能够帮助我们根据自身情况，逐步挑战自己，从而获得持续的进步。 我一直认为，运动应该是一种享受，而不是一种负担。《游泳运动与水中健身》这本书，正是践行了这一理念。它通过引导我们发现水中的乐趣，让我们在不知不觉中爱上运动，爱上健康的生活方式。 总而言之，这本书对我而言，不仅仅是一本运动指导书，更是一份关于如何与身体和谐相处，如何在水中寻觅宁静与力量的智慧之书。它以一种独特的方式，丰富了我对运动的理解，并为我开启了健康生活的新篇章。
评分翻开《游泳运动与水中健身》这本书，我立刻被它所传递出的那种宁静而又充满活力的氛围所吸引。我并非一个对运动充满狂热的人，更多时候，我只是希望能够保持身体的健康，让生活更加充实。这本书，以一种温柔而坚定的力量，引导我走向了一种全新的运动体验。 书中对于水作为运动介质的独特性，有着非常深入的探讨。我之前总觉得，游泳就是一种娱乐，或者一种锻炼方式，但这本书让我认识到，水本身就蕴含着巨大的能量和可能性。它能够减轻身体的负荷，同时又能提供足够的阻力，这是一种非常独特的运动环境。 我特别喜欢书中关于不同泳姿训练的部分。作为一名游泳爱好者，我一直在努力改进自己的泳姿，但总是不得要领。这本书就像一位经验丰富的教练，细致地讲解了每一个动作的细节，从身体的协调性到发力的技巧，都讲解得非常到位。我尝试着根据书中的指导去调整，惊喜地发现，原来我的泳姿可以变得如此流畅而有效。 书中对于水中健身的拓展，更是让我眼前一亮。它不仅仅局限于游泳，而是将水中运动的概念延伸到了瑜伽、舞蹈等多个领域。这让我认识到，水中健身的潜力远不止于此，它可以是一种更加多元化、更富有趣味的健康生活方式。 我一直对运动与心理健康之间的关系抱有浓厚的兴趣。这本书对此有着非常精彩的阐述。它认为，在水中，通过身体的舒展和呼吸的调整，可以有效地缓解压力，提升情绪。这让我开始重新审视运动在心理健康中的作用，并对水中运动产生了更深的期待。 我非常欣赏作者的语言风格，它既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。他用一种平实而又生动的语言，将复杂的运动原理讲解得通俗易懂。我能感受到他对游泳和水中健身的热爱，而这种热爱，也通过文字的力量，感染了我。 书中穿插的许多关于普通人通过水中运动改变生活的案例，都让我倍受鼓舞。我看到了那些曾经面临身体挑战的人们，如何通过水中运动重拾健康与自信。这些真实的故事，让我觉得，无论何时开始，都不算晚。 我一直对如何科学地进行力量训练抱有疑问。这本书对此有着非常独到的见解。它认为，水中力量训练不仅能够有效地锻炼肌肉，还能在不给关节造成过大负担的情况下，提升身体的整体力量。这让我看到了新的可能性。 我非常喜欢书中关于“全身性运动”的理念。它强调，游泳和水中健身能够调动身体的多个肌群，实现全身的均衡发展。这对于我这样希望全面提升身体素质的人来说，无疑是极大的福音。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于游泳的书，它更是一本关于如何通过水来关照自己身心，如何拥抱健康生活方式的宝典。它为我打开了一个全新的视野，让我对未来的运动和健康生活，充满了更深的期待与憧憬。
评分《游泳运动与水中健身》这本书，对我而言，更像是一次心灵的洗礼，而非单纯的知识灌输。我一直以来对运动的态度都是比较被动的，总觉得那是件“应该做”的事情，却缺乏发自内心的热情。然而，这本书的出现，仿佛在我心中点燃了一团小小的火焰，让我开始重新审视“动”的意义。 它并没有给我灌输什么激进的训练理念，反而是一种非常温和而富有哲理的引导。我喜欢它对“人与水”关系的探讨，这种描绘让我感觉，水并非只是一个冰冷的介质，而是一个充满生命力的伙伴。作者用细腻的笔触，描绘了在水中，身体的每一个细胞仿佛都在苏醒，那种重获自由的感觉，让我心生向往。 书中对于“水中健身”这个概念的深度挖掘，让我印象深刻。我之前对水中健身的认知非常狭隘，认为就是简单的在水里活动活动。但这本书让我明白了，水中健身的维度是如此之广，从基础的拉伸到进阶的力量训练，再到更具创造性的水中舞蹈，它几乎涵盖了所有你能够想象到的运动形式，并且都在水的天然优势下，被赋予了更温和、更有效的方式。 我特别关注到书中关于水中运动对改善身体姿态和缓解慢性疼痛的论述。我本身有一些轻微的肩颈不适，长期以来都很难找到有效的缓解方法。书中的描述，让我看到了水中运动在这方面的巨大潜力，它不仅仅是锻炼肌肉，更是一种对身体整体结构的优化。 作者的语言风格，是一种非常独特的“润物细无声”。他不会用生硬的理论去压倒你，而是通过生动的故事和贴切的比喻，让你在不知不觉中被他的思想所吸引。我尤其喜欢他讲述的一些关于普通人通过水中运动获得重生的故事，这些故事充满了力量和希望。 书中关于呼吸与运动的结合，也给了我很大的启发。我之前一直认为呼吸只是一个被动的生理过程，但这本书让我认识到，有意识的呼吸调整，在水中运动中扮演着至关重要的角色，它不仅能提升运动效率，更能帮助我们达到一种精神上的宁静。 我一直以来都对“效率”这个词比较敏感。这本书在讲解各种泳姿和训练方法时，都非常注重“效率”的提升，它会告诉你如何用最少的力气，达到最好的效果。这种务实的教学方式，对于我这样希望在有限的时间里获得最大收益的人来说，非常实用。 我喜欢它所倡导的“回归自然”的理念。在水中，我们仿佛回到了生命的起点，卸下了外界的纷扰，回归到最纯粹的自我。这种感觉，是现代社会中非常难得的。 书中对水中运动的安全性考虑，也做得非常周全。它不仅强调了正确的技术，还提到了如何避免运动损伤，如何根据自身情况调整训练强度。这种严谨的态度，让我感到非常安心。 总而言之，《游泳运动与水中健身》这本书，对我而言，不仅仅是一本运动指导手册，它更像是一面镜子，让我看到了一个更健康、更积极的自己。它用一种温柔而有力的方式，改变了我对运动的认知，让我开始期待，在水的世界里，探索更多属于自己的可能性。
评分《游泳运动与水中健身》这本书，像一缕清风，吹散了我心中对运动的迷茫与抗拒。我一直对运动持有一种“应该做”的态度，缺乏发自内心的热情。然而，这本书以其独到的见解和细腻的笔触，让我开始重新审视运动的意义，特别是水中运动所能带来的独特体验。 我被书中对“水中健身”概念的深度挖掘所深深吸引。它远非我以往所认知的简单活动，而是将水的天然优势与各种运动形式巧妙结合，形成了一种低冲击、高效率的健身模式。书中详细介绍了如何利用水的浮力减缓关节压力，同时又能通过水的阻力来锻炼全身的肌肉。这对于我这种担心运动损伤，又渴望强身健体的人来说，无疑是量身定制的解决方案。 作者在讲解各种泳姿技巧时，那种细致入微的描述，仿佛有一位经验丰富的教练在我身边手把手地指导。他不仅讲解了动作要领，还深入分析了每个动作的力学原理，以及如何通过微小的调整来优化运动效果。我尝试着按照书中的指导去改进我的划水和打水技术，惊喜地发现，我的游泳效率和流畅度都有了显著的提升。 书中关于运动与心理健康的关联，也给了我很大的启发。作者认为，在水中，我们可以暂时远离城市的喧嚣，享受片刻的宁静，从而有效地缓解压力，改善情绪。这种将身体运动与心理调适相结合的理念，让我看到了运动更深层次的价值。 我非常欣赏作者的语言风格，它既有科学的严谨性，又不乏人文的温度。他用通俗易懂的语言，将复杂的运动原理讲解得清晰明了，同时又穿插了许多感人的故事，让整本书充满了生命力。 书中关于“全身性运动”的理念，也让我受益匪浅。它强调，游泳和水中健身能够调动身体的多个肌群，实现身体的均衡发展。这对于我这样希望全面提升身体素质的人来说，无疑是极大的帮助。 我喜欢书中关于“倾听身体的声音”的建议。它提醒我们，运动应该是顺应身体的自然需求，而非强求。书中提供的循序渐进的训练方法，能够帮助我们根据自身情况，逐步挑战自己，从而获得持续的进步。 我一直认为，运动应该是一种享受，而不是一种负担。《游泳运动与水中健身》这本书，正是践行了这一理念。它通过引导我们发现水中的乐趣，让我们在不知不觉中爱上运动，爱上健康的生活方式。 总而言之，这本书对我而言，不仅仅是一本运动指导书，更是一份关于如何与身体和谐相处，如何在水中寻觅宁静与力量的智慧之书。它以一种独特的方式，丰富了我对运动的理解，并为我开启了健康生活的新篇章。
评分在翻阅《游泳运动与水中健身》这本书的过程中，我仿佛置身于一个充满智慧与活力的海洋。我并非专业的运动员，甚至可以说是运动的“门外汉”，但这本书却以一种令人惊叹的方式，将我拉入了水中的世界，让我开始重新认识运动与身体的关系。 我最欣赏的是作者对“水中健身”这个概念的深刻解读。它远远超出了我之前对“水中运动”的刻板印象。书中详细阐述了水中运动如何利用水的浮力与阻力，达到一种低冲击、高效率的全身性锻炼效果。这对于我这样关节不太好，又希望通过运动强身健体的人来说，简直是福音。 作者在讲解各种泳姿时，那种细致入微的描述，让我感觉就像有一位私人教练在我身边手把手地指导。他不仅讲了动作的要领，还解释了动作背后的原理，以及如何通过调整来提高运动的质量。我尝试着按照书中的方法去调整我的泳姿，惊喜地发现，原本让我感到吃力的动作，变得流畅了许多。 书中关于水中运动对心理健康的影响，也给了我很大的启发。我一直认为运动只是为了身体健康，但这本书让我认识到，水本身就具有一种治愈的力量。在水中，我们可以放下城市的喧嚣，享受片刻的宁静，释放内心的压力。 我特别喜欢书中关于“呼吸与运动的和谐统一”的论述。作者强调，通过有意识的呼吸控制，我们不仅能提升运动的表现，更能达到一种身心合一的境界。这让我开始反思自己日常的呼吸方式，并尝试着将其运用到运动中。 书中还穿插了许多引人入胜的故事和案例，这些真实的人物经历，让我感受到了水中运动的无穷魅力。我看到了那些曾经面临身体挑战的人们，如何通过水中运动重拾健康与自信。这些故事，充满了力量和希望。 我非常欣赏作者的语言风格，它既有科学的严谨性，又不失人文的关怀。他用一种平实而又生动的语言，将复杂的运动原理讲解得通俗易懂。我能感受到他对游泳和水中健身的热爱，而这种热爱，也通过文字的力量，感染了我。 书中关于水中运动的普适性，也让我感到非常欣慰。它并非只针对专业运动员，而是适用于各个年龄段、各种身体状况的人群。它提供了一种可持续的、能够陪伴我们一生的健康生活方式。 我一直对“力量训练”这个概念感到有些畏惧，总觉得那是件很辛苦的事情。但这本书让我看到了水中力量训练的独特优势，它能够在不给关节造成过大负担的情况下，有效地锻炼全身肌肉。 我特别喜欢书中关于“循序渐进”的理念。它让我们明白，健康是一个长期的过程，需要耐心和坚持。书中提供的科学训练计划，正是基于这样的理念，能够帮助我们逐步提升身体素质。 总而言之，《游泳运动与水中健身》这本书，对我而言，不仅仅是一本运动指导手册，它更像是一次心灵的启迪，让我看到了运动的另一种可能。它用一种温柔而有力的方式，改变了我对运动的认知，让我开始期待，在水的世界里，探索更多属于自己的可能性。
评分这本书的名字虽然叫《游泳运动与水中健身》，但给我带来的体验远远不止于此。在我翻开它的那一刻，我就被它所蕴含的、一种深沉的、仿佛古老智慧般的气息所吸引。我并非专业运动员，甚至对运动本身也只是抱着一种“活动身体，保持健康”的朴素愿望。然而，这本书却以一种令人惊讶的方式，将“游泳”这一概念延展到了一个更广阔的维度。它不仅仅是在教授如何划水、如何呼吸，更是在探讨人与水的关系，以及如何在水的怀抱中寻找到一种内在的宁静与力量。 想象一下，在经历了城市生活的喧嚣与压力后，步入泳池的那一刻，水的清凉与包容瞬间将你包裹。这本书让我开始重新审视这种“包裹”。它让我明白，水不仅仅是身体可以栖息的介质，更是一种能够洗涤心灵的载体。作者在书中描绘的那些关于水疗、关于水下冥想的章节，虽然我还没有深入实践，但仅仅是阅读，就仿佛能感受到一种前所未有的放松与治愈。它让我意识到，我们常常忽略了身体发出的细微信号，而水，恰恰是那个能够帮助我们重新连接身体与心灵的桥梁。 我特别喜欢书中对于“水中健身”这一概念的解读。它没有局限于传统的健身房器械，而是将目光投向了水这个天然的健身房。书中对不同泳姿的讲解，对我这个游泳初学者来说，简直是及时雨。它细致入微地分析了每一个动作的要领，从身体的协调性到发力的技巧，都讲解得非常到位。我尝试着根据书中的指导去调整我的泳姿，惊喜地发现，原来我之前很多错误的动作，不仅影响效率，甚至可能带来潜在的伤害。这种“纠错”的过程，让我感到自己对游泳的理解又上了一个台阶。 书中还有一个让我印象深刻的部分，是关于水中运动对身体姿态的改善。我长期伏案工作，肩颈一直有些不适。书中提到，水中运动可以有效地拉伸脊柱，缓解肌肉紧张。读到这里，我立刻联想到自己每次游泳后的那种舒展感，原来并非偶然。这本书就像一个经验丰富的导师，不仅教你如何“做”，更让你明白“为什么这样做”，以及“这样做会有什么效果”。它让我对自己的身体有了更深的认识，也更愿意去投入时间和精力去呵护它。 除了技术层面的指导，这本书还触及了一些更深层次的哲学思考。作者在水中健身与心理健康之间建立的联系，让我眼前一亮。它阐述了水可以如何帮助我们释放压力，提升情绪。我一直认为，运动只是为了身体健康，而这本书则将我的视野拓宽到了身心合一的境界。它让我开始思考，当我们在水中，感受着水的浮力与阻力时，是否也在潜移默化地学习如何更好地应对生活中的挑战与困境。 说实话，这本书的语言风格并非那种枯燥乏味的学术论文，而是充满了一种人文关怀和生活气息。作者的笔触细腻而富有感染力，仿佛一位老朋友在与你娓娓道来。他讲述的许多关于游泳运动员的训练故事，以及水中健身对于不同人群的益处，都让我倍感亲切和鼓舞。我特别喜欢其中关于老年人水中健身的章节，这让我对父母的晚年生活有了新的期许，也许可以鼓励他们尝试一下水中运动。 我之前一直认为，游泳是一项需要天赋和技巧的运动，对于我这样“运动白痴”来说，可能永远也学不会。但是，《游泳运动与水中健身》这本书，就像一束光，照亮了我心中的迷茫。它用一种非常浅显易懂的方式，分解了复杂的动作，让我觉得掌握这些技巧并非遥不可及。书中提供的许多训练计划和练习方法，都非常实用，我迫不及待地想要去尝试。 它让我看到了游泳运动的无限可能性。不仅仅是竞技比赛，也不仅仅是简单的消暑方式，水中健身竟然可以成为一种如此全面而有效的健康生活方式。书中所描绘的，关于水中瑜伽、水中舞蹈等等，都让我对“水中健身”这个概念有了颠覆性的认识。我开始想象，如果我能将这些方法融入我的日常生活中，我的生活质量一定会得到极大的提升。 这本书的排版和设计也相当用心，图片清晰，文字疏朗，阅读起来非常舒适。这在很大程度上也提升了我阅读的体验。我经常会一边阅读，一边对照着书中的插图去体会动作要领，这种直观的学习方式，对于我这种视觉型学习者来说，尤为有效。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于游泳的书，它更像是一本关于“生活”的书。它教会我如何与水和谐相处，如何通过水来关照自己的身心，如何在水中找到一种属于自己的力量和节奏。即使我不是专业人士，也能从中获得丰富的启发和实用的指导，让我对未来的运动生活充满了期待。
评分《游泳运动与水中健身》这本书，像一股清泉，缓缓流淌进我本已有些干涸的运动热情之中。我并非天生热爱运动，甚至常常以“忙碌”为借口，逃避身体的锻炼。然而，这本书以其独特的视角和深入的分析，让我重新认识了运动的意义，特别是水中运动的独特魅力。 我被书中对“水中健身”概念的广泛解读所深深吸引。它打破了我以往对水中运动的狭隘认知，将其拓展到了一个全新的维度。从简单的水中行走、水中拉伸，到更具挑战性的水中力量训练和水中瑜伽，这本书为我展示了一个充满可能性的水上健身世界。它让我明白，即使是柔和的水，也能提供强大的运动阻力，从而达到高效的锻炼效果。 书中关于如何利用水的浮力来减轻关节负担的论述，对我而言意义非凡。我本身有一些轻微的关节问题，一直对高冲击力的运动心存顾虑。而水中运动的低冲击性，恰恰解决了我的痛点，让我看到了通过运动强身健体的希望，而无需担心加剧伤痛。 作者在讲解游泳技术时，那种细致入微的笔触，让我感觉仿佛置身于泳池边，亲眼目睹教练的示范。他不仅讲解了动作要领，还深入分析了每个动作的力学原理，以及如何通过微小的调整来优化运动效果。我尝试着按照书中的指导去调整我的呼吸和划水方式，惊喜地发现，我的游泳效率得到了显著提升。 书中关于运动与心理健康的连接，也让我产生了浓厚的兴趣。作者认为，在水中，我们可以暂时摆脱外界的烦扰，享受片刻的宁静，从而有效地缓解压力，改善情绪。这种将身体运动与心理调适相结合的理念，让我看到了运动更深层次的价值。 我尤其欣赏作者的语言风格，它兼具科学的严谨性和人文的温度。他用通俗易懂的语言，将复杂的运动原理讲解得清晰明了，同时又穿插了许多感人的故事，让整本书充满了生命力。 书中关于“全身性运动”的理念，也让我受益匪浅。它强调，游泳和水中健身能够调动身体的多个肌群，实现全身的均衡发展。这对于我这样希望全面提升身体素质的人来说，无疑是极大的福音。 我喜欢书中关于“倾听身体的声音”的建议。它提醒我们，运动应该是顺应身体的自然需求，而非强求。书中提供的循序渐进的训练方法，能够帮助我们根据自身情况，逐步挑战自己，从而获得持续的进步。 我一直认为，运动应该是一种享受，而不是一种负担。《游泳运动与水中健身》这本书，正是践行了这一理念。它通过引导我们发现水中的乐趣，让我们在不知不觉中爱上运动，爱上健康的生活方式。 总而言之，这本书对我而言，不仅仅是一本运动指南，更是一份关于如何与身体和谐相处，如何在水中寻觅宁静与力量的智慧之书。它以一种独特的方式，丰富了我对运动的理解，并为我开启了健康生活的新篇章。
评分《游泳运动与水中健身》这本书，在我心中激起了层层涟漪，它所描绘的水中世界，充满了活力与智慧，让我对运动的认知发生了深刻的改变。我一直以来，对运动的态度都比较被动，总觉得那是件“应该做”的事情，却缺乏内在的热情。但这本书，却用一种温柔而坚定的力量，引导我走向了另一种全新的运动体验。 我特别欣赏书中对“水中健身”概念的深度挖掘。它远超我以往对水中运动的狭隘认知，将水的天然优势与各种运动形式巧妙结合，形成了一种低冲击、高效率的健身模式。书中详细介绍了如何利用水的浮力来减缓关节压力，同时又能通过水的阻力来锻炼全身的肌肉。这对于我这种担心运动损伤，又渴望强身健体的人来说，无疑是量身定制的解决方案。 作者在讲解各种泳姿技巧时，那种细致入微的描述，让我感觉仿佛置身于泳池边，亲眼目睹教练的示范。他不仅讲解了动作要领，还深入分析了每个动作的力学原理，以及如何通过微小的调整来优化运动效果。我尝试着按照书中的指导去改进我的划水和打水技术，惊喜地发现，我的游泳效率和流畅度都有了显著的提升。 书中关于运动与心理健康的关联，也给了我很大的启发。作者认为，在水中，我们可以暂时远离城市的喧嚣，享受片刻的宁静，从而有效地缓解压力，改善情绪。这种将身体运动与心理调适相结合的理念，让我看到了运动更深层次的价值。 我非常欣赏作者的语言风格，它既有科学的严谨性，又不乏人文的温度。他用通俗易懂的语言，将复杂的运动原理讲解得清晰明了，同时又穿插了许多感人的故事，让整本书充满了生命力。 书中关于“全身性运动”的理念，也让我受益匪浅。它强调，游泳和水中健身能够调动身体的多个肌群，实现身体的均衡发展。这对于我这样希望全面提升身体素质的人来说，无疑是极大的帮助。 我喜欢书中关于“倾听身体的声音”的建议。它提醒我们，运动应该是顺应身体的自然需求，而非强求。书中提供的循序渐进的训练方法，能够帮助我们根据自身情况，逐步挑战自己，从而获得持续的进步。 我一直认为，运动应该是一种享受，而不是一种负担。《游泳运动与水中健身》这本书，正是践行了这一理念。它通过引导我们发现水中的乐趣，让我们在不知不觉中爱上运动，爱上健康的生活方式。 总而言之，这本书对我而言，不仅仅是一本运动指导书，更是一份关于如何与身体和谐相处，如何在水中寻觅宁静与力量的智慧之书。它以一种独特的方式，丰富了我对运动的理解，并为我开启了健康生活的新篇章。
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