【满48】求医不如求已家庭医学全书/中里巴人温度决定生老病死万病皆可心药医 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539056883

商品编码：27681268408

丛书名： 求医不如求己

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：求医不如求已家庭医学全书

：80元

出版社: 江西科学技术出版社;

版次：--

出版日期：(2011年10月1日)

精装: 540页

语种： 简体中文

开本: 16

商品尺寸: 24.6 x 17.6 x 4.4 cm

商品重量: 998 g

《身心灵的全面养护：一个现代人健康生活指南》 目录 第一章：洞悉身体的语言：倾听内在的智慧 1.1 身体的信号：疾病背后的情绪与能量失衡 1.2 情绪的疗愈：压力、焦虑与内在平和的重塑 1.3 能量的流动：畅通身体的生命能量脉络 1.4 直觉的力量：连接身体与心灵的深层智慧 第二章：饮食的艺术：滋养身心的均衡之道 2.1 食物的真相：理解食物的能量属性与对身体的影响 2.2 季节的智慧：顺应自然，选择当季的天然食材 2.3 个性化饮食：根据体质、年龄与生活方式的调整 2.4 烹饪的魔法：保留食物营养，提升身心活力 2.5 饮食禁忌与平衡：理解何为“过”与“不及” 第三章：运动的精髓：活化身体的生命能量 3.1 运动的多元选择：从舒缓到强健，找到最适合你的方式 3.2 呼吸的力量：运动中的呼吸调息与身心连接 3.3 规律性与强度：构建可持续的运动习惯 3.4 运动后的恢复：让身体在休息中获得新生 3.5 瑜伽、太极与内家拳：身心灵合一的运动哲学 第四章：睡眠的奥秘：深度修复与精力充沛的基石 4.1 睡眠质量的重要性：不止是休息，更是身体的自我疗愈 4.2 影响睡眠的因素：环境、习惯与内在的干扰 4.3 创造理想的睡眠环境：从卧室到心灵的准备 4.4 睡前习惯的养成：告别失眠，迎接安详之夜 4.5 梦境的解读：潜意识的低语与内在的指引 第五章：环境的和谐：与自然共生的健康生活 5.1 城市中的自然疗愈：绿色空间、阳光与新鲜空气的作用 5.2 居住环境的优化：光线、通风与清洁度的重要性 5.3 负能量的清理：居家与工作空间的能量平衡 5.4 科技与健康的平衡：减少电磁辐射的干扰 5.5 亲近自然的频率：感受大地能量，回归生命本源 第六章：人际关系的温度：滋养心灵的爱与连接 6.1 情感的交流：有效沟通与同理心的力量 6.2 界限的建立：保护自我，尊重他人 6.3 关系中的疗愈：宽恕、接纳与放下 6.4 支持系统的构建：家人、朋友与社群的重要性 6.5 爱与被爱的能力：滋养内在的丰盛 第七章：心灵的成长：智慧与内在平和的探索 7.1 冥想与正念：唤醒内在的觉知与平静 7.2 情绪的管理与转化：认识、接纳与释放负面情绪 7.3 学习与成长：保持好奇心，拥抱新知 7.4 目标与意义：为生命注入方向与价值 7.5 感恩的力量：提升幸福感，拓展视野 第八章：生活节奏的调适：在忙碌中寻找宁静 8.1 时间管理的哲学：不再被时间追赶，而是驾驭时间 8.2 工作与生活的平衡：为身心留白，避免过度消耗 8.3 放慢脚步的艺术：享受过程，发现生活中的美好 8.4 独处的时间：与自己对话，重塑内在力量 8.5 音乐、艺术与创造：滋养灵魂的能量来源 第九章：疾病的预防与调养：尊重身体的自然节律 9.1 辨识身体的早期信号：倾听身体的智慧，防患于未然 9.2 增强身体的自愈力：提升免疫力，回归健康状态 9.3 饮食与生活方式的调整：为身体创造最佳的康复环境 9.4 心理因素在疾病中的作用：情绪与身体的联动 9.5 认识身体的自然修复周期：尊重身体的节奏，给予足够的时间 第十章：长寿的智慧：从内而外焕发生命活力 10.1 积极的心态：乐观、感恩与希望的力量 10.2 持续的学习与探索：保持大脑的年轻与活力 10.3 良好的人际关系：情感的连接与支持 10.4 适度的活动与规律的生活：维持身体的良好运转 10.5 内在的平和与满足：超越物质，追寻精神的富足 --- 《身心灵的全面养护：一个现代人健康生活指南》 在这纷繁复杂、信息爆炸的时代，我们似乎总在追逐着外在的光鲜与成就，却常常忽略了那个最需要被关怀的——我们的身体与心灵。我们习惯性地将健康问题归咎于外界的病毒、环境的污染，或是基因的不可控，却很少深入探索，那些看似突如其来的疾病，或许正悄然在我们日常的点滴生活中埋下伏笔。 本书并非一本冰冷枯燥的医学宝典，更不是宣扬某种速成秘籍的工具书。它是一场关于生命智慧的探索，一次关于如何与我们自身建立深刻连接的旅程。我们相信，真正的健康，并非仅仅是没有疾病的躯壳，而是身体、心灵与环境和谐统一的动态平衡。它是一种由内而外散发出的生命活力，一种面对生活挑战时所拥有的韧性与智慧。 倾听身体的低语，解读内在的信号 你的身体，是你最忠实的伙伴，它无时无刻不在与你沟通。那些细微的疲惫、莫名的烦躁、皮肤上的变化，甚至是梦境的片段，都可能是它向你发出的信号，提示着内在的失衡。本书将引导你学会倾听身体的声音，理解那些看似寻常的身体反应背后，可能隐藏的情绪积压、能量阻塞，或是生活习惯的偏差。我们将一同探索，如何通过调整情绪，释放压力，畅通身体的能量流动，重新激活内在的生命力。告别被动的“求医”，而是主动地“求己”，成为自己身体最懂的倾听者与守护者。 饮食的哲学：从“吃什么”到“为什么吃” 在这个信息泛滥的时代，关于饮食的说法更是五花八门，让人无所适从。本书将带你跳出“减肥”、“增肌”等单一的标签，深入理解食物的本质。食物不仅仅是提供能量的物质，更是带有能量属性的生命体。我们将探讨如何根据季节的变化，选择最适合你体质的天然食材；如何通过温和的烹饪方式，最大程度地保留食物的精华；以及理解那些看似“健康”的食物，是否真的适合你。我们将强调的是一种“智慧饮食”的理念，让你在享受美食的同时，也能滋养身心，而非成为身体的负担。 运动的艺术：不止是挥汗，更是能量的律动 运动，是唤醒身体潜能的重要途径。然而，运动不应仅仅是追求极致的体能训练，而更应是一种与身体深度对话的方式。本书将为你打开运动的多元世界，从舒缓的瑜伽、太极，到充满活力的有氧运动，让你找到最适合自己节奏和喜好的运动方式。我们将深入探讨运动中的呼吸技巧，如何通过腹式呼吸、冥想式呼吸，将运动转化为一次能量的深度清理与提升。同时，我们将关注运动后的身体恢复，以及如何构建一种可持续的运动习惯，让运动成为你生活中源源不断的能量补给站。 睡眠的智慧：深度修复与精力充沛的源泉 在快节奏的现代生活中，睡眠常常被牺牲，成为我们为工作和娱乐付出的代价。然而，高质量的睡眠，是身体进行自我修复、能量重建的关键时期。本书将为你揭示睡眠的奥秘，深入分析影响睡眠的各种因素，从外部环境的营造，到内在情绪的调适。我们将提供切实可行的方法，帮助你改善睡眠质量，告别辗转反侧，迎接一夜安详。理解睡眠的重要性，不仅仅是为了消除疲劳，更是为了让身体在深度休息中，获得源源不断的生命能量。 环境的和谐：回归自然的能量场 我们与环境密不可分。城市中的钢筋水泥，电子产品的辐射，以及我们居住空间的能量状态，都在潜移默化地影响着我们的身心健康。本书将引导你重新审视你所处的环境，学习如何在大自然中汲取能量，优化你的居住与工作空间，使其成为滋养身心的能量场。我们将探讨如何减少不必要的电磁辐射干扰，如何清理空间的负能量，让你重新与大地、阳光、新鲜空气建立起真实的连接，回归生命最本真的和谐状态。 人际关系的温度：爱与连接的力量 人是社会性的生物，良好的人际关系，是我们身心健康的重要支撑。本书将深入探讨如何建立健康的人际关系，学会有效的沟通，理解同理心的力量，以及建立清晰的个人界限。我们将关注关系中的疗愈，学习宽恕、接纳与放下，从而释放情感的束缚。同时，我们将强调构建一个强大的支持系统的重要性，无论是家人、朋友还是社群，都能为你提供温暖与力量。学会爱与被爱，是滋养心灵，提升生命质量的必由之路。 心灵的成长：智慧与平和的内在修行 外在的喧嚣，往往让我们迷失了方向，忘记了向内探索。本书将带领你踏上心灵成长的旅程，学习冥想与正念，唤醒内在的觉知与平静。我们将提供方法，帮助你管理和转化负面情绪，不再被情绪所困扰，而是成为情绪的主人。同时，我们将鼓励你保持好奇心，拥抱学习与成长，为生命注入新的活力与意义。通过感恩的力量，拓展生命的视野，你会发现，内在的平和与智慧，才是最宝贵的财富。 生活节奏的调适：在忙碌中寻找宁静 现代生活的快节奏，常常让我们感到喘不过气。本书将为你提供一种全新的时间管理哲学，让你不再被时间追赶，而是学会驾驭时间。我们将探讨工作与生活的平衡之道，为身心留出宝贵的“留白”时间，避免过度消耗。学会放慢脚步，享受生活的过程，你会发现，那些被我们忽略的美好，其实一直都在。独处的时间，更是与自己对话，重塑内在力量的绝佳机会。 疾病的预防与调养：尊重身体的自然节律 我们相信，身体拥有强大的自愈能力。本书将引导你识别身体的早期信号，倾听身体的智慧，将疾病扼杀在摇篮之中。我们将探讨如何通过饮食、生活方式以及积极的心态，全面增强身体的免疫力，回归健康状态。同时，我们将强调心理因素在疾病中的作用，理解情绪与身体的联动，以及尊重身体的自然修复周期，给予身体足够的时间与空间去疗愈。 长寿的智慧：由内而外焕发生命活力 长寿，并非只是生命的长度，更是生命质量的延展。本书将为你揭示长寿的真正智慧，它并非来自昂贵的保健品或复杂的医疗技术，而是源于一种积极乐观的心态，持续的学习与探索，良好的人际关系，规律适度的生活，以及最重要的——内心的平和与满足。我们将引导你，从内而外地焕发生命活力，活出精彩而有意义的人生。 《身心灵的全面养护：一个现代人健康生活指南》，是献给每一个渴望活得更健康、更快乐、更自在的你的礼物。它是一份邀请，邀请你开启一场与自己深度对话的生命之旅，重新发现内在的智慧与力量，创造一个真正属于你自己的，充满活力与爱的生命。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它的厚度惊到了，这绝对是一本值得慢慢品味的“大部头”。我本身就对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其推崇“治未病”的理念，所以这本书的标题【满48】以及“求医不如求已”的口号，让我觉得非常有共鸣。我一直相信，人体的很多健康问题，与其过度依赖外部治疗，不如先从自身找原因，调整生活习惯和内在的平衡。书名中提到的“温度决定生老病死”更是让我眼前一亮，我总觉得身体的“温度”——无论是体表温度还是内在的“热”与“寒”，都与我们的生理机能息息相关，甚至影响着生命的进程。这是一种非常朴素但又深刻的观察，我迫不及待地想知道书中是如何从这个角度来阐述疾病的发生、发展以及如何通过调理“温度”来达到养生的目的。另外，“万病皆可心药医”这句话，更是点明了心理因素在健康中的重要性。很多时候，我们被疾病困扰，不仅仅是身体上的痛苦，更是精神上的折磨，而一颗平和、积极的心态，往往比任何药物都更能起到治愈的作用。这本书似乎想要构建一个从身体到心理、从宏观到微观的健康体系，这正是我一直以来所追求的。虽然我还没有深入阅读，但仅凭这些闪光的理念，就足以让我对它充满期待，相信它能为我的健康之路提供宝贵的指导。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我第一眼就被它的厚度和内容吸引了，感觉沉甸甸的，知识量肯定非常大。作为一名普通家庭的成员，我一直都在寻找一本真正实用的家庭健康指南，能够帮助我在日常生活中更好地照顾自己和家人的健康。这本书的标题，特别是“求医不如求已”，让我一下子就觉得很有共鸣。现代社会，很多人都有“小病扛，大病愁”的习惯，但其实很多时候，我们都可以通过调整生活方式和自身调理来解决很多健康问题。我特别想了解书中关于“温度决定生老病死”的理论，这个角度非常独特，让我很好奇它会如何解释健康与身体“温度”之间的联系。我一直觉得身体内部的“寒热”状态对健康有着很重要的影响，或许这本书能为我提供更深入的见解。更吸引我的是“万病皆可心药医”这句话，这让我意识到心理健康的重要性。很多时候，情绪和心态才是导致疾病的关键因素，如果能学会用“心药”来调理，那治愈疾病的可能性就大大增加了。这本书似乎不只局限于医学知识，更强调一种整体的健康观，将身体、心理、甚至生命进程都联系起来。我还没有开始深入阅读，但从这些理念来看，这本书非常有潜力成为我家庭健康管理的重要参考，能帮助我更好地理解身体，更好地照顾自己和家人。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在寻找一本能够真正指导我家庭日常健康的书籍，终于在这里遇到了这本书，【满48】求医不如求已家庭医学全书。刚翻开它，我就被它的内容量所震撼，厚厚的一叠，感觉里面的知识够我学习很久的了。我平时就挺关注健康问题的，但有时候觉得看的东西太零散，不如一本系统的书来得实在。这本书的标题就特别吸引我，特别是“求医不如求已”这几个字，感觉特别接地气，也特别有道理。现在社会生活节奏快，很多人一有点小毛病就往医院跑，但其实很多时候，根本的问题可能在我们自己身上，比如生活习惯、饮食结构等等，如果能先从自身调整，也许很多问题就能迎刃而解。我特别好奇书里提到的“温度决定生老病死”，这个说法听起来很新颖，但又觉得好像很有道理。我一直觉得身体的寒热状态对健康影响很大，不知道这本书是如何深入解读这个概念的，是关于体温吗？还是指身体内部的某种“能量”状态？而且“万病皆可心药医”这句话，更是让我觉得这本书触及了健康的更深层次。心理和生理的联系实在是太紧密了，很多疾病的产生和发展都和我们的情绪、心态有关，如果能学会用心去调养，那简直是解决了大问题。这本书的理念听起来就非常全面，不仅关注身体，还关注心理，更重要的是强调我们自身的主动性。我还没有开始细读，但从它的简介和结构来看，就觉得它是一本能真正帮助到家庭的实用性书籍。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重养生的人，一直在寻找一本能够系统性地指导我如何在家照顾自己和家人的健康的书。偶然间发现了这本【满48】求医不如求已家庭医学全书，名字就让我觉得很有吸引力。“求医不如求已”这几个字，简直说出了我的心声。我一直觉得，与其事后诸葛亮般地去医院求医，不如平时就注重养生，做到“上医治未病”。而且，这本书还提出了“温度决定生老病死”这一令人耳目一新的观点，让我产生了极大的好奇。我总是觉得，身体的“温度”——无论是我们能感知到的体温，还是中医所说的“寒热”之气，都对我们的生命活动至关重要。书里是怎么从这个角度来解释生老病死，以及各种疾病的发生呢？这绝对是值得深入探索的。更让我惊喜的是，“万病皆可心药医”这句话，点出了心理健康在疾病防治中的核心地位。我们都知道“病由心生”，良好的心态是健康的基石。如果这本书能够提供一些关于如何调整心态、以积极的心态面对疾病的方法，那将是无价的。我还没来得及深入阅读，但从书名和这些核心理念来看，这本书似乎不仅仅是一本医学百科，更像是一本关于生命智慧的指南。它强调的是我们自身的力量，是内在的调养，而不是单纯地依赖外部的药物或治疗。我非常期待能在书中找到更多关于如何通过调整生活方式、饮食以及心态来达到身心健康的实用方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就听说过了，一直想找个时间好好读读。最近终于下定决心买了，拿到手才发现比我想象的还要厚重，感觉知识量特别大，一看就是那种可以翻阅很久的书。我是一个对健康养生一直很感兴趣的人，平时也会看一些相关的文章和视频，但总感觉零散，不够系统。这本书的标题就吸引了我，【满48】这个数字让我觉得挺有意思的，可能是某个特定的健康阶段或者理念的代称吧。而且“求医不如求已”这句话更是直击人心，现代人生活节奏快，压力大，很多小毛病都习惯性地往医院跑，但其实很多时候，身体的很多问题，内因才是关键。我比较期待的是它能提供一些简单易行的家庭保健方法，不用太复杂，能在家就能操作的，毕竟不是每个人都有那么多时间和精力去专门学习复杂的医学知识。而且“温度决定生老病死”这个观点也很有意思，我一直觉得身体的寒热是健康的一个重要指标，书中会不会从这个角度来解读很多疾病的成因和治疗呢？“万病皆可心药医”更是点睛之笔，我觉得心理健康和生理健康是密不可分的，很多时候，负面情绪和精神压力才是疾病的根源。如果这本书能在这方面提供一些指导，那就太有价值了。我还没开始细读，但光看目录和简介，就觉得内容非常丰富，涵盖了从日常保健到疑难杂症的方方面面，希望能从中找到一些能够帮助自己和家人保持健康的方法。