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颜庆佳，谢英彪 著

图书标签:

• 足疗
• 按摩
• 养生
• 保健
• 中医
• 健康
• 足部反射区
• 经络
• 穴位
• 传统医学

店铺： 碧海箫音图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518612437

商品编码：27850150922

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

基本信息

书名：足疗养生

定价：33.00元

作者：颜庆佳、谢英彪

出版社：金盾出版社

出版日期：2017-12-01

ISBN：9787518612437

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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颜庆佳、谢英彪主编的《足疗养生》分七部分，分别介绍了如何利用足疗养生保健和防病治病，包括足疗养生的基础知识、养生保健的足疗方法、足疗防治内科病症、足疗防治外科病症、足疗防治男科病症、足疗防治妇科病症及足疗防治儿科病症。其内容丰富，方法科学实用，适合于广大群众及中医爱好者阅读参考。

目录

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一、足疗养生的基础知识

（一）足部药浴历史悠久

（二）足部按摩起源久远

（三）足与内脏的关系

（四）足部药浴的作用机制

（五）足部按摩的作用机制

（六）促进透皮吸收的食材和中药

（七）足部药浴水和药浴剂的选择

（八）足部药浴器的选择

（九）足部药浴液的温度

（十）足部药浴的时间选择

（十一）足部药浴后的护理

（十二）足部药浴的注意事项

（十三）足部按摩的常用手法

（十四）足部反射区定位、治疗手法与应用

（十五）足内侧反射区定位、治疗手法与应用

（十六）足外侧反射区定位、治疗手法与应用

（十七）足背反射区定位、治疗手法与应用

（十八）足部常用穴位及主治

（十九）足部按摩治疗常见病症的配区原则

（二十）足部按摩的操作程序及工具选用

（二十一）足部按摩的反应、注意事项和禁忌证

二、养生保健的足疗方法

（一）消除疲劳的足疗方法

（二）增强抵抗力的足疗方法

（三）促进食欲的足疗方法

（四）促进的足疗方法

（五）明目的足疗方法

（六）聪耳的足疗方法

（七）御寒的足疗方法

（八）解郁的足疗方法

（九）美容的足疗方法

（十）健脑益智的足疗方法

（十一）抗衰老的足疗方法

（十二）的足疗方法

三、足疗防治内科病症

（一）足疗防治感冒

（二）足疗防治头痛

（三）足疗防治眩晕

（四）足疗防治咳嗽

（五）足疗防治哮喘

（六）足疗防治胃痛

（七）足疗防治胃下垂

（八）足疗防治呕吐

（九）足疗防治呃逆

（十）足疗防治慢性腹泻

（十一）足疗防治习惯性便秘

（十二）足疗防治原发性高血压

（十三）足疗防治慢性低血压

（十四）足疗防治动脉粥样硬化

（十五）足疗防治心脏病

（十六）足疗防治失眠症

（十七）足疗防治自汗和盗汗

（十八）足疗防治甲状腺功能亢进

（十九）足疗防治糖尿病

（二十）足疗防治痹证

（二十一）足疗防治痛风

（二十二）足疗防治贫血

（二十三）足疗防治血小板减少性紫癜

（二十四）足疗防治水肿

四、足疗防治外科病症

（一）足疗防治丹毒

（二）足疗防治慢性骨髓炎

（三）足疗防治雷诺病

（四）足疗防治血栓闭塞性脉管炎

（五）足疗防治下肢静脉曲张

（六）足疗防治糖尿病足

（七）足疗防治急性腰扭伤

（八）足疗防治慢性腰肌劳损

（九）足疗防治坐骨神经痛

（十）足疗防治膝关节骨性关节炎

（十一）足疗防治踝关节扭挫伤

（十二）足疗防治足跟痛

（十三）足疗防治骨折后关节僵硬

五、足疗防治男科病症

（一）足疗防治阳痿

（二）足疗防治性功能亢进

（三）足疗防治遗精

（四）足疗防治早泄

六、足疗防治妇科病症

（一）足疗防治月经不调

（二）足疗防治痛经

（三）足疗防治盆腔炎

（四）足疗防治更年期综合征

（五）足疗防治淡漠

七、足疗防治儿科病症

（一）足疗防治小儿发热

（二）足疗防治小儿厌食症

（三）足疗防治小儿疳积

（四）足疗防治小儿遗尿

（五）足疗防治小儿流涎

（六）足疗防治小儿夜啼

作者介绍

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文摘

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序言

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《足疗养生》 引言 在快节奏的现代生活中，身体的疲惫与亚健康状况日益普遍。人们渴望找到一种温和而有效的养生之道，以期重获活力，抵御疾病，延年益寿。《足疗养生》一书，正是基于这一时代需求而诞生的。它并非仅是一本简单的足部按摩手法指南，更是一部融合了中华传统医学精髓、现代科学认知以及生活实践经验的智慧结晶。本书旨在引领读者深入探索足部与全身健康的奥秘，掌握一套切实可行、易于实践的足疗养生方法，从而开启一段全面提升身心健康、享受高品质生活的旅程。 第一部分：足部健康的基石——认识你的双脚 在开始任何养生实践之前，深入了解被誉为“人体第二心脏”的足部，是至关重要的一步。本部分将带领读者从多个维度认识足部，为其后续的学习与实践打下坚实的基础。 足部的结构与功能精析： 我们将详细剖析足部的骨骼、肌肉、韧带、神经及血管系统，阐述它们是如何精密协作，支撑起人体的重量，完成行走、跳跃等复杂动作。同时，也将深入探讨足部在维持身体平衡、本体感觉以及血液循环中的关键作用。例如，足弓的形成与功能，足部肌肉的灵活性对行走姿态的影响，以及足部血管网对全身血液循环的贡献，都将被细致入微地解读。 足部的穴位与反射区探秘： 中医理论认为，足部是人体经络汇聚之处，遍布着众多重要的穴位和与全身器官对应的反射区。本部分将系统介绍足部的主要穴位，如涌泉穴、太冲穴、足三里等，阐述其位置、主治病症以及刺激方法。同时，我们将重点讲解足部反射区理论，清晰标示出对应心、肝、脾、肺、肾、胃、肠等重要脏器的反射区域，揭示通过刺激这些区域如何达到调理相应脏腑功能的目的。每一处反射区都将被配以详尽的图示，方便读者对照学习。 足部健康的常见问题及其信号： 我们的双脚是承受压力的“顶梁柱”，难免会发出各种健康的信号。本部分将详细列举足部常见的健康问题，如脚气、灰指甲、鸡眼、脚部水肿、足底筋膜炎、静脉曲张等，深入分析其成因、症状表现以及可能对身体造成的进一步影响。更重要的是，我们将教会读者如何通过观察足部的颜色、温度、湿度、形态以及皮肤纹理的变化，及时捕捉身体发出的健康警报，从而做到早发现、早干预。例如，足部皮肤苍白可能提示血液循环不畅，足部异常肿胀可能是肾脏或心脏问题的表现，足部出现裂纹则可能与维生素缺乏或皮肤干燥有关。 第二部分：足疗养生——系统化的实践指南 在充分认识足部健康的重要性后，本部分将步入实践的核心。本书将提供一套全面、系统且易于操作的足疗养生方法，帮助读者将理论知识转化为实际行动，有效改善身体状况。 基础足部按摩技巧的掌握： 按摩是足疗中最直接有效的手段之一。我们将从最基础的按摩手法开始，如推、揉、按、捏、拍打等，详细讲解每种手法的力度、频率、方向以及适用部位。通过大量的图文示范，让读者能够准确掌握正确的按摩姿势和力度，确保按摩效果的最大化，避免不当操作可能带来的不适。例如，针对涌泉穴的按揉方法，以及如何用掌根部对足底进行温和的推摩，都将有清晰的指导。 针对不同健康需求的个性化足疗方案： 身体的健康状况千差万别，因此足疗方案也应因人而异。本部分将根据读者可能面临的常见健康问题，量身定制一系列个性化的足疗方案。 改善睡眠质量的足疗： 针对入睡困难、多梦易醒等问题，我们将推荐一套侧重于放松神经、舒缓情绪的足部按摩手法，并结合特定穴位的刺激，帮助读者更快进入深度睡眠。 缓解疲劳与压力的足疗： 对于长时间站立或脑力劳动者，我们将提供一套能够有效舒缓腿部肌肉、促进血液循环、减轻身体压力的足疗方法，帮助读者快速恢复体力，缓解身心疲惫。 调理消化功能的足疗： 针对消化不良、腹胀、便秘等问题，我们将指导读者如何刺激与胃肠相关的足部反射区，促进肠道蠕动，改善消化吸收功能。 增强免疫力的足疗： 通过对增强免疫力相关的足部穴位和反射区进行刺激，辅以温和的按摩手法，帮助激活身体的自我修复能力，提升整体抵抗力。 改善血液循环的足疗： 对于手脚冰凉、容易出现水肿的读者，我们将重点介绍能够促进腿部及足部血液循环的按摩技巧，帮助改善末梢循环不良的问题。 足浴的养生奥秘与实践： 足浴作为一种古老而有效的养生方式，在《足疗养生》中占有重要地位。本部分将深入探讨足浴的养生原理，以及如何通过调整水温、选择不同的浴足材料，达到不同的养生效果。 基础足浴的正确方法： 详细介绍足浴所需的水温、浸泡时间、浸泡姿势等，并提供一些基础的注意事项，如避免饭后立即足浴等。 不同药材的足浴配方： 针对不同的健康需求，我们将推荐一系列精选的药材配方，如艾叶足浴以驱寒暖身，生姜足浴以促进血液循环，薰衣草足浴以放松助眠，红花足浴以活血化瘀等。每一种配方都将详细说明其主要功效、适用人群以及配制方法。 足浴与按摩的结合： 探索足浴与足部按摩相结合的 synergistic 效果，指导读者如何在足浴过程中或足浴后进行相应的按摩，以达到更佳的养生目的。 辅助足疗的实用技巧： 除了按摩和足浴，本书还将介绍一些能够辅助足疗养生的实用技巧，进一步提升养生效果。 足部拉伸与运动： 介绍一系列简单易学的足部拉伸和小型运动，如脚趾抓地、足踝转动、踮脚尖等，帮助增强足部肌肉力量，提高关节灵活性。 穴位贴敷与艾灸： 针对部分读者可能对按摩或足浴效果不明显的情况，我们将提供穴位贴敷和温和艾灸的指导，介绍如何选择合适的穴位和艾灸方法，安全有效地进行辅助调理。 足部健康护理用品的选择： 推荐一些有助于足部健康护理的用品，如透气性好的袜子、舒适的鞋子、天然的足部护理霜等，并提供选购时的注意事项。 第三部分：将足疗养生融入日常生活 养生的价值在于坚持与融入。本部分将引导读者将足疗养生方法自然地融入到日常生活的方方面面，让养生不再是负担，而是成为一种健康的生活习惯。 制定个性化的足疗养生计划： 结合前两部分的知识，本书将指导读者如何根据自身的身体状况、生活习惯和时间安排，制定一份切实可行的个性化足疗养生计划。这包括确定每天或每周进行足疗的频率、时长、选择的具体方法以及可能需要调整的生活方式。 足疗养生在不同场景下的应用： 晨起与睡前的足部护理： 介绍如何在晨起时通过简单的足部按摩唤醒身体，以及在睡前如何通过温和的足疗放松身心，为高质量的睡眠做好准备。 工作间隙的足部放松： 为久坐或久站的职场人士提供快速有效的足部放松技巧，帮助缓解工作带来的疲劳。 旅行与出差中的足部养护： 介绍在特殊环境下如何简便地进行足部护理，以应对旅途带来的不适。 足疗养生与生活方式的和谐统一： 强调足疗养生并非孤立的治疗手段，而是需要与健康的饮食、适度的运动、良好的作息以及积极的心态相结合，才能达到最佳的养生效果。本书将提供一些与足疗养生相互促进的生活建议，如均衡饮食对足部健康的益处，适度运动如何增强足部功能等。 家庭足疗的温馨互动： 鼓励读者将足疗养生作为一种与家人增进感情的方式，学习如何在家庭成员之间进行温和的足部按摩，传递关爱，共享健康。 结论 《足疗养生》不仅是一本书，更是一扇通往健康生活的大门。它以严谨的科学态度、深厚的文化底蕴和实用的操作方法，为读者提供了一条安全、自然、有效的养生之路。通过掌握本书所传授的知识和技能，您将能够更好地认识、理解并呵护自己的双脚，进而全面提升身体的健康水平，享受更加充实、健康、幸福的生活。愿本书成为您健康路上的忠实伙伴，伴您踏上充满活力的养生之旅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初买这本书，纯粹是因为封面设计很雅致，而且“足疗养生”这几个字也显得很有吸引力，想着或许能学到一些简单的按摩技巧来舒缓一下每天奔波的双脚。然而，当我真正沉浸其中后，我才意识到它所带来的价值远远超出了我的想象。这本书的叙述风格非常独特，它不像一本教科书，更像是一篇篇充满生活气息的散文。作者用他丰富的阅历和独特的视角，分享了许多关于足部护理的智慧，以及这些智慧如何与我们的生活方式、情绪状态息息相关。我被其中一些关于“养足”的“古训”深深打动，例如“寒从脚起，病从脚生”，这句话虽然简单，却道出了足部保暖的重要性。我按照书中的建议，在寒冷的天气里，更加注重对脚部的保暖，并且学会了用一些天然的材料来泡脚，例如生姜、艾草等。我惊喜地发现，自从我认真执行了这些“小习惯”后，我整个冬天的身体都感觉更加暖和，甚至连感冒的次数都减少了。这本书没有给我带来什么惊天动地的改变，但它却在我平凡的生活中，悄悄地播撒下了健康的种子，让我更加珍视身体的每一个细微之处。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经常久坐的办公室白领，我的双脚常常处于一种“疲惫待命”的状态，久而久之，不仅小腿容易水肿，连带着全身的血液循环都感觉不太畅通。当我翻开这本书时，我被它那股清新、宁静的气息所吸引。它并没有直接给出“照着做就能立马见效”的承诺，而是从“天人合一”、“顺应自然”的哲学角度出发，阐述了足部养生为何如此重要。我特别喜欢书中对足部穴位图的细致描绘，每一个穴位都标注得清清楚楚，并且用通俗易懂的语言解释了它们各自的功能和按摩时机。我尝试着按照书中介绍的方法，在早晨起床后和晚上睡前，给自己进行一套简单的足部舒缓。一开始，我只是抱着试试看的心态，但几周下来，我明显感觉到了变化。我的腿部不再那么容易感到沉重和酸胀，皮肤也变得更加光滑有弹性。更令我惊喜的是，我发现我的精神状态也好了很多，以前那种浑身乏力的感觉大大减轻，工作效率也随之提高。这本书就像一位循循善诱的良师益友，它没有强加给我任何观念，而是引导我主动去了解自己的身体，去发现那些被忽视的健康密码。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太出乎我的意料了！我本来以为它只是一本简单的足部按摩指南，没想到它竟然能带领我踏上一段意想不到的健康探索之旅。书中的文字就像一位经验丰富的老中医，娓娓道来，将那些古老而精深的养生智慧融入到我们日常生活中最容易被忽略的细节中。它不像市面上那些充斥着专业术语、让人望而却步的医学书籍，而是用一种非常贴近生活、充满人情味的方式，解释了足部与我们全身脏腑的微妙联系。我学会了如何通过观察足部的不同部位，来了解自己身体潜在的问题；更重要的是，书中提供的那些按摩手法，看似简单，却蕴含着神奇的效果。我按照书中的指导，每天晚上花上十几分钟，轻柔地揉按我的脚底、脚趾、脚踝，然后我惊喜地发现，长期困扰我的失眠问题竟然得到了缓解，睡眠质量也显著提高。甚至连我经常感到疲惫的肩膀和颈部，在足部得到舒缓后，那种酸胀感也减轻了不少。这本书不仅仅教会了我如何“治病”，更教会了我如何“养生”，如何通过最自然、最经济的方式，去呵护自己的身体，提升生活的品质。它让我明白，健康并非遥不可及，而是蕴藏在我们触手可及的每一个日常习惯里。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够带来身心双重疗愈的养生方法情有独钟。这本书的出现，无疑满足了我对这一追求。它将足部按摩提升到了一个全新的境界，不再是单纯的身体放松，而是上升到了对身体能量流动的调理和对内在情绪的疏导。书中关于“经络学说”的解读，用一种非常形象的比喻，将那些抽象的概念具象化，让我这个医学门外汉也能轻松理解。我尤其欣赏作者在描述不同足部反射区时所展现出的细腻观察力和深刻洞察力。例如，书中提到，一个人脚趾的弯曲程度，可能暗示着其肠胃功能的强弱；而脚跟的硬度和厚度，则可能反映出其肾脏的健康状况。这些看似微小的细节，都被作者捕捉到，并赋予了科学的解释。我按照书中建议，对照自己的双脚，确实发现了一些我之前从未意识到的身体信号。更重要的是，在进行足部按摩的过程中，我常常会感受到一种由内而外的放松感，那些积压在心底的压力和焦虑，仿佛也随着每一次的按压而逐渐消散。这本书不仅仅是一本关于足部保健的书，更是一本关于如何与身体对话、如何与自己和解的生活哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方，在于它将“治未病”的理念，以一种非常接地气的方式，呈现在了读者的面前。它没有回避那些我们常常忽视的健康问题，反而鼓励我们主动去关注，去了解。书中关于足部反射区的介绍，做得非常细致，并且配有大量的插图，让我能够非常直观地对照自己的双脚，找到对应的区域。我一直有个困扰，就是每到换季的时候，我的皮肤就会变得特别干燥，甚至出现瘙痒的症状。在书中，我找到了关于足部与肺部、皮肤健康相对应的按摩方法。我按照书中的指导，每天坚持按摩足底的肺部反射区，并且配合着饮用一些滋润的茶饮。令人欣喜的是，这个困扰了我多年的问题，竟然得到了显著的改善。皮肤不再那么干燥粗糙，瘙痒的症状也几乎消失了。这本书给我最大的启示是，健康并非只是偶尔去医院看病，而是需要我们日常的持续关注和积极维护。它让我明白，我们每个人都可以成为自己身体健康的“守护者”，而足部，正是我们身体健康的重要“窗口”。