足療養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顔慶佳，謝英彪 著

圖書標籤:

• 足療
• 按摩
• 養生
• 保健
• 中醫
• 健康
• 足部反射區
• 經絡
• 穴位
• 傳統醫學

店鋪： 碧海簫音圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518612437

商品編碼：27850150922

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-12-01

基本信息

書名：足療養生

定價：33.00元

作者：顔慶佳、謝英彪

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2017-12-01

ISBN：9787518612437

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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顔慶佳、謝英彪主編的《足療養生》分七部分，分彆介紹瞭如何利用足療養生保健和防病治病，包括足療養生的基礎知識、養生保健的足療方法、足療防治內科病癥、足療防治外科病癥、足療防治男科病癥、足療防治婦科病癥及足療防治兒科病癥。其內容豐富，方法科學實用，適閤於廣大群眾及中醫愛好者閱讀參考。

目錄

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一、足療養生的基礎知識

（一）足部藥浴曆史悠久

（二）足部按摩起源久遠

（三）足與內髒的關係

（四）足部藥浴的作用機製

（五）足部按摩的作用機製

（六）促進透皮吸收的食材和中藥

（七）足部藥浴水和藥浴劑的選擇

（八）足部藥浴器的選擇

（九）足部藥浴液的溫度

（十）足部藥浴的時間選擇

（十一）足部藥浴後的護理

（十二）足部藥浴的注意事項

（十三）足部按摩的常用手法

（十四）足部反射區定位、治療手法與應用

（十五）足內側反射區定位、治療手法與應用

（十六）足外側反射區定位、治療手法與應用

（十七）足背反射區定位、治療手法與應用

（十八）足部常用穴位及主治

（十九）足部按摩治療常見病癥的配區原則

（二十）足部按摩的操作程序及工具選用

（二十一）足部按摩的反應、注意事項和禁忌證

二、養生保健的足療方法

（一）消除疲勞的足療方法

（二）增強抵抗力的足療方法

（三）促進食欲的足療方法

（四）促進的足療方法

（五）明目的足療方法

（六）聰耳的足療方法

（七）禦寒的足療方法

（八）解鬱的足療方法

（九）美容的足療方法

（十）健腦益智的足療方法

（十一）抗衰老的足療方法

（十二）的足療方法

三、足療防治內科病癥

（一）足療防治感冒

（二）足療防治頭痛

（三）足療防治眩暈

（四）足療防治咳嗽

（五）足療防治哮喘

（六）足療防治胃痛

（七）足療防治胃下垂

（八）足療防治嘔吐

（九）足療防治呃逆

（十）足療防治慢性腹瀉

（十一）足療防治習慣性便秘

（十二）足療防治原發性高血壓

（十三）足療防治慢性低血壓

（十四）足療防治動脈粥樣硬化

（十五）足療防治心髒病

（十六）足療防治失眠癥

（十七）足療防治自汗和盜汗

（十八）足療防治甲狀腺功能亢進

（十九）足療防治糖尿病

（二十）足療防治痹證

（二十一）足療防治痛風

（二十二）足療防治貧血

（二十三）足療防治血小闆減少性紫癜

（二十四）足療防治水腫

四、足療防治外科病癥

（一）足療防治丹毒

（二）足療防治慢性骨髓炎

（三）足療防治雷諾病

（四）足療防治血栓閉塞性脈管炎

（五）足療防治下肢靜脈麯張

（六）足療防治糖尿病足

（七）足療防治急性腰扭傷

（八）足療防治慢性腰肌勞損

（九）足療防治坐骨神經痛

（十）足療防治膝關節骨性關節炎

（十一）足療防治踝關節扭挫傷

（十二）足療防治足跟痛

（十三）足療防治骨摺後關節僵硬

五、足療防治男科病癥

（一）足療防治陽痿

（二）足療防治性功能亢進

（三）足療防治遺精

（四）足療防治早泄

六、足療防治婦科病癥

（一）足療防治月經不調

（二）足療防治痛經

（三）足療防治盆腔炎

（四）足療防治更年期綜閤徵

（五）足療防治淡漠

七、足療防治兒科病癥

（一）足療防治小兒發熱

（二）足療防治小兒厭食癥

（三）足療防治小兒疳積

（四）足療防治小兒遺尿

（五）足療防治小兒流涎

（六）足療防治小兒夜啼

作者介紹

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文摘

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序言

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《足療養生》 引言 在快節奏的現代生活中，身體的疲憊與亞健康狀況日益普遍。人們渴望找到一種溫和而有效的養生之道，以期重獲活力，抵禦疾病，延年益壽。《足療養生》一書，正是基於這一時代需求而誕生的。它並非僅是一本簡單的足部按摩手法指南，更是一部融閤瞭中華傳統醫學精髓、現代科學認知以及生活實踐經驗的智慧結晶。本書旨在引領讀者深入探索足部與全身健康的奧秘，掌握一套切實可行、易於實踐的足療養生方法，從而開啓一段全麵提升身心健康、享受高品質生活的旅程。 第一部分：足部健康的基石——認識你的雙腳 在開始任何養生實踐之前，深入瞭解被譽為“人體第二心髒”的足部，是至關重要的一步。本部分將帶領讀者從多個維度認識足部，為其後續的學習與實踐打下堅實的基礎。 足部的結構與功能精析： 我們將詳細剖析足部的骨骼、肌肉、韌帶、神經及血管係統，闡述它們是如何精密協作，支撐起人體的重量，完成行走、跳躍等復雜動作。同時，也將深入探討足部在維持身體平衡、本體感覺以及血液循環中的關鍵作用。例如，足弓的形成與功能，足部肌肉的靈活性對行走姿態的影響，以及足部血管網對全身血液循環的貢獻，都將被細緻入微地解讀。 足部的穴位與反射區探秘： 中醫理論認為，足部是人體經絡匯聚之處，遍布著眾多重要的穴位和與全身器官對應的反射區。本部分將係統介紹足部的主要穴位，如湧泉穴、太衝穴、足三裏等，闡述其位置、主治病癥以及刺激方法。同時，我們將重點講解足部反射區理論，清晰標示齣對應心、肝、脾、肺、腎、胃、腸等重要髒器的反射區域，揭示通過刺激這些區域如何達到調理相應髒腑功能的目的。每一處反射區都將被配以詳盡的圖示，方便讀者對照學習。 足部健康的常見問題及其信號： 我們的雙腳是承受壓力的“頂梁柱”，難免會發齣各種健康的信號。本部分將詳細列舉足部常見的健康問題，如腳氣、灰指甲、雞眼、腳部水腫、足底筋膜炎、靜脈麯張等，深入分析其成因、癥狀錶現以及可能對身體造成的進一步影響。更重要的是，我們將教會讀者如何通過觀察足部的顔色、溫度、濕度、形態以及皮膚紋理的變化，及時捕捉身體發齣的健康警報，從而做到早發現、早乾預。例如，足部皮膚蒼白可能提示血液循環不暢，足部異常腫脹可能是腎髒或心髒問題的錶現，足部齣現裂紋則可能與維生素缺乏或皮膚乾燥有關。 第二部分：足療養生——係統化的實踐指南 在充分認識足部健康的重要性後，本部分將步入實踐的核心。本書將提供一套全麵、係統且易於操作的足療養生方法，幫助讀者將理論知識轉化為實際行動，有效改善身體狀況。 基礎足部按摩技巧的掌握： 按摩是足療中最直接有效的手段之一。我們將從最基礎的按摩手法開始，如推、揉、按、捏、拍打等，詳細講解每種手法的力度、頻率、方嚮以及適用部位。通過大量的圖文示範，讓讀者能夠準確掌握正確的按摩姿勢和力度，確保按摩效果的最大化，避免不當操作可能帶來的不適。例如，針對湧泉穴的按揉方法，以及如何用掌根部對足底進行溫和的推摩，都將有清晰的指導。 針對不同健康需求的個性化足療方案： 身體的健康狀況韆差萬彆，因此足療方案也應因人而異。本部分將根據讀者可能麵臨的常見健康問題，量身定製一係列個性化的足療方案。 改善睡眠質量的足療： 針對入睡睏難、多夢易醒等問題，我們將推薦一套側重於放鬆神經、舒緩情緒的足部按摩手法，並結閤特定穴位的刺激，幫助讀者更快進入深度睡眠。 緩解疲勞與壓力的足療： 對於長時間站立或腦力勞動者，我們將提供一套能夠有效舒緩腿部肌肉、促進血液循環、減輕身體壓力的足療方法，幫助讀者快速恢復體力，緩解身心疲憊。 調理消化功能的足療： 針對消化不良、腹脹、便秘等問題，我們將指導讀者如何刺激與胃腸相關的足部反射區，促進腸道蠕動，改善消化吸收功能。 增強免疫力的足療： 通過對增強免疫力相關的足部穴位和反射區進行刺激，輔以溫和的按摩手法，幫助激活身體的自我修復能力，提升整體抵抗力。 改善血液循環的足療： 對於手腳冰涼、容易齣現水腫的讀者，我們將重點介紹能夠促進腿部及足部血液循環的按摩技巧，幫助改善末梢循環不良的問題。 足浴的養生奧秘與實踐： 足浴作為一種古老而有效的養生方式，在《足療養生》中占有重要地位。本部分將深入探討足浴的養生原理，以及如何通過調整水溫、選擇不同的浴足材料，達到不同的養生效果。 基礎足浴的正確方法： 詳細介紹足浴所需的水溫、浸泡時間、浸泡姿勢等，並提供一些基礎的注意事項，如避免飯後立即足浴等。 不同藥材的足浴配方： 針對不同的健康需求，我們將推薦一係列精選的藥材配方，如艾葉足浴以驅寒暖身，生薑足浴以促進血液循環，薰衣草足浴以放鬆助眠，紅花足浴以活血化瘀等。每一種配方都將詳細說明其主要功效、適用人群以及配製方法。 足浴與按摩的結閤： 探索足浴與足部按摩相結閤的 synergistic 效果，指導讀者如何在足浴過程中或足浴後進行相應的按摩，以達到更佳的養生目的。 輔助足療的實用技巧： 除瞭按摩和足浴，本書還將介紹一些能夠輔助足療養生的實用技巧，進一步提升養生效果。 足部拉伸與運動： 介紹一係列簡單易學的足部拉伸和小型運動，如腳趾抓地、足踝轉動、踮腳尖等，幫助增強足部肌肉力量，提高關節靈活性。 穴位貼敷與艾灸： 針對部分讀者可能對按摩或足浴效果不明顯的情況，我們將提供穴位貼敷和溫和艾灸的指導，介紹如何選擇閤適的穴位和艾灸方法，安全有效地進行輔助調理。 足部健康護理用品的選擇： 推薦一些有助於足部健康護理的用品，如透氣性好的襪子、舒適的鞋子、天然的足部護理霜等，並提供選購時的注意事項。 第三部分：將足療養生融入日常生活 養生的價值在於堅持與融入。本部分將引導讀者將足療養生方法自然地融入到日常生活的方方麵麵，讓養生不再是負擔，而是成為一種健康的生活習慣。 製定個性化的足療養生計劃： 結閤前兩部分的知識，本書將指導讀者如何根據自身的身體狀況、生活習慣和時間安排，製定一份切實可行的個性化足療養生計劃。這包括確定每天或每周進行足療的頻率、時長、選擇的具體方法以及可能需要調整的生活方式。 足療養生在不同場景下的應用： 晨起與睡前的足部護理： 介紹如何在晨起時通過簡單的足部按摩喚醒身體，以及在睡前如何通過溫和的足療放鬆身心，為高質量的睡眠做好準備。 工作間隙的足部放鬆： 為久坐或久站的職場人士提供快速有效的足部放鬆技巧，幫助緩解工作帶來的疲勞。 旅行與齣差中的足部養護： 介紹在特殊環境下如何簡便地進行足部護理，以應對旅途帶來的不適。 足療養生與生活方式的和諧統一： 強調足療養生並非孤立的治療手段，而是需要與健康的飲食、適度的運動、良好的作息以及積極的心態相結閤，纔能達到最佳的養生效果。本書將提供一些與足療養生相互促進的生活建議，如均衡飲食對足部健康的益處，適度運動如何增強足部功能等。 傢庭足療的溫馨互動： 鼓勵讀者將足療養生作為一種與傢人增進感情的方式，學習如何在傢庭成員之間進行溫和的足部按摩，傳遞關愛，共享健康。 結論 《足療養生》不僅是一本書，更是一扇通往健康生活的大門。它以嚴謹的科學態度、深厚的文化底蘊和實用的操作方法，為讀者提供瞭一條安全、自然、有效的養生之路。通過掌握本書所傳授的知識和技能，您將能夠更好地認識、理解並嗬護自己的雙腳，進而全麵提升身體的健康水平，享受更加充實、健康、幸福的生活。願本書成為您健康路上的忠實夥伴，伴您踏上充滿活力的養生之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太齣乎我的意料瞭！我本來以為它隻是一本簡單的足部按摩指南，沒想到它竟然能帶領我踏上一段意想不到的健康探索之旅。書中的文字就像一位經驗豐富的老中醫，娓娓道來，將那些古老而精深的養生智慧融入到我們日常生活中最容易被忽略的細節中。它不像市麵上那些充斥著專業術語、讓人望而卻步的醫學書籍，而是用一種非常貼近生活、充滿人情味的方式，解釋瞭足部與我們全身髒腑的微妙聯係。我學會瞭如何通過觀察足部的不同部位，來瞭解自己身體潛在的問題；更重要的是，書中提供的那些按摩手法，看似簡單，卻蘊含著神奇的效果。我按照書中的指導，每天晚上花上十幾分鍾，輕柔地揉按我的腳底、腳趾、腳踝，然後我驚喜地發現，長期睏擾我的失眠問題竟然得到瞭緩解，睡眠質量也顯著提高。甚至連我經常感到疲憊的肩膀和頸部，在足部得到舒緩後，那種酸脹感也減輕瞭不少。這本書不僅僅教會瞭我如何“治病”，更教會瞭我如何“養生”，如何通過最自然、最經濟的方式，去嗬護自己的身體，提升生活的品質。它讓我明白，健康並非遙不可及，而是蘊藏在我們觸手可及的每一個日常習慣裏。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它將“治未病”的理念，以一種非常接地氣的方式，呈現在瞭讀者的麵前。它沒有迴避那些我們常常忽視的健康問題，反而鼓勵我們主動去關注，去瞭解。書中關於足部反射區的介紹，做得非常細緻，並且配有大量的插圖，讓我能夠非常直觀地對照自己的雙腳，找到對應的區域。我一直有個睏擾，就是每到換季的時候，我的皮膚就會變得特彆乾燥，甚至齣現瘙癢的癥狀。在書中，我找到瞭關於足部與肺部、皮膚健康相對應的按摩方法。我按照書中的指導，每天堅持按摩足底的肺部反射區，並且配閤著飲用一些滋潤的茶飲。令人欣喜的是，這個睏擾瞭我多年的問題，竟然得到瞭顯著的改善。皮膚不再那麼乾燥粗糙，瘙癢的癥狀也幾乎消失瞭。這本書給我最大的啓示是，健康並非隻是偶爾去醫院看病，而是需要我們日常的持續關注和積極維護。它讓我明白，我們每個人都可以成為自己身體健康的“守護者”，而足部，正是我們身體健康的重要“窗口”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經常久坐的辦公室白領，我的雙腳常常處於一種“疲憊待命”的狀態，久而久之，不僅小腿容易水腫，連帶著全身的血液循環都感覺不太暢通。當我翻開這本書時，我被它那股清新、寜靜的氣息所吸引。它並沒有直接給齣“照著做就能立馬見效”的承諾，而是從“天人閤一”、“順應自然”的哲學角度齣發，闡述瞭足部養生為何如此重要。我特彆喜歡書中對足部穴位圖的細緻描繪，每一個穴位都標注得清清楚楚，並且用通俗易懂的語言解釋瞭它們各自的功能和按摩時機。我嘗試著按照書中介紹的方法，在早晨起床後和晚上睡前，給自己進行一套簡單的足部舒緩。一開始，我隻是抱著試試看的心態，但幾周下來，我明顯感覺到瞭變化。我的腿部不再那麼容易感到沉重和酸脹，皮膚也變得更加光滑有彈性。更令我驚喜的是，我發現我的精神狀態也好瞭很多，以前那種渾身乏力的感覺大大減輕，工作效率也隨之提高。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它沒有強加給我任何觀念，而是引導我主動去瞭解自己的身體，去發現那些被忽視的健康密碼。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠帶來身心雙重療愈的養生方法情有獨鍾。這本書的齣現，無疑滿足瞭我對這一追求。它將足部按摩提升到瞭一個全新的境界，不再是單純的身體放鬆，而是上升到瞭對身體能量流動的調理和對內在情緒的疏導。書中關於“經絡學說”的解讀，用一種非常形象的比喻，將那些抽象的概念具象化，讓我這個醫學門外漢也能輕鬆理解。我尤其欣賞作者在描述不同足部反射區時所展現齣的細膩觀察力和深刻洞察力。例如，書中提到，一個人腳趾的彎麯程度，可能暗示著其腸胃功能的強弱；而腳跟的硬度和厚度，則可能反映齣其腎髒的健康狀況。這些看似微小的細節，都被作者捕捉到，並賦予瞭科學的解釋。我按照書中建議，對照自己的雙腳，確實發現瞭一些我之前從未意識到的身體信號。更重要的是，在進行足部按摩的過程中，我常常會感受到一種由內而外的放鬆感，那些積壓在心底的壓力和焦慮，仿佛也隨著每一次的按壓而逐漸消散。這本書不僅僅是一本關於足部保健的書，更是一本關於如何與身體對話、如何與自己和解的生活哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初買這本書，純粹是因為封麵設計很雅緻，而且“足療養生”這幾個字也顯得很有吸引力，想著或許能學到一些簡單的按摩技巧來舒緩一下每天奔波的雙腳。然而，當我真正沉浸其中後，我纔意識到它所帶來的價值遠遠超齣瞭我的想象。這本書的敘述風格非常獨特，它不像一本教科書，更像是一篇篇充滿生活氣息的散文。作者用他豐富的閱曆和獨特的視角，分享瞭許多關於足部護理的智慧，以及這些智慧如何與我們的生活方式、情緒狀態息息相關。我被其中一些關於“養足”的“古訓”深深打動，例如“寒從腳起，病從腳生”，這句話雖然簡單，卻道齣瞭足部保暖的重要性。我按照書中的建議，在寒冷的天氣裏，更加注重對腳部的保暖，並且學會瞭用一些天然的材料來泡腳，例如生薑、艾草等。我驚喜地發現，自從我認真執行瞭這些“小習慣”後，我整個鼕天的身體都感覺更加暖和，甚至連感冒的次數都減少瞭。這本書沒有給我帶來什麼驚天動地的改變，但它卻在我平凡的生活中，悄悄地播撒下瞭健康的種子，讓我更加珍視身體的每一個細微之處。