正版 依恋与亲密关系 伴侣沟通的七种EFT对话心理治疗新思想丛书婚恋心理学极简婚恋法则治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏·约翰逊 著，黄志坚李茜 译

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• 依恋理论
• 亲密关系
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• 伴侣沟通
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• 婚恋技巧
• 心理治疗
• 情感关系
• 极简法则
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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115480538

商品编码：27868236346

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-04-01

字数：18

商品参数

依恋与亲密关系：伴侣沟通的七种EFT对话
	定价	69.00
	出版社	人民邮电出版社
	出版时间	2018年04月
	开本	16
	作者	苏·约翰逊
	页数	0
	ISBN编码	9787115480538

内容介绍
先贤哲人自古讴歌爱情，“窈窕淑女，君子好逑”“青年男子谁个不善钟情？妙龄女人谁个不善怀春”。然而，一旦恋爱中的两个人步入平淡期，互不理解，甚至争吵冷战便不期而至。事实上，此时伴侣之间的爱恋依旧是主旋律，只是熟悉的两个人，期待对方更多的理解，才造成了关系的紧张。 在《依恋与亲密关系》一书中，作者呈现了伴侣互动中经常会出现的种种恶性循环，并给出如何走出这种不良互动泥淖的良方。不断实践，便可以让爱情保鲜，让婚姻美满。原来，我们不必煞费苦心地提升争辩技巧，也不需分析童年创伤，更不必为创造浪漫而大费周折；我们需要的是认清我们与伴侣之间的情感依恋部分，能够敞开心扉，懂得互相理解与回应。作者将伴侣需要做的事情归纳为辨识魔鬼式对话、寻找伤痛之处等七种对话方式，这便是本书对话的核心内容。 本书不仅适合于夫妻、伴侣提升生活质量，也适用于个体咨询师和家庭婚姻咨询师帮助自己的来访者看到其伴侣互动中发生的事情，从而提升关系。

作者介绍
苏·约翰逊（Sue Johnson） 情绪取向伴侣治疗学派的创建者； 加拿大渥太华伴侣/夫妻与家庭研究院及国际情绪取向杰出治疗中心（ICEEFT）总监； 美国亚哥阿里安特大学研究教授； 加拿大渥太华大学临床心理学教授； 美国心理学协会院士； 美国和加拿大军事部门顾问； 美国纽约消防部门顾问； 获得美国婚姻与家庭治疗学会（AAMFT）颁发的“婚姻与家庭治疗杰出成就奖”； 获得美国家庭治疗学会颁发的“家庭治疗研究奖”。

关联推荐
情绪取向伴侣治疗学派创建者扛鼎之作 婚恋心理学 极简婚恋法则 治愈婚恋创伤 告别假性亲密 恢复爱的能力 创建伴侣间的安全感 涵容焦虑与抑郁 让两性顺畅沟通 不再各自孤独互相愤怒
目录
第 一部分 “爱情”新亮光
第 1章 “爱”的革命性新见解 3
全新的依恋理论 // 5
成年人之间的“爱” // 10
大量的医学实证 // 13
第 2章 为何爱情会失去联结 17
原始的恐慌 // 19
魔鬼式对话 // 20
情感联结与脱节的关键时机 // 24
第3章 情感的回应——情系终生的秘诀 29
EFT情绪取向疗法的起缘 // 31
EFT的七种对话 // 39
探索你的情感联结 // 47

第*部分 情系终生的七种对话
第4章 辨识魔鬼式对话 51
魔鬼式对话一：揪出坏蛋 // 54
魔鬼式对话二：抗议之舞 // 59
男女大不同 // 67
魔鬼式对话三：冻结与逃离 // 73
第5章 寻找伤痛之处 81
识别触到痛处的时刻 // 86
与你的伴侣分享 // 92
第6章 重返崎岖处 101
减缓消极互动的步骤 // 103
认识你对伴侣的影响 // 108
看清恐惧如何驾驭你的伴侣 // 114
第7章 请抱紧我——情感的投入与联结 121
对话四包含了两部分 // 123
从神经科学的角度探讨和谐的关系 // 138
第8章 创伤与宽恕 143
小事件，大麻烦 // 144
宽恕的六个步骤 // 150
第9章 借由性爱与抚触联结 161
情感封闭式性爱 // 163
安抚慰藉式性爱 // 165
深情欢合式性爱（或称同步式性爱） // 168
解决性的问题 // 171
第 10章 让爱情充满活力 179
前面危险——设立改道标志 // 181
纪念心灵相通的时刻 // 182
重视离与聚的依恋仪式与默契 // 184
首先要感觉到安全 // 188
创作一个关系复和的爱情故事 // 190
创作一个未来式的爱情故事 // 194
把握每个良机——创作新的示范 // 196

第三部分 “请抱紧我”的力量
第 11章 爱的力量能疗愈创伤 203
情感的封闭 // 205
向至爱寻求安慰 // 208
创伤经历的重复映现 // 211
独处与隔离 // 212
第 12章 爱——终*的联结与待开发的领域 219
爱是如何运作的 // 221
更宽广的人际范围 // 225
情侣之爱与家庭之爱 // 226
社会群体 // 228
专有名词 233
致 谢 239

《心之钥：连接、理解与成长的伴侣沟通指南》 在现代社会中，人们对于亲密关系的追求从未停止，然而，如何在喧嚣的生活中维系一份稳定、深刻且充满爱意的连接，却成为许多人面临的挑战。我们渴望理解，渴望被理解；我们追求亲密，却又常常因为沟通不畅而感到疏离。本书《心之钥：连接、理解与成长的伴侣沟通指南》，正是为了回应这份普遍的需求而诞生的。它不是简单地罗列一些技巧，而是深入探讨伴侣关系的核心动力，提供一套系统性、实践性兼具的沟通方法，帮助你解锁通往更和谐、更深层亲密关系的钥匙。 这本书的诞生，源于对人类情感连接本质的深刻洞察，以及对伴侣互动模式的细致观察。我们深知，每一次争吵，每一次沉默，每一次误解，都可能在关系中投下阴影。然而，我们也坚信，每一次有效的沟通，每一次真诚的袒露，每一次用心的倾听，都能成为修复裂痕、加深羁绊的契机。因此，我们摒弃了空泛的理论说教，而是聚焦于如何将心理学的智慧转化为日常的行动，让改变真切地发生。 《心之钥》并非一本探讨“如何完美不出错”的指南，因为完美本身就是一种虚幻。相反，它承认并拥抱关系的复杂性与挑战。我们并非要你变成一个永远不会犯错的沟通大师，而是帮助你成为一个更有意识、更有智慧的伴侣。这本书的精髓在于，它引导你认识到，真正的亲密并非没有矛盾，而是懂得如何在矛盾中成长；它不是不曾受伤，而是学会如何在受伤后疗愈并重新连接。 一、 重塑沟通的认知基石：理解你与伴侣的“对话模式” 很多时候，我们沟通的障碍并非源于“我不知道该说什么”，而是“我不知道我们为什么会这样沟通”。《心之钥》首先将带你深入探索亲密关系中的“沟通模式”。我们将解构那些在无意识中反复上演的互动脚本，例如： “指责-辩护-退缩”的恶性循环： 当一方感到不满而指责时，另一方本能地感到被攻击，进而开始辩护，而辩护又可能加剧对方的不满，最终导致一方或双方退缩，将问题掩盖而非解决。 “回避-升级-冷战”的僵局： 一方因为害怕冲突而选择回避，但回避反而让问题积累，当问题积累到一定程度，就可能突然爆发，导致激烈的争吵，或者长期冷战，让关系陷入停滞。 “讨好-牺牲-怨恨”的痛苦三角： 一方为了维系关系，不断压抑自己的需求，过度付出，但这种无私的付出并非出于心甘情愿，长期以往，内心的怨恨就会滋生，最终吞噬掉原有的爱意。 通过识别这些模式，你将不再是困在其中，而是能够跳出来，以一种更客观的视角审视自己和伴侣的行为。本书将提供一系列的反思工具和练习，帮助你 pinpoint 你们关系中特有的沟通模式，并理解这些模式形成的历史和心理根源。这就像给房屋做了“体检”，了解了哪里有“漏水”的管道，才能有效地进行“维修”。 二、 开启深度连接的七扇门：七种 EFT 对话模式的精髓 本书的核心部分，将围绕 EFT (Emotionally Focused Therapy，情绪取向疗法) 的核心理念，为你精选并阐释七种极具实践性的对话模式。EFT 是一种以依恋理论为基础，强调情绪在亲密关系中的核心作用的疗法。它认为，我们与伴侣之间的互动，很大程度上受到我们早期依恋经历的影响，而这些经历塑造了我们在关系中的安全感和情感表达方式。 这七种对话模式并非独立的技巧，而是相互关联、层层递进的，它们共同的目标是帮助你们： 1. “倾听心声，看见情绪”： 这是所有深入沟通的起点。我们教你如何超越表面话语，去感受对方话语背后的情感需求和恐惧。不仅仅是“你在说什么”，更是“你为什么这么说？你真正担心的是什么？”。我们将提供具体的话术和倾听技巧，让你成为一个真正能够“听懂”伴侣心声的倾听者。 2. “表达脆弱，卸下防备”： 很多时候，我们用坚硬的外壳来保护自己，但这也阻碍了亲密。本书将指导你如何安全地、有建设性地表达自己的脆弱，让伴侣看到你内心真实的感受，而非仅仅是你的行为。这种表达不是抱怨，而是分享，是邀请对方进入你的内心世界。 3. “化解误解，重塑理解”： 误解是亲密关系的“癌症”。我们将教你如何识别误解产生的根源，并运用“澄清式提问”和“复述式确认”等方法，确保你真正理解了伴侣的意思，同时也让伴侣知道你已经理解。这是一种“零损耗”的沟通方式，让信息传递更加准确。 4. “回应需求，建立安全感”： 在关系中，我们渴望被回应，被看见。本书将重点介绍如何识别伴侣的情感需求，并以一种积极、支持性的方式作出回应。这包括情感上的支持、行动上的帮助，以及最重要的——让对方感受到，即使犯错，你也在。 5. “修复伤害，重建信任”： 伤害在关系中难以避免，但关键在于如何修复。我们将提供“道歉的艺术”和“宽恕的力量”等章节，教你如何真诚地为自己的行为负责，如何处理伴侣的道歉，以及如何重建因伤害而破裂的信任。 6. “共同成长，规划未来”： 亲密关系不是终点，而是旅程。本书将引导你们如何共同面对未来的挑战，如何设定共同目标，如何在变化中保持连接。这是一种“我们”的力量，让你们一起成为更好的自己，也让关系更加坚韧。 7. “深化爱意，拥抱亲密”： 当基础稳固，误解化解，信任重建后，我们便能更自由地享受亲密。我们将分享如何用言语和行动表达爱，如何创造浪漫和惊喜，以及如何在一个安全、信任的环境中，让情感连接更上一层楼。 三、 极简婚恋法则：将复杂道理化繁为简 我们深知，现代生活节奏快，人们需要简单、易于吸收的智慧。因此，在每一章的结尾，我们都提炼出“极简婚恋法则”。这些法则并非口号，而是经过实践检验的、能够立即应用的行动指南。例如： “当你感到愤怒时，先深呼吸，然后问自己：‘我真正害怕的是什么？’” “每一次沟通，都要确保至少有一方在积极倾听，而非仅仅等待反驳。” “表达感谢，比表达不满更有力量。” “给伴侣一个‘安全区域’，让他/她知道，即使暴露脆弱，也不会被嘲笑或抛弃。” 这些极简法则，就像是旅途中的路标，指引你在复杂的沟通迷宫中不至于迷失方向。它们将帮助你将书中的理论知识，转化为日常生活中触手可及的实践。 四、 伴侣沟通的新思想：超越传统的沟通模式 《心之钥》所倡导的伴侣沟通新思想，在于它将焦点从“如何避免冲突”转移到“如何在冲突中成长”。它认为，冲突并非关系的敌人，而是加深理解和连接的催化剂，前提是我们掌握了正确的应对方式。 它强调情绪的价值： 过去，我们常常被教育要压抑情绪，尤其是在关系中。但本书认为，情绪是内心需求的信号，理解并表达情绪，是建立真正亲密的关键。 它关注依恋模式： 深刻理解伴侣的依恋模式，能够帮助我们更清晰地看到彼此行为背后的需求和恐惧，从而减少不必要的误解和指责。 它提倡“共情式回应”： 这不仅仅是理解对方在说什么，更是要感受对方的感受，并以一种温和、支持的方式回应，让对方感到被看见、被接纳。 它鼓励“积极修复”： 关系中的伤害是难免的，但我们能够学会的是，如何及时而有效地进行修复，将一次次的伤害，转化为增进感情的机会。 谁适合阅读《心之钥》？ 正在经历沟通困境的伴侣： 你们是否常常因为小事争吵，或者因为不知道如何表达而感到沮丧？ 渴望深化亲密关系的你： 你们是否觉得关系虽然稳定，但却缺少了一些深刻的连接和激情？ 初入婚姻或恋爱的新人： 你们是否希望从一开始就建立健康、积极的沟通模式？ 已经携手多年，希望重燃爱火的夫妻： 你们是否想在熟悉中发现新的惊喜，让关系焕发活力？ 对心理学和人际关系充满好奇的读者： 你们是否想深入了解亲密关系背后的心理机制？ 《心之钥：连接、理解与成长的伴侣沟通指南》是一段旅程，是一次探索，更是一份承诺。它承诺将为你提供一套系统、实用的工具，让你有勇气和智慧去面对亲密关系中的挑战，去发现隐藏在日常互动中的爱与理解，最终，打开那扇通往更深层、更持久幸福的大门。让我们一起，用这本书作钥匙，开启一段更加美好的伴侣关系。

评分☆☆☆☆☆

之前我一直觉得，婚姻就是柴米油盐酱醋茶，好像失去了爱情的激情，就只剩下责任和义务。这本书却让我看到了婚姻更深层的美妙。它没有回避婚恋中可能出现的各种难题，反而用一种非常温和且有力量的方式，引导我们去面对和解决。我特别欣赏它提出的“极简婚恋法则”，感觉像是把复杂的问题变得简单明了，而且非常实用。很多时候，我们之所以痛苦，不是因为问题本身有多难，而是因为我们不知道该如何下手。这本书就像一位循循善诱的导师，一步一步地教你如何拆解问题，如何找到解决之道。我不再感到孤单和无助，而是觉得我拥有了处理亲密关系中各种挑战的工具和智慧，这让我觉得非常踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它不仅仅是一本关于“如何谈恋爱”的书，更是一本关于“如何成为一个更好的自己”的书。在学习如何与伴侣沟通的同时，我更是深入地审视了自己内心深处的恐惧和不安全感。那些过去我习惯性地用防御来保护自己的方式，原来反而阻碍了我和爱人之间的真正连接。书中提到的“心理治疗新思想”让我意识到，亲密关系是我们展现自己最真实、最脆弱一面的一面镜子，而这本书，就是教会我们如何在这面镜子中看清自己，并学会接纳和改变。我尤其喜欢它对“冲突”的解读，不再是简单地说“不要吵架”，而是教我们如何在冲突中找到成长的契机，如何在争执中加深理解。读这本书的过程，本身就是一次非常疗愈的体验，让我对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，简直是给那些在亲密关系中感到迷茫和挣扎的人们一剂强心针。我个人在阅读之前，也曾经历过不少感情上的坎坷，总觉得和伴侣之间好像隔着一层无法逾越的屏障，沟通起来总是充满误会和不快。市面上关于婚恋的书籍琳琅满目，但很多都停留在泛泛而谈的层面，要么过于鸡汤，要么过于理论化，很难真正落地。而这本书，从名字上就透露出一种“干货”的气息，特别是“EFT对话”和“心理治疗新思想”这些词汇，立刻吸引了我。我一直相信，很多问题的根源在于心理，在于我们内在的模式和沟通方式。所以，我迫不及待地想要一探究竟，看看这本书是否真的能提供切实可行的方法，帮助我理解亲密关系中的那些“为什么”，并找到改善的途径。我期待它能带来一些全新的视角，让我不再只是被动地承受，而是能够主动地去经营和修复我的关系，建立起更加稳固和充满爱意的连接。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是打开了一个全新的世界。我一直以为亲密关系就是两个人你爱我我爱你，生活在一起就自然而然会好。但这本书让我明白，原来在爱的背后，还有那么多我们未曾觉察的深层动力在起作用。比如，它提到的“依恋模式”，简直像照妖镜一样，一下子就点醒了我很多过去的行为和感受。我曾经一直困惑于为什么有时候我会特别渴望被关注，有时候又会下意识地推开对方，现在我似乎找到了答案。而且，它提出的“七种EFT对话”更是像一把把钥匙，打开了我和伴侣之间沟通的锁。之前我们吵架，总是越吵越僵，谁也不肯退让，最后不欢而散。但这本书教的方法，让我们开始学会倾听，学会表达自己的真实需求，而不是一味地指责。我试着运用书中的一些技巧，发现效果惊人！那种如释重负的感觉，仿佛我们之间一直存在的阴霾都被驱散了。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的价值远远超出了我的预期。我原本是抱着一种“试试看”的心态来阅读的，因为我一直对心理学方面的知识很感兴趣，但又觉得市面上很多书都比较枯燥。这本书恰恰相反，它将深奥的心理学理论，以一种非常易懂、生动的方式呈现出来，让人在阅读的过程中，既能获得知识，又能感受到共鸣。我发现，它所探讨的许多问题，都与我生活中遇到的真实情境息息相关。比如，关于如何建立更深层次的信任，关于如何处理伴侣之间的“冷战”，以及如何更好地理解对方的需求。书中的案例分析也很精彩，让我仿佛看到了自己和伴侣的影子，从而更能理解和体会。总而言之，这是一本非常有启发性、有指导性，并且充满了人文关怀的书。