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吴建勋著 著

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543692725

商品编码：27980234379

包装：简装

出版时间：2014-02-01

图书基本信息
图书名称	不咳了，多舒畅！
作者	吴建勋著
定价	29.80元
出版社	青岛出版社
ISBN	9787543692725
出版日期	2014-02-01
字数
页码
版次	1
装帧	简装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

“咳！咳！咳！”每到秋冬，特别是雾霾天，许多人老是咳个不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治疗咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、过敏、肺结核等。唯有找出正确的原因，方能对症改善，从此远离咳嗽、呼吸道疾病的困扰！不论哪一类型的感冒或咳嗽，只要使用本书介绍的其中一项或几种方法，不管病程长短或男女老幼，都能产生良好的效果，立刻缓解感冒及咳嗽，并获得改善。本书主要特色： 1、一生都健康的必备中医常识 举凡药物、饮食及生活方式，都是诱发呼吸系统疾病的关键。本书提供详尽且正确的知识，让你立刻掌握重点和要领，马上改善咳嗽及喉咙病痛等不适。 2、对症穴位完全图解版 一学就上手的精准认穴法，清楚易学，跟着照片step by step，轻松找准穴位，一按见效，教你简单止咳、化痰、克感冒，彻底恢复呼吸道的顺畅与健康。 3、严选止咳润肺养生料理 作者精心设计76道止咳润肺保健食谱，图文并茂，简单易上手，安心吃出健康大功效，从此不再担心呼吸道疾病的纠缠。 4、提供完善的全方位照顾 专业中医师详细分类，针对咳嗽、气喘、过敏及其他呼吸道问题，搭配穴位敲打、刮痧及运动……全部提供，可依个人喜好，选择*自己的方式，让恼人的疾病无所遁形，一次解决。 5、对症案例丰富精彩，更有说服力 提供临床个案改善的按压方法与食谱，使读者在阅读后，能立刻按图操作，不必翻前顾后地找寻前文出现的穴位图，简单又方便。 本书分为六个单元 PART 1 呼吸道疾病10大问题 由于许多人对呼吸道健康方面的知识不够充足，常常听信偏方或网络流传的各种方法，让越来越多人对呼吸道疾病的问题深感困扰。本单元特别选出10大常见问题进行解答，帮助大家建立正确的观念，助你从此呼吸更顺畅。 PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道过敏，根本就是同一回事 “咳！咳！咳！”每到秋冬，特别是雾霾天，许多人老是咳个不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治疗咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、过敏、肺结核等。本单元忙你找出正确的原因，对症改善，从此远离咳嗽、呼吸道疾病的困扰！ PART 3自然止咳法，对症处理没烦恼 一人咳嗽，全家失宁。咳嗽起因百百种，每个人一有咳嗽，无不想有个一针见血、立刻见效的办法，本单元针对各种咳嗽兼症提供速战速决的安全妙招，从此向呼吸道感染说不。 PART 4平日常见的咳嗽，找出原因好解决 咳嗽似乎是现代社会越来越常见的疾病，但目前的西医疗法却未能有效治愈，这也是为什么许多人深受咳嗽所苦。若想要寻求更有效，且能避免药物副作用的方法，不妨试试本单元介绍的中医自然疗法，就能有效改善久咳不愈、喉干鼻痒、气管敏感等不适。 PART 5 气喘、过敏&其他难题常出现 照样解决没问题 冷风吹，“咳！咳！”声也跟着多起来了，咳嗽则不仅自己难受，也会影响周遭人的观感，本单元教您通过穴位、食疗等方法可以让你快快好，尽早摆脱“咳嗽鬼”这个讨人厌的称呼。 PART 6 感冒、咳嗽、气喘，通通治有妙招 不论哪一类型的感冒或咳嗽，只要使用本单元其中一项或几种方法，不管病程长短或男女老幼，都能产生良好的效果，立刻缓解感冒及咳嗽，并获得改善。

作者简介

吴建勋，中国台湾地区知名中医、养生专家、科普作家，师承中医张步桃，专精中药、针灸、指压、按摩、食疗、耳穴贴粒等各种中医养生保健方法。*的心愿是希望全世界都能利用中国老祖先所遗留下来的中医智慧，融合食疗、按摩等方式，获得健康、快乐、长寿的美好生活！ 10余年来，吴医师已出版30余本养生保健书，也一直在中国台湾地区的广播电台、电视、报章杂志，推行对大众健康简单、方便、经济及有效的中医养生保健妙法。 在中国台湾地区进行过近1000场的健康养生讲座，堪称健康讲座达人。 用英语教导外籍人士认识与学习中国传统医学的奥妙，并出版相关英文书籍，因而被外籍人士称为“Dr. Miracle”。

目录

自序 向呼吸道感染说bye bye的无药秘诀 PART 1 呼吸道疾病10大问题 呼吸道疾病大提问 感冒、咳嗽及过敏应该吃药吗 喉咙卡卡，含喉糖有效吗？ 咳不停，何时需就医？ 呼吸道感染该看西医还是中医好？ 为何半夜会特别咳？ 呼吸道感染有哪些分类？ 宝宝咳嗽怎么办？ 哪些药物可能会引起咳嗽？ 哪些食物应该少吃，以免加重呼吸道感染？ 枇杷膏真能保护喉咙吗？ 【专栏】流感疫苗有用吗？ PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道过敏，根本是同一回事！ 咳嗽、感冒和呼吸道过敏的关系 咳嗽的原因和分类 感冒的原因和分类 过敏的原因和分类 039 痰的形成与呼吸道感染的关系 加强保养肺经，呼吸道畅通没问题 聪明退烧法 【专栏】冬病夏治＜三伏贴＞ PART 3 自然止咳法，对症处理没烦恼！ 咳嗽＋痰多 咳嗽＋喉咙痛 咳嗽＋发烧 咳嗽＋发冷 咳嗽＋头痛 咳嗽＋恶心、想吐 咳嗽＋腹泻 咳嗽＋白痰多 咳嗽＋耳朵发炎肿大或耳聋 热咳 燥咳 阴虚＋咳嗽 阳虚＋咳嗽 咳嗽＋肺痿 咳嗽＋胸背痛 咳嗽＋口眼歪斜 咳嗽＋头疼眩晕 PART 4 平日常见的咳嗽，找出原因好解决！ 高血压＋干咳 咳嗽＋疲劳 突然咳不停 干咳＋声哑 咳嗽＋胃酸逆流或胀气 咳嗽＋关节痛 咳嗽＋虚弱 咳嗽＋心悸、心痛 咳嗽＋频频出汗 咳嗽＋手臂抽痛 咳嗽＋郁闷 咳嗽＋失眠 咳嗽＋易怒 咳嗽＋漏尿 咳嗽＋小便不顺 咳嗽＋漏便 咳嗽＋腰膝酸软 137 咳嗽＋身体湿重 咳嗽＋脚肿 咳嗽＋胆固醇高 咳嗽＋月经滴滴答答 喝酒的咳嗽 抽烟＋干咳 【专栏】抗击雾霾大作战 PART 5 气喘、过敏&其他难题常出现，照样解决没问题！ 热喘＋咳嗽 寒喘＋咳嗽 咳嗽＋哮鸣音 咳嗽＋呼吸困难 支气管过敏的咳嗽 咳嗽＋鼻塞或鼻涕倒流或过敏性鼻炎 咳血 久咳不愈 小儿百日咳 咳嗽＋肿瘤 PART 6 感冒、咳嗽、气喘，通通治有妙招！ 神效穴位通治法 合谷穴／委中穴／尺泽穴 ／大椎穴／足三里穴 复溜穴／丰隆穴／公孙穴／后溪穴／曲池穴 按压与敲打通治法 按压双手反射区／按压双脚反射区／按压眼眶／按压耳穴 握拳以虎口敲打胸部／按摩后背心／按摩面部／按摩腹腔／按摩心肺穴 刮痧通治法 梅花灸通治法 哈慈拔罐通治法 委中穴放血通治法 半倒立法 远红外线疗法 食疗通治法 调气通治法 静坐／嘶字诀共振式／聚气开弓式／鸵鸟式／弯腰前倾运动 握拳抬头运动／拉耳歪头运动／握拳晃胸运动／止逆降气运动 垫脚尖走路运动／腹部逆转按摩运动 附录 流感、传染性非典型肺炎（SARS）与普通感冒防治及改善法 索引 神准找穴 头部穴位 印堂穴 听宫穴 地仓穴 翳风穴 上迎香穴 颈部穴位 水突穴 大椎穴 颈百劳穴 定喘穴 天突穴 天柱穴 肩中俞穴 胸部穴位 缺盆穴 俞府穴 步廊穴 璇玑穴 膻中穴 胸乡穴 大包穴 紫宫穴 华盖穴 天溪穴 期门穴 气户穴 膺窗穴 库房穴 云门穴 中府穴 腹部穴位 关元穴 气海穴 腹结穴 天枢穴 章门穴 中脘穴 背部穴位 魄户穴 膈俞穴 肾俞穴 厥阴俞穴 风门穴 膏肓穴 肺俞穴 手部穴位 阳溪穴 三间穴 曲池穴 孔穴 经渠穴 少商穴 偏历穴 神门穴 大陵穴 内关穴 合谷穴 太渊穴 尺泽穴 列缺穴 下肢穴位 足三里穴 行间穴 梁丘穴 公孙穴 商丘穴 太冲穴 涌泉穴 丰隆穴 血海穴 阳陵泉穴 三阴交穴 委中穴 复溜穴 筑宾穴 隐白穴 调养食谱 热柠檬汁 带膜花生汤 金橘柠檬汁 黄色橄榄 鲜柠檬薄片 纯仙草茶 杏仁茶 蒜蜜茶 芫荽生姜汤 紫苏梅 生姜蜂蜜汁 梅酱饭团 冬瓜汤 冰糖豆腐 罗汉果茶 川贝梨 鸭肉汤 龟苓膏 陈皮干 猪肺薏仁汤 天萝水 白萝卜核桃盅 薏仁百合粥 莲藕茶 白萝卜葱花汤 柚皮猪肚汤 冰糖白菜心 菠菜百合汤 卤猪蹄 杏仁贝母茶 核桃蜂蜜膏 冬虫夏草鸡精 清炖羊肉汤 橘皮蜜茶 大蒜葱白粥 橘络 鲜莲藕汁 白萝卜鹅肉汤 红烧海参 醋蛋 柿饼 燕窝 雪蛤膏 羊奶 冰糖大蒜汁 胡萝卜汤 冰糖鸭蛋 栗子冬瓜茶 海藻汤 海带芽汤 紫苏梅茶 梅子茶 麦芽糖梨汤 银耳羹 佛手柑 桑葚茶 枇杷 黑糯米粥 苹果膏 大枣桑叶茶 银耳百合莲子汤 莲藕茶 银杏百合 八仙果 翠衣白果 竹叶豆豉茶 山药粥 银耳核桃汤 黄豆粉 蜂蜜茄子 芋头粥 鲜莲藕汁 黑豆梨汤 甘蔗 猪肺芹菜汤 蜂蜜茄子 芋头粥 鲜莲藕汁 黑豆梨汤 甘蔗 猪肺芹菜汤 r> 芋头粥 鲜莲藕汁 黑豆梨汤 甘蔗 猪肺芹菜汤

编辑推荐

推荐理由1—— **本针对雾霾天气的呼吸道全方位保健手册！ 推荐理由2—— 神准找穴法，随按见效。 推荐理由3 ——调养食疗，3步骤立刻上桌。 推荐理由4—— 呼吸道通治法，急慢性都好用。 推荐理由5—— 图文并茂，分布详解。 每到变天，尤其是雾霾天，鼻子总是痒痒的，不舒服？为什么喉咙卡卡，老是好不了？明明没感冒，但咳嗽就是搞不定？一过敏，喷嚏就打个不停、鼻水直流！？小心！这些恼人症状可能都是呼吸道再作怪！ 在备受雾霾天气困扰的当下，呼吸专家吴建勋用*自然的方式，通过穴位、食补、运动等不药而愈的方式，帮助你提升免疫力和抵抗力，摆脱反复呼吸道感染的困扰，拥有健康好气色！从现在起，让我们一起抗霾大作战！不让呼吸道找麻烦，立即舒缓不适！ 本书适合： ★深受咳嗽所苦的病痛族：不管是雾霾天气、过敏、季节转换等引起咳嗽，或是抽烟、喝酒等不良习惯造成的咳嗽不止，本书教您如何通过零负担无副作用的方式，从此远离咳嗽的纠缠。 ★为父母者：当家中的宝宝或孩子出现剧烈咳嗽时，身为父母的你想必很心急吧！只要照着本书的方法做，就能许孩子一个健康的呼吸道！ ★守护自己及家人健康的养生族：担心药吃多了，反而致病吗？现在起，你有更好的选择，就用老祖宗的养生智慧，帮你自然而愈。 ★追求长寿的银发族：别再被错误的健康迷思左右，从现在起，彻底摆脱它,为你的健康把关。

文摘

序言

暂无相关内容

好的，以下是一篇为您精心构思的图书简介，力求详细、生动，并避免任何AI痕迹，字数约1500字： 《祛咳秘笈：告别顽固咳嗽，重拾清新呼吸》 您是否曾被那阵阵不绝的咳嗽声折磨得夜不能寐，食不知味？是否在人群中因突如其来的剧烈咳嗽而倍感尴尬，甚至影响了日常社交和工作？当嗓子痒得厉害，胸腔里仿佛有东西在纠缠，每一次呼吸都伴随着灼痛和不适，那种深深的无力感，您一定感同身受。 我们深知，咳嗽并非小病，它往往是身体发出的警报，提示着呼吸系统的潜在困扰。长期的咳嗽不仅消耗身体，更可能掩盖着更深层次的健康问题。现代生活节奏的加快，空气质量的波动，以及各种环境因素的叠加，使得许多人不堪其扰，即使尝试了各种方法，咳嗽依旧如影随形，难以根治。市面上充斥着各种宣称能止咳的药物和偏方，但效果参差不齐，有时甚至适得其反，让患者在尝试中倍感迷茫和绝望。 正是看到了广大深受咳嗽困扰人群的迫切需求，我们倾力打造了这本《祛咳秘笈：告别顽固咳嗽，重拾清新呼吸》。本书并非简单地罗列几种止咳药或偏方，而是旨在从根本上帮助您理解咳嗽的成因，掌握科学的调理方法，从而真正摆脱咳嗽的束缚，重获自由呼吸的畅快。 本书将带您踏上一段深入的探索之旅，为您揭示咳嗽背后的层层迷雾： 第一章：咳嗽的真相——不止是嗓子痒那么简单 深入剖析咳嗽的生理机制： 我们将用通俗易懂的语言，为您解析咳嗽反射的整个过程，从感知刺激到产生咳嗽动作，让您了解身体是如何对抗异物的。 咳嗽的常见诱因大揭秘： 从季节性变化、环境污染，到室内温湿度、装修材料释放的有害物质，再到不良生活习惯（如熬夜、饮食辛辣等），我们将一一列举并详细分析它们如何引发咳嗽。 区分不同类型的咳嗽： 寒咳、热咳、虚咳、实咳，这些概念听起来复杂，但它们直接关系到您选择的调理方法是否有效。本书将教会您如何根据咳嗽的特点（如痰的颜色、咳嗽的时间、伴随症状等）来初步判断咳嗽的类型。 咳嗽与潜在疾病的关联： 长期不愈的咳嗽，有时是哮喘、支气管炎、肺炎，甚至更严重疾病的早期信号。本书将引导您关注那些不容忽视的“警示信号”，以及何时需要寻求专业医生的帮助。 第二章：科学止咳，对症下药——打破传统误区 “咳就是病，必须马上止住”？——关于止咳的辩证思考： 咳嗽有时是身体清除异物的保护性反应。过度的压制咳嗽，是否会掩盖问题，延误治疗？本书将帮助您建立科学的止咳观。 辨别“好痰”与“坏痰”： 痰液的性状是判断病情的重要依据。我们将详细介绍不同颜色、质地的痰液所代表的意义，以及如何通过观察痰液来辅助判断。 现代医学的止咳方案： 从药物的分类（如祛痰药、镇咳药、平喘药等）到它们的作用机制，再到如何安全有效地使用，本书将提供一个清晰的概览，帮助您理性选择。 常见止咳误区的纠正： 许多流传甚广的“止咳偏方”可能效果甚微，甚至带来副作用。我们将一一列举并分析这些误区，让您少走弯路。 第三章：中医智慧，温和调理——从内而外，固本培元 中医对咳嗽的认识： “肺主气，司呼吸”，中医如何从整体观出发，理解肺、脾、肾等脏腑功能失调与咳嗽的关系。 辨证施治，精选药材： 根据寒、热、虚、实等不同症型，推荐适宜的中药材，如川贝母、杏仁、枇杷叶、桔梗、甘草等，并阐述其功效。 经典止咳方剂解析： 深入浅出地介绍几款经久考验、疗效显著的经典止咳方剂，如止嗽散、桑菊饮、二陈汤等，分析其组方原理和适用人群。 食疗的妙用——化痰止咳的美味选择： 莲藕、梨、蜂蜜、萝卜等天然食材，在化痰、润肺、止咳方面有着神奇的功效。本书将为您提供一系列简单易学的食疗方，让您在享受美味的同时，轻松调理身体。 穴位按摩与推拿疗法： 针对肺俞、定喘、天突等重要穴位，介绍简单易行的按摩和推拿手法，帮助疏通经络，缓解咳嗽症状。 第四章：生活习惯大调整——构建健康的呼吸环境 饮食的奥秘： 哪些食物是“止咳盟友”，哪些又是“咳嗽催化剂”？我们将为您提供详细的饮食指导，强调清淡、滋润、易消化的原则，并指出需要避开的食物（如辛辣、油腻、生冷等）。 睡眠的质量与咳嗽的关系： 充足而高质量的睡眠是身体修复的基石。我们将探讨如何改善睡眠质量，以及不良睡眠习惯如何加剧咳嗽。 运动的适度与节律： 适度的运动有助于增强体质，提高免疫力。本书将指导您如何选择适合自己的运动方式，以及运动时需要注意的事项，避免过度劳累引发咳嗽。 环境的把控，筑起健康屏障： 如何在家居环境中减少过敏原，保持空气湿润与清新？从室内通风、加湿器使用，到选择环保家具，我们都将为您提供实用的建议。 情绪与咳嗽的微妙联系： 长期焦虑、压力过大，有时也会影响呼吸系统功能，加剧咳嗽。本书将引导您学习情绪管理技巧，保持积极乐观的心态。 第五章：预防胜于治疗——构筑长效的“防火墙” 增强免疫力的日常策略： 均衡饮食、规律作息、适度运动，这些看似简单的方法，却是提升免疫力的基石。 季节性防护指南： 如何在秋冬换季、流感高发期，做好预防措施，降低感染风险？ 戒烟限酒，刻不容缓： 烟草和酒精对呼吸道的损害不容小觑。本书将坚定地劝诫您，并提供有效的戒烟、限酒方法。 出行与公共场所的自我保护： 在公共交通、密闭空间等场所，如何降低接触病原体的风险？ 建立健康的个人卫生习惯： 勤洗手、戴口罩（在必要时），这些看似细微的习惯，却是阻挡细菌和病毒入侵的第一道防线。 《祛咳秘笈：告别顽固咳嗽，重拾清新呼吸》这本书，凝聚了医学专家、中医名师的丰富经验和最新研究成果，旨在为您提供一个全面、系统、易于实践的解决方案。我们相信，通过科学的认知、正确的调理和健康的生活习惯，您一定能够摆脱咳嗽的困扰，感受每一次呼吸的轻松与舒畅，重新拥抱健康、活力的人生。 别再让咳嗽偷走您的生活品质，让这本书成为您重拾健康呼吸的得力助手！

评分☆☆☆☆☆

要说这本书带给我的最大收获，那绝对是“治本”的理念。我之前买过不少关于养生的书，但很多都是流于表面，要么讲一些食疗方，要么教一些简单的操。但这本书不一样，它真的深入骨髓地分析了问题的根源。作者用非常精准的语言，剖析了身体的生理机制，以及我们日常生活中那些看似微不足道的习惯，是如何一点点侵蚀我们的健康。我之前总是把注意力放在“如何快速止咳”上，但这本书让我明白，真正的健康不是一蹴而就的，而是需要我们去了解身体，去调整生活，去和身体达成一种和谐共处的状态。书中很多关于“排毒”、“疏通”的论述，让我对身体的自我修复能力有了全新的认识。它不是让你去依赖外力，而是激发你身体内在的力量。我特别喜欢书中关于“呼吸”的部分，让我意识到平时自己呼吸方式的浅薄和不正确，而正确的呼吸方式竟然能对身体产生如此大的影响。按照书中的指导，我练习了腹式呼吸，还学习了一些简单的按摩手法，这些都成为了我日常生活中不可或缺的一部分。现在，我不仅咳嗽的问题得到了解决，整个人都感觉更加轻盈、有活力了。

评分☆☆☆☆☆

这本书我是一口气读完的，感觉身体里积攒了多年的不适感都被疏通了。之前我一直被咳嗽困扰，尝试过各种偏方和药物，效果都时好时坏，尤其是一到换季或者空气质量不好的时候，简直就是折磨。咳起来整个人都虚脱了，晚上也睡不好，白天更是精神不振，工作效率直线下降。我甚至开始怀疑是不是得了什么慢性病，心情也越来越焦虑。就在我快要放弃的时候，一个朋友向我推荐了这本书。起初我并没有抱太大的希望，但抱着试一试的心态翻开了。没想到，这本书的内容真的让我眼前一亮。它没有那些枯燥的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言，一点一点地剖析了引起咳嗽的各种原因，而且还深入浅出地讲解了身体运作的原理，让我恍然大悟。书中提到的很多观点，我之前从未听说过，但细想一下，却又觉得非常符合逻辑，而且在我的亲身经历中得到了验证。我感觉这本书就像一位经验丰富的老中医，把脉准确，开出的“药方”也直击要害。我开始按照书中的方法进行调整，从饮食习惯到作息规律，再到一些简单的运动和呼吸练习。最让我惊喜的是，仅仅几周时间，我的咳嗽就有了明显的改善，频率降低了，咳出的痰也少了，那种胸闷气短的感觉也大大缓解了。现在，我已经能睡个安稳觉了，白天也感觉精力充沛，整个人都变得舒畅多了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常容易受到外界环境影响的人，一旦空气质量不好，或者感冒季来临，我就会被咳嗽缠上，而且咳起来没完没了，严重影响了我的生活质量。过去，我总是寄希望于药物，但效果往往是暂时的，而且副作用也不小。后来，我偶然间看到了这本书，当时被它的名字吸引了。《正版书籍 不咳了，多舒畅！》——这不就是我一直梦寐以求的状态吗？读了之后，我才发现，这本书的内容远远超出了我的预期。它没有直接给你开药方，而是像一位循循善诱的老师，带你一步步走进身体的奥秘。它从一个非常宏观的角度，阐述了咳嗽并非单一原因引起，而是多种因素相互作用的结果。书中对身体内部经络、穴位、以及各种体液交换的描述，让我对身体有了前所未有的认识。我之前一直以为是肺部出了问题，但这本书让我明白，很多时候，问题可能出在其他地方，比如消化系统、甚至是情绪。我开始按照书中的建议，调整我的饮食结构，减少了那些容易生痰的食物，增加了富含维生素的蔬菜水果。同时，我还学会了书中介绍的几种简单易行的按摩方法，每天睡前做一下，感觉全身都放松了。最让我惊喜的是，在我坚持了不到一个月的时间里，我的咳嗽明显减轻了，而且感冒后遗症也比以前好了很多。我现在感觉呼吸都顺畅了，心情也格外愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近年来读过的最有价值的书籍之一！我曾经长期被咳嗽所困扰，各种止咳药、偏方都尝试过，但总是治标不治本，反反复复。那种咳嗽的折磨，相信经历过的人都深有体会，白天没精神，晚上睡不好，整个人都快被掏空了。当我拿起这本书时，我抱着一种“死马当活马医”的心态，但没想到，这本书的内容简直是为我量身定做的。它并没有给我那些空洞的理论，而是非常接地气地分析了引起咳嗽的深层原因，并且给出了切实可行的解决方案。作者的文字非常生动有趣，读起来一点也不枯燥，反而让人有一种醍醐灌顶的感觉。我尤其喜欢书中关于“湿气”、“痰湿”的论述，让我明白了为什么我总是感觉身体沉重，精神不振。按照书中的指导，我开始调整我的生活习惯，比如减少熬夜，多吃一些健脾祛湿的食物，还学会了书中介绍的几种简单的运动方法。让我欣喜的是，短短几周时间，我的咳嗽就得到了明显的改善，那种长年累月的咳嗽，竟然真的开始“不咳了”，取而代之的是一种前所未有的舒畅感！身体不再沉重，精神也一天比一天好。这本书真的改变了我的生活，让我重新找回了健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为咳嗽只是小毛病，是感冒留下的后遗症，或者只是简单的嗓子发炎。所以每次咳起来，就吃点止咳药，等药效过了又继续咳。结果可想而知，越拖越严重，有时候甚至会咳到想吐。后来我接触到一些养生理念，才意识到很多看似“小病”的背后，其实是身体在发出警告，是我们对身体的忽视和不良的生活习惯在作祟。这本书恰恰填补了我在这方面的认知空白。它不是简单地告诉你“要怎么止咳”，而是从更深层次的角度，引导你去理解“为什么会咳”。书中很多关于身体内部运作的描述，让我重新认识了身体这个精密的机器。它解释了情绪、压力、饮食、环境等因素是如何悄无声息地影响我们的呼吸系统，进而引发咳嗽。作者的笔触非常细腻，充满了人文关怀，读起来一点也不觉得枯燥，反而像是在听一位智者娓娓道来。我印象最深刻的是书中关于“痰”的论述，颠覆了我以往对痰液的认知，让我了解到它其实是身体在清理“垃圾”的一种方式。按照书中的指导，我开始审视自己的生活方式，并做出了很多积极的改变。我减少了对某些食物的摄入，增加了运动，还学习了书中介绍的几种放松身心的方法。不得不说，效果是立竿见影的。我现在已经很久没有因为咳嗽而烦恼了，那种久违的轻松感，真的非常宝贵。