宽恕三部曲 宽恕Ⅰ：饶恕和遗忘的艺术+宽恕Ⅱ：和自己做朋友+宽恕Ⅲ：有话问苍天（套装共3册 科恩德 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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科恩德 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 宽恕
• 疗愈
• 成长
• 书籍
• 科恩德
• 自助

店铺： 北京东方博苑图书专营店

出版社： 甘肃人民美术出版社

ISBN：9787552705348

商品编码：27982889042

开本：32

商品详情宽恕三部曲 宽恕Ⅰ：饶恕和遗忘的艺术 宽恕Ⅱ：和自己做朋友 宽恕Ⅲ：有话问苍天（套装共3册）

本书为心里充满了“明明是受害者，却为何还要选择饶恕”之疑问的人，提供了豁然开朗的答案。曾经与受伤经验拔过河的作者，向你我阐述了“什么是完全饶恕”、“饶恕的错误认知”、“为何要饶恕”、“如何知道自己是否已经饶恕对方”、“饶恕和遗忘的艺术”等。当你紧紧揪住伤害不放，任凭怨恨在生命中滋长时，将会迅速失去平安及更多的祝福。

作者简介 

科恩德，有“饶恕大使”之称。1973年前往英国，进入牛津大学修得哲学博士学位。于钟马田退休5年后，担任伦敦威斯敏斯特大教堂主任牧师25年。直到2002年退休才回到美国。年逾古稀的科恩德仍退而不休，应美国爱家协会、葛培理机构之邀，曾创下一年160多场的演讲记录；更应英国坎特伯雷大主教之邀，前往巴勒斯坦，5次会晤巴解组织前领导人阿拉法特，传讲宽恕之道。

著有60多部作品。其中“宽恕三部曲”《宽恕Ⅰ：饶恕和遗忘的艺术》《宽恕Ⅱ：和自己做朋友》《宽恕Ⅲ：有话问苍天》被译成多种文字，释放了无数被囚的心灵。他是当今好的教导宽恕的作家。

目　　录

致谢
中文版总序
中文版序　 宽恕，通向更大恩典的途径
推荐序一　 全不可错过的宝书
推荐序二　 不宽恕就不可能有未来
译者序　 一位饶恕大使和一本改变生命的好书
前言

章  什么是完全饶恕

饶恕曾伤害我们至爱的人
完全饶恕的*证据
饶恕的动机中也有合乎人性的一面
我们的使命是饶恕
何时应当诉说不平
完全饶恕不等于……
完全饶恕是……

第二章　完全饶恕的检验标准
约瑟及其完全饶恕
效仿约瑟的榜样

 

第三章　主祷文与饶恕
“免我们的债”
主祷文的目的是什么
一生的承诺
坦诚面对内心的苦毒
无意的伤害
他人感觉迟钝造成的伤害
恶意的伤害
完全饶恕是一项可以选择的特权
不肯饶恕的后果
神谴责不饶恕的灵
不肯饶恕的心从何而来
不珍惜我们跟天父的关系
不饶恕之灵结苦果

第四章　谁是审判的神
挑别人的毛病
拿单与大卫
论断与审判乃是神的特权

 

第五章　我们何时有资格评断
我们何时有资格纠正别人的行为
首先面对自己的过失
如何应对别人的批评
我们可以评断他人的时候
我们*不能评断他人吗
有限度地除去自己的梁木
我们何时不能助人
我们何时能够助人

第六章　饶恕和遗忘的艺术
记录他人过错的危害
不再记录别人的过犯
不记录自己的功劳
吉姆·巴克（Jim Bakker）的饶恕历程
自我饶恕
尚未饶恕自己的标志
我们为什么不能饶恕自己
真罪感和假罪感

恐惧及不饶恕自己
骄傲、自以为义以及自怜
了解罪恶感
理解恩典
让过去成为过去吧

第七章　完全饶恕的法则
原谅那些不是仇敌的人
“仇敌”的含义
仇敌带来的祝福
完全饶恕仇敌
为何会有仇敌
爱我们的仇敌
为自己的罪辩护
选择饶恕的务实理由
完全饶恕的步骤
为仇敌祷告的五个阶段

 

结语

中文版总序

推荐序一  饶恕带来自由
推荐序二  我深知那滋味
译者序  我们都是半成品
自序  迎向灿烂的未来
前言
部分  罪疚感和恩典
章　饶恕自己的十大理由
　　　　关于“自我饶恕”
　　　　为什么要饶恕自己
第二章　假罪疚
　　　　什么是假罪疚
　　　　压抑
　　　　自我苛求
　　　　令人心碎的假罪疚
　　　　上帝已饶恕你，你却不饶恕自己
第三章　真罪疚
　　　　十诫
　　　　登山宝训：耶稣对十诫的解读
　　　　赔还

第二部分  饶恕自己为何这么难
第四章　罪疚、哀痛、遗憾和悔改
　　　　哀痛的例子
　　　　完全饶恕
　　　　遗憾
　　　　遗憾中不含罪疚的例子
第五章　双重罪
　　　　自义
　　　　自怜
第六章　大控告者魔鬼
　　　　属灵争战中的三原则
　　　　识别
　　　　拒绝
　　　　抵挡

第三部分  如何饶恕自己
第七章　属灵的伟人
　　　　雅各
　　　　大卫
　　　　西门彼得 
　　　　保罗 
第八章　接纳自己 
　　　　创造＋环境＋圣灵＝上帝对你的塑造 
　　　　接纳自己，不是…… 
　　　　接纳自己，是…… 
第九章　终生承诺
　　　　你若跌倒怎么办
　　　　旧的清单
第十章　家庭秘密

中文版总序／ 6

推荐序一　放下苦毒，与神和解／ 11

推荐序二　一段艰难的旅程／ 15

译者序／ 19

自序／ 24

前言／ 001

部分　我们的观点 / 011

章 难题 / 012

第二章 哈巴谷的抱怨 / 026

第三章 失望 / 049

第二部分　神的观点 / 069

第四章 为什么要有信心 / 070

第五章 神的方式 / 088

第六章 神对哈巴谷的答复 / 108

第三部分　另一个维度 / 123

第七章 控告者 / 124

第八章 诡诈的心 / 145

第四部分　不再责怪神 / 163

第九章 为什么要饶恕神 / 164

第十章 如何完全饶恕神 / 183

第十一章 他是清白的 / 202

第十二章 一个迟延的梦 / 216

《宽恕的维度：解放心灵的旅程》 引言 宽恕，这个词语在我们的文化中既熟悉又陌生。它承载着古老的智慧，也连接着现代心理学的探索。它既是圣贤的教诲，也是普通人日常生活中必须面对的课题。然而，真正理解宽恕的深层含义，并将其付诸实践，却是一条充满挑战却又通往自由的道路。 《宽恕的维度：解放心灵的旅程》并非一本关于具体事件的叙事，也不是一套关于某个特定宗教或哲学流派的学术论文。它是一场深入心灵的探索，一次关于人类情感与关系本质的审视。本书将带领读者穿越纷繁复杂的内心世界，探寻宽恕的多种面向，理解它在个体成长、人际和谐以及精神慰藉中所扮演的关键角色。我们将不再被过往的伤痛所束缚，而是学会如何以更积极、更健康的心态面对生活中的挑战，最终实现内心的平和与自由。 第一篇：和解的基石——理解宽恕的本质 在第一篇中，我们将首先破除对宽恕的常见误解。许多人将宽恕等同于遗忘，认为一旦选择宽恕，就意味着必须抹去记忆，假装什么都没有发生。这种理解往往是狭隘且不切实际的。本书将强调，宽恕并非麻木不仁，也不是纵容错误。相反，它是一种主动的选择，一种将自己从负面情绪中解放出来的过程。 我们将深入剖析宽恕的心理机制。当受到伤害时，愤怒、怨恨、痛苦等负面情绪会像毒药一样侵蚀我们的心灵，影响我们的思想、行为乃至生理健康。宽恕，正是对抗这些负面情绪的有效武器。它不是为了伤害我们的人，而是为了我们自己。我们将探讨，当我们将注意力从“他/她对我做了什么”转移到“我如何才能从这种伤害中走出来”时，整个世界都会因此改变。 本篇还将介绍不同文化和哲学传统中关于宽恕的智慧。从古老的东方哲学到近代的心理学理论，宽恕的理念贯穿其中，只是表达方式有所不同。我们将学习如何从这些多元的视角中汲取营养，构建属于自己的宽恕理解体系。理解宽恕的多种可能性，将帮助我们找到最适合自己的宽恕之路。 第二篇：内在的对话——与自己和解的艺术 宽恕的起点，往往是与自己的和解。我们每个人都可能犯错，也可能被他人所伤害。当我们无法原谅自己的过失，或是无法接受自己曾经遭受的创伤时，我们就陷入了自我折磨的循环。第二篇将聚焦于“与自己做朋友”这一主题，引导读者进行一场深刻的自我对话。 我们将学习如何识别和接纳自己内心的脆弱与不完美。完美的自我往往只存在于想象之中，而真实的我们，是充满优点也伴随着缺点的。只有当我们能够坦然地拥抱真实的自我，包括那些我们不愿承认的阴影，我们才能够真正地获得内心的平静。 本书将提供具体的自我关怀和自我疗愈的方法。这包括如何运用正念来觉察自己的情绪，如何通过积极的自我肯定来重建自信，以及如何设定健康的界限来保护自己的能量。我们还将探讨自我批评的根源，以及如何用更温柔、更理解的态度对待自己。当我们将曾经的“敌人”——那个充满缺点、犯过错误的自己——变成“朋友”，我们就会发现，内在的力量源源不断。 第三篇：关系的疗愈——走向理解与共情 宽恕并非仅仅是个人层面的修行，它更是通往更和谐人际关系的桥梁。第三篇将探讨“饶恕和遗忘的艺术”以及“有话问苍天”的深层含义，将宽恕的实践延伸至人际互动之中。 首先，我们将深入理解“饶恕和遗忘的艺术”。如前所述，遗忘并非宽恕的必要条件，但学会以新的视角回顾过去，让记忆不再成为痛苦的根源，却是宽恕过程中重要的转化。我们将学习如何重塑叙事，将曾经的伤痛转化为成长的契机，从中提炼出智慧与力量。这并非易事，需要耐心与技巧，本书将提供一系列实用的练习，帮助读者逐步掌握这种能力。 接着，我们将探讨“有话问苍天”这一看似超然的表达。在许多情况下，我们所承受的伤害，并非是我们可以轻易理解或接受的。面对那些无解的痛苦，寻求超越个体局限的理解，有时是必要的。这并非简单的迷信，而是对生命复杂性的一种承认，以及对一种更大力量的信任。我们将从这个角度出发，思考如何在一个充满不确定性的世界中，找到希望与方向。 本书将着重于发展共情能力，学习理解他人的视角，即使他们曾经伤害了我们。理解他人的局限性，看到他们行为背后的动机（即使这些动机并不值得赞赏），有助于我们放下怨恨，看到人性的复杂。通过培养同情心，我们能够以更开阔的心胸看待冲突，为关系的修复和重建奠定基础。 第四篇：宽恕的实践——迈向心灵的自由 在前面的篇章中，我们已经奠定了理解宽恕的理论基础，并探索了与自我和他人和解的可能性。第四篇将是整个旅程的实践篇，我们将把这些理念转化为具体的行动。 我们将学习如何识别和应对阻碍我们宽恕的心理模式，例如受害者心态、报复心理以及对公正的执着。这些模式往往会让我们陷入僵局，阻碍我们前进。本书将提供克服这些障碍的策略，帮助读者打破束缚，重拾主动权。 我们还将探讨，在不同类型的关系中，如何进行宽恕。无论是家庭成员、朋友、同事，甚至是陌生人，每种关系都有其独特的挑战和处理方式。本书将提供一些指导原则和案例分析，帮助读者应对各种复杂的情境。 更重要的是，本书将强调宽恕是一场持续的旅程，而非一次性的事件。它需要持续的练习、自我反思和耐心。我们将学习如何在一个充满变数的生活中，保持宽恕的心态，将它内化为一种生活方式，最终实现心灵的深层自由，活出更加充实、有意义的人生。 结论 《宽恕的维度：解放心灵的旅程》是一份邀请，邀请您踏上一段自我发现与心灵成长的旅程。它不是一本提供简单答案的书，而是一本引导您探索问题、寻找答案的书。通过深入理解宽恕的本质，与自我和解，疗愈人际关系，并将这些理念付诸实践，您将发现，曾经看似无法逾越的障碍，终将化为通往更辽阔心灵世界的阶梯。在这个过程中，您将体验到前所未有的轻松与平静，发现内在蕴藏的无限力量，并最终拥抱一个更加自由、充满爱与智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

《宽恕三部曲》的第二卷《和自己做朋友》，在我看来，是一次对自我关系的深度探索。科恩德用一种极其温柔而又坚定的笔触，描绘了我们与自己疏离的根源。他深刻地揭示了，许多时候，我们之所以在人际关系中受挫，是因为我们首先没有学会与最重要的那个人——自己——建立良好的关系。书中对于“自我认同”和“自我价值感”的剖析，让我反思了自己长久以来对自己的评价体系。我特别喜欢作者提出的“拥抱不完美的自己”的观点，这是一种打破了我内心长期以来存在的“必须完美”的僵化思维的强大力量。通过阅读，我开始意识到，那些曾经被我视为“缺陷”的部分，恰恰是我们最独特、最真实的闪光点。这种“自我和解”的过程，是如此的疗愈，让我感到一种前所未有的轻松和自由，仿佛卸下了沉重的盔甲，可以坦然地展现真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅《宽恕三部曲》，就被其深邃的哲学底蕴和细腻的情感表达所打动。第一卷《饶恕和遗忘的艺术》如同一位循循善诱的导师，循序渐进地引导我认识到，宽恕并非易事，它需要深刻的自我洞察和对生命真相的理解。书中关于“痛苦的转化”的论述，让我明白，那些曾经让我们痛苦的经历，并非要被抹去，而是要被转化为成长的养分。作者用了很多引人入胜的故事和案例，将抽象的宽恕概念变得具象化，使得读者在阅读过程中，能够自然而然地代入，并在潜移默化中获得启发。特别是关于“放下执念”的探讨，让我意识到，很多时候，折磨我们的并非事件本身，而是我们对事件的看法和固有的执念。这本书的阅读过程，就像是在进行一场深度的心灵SPA，让我卸下了许多不必要的包袱，对“释怀”有了一种全新的认知。

评分☆☆☆☆☆

当我沉浸在《宽恕三部曲》的第二卷《和自己做朋友》时，我感觉自己仿佛找到了一个最知心的倾听者。科恩德没有像很多心灵鸡汤那样，空喊“爱自己”的口号，而是深入浅出地剖析了我们为什么难以与自己成为朋友。他对“内在小孩”的描绘，让我回想起童年时那些被忽视的渴望和不安，也理解了为什么成年后的自己会时不时地陷入情绪的漩涡。书中关于“情绪管理”的章节，更是实用得不行，他提供的不是简单的压抑或逃避，而是教会我们如何去识别、理解并转化负面情绪，将它们视为成长的契机。最让我感动的是，科恩德强调了“自我接纳”的重要性，无论我们多么不完美，无论我们犯过多少错误，我们都值得被爱，首先是被自己所爱。读完这一卷，我感觉内心多了一份柔软和勇敢，开始尝试用更友善、更包容的视角去看待自己，不再那么害怕暴露自己的脆弱，因为我知道，即使是脆弱的自己，也是值得被温柔对待的。

评分☆☆☆☆☆

这套《宽恕三部曲》的封面设计就充满了宁静与力量，淡雅的色彩和写意的水墨画风，瞬间就将我带入了一种平和的氛围。刚翻开第一卷《饶恕和遗忘的艺术》，就被作者科恩德的文字所吸引。他没有空洞地说教，而是娓娓道来，用一个个生动的故事，阐述了宽恕并非简单的放下，而是一个需要学习和练习的复杂过程。书中对“遗忘”的解读尤其让我醍醐灌顶，原来遗忘并非是抹去痛苦的记忆，而是在理解和接纳之后，让那些曾经尖锐的刺，慢慢变得钝化，不再轻易刺痛自己。我特别喜欢其中关于“自我原谅”的部分，我们常常更容易原谅他人，却对自己苛刻得不行。科恩德引导我去审视内心深处的那些愧疚和不安，并教会我如何用一种更慈悲的态度去面对过去的自己，这是一种非常温柔的自我疗愈。整本书读下来，仿佛进行了一次深度的内心梳理，让我对“放下”有了更深刻的理解，也让我开始审视自己是否有能力去真正地“遗忘”，或者说，如何与那些无法真正遗忘的记忆和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

《宽恕三部曲》的第三卷《有话问苍天》，让我体验到了一种前所未有的精神升华。这一卷不再仅仅聚焦于内在的自我，而是将视野拓展到了更广阔的天地，探讨了我们与生命、与宇宙的关系。科恩德用一种充满哲学思辨的笔触，引导读者去思考那些宏大而又日常的问题：生命的意义是什么？我们为何会经历苦难？当无力改变现状时，我们该如何安顿身心？他提出的“向未知臣服”的概念，对于那些习惯于掌控一切的我来说，是一个巨大的挑战，但也带来了一种释然。书中关于“感恩”的论述，也让我重新审视了生活中的点滴，发现原来幸福并非遥不可及，而是隐藏在那些被我们忽略的平凡瞬间。最后，在与“苍天”对话的过程中，我感受到了一种渺小与宏大并存的奇妙体验，仿佛在浩瀚的宇宙中，个体虽然微不足道，却也拥有着独特的价值和力量。这一卷的阅读体验，更像是一场灵魂的远足，让我对生命的理解更加深刻，对未来的态度也更加坦然。