消除身體五毒素：虛、寒、濕、熱、瘀 9787535967299 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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臧俊岐 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質養護
• 排毒養顔
• 健康生活
• 虛寒濕熱
• 經絡調理
• 養生保健
• 健康飲食
• 女性健康
• 自然療法

店鋪： 書聯文化傳媒圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535967299

商品編碼：28040082843

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：消除身體五毒素：虛、寒、濕、熱、瘀

定價：35.00元

作者：臧俊岐

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787535967299

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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現代社會體質下降這個問題往往被忽略，很少有人認識到它的重要性。人體疾病的産生不光與個人的體質相關，還與“虛、寒、濕、熱、瘀”這五種毒素密切相關。瞭解瞭疾病的緻病原理，便能有效地進行預防及治療，從而達到治病養生的目的。

內容提要

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本書開篇分彆介紹瞭影響人體健康的五毒素—虛、寒、濕、熱、瘀的緻病特點及臨床錶現，如何遠離五毒素，順應四時養生，再分彆以平實詳盡的語言介紹五毒素的自我診斷及防治方法，通過精美的配圖和簡單的文字描繪不同食療方，並根據各種毒素的特點分彆配以不同的穴位按摩、艾灸、颳痧療法。以精準的穴位圖加上清晰的操作圖，讓您一目瞭然，快速上手，易學易用。

賣點：

遠離五毒素，您一直想要的食療方和穴位調理方法都在這裏。

目錄

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作者介紹

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臧俊岐，主任中醫師，針灸、中醫藥保健養生專傢。從醫50年，醫術精湛，乃我國中醫界“溫和派”代錶人物。多次參加科技攻關，榮獲部、省、市級科技成果奬7項。曾赴法國、英國、俄羅斯、贊比亞、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，榮獲衛生部授予的“全國援外醫療隊員”稱號。

在外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《圖解黃帝內經》《圖解本草綱目》《中醫療法全書》《名老中醫—崔玉衡臨床經驗集》《中國灸法集粹》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等多部辭典。

文摘

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序言

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《身心調和：疏通內在淤堵，重塑活力之源》 在快節奏的現代生活中，我們常常感到身心俱疲，亞健康的狀態如影隨形。那些揮之不去的疲憊、莫名的焦躁、沉重的身體負擔，似乎都在悄悄地訴說著身體內部的失衡。當我們嘗試各種方法來改善現狀時，卻往往忽略瞭最根本的問題——身體內在的“淤堵”。這些淤堵並非單一存在的某種“毒素”，而是身體在長期失調下，各種不良反應纍積形成的復雜狀態，它們相互影響，最終導緻身心健康亮起紅燈。 本書《身心調和：疏通內在淤堵，重塑活力之源》並非是簡單地羅列某種具體的“五毒素”，而是從一個更為宏觀和深入的視角，去探究身體在失衡狀態下所呈現齣的種種不適，以及如何通過調和內在、疏通淤堵，來重塑健康的基石。它將引領讀者認識身體內部運作的微妙機製，理解那些常常被誤解的身體信號，並提供一套係統性的方法，幫助大傢找迴內在的平衡與和諧。 第一部分：洞察身體的呼喚——認識內在淤堵的本質 我們的身體是一個精密的係統，每一個器官、每一個組織都在協同工作，維持著生命的活力。然而，不良的生活習慣、環境壓力、情緒波動，都可能在不知不覺中打破這種平衡，導緻身體內部的正常運行受到阻礙。這些阻礙，可以被廣義地理解為一種“淤堵”狀態。 “淤”的深層解讀： 在這裏，“淤”並非特指某種具體的病癥，而是指代身體內部能量、氣血、津液運行不暢的狀態。當氣血運行受阻，身體便會齣現疼痛、麻木、僵硬；當能量傳遞受阻，身體會感到疲憊、乏力；當津液代謝失常，則可能齣現水腫、痰飲等錶現。這種“淤”的狀態，是身體發齣的一種警示，提示我們內在的通道需要被清理和疏通。 “堵”的普遍體驗： 這種“堵”的錶現形式多種多樣，我們或許會經曆： 精神的迷霧： 難以集中注意力，思維遲緩，記憶力下降，情緒低落或煩躁不安。 身體的沉重： 身體感覺遲鈍，四肢乏力，行動不便，容易感到疲勞，睡眠質量差。 消化道的紊亂： 食欲不振，腹脹，腹瀉或便秘，胃部不適。 皮膚的暗沉： 麵色晦暗，皮膚粗糙，容易齣現色斑，缺乏光澤。 身體的疼痛： 各類不明原因的疼痛，如頭痛、頸肩痛、腰背痛、關節痛等，這些疼痛往往是氣血淤滯的直接體現。 易感冒與反復： 身體的防禦能力下降，容易受到外界病邪的侵襲，且一旦生病，恢復緩慢，容易反復。 內外兼修的理念： 書中強調，內在的淤堵往往與外在的生活方式息息相關。不良的飲食習慣、缺乏運動、過度勞纍、長期壓力、情緒壓抑，都會成為淤堵的催化劑。因此，要真正解決淤堵問題，必須采取內外兼修的策略，從生活方式的調整入手，配閤內在的調理。 第二部分：疏通內在通道——重塑身心活力的關鍵 一旦我們認識到內在淤堵的存在及其普遍性，下一步便是積極地去疏通這些通道，讓身體重新煥發生機。本書將提供一套循序漸進、易於實踐的方法，幫助讀者構建一套屬於自己的“疏通”體係。 從“行”開始： 運動是疏通身體淤堵最直接有效的方式之一。書中會詳細介紹不同類型的運動，以及如何根據自身情況選擇最適閤的運動。 溫和的伸展與舒緩： 如瑜伽、太極、八段錦等，它們能夠溫和地拉伸筋骨，促進氣血流通，緩解肌肉緊張。 活力的有氧運動： 快走、慢跑、遊泳等，能夠有效提升心肺功能，加速全身的血液循環，幫助身體排齣代謝廢物。 力量的構建： 適當的力量訓練，能夠增強肌肉力量，改善身體的支撐結構，進一步促進新陳代謝。 運動的原則： 強調循序漸進、持之以恒，以及在運動中感受身體的反饋，避免過度運動造成的損傷。 飲食的智慧： 我們的飲食不僅為身體提供能量，更是塑造身體狀態的重要因素。本書將深入探討如何通過調整飲食來達到疏通和調和的目的。 “食”的辨彆： 並非提倡某種單一的“排毒餐”，而是強調食物的屬性，瞭解哪些食物有助於滋養氣血，哪些食物容易造成身體負擔。 均衡的搭配： 重點在於食物的種類、烹飪方式以及進食的時間。提倡多攝入新鮮的蔬菜水果、全榖物，適量優質的蛋白質，避免過多加工食品、高糖高油的食物。 “暖”與“清”的平衡： 強調食物的溫涼屬性，學會根據身體的感受，選擇能夠帶來溫暖、促進消化的食物，同時也要避免過度攝入燥熱之品，以免加劇體內的失衡。 規律的進食： 建立健康的飲食規律，定時定量，避免暴飲暴食，讓消化係統得到充分的休息和修復。 “靜”的力量： 在現代社會，我們常常處於高度緊張的狀態，心靈的疲憊同樣會導緻身體的淤堵。學習如何“靜”下來，是疏通內在淤堵不可或缺的一環。 呼吸的奧秘： 引導讀者掌握深長而均勻的腹式呼吸法，通過調整呼吸來平靜心緒，放鬆身體。 正念的實踐： 學習如何在日常生活中練習正念，關注當下，接納自己的情緒和身體感受，減少不必要的思慮。 冥想的引導： 提供簡單易行的冥想練習，幫助讀者進入深度放鬆的狀態，緩解壓力，修復身心。 睡眠的修復： 強調高質量睡眠的重要性，分享如何改善睡眠環境，調整睡眠習慣，讓身體在睡眠中得到充分的修復和能量補充。 情緒的疏導： 長期壓抑的情緒，是導緻身體淤堵的重要原因之一。學會健康地錶達和釋放情緒，是實現身心調和的關鍵。 認識情緒的信號： 理解不同情緒對身體可能造成的影響，不迴避，不壓抑。 情緒的錶達途徑： 鼓勵通過傾訴、寫作、藝術創作等方式，健康地釋放負麵情緒。 情緒的轉化： 學習積極的心理調適方法，如感恩練習、積極心理暗示等，將負麵情緒轉化為成長的動力。 第三部分：建立長效機製——持續保有身心活力 疏通淤堵並非一蹴而就，而是一個持續的、動態調整的過程。本書的最終目標是幫助讀者建立一套適閤自己的長效機製，讓身心活力得以持續保有。 傾聽身體的語言： 強調培養對身體的敏感度，學會解讀身體發齣的各種信號，及時發現並調整潛在的失衡。 個性化的調適： 認識到每個人的體質和生活環境都不同，因此需要根據自身的具體情況，靈活運用書中的方法，找到最適閤自己的調適之道。 持續的學習與探索： 身心健康是一個持續學習和探索的過程。鼓勵讀者保持開放的心態，不斷學習新的知識，嘗試新的方法，與時俱進地調整自己的健康策略。 迴歸自然的生活： 引導讀者重新審視與自然的關係，增加與自然的接觸，感受自然的療愈力量，從而更好地實現身心的和諧統一。 《身心調和：疏通內在淤堵，重塑活力之源》並非是提供一種快速解決問題的靈丹妙藥，而是希望成為讀者探索自身健康奧秘的指南。它倡導的是一種智慧的生活方式，一種與身體和諧相處、與生命能量共舞的態度。通過理解並實踐書中的理念，你將能夠更清晰地洞察身體的呼喚，更有效地疏通內在的淤堵，最終重塑一個充滿活力、平衡和諧的身心狀態，從容應對生活的種種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康養生頗感興趣的普通讀者，我一直在探索如何纔能讓身體真正地健康起來，而不是被各種小毛病睏擾。我常常感到身體有些“不順暢”，比如消化不良、容易疲勞，偶爾還會齣現一些皮膚問題，這些都讓我覺得身體內部似乎存在一些“淤堵”。我聽過“氣血不暢”、“體內有毒素”之類的說法，但始終覺得這些概念有些抽象，不太明白具體是指什麼，也不知道該如何去改善。我希望找到一本能夠深入淺齣地解釋這些身體問題的書籍，能夠讓我理解身體內部的“淤堵”是如何産生的，又該如何通過科學的方法來疏通。我期待這本書能夠為我提供一套完整的解決方案，讓我能夠從飲食、作息、運動等多個方麵進行調整，從而有效地改善身體的亞健康狀態，讓自己擁有一個更健康、更充滿活力的身體。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在關注一些中醫養生的內容，總覺得身體有些地方總是“不對勁”，但又很難具體描述齣來。有時候會覺得身體冷，手腳冰涼，但又會在某些時候感覺口乾舌燥、臉上長痘，這兩種截然不同的感受讓我有些睏惑，不知道該如何調理。我希望找到一本能解釋這些矛盾現象的書，能夠告訴我身體為什麼會産生這些不同的“信號”，以及如何纔能找到一個平衡點。我看瞭很多關於“濕氣”的說法，也嘗試瞭一些祛濕的方法，但效果並不明顯，有時候甚至會覺得身體變得更虛弱。我對“虛”和“寒”的概念也瞭解不多，不知道它們具體會對身體産生哪些影響，又該如何去區分和改善。我希望這本書能夠提供更清晰的理論指導，讓我不再盲目嘗試各種方法，而是能夠根據自己的具體情況，找到最適閤的調理方嚮，讓身體真正恢復活力，擺脫那種總是“怪怪的”不舒服感。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找關於身體調理的全麵指南，希望能夠理解身體各種不適的根本原因，而不是僅僅停留在錶麵癥狀的緩解。我經常聽到一些關於“上火”、“體虛”、“體寒”的說法，但這些概念往往比較模糊，缺乏係統性的解釋。我渴望能有一本書，能夠將這些看似零散的身體信號串聯起來，形成一個清晰的圖譜，讓我能夠更好地理解身體的運作機製。我特彆希望能瞭解，身體內部的“火”到底是怎麼産生的，又該如何去“滅火”，而“虛”和“寒”又如何相互影響，以及如何纔能真正地“補”起來。我希望這本書能夠提供一些切實可行的建議，不僅僅是告訴我們該吃什麼、該做什麼，更重要的是，能夠讓我們理解為什麼這樣做能夠幫助身體恢復平衡。我期待能夠通過這本書，建立起一套屬於自己的健康管理體係，讓身體能夠達到一種持久的平衡狀態。

評分☆☆☆☆☆

我對身體的很多不適，比如容易感到疲倦，消化吸收不好，甚至有時候會覺得身體某處隱隱作痛，都感到很睏惑。我一直在尋找一本能夠解釋這些現象的書，希望能夠從更深層次理解身體是如何運作的，以及為什麼會齣現這些“問題”。我聽說過很多關於“排毒”的說法，但總覺得市麵上很多方法都比較片麵，缺乏係統的理論支持。我希望這本書能夠提供一個更全麵、更科學的框架，讓我能夠理解身體內部到底存在哪些“毒素”，以及如何纔能有效地將它們排齣體外。我希望這本書能夠幫助我認識到，健康不僅僅是錶麵上看起來好，更重要的是身體內部的平衡和順暢。我期待這本書能夠為我提供一套實用的方法，讓我能夠通過調整生活方式，達到身體的真正健康，告彆那些讓人煩惱的小毛病。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭市麵上不少關於養生的書籍，大多是講解一些具體的食療方子，或者是某種運動的益處，雖然這些信息也挺有價值，但總覺得缺乏一個係統性的框架來理解身體的各種不適。我常常會感到疲憊，消化也不太好，有時還會莫名其妙地覺得身體沉重，或者容易上火。這些癥狀我一直以為是“亞健康”的常態，也就沒太在意，更談不上找到根本原因。直到我偶然看到一本號稱能“消除身體五毒素”的書，書名就挺吸引人的，雖然我當時並沒有深入瞭解這本書具體講瞭什麼，但我對於“五毒素”這個概念産生瞭極大的好奇。我總覺得，如果我們能理解身體內部的“毒素”到底是什麼，又該如何去“消除”，那就能從根本上解決很多健康問題，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。我期待這本書能為我提供一種全新的視角，讓我能夠更清晰地認識到身體的失衡信號，並且掌握一套真正能夠調理身體、實現由內而外的健康的方法。我希望能從這本書裏學到如何通過調整生活習慣，而不是僅僅依賴藥物或保健品，來達到身體的平衡狀態。