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美 丹尼尔 L 施瓦茨Daniel L 著，郭曼文 译

图书标签:

• 科学学习
• 学习方法
• 斯坦福
• 黄金法则
• 效率提升
• 思维导图
• 记忆技巧
• 时间管理
• 教育
• 成长

店铺： 互动创新图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111597995

商品编码：28100596055

出版时间：2018-05-01

书[0名0]：	科[0学0][0学0]习：斯坦福黄金[0学0]习[0法0]则|7891602
图书定价：	79元
图书作者：	（美）丹尼尔 L.施瓦茨（Daniel L. Schwartz）;（美）杰西卡 M.曾（Jessica M. Tsang）;（美）克里斯滕 P.布莱尔（Kristen P. Blair）
出版社：	[1机1] 械工业出版社
出版日期：	2018/5/1 0:00:00
ISBN号：	9787111597995
开本：	16开
页数：	0
版次：	1-1

内容简介

本书[0领0]衔作者施瓦茨教授是斯坦福教育[0学0]院院长、[0学0]习科[0学0][0领0]域专家，开设过18门[0学0]习相关的课程，本书源于其在斯坦福开设的一门广受欢迎的[0经0]典[0学0]习课。根据多年科研、教[0学0]和实践[0经0]验，作者以[0学0]习科[0学0][0领0]域成千上万的文献资料为基础，提炼出有代表性、较为成熟、实证有效的26种[0学0]习[0法0]则，以26个字母的顺序呈现出来。既有奖励、观察等[0经0]典理论，又有睡眠、兴奋感等[亲斤]颖内容，几乎涵盖所有[0学0]习[0领0]域，如理解概念、记忆背诵、[0学0]习技能、解决问题、团队合作等。作者用平实幽默的语言、引人入胜的例子、条理清晰的方式对每种[0学0]习[0法0]则进行详尽说明，包括原理是什么、如何促进[0学0]习、能产生什么效果、容易出现的问题、使用的范例等。每种[0学0]习[0法0]则的原理、效果、使用方[0法0]等，均有丰富科[0学0]证据的有力支持，包括来自认[0知0]科[0学0]、心理[0学0]、教育[0学0]、社[0会0][0学0]等[0领0]域的理论、实验、数据等。将26种[0学0]习[0法0]则进行融合搭配，可以设计出许多种[0学0]习方案，带给你全[亲斤]的[0学0]习体验，提升信心和兴趣，有效应对工作和生活中遇到的任何自我提升问题。

目录

推荐序 译者序 A 归纳类比 Analogy—— 发现蕴含的共通原理 / 001 B 归属感 Belonging—— 消除焦虑，融入集体 / 016 C 对比组合 Contrasting Cases—— 辨别关键信息 / 031 D 精修勤练 Deliberate Practice—— 专家的养成之路 / 046 E 详细阐释 Elaboration—— 让记忆更有意义 / 062 F 反馈 Feedback—— 自我提升的明镜 / 078 G 自我生成 Generation—— 创建持久的记忆 / 095 H 实践体验 Hands On—— “动”用身体的智慧 / 109 I 想象玩耍 Imaginative Play—— 锻炼认[0知0]控制 / 125 J 适时讲解 Just-in-Time Telling—— 通过铺垫体验，让讲解更具意义 / 140 K [0知0]识与创[亲斤] K[0no0]wledge—— 论述[0知0]识[0学0]习中的高效与 创[亲斤] / 155 L 倾听与共享 Listening and Sharing—— 协作[0学0]习效果好 / 168 M 动手创造 Making—— 在创造中培养兴趣，在实践中获得真[0知0] / 185 N 规范 [0No0]rms—— 培养[0学0]习“游戏规则” / 200 O 观察 Observation—— 外摹于形，内感于心 / 217 P 参与 Participation—— 加入游戏，算我一个 / 233 Q 问题驱动 Question Driven—— 为求[0知0]创造一个理由 / 250 R 奖励 Reward—— 塑造[0学0]习行为 / 266 S 自我解读 Self-Explanation—— 拨云见日，参透字间 含义 / 283 T 以教促[0学0] Teaching—— 为他人的[0学0]习负责 / 301 U 纠正误解 Undoing—— 消除错误认[0知0]，修复正确 逻辑 / 313 V 可视化 Visualization—— 梳理复杂信息的空间 结构 / 333 W 参考样例 Worked Examples—— 师傅示范[0领0]进门 / 354 X 激动兴奋 eXcitement—— 调动情绪，聚精[0会0]神 / 369 Y 我能行！ Yes I Can—— 提高自我胜任感 / 383 Z 睡上一觉 Zzz—— 巩固一天的记忆 / 400 附录一 [0学0]习问题章节索引 / 414 附录二 动物索引 / 417 致谢 / 419 参考文献1

《超凡大脑：重塑认知，解锁学习潜能》 引言： 在这个信息爆炸、知识迭代飞速的时代，学习不再是学生时代的专属，而是贯穿人一生的必修课。然而，我们常常陷入低效学习的泥潭：耗费大量时间，收效却微乎其微；反复记忆，却容易遗忘；掌握新技能，却感到力不从心。是我们的智力不够，还是方法有误？《超凡大脑：重塑认知，解锁学习潜能》将带你走出学习的困境，踏上一段全新的认知重塑之旅，发掘并激活你大脑深处的无限潜能。本书并非枯燥的理论堆砌，而是融合了神经科学、认知心理学、行为经济学以及大量前沿的脑科学研究成果，辅以生动形象的案例和切实可行的实践策略，为你提供一套系统、科学、高效的学习体系。我们将深入剖析大脑的学习机制，揭示阻碍学习的认知偏差，并提供一套经过验证的“金钥匙”，帮助你突破瓶颈，实现学习上的跨越式发展。 第一章：大脑的奥秘——学习的神经科学基础 1.1 神经元的世界：大脑的信息处理单元 神经元的结构与功能： 了解我们大脑中最基本的信息处理单位——神经元。它们如何通过突触传递信号，构成复杂的神经网络，以及这些神经网络如何支持我们的学习和记忆。我们将深入浅出地介绍轴突、树突、突触等核心概念，并强调突触的可塑性在学习中的关键作用。 突触可塑性： 学习的本质在于大脑连接的改变。本书将详细阐述“用进废退”的原理如何在神经元层面体现，即频繁使用的神经通路会变得更强，而长期不用的则会减弱。我们将探讨长时程增强（LTP）和长时程抑制（LTD）等机制，它们是记忆形成和巩固的分子基础。 神经递质的角色： 多巴胺、乙酰胆碱、谷氨酸等神经递质如何影响我们的注意力、动机、情绪和记忆。例如，适量的多巴胺能够提升学习的积极性，而长期压力则会释放皮质醇，抑制海马体功能，影响记忆的形成。 1.2 记忆的形成与巩固：从瞬时到永恒 工作记忆与长时记忆： 区分短期内处理信息的“工作记忆”（容量有限，易失）和长期存储知识的“长时记忆”（容量巨大，持久）。理解它们之间的转换过程，以及如何有效地将信息从工作记忆转移到长时记忆。 编码、存储与提取： 详细阐述记忆的三个关键阶段。编码是将信息转化为大脑可以存储的形式，存储是将信息固定下来，而提取则是将信息从大脑中检索出来。我们将探讨各种策略，以优化这三个环节，例如通过精细化编码和主动回忆来增强记忆。 睡眠的魔力： 睡眠对于记忆巩固的至关重要性。在睡眠过程中，大脑会“重放”白天的信息，加强神经连接，将短期记忆转化为长期记忆。我们将解释不同睡眠阶段（REM和NREM）在记忆巩固中的不同作用，并提供优化睡眠质量的建议。 1.3 大脑的可塑性：学习的无限可能 神经可塑性： 科学研究早已证明，我们的大脑并非一成不变。即使成年后，大脑仍然具有惊人的可塑性，能够通过学习和经历来重塑其结构和功能。我们将探讨大脑可塑性的不同形式，如结构可塑性（神经元数量或连接的改变）和功能可塑性（大脑区域功能的重新分配）。 “用进废退”原则的应用： 如何通过有目的性的训练来强化特定的大脑区域和神经通路。例如，学习一门新语言会激活大脑的语言区域，长期坚持练习会使这些区域的神经连接更加密集和高效。 挑战与适应： 学习新事物总是伴随着一定程度的挑战，而大脑正是通过应对这些挑战来不断成长的。我们将探讨“大脑区域的激活”如何与学习的效果直接相关，以及如何利用挑战来促进大脑的发育。 第二章：认知的陷阱——揭示影响学习的思维误区 2.1 浅层学习的诱惑：看得多，记得少 被动接收与主动参与： 许多人习惯于被动地听讲、阅读，而不主动思考、提问、联系。我们将对比被动学习和主动学习的效率差异，强调主动参与对理解和记忆的决定性作用。 碎片化信息与深度理解： 互联网时代，我们接触大量碎片化信息，容易满足于“知道一点”的表象，而忽略了深入探究、构建知识体系的重要性。本书将指出碎片化阅读的局限性，并提倡深度阅读和系统性学习。 “聪明”的错觉： 有时，我们过于自信，认为自己已经掌握了某个知识点，但实际上只是停留在表面。我们将通过案例分析，揭示“聪明”的错觉如何阻碍我们进行更深入的学习。 2.2 情绪的阻碍：焦虑、恐惧与学习的对立 压力与学习效率： 适度的压力可以激发潜能，但长期的焦虑和恐惧会抑制大脑的认知功能，尤其是记忆和创造力。我们将深入探讨“战斗或逃跑”反应如何影响学习，并提供管理压力的技巧。 学习中的完美主义： 追求完美主义可能导致害怕犯错，从而不敢尝试和探索，阻碍了学习的进步。本书将鼓励读者拥抱“成长型思维”，视错误为学习的机会。 学习倦怠与动机丧失： 长期无效的学习和过度的压力容易导致学习倦怠，失去学习的动力。我们将分析学习倦怠的根源，并提供重燃学习热情的方法。 2.3 认知偏差的干扰：我们如何“欺骗”自己 确认偏差： 我们倾向于寻找和解读那些支持自己已有观点的信息，而忽略与之矛盾的信息。在学习中，这会导致我们固步自封，难以接受新知识。 锚定效应： 第一印象或最初获得的信息会过度影响后续的判断，即使这些信息可能不准确。在学习过程中，它可能导致我们对某个概念产生刻板印象，难以接受更 nuanced 的解释。 可得性偏差： 我们容易根据容易回忆起来的信息来判断事物发生的可能性或重要性。在学习中，它可能导致我们高估了某些知识的实际应用价值，或者低估了某些基础知识的重要性。 “已知者偏见”： 对于已经掌握的知识，我们可能会低估其学习难度，认为别人也应该很容易掌握，从而在教学或解释时产生误导。 第三章：高效学习的“金钥匙”——构建你的学习系统 3.1 主动学习的艺术：从被动接收到主动构建 提问的力量： 学会提出高质量的问题，将是主动学习的关键。我们将引导读者掌握“好奇心驱动”的学习模式，通过“为什么”、“如何”、“如果”等问题来深入挖掘知识。 费曼学习法： 这是一个极具颠覆性的学习技巧。通过尝试用最简单、最清晰的语言向一个完全不懂的人解释一个概念，来暴露自己理解上的不足，并迫使自己深入思考。本书将详细讲解费曼学习法的步骤和应用场景。 主动回忆与间隔重复： 这是科学界公认的最高效的记忆方法之一。本书将深入解析为何“测试效应”如此强大，以及如何通过间隔重复的科学安排，将知识牢牢印在长时记忆中。我们将介绍多种有效的间隔重复工具和方法。 3.2 精细化编码：让知识“驻足”你的大脑 关联与类比： 将新知识与已知知识建立联系，利用已有的知识体系来理解和记忆新信息。我们将分享多种利用类比、比喻等方式来增强信息关联性的技巧。 图像化与可视化： 大脑更善于处理图像信息。我们将教你如何将抽象的概念转化为生动的图像，利用思维导图、概念图等工具来构建知识网络。 情境化学习： 将学习内容置于真实或模拟的场景中，让知识与具体情境相结合，从而加深理解和记忆。例如，学习历史事件时，尝试设身处地去思考当时的背景和人物动机。 3.3 刻意练习：从量变到质变的飞跃 目标明确与反馈机制： 刻意练习的核心在于“有目的性地改进”。我们将指导读者如何设定清晰、可衡量、可达成、相关性强、有时限（SMART）的学习目标，并建立有效的反馈机制来评估和调整练习过程。 挑战舒适区： 刻意练习需要挑战我们现有的能力边界，不断尝试那些“稍有难度”的任务。我们将分析如何识别和突破自己的舒适区，以促进技能的快速提升。 专注与心流： 深入的专注是刻意练习的基石。本书将探讨如何创造一个有利的学习环境，屏蔽干扰，进入“心流”状态，从而最大化练习效果。 3.4 迁移学习：将知识应用于新领域 识别核心原则： 学习不仅仅是掌握孤立的知识点，更重要的是理解其背后的核心原则和规律。我们将教你如何从具体案例中提炼出普遍适用的原理。 类比迁移与类化迁移： 掌握不同类型的知识迁移策略，例如通过类比将一种解决方案应用于相似的问题，或者将某个领域的基本原理推广到其他领域。 跨学科学习： 鼓励读者打破学科壁垒，从不同领域获取灵感和知识，从而产生更深刻的洞察和创新。 第四章：持续进步的动力——培养终身学习的心态 4.1 成长型思维：相信“我能变得更好” 固定型思维与成长型思维的对比： 详细阐述这两种思维模式在学习和面对挑战时的不同表现，以及成长型思维如何成为持续进步的内在驱动力。 拥抱挑战与从失败中学习： 成长型思维的核心在于将挑战视为机遇，将失败视为学习和成长的机会。本书将提供具体的心理调适方法，帮助读者建立和巩固成长型思维。 赞美努力而非天赋： 鼓励读者关注过程中的努力和进步，而非仅仅关注最终的结果或所谓的“天赋”，从而建立健康的自我认知。 4.2 强大的学习社群：与他人共学共进 同伴学习的优势： 通过与他人交流、讨论、协作，可以加深理解，拓展视野，发现自己未曾意识到的盲点。 建立学习小组： 如何组织和管理有效的学习小组，设定共同目标，分配任务，并进行有效的沟通和反馈。 导师与榜样： 寻找和学习那些在特定领域有经验的导师或榜样，从他们的经验中获得指导和启发。 4.3 创造与反思：让学习成果内化与升华 输出倒逼输入： 将所学知识通过写作、演讲、实践等形式输出，能够极大地巩固和深化理解，并发现知识的不足之处。 定期反思与调整： 学习过程需要不断地反思和调整。定期回顾自己的学习方法、进度和效果，找出问题并进行优化。 拥抱好奇心与探索欲： 终身学习的魅力在于永不满足的好奇心和探索欲。鼓励读者保持对未知世界的好奇，不断地提问和学习。 结语： 《超凡大脑：重塑认知，解锁学习潜能》是一本为你量身打造的学习指南。它不是承诺速成的“秘籍”，而是基于严谨的科学研究，为你提供的系统性的学习框架和实用性的方法论。通过理解大脑的学习机制，识别认知陷阱，掌握高效的学习策略，并培养持续进步的心态，你将能够摆脱低效学习的困境，真正成为一个更高效、更有创造力的学习者。学习的旅程永无止境，而这本书将是你踏上这段精彩旅程的得力助手。现在，就让我们一起，开启大脑的无限可能，重塑你的学习未来！

评分☆☆☆☆☆

从内容上来说，我非常看重知识的深度和广度。我希望这本书能够提供一些系统性的、有条理的知识体系，而不是零散的信息点。我希望作者能够深入浅出地讲解每一个概念，并提供充分的证据和论据来支持他的观点。同时，我也希望这本书能够涵盖与学习相关的多个方面，比如认知心理学、教育学、神经科学等等，从不同的角度来阐述学习的本质和规律。我尤其关注那些能够帮助我理解“为什么”的书，而不仅仅是“怎么做”。如果这本书能够解释学习背后的科学原理，让我从根本上理解学习的过程，那么它将对我产生更深远的影响。我期待这本书能够挑战我现有的认知，拓宽我的视野，并为我提供一套能够长期受益的学习框架。

评分☆☆☆☆☆

这套书的包装真的让人眼前一亮，拆开快递的时候就觉得很惊喜。封面设计简约大气，色彩搭配也很舒服，一看就很有质感。书的纸张手感也很好，拿在手里不会觉得太轻或者太重，而且纸张的厚度适中，翻阅的时候很顺畅，不会有廉价感。我特别在意书籍的装订，这本书的装订很牢固，感觉用了很多年都不会散架。印刷质量也非常棒，字迹清晰，不模糊，即使长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。拿到手之后，我迫不及待地翻看了几页，就被里面排版设计的用心之处吸引了。字体大小适中，行距也很合理，阅读起来非常舒适。而且，这本书的整体风格非常统一，从封面到内页，都散发着一种严谨而又不失活力的学术气息。我觉得一本好的图书，除了内容本身的价值，外在的呈现方式也同样重要，因为它直接影响读者的阅读体验。这套书在这方面做得非常到位，让我对即将开始的阅读充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我对作者的背景和写作风格也有一定的要求。如果作者是该领域的专家，有着丰富的实践经验和深厚的学术造诣，那么我对他所写的内容会更加信任。我希望作者的语言风格清晰、流畅，易于理解，同时又不失专业性。我不喜欢那些过于卖弄学问，或者使用大量晦涩难懂的术语的写作方式。我更喜欢那种能够用平实易懂的语言，将复杂的概念解释清楚的作者。此外，如果作者的写作风格能够兼具逻辑性和启发性，那么这本书就更具吸引力了。我希望通过阅读这本书，能够感受到作者的智慧和思考，并从中获得一些启发和灵感。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，不仅仅是一本关于学习的书，更是一种对自我提升的投资。我希望通过它，能够建立起一种终身学习的态度和能力，这对于我未来的个人发展和社会竞争力都至关重要。我期待这本书能够在我遇到学习瓶颈时，成为我强大的后盾，在我对学习感到迷茫时，为我指明方向。我希望它能够帮助我克服拖延症，培养自律性，并最终实现我的学习目标。我希望这本书能够成为我书架上的一本常备读物，在我需要的时候，随时都能从中汲取力量和智慧。总而言之，我希望这本书能成为我学习道路上的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

我最近对如何更有效地学习感到很迷茫，总是觉得花费了很多时间，但效果却不尽如人意。这本书的标题“科学学习”一下子就抓住了我的注意力，尤其是“斯坦福黄金学习法则”这个词，让我联想到了很多顶尖学府的学习方法，感觉会非常实用。我希望这本书能够给我一些启发，让我认识到学习过程中可能存在的误区，并找到更科学、更高效的学习路径。我期待书中能够提供一些具体的学习技巧和方法，比如如何制定学习计划、如何集中注意力、如何进行知识的内化和巩固等等。而且，我希望这些方法是经过科学验证的，而不是一些空泛的理论。如果书中还能包含一些案例分析，说明别人是如何运用这些法则取得成功的，那就更好了。总之，我希望通过阅读这本书，能够真正提升我的学习能力，让我的学习事半功倍。