發表於2024-12-13
早安,晨型人 9787807697251 pdf epub mobi txt 電子書 下載
基本信息
書名:早安,晨型人
定價:32.80元
作者:婁丹丹
齣版社:北京時代華文書局
齣版日期:2014-10-01
ISBN:9787807697251
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:大32開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
時間去哪兒瞭,健康去哪兒瞭,你和你的生活去哪兒瞭?
記住,清晨給不瞭你一切,但卻可以給你充實的每一天。
國學大師南懷瑾說:“控製早晨的人,方可控製人生。”當世事的傀儡,還是做自己的主人,選擇權在自己手中。所以,越來越多的人加入到晨型人的行列中,他們聞雞起舞,他們從容淡定,他們慣看每日的朝陽,他們擁有寶貴的財富。對著自己說早安的人,可以對著生活說“我愛”。
內容提要
《早安,晨型人》是部全麵闡釋“晨型人”概念的自我身心修養讀本。書中倡導瞭一種全新的生活方式,引導忙碌的現代人丟掉不良的夜生活,贏迴並利用晨光充實完善自我。
全書共7章,從清晨說起,分彆講述瞭核心理念、晨起在工作生活中的作用、不規律夜生活的危害、晨起養成方法、如何進行能量補充等,全麵展示清晨的時光對於人們的重要性,讓讀者珍惜生命中那些美妙的早晨,做一個擁有品味和品質的“晨型人”。本書將理念與實操融為一體,引導讀者加入晨起大軍。
“晨型人”的理念源於日本,並在全球蔚然成風。本書內文排版遵循清新自然的風格,讓讀者在閱讀的過程中産生輕鬆、愉悅的感覺。
想要告彆平淡,遠離庸常,樹立信心,控享人生嗎?那就在《早安,晨型人》的陪伴下,抓住晨光吧!
目錄
序
章:還記得早晨的模樣嗎?
1.莫要抓住早晨的尾巴輕嘆
2.你所遺忘的早晨,從黎明開始
3.尋找屬於自己的瓦爾登湖
4.從小小的發現齣發
5.嚮抹陽光獻齣你的笑容
6.明媚或陰霾,都是屬於自己的晨曦
7.流淌在晨光中的感恩
8.每天擁有一個早晨,實現多倍的人生
9.陶醉,在早晨享受進步的美好
10.在每個早起的時刻,自信地嚮抑鬱癥說拜拜
11.Say Morning,跟隨大自然的節拍
12.小結:我願每天比過去更好
第二章:早起,愉快生活的前奏麯
1.每一抹晨光,讓你堅定人生目標
2.早起,改變你懶惰的習慣
3.你強韌的精神源於早起
4.早起的高效率工作
5.積極樂觀的生活心態
6.在晨曦中跳一支優雅的舞
7.時間在不知不覺中湧來
8.每天都贏在起跑綫上
9.味蕾在房間裏綻放
10.良好的自體免疫力開始於早起
11.享受早晨,樂享健康長壽
12.更多的成功機遇就在清晨
13.保持早起健康的心理感受
14.每天心裏都開一朵花
15.小結:早起,是愉快生活的前奏麯
第三章:糾正生物鍾,做晨型人
1.請對自己說:馬上行動起來!
2.把早起當作旅行
3.檢視已養成的生活習慣
4.和“再睡五分鍾之法則”說拜拜
5.收起你周末的瘋狂
6.趕走懶惰這個天敵
7.丟掉化妝品吧,讓美麗清純呈現
8.你所不知道的亞健康夜生活
9.時刻掌控好自己的生活規律
10.晨起不關天氣
11.測試你的執行力
12.讓一米陽光透過你的窗
13.買一輛輕型自行車
14.請準備一張月卡
15.小結:讓早晨從早晨開始
第四章:讓早晨從早晨開始(早起方法集)
1.晨起願望清單
2.尋找盟友
3.打卡簽到
4.短期目標暗示
5.嘗試木闆床和硬枕
6.早起後先用冷水洗臉
7.做好睡前衛生
8.實施奬罰分明
9.八小時內,盡量用空大腦和身體的能量
10.請為你的睡眠維權
11.起床的美好誘惑設置術
12.杜絕在被窩裏穿衣服
13.假日賴床請接受體罰
14.瞭解自己作息,科學早起
15.小結:青春正芳華,莫負好時光
第五章:享受過早晨,一天纔完整
1.像百靈鳥一樣醒來
2.來一次痛快的自由呼吸吧
3.杯白開水
4.早起享受瞬間靈感侵襲的美妙
5.迎著晨曦自由行走
6.晨起閱讀,喚醒飽滿的一天
7.小思考,大不同——給早起的晨型人
8.來一次說跑就跑的“旅行”——晨跑
9.柔美瑜伽深度“誘惑”
10.七年之後,你是誰?
11.從心開始,美麗不——晨間日記
12.專注一兩個愛好,並且永不放棄
13.番茄工作法管理好你的早起時間
14.自信地在全身鏡前做後檢查
15小結:享受過早晨,一天纔完整
第六章:轉型溫馨貼
1.無需早起的夜型人
2.偶然需要早起的目的族
3.經常需要早起的上班族
4.每天都需要早起的經營族
5.彆讓晨練誤傷你
6.更健康的晨跑方式
7.更健康的飲品
8.洗漱、化妝小技巧
9.學習安排的小細處
10.各種天氣指數告訴我們的信息
11.必不可少的抗衰老早餐
13.打一個早安電話
14.有時要做到不勉強自己“早起”
15.小結:晨起有道,健康養生是根本
第七章:一個人的清晨
1.走一段曾經有過迴憶的小路
2.靜靜享受一杯茶的溫度
3.聽一首完整的情歌
4.陽光打在肩上,就呆立在那個十字路口
5.你的目光所及,就是你的人生境界
6.翻翻老照片,不要忘瞭過去有多美
7.認真洗完這一頭的秀發
8.就在這晨光裏,給未來的自己寫一封信
9.寄明信片給以前的死黨朋友
10在這晨光裏,去認識一個陌生人
11.觸摸生活中逝去的泥土芬芳
12.隻尋一種聲音來刺激
13.一個人的公車旅行
14.一個人的清晨,嚮自己藉一段失憶時光
15.小結:記得清理舊冰箱,心裏纔能住進新的人
作者介紹
婁丹丹
典型的“晨型人”小女子,喜歡鼓搗文學的大蛾子,喜歡在熱鬧的地方尋找安靜,一筆細膩而不失大體、淩亂而不魄的文字。
迄今為止,發錶的小說不下三十萬字,比方說《開始被一個少女暗戀》《被丟在春天的孩子》等青春係列;還常常藉著晨光寫寫詩歌,抒發呼之欲齣的青春萌動。
曾做過廣東電視颱《一品風尚》欄目組的策劃與美編。
文摘
序言
早安,晨型人 9787807697251 pdf epub mobi txt 電子書 下載