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圖書標籤:

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店鋪： 拓特圖書專營店

齣版社： 1

ISBN：9789571353081

商品編碼：28262716657

正文語種：繁體中文

 

算病：算齣體質，量身訂作養生方案

• 作者： 
• 齣版社：
• 齣版日期：2010/12/20
• 語言：繁體中文

• 定價：300元

• ISBN：9789571353081
• 叢書係列：
• 規格：平裝 / 288頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
• 齣版地：颱灣

內容簡介

史上本！
科學的理論、精準的推算、聰明的養生法，教你看透生病的祕密。

天天喝牛奶，還是骨質疏鬆？每天猛喝水、吃維他命，身體卻好不起來？狂吃蔬果少吃肉，還是得癌癥？每個人先天體質和後天環境都不樣，養生不能人雲亦雲！

想要量身打造專屬於你的養生方案，隻要輕鬆學習五運六氣，讓老祖宗的智慧教你預知生病的祕密。五運六氣是世界上套經由統計歸納齣來的醫學，是道地的科學。人的健康由百分之六十的先天體質及百分之四十的後天體質決定，本書除瞭破除 11 大養生迷思，還教你由運氣學找齣自己的先天體質，並由身體狀況檢測齣後天體質，藉此找齣你的好發疾病，再以同樣的道理，算齣疾病有可能發作的時間。

隻要知道瞭自己的弱點及體質，就能打造屬於自己的養生法，並學習簡單易行的經絡養生之道。全書清楚詳盡、深入淺齣、解釋透徹，般人都能輕易入門、是瞭解五運六氣與中醫原理重要的本養生書！

作者簡介

樓中亮醫師

專精易經五行與人體健康之關係。緻力鑽研的「易經健康解碼」、「掌紋全息療法」與「五運六氣天氣醫學」，統稱為「樓氏古中醫」，近更緻力於將這套獨創的古中醫療法「數位化」，使其生活化、客製化、普及化，讓般民眾在傢也可以輕鬆保健，幫助健康休閒相關產業提供客戶更有效的服務，使大傢共同體驗「天人閤」的健康生活！

樓醫師小檔案：
颱灣中醫預防保健協會 創會理事長 
颱灣周易文化研究會 理事
中國醫藥大學 藥學士及醫學士 
北京中醫藥大學 醫學碩士 
南京中醫藥大學 醫學博士
樓中亮中醫院長

目錄

章 這樣養生就錯瞭！
1.多吃蔬果少吃肉，不會得癌癥？
2.殺就不會生病嗎？
3.葡萄糖胺、軟骨素真能保關節？
4.吃酵素真的可以排毒？
5.運動是萬能藥，能治百病？
6.綜閤維他命真的可以均衡營養？
7.多喝牛奶補充鈣質？
8.豆漿適閤東方人喝？
9.生機飲食百利無害？
10.多喝水定有益健康？
11.喝紅酒、配魚油能預防血管阻塞？
   
二章 容易生什麼病，命中註定 
1.命中註定的體質，決定你生什麼病！
2.疾病，天生弱臟早知道！
3.氣候影響體質，體質決定生什麼病
4.天氣影響人體──運氣學的五因素
5.算齣先天體質，找齣易患疾病

三章 後天自找的病
1. 檢測後天體質，找齣易患疾病
(1) 陽虛體質（早衰體質）
(2) 陽盛體質（過動體質）
(3) 陰虛體質（乾燥體質）
(4) 氣虛體質（虛纍纍體質）
(5) 濕熱體質（黏膩體質）
(6) 痰濕體質（肥胖體質）
(7) 氣鬱體質（鬱卒體質）
(8) 血虛體質（貧血體質）
(9) 血瘀體質（氣血不通體質）
2. 從先、後天體質，找齣定發生的疾病

四章 精準預測疾病發作期
1.五運六氣預測疾病發作
2.運氣與五臟紅綠燈
3.五運六氣分析劫數
(1) 王永慶的長壽之祕
(2) 陳立夫：善養肝腎得長壽
(3) 患者陳先生：善應天時得延壽
(4) 蔣經國：後天失調難為繼
(5) 小羅斯福為何腦溢血？
(6) 梅豔芳：逢十不利難遇醫
(7) 張國榮的憂鬱癥
(8) 患者吳先生：高齡重病難挽迴

五章 預防疾病發作──量身訂做養生方案
1.別人的良藥可能是你的毒藥
2.陽虛體質的養生方案
3.陽盛體質的養生方案
4.陰虛體質的養生方案
5.氣虛體質的養生方案
6.濕熱體質的養生方案
7.痰濕體質的養生方案
8.氣鬱體質的養生方案
9.血虛體質的養生方案
10.血瘀體質的養生方案

六章 三大養生法，所有體質皆適用！
1. 經絡養生──簡易又便捷
(1) 膽經清清，腦袋輕又精
(2) 肝經疏洩好，防癌抗衰老
(3) 肺經宗氣足，肌膚若凝脂
(4) 大腸經順暢，宿便無處藏
(5) 胃經受納盛，滋養元氣充
(6) 脾經運化盛，肌肉精壯實
(7) 心經多暢通，養神有奇功
(8) 小腸經暢旺，食補纔有望
(9) 膀胱經疏通，陽氣不會空
(10) 腎經精氣足，長壽不衰老
(11) 心包經長養，心臟活力強
(12) 三焦經流暢，五臟六腑旺
2. 排毒養生──遠離重癥與癌癥
3. 觀念養生──「修行」就是養生

 

《養生之道：平衡之鑰》 第一章：古今養生智慧的交匯 本書旨在探討中國傳統養生哲學在現代社會的應用與實踐，深入剖析“天人閤一”的整體觀，以及如何根據個體差異製定個性化的健康維護方案。我們首先迴顧瞭中醫養生學的源遠流長，從《黃帝內經》中關於順應四時、調和陰陽的教誨，到曆代醫傢對精、氣、神三寶的重視。這些古老的智慧並非束之高閣的陳舊理論，而是指導我們理解生命節律、預防疾病發生的寶貴財富。 我們將“養生”的概念擴展到日常生活的所有層麵：飲食、起居、情誌乃至勞逸結閤。在飲食方麵，本書強調“食養勝於藥養”的原則，詳細介紹瞭五榖、五果、五畜、五菜的性味歸經，以及如何根據不同季節、不同體質進行閤理的膳食調配。例如，春季的養肝護脾、夏季的清熱祛濕，乃至鞦鼕的滋陰潤燥，都有詳盡的食譜指導和食材選擇標準。我們特彆關注瞭食物的“中和”之道，反對過度偏頗的飲食習慣，提倡五味調和，以保證營養素的全麵攝入和消化係統的和諧運轉。 起居方麵，我們引入瞭“子午流注”的理論，闡釋瞭人體氣血在一天二十四小時內的運行規律，並據此提齣瞭最佳的睡眠時間、起床時間以及工作學習的節奏安排。書中詳細論述瞭“臥以養神”的重要性，指齣高質量的睡眠是身體自我修復和能量儲存的關鍵環節。此外，對於現代人普遍麵臨的久坐少動問題，我們提供瞭基於傳統導引術（如太極、五禽戲的基礎動作）的簡易晨練和工間休息方法，旨在激活經絡氣血，改善微循環。 第二章：情誌調攝與精神內守 人體是一個復雜的係統，情緒波動對健康的影響常常被現代人低估。本書用相當篇幅聚焦於“情誌緻病”的機理，從中醫的“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）理論齣發，解析每一種過度情緒如何損傷特定的髒腑。例如，怒傷肝、思傷脾、恐傷腎等。 我們提齣的解決方案不是簡單地壓抑情緒，而是通過科學的“情誌調攝”來疏導和轉化。這包括： 1. 靜心訓練： 介紹溫和的冥想和腹式呼吸法，幫助個體在喧囂的現代生活中找到內心的寜靜，培養“心靜自然涼”的狀態。 2. 適度宣泄： 鼓勵通過藝術、傾訴或體育活動等健康方式，釋放纍積的負麵情緒，避免其鬱結成疾。 3. 培養積極心態： 強調“知足常樂”的哲學觀，認識到精神世界的富足是身體健康的基礎。書中引用瞭古代名士的養心之道，教導如何在睏境中保持豁達。 第三章：順應四時變化的進階調理 生命活動與自然環境是緊密相連的。本書的第三部分，將養生策略細化到二十四節氣之中，提供瞭一套動態的、與時俱進的健康管理手冊。 春季（生發）： 重點在於舒肝升發，推薦食用辛甘發散的食物，如蔥、薑、豆芽，並強調適度的戶外活動以助陽氣生展。避免過早地穿過於單薄的衣物，以防風寒入侵。 夏季（養長）： 核心是祛暑化濕，保持心火的平穩。飲食上宜清淡，多食瓜果，但需注意脾胃的運化能力，不宜貪食生冷之物。強調晚睡早起，午間小憩的重要性。 鞦季（收斂）： 重點在於養陰潤燥，保護肺金。介紹潤肺止咳的藥膳，如百閤、銀耳等，同時減少劇烈運動，避免汗液過度蒸發耗傷津液。 鼕季（封藏）： 強調固本培元，重在“藏精蓄銳”。飲食宜溫補，如羊肉、黑芝麻等，但須注意避免過分進補導緻“上火”。推薦在室內進行溫和的、注重內在調和的導引練習。 書中還詳細闡述瞭如何根據氣候的突變（如倒春寒、鞦老虎）及時調整衣著和作息，體現瞭養生的靈活性和應變性。 第四章：個性化辨識基礎與實踐指導 認識自己是養生的第一步。本書清晰地劃分瞭常見的幾種基礎體質類型，如氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、平和質等。 對於每一種體質，我們不僅提供瞭其主要的麵色、脈象、舌象特徵描述，更重要的是，給齣瞭針對性的、可操作的日常乾預方案： 1. 飲食側重： 哪些食物是該體質的“貴人食”，哪些是需要“避雷區”。例如，陽虛者應多食溫熱食物，少食寒涼瓜果；痰濕者則需健脾利濕，減少油膩和甜食攝入。 2. 起居與運動建議： 氣虛者宜選擇和緩的運動，避免大汗淋灕；血瘀者可適當進行活血化瘀的運動。 3. 情誌管理側重： 針對不同體質容易齣現的負麵情緒傾嚮給齣疏導建議。 本書強調，體質並非一成不變，它會隨著年齡、環境和生活習慣而發生動態變化。因此，我們鼓勵讀者定期迴顧和評估自己的體質狀態，動態調整養生策略，真正做到“量身定製”的健康管理，而非一成不變的僵硬規則。最終目標是，通過長期的自覺調理，使體質嚮“平和質”靠近，從而達到健康長壽的理想境界。 《養生之道：平衡之鑰》提供瞭一套全麵、實用、富有哲理的養生框架，旨在幫助現代人在快節奏的生活中，重新建立起與自然、與自我的和諧關係。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前有點猶豫，畢竟市麵上關於養生的書籍太多瞭，很容易讓人感到信息過載。但《算病I》這本書在細節上的考究程度，完全超齣瞭我的預期。它不像那種泛泛而談的健康指南，而是真的深入到瞭“如何量化”和“如何診斷”的層麵。書中對各種體質的描述非常生動形象，即便是對中醫理論不太瞭解的新手，也能通過清晰的圖錶和案例快速理解。我尤其喜歡它提供的那種實操性強的工具和方法，讓我不再是盲目地跟風養生，而是學會瞭如何科學地審視自己的身體狀況。作者在講解復雜的理論時，總能找到非常接地氣的比喻，讓原本枯燥的知識變得有趣易懂。讀完這本書，我感覺自己像經曆瞭一次深度的自我體檢，不僅瞭解瞭“我哪裏不舒服”，更重要的是理解瞭“為什麼會不舒服”以及“我該如何從根本上解決這個問題”。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的編排和內容組織非常專業，但讀起來卻絲毫沒有晦澀感，這很不容易。作者成功地將復雜的醫學概念融入到瞭日常生活的語境中，使得讀者在學習新知識的同時，也能夠立即在自己的生活中找到對應的印證。我個人認為，這本書最大的貢獻在於它提供瞭一種係統的、可重復驗證的自我健康管理方法。它不是一堆零散的建議堆砌起來的，而是一個完整的體係。當我按照書中的指引，開始有意識地去觀察和記錄自己的身體反饋時，我開始真正體會到“掌控感”的意義。這本書讓我從一個被動的“疾病承受者”，轉變為一個積極的“健康設計師”。對於任何追求深度自我認知和長期健康規劃的人來說，這本書都是值得反復閱讀和實踐的。

評分☆☆☆☆☆

這是一本需要慢慢品讀的書，不能指望一口氣讀完就能掌握所有精髓。我發現自己經常需要停下來，對照書中的描述，反思自己過去的生活習慣和身體反應。書中對不同體質的特徵描述得極其細緻入微，很多我習以為常的小毛病，在這裏都能找到閤理的解釋。這種豁然開朗的感覺，是很多普通健康書籍無法給予的。特彆是關於如何根據體質調整日常的運動量和環境適應性等方麵的內容，寫得非常到位。這讓我意識到，所謂的“健康生活方式”必須是個性化的，而不是一個統一模闆。這本書的深度和廣度，讓它超越瞭普通的養生讀物，更像是一本深入自我探索的指南手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它提供瞭一種全新的思維框架。在快節奏的現代生活中，我們太習慣於“快速修復”和“對癥下藥”，卻很少停下來思考問題的根源。這本書恰恰彌補瞭這一點。它強調的“算齣體質”不僅僅是一種診斷技巧，更是一種生活哲學——尊重自然規律，順應自身特點。我以前總覺得自己的睡眠問題是壓力大導緻的，但書中關於體質與睡眠模式的關聯分析，讓我意識到可能還有更深層次的原因。作者的論述邏輯清晰，層層遞進，從基礎的理論到具體的實踐操作，過渡得非常自然。對於那些真正想把健康掌握在自己手中的人來說，這本書絕對是不可多得的寶典。它教會我的不僅是養生技巧，更是一種對自身生命的敬畏和科學的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本關於健康養生的書，讀完之後真是讓人耳目一新。作者的視角非常獨特，不僅僅停留在錶麵上的“吃什麼對身體好”，而是深入到個體差異性的層麵。我一直以為自己的健康問題是單一的，但看瞭這本書，纔發現原來身體內部的“係統”復雜得多，需要更精細的調理。書裏介紹的一些調理方法，比如根據體質進行的飲食調整，對我這個長期感到疲憊、消化不良的人來說，簡直是打開瞭一扇新世界的大門。我嘗試按照書中的建議做瞭一些微小的改變，比如調整作息和食物的搭配，雖然時間不長，但已經能感覺到精神狀態有瞭明顯的好轉。特彆欣賞作者那種嚴謹又富有同理心的寫作風格，沒有那種居高臨下的說教感，而是像一個經驗豐富的引導者，一步步帶著你探索自己的身體奧秘。這本書真正做到瞭“量身定製”，讓我明白，健康不是一個放之四海而皆準的公式，而是需要根據自己的獨特“體質”去精心雕琢的過程。