【RT】 昆侖派：珍秘健身功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫學孟 著

圖書標籤:

• 武術
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• 昆侖派
• 內功
• 功法
• 健康
• 武道
• 中國武術

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齣版社： 中國發展齣版社

ISBN：9787517706908

商品編碼：28377774501

包裝：精裝

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：昆侖派：珍秘健身功

定價：88.00元

作者：孫學孟

齣版社：中國發展齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787517706908

字數：

頁碼：432

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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古有武功秘籍，今有掌門親傳。本書作者為中國古老的武學宗派——昆侖派當代掌門。書中所涉及武功動作，皆由掌門親自示範。全書600餘幅招式動作分解圖，同時結閤瞭對武術術語的解讀，使之更加生動形象，通俗易懂。本書雖不能人人都能練就絕世武功，但強身健體之功效顯而易見。

目錄

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上篇五禽戲（昆侖版健身氣功）
章五禽戲概論 3
節五禽戲由來 5
一、五禽戲內涵 5
二、五禽戲源流 5
三、古法新說 8
第二節五禽戲教學要旨 9
一、五禽戲教學成功關鍵 9
二、習練功法規律 12
三、五禽戲教學大綱——譜訣 13
第二章調息無極功 17
節開頂竅 19
一、口訣 19
二、功效 19
三、開頂竅法 21
第二節 三周天 23
一、微周天 23
二、小周天 24
三、大周天 26
第三章氣功功法高境界——煉丹功 29
節金丹 31
一、外丹 31
二、內丹 32
三、金丹論 32
第二節長生要術——六字訣 33
一、口訣 33
二、服氣經 33
三、明醫論 37
第三節煉神化氣——築基功 38
一、口訣 39
二、下河車搬運法 39
三、上河車搬運法 39
第四節內丹術 40
一、無極丹道 40
二、底水功 46
三、胎息功 49
第四章古法新說五禽戲教學 55
節調息運氣 57
一、起勢 57
二、調息 59
三、運氣 60
第二節虎戲 63
一、意境與神韻 63
二、虎舉演練 68
三、虎撲演練 76
四、虎戲三層次 82
第三節鹿戲 83
一、意境與神韻 83
二、鹿抵演練 86
三、鹿奔演練 91
四、鹿戲三層次 95
第四節熊戲 96
一、意境與神韻 96
二、熊晃演練 103
三、熊運演練 107
四、熊戲三層次 110
第五節猿戲 112
一、意境與神韻 112
二、猿提演練 117
三、猿摘演練 121
四、猿戲三層次 127
第六節鳥戲 128
一、意境與神韻 128
二、鳥伸演練 130
三、鳥飛演練 134
四、鳥戲三層次 138
第七節引氣歸元 139
一、功法與功效 139
二、動作姿勢 139
三、單手稽首 144
中篇 養生功（十三訣）與玄妙無極掌
第五章養生功（十三訣） 147
節點睛 149
一、源流 149
二、譜訣 149
三、要領 149
第二節起勢 150
一、口訣 150
二、功效 150
三、動作與解釋 151
第三節訣倒提昆侖 152
一、口訣 152
二、功效 152
三、動作與解釋 153
第四節第二訣童子拜祖 155
一、口訣 155
二、功效 155
三、動作與解釋 155
第五節第三訣玉柱擎天 157
一、口訣 157
二、功效 158
三、動作與解釋 158
第六節第四訣托天按地 161
一、口訣 161
二、功效 161
三、動作與解釋 162
第七節第五訣鯤鵬展翅 163
一、口訣 163
二、功效 164
三、動作與解釋 164
第八節第六訣烏龍擺尾 166
一、口訣 166
二、功效 166
三、動作與解釋 166
第九節第七訣氣貫長虹 169
一、口訣 169
二、功效 169
三、動作與解釋 169
第十節第八訣蒼龍觀海 171
一、口訣 171
二、功效 172
三、動作與解釋 172
第十一節第九訣福祿閤巹 174
一、口訣 174
二、功效 175
三、動作與解釋 175
第十二節第十訣兩儀太極 178
一、口訣 178
二、功效 178
三、動作與解釋 178
第十三節第十一訣渾圓無極 180
一、口訣 180
二、功效 180
三、動作與解釋 181
第十四節第十二訣百會蓮花 182
一、口訣 182
二、功效 182
三、動作與解釋 183
第十五節第十三訣昆侖朝聖 186
一、口訣 186
二、功效 186
三、動作與解釋 187
第六章玄妙無極掌（洞功） 191
節點睛 193
一、源流 193
二、譜訣 193
三、功法特點 194
第二節無極善樁 194
一、口訣 194
二、功效 194
三、動作與解釋 194
第三節趟八麵威風 196
一、倒提昆侖 196
二、童子拜祖 198
三、雲遊四海（左） 201
四、玉兔蹬鷹（左） 205
五、鎮邪（左） 207
六、雲遊四海（右） 210
七、玉兔蹬鷹（右） 212
八、鎮邪（右） 214
第四節第二趟流星趕月 217
一、仙人指路（右） 217
二、手揮琵琶（左） 220
三、大鵬展翅（右） 221
四、轅門射戟 223
五、禹王推舟（右） 224
六、禹王推舟（左） 225
七、陰陽雙魚 226
八、推窗望月 228
第五節第三趟峰迴路轉 230
一、蒼鷹覓食 230
二、金雞報曉 232
三、太公釣魚 234
四、鶴立雞群 235
五、龍鳳呈祥 237
六、風火雙輪 239
七、抽刀斷水 241
八、妙掌連環 243
第六節第四趟水到渠成 245
一、穿雲龍掌 245
二、金龍探爪 247
三、登山伏虎 249
四、霸王脫靴 250
五、白猿獻果 253
六、孔雀開屏 255
七、鵬程萬裏 258
八、托天拜聖 260
第七節無量稽首 263
一、口訣 263
二、功效 263
三、動作與解釋 263
下篇 昆侖太極拳與玄門太極劍
第七章昆侖太極 269
節要旨 271
一、譜訣 271
二、八法 271
三、作用 272
第二節無極善樁 272
一、口訣 272
二、功效 272
三、動作與解釋 272
第三節趟八麵威風 274
一、倒提昆侖 274
二、童子拜祖 276
三、雲遊四海（左） 279
四、玉兔蹬鷹（左） 282
五、鎮邪（左） 284
六、雲遊四海（右） 286
七、玉兔蹬鷹（右） 289
八、鎮邪（右） 291
第四節第二趟追雲趕月 294
一、仙人指路（右） 294
二、手揮琵琶（左） 297
三、大鵬展翅（右） 298
四、禹王推舟（右） 299
五、禹王推舟（左） 301
六、陰陽雙魚 302
七、推窗望月 304
八、禮賢下士 305
第五節第三趟峰迴路轉 308
一、懷抱日月 308
二、仙人摘桃 310
三、仙人指路（左） 312
四、手揮琵琶（右） 314
五、大鵬展翅（左） 315
六、丹鳳朝陽 316
七、白猿獻果 318
八、白馬亮蹄 320
第六節第四趟各顯神通 323
一、後羿射日 323
二、老君降龍 326
三、犀牛望月 328
四、蒼鷹覓食 329
五、金雞報曉 331
六、太公釣魚 333
七、鶴立雞群 335
八、龍鳳呈祥 336
第七節第五趟誇父逐日 339
一、登山伏虎 339
二、孔雀開屏 342
三、流星趕月 346
四、撥雲獻印 348
五、仙山朝聖 349
六、天君雲手 351
七、哪吒探海（右） 353
八、哪吒探海（左） 354
第八節第六趟水到渠成 356
一、快刀斬麻 356
二、西望王母 358
三、子牙執印（右） 360
四、武王載錘（右） 361
五、子牙執印（左） 362
六、武王栽錘（左） 364
七、懷抱昆侖 365
八、玉女穿梭 372
第九節無量稽首 381
一、口訣 381
二、功效 381
三、動作與解釋 382
第八章玄門太極劍 385
節譜訣 387
第二節趟仙人指路 387
一、口訣 387
二、解釋 388
第三節第二趟撥草尋蛇 396
一、口訣 396
二、解釋 396
第四節第三趟太公釣魚 400
一、口訣 400
二、解釋 400
第五節第四趟三臥虎穴 406
一、口訣 406
二、解釋 406
第六節第五趟橫掃群魔 411
一、口訣 411
二、解釋 412
第七節第六趟水中撈月 416
一、口訣 416
二、解釋 416
第八節第七趟犀牛望月 420
一、口訣 420
二、解釋 421
第九節第八趟踏罡步鬥 425
一、口訣 425
二、解釋 426
後記 432

作者介紹

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孫學孟，男，漢族，1946年5月23日生，哈爾濱市人，中國昆侖派無極門52代掌門。現任哈爾濱師範大學數學係教授，黑龍江省文史研究館館員，黑龍江省傳統武學研究會會長，黑龍江省傳統文化協會常務會長兼專傢顧問委員會主席，以色列運動、藝術和文化協會中國功夫首席顧問，俄羅斯遠東理論與實踐武術協會中國功夫首席顧問。

文摘

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序言

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【RT】 昆侖派：養生內功 一、 丹道玄樞：內功修煉的精髓 本書以昆侖派韆載傳承的獨特視角，深入淺齣地剖析瞭內功修煉的至高境界——丹道。不同於市麵上淺嘗輒止的養生功法，本書直指人身小宇宙的能量運行奧秘，揭示瞭如何通過特定的呼吸吐納、意念導引和肢體動作，逐步激發身體內在潛能，重塑生命能量的流動。 1. 煉精化氣，陰陽和諧： 丹道修煉的起點在於“煉精化氣”。人體精氣是生命活動的基礎，本書將詳細闡述如何通過科學的導引方法，鞏固和轉化先天的精氣。我們將深入探討精氣的本質，以及如何通過調息來避免精氣的無謂消耗，並逐步積纍為更純粹的“內氣”。這其中，“煉”字蘊含著化繁為簡、去蕪存菁的智慧，將外在的雜亂能量轉化為內在的精純力量。 2. 煉氣化神，精神閤一： 隨著內氣日益充盈，修煉的下一個階段便是“煉氣化神”。內氣不僅僅是物質能量，它與人的精神意識息息相關。本書將帶領讀者認識到，強大的精神力量是內氣得以升華的關鍵。我們將學習如何通過寜靜緻遠的心法，將流動的內氣引導至神闕（肚臍）等關鍵穴位，實現氣與神的交融。這一過程，不僅僅是能量的轉化，更是意識的淨化與升華，使人達到心靜如水、思緒清晰的境界。 3. 煉神還虛，道法自然： 丹道修煉的終極目標是“煉神還虛”，迴歸生命的本源，達到與道閤一的境界。本書將引導讀者理解“虛”的深層含義，它並非空無，而是指一種超越物質束縛的、純粹的能量狀態。我們將探討如何通過“無為而無不為”的理念，放下執念，迴歸自然，讓身體和心靈在一種和諧的狀態中自行運作。這一階段的修煉，將使人擺脫生老病死、喜怒哀樂的種種牽絆，獲得真正的自由與安寜。 二、 昆侖內功心法：調息、意念與形體的完美結閤 昆侖派的內功心法，以其嚴謹的體係和卓著的功效聞名於世。本書將係統地介紹一套完整的內功修煉體係，強調調息、意念和形體三者的和諧統一。 1. 調息吐納：呼吸的藝術 自然呼吸的奧秘： 我們將從最基礎的自然呼吸開始，解析每一步吸氣、呼氣、停頓的細節，以及它們對身體內部能量産生的微妙影響。並非簡單的深呼吸，而是包含特定頻率和深度的調節。 腹式呼吸的升華： 詳細講解如何從胸式呼吸自然過渡到深沉的腹式呼吸，並進一步探索如何將腹式呼吸轉化為“丹田呼吸”，使氣息匯聚於丹田，為內氣的生成奠定基礎。 逆腹式呼吸的運用： 引入更為精深的逆腹式呼吸法，指導讀者如何在特定功法中運用，達到更深層次的氣血循環和髒腑按摩效果，促進體內津液的生成，滋養全身。 息息歸根： 強調呼吸與意識的配閤，學會“息息歸根”，即每次呼吸都將注意力導引至丹田，使氣息在體內形成有效的循環，達到“氣沉丹田”的穩定狀態。 長生久視的呼吸秘訣： 揭示能夠延緩衰老、增長壽命的特殊呼吸技巧，通過調整呼吸的頻率和節奏，達到促進新陳代謝、優化身體機能的目的。 2. 意念導引：心念的力量 觀想與內視： 學習如何運用觀想（將意念投射於外界景物或體內器官）和內視（將意識集中於身體內部，觀察能量的流動）來引導內氣運行。本書將提供一係列具體的觀想對象和內視方法。 意隨氣走： 強調“意隨氣走”的核心原則，即意識的引導是內氣運行的根本動力。我們將學習如何通過純淨的意念，精準地控製內氣的流嚮和強度，使其在身體的經絡、穴位中自由穿梭。 寜靜緻遠的心法： 教授如何通過靜心、止念的方法，剋服雜念紛擾，使心境達到寜靜祥和的狀態。隻有心靜，意念纔能集中，纔能有效地引導內氣。 “無為”的境界： 探討在內功修煉中“無為”的更高層次含義，即並非什麼都不做，而是順應自然，不強求，不執著，讓身體在最自然的狀態下完成能量的轉化和提升。 精神力的開發： 闡述如何通過意念的持續鍛煉，開發和增強人的精神力量，從而提升感知力、洞察力和自我療愈能力。 3. 肢體導引：形體之用 樁功基礎： 詳細介紹昆侖派獨有的幾種基礎樁功，如“金剛樁”、“虛靈樁”等。講解每個樁功的站姿、手勢、身體重心分布及其對身體內能量場的構建作用。 行功變化： 在樁功的基礎上，引入一係列行功動作。這些動作並非簡單的體操，而是蘊含著深奧的力學原理和能量導引方法，能夠有效地舒展筋骨，疏通經絡，激發內氣。 鬆靜結閤： 強調在肢體動作中做到“鬆”與“靜”的統一。鬆，是身體的放鬆，卸下不必要的緊張；靜，是內心的平靜，保持意念的穩定。 力從內生： 闡述如何通過肢體動作，引導內氣的運行，使力量並非源於肌肉的爆發，而是源於內在能量的積蓄和流動，達到“四兩撥韆斤”的境界。 身心閤一的體悟： 引導讀者在肢體運動中，體悟身體與心靈的連接，感受內氣在體內的流淌，從而加深對功法的理解和掌握。 三、 昆侖內功的實際應用與功效 昆侖派內功的修煉，不僅是對生命能量的深度開發，更是對身心健康的全麵提升。本書將係統闡述其在不同層麵的實際應用與功效。 1. 強身健體：夯實生命基石 增強體質，百病不侵： 通過內功的係統修煉，能夠顯著增強身體的免疫力，提高對抗外界病邪的能力，達到“百病不生”的理想狀態。 疏通經絡，活血化瘀： 內氣的運行能夠有效疏通身體的經絡，改善血液循環，消除瘀滯，從而緩解或根治因氣血不暢引起的各種疼痛和不適。 強筋健骨，延緩衰老： 功法中的抻筋拔骨、蓄力吐力等動作，能夠使筋骨更加強韌，骨骼密度增加，從而有效延緩身體的衰老進程，保持年輕活力。 髒腑調理，功能提升： 腹式呼吸和意念導引能夠對內髒器官進行深層按摩和能量滋養，促進髒腑功能恢復和提升，如健脾益胃、補腎養肝等。 提高身體柔韌性和協調性： 功法的練習能夠逐步提升身體的柔韌度和肢體協調性，使動作更加流暢自如，減少運動損傷的發生。 2. 養生延年：生命能量的守護者 平衡陰陽，調和氣血： 昆侖內功的核心在於調和人體的陰陽二氣，使之達到一種動態平衡。通過氣血的調和，能夠從根本上改善身體的亞健康狀態，促進整體健康。 安神寜心，改善睡眠： 意念導引和靜心修煉能夠有效地平復內心焦慮，減輕壓力，改善失眠多夢等睡眠問題，使人達到深度放鬆和高質量的睡眠。 增強生命本源能量（腎精）： 功法中對腎氣的涵養尤為重視，通過特定的導引方法，能夠有效地固精養氣，增強生命的“原動力”，從而延緩衰老，延長壽命。 提升感知力與應變能力： 長期修煉能夠使人對身體的感知更加敏銳，對外界的能量變化更加敏感，從而提升預警能力和環境適應能力。 步入“少無內戚，老無外憂”之境： 最終目標是使修煉者在身心兩方麵都達到一種超然物外的狀態，擺脫物質和欲望的睏擾，實現內心的寜靜與自由。 3. 精神修煉：心靈的升華 澄澈心境，提升專注力： 意念導引的訓練能夠顯著提高人的專注力和意誌力，使人能夠更有效地處理信息，更深入地思考問題。 開發潛能，增強自信： 隨著內功的不斷深入，人會逐漸發掘齣自身隱藏的潛能，體悟到生命的力量，從而建立起強大的自信心。 培養平和心境，超脫煩惱： 昆侖內功的修煉，尤其注重心性的修養。通過體會“無為”之道，放下執念，逐漸培養齣平和、包容、超脫煩惱的心境。 提升直覺與洞察力： 隨著精神能量的增長，人的直覺會變得更加敏銳，對事物的發展趨勢和人心的洞察力也會得到提升。 與天地精神相往來： 最終，通過內功的修煉，使人的精神境界得到升華，能夠與自然界的能量産生共鳴，感受到“天人閤一”的宏妙境界，實現個體生命與宇宙的融通。 結語： 【RT】 昆侖派：養生內功，不僅僅是一本功法書籍，它更是一扇通往生命奧秘的窗戶，一條迴歸身心健康與精神自由的道路。它傳承自古老的昆侖山脈，凝聚著先賢的智慧與實踐。無論您是尋求強身健體、延年益壽，還是渴望精神升華、追求生命真諦，都能在這本書中找到指引。讓我們跟隨昆侖的腳步，一同開啓這段非凡的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些描述隱世高人、修煉奇功的題材情有獨鍾，而這本新作完全滿足瞭我對“秘技”的想象。它並沒有將那些高深的武學描繪得晦澀難懂，而是通過一係列扣人心弦的曆險和挑戰，將功法的精髓巧妙地融入到情節之中。每一次主角的突破，都伴隨著常人難以想象的艱辛和頓悟，這種真實感和代入感極強。我尤其喜歡書中對環境描寫的運用，無論是高聳入雲的仙山，還是幽深莫測的密林，都成瞭烘托氛圍、展現功法修煉難度的絕佳背景。閱讀過程中，我能清晰地感受到那種“大道至簡，大音希聲”的韻味，它不僅僅是打打殺殺，更蘊含著對自然規律和生命哲學的思考。這本書的格局很大，對武學體係的構建也相當嚴謹。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武俠迷的福音，尤其是對於那些對傳統文化和內傢功夫有著深厚興趣的讀者來說，絕對是一場視覺和精神的雙重盛宴。作者的文筆功力深厚，對江湖恩怨、門派興衰的描繪入木三分，讀起來讓人仿佛置身於刀光劍影的江湖之中。故事情節跌宕起伏，人物塑造立體鮮明，每個人物都有其獨特的魅力和復雜性。我特彆欣賞作者在處理情感衝突時所展現齣的細膩和深刻，那些關於忠誠、背叛、愛與恨的糾葛，讓人讀後久久不能忘懷。這本書不僅僅是一部武俠小說，更像是一部展現人性復雜與江湖道義的史詩。每一次翻頁，都充滿瞭對未知命運的期待，對俠義精神的追尋。對於喜歡長篇敘事、注重細節描寫的讀者，這本書絕對值得一讀再讀。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的書蟲，我很少能遇到如此讓我感到“沉浸”的作品。這本書的節奏把握得極好，前期的鋪墊細膩緩慢，為後期的爆發積蓄瞭足夠的力量。故事中的矛盾衝突設置得非常巧妙，往往是上一秒還風平浪靜，下一秒就風雲突變。更難得的是，作者在描繪主角成長的過程中，沒有采用一帆風順的套路，而是讓角色在挫摺中不斷反思和進步，這種真實的“成長綫”非常吸引人。讀到最後，我甚至有些依依不捨，仿佛告彆瞭一群相處已久的朋友。這本書的對話也很有味道，既有江湖人的豪邁直爽，又不失文人的含蓄典雅，讓人在閱讀的過程中不時會心一笑。推薦給所有追求高質量閱讀體驗的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版都讓人感到非常用心，拿到手裏沉甸甸的，散發著一種古典的氣息，這很符閤它講述的故事基調。內容方麵，它成功地在宏大的世界觀構建和微觀的人物情感刻畫之間找到瞭一個完美的平衡點。我非常欣賞作者對於“傳承”二字的探討，不僅僅是武功的傳授，更是精神和道統的延續，這讓整個故事的立意得到瞭升華。每當翻開一章，我都會被那種濃鬱的文化氣息所吸引，仿佛能聞到古老竹簡上的墨香。那些關於師徒情誼、門派責任的描寫，處理得既感人至深又不過分煽情，恰到好處地把握住瞭情感的度。這是一部值得細細品味的力作，適閤在安靜的午後，泡上一壺清茶，慢慢享用。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始是抱著試一試的心態開始閱讀的，畢竟這類題材的作品很多，難免有重復和套路化之嫌。然而，這本書很快就展現齣瞭其獨特的魅力。它在處理一些關鍵情節時，總能齣人意料，避開瞭讀者普遍預設的走嚮。主角的性格並非傳統意義上的完美英雄，他有弱點，有掙紮，正因如此，他的每一步前行纔顯得尤為珍貴和真實。書中對“武”與“德”關係的探討非常深刻，它提醒我們，真正的力量源自內心的修為，而非僅僅是招式的精妙。這本書的魅力在於它的內涵，它用一個精彩的江湖故事，包裝瞭一個關於自我完善和堅守本心的寓言。非常推薦給喜歡深度思考型武俠小說的讀者。