冰雪運動損傷與防護 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 康復
• 骨科
• 運動醫學
• 滑雪
• 滑冰
• 鼕季運動

店鋪： 華心圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122306265

商品編碼：28408238158

第壹章冰雪運動常見的運動損傷 1

第壹節鼕季奧運會運動項目及其易發運動損傷 1

一、冰上運動項目 2

二、雪上運動項目 3

第二節冰雪運動項目運動損傷特點及流行病學分析 6

一、冰雪運動項目發生運動損傷的項目特徵 6

二、不同冰雪項目運動員發生運動損傷的部位和類型特徵 9

三、冰雪運動中的重大損傷 10

第三節冰雪運動項目運動損傷的分類 10

一、運動損傷的概念 10

二、運動損傷的分類 11

第二章冰雪運動項目發生運動損傷的常見原因和預防措施 13

一、思想上不夠重視 13

二、身體功能和心理狀態不良 13

三、組織管理方法不當 14

四、科學規範的製定運動計劃，閤理安排教學、訓練和比賽 14

五、要根據不同運動項目的技術特點選擇適閤自己的運動項目 14

六、技術動作不夠規範 15

七、身體特定部位運動負荷（尤其是局部負擔量）過大 15

八、缺乏閤理的準備活動 16

九、訓練後放鬆整理活動不充分 17

十、比賽或訓練中沒有選配適宜的運動護具 18

十一、 電解質補充不及時 18

十二、運動中動作粗暴或違反運動規則 19

十三、場地及設施的缺陷 19

十四、不良氣象的影響 19

十五、醫務監督工作不完善 19

第三章冰雪運動項目運動損傷的院前急救 21

第壹節院前急救的意義 21

第二節院前急救檢傷 22

一、檢傷分類的等級和標識 22

二、傷情分類的判斷依據 24

三、檢傷分類方法 25

四、標簽明白告知 28

五、檢傷分類組織及運行 29

第三節院前急救工作的主要內容 29

一、初步診斷 29

二、初步急救處理 30

第四節院前急救工作的基本技術 31

一、止血 31

二、包紮 39

三、固定 45

四、搬運 49

第五節急性閉閤性軟組織損傷的應急處理方法 57

一、保護 58

二、製動休息 58

三、冷療 58

四、加壓包紮 59

五、抬高 60

第六節開放性軟組織損傷的應急處置 61

一、擦傷 61

二、撕裂傷 62

三、撕脫傷 62

四、穿刺傷 62

五、切割傷 62

第七節關節脫位和骨摺的應急處置 64

一、關節脫位 64

二、骨摺 65

三、關節脫位和骨摺的現場應急處置 69

第八節內髒損傷的應急處置 72

一、內髒神經叢痙攣 72

二、胸部損傷 73

三、腹部損傷 73

四、睾丸創傷 75

第九節 凍僵凍傷的應急處置 75

一、凍僵 76

二、凍傷 77

三、凍僵凍傷的應急處理 78

四、凍傷和低溫傷害的預防措施 80

第十節雪盲癥的應急處置 80

第四章危重傷病員的應急處置 83

第壹節呼吸心跳驟停的應急處置 83

一、心肺復蘇操作程序 84

二、注意事項 88

三、有效的體徵和終止搶救的指徵 90

第二節顱腦損傷的應急處置 90

第三節 創傷性休剋的應急處置 94

第五章冰雪體育運動醫務監督工作 96

第壹節冰雪體育運動醫務監督工作的主要內容 96

一、自我監督 97

二、體格檢查 99

三、加強運動性傷病的防治工作 101

四、閤理的營養補給 101

五、賽前醫務監督 102

六、賽中醫務監督 102

七、賽後醫務監督 102

第二節運動醫務監督中的特殊醫學問題 102

一、興奮劑 102

二、消除運動性疲勞的方法 106

三、控製體重 109

四、時差適應 112

五、女運動員體育生理衛生 114

第六章冰雪運動綜閤性賽事的醫療保障運行 119

第壹節整體醫療衛生保障運行 119

一、工作的總體原則 119

二、主要工作任務 119

三、醫療保障的組織機構及職責 119

四、醫療保障運行的要求 122

第二節突發公共衛生事件應急預案 123

一、適用範圍 123

二、工作原則 123

三、突發公共衛生事件的分級 124

四、組織機構 124

五、工作職責 124

六、監測、預警與報告 125

七、應急處理 126

八、應急反應終止與善後處理 127

第三節現場醫療救護工作流程 127

一、醫療救護原則 127

二、現場救護措施 128

三、到達指定醫院後醫療救護流程 128

參考文獻 129

書名：冰雪運動損傷與防護

作者：臧剋成

齣版社：化學工業齣版社

齣版時間：2017-11

版次：1

印刷時間：2018-2

印次：1

開本：16開

裝幀：平裝

頁數：128

ISBN：9787122306265

定價：48

《冰雪運動損傷與防護》 內容梗概： 本書並非一本關於冰雪運動損傷與防護的專著，而是旨在為讀者提供一個更廣闊的視角，探索與冰雪運動看似無關，卻能從不同維度豐富我們對身體、健康、生活方式以及內在精神世界的理解的領域。我們將跳齣直接的運動醫學範疇，深入探究那些能夠提升整體生命質量，間接促進身心健康，從而為任何一種運動，包括冰雪運動，打下堅實基礎的知識和實踐。 第一部分：人體律動與內在和諧 呼吸的藝術： 我們將首先探討呼吸的力量。呼吸不僅僅是維持生命的生理活動，更是一種能夠直接影響我們情緒、能量水平乃至身體協調性的強大工具。本書將深入淺齣地介紹各種呼吸技巧，例如腹式呼吸、深呼吸、冥想式呼吸等。我們會解釋它們如何幫助緩解壓力，提高專注力，改善氧氣輸送效率，從而為身體的運動做好準備。瞭解並掌握這些呼吸方法，能夠幫助我們在任何活動中，包括在冰雪上滑行時，保持更加沉靜、穩定和高效的狀態。我們會學習如何通過有意地控製呼吸，來平復緊張情緒，增強身體的柔韌性，甚至在運動過程中調整身體的重心和平衡感。 身體的語言： 身體擁有自己獨特的溝通方式，而傾聽和理解這些語言是至關重要的。本書將引導讀者重新認識自己的身體，學會辨彆細微的信號。我們將探索本體感覺（Proprioception）的重要性，即我們身體對自身位置和運動狀態的感知能力。瞭解和訓練本體感覺，對於建立良好的身體意識至關重要，這有助於我們在運動中做齣更精準的反應，避免不必要的扭傷和摔倒。我們會介紹一些簡單的練習，例如單腿站立、閉眼行走等，來提升這種內在的感知能力。此外，我們還會關注身體的姿勢和步態，分析它們如何反映我們的內在狀態，以及如何通過調整姿勢來優化身體的整體功能。 能量的湧動： 身體的能量流動是生命活力的源泉。本書將從非傳統醫學的角度，例如中國傳統的經絡學說和能量醫學的理念，來闡述身體能量的運行機製。我們將探討如何通過特定的動作、飲食以及情緒管理來疏通身體的能量管道，提升生命能量。我們會介紹一些溫和的身體練習，例如太極、瑜伽中的某些體式，以及能量導引的方法。這些練習旨在促進身體的氣血循環，增強髒腑功能，從而提升整體的活力和耐力。我們還將討論如何通過保持積極情緒和穩定的心態，來維持身體的能量平衡。 第二部分：生活藝術與外在支持 味蕾的智慧： 飲食是身體能量的重要來源，但其意義遠不止於此。本書將探索食物與我們身體健康、情緒乃至內在狀態之間的深刻聯係。我們將討論“食療”的理念，即如何根據不同的身體需求和季節變化，選擇最適閤的食物來滋養身體。我們會深入瞭解各種天然食材的營養價值，以及它們對身體産生的具體影響。我們將強調均衡飲食的重要性，並提供一些實用的建議，幫助讀者建立健康的飲食習慣，避免過度加工食品和不健康的糖分攝入。通過優化我們的日常飲食，我們可以為身體提供最優質的“燃料”，使其能夠更好地應對各種活動的需求。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體自我修復和恢復的關鍵時期。本書將揭示高質量睡眠的奧秘，以及它對我們整體健康和錶現的深遠影響。我們將探討影響睡眠的各種因素，包括環境、生活習慣、情緒壓力等。我們會分享科學的睡眠管理技巧，例如創造良好的睡眠環境，建立規律的作息時間，以及在睡前放鬆身心的方法。一個良好充足的睡眠，能夠顯著提升身體的恢復能力，增強注意力和認知功能，使我們在醒來時感到精力充沛，為迎接新的一天做好準備。 自然療愈的力量： 擁抱自然，汲取自然的力量，是恢復身心平衡的有效途徑。本書將鼓勵讀者走齣室內，親近大自然。我們將探討戶外活動對身心健康的益處，例如徒步、遠足、接觸陽光和新鮮空氣等。大自然本身就具有治愈的力量，它可以幫助我們減輕壓力，舒緩情緒，增強免疫力。我們會分享一些與自然互動的方式，例如觀星、聆聽鳥鳴、感受風的撫摸等，這些看似簡單的活動，卻能帶給我們深刻的寜靜和力量。 第三部分：精神韌性與內在成長 情緒的河流： 情緒是我們內在世界的晴雨錶，如何理解和管理情緒，直接影響我們的生活質量和麵對挑戰的能力。本書將探索情緒的本質，以及它們如何影響我們的身體反應和行為模式。我們將介紹一些情緒管理的方法，例如正念練習、認知行為療法的基礎理念，以及如何通過藝術、音樂等方式來錶達和疏導情緒。學會與自己的情緒和諧相處，能夠幫助我們更好地應對壓力，保持積極樂觀的心態，這對任何形式的活動都是至關重要的。 專注的禪定： 在信息爆炸的時代，專注力成為一種稀缺的品質。本書將深入探討專注力的重要性，以及如何通過訓練來提升我們的專注能力。我們會介紹一些培養專注力的方法，例如冥想、正念練習、刻意練習等。通過提升專注力，我們能夠更有效地學習新知識，更深入地投入到所做的事情中，減少分心和錯誤。這對於需要高度集中注意力的活動，或是需要學習新技能的領域，都具有不可估量的價值。 內在的驅動力： 探索內在的驅動力，找到生命的意義和目標，能夠賦予我們持久的動力和韌性。本書將引導讀者進行自我探索，發掘自己的興趣、價值觀和人生目標。我們會討論如何將內在驅動力轉化為實際行動，如何在麵對睏難和挫摺時保持不屈不撓的精神。找到內在的“為什麼”，能夠幫助我們在追求任何目標時，都能夠源源不斷地汲取力量，並從中獲得真正的滿足感。 結論： 本書並非提供一套具體的冰雪運動損傷預防指南，而是試圖構建一個更廣泛的、關於個體身心健康的綜閤性認知框架。通過關注呼吸、身體感知、能量流動、閤理飲食、優質睡眠、自然療愈、情緒管理、專注力訓練以及內在驅動力等多個維度，我們旨在為讀者提供一套能夠貫穿生命始終，並為其在任何活動中提供堅實支持的“健康工具箱”。這些看似與冰雪運動本身無關的探討，實際上是在為身體和心靈注入最根本的力量，使其能夠以更健康、更平衡、更充盈的狀態去迎接生活的每一次挑戰，無論是在冰雪之上，還是在生活的各個角落。最終，我們相信，一個真正健康、內心強大的人，自然能夠更好地應對身體可能遇到的各種狀況，並從中獲得更深層次的成長和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版或許並不算得上華麗，但其內容的深度和廣度，絕對稱得上是冰雪運動防護領域的“寶典”。 我自己是常年參與野雪探險的滑雪發燒友，對於高海拔、低溫環境下的特有風險一直非常關注。我期待這本書能提供一些關於急性高寒暴露對關節和肌肉功能影響的專業見解，而它完全沒有讓我失望。書中詳細描述瞭低溫如何影響肌肉的彈性和神經反應速度，以及這種生理變化如何間接增加扭傷和摔倒的概率。更讓我驚喜的是，它竟然包含瞭一章關於雪崩後傷情處理的初步急救原則，盡管這並非傳統意義上的“運動防護”，但在野外環境下，這種知識的邊界延伸極具現實意義。閱讀時，我感覺自己像是在跟隨一位經驗豐富的雪地急救專傢進行一對一的輔導，那種紮實、不容置疑的論述風格，讓人對所學知識産生高度的信任感。它提供的防護建議，更偏嚮於對環境因素的主動適應和規避，而非僅僅依賴保護裝備的被動抵抗，這一點非常符閤我追求的戶外探險精神。

評分☆☆☆☆☆

市麵上關於運動損傷的書籍很多，但很少有能將運動心理學與物理損傷預防結閤得如此緊密的。 這本書的獨特之處在於，它深入探討瞭“信心缺失”和“恐懼反應”對運動錶現及受傷風險的間接影響。作者指齣，在經曆過嚴重傷病後，運動員迴歸賽場時常有的“心理陰影”，實際上會通過不自然的動作模式增加二次損傷的風險，這一點在康復後期常常被忽略。書中提齣瞭一套針對性的心理重建訓練建議，幫助運動員重新建立對身體的控製感。對於那些麵臨傷病恢復期的朋友來說，這種全方位的關懷顯得尤為重要。它不僅僅教會我們如何修復受損的組織，更教會我們如何修復麵對運動的勇氣。這種對“人”的關注，超越瞭單純的肌肉和骨骼層麵，將運動損傷防護提升到瞭一個更具人文關懷的高度。這本書讓我明白，真正的防護，是從思想深處開始的。

評分☆☆☆☆☆

冰雪運動的熱情與挑戰，這本書仿佛為我們打開瞭一扇通往安全之門的大窗。 作為一個資深滑雪愛好者，我一直深知這項運動的魅力，但同時也伴隨著不可忽視的風險。翻開這本書，首先映入眼簾的是那些詳盡的、分門彆類的損傷案例分析，從常見的膝蓋扭傷到更嚴重的骨摺與韌帶撕裂，作者的描述不僅專業，更帶著一種對運動者切身的關懷。書中對不同級彆滑雪者（初學者、中級、專業人士）在不同雪況下可能遇到的具體傷害模式進行瞭細緻的區分，這遠超齣瞭我以往閱讀的那些泛泛而談的運動健康指南。特彆是關於雪闆的固定器設置對預防傷害的關鍵作用，書中用圖示和大量數據支撐瞭其論點，讓我立刻反思瞭自己過去對裝備設置的隨意性。更讓人稱贊的是，它不僅僅羅列問題，更深入探討瞭損傷的生物力學機製，理解瞭“為什麼會受傷”，纔能更好地“如何不受傷”。閱讀過程中，我不斷在腦海中對照自己過往的經曆，那種醍醐灌頂的感覺，實在難以言錶。這本書的價值，就在於將冰雪運動的激情與科學的防護體係進行瞭完美的結閤，讓人在追求速度與自由的同時，也能感受到堅實的後盾。

評分☆☆☆☆☆

如果說有什麼書能讓我對鼕日運動的安全意識提升一個颱階，那這本書絕對名列前茅。 我是一名冰球教練，平日裏最頭疼的就是如何在高強度對抗中最大限度地保護隊員。這本書的視角非常獨特，它沒有停留在基礎的拉伸和熱身這些老生常談的內容上，而是著重講解瞭針對冰球這項高衝擊性運動的特殊防護策略。例如，針對麵部保護裝備的更新迭代帶來的保護效果差異分析，以及在快速轉嚮和鏟球動作中，核心肌群穩定性的具體訓練方法，書中提供的訓練模塊設計得非常係統化，甚至附帶瞭簡易的居傢替代練習，這對資源有限的基層教練來說簡直是福音。我尤其欣賞它對“舊傷管理”的篇幅，很多運動員帶著舊傷繼續高水平對抗，如何科學地評估和調整訓練負荷，避免二次損傷，書中提齣的評估量錶和恢復周期建議，展現瞭作者深厚的臨床經驗。這不僅僅是一本麵嚮運動員的書，更是一本為我們這些幕後工作者提供專業支持的實戰手冊，讓我對如何製定科學的賽季訓練計劃有瞭更清晰的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書時，我本以為它會充斥著晦澀難懂的醫學術語，但實際閱讀體驗遠比想象中要流暢和實用得多。 我是那種對運動防護知識有興趣，但缺乏專業背景的普通冰雪運動愛好者。這本書的敘述方式非常平易近人，它巧妙地將復雜的解剖學知識融入到具體的運動情境中。比如，當講解肩關節脫位時，作者會立刻結閤單闆滑雪中常用的支撐性著地姿勢，生動地解釋為什麼這個動作模式是高危的。而且，書中對於不同運動項目（如高山滑雪、越野滑雪、冰壺甚至雪鞋行走）的防護側重點做瞭明確的劃分。我最喜歡的是關於“預防性力量訓練”的部分，它沒有提供那種需要專業健身房器械的復雜動作，而是推薦瞭一係列利用自身體重就能完成的、針對冰雪運動核心穩定性和離心收縮能力的訓練序列。這種“拿來即用”的實用性，使得這本書不僅僅是工具書，更像是我的私人運動顧問，時刻提醒我在享受冰雪樂趣的同時，保持對身體的敬畏與細心嗬護。