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出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510436000

商品编码：28379739129

肚腩革命作  者:(韩)郑钟哲；千太阳定  价:32.8出 版 社:新世界出版社出版日期:2013年03月01日页  数:193装  帧:平装ISBN:9787510436000★风靡韩国的“郑氏减肥法”3个月减26公斤


●不减肥就无路可退
●?不要忽视身体发出的危险信号
●…
●002
●?肥胖不是胖，是病
●…
●005
●?不行动就不会改变
●…
●009
●?只有妻子能够照顾丈夫的身体
●…
●012
●?你的身体不是自己一个人的
●…
●017
●?减肥步：制定目标
●…
●020
●CHAPER
●部分目录

内容简介

本书关注的是现今比较突出的“啤酒肚”问题，详细描写了作者减肥中的心酸经历，以及战胜饮食诱惑的意志。作者以健康为前提，创造了腹部曲线运动法，以及各种环境下时时运动的方法。本书兼具“实用性”和“有趣性”，内文通过温馨而有趣的语言，配以彩色的插图，在韩国加印18次之多。(韩)郑钟哲；千太阳郑钟哲：韩国人气火爆的喜剧演员，经营专门指导健康减肥的健身网站??玉童子购物中心。姜勋：毕业于檀国大学，现任体育专栏及报道作家。    脂肪不会那么轻易反弹





    在减肥期间，和所有减肥者一样，我经常在半夜饿得睡不着觉。开始减肥后，运动量大幅增加，体力消耗也变得更多，晚上一旦饥饿感袭来，我就会感到一阵阵的晕眩，甚至感到**抑郁。但就算这样，我也别无他法，只能拿一瓶矿泉水充饥。

    有，下班后在回家的公交车上，透过窗户看到的，已经不是我之前看到的世界。中式餐厅、熟食店、紫菜包饭小铺、汉堡店、还有挂着五彩斑斓的招牌的烤肉店，数都数不清的看起来很好吃的餐厅……我们的小区本来就有这么多餐厅吗？

    “真想去超市买个碗面，再加上三角包饭来吃……”
 等

书籍简介：探索数字时代的文化脉络与思维重塑 书名：数字洪流中的灯塔：后现代思潮下的媒介、身份与知识重构 作者：[此处可填入一个富有学术或思想深度的虚构作者名，例如：陈思远] 出版年份：[此处可填入一个近期的年份，例如：2024年] --- 引言：在信息饱和中寻求意义的坐标 我们正身处一个由字节和算法构筑的宏大景观之中。自上世纪末以来，互联网和移动技术的爆炸性发展，以前所未有的速度和广度重塑了人类的交流模式、社会结构乃至个体认知。然而，这种“连接”的悖论在于，它在带来无限可能性的同时，也带来了前所未有的碎片化、注意力稀缺以及“真实”的消解。 本书《数字洪流中的灯塔：后现代思潮下的媒介、身份与知识重构》，并非一本技术指南，也不是对某一具体社交平台的批判。它是一次深入的、跨学科的哲学与社会学探险，旨在剖析在数字后现代主义的语境下，我们赖以生存的文化基础、身份建构以及知识生产体系正在经历哪些深刻的、甚至是颠覆性的变化。 第一部分：媒介的幽灵与具身性的消亡 传统媒介理论的基石——无论是麦克卢汉的“媒介即信息”的论断，还是本雅明的“灵韵”的消逝——在超连接的数字生态中，都面临着新的解读。本书首先聚焦于媒介形态的演变如何重塑了我们的“在场感”与“具身性”。 1. 超速的“当下”与“永恒的即时”： 互联网文化推崇的“即时反馈”机制，正在侵蚀我们对时间深度的理解。深度阅读、漫长思考和延迟满足的能力受到前所未有的挑战。我们探讨了“信息超载”如何转化为一种常态化的焦虑，以及这种焦虑如何驱使个体陷入持续的“状态在线”的强制要求中。 2. 屏幕作为新的“帷幕”： 借用鲍德里亚的拟像理论，我们分析了屏幕——无论是手机、电脑还是VR头戴设备——如何成为我们与“世界”之间不可或缺的中介。这些数字化的界面不仅是信息载体，它们本身成为了一种新的现实结构。虚拟的互动如何在拟像化的互动中，取代了具有物质摩擦力和不可预测性的真实交往？我们深入考察了“眼神交流的缺失”如何影响共情能力的培养与维护。 3. 注意力的经济学与心智的碎片化： 本部分详述了注意力是如何成为数字资本主义最核心的资源。算法设计（无论是推送还是推荐系统）的目的，是最大化用户停留时间，而非最大化用户的认知收益。这种机制如何潜移默化地训练着我们大脑的“切换模式”，而非“聚焦模式”，从而可能永久性地改变我们的认知带宽和深度分析能力。 第二部分：身份的流变：从固定主体到多重面孔 在传统社会中，身份往往是相对固定的，与职业、家庭和地域紧密绑定。数字时代，身份成为了一个可塑的、流动的、甚至可以被“人设化”的操作对象。 1. “自我”的舞台化与表演性存在： 社交媒体提供了一个前所未有的舞台，个体得以对自己的形象进行精细的编辑与展示。本书追溯了戈夫曼的拟剧理论在网络空间中的极端化体现。我们不再是“做自己”，而是不断地在“被观看”的压力下，生产一套“理想自我”的叙事。这种持续的表演，对个体的心理韧性和真实情感表达构成了哪些隐形压力？ 2. 匿名性、群体极化与“去抑制效应”： 互联网的匿名性或半匿名性，极大地释放了社会规范对个体行为的约束力，导致了“去抑制效应”。我们分析了这种效应如何推动了网络迷因的快速传播、极端言论的泛滥，以及“取消文化”的形成。数字身份的解耦（一个ID下的行为不一定能追溯到现实身份）如何模糊了责任与后果之间的线性关系？ 3. 数据的肖像与隐形的自我： 我们的每一个点击、停留、搜索，都在构建一个“数据自我”——一个比我们自己更了解我们偏好、恐惧和购买力的数字画像。本书探讨了这种“被观察者”的身份认知，如何反过来影响我们的自由意志和选择空间。数据画像与真实自我之间的张力，成为当代人身份焦虑的核心来源。 第三部分：知识的颠覆与真理的相对化 印刷术时代建立起来的权威知识体系——大学、出版社、专家意见——正在数字信息爆炸的冲击下面临瓦解。 1. 知识的去中心化与“平庸的民主化”： 虽然信息获取的门槛空前降低，但信息质量的参差不齐也达到了历史最高点。本书批判性地审视了“人人都是专家”的思潮，探讨了这种去中心化在带来多元声音的同时，如何稀释了专业性的价值，并使得系统性的、经过验证的知识体系变得脆弱。 2. 算法的“过滤气泡”与认知封闭： 算法推荐系统基于最大化参与度的设计逻辑，使得个体越来越被困在由自己的历史偏好所构筑的“过滤气泡”之中。我们分析了这种认知封闭如何阻碍了跨越意识形态的对话，加剧了社会群体的两极分化，并使得接触异质性信息成为一种需要刻意努力的行为。 3. “事实”的脆弱性与后真相时代的哲学困境： 在信息传播速度超越核实速度的时代，“后真相”不再是短暂的现象，而可能成为一种新的常态。本书从认识论的角度，探讨了当情感和信念比客观证据更能驱动社会行为时，我们如何重新定义“真理”的价值和意义。我们必须建立何种新的批判性工具，才能在海量噪音中，重新锚定我们的认知坐标？ 结论：重塑连接的伦理与行动的锚点 《数字洪流中的灯塔》最终指向的，不是逃离数字世界，而是如何清醒地、有意识地栖居于其中。它呼吁读者重新审视自身的媒介消费习惯，夺回注意力的自主权，并重建在虚拟世界中对真实、责任和社群的伦理承诺。本书是为所有在数字时代的风暴中，渴望寻找清晰航向的思考者准备的一份思想地图。 --- 本书特色： 跨学科整合： 融合了福柯的权力分析、德里达的解构主义、以及当代计算社会学的最新研究成果。 深度批判视角： 不仅描述现象，更深入挖掘现象背后的权力运作机制与认知陷阱。 强烈的现实关怀： 旨在提供一套工具，帮助读者在信息泛滥的时代，重建批判性思维的堡垒。

评分☆☆☆☆☆

最近我读了一本让我眼前一亮的关于“健康管理”的书。它没有那些浮夸的口号，也没有那些不切实际的承诺，而是用一种非常实在、科学的态度，剖析了现代人普遍存在的健康问题，尤其是关于腹部脂肪堆积的困扰。作者的知识储备非常扎实，将复杂的生理学、营养学知识，用非常生动易懂的方式呈现出来。我尤其喜欢它对“肠道健康”的深入探讨，第一次了解到原来我们肚子里的“小细菌”对我们的体重有着如此巨大的影响。书中的建议不是让你立刻变成“健身达人”或者“苦行僧”，而是强调“微调”和“可持续性”。它教我们如何在日常生活中做出一些小的改变，比如如何选择更健康的烹饪方式，如何合理搭配三餐，如何通过简单的运动来促进新陈代谢。我特别欣赏它关于“食物的能量密度”的讲解，让我明白了为什么有些“健康食品”可能并不能帮助我们减肥，而有些“被误解的食物”反而可以成为我们瘦身的助力。这本书最大的价值在于，它教会我如何“聪明地”管理自己的身体，而不是“痛苦地”折磨自己。读完之后，我感觉自己对健康有了全新的认知，也更有信心去追求一个更健康、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类“瘦肚子”的书抱持着怀疑的态度，总觉得它们不外乎是老生常谈。然而，这本《【任选5本28.8】肚腩革命》彻底颠覆了我的看法。这本书最让我印象深刻的是它对“肚腩”成因的细致剖析，不仅仅停留在表面，而是深入到了肠道健康、内分泌调节甚至心理压力等层面。作者用了很多生动的比喻和案例，将复杂的科学知识变得通俗易懂，让我这个非专业人士也能轻松理解。我之前总是觉得减肚子很难，尝试了很多方法都没效果，读了这本书我才明白，原来是因为我一直在“治标不治本”。书中提供的一系列方法，不是让你痛苦地挨饿，也不是让你精疲力尽地运动，而是通过调整饮食结构、优化睡眠、以及一些非常实用的放松技巧，来从根本上改善身体的代谢状况。我特别喜欢它关于“抗炎饮食”的讲解，让我了解了哪些食物是腹部脂肪的“帮凶”，哪些是“克星”。而且，书中的运动建议也非常人性化，强调的是“找到适合自己的运动”，而不是盲目跟风。它鼓励我们关注身体的感受，循序渐进，享受运动的过程。读完这本书，我感觉自己不再是那个被腹部赘肉困扰的“受害者”，而是掌握了主动权，对自己的身体状况有了更清晰的认知和更有效的控制。

评分☆☆☆☆☆

这不仅仅是一本关于“瘦肚子”的书，更是一本关于“重塑健康生活”的指南。我之前总是把减肥和“吃苦”画等号，认为瘦身就意味着要忍受饥饿和剧烈的运动。然而，这本书彻底改变了我的想法。作者用一种非常温和、积极的态度，引导我们去了解自己的身体，理解腹部脂肪形成的深层原因。它没有给你一套僵化的方案，而是鼓励你去探索，去发现适合自己的方式。我最喜欢的是它关于“压力与腹部脂肪”的章节，让我意识到原来很多时候，我因为工作压力大而产生的暴饮暴食，竟然是导致肚子越来越大的“罪魁祸首”。书中的建议非常具有操作性，比如如何通过简单的呼吸练习来缓解压力，如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量，以及如何巧妙地在日常饮食中加入“燃脂”食材。这些方法听起来都很简单，但作者的解释让我明白了它们背后的科学原理，所以执行起来也更有动力。而且，这本书的语言风格非常鼓励人，读起来让人感到轻松愉快，而不是一种压力。它让我明白，瘦身不仅仅是为了好看，更是为了健康，是为了让自己拥有更充沛的精力，更积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直被肚子上的赘肉困扰，试过各种减肥方法，效果都差强人意。看到这本书的书名，立刻就被吸引了，感觉找到了救星。翻开之后，里面的内容更是让我惊喜不断。作者深入浅出地讲解了导致腹部脂肪堆积的原因，不仅仅是吃得太多、动得太少那么简单，还涉及到生活习惯、睡眠质量、甚至情绪压力等等。那些理论听起来既有科学依据，又非常贴近生活，让我一下子就明白了自己为什么会“胖肚子”。更重要的是，书中提供的解决方案不是那种让你痛苦不堪的节食或剧烈运动，而是强调循序渐进、温和有效的方法。它教会我如何通过调整饮食结构，选择真正有助于燃烧脂肪的食物，而不是一味地计算卡路里。而且，它还提供了很多居家就可以进行的简单运动，不需要器械，不需要高难度的动作，即使是像我这样平时不太运动的人也能轻松上手。最让我感动的是，这本书传递了一种积极的心态，鼓励读者不要灰心，相信自己能够改变。读完这本书，我感觉自己不再是那个束手无策的胖子，而是有了一个清晰可行的计划，充满信心去迎接更健康的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了一本关于“瘦身”的书，虽然名字听起来很直接，但里面的内容却远比我想象的要丰富和深刻。它不像市面上很多减肥书那样，只给你一堆食谱或者运动计划，而是从一个更宏观的角度切入，探讨了身体的运作机制和健康的生活方式。作者花了很大的篇幅去解释“为什么我们会发胖”，从激素失衡到肠道菌群，再到睡眠不足对代谢的影响，都讲得头头是道。这些信息对于我来说是全新的，让我对自己的身体有了更深的认识，也明白了为什么很多传统的减肥方法会失败。书中的“瘦身”建议不是那种极端化的，而是强调可持续性。它鼓励我们去倾听身体的声音，了解自己的身体状况，然后制定最适合自己的方案。我尤其喜欢它关于“微习惯”的理念，就是通过每天做一点点小的改变，日积月累就能产生巨大的效果。比如，每天多喝一杯水，饭前先吃蔬菜，睡前做几个简单的拉伸动作等等。这些看似微不足道的改变，在作者的引导下，变得充满力量。这本书让我明白，真正的“瘦身”不是一时的冲动，而是一种生活态度的转变，是与自己身体和解的过程。