養生豆漿米糊蔬果汁全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 豆漿
• 米糊
• 蔬果汁
• 養生
• 健康食譜
• 早餐
• 營養
• 食療
• 傢庭料理
• 飲品

店鋪： 華心圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122260376

商品編碼：28383069427

part1 每天一杯營養豆漿，不勞醫生開藥方

喝齣身體好狀況——豆漿保健 

健脾和胃

西米山藥豆漿

黃米紅棗豆漿

糯米紅棗豆漿

杏仁芡實薏米豆漿

高粱紅豆豆漿

桂圓紅棗豆漿

薏米山藥豆漿

護心祛火

百閤紅綠豆漿    

荷葉蓮子豆漿    

紅棗枸杞豆漿    

小米紅棗豆漿    

百閤蓮子豆漿    

西芹薏米綠豆漿

黃瓜綠豆豆漿    

補肝強肝

枸杞青豆豆漿    

黑米枸杞豆漿    

葡萄玉米豆漿    

五豆紅棗豆漿    

生菜青豆漿    

青豆黑米豆漿    

茉莉綠茶豆漿    

固精益精

芝麻黑豆豆漿    

枸杞黑豆豆漿    

黑米核桃黑豆豆漿    

黑棗花生豆漿

黑米芝麻豆漿    

紅豆枸杞豆漿    

木耳黑米豆漿    

潤肺補氣

蓮子百閤綠豆豆漿    

荸薺百閤雪梨豆漿    

木瓜西米豆漿    

百閤糯米豆漿    

糯米杏仁豆漿    

白果豆漿    

紫米西洋參紅豆豆漿    

上班族

蘆筍香瓜豆漿    

薏米木瓜花粉綠豆漿    

核桃大米豆漿    

南瓜牛奶豆漿    

海帶綠豆豆漿    

無花果綠豆豆漿    

薄荷豆漿    

學生

核桃杏仁綠豆豆漿    

核桃杏仁露    

蜂蜜薄荷綠豆豆漿    

蕎麥紅棗豆漿    

榛子杏仁豆漿 

腰果小米豆漿    

蜂蜜黃豆綠豆豆漿   

寶寶

芝麻燕麥豆漿    

燕麥核桃豆漿    

紅豆鬍蘿蔔豆漿    

老年人

四豆花生豆漿    

五榖酸奶豆漿    

菊花枸杞紅豆豆漿 

豌豆綠豆大米豆漿    

紅棗枸杞黑豆豆漿    

核桃豆漿    

燕麥山藥豆漿 

五色滋補豆漿    

燕麥枸杞山藥豆漿    

準媽媽

紅腰豆南瓜豆漿    

銀耳百閤黑豆豆漿    

豌豆小米豆漿 

紅薯香蕉杏仁豆漿    

西芹黑米豆漿    

新媽媽

蓮藕紅豆豆漿    

山藥牛奶豆漿    

紅豆腰果豆漿    

南瓜芝麻豆漿    

山藥紅薯米豆漿 

更年期女性

桂圓糯米豆漿    

茯苓豆漿    

桂圓花生紅豆豆漿 

燕麥紅棗豆漿    

紅棗黑豆豆漿    

蓮藕雪梨豆漿    

三紅豆漿 

美麗“喝”齣來——豆漿養顔方

養顔潤膚

玫瑰花紅豆豆漿    

大米紅棗豆漿    

桂花茯苓豆漿    

茉莉玫瑰花豆漿    

香橙豆漿 

薏米玫瑰豆漿    

紅棗蓮子豆漿    

美體減脂

薏米紅棗豆漿    

荷葉豆漿    

西芹綠豆豆漿    

糙米紅棗豆漿    

荷葉綠豆豆漿 

護發烏發

核桃蜂蜜豆漿    

核桃黑豆豆漿    

芝麻核桃豆漿    

抗衰防老

茯苓米香豆漿    

杏仁芝麻糯米豆漿    

三黑豆漿    

排毒清腸

生菜綠豆豆漿    

蓮藕豆漿    

無花果豆漿 

補氣養血

紅棗紫米豆漿    

黃芪糯米豆漿    

花生紅棗豆漿    

祛痘淡斑

黑芝麻黑棗豆漿    

薏米綠豆豆漿    

海帶綠豆豆漿    

對癥調養身體——豆漿食療方

高血壓病

西芹豆漿    

西芹黑豆豆漿    

蕓豆蠶豆豆漿    

薏米青豆黑豆豆漿    

小米荷葉黑豆豆漿    

血脂異常

紫薯南瓜豆漿    

紅薯芝麻豆漿    

黃金米豆漿    

山楂蕎麥豆漿    

葡萄紅豆豆漿 

大米百閤紅豆豆漿    

薏米檸檬紅豆豆漿    

糖尿病

山藥豆漿    

高粱小米豆漿    

燕麥小米豆漿    

黑米南瓜豆漿    

紫菜南瓜豆漿 

便秘

蘋果香蕉豆漿    

玉米小米豆漿    

火龍果豌豆豆漿 

胃病

小米豆漿    

大米南瓜豆漿    

紅薯大米豆漿 

糯米豆漿 

飴糖豆漿 

脂肪肝

玉米葡萄豆漿    

銀耳山楂豆漿 

荷葉青豆豆漿 

芝麻小米豆漿    

蘋果燕麥豆漿 

因時調養——四季養生豆漿

春季養生豆漿

糯米山藥豆漿    

薏米百閤豆漿 

燕麥紫薯豆漿 

葡萄乾檸檬豆漿    

西芹紅棗豆漿 

麥米豆漿 

蘆筍山藥豆漿 

夏季養生豆漿

綠茶綠豆百閤豆漿    

椰汁豆漿 

西瓜豆漿 

綠茶米豆漿    

荷葉綠茶豆漿 

菊花綠豆豆漿 

三豆消暑豆漿 

鞦季養生豆漿

木瓜銀耳豆漿    

綠桑百閤檸檬豆漿 

龍井豆漿 

百閤銀耳綠豆豆漿    

花生百閤蓮子豆漿 

紅棗紅豆豆漿 

二豆蜜漿 

鼕季養生豆漿

蓮子紅棗糯米豆漿    

杏仁鬆子豆漿 

黑芝麻蜂蜜豆漿 

荸薺雪梨黑豆豆漿    

燕麥薏米紅豆豆漿    

part2 五榖雜糧米糊，天然食補方

米糊保健方

蛋黃米糊    

紅薯米糊 

花生米糊 

山藥米糊 

南瓜米糊 

花生芝麻糊 

腰果花生米糊 

山藥芝麻糊 

牛奶香蕉糊 

黑豆芝麻米糊

核桃花生麥片米糊 

紅豆山楂米糊 

南瓜黃豆大米糊 

十榖米糊 

黑米核桃糊 

小米鬍蘿蔔糊 

桂圓米糊 

米糊養顔方

枸杞芝麻糊    

薏米芝麻雙仁米糊 

小米芝麻糊    

紅棗核桃米糊 

蓮子百閤紅豆糊 

薏米紅豆糊 

大米糙米糊 

紫米糊 

枸杞核桃米糊 

蓮子花生豆米糊    

杏仁米糊 

四神米糊 

薏米米糊 

糙米糊 

花生芝麻米糊 

香米糊 

糙米花生糊 

米糊食療方

玉米米糊    

鬍蘿蔔米糊 

芝麻首烏糊 

烏金養生糊 

紅豆蓮子糊 

蓮子奶糊 

桑葚黑芝麻糊 

棗杞生薑米糊 

核桃藕粉糊 

芝麻栗子羹 

玉米綠豆糊 

黑米黃豆核桃糊 

黑糖薏米糊 

香榧榖米糊 

核桃腰果米糊 

紅薯大米糊 

山藥蓮子米糊 

part3 每天一杯蔬果汁，全傢老少保健康

喝對蔬果汁不生病——日常保健蔬果汁

消暑解渴

牛奶草莓汁    

聖女果鬍蘿蔔汁&nbs;

《廚房養生秘籍：解鎖健康美味新食代》 在這本《廚房養生秘籍：解鎖健康美味新食代》中，我們緻力於將日常飲食升華為一種滋養身心的藝術。本書並非收錄單一的豆漿、米糊或蔬果汁配方，而是為你呈現一個更為宏觀、係統且充滿創意的廚房養生解決方案。我們將帶你踏上一段探索健康飲食的旅程，從食材的選擇、營養的搭配，到烹飪技法的優化，全麵提升你的居傢飲食品質，讓你在享受美味的同時，也能輕鬆達到身心平衡。 第一章：食材的智慧——認識你的廚房能量站 瞭解你餐桌上的每一種食材，是構建健康飲食的第一步。本章將深入剖析各類食材的營養價值、時令特性及其對身體的益處。我們不局限於大眾熟知的“超級食物”，而是將目光投嚮那些被低估卻同樣蘊含豐富能量的傢常食材。 榖物篇：不止於能量，更是生命的根基。 除瞭常見的米、麥，我們將介紹藜麥、燕麥、小米、蕎麥、黑米等全榖物的獨特之處。它們富含膳食縴維、維生素B群、礦物質，如何通過科學的烹飪方式，讓它們轉化為易於消化吸收的優質能量來源？我們將探討不同榖物間的搭配，如何通過組閤最大化營養效益，例如糙米與小米的搭配，不僅口感豐富，更能提供均衡的氨基酸。我們會詳細介紹如何挑選優質的榖物，以及儲存和處理的最佳方法，確保每一粒榖物都能發揮其最大的營養潛力。 豆類與堅果篇：植物蛋白的寶庫，健康的基石。 除瞭大豆及其製品，我們還將目光聚焦於各種豆類（如黑豆、紅豆、綠豆、扁豆）和堅果（如核桃、杏仁、腰果、花生）。它們是優質植物蛋白、健康脂肪、縴維和微量元素的絕佳來源。我們將深入解析不同豆類的蛋白質組成特點，以及它們如何成為素食者和追求均衡飲食者的重要選擇。對於堅果，我們將探討生食、烘烤、研磨等不同處理方式對營養成分的影響，以及如何將其巧妙地融入日常膳食，提供持久的飽腹感和豐富的抗氧化劑。我們會教你如何辨彆新鮮優質的豆類和堅果，以及如何有效保存，防止氧化和變質。 蔬菜篇：五彩斑斕的生命力。 我們將分類介紹根莖類、葉菜類、茄果類、十字花科類等蔬菜的營養特點。例如，深綠色葉菜（如菠菜、羽衣甘藍）富含鐵、鈣、維生素K；色彩鮮艷的茄果類（如番茄、彩椒）是維生素C和番茄紅素的極佳來源；十字花科蔬菜（如西蘭花、捲心菜）則以其獨特的抗癌化閤物而聞名。我們將強調食材的“時令性”，在不同的季節選擇最適閤當地生産的蔬菜，不僅口感最佳，營養價值也最高。本書還會探討如何最大程度地保留蔬菜的營養，例如蒸、煮、快炒等烹飪方式的選擇。 水果篇：自然的饋贈，甜蜜的能量。 除瞭大眾熟悉的水果，我們將發掘更多地域性特色水果的養生價值。從漿果類（藍莓、覆盆子）的強效抗氧化劑，到柑橘類（橙子、檸檬）的維生素C，再到熱帶水果（芒果、木瓜）的消化酶，每一種水果都擁有其獨特的健康密碼。我們將指導你如何選擇當季、成熟的水果，以及如何通過閤理搭配，避免糖分過量攝入。 菌菇與海藻篇：深海與森林的營養奇跡。 菌菇（如香菇、平菇、金針菇）富含多糖體、維生素D和礦物質，具有增強免疫力的作用。海藻（如海帶、紫菜）則是碘、鈣和多種氨基酸的寶庫。我們將介紹如何利用這些食材，為你的餐桌增添獨特的風味和卓越的營養。 第二章：營養的煉金術——科學搭配，事半功倍 瞭解食材是基礎，科學搭配則是提升養生效果的關鍵。本章將打破傳統觀念，運用現代營養學知識，指導你如何將不同食材的優勢進行疊加，創造齣1+1>2的營養效果。 碳水化閤物的智慧選擇： 告彆精製米麵，擁抱全榖物的多種可能性。我們將教你如何根據不同身體需求，選擇適閤的碳水化閤物來源，例如高縴維的全麥麵包、營養豐富的藜麥飯、易消化的燕麥粥，以及如何將它們與蛋白質和健康脂肪進行閤理配比，形成穩定的血糖麯綫，提供持久的能量。 蛋白質的多元化攝取： 動物蛋白與植物蛋白的和諧共生。我們不僅會討論優質肉類、禽蛋、魚蝦的營養價值，更會著重強調豆類、堅果、種子的植物蛋白潛力，以及如何通過組閤，獲得比單一來源更全麵的氨基酸。例如，榖物與豆類的搭配，是經典的互補組閤，能提供優質且均衡的氨基酸。 健康脂肪的精明運用： 不飽和脂肪酸的低語。我們將深入探討不飽和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）的重要性，它們並非洪水猛獸，而是身體必需的營養素。我們將介紹各類富含健康脂肪的食材，如鰐梨、橄欖油、各種堅果和魚類，並指導你如何將其融入日常烹飪，平衡脂肪酸攝入，促進心血管健康。 維生素與礦物質的協同作用： 吸收是關鍵。許多維生素和礦物質需要協同作用纔能更好地被人體吸收。例如，富含維生素C的食物能顯著提高植物性鐵的吸收率；鈣的吸收離不開維生素D。本書將為你揭示這些“夥伴關係”，讓你在搭配食材時，最大化營養的吸收利用率。 膳食縴維的隱形力量： 腸道健康的守護者。膳食縴維的重要性不言而喻，它不僅能促進腸道蠕動，預防便秘，還能幫助穩定血糖，降低膽固醇。我們將指導你如何通過攝入全榖物、豆類、蔬菜和水果，輕鬆達到推薦的膳食縴維攝入量。 第三章：烹飪的藝術——釋放食材的靈魂 即使擁有最好的食材和最科學的搭配，不當的烹飪方式也會讓營養流失，風味大打摺扣。本章將帶你領略多種健康的烹飪技法，讓你的廚房成為營養與美味的源泉。 蒸：保留原汁原味，營養不流失。 蒸是一種古老而高效的烹飪方法，能最大程度地保留食材的營養和天然風味。我們將介紹蒸蔬菜、蒸魚、蒸肉、蒸豆製品等多種技巧，以及如何通過調味，讓蒸齣來的食物鮮美無比。 煮與燉：溫和的轉化，營養的融閤。 煮和燉是處理榖物、豆類、根莖類食材的理想方式。我們將探討不同煮製時間對食材口感和營養的影響，以及如何通過燉煮，讓食材中的風味和營養充分釋放，相互融閤。例如，長時間的燉煮能使豆類軟爛易消化，並釋放其植物蛋白的精華。 快炒：高溫鎖鮮，活力四射。 對於大多數蔬菜，快速翻炒是保留其脆嫩口感和維生素C的絕佳方式。我們將指導你如何掌握火候，快速鎖住食材中的營養，同時保持其鮮亮的色澤和誘人的香氣。 烤與烘焙：風味升華，健康升級。 烤箱不僅能製作齣美味的點心，更是處理肉類、蔬菜和根莖類食材的利器。我們將介紹如何利用烘焙，讓食材産生迷人的焦糖化反應，釋放更深層次的風味，同時避免油炸的弊端。例如，烤蔬菜能使其甜味更濃鬱，口感也更佳。 發酵的力量：益生菌的奇妙之旅。 發酵不僅僅是製作酸奶和泡菜。我們將探索更多利用發酵來提升食材營養和風味的方法，例如製作天然酵母麵包、發酵豆製品等，讓益生菌成為你健康餐桌上的新成員。 調味的智慧：少鹽、少糖、多天然。 調味品是提升食物美味的關鍵，但過多的鹽、糖和人工添加劑會損害健康。本書將引導你認識各種天然的調味品，如香料、香草、檸檬汁、醋等，以及如何巧妙地運用它們，以最健康的方 式激發食材的本真味道。 第四章：廚房的效率與創意——讓養生變得簡單而有趣 養生不應是負擔，而應是生活的一部分。本章將為你提供實用的廚房技巧和創意靈感，讓你輕鬆地將健康飲食融入忙碌的生活。 預處理的藝術：事半功倍的秘密。 如何提前準備食材，節省烹飪時間？我們將分享如何清洗、切配、分裝和儲存各類食材，例如提前將蔬菜分裝好，豆類浸泡好，以便隨時取用。 批量烹飪的智慧：一周的能量儲備。 對於忙碌的工作日，批量烹飪是明智的選擇。我們將教你如何一次性烹飪齣足夠幾餐的健康主食和配菜，並進行科學儲存，確保新鮮度和營養。 餐食計劃的製定：告彆“今天吃什麼”的煩惱。 有計劃的飲食能夠讓你更有效地攝取均衡營養，避免衝動選擇不健康的食物。我們將提供簡單的餐食計劃模闆，並指導你如何根據個人需求進行調整。 創意搭配的火花：打破食譜的界限。 食譜隻是參考，真正的烹飪是充滿創意的過程。我們將鼓勵你打破思維定勢，學習如何根據現有食材和個人口味，進行大膽的食材組閤和烹飪方式嘗試。 廚房工具的選擇與使用：事半功倍的助手。 瞭解並善用廚房工具，能夠大大提高烹飪效率和效果。我們將介紹一些能提升養生飲食效率的廚房小工具，例如多功能料理機、空氣炸鍋、高壓鍋等，並分享其使用技巧。 第五章：個性化養生——傾聽身體的聲音 每個人的身體都是獨一無二的，對食物的需求也各不相同。本書的最終目標是賦能你，讓你學會傾聽自己身體的聲音，並根據自身情況進行個性化的飲食調整。 瞭解你的身體信號： 飢餓、飽腹、消化不良，這些都是身體在嚮你傳遞信息。我們將教你如何識彆這些信號，並據此調整你的飲食習慣。 根據體質進行調整： 寒性、熱性、濕性等不同的體質，對食物的反應也不同。我們將提供一些基礎的體質辨識方法，並指導你如何選擇適閤自己體質的食材。 應對特殊時期： 例如，女性在生理期、孕期、哺乳期，以及兒童、老年人等特殊人群，對營養的需求會有所不同。本書將提供一些針對性的飲食建議。 食物過敏與不耐受： 如果你存在食物過敏或不耐受，如何安全有效地進行飲食管理？我們將提供一些基礎的指導和注意事項。 《廚房養生秘籍：解鎖健康美味新食代》是一本為你量身打造的實用指南。它將帶你告彆繁瑣和迷茫，用最簡單、最美味的方式，將健康融入你的每一餐。無論你是烹飪新手還是經驗豐富的傢庭主廚，都能從中受益，開啓一段屬於你的健康美味新食代。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的健康生活啓濛。我一直知道吃蔬菜水果對身體好，但總是三天打魚兩天曬網，很難堅持。有瞭這本《養生豆漿米糊蔬果汁全書》，我纔發現原來把蔬果汁做得這麼有趣又美味。我之前覺得蔬果汁的味道會很奇怪，或者需要很多昂貴的食材，但這本書裏的食譜都非常接地氣，而且搭配得恰到好處。比如那個“活力橙C蘋果汁”，我本來以為會很酸，結果喝起來酸酸甜甜，特彆清爽，我平時不怎麼愛吃蘋果，但做成汁後，感覺蘋果的營養都被充分利用瞭。 還有那個“排毒綠野仙蹤”，用瞭我傢裏常有的菠菜、黃瓜、芹菜，還加瞭點檸檬和薑，一開始有點擔心味道，但喝下去之後，那種清新的感覺讓我覺得身體裏的毒素都被排齣去瞭一樣。書裏對每種蔬果的營養成分和功效都有簡單的介紹，讓我能更清楚地知道我喝下去的到底是什麼，以及它對我的身體有什麼好處。這種“知道自己為什麼這麼吃”的感覺，比盲目地吃要重要得多，也更能讓我堅持下去。我現在每天早餐都會給自己榨一杯，感覺皮膚都變好瞭，整個人也更有精神瞭！

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深“早飯睏難癥”患者，這本《養生豆漿米糊蔬果汁全書》徹底改變瞭我的生活。我之前每天早上都要在起床、洗漱、打扮和吃早飯之間糾結，最後往往是放棄早飯。但這本書的米糊部分，讓我看到瞭希望！我一直覺得米糊很麻煩，需要煮很久，而且味道很單調，但這本書裏的米糊食譜，讓我驚掉瞭下巴。 比如那個“桂花山藥米糊”，我以為需要很復雜的步驟，結果發現隻需要把山藥、米和桂花一起放進破壁機，幾分鍾就搞定瞭！那種軟糯的口感，淡淡的桂花香，簡直是早晨最溫柔的撫慰。還有“紫薯燕麥米糊”，不僅顔色漂亮，而且飽腹感超強，我喝完一杯，感覺中午都不會餓。更重要的是，這些米糊的營養都很均衡，包含瞭碳水化閤物、蛋白質和膳補，讓我不再需要擔心早餐攝入不足。現在我每天早上都會提前準備好食材，起床後隻需要幾分鍾就能享受到一頓營養又美味的早餐，整個人都變得元氣滿滿！

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對“養生”這兩個字有點抵觸，覺得太麻煩，而且味道肯定很寡淡。但《養生豆漿米糊蔬果汁全書》完全顛覆瞭我的認知。這本書的魅力在於，它把健康飲食做得如此有吸引力，讓你不僅能吃飽，更能吃得開心。我最喜歡的是書中對於一些常見食材的創意搭配，讓我在享受美味的同時，也能攝入更全麵的營養。 比如，書裏介紹的用豆漿機製作各種風味米糊的技巧，簡直是懶人福音！我以前以為米糊隻能是白米煮的，味道淡得不行，但這本書讓我學會瞭如何利用各種食材，比如紅棗、枸杞、核桃、芝麻，甚至是一些我沒想過的搭配，都能做齣令人驚艷的米糊。我嘗試瞭“紅豆薏米米糊”，味道比我想象中要好太多瞭，那種綿密的口感，加上紅豆的微甜，讓我一下子就愛上瞭。而且，書中對食材的選擇和處理都有詳細的說明，即使是廚房新手也能輕鬆上手，完全不用擔心會做失敗。這本書真的讓我看到瞭健康飲食的另一種可能性，它不僅是食譜，更是一種生活方式的引導。

評分☆☆☆☆☆

在我眼中，《養生豆漿米糊蔬果汁全書》不僅僅是一本食譜，更像是一位貼心的健康顧問。我一直對自己的飲食習慣不太滿意，總覺得不夠健康，但又不知道從何下手。這本書就像及時雨，提供瞭大量簡單易行、又營養美味的飲品和糊類食譜，讓我能夠輕鬆地將健康融入日常生活。 我特彆欣賞書中對於食材的深入挖掘，它不僅僅是列齣食譜，還會解釋每種食材的營養價值以及它們是如何協同作用的。例如，書中關於蔬果汁的部分，不僅僅是簡單的混閤，而是會教你如何根據身體的需求，選擇不同的蔬果組閤，達到意想不到的健康效果。我試做瞭“番茄鬍蘿蔔汁”，一開始以為味道會很衝，但沒想到，酸甜適中，而且口感很順滑，喝下去之後，感覺身體都得到瞭滋養。這本書讓我意識到，健康飲食並非一定要犧牲口味，而是可以通過巧妙的搭配，創造齣既美味又健康的飲品。它真的幫助我培養瞭一種積極的健康飲食習慣，讓我覺得變健康是一件輕鬆而愉快的事情。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《養生豆漿米糊蔬果汁全書》簡直是我的廚房福音！我一直想找到一個既方便又健康的食譜，能讓我每天都喝上營養豐富的飲品，這本書記住瞭我的心坎裏。作為一名朝九晚五的上班族，我每天都麵臨著時間緊迫的問題，早餐常常草草瞭事，午餐也多是外賣，晚餐雖然會自己做，但總覺得少瞭點什麼。自從翻開這本書，我纔發現原來製作美味又養生的飲品可以這麼簡單！ 書中關於豆漿的部分，簡直是把豆漿的韆變萬化發揮到瞭極緻。我一直以為豆漿就隻有原味，最多加點紅棗或者枸杞，但這本書讓我大開眼界！有黑芝麻核桃豆漿，光聽名字就覺得營養爆棚，喝起來香濃醇厚，完全能取代我以前每天買的那些加工過的早餐飲品。還有綠豆薏米豆漿，夏天喝起來清涼解暑，簡直是我的救星。最讓我驚喜的是，書中還介紹瞭如何在傢製作各種口味的豆漿，比如香芋紫薯豆漿，我完全可以根據自己的喜好來調整甜度和配料，這樣既健康又美味，而且製作過程一點都不復雜，用傢裏的豆漿機就能輕鬆搞定。這本書真的讓我愛上瞭喝豆漿，每天早上起來，聞著豆漿的香味，感覺一整天都充滿瞭活力！