女人要美丽 先除寒湿毒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 华心图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122269911

商品编码：28383866320

dy章 

寒湿：透支女人健康美丽的“幕后黑手” 

为什么女人比男人更怕冷 /3 

阳气是身体的“火”，女人属水，水为阴，易缺阳气 /3 

阳气不足，寒邪乘虚而入 /5 

女人体寒多由阳虚引起 /8 

女人身体“寒冷”，后果很严重 /9 

怕冷，尤其冬天四肢冰冷 /9 

明明没吃多少却很胖 /9 

免疫力下降，容易感冒 /10 

难言的妇科疾病 /11 

女子多湿，湿聚成痰生百病 /12 

身体寒气重，湿气更容易渗透 /13 

这些坏习惯容易招惹寒湿 /14 

天热贪凉，寒从口入 /14 

节食减肥，能量不足的女人怕冷 /15 

盲目吃减肥药，耗损身体阳气 /16 

营养不足或过剩，使体内生寒湿 /17 

性感露脐装，让腹部受凉 /18 

打底裤穿出“裙装病”/18 

空调为寒湿入侵大开方便之门 /19 

不正确用药，让身体寒湿交困 /20 

久坐不动，寒湿轻而易举入侵身体 /22 

第二章 

注重细节，懂生活的女人不怕寒湿 

四季天气各不同，防寒湿也要各有侧重 /25 

春风送暖，也要防寒防风防湿 /25 

夏天饮食莫贪凉，谨防寒湿缠身/27 

夏天吹空调，怎样才能不受寒 /28 

大汗淋漓时，千万不能用冷水冲凉 /30 

“春捂秋冻”，秋天要“冻”得合适 /30 

冬季寒风萧瑟，防寒保暖是首要 /32 

每天晒十分钟太阳，用自然的阳气防御寒湿 /34 

人老腿先老，女人要注意下半身的养护 /35 

每天晚上泡泡脚、发发汗也能祛寒湿 /36 

用艾的温暖驱走体内寒湿 /38 

适量运动，有助于暖身除湿 /40 

睡眠好，寒湿不易入侵 /43 

第三章 

女人要娇养五脏，固守腹部之宫城 

脾胃好的女人美丽 /47 

脾主运化水湿，脾虚易致寒湿 /47 

气温一低，胃先受凉 /48 

黄入脾，适量吃黄色食物补脾和胃 /50 

甘入脾，适量吃甘味食物补益脾胃 /52 

动动脚趾头，健脾胃祛寒湿 /54 

从肺把好关，挡住寒湿的入侵 /55 

肺虽娇气，却是女人阳气的阀门 /55 

寒湿犯肺，容易咳嗽咽痛 /56 

痰湿阻肺：寒湿是重要诱因 /57 

辛入肺，适量吃辛味食物行肺气 /58 

白入肺，适量吃白色食物养肺护肺 /58 

养肾平阴阳，寒湿无缘女人身 /60 

肾为先天之本，肾阳充足的女人不“冷”/60 

肾阳虚寒不着急，对症解决很容易 /61 

腰酸是寒湿入肾的表现 /65 

肾气不固，月经难正常/66 

黑入肾，适量吃黑色食物补肾强肾 /67 

咸入肾，适量吃咸味食物有利于养肾 /69 

肾经寒湿，用姜附椒盐散敷腰部 /71 

常揉腰眼穴，月经变正常 /72 

抖肾俞穴，如同服用金匮肾气丸 /73 

心好的女人气色好，身体棒 /74 

心是血液循环交换机，心好血液循环才好 /74 

血里寒湿重，心的负担也重 /76 

红入心，适量吃红色食物养心血 /77 

苦入心，适量吃苦味食物祛心火 /78 

常喝玫瑰花菜，理气解郁 /79 

全身艾灸，迎来心脏的“春天”/80 

每天拍心经，让心跳更有力/81 

用好心俞穴，养好心神每天都快乐/82 

艾灸神门穴，养心血、定神志/84 

肝好血好，让湿寒无藏身之地 /85 

女子以血为本，肝好血才旺 /85 

肝血虚，湿寒容易入侵损肝气 /86 

寒湿过重也会导致肝气郁滞 /87 

怒伤肝，养肝要学会平心静气 /88 

“人卧血归于肝”，睡得好血才旺 /88 

酸入肝，适量吃酸味食物可养血柔肝 /90 

青入肝，适量吃绿色食物可助肝排毒 /90 

四物汤，女人补血养肝dy方/92 

肝血虚，常按三阴交穴补肝血/93 

第四章 

暖养子宫，子宫好女人才好 

子宫受寒，“老朋友”有意见 /97 

没有了温度，怎么能受孕 /99 

宝宝需要妈妈的“体温”/101 

“好脾气”的卵巢也需要温暖 /102 

合理的饮食是对子宫好的爱 /104 

营养均衡，女人花才能别样红 /104 

别让寒凉食物毁了子宫 /106 

补血养阳的食物让女人正青春 /107 

中药调理，让你始终保持女人味 /111 

充分运动，让子宫的气血动起来 /113 

游泳，子宫好的“按摩师”/113 

子宫操，让子宫变得暖暖的 /115 

瑜伽，不仅仅能提升女人气质 /117 

第五章 

在饮食上下工夫，做个快乐的“吃货” 

女人身体寒湿，饮食有宜忌 /123 

寒湿交困，女人应该怎样搭配日常餐桌 /124 

吃对食物，让身体变寒为暖 /126 

羊肉炖萝卜，这个冬季不太冷 /126 

适量吃牛肉，补血补气手脚变暖 /128 

夏天喝黄芪鳝鱼汤，轻松治愈“空调病”/129 

寒性痛经，用小茴香泡茶喝/130 

冬夏吃姜，不用医生开药方/131 

阳虚怕冷不用怕，热心肉桂来帮忙/132 

暖脾胃、补血散寒，红糖是好的选择/133 

天天吃红枣，女人不易老/134 

女人适量吃桂圆，补气养血不衰老/135 

艾叶散寒止痛，适合宫寒的女人/137 

益母草煮鸡蛋，不仅仅是妇科良方/138 

祛湿就这样吃，吃出好肤色好身体 /139 

薏米除湿效果好，煮粥炖汤都可以 /139 

红豆小米粥，健脾除湿安度盛夏 /141 

冬瓜炖汤，减肥、美容、排毒 /142 

丝瓜一身是宝，搭档蛤蜊相宜 /143 

芹菜炒百合，预防“富贵病”/144 

祛湿并不难，鲫鱼红豆是“良配”/145 

陈皮燥湿化痰，让身体不再憋闷沉重 /146 

第六章 

经穴除寒湿，随手拈来效果好 

六个穴位，祛寒除湿有效 /149 

护神阙，拒寒邪/149 

肾阳不足，常揉关元穴/150 

经常搓涌泉穴，活血通络暖全身/151 

艾灸命门穴，温肾助阳祛寒湿/152 

按摩脾俞穴，从源头上祛除寒湿/153 

常揉丰隆穴，轻松除湿祛痰/154 

动动腿，赶走寒湿 /155 

用脚后跟走路，肾好阳气足身体暖/155 

多踩鹅卵石，让健康多起来/157 

动动脚趾头，活气血、祛体寒/158 

按摩足部穴位，祛寒除湿立竿见影/159 

经常踢腿、下蹲，预防老寒腿 /162 

第七章 

寒湿损健康毁形象，保暖除湿做个暖美人 

寒湿不除，影响形象损失多 /167 

长痘痘是寒湿困脾，常吃红豆薏米粥 /167 

黑眼圈多为寒湿瘀滞，经常按摩能消除 /170 

色斑不断是寒湿过重，内调外养轻松摆脱 /173 

肥胖的根源在痰湿，想要瘦祛湿见效 /176 

水肿是湿气过重，健脾祛湿能“消肿”/179 

寒湿“作乱”，皮肤爱出油/182 

寒湿缠身，女人总是在“战斗”/184 

月经不调，祸起寒气 /184 

痛经，宫寒在作祟 /187 

带下病，祛湿邪、养脾肾是关键 /190 

宫寒不孕，剥夺你做妈妈的权利/192 

乳腺增生，多是寒气惹的祸 /194 

补肾养血，安然应对更年期综合征 /196 

寒湿过重，女人离健康越来越远/198 

阳气不足的女人怕冷/198 

寒湿无孔不入，让你食欲不振/200 

身体虚寒的人经常腹泻/204 

预防肩周炎，祛寒湿、补气血/206

C1 

书名：女人要美丽 先除寒湿毒

作者：施晓芬

出版社：化学工业出版社

出版时间：2016-8

版次：1

印刷时间：2016-8

印次：1

开本：16开

装帧：平装

页数：208

ISBN：9787122269911

定价：32.8

如果说30岁前的女人美丽靠天资，那30岁后的女人美丽就靠保养了。保养得当的女人，气血充足，寒湿不侵，散发着成熟而丰盈的魅力。疏于保养的女人，

容易出现手脚冰凉、怕冷、身体虚胖、身材走样、长斑生皱，以及痛经、月经不调、不孕等妇科问题。从中医角度看，这些都是寒湿惹得祸，祛除寒湿是关键。

《女人要美丽 先除寒湿毒》由中医名家施晓芬教授执笔，讲述女人美丽的保养秘诀。简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变，都在帮你成为身材

窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。 

祝福美丽常在，活力常在！

《玉颜秘策：由内而外的光采绽放》 导言 在这个追求精致与健康的时代，女性的美丽不再仅仅是表面的修饰，更关乎内在的调养与平衡。本书《玉颜秘策：由内而外的光采绽放》是一本专为现代女性量身打造的养生美容指南，它将带领读者深入探索肌肤与身体的深层联系，揭示通往真正健康美丽的密码。我们深知，许多女性在追求外在光彩的同时，常常忽略了身体内部的信号，导致各种健康问题悄然滋生，美丽也因此蒙上阴影。本书旨在打破这种“头痛医头，脚痛医脚”的美容误区，从根源出发，通过科学而富有智慧的方法，帮助女性实现由内而外的健康蜕变，绽放出持久而动人的光采。 第一篇：肌肤之镜，映照内在健康 肌肤，作为人体最大的器官，不仅是抵御外界侵袭的第一道防线，更是身体内部健康状况最直观的“镜子”。许多女性会发现，即使花费重金购买昂贵的护肤品，也难以摆脱痘痘、暗沉、细纹、松弛等问题。这往往是因为肌肤的问题并非“皮之不存，毛将焉附”，而是身体内部失衡的外在表现。 肌底的秘密：微循环与细胞活力 我们首先将目光投向肌底。健康的肌肤需要充沛的微循环来输送营养和氧气，并有效带走代谢废物。当微循环不畅时，肌肤就会出现暗沉、肤色不均，甚至容易滋生痘痘。本书将深入浅出地讲解微循环的重要性，并介绍一系列能够促进微循环的天然方法，例如特定穴位的按摩、温和的运动以及有助于活血的食材。此外，细胞的活力是肌肤年轻的关键。随着年龄增长，细胞更新速度减缓，肌肤弹性下降。我们将探讨如何通过饮食、睡眠和情绪管理来提升细胞的自我修复和更新能力，让肌肤重焕生机。 水分的魔法：锁水与排毒 水是生命之源，也是肌肤饱满、水润的关键。脱水不仅会导致肌肤干燥、粗糙，还会加剧细纹的出现。本书将详细阐述“内外兼修”的补水策略，不仅要从饮水中获取足够的水分，更要学会如何通过食物和生活习惯来“锁住”水分，减少流失。同时，我们也将聚焦于身体的排毒机制。当体内毒素淤积时，它们会通过肌肤表现出来，导致痘痘、粉刺、色斑等问题。我们将介绍温和而有效的排毒方法，帮助身体净化，让肌肤恢复清透。 环境的挑战：自由基的侵袭与对抗 现代社会，空气污染、电子辐射、不良生活习惯等都可能导致自由基的产生，而自由基是导致肌肤衰老的重要元凶。本书将详细解读自由基对肌肤的伤害，并提供一套全方位的对抗策略，包括富含抗氧化剂的食物推荐、有效的防晒技巧，以及能够帮助身体自身抵御自由基的天然疗法。 第二篇：脏腑的智慧，孕育健康之美 中医理论认为，“有诸内必形诸外”。身体内部脏腑的健康状况，直接影响着女性的外在容颜。许多我们看似与美丽无关的身体不适，都可能在不知不觉中偷走我们的光彩。 脾胃的运化：气色红润的基石 脾胃作为“后天之本”，负责将我们摄取的食物转化为身体所需的营养物质，并输送到全身。如果脾胃功能失调，则会出现食欲不振、消化不良、腹胀等问题，进而导致身体虚弱，气色暗沉，黑眼圈加重，甚至出现水肿。本书将详细介绍如何通过调理脾胃来改善气色，例如推荐易消化、富含营养的食物，教授温和的腹部按摩手法，以及分享能够健脾益气的茶饮和药膳。 肝脏的疏泄：情绪舒畅与肌肤无瑕 肝脏在中医理论中主疏泄，调畅气机。当肝气郁结时，不仅会引起情绪低落、易怒、失眠等问题，还会影响血液的运行，导致面部出现黄褐斑、痤疮等。本书将深入探讨肝脏健康与肌肤状态的关联，并提供一系列调肝养肝的方法，如推荐具有疏肝理气功效的食物、引导舒缓的情绪调节技巧，以及介绍有助于放松身心的瑜伽体式和冥想练习。 肾脏的藏精：青春活力的源泉 肾脏在中医里被视为“先天之本”，储存着人体的生长发育和生殖所需的“精”。肾精的充盈与否，直接关系到女性的容颜与活力。肾精不足，容易出现头发早白、牙齿松动、腰膝酸软、皮肤松弛等衰老迹象。本书将重点讲解如何通过饮食、生活起居来滋养肾精，例如推荐具有补肾益精作用的食材，强调充足睡眠的重要性，以及介绍能够温和补肾的运动方式。 肺的宣发：呼吸间的净透之美 肺主气，司呼吸，并与大肠相表里。肺的功能正常，才能确保身体气血的充足运行，并将体内的糟粕通过大肠排出。肺气虚弱，容易出现咳嗽、气短、皮肤干燥、易感冒等问题。同时，肺与呼吸系统息息相关，而呼吸又是最直接的“排毒”方式之一。本书将介绍如何通过深呼吸练习来增强肺功能，改善氧气输送，促进身体的新陈代谢，并推荐一些润肺止咳、清理呼吸道的食物。 第三篇：身心灵的和谐，绽放持久之美 真正的美丽，是身、心、灵和谐统一的体现。仅仅关注身体的物质层面是远远不够的，情绪、心态、生活方式同样是影响女性美丽不可或缺的因素。 情绪的疗愈：告别“压力脸” 长期的压力、焦虑、不良情绪，会在脸上留下深刻的痕迹，导致肤色暗沉、皱纹加深、痘痘频发。本书将引导读者认识情绪对身体和肌肤的影响，并提供一套温和有效的“情绪疗愈”方案，包括正念练习、感恩日记、倾诉疗法等，帮助女性管理情绪，释放压力，让心灵重归宁静，肌肤自然焕发光彩。 睡眠的魔力：身体的“黄金修复期” 睡眠是身体自我修复和更新的黄金时间。长期睡眠不足或睡眠质量低下，不仅会影响身体机能，还会加速肌肤衰老，导致黑眼圈、眼袋、皮肤松弛等问题。本书将深入解析睡眠对身体和肌肤的重要性，并提供一套改善睡眠质量的实用指南，包括睡前放松技巧、优化睡眠环境的方法，以及推荐能够安神助眠的天然饮品。 运动的活力：流汗中的健康光泽 适度的运动能够促进血液循环，增强身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，提升肌肤的紧致度和弹性。本书将介绍多种适合不同体质和需求的运动方式，强调运动的规律性与趣味性，引导读者在享受运动带来的活力的同时，收获健康而富有光泽的肌肤。 生活节奏的智慧：顺应自然，活出真我 现代生活节奏快，许多女性常常陷入忙碌与焦虑之中，忽略了身体的真实需求。本书将倡导一种更具智慧的生活节奏，鼓励读者倾听身体的声音，合理安排工作与休息，学会说“不”，并重新连接自然。当生活回归平衡与和谐，美丽也将随之而来。 结语 《玉颜秘策：由内而外的光采绽放》不仅仅是一本书，更是一份送给所有渴望获得持久健康美丽的女性的礼物。我们相信，通过理解身体的智慧，尊重生命的节奏，并积极地去实践书中的养生智慧，每一位女性都能在岁月的沉淀中，绽放出独一无二、由内而外的迷人光采。愿本书能成为您踏上健康美丽之路的忠实伙伴，陪伴您一路蜕变，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易对一本“养生”类的书籍产生强烈的阅读冲动，总觉得这些内容大多比较空泛，或者过于理论化。但这本书的题目却有一种独特的吸引力，它不仅仅是谈论“美丽”，而是将“美丽”与“除寒湿毒”紧密地联系起来，这让我觉得它切入的角度非常独特且富有深度。我猜想，作者一定对女性的身体有着深刻的洞察，并且能够将复杂的健康问题以一种更容易被大众接受的方式呈现出来。我非常好奇，书中是否会探讨一些我们生活中常见的，却被我们忽略的，可能导致寒湿毒积累的因素？比如，不良的饮食习惯、作息不规律、甚至是某些生活用品的使用，都可能对我们的身体产生潜移默化的影响。如果这本书能够提供一些关于如何辨识和清除这些“隐形杀手”的实用建议，那么它将不仅仅是一本关于美丽的读物，更是一本关于“觉醒”和“自我关怀”的书籍。我期待着它能给我带来意想不到的启发。

评分☆☆☆☆☆

这本《女人要美丽 先除寒湿毒》给我的第一印象是，它仿佛是一位经验丰富、充满智慧的长辈，在轻声细语地讲述着关于女性健康的秘密。书名中的“寒湿毒”几个字，虽然听起来有些“严肃”，但结合“美丽”二字，却又传递出一种积极的、充满希望的信息。我设想，这本书可能会从女性身体的特殊生理构造入手，解释为什么女性更容易受到寒湿问题的困扰，以及这些问题是如何影响到外在的美丽的。我特别期待的是，书中是否会提供一些简单易学的居家疗法，比如泡脚、艾灸、按摩穴位等等，这些方法如果能够在家中轻松实践，对很多忙碌的女性来说将是巨大的福音。同时，我也希望书中能够强调情绪和心态对身体健康的重要性，毕竟，一个真正美丽、有魅力的女人，内心也一定是平和而快乐的。这本书，我感觉它不仅仅是提供方法，更是一种生活态度的引领。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的那一刻，就感受到了一种沉甸甸的专业感。书页的质感很好，印刷清晰，图片也很精美，这让我对内容的质量有了初步的信心。虽然我不是医学专业人士，但“寒湿毒”这个词汇，总让我联想到一些身体的不适，比如容易疲劳、皮肤暗沉、水肿等等，这些都是我在日常生活中偶尔会遇到的困扰。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，深入浅出地解释清楚这些概念，并提供一些切实可行的调理方法。我特别感兴趣的是，它是否会介绍一些关于中医体质辨识的简单方法，让我能够了解自己的身体属于哪种类型，然后针对性地进行改善。另外，如果书中能够包含一些不同季节、不同体质人群的食谱建议，那就更完美了。我非常期待这本书能够成为我生活中一个可靠的健康指南，帮助我更好地了解和呵护自己的身体，从而拥有更加健康、自信、有活力的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的美丽源于健康的体魄，而“寒湿毒”这个概念，在我看来，就像是身体内部的“杂草”，如果不及时清理，就会影响到“花朵”的盛开。这本书的标题让我眼前一亮，因为它直接点出了解决问题的关键。我期待这本书能够像一位耐心的老师，带领我一步步地了解“寒湿毒”究竟是如何在体内悄悄滋生的，它会对我们的身体健康和外在形象造成哪些不为人知的影响。我希望它能够提供一些具体的、可操作的“除湿”妙招，比如针对性的食谱、养生茶饮、或者是一些简单的运动。我尤其关心的是，书中是否会提及一些日常生活中容易被忽视的“加湿”习惯，以及如何去避免它们。我想，如果这本书能够帮助我找到导致自己身体不适的根本原因，并提供切实有效的解决方案，那么它将是我书架上不可或缺的一本“养生宝典”，让我在追求美丽的道路上，不再迷茫，更加自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，那种淡雅又不失活力的色彩搭配，立刻就让人联想到健康、年轻的女性形象。虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是凭着书名，我就已经对它充满了好奇。我一直觉得，现代女性在追求外在美丽的同时，内在的调养同样重要，而“除寒湿毒”这个概念，恰恰触及了这个根本。我相信，这本书一定能够提供很多关于如何从内而外改善身体状况，从而达到真正意义上“美丽”的实用方法。我期待着书中能够分享一些易于理解的食疗方、生活习惯调整建议，甚至是关于情绪管理和压力释放的技巧。毕竟，身心的和谐才是美丽最坚实的基础。我想，对于许多和我一样，在快节奏生活中偶尔感到力不从心，或者对身体亚健康状态感到困扰的女性朋友来说，这本书很可能就是那个能点亮她们生活，带来希望的“宝藏”。我已经迫不及待地想翻开它，开始我的美丽蜕变之旅了。