医生秘而不传的养生秘籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张霆 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 健康
• 医生
• 秘籍
• 保健
• 长寿
• 预防
• 饮食
• 生活习惯

店铺： 英典图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787530895399

商品编码：28410571518

包装：平装-胶订

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名：医生秘而不传的养生秘籍

：29.80元

作者：张霆

出版社：天津科学技术出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787530895399

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

* 真正的生活，需要你有一个健康的身体为基础，失去健康，也就失去了“享受”生活的本钱。所以，无论从哪方面讲，我们都需要养生！

* 一个真正高明的医生，不会等到疾病已经发生了再设法救治，而应在疾病尚未发生之前就进行预防。这就是我们所提倡的养生保健理念。

* 绝大多数人不是死于疾病，而是死于无知，养生保健已经重在眉睫！

内容提要

---

本书从人体的各个方面谈养生，为读者介绍如何根据体质去养生，为广大读者讲述了常见的、历经千百年历史的传世良方，以及如何在细节之中谈养生。本书内容具体、丰富，涉及面广，适合各个年龄段人。本书并没有专一介绍某种养生方法对于身体健康的影响，而是从饮食、季节、按摩、生活等方面来全面介绍，内容非常全面，语言通俗易懂。可以说一书在手，健康不愁。

目录

---

章 身体不好，都是自己惹的祸
好好爱自己，长寿不是难事2
心不老，身体好4
是药三分毒，药不能滥吃5
劳逸结合，才不会未老先衰7
情绪波动太大，小心一夜变白发 9
越叹气，越衰老11
心若淡泊，身便轻松12
有余，贼心害性，故易折寿14
儿孙自有儿孙福，多虑伤心神16
莫生气，气大伤身17
装聋作哑，保持心里平和19

第二章 养生不外乎细节，点点滴关乎生命
烫发染发，毁了头发和健康22
饮食用具，越便捷越不安全24
中药是“药”，不是“茶”27
乱了生物钟，健康大受损29
不可贪睡，亦不能少睡31
中午不睡，下午崩溃34
养成睡眠好习惯，自然睡、自然醒37
别忽略，男人也有更年期39
阴虚、气郁的男人，更年期不可轻举妄动41
顺应四时，是佳的养生之道43
春起生机，重视养阳防风45
夏季炎热，养阳同时也补阴47
万物秋收，“养收”为主49

第三章 养生先养脑，神强必多寿
气血通，则头痛消52
肝阳上亢而头晕，常按太冲穴、阳陵泉穴54
失眠健忘，就服酸枣仁汤56
拍手法，快速消除办公室用脑疲劳58
没事踩踩石子路，给脑萎缩来一个急刹车60
早起梳头“拿五经”，增加脑部血流量 62
自我暗示，缓解精神压抑64
锻炼大脑的大法——信心 66
肥胖对于大脑的影响68
养脑有三宝：灵芝、桂圆与核桃72
常按四组穴位，有效预防阿尔茨海默症74
男性养护大脑的宜忌76

第四章 心乃五脏之主，生命之源
心是人体的动力中心80
“颜面”问题，由心脏来决定81
少生气，对心好83
养心关键在于养神明86
血脉健康，心才健康87
高血压，降压需靠心89
心悸，气血充盈心神宁91
盗汗，补心血，症即退93
自汗，调理气血即可消95
常放风筝，健脑养心97
夏季热燥，给心降降温99
心口痛，调养气血症可消100
心苦缓，急食酸以收之102
心病更需心药，有效延缓衰老105

作者介绍

---

张霆：毕业于北京中医药大学。研习各科医术，师从多位名家，其中包括儿科专家方鹤松教授、知名中医专家王凤岐主任、皮肤科中医专家许铣主任、民间名老中医，有神针王之称的王修身大夫等知名专家，同时研读各家经典古籍，中西医结合针药并用，对中医保健养生有丰富的经验。

文摘

---

序言

---

《长生之钥：生命能量的唤醒与运用》 穿越时空的智慧，解锁内在的无限潜能 千百年来，人类从未停止对生命奥秘的探索，对健康长寿的渴求更是从未熄灭。从古老的东方智慧到前沿的现代科学，无数先贤智者都在孜孜不倦地追寻着健康与活力的终极答案。然而，在纷繁复杂的养生信息洪流中，我们常常感到迷失，不知何去何从。许多看似高深的理论，实则触及皮毛；许多喧嚣一时的养生潮流，转瞬即逝，令人无所适从。 《长生之钥：生命能量的唤醒与运用》正是一部旨在拨开迷雾，引领您步入健康生命全新境界的智慧之作。它并非简单地罗列各种养生方法，而是深入探究生命能量的本质，揭示人体与生俱来的修复与再生能力，并教会您如何有意识地唤醒和运用这份潜能，从而实现真正的健康、活力与长寿。 本书的作者，在多年深入研究人体生命科学、传统哲学以及身心疗愈领域的基础上，独辟蹊径，从一个全新的视角审视了“健康”与“疾病”的根源。他认为，我们长期以来对健康的理解，往往局限于生理层面的指标，而忽略了更深层、更根本的生命能量场。疾病的发生，并非偶然，而是生命能量失衡、堵塞或衰退的必然结果。反之，当我们的生命能量充盈、流畅、和谐时，身体的自愈能力便会被最大限度地激发，抵抗力自然增强，疾病便无从侵袭。 本书的独特价值与核心内容： 一、 揭示生命能量的本质与运作规律 生命能量的定义与形态： 您将了解到，生命能量并非虚无缥缈的概念，而是贯穿于我们身体、思维、情感乃至周围环境的真实存在。它以不同的形式展现，如气的流动、脉冲的传导、细胞的振动等。 能量平衡的重要性： 书中将详细阐述，身体和精神的和谐与健康，是建立在生命能量平衡的基础之上的。一旦能量出现过剩、不足、淤滞或紊乱，便可能引发各种身心不适，甚至疾病。 能量的流动与阻滞： 您将学习到，能量如何在身体的经络、穴位、细胞间自由流动，以及哪些不良的生活习惯、负面情绪、环境因素会导致能量的阻滞，形成“能量结”，成为疾病的温床。 二、 深度解析“亚健康”与“疾病”的能量根源 为什么现代人普遍精力不足？ 书中将深刻剖析，现代快节奏的生活、不健康的饮食、过度的精神压力是如何消耗我们的生命能量，导致普遍存在的“亚健康”状态，如疲劳、失眠、焦虑、消化不良等。 慢性疾病的能量陷阱： 您将理解，许多令人困扰的慢性疾病，如心血管问题、糖尿病、自身免疫性疾病等，并非一蹴而就，而是长期能量失衡与堵塞累积的结果。本书将揭示这些疾病背后的能量模式。 “好转反应”的科学解读： 对于在康复过程中可能出现的“好转反应”，本书将提供清晰的能量学解释，帮助您正确理解这些现象，并坚定康复的信心。 三、 系统化的生命能量唤醒与运用体系 本书并非仅仅停留在理论层面，而是提供了一套切实可行、系统完整的生命能量唤醒与运用方案，帮助您从根本上改善健康状况。 呼吸的疗愈力量： 您将学习到多种古老而有效的呼吸法，它们不仅能为身体输送更多氧气，更能调整呼吸频率，平衡自主神经系统，从而直接影响生命能量的质量和流动。从简单的腹式呼吸，到深层的能量导引呼吸，每一种方法都将为您带来立竿见影的效果。 意念的创造潜能： 书中将深入探讨意念、情绪与能量之间的紧密联系。您将学会如何通过积极正面的意念，运用可视化技术，引导和转化身体能量，疗愈创伤，激发内在的生命力。 声音的共振疗法： 您将认识到，声音并非仅仅是沟通的工具，它更是强大的能量载体。本书将介绍如何利用特定频率的声音，如颂钵、音叉，乃至人声的吟唱，来清理身体的能量淤堵，促进细胞的修复与再生。 触碰的生命传递： 您将了解，温和的自我按摩、身体的舒展拉伸，甚至与大自然的亲密接触，都能有效地促进身体能量的循环。本书将指导您如何运用简单的触碰技巧，释放身体的紧张，唤醒沉睡的生命力。 饮食的能量法则： 超越简单的营养学，本书将从能量的角度解读食物。您将学会如何选择能够提升生命能量的食物，避免那些会消耗或阻碍能量流动的“能量杀手”，从而为身体提供最精粹的生命燃料。 环境的能量影响： 书中将探讨，我们所处的环境，无论是居家还是工作场所，都蕴含着不同的能量场。您将学习如何识别并调整环境中的负面能量，营造一个有利于身心健康的能量空间。 四、 实践性的练习与指导 本书的每一个章节都配有详尽的练习指导，从简单的呼吸练习，到更复杂的意念导引，您都可以随时随地进行实践。作者以极其细致和易懂的语言，引导读者一步步操作，确保即使是初学者也能轻松上手，并逐渐感受到生命能量的变化。 晨间能量唤醒序列： 每天早晨，您可以跟随本书提供的简单练习，快速为身体注入活力，开启充满能量的一天。 情绪疏导的能量练习： 面对压力、焦虑或沮丧时，您可以运用书中教授的特定练习，快速清理负面情绪，恢复内心的平静与力量。 睡眠质量提升的能量技巧： 对于长期睡眠不佳的读者，本书将提供一套睡前能量调整方法，帮助您放松身心，获得深度宁静的睡眠。 慢性疼痛的能量缓解法： 对于长期被慢性疼痛困扰的人，本书将介绍温和而有效的能量疗法，帮助您缓解不适，逐步恢复身体的舒适感。 《长生之钥：生命能量的唤醒与运用》适合谁？ 所有渴望提升健康水平的人： 无论您是正处于亚健康状态，还是希望预防疾病，本书都将为您提供一套根本性的解决方案。 对传统养生理论感到困惑的人： 本书将以全新的视角，为您整合和阐释那些零散的养生智慧，让您豁然开朗。 寻求身心和谐统一的人： 本书将引导您理解身心之间的深刻连接，帮助您达到真正的身心合一。 对生命能量与宇宙法则感兴趣的探索者： 本书将带您打开通往内在世界的大门，发现生命隐藏的无限可能。 希望掌握自我疗愈能力的人： 本书的最终目的，是赋能您成为自己生命健康的掌控者。 本书将带给您的改变： 精力充沛，告别疲劳： 体验源源不断的内在能量，让您在工作和生活中充满活力。 情绪稳定，内心平静： 学会管理情绪，不再被负面情绪所困扰，拥有平和喜悦的心态。 身体舒畅，疾病远离： 激发身体自愈力，增强免疫力，让疾病逐渐远离。 思维清晰，洞察力强： 能量的提升将伴随着思维的清晰和洞察力的增强。 生命活力，延年益寿： 从根本上提升生命品质，实现健康、快乐、有意义的长寿。 《长生之钥：生命能量的唤醒与运用》不仅仅是一本书，更是一份穿越时空的智慧馈赠，一份通往内在健康与无限潜能的地图。它将引导您踏上一段自我发现与生命疗愈的奇妙旅程，帮助您真正掌握自己生命的节奏，解锁属于您的长生之钥。 现在，就让我们一起，开启这场深刻的生命探索，唤醒您内在沉睡的生命能量，活出健康、活力与智慧的人生！

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考如何让自己的生活状态变得更好，尤其是在健康这方面。我总觉得，我们现在的社会节奏太快了，很多人都在为了生活奔波，身体的健康常常被忽略。而市面上关于养生的信息更是鱼龙混杂，真假难辨，让人无从下手。偶然看到了这本书的书名，我立刻被它吸引了。“医生秘而不传”这个标签，暗示着这本书的内容可能非常宝贵，包含了那些经过实践检验，但并未被大众所熟知的养生智慧。我期待这本书能够像一个经验丰富的长者，循循善诱地告诉我，如何才能真正地了解自己的身体，如何根据身体的信号来调整生活方式。我希望它能提供一些具体、可操作的方法，而不是空泛的理论。比如，针对不同季节、不同年龄段的养生侧重点，或者是一些能够帮助我们应对现代生活压力，调节情绪的养生技巧。我希望这本书能帮助我打开一扇通往更健康、更充实生活的大门，让我不再迷茫，找到一条属于自己的、真正有效的养生之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的找了好久！最近身体总有些小毛病，又不像大病，但又挺烦人的，什么容易疲劳啊，睡眠质量不好啊，还有些说不清道不明的小不适。问了很多老医生，给的建议都是千篇一律，无非就是早睡早起，多运动，饮食清淡。我倒不是说这些不对，但总觉得少了点什么，好像是那种从根本上，或者说是那些真正懂身体的人才会知道的“窍门”。我一直相信，我们老祖宗传下来的东西，尤其是那些在民间流传、经历过时间考验的养生方法，一定有它的独到之处。所以，当我看到这本书的名字时，就觉得眼前一亮，像是找到了救星一样。书名里的“医生秘而不传”，这几个字简直太吸引人了！意味着里面会有一些普通医生不会轻易透露的，或者是在医学教科书上找不到的，但又确实非常有效的养生之道。我期待着，这本书能给我带来一些“耳目一新”的知识，能够真正地解决我目前面临的健康困扰，让我少走弯路，找到更适合自己的养生方式。我希望它能教我如何通过一些简单易行的方法，来调理身体，提升免疫力，改善那些恼人的小毛病，让我重新找回精力充沛的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，但苦于自己缺乏专业的知识背景，很多时候只能停留在表面。市面上充斥着各种各样的养生指南，但真正能够触及核心、深入人心的内容却很少。这本书的名字——《医生秘而不传的养生秘籍》，立刻引起了我的高度关注。我理解其中的“秘而不传”可能并非指什么神秘的巫术，而是指那些在临床实践中被证明卓有成效，但由于各种原因并未被广泛传播的，或者说是需要一定专业知识才能理解和应用的养生经验。我迫切地希望，这本书能够为我揭示一些不为人知的养生奥秘，让我能够从更深层次去理解健康，去掌握一些能够真正改善身体状态的独门绝技。我希望能从中学习到一些更加精妙的养生方法，能够帮助我提升身体的整体机能，预防疾病的发生，达到一种更加平衡、和谐的身心状态。我期待这本书能给我带来一次心灵和身体上的双重洗礼，让我对养生有一个全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

最近总感觉身体有些疲惫，而且容易被一些小病小痛困扰，这让我开始认真审视自己的生活方式。我尝试过阅读一些市面上的养生书籍，但很多内容都显得比较浅显，或者过于理论化，很难真正应用到日常生活中。直到我看到了这本书的书名，才觉得眼前一亮，仿佛找到了解决问题的关键。书名中“医生秘而不传”这几个字，充满了神秘感和诱惑力，让我猜测这本书中一定蕴含着一些普通人难以接触到的，却又非常宝贵的养生知识。我希望这本书能够提供一些非常具体、实用，并且是经过实践检验的养生方法，能够帮助我从根本上改善身体的健康状况。我期待这本书能够像一位经验丰富的“养生导师”，用通俗易懂的语言，讲解那些深奥的养生原理，并且指导我如何将这些知识转化为实际的行动。我希望通过阅读这本书，能够学到一些真正能够提升生活品质，让我保持健康活力的“独家秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这样对传统中医养生充满好奇，但又苦于无门而入的人量身定做的。我一直觉得，市面上很多养生书籍都太泛泛而谈，要么讲一些大众熟知的道理，要么就充斥着各种奇奇怪怪、难以辨别真伪的方法。但“医生秘而不传”这几个字，瞬间就点燃了我对深度、专业知识的渴望。我猜想，这本书里可能包含了一些在医学领域内部流传，但未被广泛公开的医理和实践。也许是一些关于特定体质调理的独特见解，或者是针对某些常见亚健康状态的、非常精准的解决策略。我尤其希望能在这本书里找到一些关于“未病先防”的智慧，不仅仅是生病了再治疗，而是如何从日常生活的点滴做起，构建一个强大的健康防护网。我希望它能让我明白，养生并非高不可攀，而是可以通过一些简单、自然的手段，融入到日常生活中，并且能够收到实实在在的效果。我希望能通过阅读这本书，学到一些可以长期坚持、并且对身体有持续益处的方法，让我的健康管理上升到一个新的层次，真正实现“治未病”的理想状态。