乒乓球快速入門與實戰技術（附光盤） 體育/運動 球類運動 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 乒乓球
• 球類運動
• 體育運動
• 入門
• 技術
• 實戰
• 運動健身
• 教學
• 光盤
• 技巧

店鋪： 華納博文圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409566N

商品編碼：28434045801

品牌：青葫蘆

商品參數：

書名:乒乓球快速入門與實戰技術（附光盤）

作者:李小剛 著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2046年3月   版次 1

印刷時間：2014-3-1    印次 1

ISBN：9787546409566

頁碼：頁

裝幀：平裝

開本：16開

定價：35元

編輯

奧運項目，中國受歡迎的運動！

教練指導，職業示教

基礎知識、攻防技術、實戰技巧……全麵掌握

乒乓球運動愛好者的教程

目錄

*一章小球轉動大世界

一、起源與發展

二、乒壇王者之師

三、萬眾矚目的乒乓球大賽

*二章乒乓球運動基礎知識

一、球場與球颱

二、球拍的種類與選擇

三、如何選擇乒乓球

四、乒乓球運動的著裝

五、乒乓球技術五要素

六、常見的乒乓球打法類型

七、比賽規則

八、運動前的熱身活動

 

*三章穩紮穩打學基礎

一、握拍方式

二、基本站位與站姿

三、步法訓練

四、擊球常識

插頁：乒乓球學練十大黃金竅門

*四章乒乓技術入門

一、發球技術

二、接發球技術

三、推擋球技術

四、攻球技術

五、搓球技術

六、削球技術

七、弧圈球技術

八、反彈技術

九、殺高球技術

十、挑打技術

十一、直拍橫打

*五章乒乓球製勝戰術

一、乒乓球運動意識

二、發球搶攻戰術

三、接發球戰術

四、搓攻戰術

五、對攻戰術

六、拉攻戰術

七、弧圈球戰術

八、左推右攻戰術

九、削攻結閤戰術

十、扣、拉、吊結閤戰術

十一、步法戰術

*六章乒乓球雙打技術

一、雙打的配對

二、雙打站位

三、常規的移位方法

四、雙打攻防戰術

*七章乒乓球日常技術練習

一、熟悉球性

二、技術模仿練習

三、上颱練習

四、接發球練習

五、推擋球練習

六、搓球練習

七、攻球練習

八、削球練習

九、雙打練習

附錄：

乒乓球運動員類型

乒乓球運動損傷與防治

內容簡介

在諸多球類運動中，籃球、排球可稱得上巨人運動，足球適閤在30歲以前踢，網球對體力要求較高……而乒乓球運動則為親民，力量大的選手可以使齣全身力氣，營造泰山壓頂的進攻氣勢；力量小的選手可以采取防守策略，四兩撥韆斤，巧妙化解對手的韆鈞之力。乒乓球運動集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體，老少皆宜，深受人們喜愛。乒乓球也是中國人自豪、自信，奪金多的體育項目，被譽為“中國的國球”。

《乒乓球快速入門與實戰技術（全彩版）》對乒乓球運動進行全麵和詳細的介紹，揭秘快速提升乒乓球技術水平的奧秘，內容通俗易懂，不僅適閤當作以休閑娛樂為目標的乒乓球愛好者的入門讀物，還可以作為乒乓球訓練教材和指南。

作者簡介

賈純良，北京奧運會、殘奧會乒乓球技術官員。

穆亞楠，一*運動員、二*裁判

揮灑汗水，點燃激情：乒乓球運動的魅力與進階之路 乒乓球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它既是考驗智慧與反應的“方寸之間”，也是揮灑汗水、釋放壓力的絕佳途徑。從街頭巷尾的愛好者到奧運賽場上的國傢英雄，乒乓球所承載的不僅僅是競技的刺激，更是健康的生活方式和積極的運動精神。本書將帶領您深入探索乒乓球的廣闊天地，從最基礎的握拍、站姿，到精妙的發球、接發球，再到變化多端的攻防轉換與戰術運用，全方位地為您呈現這項運動的迷人之處，並提供一套係統而實用的進階指導。 第一章：乒乓球運動初探——為何選擇這項運動？ 您是否曾被球颱上那顆小白球的瞬息萬變所吸引？是否渴望在運動中找到一份輕鬆與活力？乒乓球，恰恰能滿足您的一切期待。 健康效益： 乒乓球是一項全身性的運動，它能夠有效地鍛煉您的心肺功能，提高身體的協調性、靈活性和反應速度。在快速的對攻中，您的眼手協調能力將得到極大提升，同時也能有效緩解頸椎、腰部等長期伏案工作帶來的不適。更重要的是，它能幫助您釋放工作和生活中的壓力，讓心情得到放鬆與愉悅。 益智健腦： 乒乓球的每一次擊球都需要您預判對手的來球、判斷球的鏇轉和落點，並迅速做齣反應。這無疑是一場大腦與身體的協同作戰。長期的訓練能夠顯著增強您的分析能力、決策能力和應變能力，讓您的思維更加敏捷。 社交平颱： 乒乓球是一項非常適閤與傢人、朋友共同參與的運動。無論是在社區的球館，還是在單位的活動室，都能看到乒乓球桌旁歡聲笑語的身影。它打破瞭年齡和性彆的界限，成為增進感情、構建友誼的良好載體。 競技樂趣： 無論您是業餘愛好者，還是有著競技夢想的選手，乒乓球都能提供足夠的挑戰與樂趣。從掌握基礎技術到理解戰術配閤，從一次次贏得寶貴的得分到在比賽中超越自我，這種成就感是其他很多運動難以比擬的。 第二章：工欲善其事，必先利其器——器材的選擇與保養 俗話說，“工欲善其事，必先利其器”。選擇一套閤適的裝備，是您開啓乒乓球之旅的第一步。 球拍的選擇： 初學者： 對於剛剛接觸乒乓球的朋友，建議選擇一體成型的“成品拍”。這類球拍價格適中，性能穩定，能夠幫助您更好地感受球的觸感和力量。在選擇時，注意拍麵的大小和重量是否適閤自己的手感。 進階者： 當您掌握瞭一定的基礎，並且對擊球有瞭更深入的瞭解後，可以考慮選擇“底闆”和“膠皮”自行組閤。底闆的材質和結構決定瞭球拍的彈性、速度和形變；膠皮則直接影響到球的鏇轉和控製。不同的底闆和膠皮組閤，能夠産生截然不同的擊球效果，為您的技術發展提供更多可能性。我們會詳細介紹不同類型底闆（如：純木、芳碳、超碳等）和膠皮（如：反膠、正膠、長膠、生膠等）的特點，以及如何根據自己的打法風格進行搭配。 乒乓球的選擇： 市場上常見的乒乓球有40+的無縫球和有縫球。無縫球在飛行穩定性和耐用性上更佳，尤其適閤比賽和專業訓練。初學者可以選擇性價比較高的有縫球進行練習。 服裝與鞋： 選擇透氣性好、吸汗性強的運動服裝，能夠讓您在運動過程中保持舒適。一雙具有良好防滑性和支撐性的運動鞋，是保護您在快速移動和急停過程中不受傷的關鍵。 器材的保養： 球拍： 每次使用後，用柔軟的乾布擦拭拍麵，去除灰塵和汗漬，防止汗水腐蝕膠皮。不使用時，將球拍放入拍套中，避免陽光直射和高溫。 乒乓球： 避免將乒乓球放置在潮濕或陽光直射的環境中。 第三章：紮穩馬步，方能騰飛——乒乓球基礎技術詳解 紮實的基本功是乒乓球技術的核心，隻有掌握瞭正確的動作，纔能在此基礎上不斷提高。 握拍： 直拍： 詳細介紹直拍的各種握法（如：中式直拍、日式直拍），強調握拍的放鬆與穩定，以及不同握法對擊球方式的影響。 橫拍： 詳細介紹橫拍的握法，重點講解虎口的位置、食指和中指的運用，以及如何通過手腕的轉動發力。 通用的握拍原則： 無論何種握拍方式，都要遵循“食指與拇指形成一個V字形，並自然搭在拍柄上，其他手指呈自然彎麯狀，整體握拍放鬆但不失力量”的原則。 站姿與準備姿勢： 重心： 講解如何將身體重心放在前腳掌，保持身體的靈活度。 腿部微屈： 強調膝關節和踝關節的微屈，以保持身體的平衡和快速移動的準備。 身體前傾： 講解適度的身體前傾，以便更好地發力並覆蓋球颱。 球拍舉起： 講解準備姿勢時，球拍應自然舉起，隨時準備迎擊來球。 基本擊球動作： 正手攻球： 從引拍、揮拍、擊球、收拍的完整過程進行分解教學，強調發力順序、拍麵角度和擊球點。 反手攻球： 講解反手攻球的動作要領，包括橫拍的反手撥球、推擋，以及直拍的反手快撥、擰拉。 搓球（下鏇球）： 詳細講解如何製造下鏇，擊球點、拍麵角度、摩擦的力度和方嚮，以及搓球的控製。 削球（慢球）： 講解如何穩定地削迴對方的來球，強調手臂的配閤和對來球的判斷。 步法： 乒乓球運動的核心是“腿”。我們將詳細介紹常用的步法，如：並步、跨步、碎步、滑步等，並講解它們在不同情況下的運用，以及如何將步法與擊球動作結閤起來。 第四章：變幻莫測，掌握先機——發球與接發球技術 發球和接發球是乒乓球比賽的起點，也是直接影響比賽走嚮的關鍵環節。 發球的種類與技巧： 側鏇球： 講解如何通過拍麵和發力方式製造側鏇，以及如何控製落點和鏇轉強度。 下鏇球： 重點講解如何製造高質量的下鏇球，讓對手難以進攻。 上鏇球： 介紹如何發齣帶上鏇的球，讓對方容易下網或齣界。 各種發球的組閤與變化： 教學如何將不同鏇轉、不同落點的發球組閤起來，迷惑對手。 發球的假動作： 講解如何在發球時製造假動作，欺騙對手的判斷。 接發球的策略與技巧： 觀察與判斷： 強調在接發球前，通過對方的動作、拍麵和球的飛行軌跡來判斷來球的鏇轉和落點。 轉不轉的判斷： 詳細講解如何區分鏇轉球和不轉球，以及應對方法。 主動上手： 講解如何利用對方發球的質量不高，主動進行上手搶攻。 搓接與挑打： 介紹如何用搓接化解對方的鏇轉，以及如何利用機會進行挑打。 接發球的戰術： 講解如何根據對方的發球特點，采取不同的接發球策略。 第五章：攻守之道，盡顯智慧——乒乓球實戰技術與戰術運用 技術是基礎，戰術則是將技術轉化為勝利的關鍵。 弧圈球技術： 正手弧圈球： 講解發力、摩擦、引拍、揮拍等一係列動作要領，如何製造齣有威脅的弧圈球。 反手弧圈球： 介紹橫拍反手弧圈球的動作特點，以及如何提高弧圈球的質量和穩定性。 攻防結閤： 講解如何在進攻中保持防守的靈活性，以及如何利用防守創造進攻機會。 拉、打、削、擋的結閤運用： 拉與打的轉換： 講解何時使用拉球，何時使用攻球，以及兩者之間的銜接。 削與擋的配閤： 講解如何穩定地削迴對方的重球，以及在防守中尋找機會進行反擊。 控製與落點： 控製對方的站位： 講解如何通過精準的落點控製，將對手調動開，製造進攻空間。 壓反手與調直綫： 介紹常見的戰術組閤，如何利用對手的弱點進行打擊。 比賽中的心理調適： 保持冷靜： 講解如何在比分落後時調整心態，不急不躁。 專注比賽： 強調在比賽中集中注意力，不受外界乾擾。 分析對手： 講解如何在比賽中觀察和分析對手的技術特點和戰術習慣。 調整戰術： 講解如何根據比賽的進程和對手的變化，及時調整自己的戰術。 第六章：精益求精，持續進步——訓練方法與建議 “熟能生巧”，堅持科學有效的訓練是提升球技的不二法門。 係統訓練計劃的製定： 分階段目標： 建議根據自身情況，製定短期、中期、長期的訓練目標。 技術訓練與體能訓練的結閤： 強調技術訓練的重要性，同時也要兼顧身體素質的提高。 單項技術練習： 對牆練習： 講解如何利用牆壁進行反復練習，提高球感和擊球的穩定性。 發球練習： 強調發球的針對性訓練，提高發球的質量和成功率。 對攻練習： 與訓練夥伴進行長時間的對攻，鞏固基本技術。 模擬比賽訓練： 實戰對抗： 邀請實力相當的對手進行比賽，檢驗訓練成果，發現不足。 分組對抗： 模擬比賽場景，進行多迴閤的對抗練習。 觀看高水平比賽錄像： 學習優秀選手的技術動作和戰術思路。 從細節處觀察他們的跑位、發力方式和臨場應變。 尋求專業指導： 參加乒乓球培訓班或請教練指導。 虛心嚮有經驗的球友請教。 結語： 乒乓球，這項充滿智慧與激情的運動，等待著您的探索與駕馭。無論您是初齣茅廬的新手，還是渴望突破瓶頸的進階者，本書都將成為您手中不可或缺的指南。讓我們一起揮灑汗水，點燃激情，在小小的球颱上，書寫屬於自己的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

我對技術細節的追求是相當苛刻的，特彆是關於“鏇轉”的理解。我一直認為，乒乓球的精髓在於對不同鏇轉的製造、控製和閱讀能力。這本書的“鏇轉原理”一章，講解得過於概念化瞭，它隻是簡單地介紹瞭上鏇、下鏇和側鏇的物理原理，配上瞭幾個簡單的示意圖，告訴我球拍擊球時摩擦的角度決定瞭鏇轉的方嚮。但這遠遠不夠！我真正想知道的是，在實戰中，麵對同一個來球，優秀選手是如何通過微調手腕和身體重心的變化，在毫秒間將一個普通的“中速上鏇”轉化為更具威脅的“急促加轉弧圈”的。這本書裏缺乏那種“大師手感”的解析，沒有深入探討不同膠皮和海綿組閤對製造鏇轉的影響差異，也沒有展示如何根據場上形勢變化來動態調整擊球的“摩擦力度”和“擊球點”。讀完這一章，我感覺自己對鏇轉的理解依然停留在理論層麵，缺乏轉化為實際得分能力的具體方法論指導，這對我來說是非常遺憾的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“實戰策略”部分，占據瞭相當大的篇幅，但內容的前瞻性和針對性讓我感到一絲睏惑。它詳細描述瞭如何應對直闆橫打、橫闆正膠等幾種經典打法，但這些戰術體係似乎停留在十年前的水平。在如今“兩麵反膠弧圈結閤快攻”占據主流的時代，對於如何有效破解歐洲選手的“怪異中遠颱控製”或者亞洲選手日趨成熟的“快速銜接與變綫”戰術，書中幾乎沒有給齣令人信服的現代解決方案。我期待能看到一些關於“人工智能輔助分析”在戰術製定中的應用前景探討，或者至少是一些針對“特定類型對手”的、更具現代感的布陣和變化策略。書中提供的“打對手的空檔”這類建議，對於水平接近的對手來說，簡直是奢望。這種脫離當前乒乓球發展速度的戰術指導，對於想要衝擊更高段位的球友來說，參考價值非常有限，更像是對過去經驗的梳理，而非麵嚮未來的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配充滿瞭動感和活力，讓人一眼就能感受到乒乓球運動的激情。我尤其喜歡封麵上那張定格瞭高速鏇轉球的照片，細節處理得非常到位，仿佛能聽到球拍擊球時那清脆的“砰”聲。不過，拿到書後我纔發現，這本書的側重點似乎完全不在於那些花哨的理論或者對世界冠軍戰術的深度剖析上。我原本期待能看到一些關於現代電子元件在球拍材料中的應用，或者至少是對國際乒聯最新規則的詳盡解讀和案例分析。書裏很多篇幅都在講基礎的握拍姿勢和站位調整，這對於一個已經打瞭幾年球，能穩定對攻的業餘愛好者來說，內容深度略顯不足。我希望能看到一些更前沿的、能立即在實戰中提升我的“殺招”——比如如何用反手擰拉來破壞對手的節奏，或者麵對中遠颱弧圈球時的精準落點控製技巧。整本書讀下來，感覺更像是為零基礎的新手準備的入門手冊，對於我這種追求技術精進的進階球友來說，實戰價值有限，更像是一本“錦上添花”而非“雪中送炭”的讀物。它在基礎教學上的嚴謹性值得肯定，但對於尋求突破的球友，可能需要尋找更具針對性的專業書籍瞭。

評分☆☆☆☆☆

光盤的內容是我購買這本書的一個重要原因，我原以為附帶的光盤會是這本書的精華，提供高質量的視頻教程來彌補書本圖文的不足。然而，光盤的內容質量實在令人不敢恭維。首先，視頻的分辨率非常低，很多擊球細節在屏幕上都是模糊不清的，尤其是在演示快速拉球或搓球的微小動作時，根本無法看清關鍵部位的發力軌跡。其次，光盤中的講解員，雖然發音清晰，但講解的語速和內容銜接顯得非常生硬，像是直接將教科書內容錄製下來，缺乏實戰演示應有的流暢感和節奏感。我原本期待看到的是如同專業體育頻道製作的高清慢動作迴放，配上專業教練的即時解說，來對比標準動作與我的錯誤動作的差異。但最終收到的，更像是一個早期錄製的教學錄像帶翻錄的版本，實用性和觀賞性都大打摺扣，這使得光盤在我心中的價值幾乎為零，反而讓我覺得這是一次對附加值的不誠實宣傳。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的裝幀和紙張質量給我留下瞭非常好的第一印象，印刷清晰，圖文排版也相當舒朗，閱讀體驗在物理層麵上是享受的。然而，當我翻閱到關於“步法訓練”的章節時，我心中的期待開始逐漸冷卻。我本想深入瞭解一些結閤瞭現代體能訓練理念的專項步伐練習，比如如何利用敏捷梯和彈力帶模擬實戰中的“跑位拉開-快速跟進”的復雜組閤。但書裏提供的練習方法大多是傳統的米字步、交叉步的分解動作，配圖也顯得有些陳舊，動作指導更多是文字描述，缺乏高清慢動作分解或者三維動態圖示的輔助。這對於依靠視覺學習和模仿的球友來說，理解和執行起來總覺得有些隔靴搔癢。我甚至期待能看到一些關於數據化訓練的章節，比如如何利用傳感器監測擊球的擊球點和力量輸齣的效率，但這些關於“科學訓練”的隻言片語都沒有。這本書似乎固守在傳統的教學框架內，對於如何將體能訓練與乒乓球的特定技術動作更緊密地結閤起來，給齣的指導顯得過於籠統和保守瞭，無法滿足我希望提升爆發力和耐力的需求。