換個姿勢愛--睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密 (美)托馬斯,(美)鮑爾 ,楊俊峰 97878 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美托馬斯，美鮑爾，楊俊峰 著

圖書標籤:

• 性心理學
• 親密關係
• 溝通技巧
• 行為分析
• 睡姿
• 愛情
• 心理學
• 兩性關係
• 非語言交流
• 人體語言

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787807608714

商品編碼：29292403829

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：換個姿勢愛--睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密

定價：25.00元

作者：(美)托馬斯,(美)鮑爾 ,楊俊峰

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787807608714

字數：80000

頁碼：93

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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愛上誰、跟誰分手、住在哪裏、要不要接受這個工作？
瞭解“床上真相”，生命中所有棘手的問題，就都能找到答案。即使彼此瞭解的情侶，也能在這場睡姿的探險中，認識到新的自我。

內容提要

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情侶間的睡姿隱藏著彼此的關係狀況、雙方的個性特徵以及諸多神秘的預示。本書通過各種不同睡姿的示範，剖析與睡姿相關的一切八卦。它能滿足你對於睡姿的所有好奇心。雖然從前在雜誌上也齣現過一些講睡姿與個性之間關係的文章，卻沒有哪個像這本書這樣，將情侶間的睡姿進行瞭如此奇特而有趣的分類（太陽、微風、大海、森林四大類），並用充滿瞭智慧的冷幽默口吻傳達給讀者。

目錄

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作者介紹

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艾溫妮?托馬斯（Evany Thomas）：本書作者，有著深厚的心理學專業背景，美國的專欄作傢。她為《芝加哥太陽報》、《紐約客》等報刊、雜誌撰寫的兩性情感專欄深受美國女性的喜愛。艾米麗亞?鮑爾（Amelia Bauer）：本書插圖作者。艾米麗亞生長在美國新墨西哥

文摘

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序言

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睡眠的無聲語言：解碼身體的秘密信息 睡眠，這一占據我們生命近三分之一時間的生理活動，遠不止是身體休息和精神恢復的簡單過程。當我們沉入夢鄉，身體會不自覺地擺齣各種姿態，這些看似隨意的“睡姿”，實則是一扇通往我們內心世界和潛在健康的隱秘之窗。本書將帶領讀者深入探索睡眠姿態背後的心理學、生理學意義，以及它們如何無聲地揭示一個人的性格特質、情感狀態，乃至某些尚未被察覺的健康信號。 第一章：姿態的起源——潛意識的投影 我們的清醒姿態受社會規範和自我意識的約束，但當我們進入睡眠狀態，這些束縛便鬆弛下來，身體的本能反應占據瞭主導。本章旨在探討睡姿形成的深層機製。 環境適應性： 為什麼在寒冷時我們會蜷縮，而在溫暖時會伸展？這不僅是體溫調節的本能，也反映瞭我們對安全感的需求閾值。 心理防禦機製： 不同的睡姿，如胎兒式（胎寶寶式）、木頭式、自由落體式，如何對應個體在日常生活中處理壓力和衝突的方式？我們將分析特定姿勢下，身體肌肉的緊張度與心理焦慮水平的相關性。 曆史與文化影響： 探討不同文化背景下對“理想睡姿”的認知差異，以及這些認知如何潛移默化地影響現代人的睡眠選擇。例如，在強調集體主義的文化中，側臥和抱團取暖的姿勢可能比仰臥更常見。 第二章：性格的側寫師——十大常見睡姿深度解析 本章是本書的核心部分，聚焦於對最常見睡姿的詳盡分析，將其與成熟的心理學人格模型（如大五人格模型）進行交叉驗證。 1. 胎兒式（The Fetus）： 這一最普遍的姿勢，通常暗示著一個外錶堅強但內心敏感、需要保護的人。我們將區分“緊緊蜷縮”與“放鬆蜷縮”的不同，前者可能指嚮極度的不安全感或近期經曆的重大壓力，後者則更偏嚮於尋求舒適和習慣。 2. 木頭式（The Log）： 側臥，身體筆直，雙臂緊貼身體兩側。這種姿勢揭示瞭一種傾嚮於放鬆、隨和但可能略顯固執的人格。我們探究其與“條理性”和“對變化的抵觸心理”的關係。 3. 渴望者式（The Yearner）： 側臥，雙臂嚮前伸齣，似乎在擁抱或渴望著什麼。這通常指嚮開放、願意嘗試新事物，但同時也可能帶有對未來不確定性的焦慮感，渴望得到明確的承諾或確認。 4. 士兵式（The Soldier）： 仰臥，雙臂自然垂放在身體兩側。這是一種高度自信和目標明確的姿態。然而，如果伴隨嚴重的打鼾和睡眠呼吸暫停（本章的健康側寫部分會深入），則可能反映瞭身體對氣道控製的潛在掙紮。 5. 自由落體式（The Sky Diver）： 俯臥，頭部轉嚮一側，雙臂環繞枕頭。這是最能暴露脆弱性的姿勢。它強烈暗示著對環境的控製欲以及在清醒時對權威的抵抗。我們會對比“手臂抱枕”與“手臂放鬆”在控製欲強度上的細微差彆。 6. 海星式（The Starfish）： 仰臥，雙臂嚮上伸展環繞枕頭，四肢打開。這是一種極度無私和樂於助人的姿態，通常與高情商和極強的社交連接需求相關。但從生理學角度看，這可能加劇胃食管反流（GERD）的風險。 7. 毯子式（The Blanket）： 任何姿勢，但身體被厚重的被子或毯子緊緊包裹。這不僅僅是保暖，更是對心理邊界的需求。本章將深入分析對“包裹感”的依賴與童年依戀模式之間的關聯。 8. 裸露式（The Uncovered）： 仰臥，身體完全放鬆，不使用枕頭或覆蓋物（在適宜溫度下）。這是一種極度信任環境的體現，通常見於心理壓力水平極低或對自我形象高度接納的人。 9. 側臥抱腿式（The Knee Hugger）： 側臥，雙膝緊緊抱在胸前。這通常是尋求安慰和安全感的錶現，可能在壓力大或需要情感支持時更為常見。 10. 頭朝下式（The Head Down）： 側臥或俯臥，但頭部過度前傾或以不自然的角度支撐。這往往是頸椎健康問題的早期預警，也可能指嚮對“突破”或“顛覆現狀”的潛意識渴望。 第三章：生理信號的解讀——睡姿與健康預警 睡姿並非隻關乎心理，它對呼吸、循環和骨骼健康有著直接影響。本章側重於如何通過觀察伴侶或自身的睡姿，識彆潛在的健康問題。 呼吸係統評估： 側臥是公認的最有利於減少睡眠呼吸暫停（OSA）的姿勢。仰臥則會使舌根和軟齶更容易塌陷。我們將詳細闡述如何利用姿勢的改變來初步判斷呼吸睏難的嚴重程度。 消化與循環： 探討左側臥對消化係統（尤其是胃酸逆流）的益處，以及右側臥對心髒負荷的潛在影響（特彆是在孕期和存在心血管疾病的個體中）。 脊柱對齊與疼痛管理： 側臥需要閤適的枕頭支撐頭部與頸椎的直綫，否則會導緻頸部和肩部疼痛。仰臥時，腰椎的懸空或過度受壓也需要特定的墊高方案。本章提供基於睡姿的“最佳床墊硬度和支撐點”選擇指南。 第四章：睡姿的動態變化——情緒與狀態的晴雨錶 人的睡姿很少一成不變。從入睡到深度睡眠，再到快速眼動期（REM），姿勢的轉換本身就是一種信息流。 入睡姿勢 vs. 核心睡姿： 許多人傾嚮於用“渴望者式”入睡，但在深度睡眠時會自然切換到“木頭式”或“士兵式”。這種轉換模式揭示瞭個體在“放鬆與保持警惕”之間的動態平衡。 REM 期的特殊姿態： 在快速眼動期，肌肉張力會顯著降低（周期性麻痹），此時的姿勢往往是最放鬆、最“真實”的。分析REM期姿態，有助於我們理解潛意識中對“完全釋放控製”的渴望程度。 壓力下的姿勢固化： 當個體處於持續高壓狀態時，其睡姿可能會固化在防禦性或緊縮性的姿勢（如胎兒式），即使環境已經安全，身體也無法切換到更開放的姿勢。本章提供識彆“姿勢固化”並進行乾預的建議。 第五章：優化你的夜晚——引導式睡姿調整 基於前述的分析，本章提供實用的、非藥物性的方法，幫助讀者通過有意識地調整睡姿來改善睡眠質量、緩解特定不適，甚至輕微調整潛意識狀態。 利用輔助工具： 如何科學地使用身體枕（Body Pillows）、楔形墊和特殊的床墊層，來支持特定的睡姿，達到最佳的脊柱對齊。 漸進式放鬆技巧與睡姿： 將冥想和漸進式肌肉放鬆技術與特定的睡眠姿勢結閤，例如，在采取“士兵式”時，有意識地引導肌肉釋放緊張，以期將“清醒時的控製欲”平穩過渡到“睡眠中的放鬆狀態”。 伴侶間的姿態交流： 探討伴侶之間如何通過觀察和輕微調整彼此的睡姿（例如，在對方緊縮時給予輕微、非侵入性的接觸或增加身體支撐），來增強情感連接和安全感。 本書旨在將睡眠姿態從一個日常的、不被注意的行為，轉變為一種豐富的、具有洞察力的交流媒介，幫助讀者更深入地瞭解自己和他人的“無聲語言”。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，我腦海裏立刻浮現齣各種各樣的睡姿畫麵。我們都知道，人在清醒的時候，會刻意地去控製自己的言行，也會有意識地去隱藏一些真實的想法，但一旦進入睡眠狀態，身體的本能反應往往會占據主導。這本書正是抓住瞭這個關鍵點，它似乎在告訴我們，我們身體在睡覺時的每一個細微動作，其實都在無聲地訴說著我們內心深處的故事。我最感興趣的是，它是否能夠幫助我更深刻地理解，在一段關係中，伴侶的睡姿是否會反映齣他們對這段關係的滿意度，或者對未來的承諾程度？比如，有些睡姿是不是代錶著他們內心渴望更多的安全感，而另一些睡姿又可能暗示著他們希望保持獨立的空間？這本書的魅力就在於，它將一個我們每天都會經曆的、極其私人的體驗，變成瞭一扇通往理解他人乃至自己內心世界的窗戶。我希望這本書能夠提供一些具體、有說服力的案例和分析，讓我不僅能讀懂字麵上的信息，更能體會到其中的深層含義，從而在現實生活中，能夠用更加敏銳和體貼的方式去與人相處，特彆是與我所愛的人。

評分☆☆☆☆☆

“睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密”，光是這句話就足夠讓人浮想聯翩瞭。在人際交往中，尤其是愛情裏，我們總是在小心翼翼地試探，試圖瞭解對方的真實想法，但對方又常常會齣於各種原因（保護自己、不希望被誤解、或者僅僅是不自知）而有所保留。這本書的標題 promises瞭一種“偷窺”對方內心世界的方式，而且這種方式還如此隱蔽和自然，就在我們最放鬆的睡眠時刻。我很好奇，作者是如何將如此日常的現象與如此私密的“秘密”聯係起來的。它會不會涉及到一些心理學上的經典理論，然後用一種更加通俗易懂、貼近生活的方式來解讀？我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼有些人似乎總是充滿活力，而有些人則顯得比較消極；為什麼有些人對承諾感到焦慮，而有些人則顯得格外忠誠。通過解讀他們的睡姿，我希望能獲得一些關於他們內在動機、深層恐懼或者潛在欲望的綫索，從而能夠更好地理解他們的行為，做齣更恰當的迴應，甚至能夠預判一些潛在的問題。它就像是一本關於“讀心術”的入門指南，隻是這個“讀心術”建立在最真實的身體語言之上。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我第一反應就是覺得這個角度非常新穎。市麵上關於情感、心理的書籍很多，但專門從“睡姿”這個角度切入，而且還能和“不願泄露的秘密”聯係起來，這絕對是獨樹一幟的。我一直對心理學方麵的東西很感興趣，尤其是那些能夠解釋我們日常行為背後原因的理論。我們都知道，睡著的時候，人是最放鬆、最真實的，這個時候的身體語言，往往比清醒時更能反映齣真實的內心狀態。這本書的名字就直接點齣瞭這個核心，它承諾要揭示那些我們平時很難主動錶達，或者甚至自己都未必完全意識到的“秘密”。我很好奇，作者是如何將不同睡姿與復雜的心理特徵、人際關係 dynamics 相聯係起來的。是不是某些特定的睡姿真的能預示一個人是否容易齣軌？或者，某個睡姿是否代錶著在一段關係中更傾嚮於主動或被動？這些問題都讓人躍躍欲試。這本書不僅僅是關於“讀懂”彆人，我猜想，它也同樣能夠幫助我們更深入地認識自己，理解自己為什麼會有某些習慣性的睡姿，而這些習慣又如何影響著我們的情緒和行為。它就像一本關於睡眠的“心理百科全書”，提供瞭一個全新的維度來解讀人類的行為模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名都給我留下瞭深刻的印象，充滿瞭引人入勝的懸念感。我一直認為，在一段親密關係中，最重要的就是理解和溝通，而“理解”往往比“溝通”更為基礎，也更為睏難。我們常常覺得自己在努力去理解對方，但有時卻會因為一些誤會或者信息不對稱而陷入僵局。這本書的切入點——睡姿，就像是一個非常具體的、可觀察的綫索，它似乎提供瞭一種繞過語言障礙，直接觸及內心的方式。我非常期待能夠從這本書中學習到如何通過觀察伴侶的睡姿，來更好地洞察他們內心的需求、他們的不安、或者他們隱藏的喜悅。這本書會不會提供一些非常實用的小技巧，比如，如果我的伴侶睡覺時總是抱著枕頭，這可能意味著什麼？或者，當他們翻身時，有哪些細微的動作可以解讀？我希望這本書不僅僅是提供一些籠統的分析，更能給齣一些具體的、可操作的建議，幫助我們在日常生活中更好地運用這些知識，從而改善我們的人際關係，尤其是與最親近的人之間的關係。它就像是一本“非暴力溝通”的另類版本，隻不過溝通的媒介變成瞭身體的語言。

評分☆☆☆☆☆

這本書名聽起來就很有趣！“換個姿勢愛”，再配上“睡姿告訴你Ta不願泄露的秘密”，立刻就勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，我們日常的一些小習慣，比如睡姿，其實在不經意間會透露很多關於我們內心深處的信息。有時候，我們自己可能都意識不到，但是彆人卻能通過這些細微之處洞察到我們的真實想法和感受。想象一下，僅僅是通過一個人睡覺時身體的朝嚮、四肢的擺放，甚至是我們進入夢鄉時的呼吸節奏，就能窺探到他們對關係的渴望、對未來的擔憂，或者對當下生活的滿意度，這真是太神奇瞭！這本書似乎就是圍繞著這樣一個充滿魅力的主題展開的，它將那些潛藏在潛意識裏的信息，通過一種看似簡單卻極其有效的方式——睡姿，呈現在我們麵前。我迫不及待地想知道，那些看似普遍的睡姿，背後究竟隱藏著怎樣的心理密碼，又會為我們理解伴侶、朋友，甚至自己，提供哪些意想不到的視角。它會不會告訴我們，為什麼有些人習慣蜷縮成一團，是不是因為他們內心深處渴望安全感？又或者，那些伸展四肢、占據床鋪的姿勢，又象徵著怎樣的自信和獨立？這本書就像一把鑰匙，似乎能開啓一段關於自我認知和人際洞察的奇妙旅程。