换个姿势爱--睡姿告诉你Ta不愿泄露的秘密 (美)托马斯,(美)鲍尔 ,杨俊峰 97878 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美托马斯，美鲍尔，杨俊峰 著

图书标签:

• 性心理学
• 亲密关系
• 沟通技巧
• 行为分析
• 睡姿
• 爱情
• 心理学
• 两性关系
• 非语言交流
• 人体语言

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787807608714

商品编码：29292403829

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：换个姿势爱--睡姿告诉你Ta不愿泄露的秘密

定价：25.00元

作者：(美)托马斯,(美)鲍尔 ,杨俊峰

出版社：南方出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787807608714

字数：80000

页码：93

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.159kg

编辑推荐

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爱上谁、跟谁分手、住在哪里、要不要接受这个工作？
了解“床上真相”，生命中所有棘手的问题，就都能找到答案。即使彼此了解的情侣，也能在这场睡姿的探险中，认识到新的自我。

内容提要

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情侣间的睡姿隐藏着彼此的关系状况、双方的个性特征以及诸多神秘的预示。本书通过各种不同睡姿的示范，剖析与睡姿相关的一切八卦。它能满足你对于睡姿的所有好奇心。虽然从前在杂志上也出现过一些讲睡姿与个性之间关系的文章，却没有哪个像这本书这样，将情侣间的睡姿进行了如此奇特而有趣的分类（太阳、微风、大海、森林四大类），并用充满了智慧的冷幽默口吻传达给读者。

目录

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作者介绍

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艾温妮?托马斯（Evany Thomas）：本书作者，有着深厚的心理学专业背景，美国的专栏作家。她为《芝加哥太阳报》、《纽约客》等报刊、杂志撰写的两性情感专栏深受美国女性的喜爱。艾米丽亚?鲍尔（Amelia Bauer）：本书插图作者。艾米丽亚生长在美国新墨西哥

文摘

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序言

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睡眠的无声语言：解码身体的秘密信息 睡眠，这一占据我们生命近三分之一时间的生理活动，远不止是身体休息和精神恢复的简单过程。当我们沉入梦乡，身体会不自觉地摆出各种姿态，这些看似随意的“睡姿”，实则是一扇通往我们内心世界和潜在健康的隐秘之窗。本书将带领读者深入探索睡眠姿态背后的心理学、生理学意义，以及它们如何无声地揭示一个人的性格特质、情感状态，乃至某些尚未被察觉的健康信号。 第一章：姿态的起源——潜意识的投影 我们的清醒姿态受社会规范和自我意识的约束，但当我们进入睡眠状态，这些束缚便松弛下来，身体的本能反应占据了主导。本章旨在探讨睡姿形成的深层机制。 环境适应性： 为什么在寒冷时我们会蜷缩，而在温暖时会伸展？这不仅是体温调节的本能，也反映了我们对安全感的需求阈值。 心理防御机制： 不同的睡姿，如胎儿式（胎宝宝式）、木头式、自由落体式，如何对应个体在日常生活中处理压力和冲突的方式？我们将分析特定姿势下，身体肌肉的紧张度与心理焦虑水平的相关性。 历史与文化影响： 探讨不同文化背景下对“理想睡姿”的认知差异，以及这些认知如何潜移默化地影响现代人的睡眠选择。例如，在强调集体主义的文化中，侧卧和抱团取暖的姿势可能比仰卧更常见。 第二章：性格的侧写师——十大常见睡姿深度解析 本章是本书的核心部分，聚焦于对最常见睡姿的详尽分析，将其与成熟的心理学人格模型（如大五人格模型）进行交叉验证。 1. 胎儿式（The Fetus）： 这一最普遍的姿势，通常暗示着一个外表坚强但内心敏感、需要保护的人。我们将区分“紧紧蜷缩”与“放松蜷缩”的不同，前者可能指向极度的不安全感或近期经历的重大压力，后者则更偏向于寻求舒适和习惯。 2. 木头式（The Log）： 侧卧，身体笔直，双臂紧贴身体两侧。这种姿势揭示了一种倾向于放松、随和但可能略显固执的人格。我们探究其与“条理性”和“对变化的抵触心理”的关系。 3. 渴望者式（The Yearner）： 侧卧，双臂向前伸出，似乎在拥抱或渴望着什么。这通常指向开放、愿意尝试新事物，但同时也可能带有对未来不确定性的焦虑感，渴望得到明确的承诺或确认。 4. 士兵式（The Soldier）： 仰卧，双臂自然垂放在身体两侧。这是一种高度自信和目标明确的姿态。然而，如果伴随严重的打鼾和睡眠呼吸暂停（本章的健康侧写部分会深入），则可能反映了身体对气道控制的潜在挣扎。 5. 自由落体式（The Sky Diver）： 俯卧，头部转向一侧，双臂环绕枕头。这是最能暴露脆弱性的姿势。它强烈暗示着对环境的控制欲以及在清醒时对权威的抵抗。我们会对比“手臂抱枕”与“手臂放松”在控制欲强度上的细微差别。 6. 海星式（The Starfish）： 仰卧，双臂向上伸展环绕枕头，四肢打开。这是一种极度无私和乐于助人的姿态，通常与高情商和极强的社交连接需求相关。但从生理学角度看，这可能加剧胃食管反流（GERD）的风险。 7. 毯子式（The Blanket）： 任何姿势，但身体被厚重的被子或毯子紧紧包裹。这不仅仅是保暖，更是对心理边界的需求。本章将深入分析对“包裹感”的依赖与童年依恋模式之间的关联。 8. 裸露式（The Uncovered）： 仰卧，身体完全放松，不使用枕头或覆盖物（在适宜温度下）。这是一种极度信任环境的体现，通常见于心理压力水平极低或对自我形象高度接纳的人。 9. 侧卧抱腿式（The Knee Hugger）： 侧卧，双膝紧紧抱在胸前。这通常是寻求安慰和安全感的表现，可能在压力大或需要情感支持时更为常见。 10. 头朝下式（The Head Down）： 侧卧或俯卧，但头部过度前倾或以不自然的角度支撑。这往往是颈椎健康问题的早期预警，也可能指向对“突破”或“颠覆现状”的潜意识渴望。 第三章：生理信号的解读——睡姿与健康预警 睡姿并非只关乎心理，它对呼吸、循环和骨骼健康有着直接影响。本章侧重于如何通过观察伴侣或自身的睡姿，识别潜在的健康问题。 呼吸系统评估： 侧卧是公认的最有利于减少睡眠呼吸暂停（OSA）的姿势。仰卧则会使舌根和软腭更容易塌陷。我们将详细阐述如何利用姿势的改变来初步判断呼吸困难的严重程度。 消化与循环： 探讨左侧卧对消化系统（尤其是胃酸逆流）的益处，以及右侧卧对心脏负荷的潜在影响（特别是在孕期和存在心血管疾病的个体中）。 脊柱对齐与疼痛管理： 侧卧需要合适的枕头支撑头部与颈椎的直线，否则会导致颈部和肩部疼痛。仰卧时，腰椎的悬空或过度受压也需要特定的垫高方案。本章提供基于睡姿的“最佳床垫硬度和支撑点”选择指南。 第四章：睡姿的动态变化——情绪与状态的晴雨表 人的睡姿很少一成不变。从入睡到深度睡眠，再到快速眼动期（REM），姿势的转换本身就是一种信息流。 入睡姿势 vs. 核心睡姿： 许多人倾向于用“渴望者式”入睡，但在深度睡眠时会自然切换到“木头式”或“士兵式”。这种转换模式揭示了个体在“放松与保持警惕”之间的动态平衡。 REM 期的特殊姿态： 在快速眼动期，肌肉张力会显著降低（周期性麻痹），此时的姿势往往是最放松、最“真实”的。分析REM期姿态，有助于我们理解潜意识中对“完全释放控制”的渴望程度。 压力下的姿势固化： 当个体处于持续高压状态时，其睡姿可能会固化在防御性或紧缩性的姿势（如胎儿式），即使环境已经安全，身体也无法切换到更开放的姿势。本章提供识别“姿势固化”并进行干预的建议。 第五章：优化你的夜晚——引导式睡姿调整 基于前述的分析，本章提供实用的、非药物性的方法，帮助读者通过有意识地调整睡姿来改善睡眠质量、缓解特定不适，甚至轻微调整潜意识状态。 利用辅助工具： 如何科学地使用身体枕（Body Pillows）、楔形垫和特殊的床垫层，来支持特定的睡姿，达到最佳的脊柱对齐。 渐进式放松技巧与睡姿： 将冥想和渐进式肌肉放松技术与特定的睡眠姿势结合，例如，在采取“士兵式”时，有意识地引导肌肉释放紧张，以期将“清醒时的控制欲”平稳过渡到“睡眠中的放松状态”。 伴侣间的姿态交流： 探讨伴侣之间如何通过观察和轻微调整彼此的睡姿（例如，在对方紧缩时给予轻微、非侵入性的接触或增加身体支撑），来增强情感连接和安全感。 本书旨在将睡眠姿态从一个日常的、不被注意的行为，转变为一种丰富的、具有洞察力的交流媒介，帮助读者更深入地了解自己和他人的“无声语言”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名都给我留下了深刻的印象，充满了引人入胜的悬念感。我一直认为，在一段亲密关系中，最重要的就是理解和沟通，而“理解”往往比“沟通”更为基础，也更为困难。我们常常觉得自己在努力去理解对方，但有时却会因为一些误会或者信息不对称而陷入僵局。这本书的切入点——睡姿，就像是一个非常具体的、可观察的线索，它似乎提供了一种绕过语言障碍，直接触及内心的方式。我非常期待能够从这本书中学习到如何通过观察伴侣的睡姿，来更好地洞察他们内心的需求、他们的不安、或者他们隐藏的喜悦。这本书会不会提供一些非常实用的小技巧，比如，如果我的伴侣睡觉时总是抱着枕头，这可能意味着什么？或者，当他们翻身时，有哪些细微的动作可以解读？我希望这本书不仅仅是提供一些笼统的分析，更能给出一些具体的、可操作的建议，帮助我们在日常生活中更好地运用这些知识，从而改善我们的人际关系，尤其是与最亲近的人之间的关系。它就像是一本“非暴力沟通”的另类版本，只不过沟通的媒介变成了身体的语言。

评分☆☆☆☆☆

这本书名听起来就很有趣！“换个姿势爱”，再配上“睡姿告诉你Ta不愿泄露的秘密”，立刻就勾起了我的好奇心。我一直觉得，我们日常的一些小习惯，比如睡姿，其实在不经意间会透露很多关于我们内心深处的信息。有时候，我们自己可能都意识不到，但是别人却能通过这些细微之处洞察到我们的真实想法和感受。想象一下，仅仅是通过一个人睡觉时身体的朝向、四肢的摆放，甚至是我们进入梦乡时的呼吸节奏，就能窥探到他们对关系的渴望、对未来的担忧，或者对当下生活的满意度，这真是太神奇了！这本书似乎就是围绕着这样一个充满魅力的主题展开的，它将那些潜藏在潜意识里的信息，通过一种看似简单却极其有效的方式——睡姿，呈现在我们面前。我迫不及待地想知道，那些看似普遍的睡姿，背后究竟隐藏着怎样的心理密码，又会为我们理解伴侣、朋友，甚至自己，提供哪些意想不到的视角。它会不会告诉我们，为什么有些人习惯蜷缩成一团，是不是因为他们内心深处渴望安全感？又或者，那些伸展四肢、占据床铺的姿势，又象征着怎样的自信和独立？这本书就像一把钥匙，似乎能开启一段关于自我认知和人际洞察的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我第一反应就是觉得这个角度非常新颖。市面上关于情感、心理的书籍很多，但专门从“睡姿”这个角度切入，而且还能和“不愿泄露的秘密”联系起来，这绝对是独树一帜的。我一直对心理学方面的东西很感兴趣，尤其是那些能够解释我们日常行为背后原因的理论。我们都知道，睡着的时候，人是最放松、最真实的，这个时候的身体语言，往往比清醒时更能反映出真实的内心状态。这本书的名字就直接点出了这个核心，它承诺要揭示那些我们平时很难主动表达，或者甚至自己都未必完全意识到的“秘密”。我很好奇，作者是如何将不同睡姿与复杂的心理特征、人际关系 dynamics 相联系起来的。是不是某些特定的睡姿真的能预示一个人是否容易出轨？或者，某个睡姿是否代表着在一段关系中更倾向于主动或被动？这些问题都让人跃跃欲试。这本书不仅仅是关于“读懂”别人，我猜想，它也同样能够帮助我们更深入地认识自己，理解自己为什么会有某些习惯性的睡姿，而这些习惯又如何影响着我们的情绪和行为。它就像一本关于睡眠的“心理百科全书”，提供了一个全新的维度来解读人类的行为模式。

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的名字，我脑海里立刻浮现出各种各样的睡姿画面。我们都知道，人在清醒的时候，会刻意地去控制自己的言行，也会有意识地去隐藏一些真实的想法，但一旦进入睡眠状态，身体的本能反应往往会占据主导。这本书正是抓住了这个关键点，它似乎在告诉我们，我们身体在睡觉时的每一个细微动作，其实都在无声地诉说着我们内心深处的故事。我最感兴趣的是，它是否能够帮助我更深刻地理解，在一段关系中，伴侣的睡姿是否会反映出他们对这段关系的满意度，或者对未来的承诺程度？比如，有些睡姿是不是代表着他们内心渴望更多的安全感，而另一些睡姿又可能暗示着他们希望保持独立的空间？这本书的魅力就在于，它将一个我们每天都会经历的、极其私人的体验，变成了一扇通往理解他人乃至自己内心世界的窗户。我希望这本书能够提供一些具体、有说服力的案例和分析，让我不仅能读懂字面上的信息，更能体会到其中的深层含义，从而在现实生活中，能够用更加敏锐和体贴的方式去与人相处，特别是与我所爱的人。

评分☆☆☆☆☆

“睡姿告诉你Ta不愿泄露的秘密”，光是这句话就足够让人浮想联翩了。在人际交往中，尤其是爱情里，我们总是在小心翼翼地试探，试图了解对方的真实想法，但对方又常常会出于各种原因（保护自己、不希望被误解、或者仅仅是不自知）而有所保留。这本书的标题 promises了一种“偷窥”对方内心世界的方式，而且这种方式还如此隐蔽和自然，就在我们最放松的睡眠时刻。我很好奇，作者是如何将如此日常的现象与如此私密的“秘密”联系起来的。它会不会涉及到一些心理学上的经典理论，然后用一种更加通俗易懂、贴近生活的方式来解读？我希望这本书能够帮助我理解，为什么有些人似乎总是充满活力，而有些人则显得比较消极；为什么有些人对承诺感到焦虑，而有些人则显得格外忠诚。通过解读他们的睡姿，我希望能获得一些关于他们内在动机、深层恐惧或者潜在欲望的线索，从而能够更好地理解他们的行为，做出更恰当的回应，甚至能够预判一些潜在的问题。它就像是一本关于“读心术”的入门指南，只是这个“读心术”建立在最真实的身体语言之上。