沙式通背拳-基础篇 沙俊杰 9787500943099 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沙俊杰 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943099

商品编码：29307087457

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：沙式通背拳-基础篇

定价：18.00元

作者：沙俊杰

出版社：人民体育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787500943099

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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《沙式通背拳(基础篇)》编著者沙国政。武术套路是以技击动作为基础，以攻守进退、动静疾缓、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律组编的整套演练形式．又被称之为“套路运动”。它们是中华武术特有的一种运动形式，中国传统武术的各门各派中都保留着大量武术套路，在武术的发展与传承中发挥了巨大的作用。沙式通背拳分别将前、中、后二十四散手掌组合成相应的套路，则被分别称为前、中、后二十四连环掌。将七十二散手掌组合成相应的套路，则被称为“葡萄满架一院香一六路总手”。六路总手共六个套路，每路有六趟，本书介绍的是流传广、*代表性的第六路总手。将散手掌组合成套路，并非按顺序生硬地拼接，而是根据“攻防合理、连接巧妙、流畅劲顺、平衡协调、体现风格、赋予内涵”等原则进行精心编排、有机组合而成的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武术之魂，根植千载：沙式通背拳的传承与发展 在中国悠久的武术长河中，通背拳以其独特的技击特点和深厚的文化底蕴，占据着重要的地位。而沙式通背拳，作为通背拳体系中一支独具风格的流派，更是承载了无数武术家的心血与智慧。本书，旨在深入浅出地为您展现沙式通背拳的精髓，从最基础的功法、拳法，到核心的理念、实战运用，为您打开一扇通往中华传统武术殿堂的大门。 溯源流长，探寻沙式通背拳的根基 要理解沙式通背拳，我们首先需要追溯其源头。通背拳，顾名思义，强调“通”与“背”的配合。“通”在于身法的贯通、劲力的传导，要求周身一体，无处不达；“背”则指肩背的运用，以背部为发力之本，借肩臂之势，发劲迅猛，变化无穷。其起源可以追溯到明清时期，在漫长的历史发展中，通背拳逐渐演化出众多分支，沙式通背拳便是其中极具代表性的一支。 沙式通背拳的形成，离不开历代传人的勤奋钻研和不断创新。每一位将此拳法发扬光大的宗师，都在前人的基础上，注入了自己对武学的理解和实践经验，使其在保持通背拳核心特征的同时，又形成了独树一帜的风格。这包括对基本功的精炼，对套路演练的优化，以及对实战技法的深入挖掘。例如，沙式通背拳可能在肩背的运用上更加突出，在发力方式上更强调“炸”与“弹”，在步法上更注重“滑”与“粘”，这些细微之处，都凝聚了无数汗水与智慧。 形神兼备，沙式通背拳的独特魅力 沙式通背拳的魅力，不仅在于其高效的实战能力，更在于其深厚的文化内涵和对身心修炼的独特要求。 一、形：精炼的技法体系 基本功： 任何武术的学习，都离不开扎实的基本功。沙式通背拳同样如此。其基本功训练，通常包含以下几个方面： 桩功： 桩功是沙式通背拳的基石。通过各种站桩姿势，如马步、弓步、虚步等，来锻炼身体的稳定、协调性，培养良好的站姿和重心感。更重要的是，桩功能够帮助习练者体会“根”与“拔”的力量，为全身劲力的传导打下坚实基础。练习桩功，并非一味地僵持，而是要在“动”中求“静”，体会全身筋骨的舒展与内气的凝聚。 步法： 沙式通背拳的步法，讲究“活”与“变”。常见步法如进步、退步、撤步、垫步、滑步等，要求步随身动，身随步移，做到灵活迅捷，进退自如。尤其在实战中，步法不仅是移动的手段，更是抢占有利位置、避开对方攻击、积蓄发力力量的关键。对于沙式通背拳而言，步法与肩背的运用紧密结合，能够使攻击更具突然性和穿透力。 身法： 身法是通背拳的灵魂。沙式通背拳的身法，强调“圆活”、“挺拔”。“圆活”是指身体的转动、拧旋要流畅自然，如水银泻地，无孔不入；“挺拔”则要求身体保持一定的挺拔度，以便于劲力的贯穿和发泄。身法训练包括腰胯的转动、胸背的起伏、肩部的耸放等，旨在使全身协调一致，形成一股强大的整体力量。 手型与手法： 沙式通背拳的手型，多以拳、掌、爪为主，并根据不同的技法，变化出多样的掌式和指法。手法上，强调“走”、“抓”、“捋”、“打”、“挂”、“劈”、“砸”等，每一个手法都力求简洁、实用、高效。例如，沙式通背拳的“劈”劲，可能更加强调肩背的爆发力；“抓”劲，可能更加注重指力的运用和对对方关节的控制。 基本拳法与套路： 在扎实的基本功基础上，沙式通背拳会教授一系列基本的拳法和套路。 单式练习： 针对具体的攻防手法，进行反复的单式练习。例如，劈、砸、挂、撩、挂、穿、挑等，要求动作规范，劲力到位，反复体会发力过程中的力学原理和身体协调。 初级套路： 初级套路是系统学习沙式通背拳技法的重要途径。这些套路通常是将基本手法、步法、身法融为一体，通过连贯的动作组合，来巩固和深化对基本功的掌握。套路演练不仅是模仿动作，更要体会其中蕴含的攻防含义、劲力走向和节奏变化。例如，沙式通背拳的初级套路，可能以开阔的动作为主，强调肩背的舒展和劲力的初步形成。 进阶套路： 随着习练的深入，会接触到更复杂的套路。这些套路在动作的难度、劲力的深度、技法的变化上都有所提升，能够更全面地展现沙式通背拳的实战应用。 二、神：深厚的武学理念 沙式通背拳的“神”，体现在其独特的武学理念和哲学思想上。 “通”之精神： “通”是沙式通背拳的核心理念之一。它不仅指身体劲力的内外贯通，更指心意的通达。要求习练者在练习中，心神合一，意念集中，做到“意在手先，意在身先”。这种“通”还体现在对天地万物的感悟，以及与对手在技击层面上的“沟通”。 “背”之发力： “背”是沙式通背拳发力的关键。它强调以肩背为根源，通过腰胯的转动，将力量传导至手臂，最终作用于对手。这种发力方式，与很多强调手臂发力的拳种不同，更具穿透力和整体性。练习中，要体会肩背的“松活”、“炸弹”般的爆发力，以及“随势而起”的弹抖劲。 刚柔相济： 沙式通背拳并非一味地刚猛，而是讲究刚柔相济。刚劲用于破敌，柔劲则用于借力、卸力和变化。在练习中，要学会区分和运用不同的劲力，做到刚中有柔，柔中有刚。 内外兼修： 沙式通背拳注重“内外兼修”。“外”是指外在的形体动作，如桩功、步法、手法等；“内”则是指内在的精气神，包括呼吸的调整、意念的集中、内气的运行等。通过内外兼修，达到身心和谐，以臻武学之最高境界。 实战为本： 无论多么精妙的套路，最终的目的都是为了实战。沙式通背拳始终坚持以实战为检验标准，其技法都经过了无数次的实践检验。在练习中，要注重对技击原理的理解，以及临阵应变的策略。 基础篇的意义：为通背之路奠基 本书所呈现的“基础篇”，是通往沙式通背拳深层奥秘的起点。它如同建造高楼的地基，重要性不言而喻。 夯实基础： 本篇将系统地介绍沙式通背拳最基本的功法、桩法、步法、身法和手法。这些是后续学习更高级技法和套路的前提。只有将基本功打牢，才能理解更复杂的发力原理和套路变化。 建立概念： 通过对基本概念的阐释，帮助习练者建立起对沙式通背拳的初步认知，理解其核心的“通”与“背”的含义，以及刚柔相济的原则。 培养习惯： 遵循正确的练习方法，培养良好的练习习惯，对于武术的学习至关重要。本篇将引导习练者科学有效地进行练习，避免走弯路。 激发兴趣： 通过清晰明了的讲解和图文并茂的演示，激发习练者对沙式通背拳的浓厚兴趣，使其愿意投入时间和精力去深入钻研。 学习的旅程：从入门到精通 学习沙式通背拳，是一个循序渐进的过程。 勤学苦练： 任何技艺的学习，都离不开勤学苦练。要持之以恒，日复一日地练习，才能将理论知识转化为实际的功夫。 细心体会： 在练习中，要用心体会每一个动作的要领，感受身体的发力过程，领悟其中的奥秘。不要满足于形似，更要追求神似。 反复揣摩： 对每一个基本功和套路，都要反复揣摩，不断钻研，找出不足之处，并加以改进。 循序渐进： 遵循书本的教学顺序，一步一个脚印地学习。不要急于求成，跳过基础，直接学习高难度动作。 师承指导（若有条件）： 若能有幸得到名师的指点，将事半功倍。但即使没有师承，通过认真研习本书，也能打下坚实的基础。 结合实践： 在掌握了一定的基础后，可以尝试将所学技法运用到模拟实战或与同道交流中，不断检验和提升自己的功夫。 结语：探索武术的奥秘，传承民族的瑰宝 沙式通背拳，是中华民族智慧的结晶，是宝贵的文化遗产。本书“基础篇”的问世，不仅仅是一本武术教材，更是对中华武术精神的传承与弘扬。希望通过本书，能够让更多热爱武术的朋友，走进沙式通背拳的殿堂，感受其独特的魅力，体会中华武术的博大精深。愿您在这段探索武术奥秘的旅程中，收获知识，锻炼体魄，磨砺意志，最终成为一名合格的沙式通背拳传人。这趟旅程，从此刻，从基础开始。

评分☆☆☆☆☆

整体而言，这本书传递出一种非常严谨、不浮躁的学术态度。作者在引言中提到，武术的传承需要敬畏之心，这一点从书中的每一个字眼都能感受到。它没有承诺“三天速成”或“一月精通”的虚假口号，而是坦诚地指出，武术的精进是一个漫长且需要毅力的过程。这种真诚的态度，让读者更容易建立信任感。此外，书中对传统拳谱中一些晦涩难懂的词汇进行了解读和现代化的阐释，极大地降低了入门的门槛，让更多对传统武术有向往的人，能够跨越理解上的鸿沟，真正踏入沙式通背拳的世界。这本书更像是一位德高望重的师父，耐心地在你耳边指点迷津，而不是冷冰冰的说明书。

评分☆☆☆☆☆

我对书中关于“劲力”的探讨印象最为深刻。通背拳讲究“一里外打人”，这种听起来有点夸张的说法，作者却给出了非常扎实的解释。他没有仅仅停留在“用腰发力”这种老生常谈上，而是深入剖析了如何通过关节的顺达和身体的螺旋，将力量层层递进地释放出去。阅读过程中，我甚至忍不住停下来，在原地尝试着模拟那种“抖擞”的感觉。虽然光看文字无法完全体会，但作者对力学原理的运用描述得非常到位，让人觉得这不仅仅是玄乎的“内劲”，而是可以被理解和训练的物理过程。这种将传统武术与现代科学思维相结合的尝试，让这套拳法显得既古老又充满活力，极大地激发了我深入研究的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本关于沙式通背拳的书，光是看名字就让人觉得底蕴深厚，仿佛能感受到一股老武术家传承下来的劲道。我刚翻开序言，就被作者对传统武术精神的阐述给吸引住了。他不仅仅是在讲解招式，更是在传达一种理念，一种对于“武”的理解。现在的武术书籍，很多都流于表面，只教你动作的分解和要领，但这本书不一样，它似乎在努力搭建一座桥梁，连接古代的拳理和现代人的实践。作者在描述拳法特点时，用词非常精炼，比如“形如猿猴，劲似炮弹”，这种对比鲜明的描述，一下子就把通背拳那种爆发力和灵活性给勾勒出来了。读起来，我甚至能想象出练习者在练习时那种身体与呼吸的协调感。这种对内在精神的挖掘，是很多现代武术教材所欠缺的，也正是我一直想从武术学习中获得的深度体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图解处理得相当出色，这一点必须点个赞。很多武术书籍的图片模糊不清，或者动作分解图让人看得一头雾水，根本不知道哪个是前手哪个是后手。但这本书在关键动作的呈现上，可以说是做到了极致的清晰。每一个架势、每一次发力，都有多角度的特写，甚至连指尖的朝向都标注得清清楚楚。这对于自学者来说，简直是福音。我个人练习其他拳种时，最大的障碍就是对细节的把握不到位，导致练出来走样。但这本书的细节处理，让我感觉作者本人就在旁边手把手地指导。而且，它没有过多地堆砌复杂的理论术语，而是用非常直白易懂的方式去解释那些深奥的拳理，让人能够快速地将文字转化为身体的动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，逻辑性很强，不像有些武术书籍那样东一榔头西一棒子的。它显然是经过深思熟虑，从最基础的站桩和功法入手，逐步过渡到单操和套路。这种循序渐进的教学法，体现了作者对武术学习规律的深刻理解。我特别喜欢它对“气沉丹田”和“放松”这两个核心概念的讲解，很多时候大家把放松当成软绵绵，但作者清晰地界定了武术中的“松而不懈”是什么概念，以及如何通过特定的呼吸法来辅助达到这种状态。读完前几章的基础功法部分，我就感觉身体的某些部位比以前更容易找到“根”的感觉了。这说明它不是空谈，而是真正能指导实践，起到筑基作用的教材。