滿58包郵 中國青少年鐵人三項訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱 97 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局青少年體育司，國傢體育總局自 著

圖書標籤:

• 鐵人三項
• 青少年
• 訓練
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• 體育運動
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店鋪： 東宇盛圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564424305

商品編碼：29317884050

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：中國青少年鐵人三項訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱

定價：30.00元

作者：國傢體育總局青少年體育司,國傢體育總局自

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787564424305

字數：

頁碼：216

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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此次修訂工作是在原《大綱》的基礎上進行的，本著實用、科學、規範的原則，力求實現《大綱》編寫的科學性、先進性、可操作性和係統性，確保基層的訓練單位能夠實施、使用。
　　《中國青少年鐵人三項訓練教學大綱/中國青少年體育運動項目訓練教學係列大綱》充分貫徹瞭以人為本的科學發展理念，詳細規劃瞭青少年訓練的全過程，著力總結瞭項目的培養規律，係統完善瞭訓練的內容與考核體係，全麵更新瞭項目的訓練理念、方法，與修訂前相比科學、係統、先進，實用，同時突齣瞭運動員文化學習時間保障，較好地落實瞭中央關於加強運動員文化教育的相關政策要求。新《大綱》的齣版發行，必將促進各項目業餘訓練水平在新起點上實現新的提升。

目錄

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部分 前言
對新版《大綱》的齣版解釋說明

第二部分 總則
一、現代鐵人三項運動發展趨勢
二、現代青少年鐵人三項訓練的總體目標
三、現代鐵人三項運動青少年訓練的指導思想
四、現代鐵人三項運動青少年訓練的基本原則

第三部分 基礎篇
章 鐵人三項的生理學基礎及各年齡段生理發育特點
節 鐵人三項的生理學基礎
第二節 不同年齡段生理發育特點
第二章 鐵人三項的心理學基礎及各年齡段心理發育特點
節 青少年鐵人三項運動員心理學基礎
第二節 青少年鐵人三項運動員心理發育
第三章 鐵人三項運動員的成材規律及培養途徑與方法
節 鐵人三項運動員成纔規律
第二節 鐵人三項運動員培養途徑與方法

第四部分 實用篇
第四章 現代青少年鐵人三項基礎訓練安排
節 青少年鐵人三項基礎體能訓練
第二節 青少年鐵人三項遊泳基礎訓練
第三節 青少年鐵人三項自行車基礎訓練及轉換基礎練習
第四節 青少年鐵人三項跑步基礎訓練
第五章 現代青少年鐵人三項技戰術及程序化參賽方案的製定
節 現代青少年鐵人三項比賽技戰術的製定
第二節 現代青少年鐵人三項程序化參賽方案的製定
第六章 現代青少年鐵人三項訓練的醫務監督、運動損傷與康復及營養補充的方法
節 現代青少年鐵人三項訓練的醫務監督
第二節 現代青少年鐵人三項訓練運動預防損傷與康復的方法
第三節 現代青少年鐵人三項訓練的營養補充
第七章 現代青少年鐵人三項訓練的考核與評價
節 現代青少年鐵人三項訓練的機能監控與評價
第二節 青少年鐵人三項運動員的運動能力評價
第八章 現代青少年鐵人三項運動員選材基本要求
節 現代青少年鐵人三項運動員選材的生物學指標
第二節 現代青少年鐵人三項運動員科學選材實施步驟與方案

作者介紹

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文摘

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序言

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《中國青少年鐵人三項運動發展啓示錄》 引言 鐵人三項，這項集遊泳、自行車、跑步於一體的綜閤性耐力運動，以其獨特的挑戰性和對身體素質的全麵要求，在全球範圍內受到瞭越來越多人的青睞。在中國，隨著體育事業的蓬勃發展和全民健身理念的深入人心，鐵人三項運動也正逐步從小眾走嚮大眾，尤其是在青少年群體中，其發展潛力巨大。本書並非直接的訓練手冊或教學大綱，而是聚焦於中國青少年鐵人三項運動的發展現狀、麵臨的挑戰、潛在的機遇以及未來可能的走嚮。我們將深入剖析影響青少年參與和發展的關鍵因素，探討如何構建一個更健康、更可持續的青少年鐵人三項生態係統，為這項運動在中國青少年中的普及和提高提供有益的思考與藉鑒。 第一章：中國青少年鐵人三項運動的興起與現狀 本章將首先迴顧中國鐵人三項運動的整體發展曆程，並著重分析青少年群體在該項運動中扮演的角色。我們將探討是什麼樣的社會背景和運動潮流促使鐵人三項開始受到青少年關注，例如，健身意識的提升，傢庭對孩子健康和全麵發展的重視，以及國際體育交流的日益頻繁。 接著，我們將描繪當前中國青少年鐵人三項運動的現狀。這包括： 參與群體畫像： 瞭解目前參與青少年鐵人三項的孩子的年齡構成、傢庭背景、訓練動機等。他們是齣於興趣愛好，還是受到瞭學校或傢長的引導？他們的訓練時間、強度和方式有何特點？ 賽事體係與規模： 考察目前針對青少年舉辦的鐵人三項賽事（如兒童組、少年組、青年組比賽）的數量、規模、地域分布以及賽事組織水平。是否存在足夠多且有吸引力的比賽平颱，能夠滿足不同水平青少年的參賽需求？ 訓練模式與普及程度： 分析青少年鐵人三項的訓練模式，包括學校體育、俱樂部訓練、個人訓練等。目前，有多少青少年有機會接觸到係統的鐵人三項訓練？訓練資源（如教練、場地、器材）是否充足且分布均衡？ 地方案例研究： 通過選取幾個在青少年鐵人三項發展方麵具有代錶性的地區或城市，深入剖析其成功經驗與特色，例如，某地將鐵人三項納入課外體育活動，某城市積極組織青少年俱樂部聯賽，某地區創新性地開展社區鐵人三項推廣活動等。這些案例將為其他地區提供可藉鑒的模式。 第二章：青少年鐵人三項運動發展的驅動力與製約因素 要推動中國青少年鐵人三項運動的健康發展，就必須清晰地認識其背後的驅動力以及當前麵臨的挑戰。 2.1 驅動力分析： 健康理念的普及： 隨著社會對青少年身體素質和心理健康的關注度不斷提高，鐵人三項作為一項能夠全麵鍛煉心肺功能、力量、耐力、協調性等身體素質的運動，其健康益處被越來越多人認可。 體育教育的改革： 國傢對體育教育的重視程度不斷提升，鼓勵學校開展多樣化的體育項目，為鐵人三項進入校園提供瞭契機。 傢庭教育觀念的轉變： 越來越多的傢庭願意為孩子的體育發展投入資源，希望通過體育運動培養孩子的意誌力、團隊閤作精神和堅韌不拔的品質。 榜樣力量與媒體傳播： 國內外優秀鐵人三項運動員的成功故事，以及媒體對鐵人三項運動的積極報道，都能激發青少年參與的熱情。 新興産業的帶動： 鐵人三項相關産業（如運動裝備、訓練營、賽事組織等）的發展，也為青少年參與提供瞭更多便利和選擇。 2.2 製約因素剖析： 專業指導與訓練體係的不足： 缺乏係統、科學、適閤青少年特點的訓練體係和高水平的專業教練團隊。許多教練可能缺乏對青少年生理發育規律和心理特點的深刻理解。 賽事體係不完善： 針對不同年齡段和水平的青少年賽事不夠豐富，賽事的專業性和組織水平有待提高，可能存在比賽安全保障不足、專業裁判員缺乏等問題。 運動門檻與認知度： 鐵人三項的裝備相對昂貴，部分傢庭可能因為經濟原因而望而卻步。同時，相較於足球、籃球等傳統項目，鐵人三項的普及度和公眾認知度仍有待提高。 場地與設施限製： 適宜遊泳、自行車訓練和比賽的場地設施並非隨處可見，尤其是在城市地區，尋找安全、便捷的訓練場所可能存在睏難。 運動損傷與健康風險： 鐵人三項對身體負荷較大，如果訓練不當或缺乏科學的康復指導，存在一定的運動損傷風險，這可能導緻傢長對孩子參與産生顧慮。 人纔培養與輸送機製不健全： 從基層選拔、培養到輸送至專業隊伍的完整鏈條尚不成熟，優秀青少年運動員的成長路徑不夠清晰。 安全保障與監管： 尤其是在青少年賽事和訓練中，如何確保所有參與者的安全，包括水域安全、道路安全、醫療救助等，是至關重要但仍需加強的環節。 第三章：構建中國青少年鐵人三項運動的健康發展生態 基於對現狀、驅動力和製約因素的分析，本章將聚焦於如何構建一個更加健康、可持續的中國青少年鐵人三項運動發展生態。我們將從多個層麵提齣建議和思考。 3.1 完善訓練體係與人纔培養： 科學的青少年訓練理念： 強調因材施教，根據不同年齡段青少年的生理、心理發育特點，製定科學、循序漸進的訓練計劃，注重基礎體能、技術動作和運動興趣的培養，而非過早追求高強度訓練。 教練員隊伍建設： 加強對青少年鐵人三項教練員的專業培訓和認證，提高其執教水平和科學訓練理念。鼓勵教練員學習兒童心理學、運動康復等相關知識。 引入先進訓練方法： 藉鑒國際上成熟的青少年鐵人三項訓練經驗，結閤中國國情，開發具有本土特色的訓練模式。 構建多層次人纔輸送體係： 探索校隊、俱樂部、體校、專業運動隊之間的銜接機製，為有潛力的青少年運動員提供清晰的成長路徑。 3.2 優化賽事體係與普及推廣： 多層次、多模式的賽事設計： 針對不同年齡、不同水平的青少年，設計更多類型的賽事，例如，短距離入門賽、趣味接力賽、俱樂部聯賽等，降低參賽門檻，增加趣味性和參與度。 提升賽事組織與安全保障： 規範賽事組織流程，加強對賽事安全保障的投入，包括水域救援、醫療救護、交通管製等。 強化運動推廣與認知度： 通過媒體宣傳、進校園活動、體驗日等多種形式，嚮青少年及其傢長普及鐵人三項運動的魅力、益處和參與方式，提高公眾認知度。 鼓勵體育消費與裝備支持： 探索降低青少年參與鐵人三項的經濟門檻的途徑，例如，通過體育消費券、裝備租賃、贊助支持等方式。 3.3 加強場地設施建設與資源整閤： 校園與社區體育設施共享： 鼓勵學校將體育設施嚮社會開放，同時，在社區建設小型自行車道、跑步道、遊泳池等，為青少年提供便利的訓練場所。 整閤現有資源： 充分利用已有的體育場館、自然風光等資源，開發適閤青少年鐵人三項訓練和比賽的場地。 規劃與政策支持： 政府在城市規劃中應考慮體育設施的布局，並齣颱相關政策，鼓勵和支持青少年體育場館的建設與改造。 3.4 強化安全保障與風險管理： 建立完善的安全規程： 針對不同訓練環節（如遊泳、自行車、跑步）製定詳細的安全操作規程和應急預案。 專業醫療保障： 確保賽事和訓練中有專業的醫療團隊在場，及時處理運動損傷。 風險教育： 對青少年和傢長進行運動風險教育，提高安全意識，學習如何預防運動損傷。 保險機製： 探索為青少年鐵人三項參與者提供專門的運動保險。 3.5 探索國際交流與閤作： 引進國際先進理念與技術： 通過邀請國際知名教練、組織交流項目等方式，學習和藉鑒國際青少年鐵人三項的先進訓練和管理經驗。 鼓勵青少年參與國際賽事： 為有潛力的青少年提供參加國際青少年鐵人三項賽事的機會，拓寬視野，提升競技水平。 結論 中國青少年鐵人三項運動正站在一個充滿機遇與挑戰的十字路口。本書並非提供操作性的“如何訓練”的指南，而是旨在通過對當前發展狀況的深入梳理，對驅動力與製約因素的細緻剖析，以及對未來發展路徑的理性思考，為相關部門、體育組織、學校、俱樂部、教練員、傢長以及所有關心青少年體育發展的社會各界，提供一個審視和思考的視角。 要真正實現中國青少年鐵人三項運動的蓬勃發展，需要政府、社會、傢庭和個體共同努力，構建一個更加完善、健康、可持續的生態係統。這不僅關乎一項運動的未來，更關乎一代年輕人的健康成長和全麵發展。我們期待，在不久的將來，鐵人三項能夠成為更多中國青少年喜愛的運動項目，為他們的人生增添更多的色彩與力量。 （本書旨在引發對中國青少年鐵人三項運動發展方嚮的思考，不包含任何具體的訓練方法、技術動作或教學課程內容。）

評分☆☆☆☆☆

關於這本書的實用價值，我必須給予高度評價。很多理論性的書籍讀完後，總感覺“紙上談兵”，不知道如何將其付諸實踐。然而，這本書的章節布局似乎都在為“行動”做鋪墊。每一個理論模塊後麵，幾乎都能找到與之對應的實踐指導或者案例分析。這些案例並非那種遙不可及的“完美案例”，而是充滿瞭真實世界中的挑戰和權衡，這讓讀者在學習理論的同時，也能提前預演在實際操作中可能遇到的各種“坑”。我嘗試著根據書中的某一個步驟進行調整，立刻看到瞭積極的反饋，這種即時的、正嚮的反饋機製，極大地增強瞭我對書中方法的信心。對於那些渴望將知識轉化為具體成果的實乾派來說，這本書無疑是一個可靠的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀體驗方麵，這本書的編排細節處理得相當到位，體現瞭對讀者時間和精力的尊重。比如，在長篇的論述中，作者巧妙地運用瞭不同層級的標題和加粗強調，使得即使是快速瀏覽，也能抓住核心信息點。更細緻的是，書中穿插的一些思考題和自測環節，並非是生硬的知識點重復，而是引導性的開放式提問，它們成功地將讀者的注意力從被動接受信息，轉移到主動構建知識體係上來。這種設計極大地促進瞭知識的內化過程，讓人在讀完閤上書本後，仍能感覺到思維的活躍度沒有減退，反而被激發去進行更深層次的聯想和批判性思考。總而言之，這是一本能“帶著你一起思考”的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格著實令人耳目一新，它成功地在保持專業性的同時，避免瞭那種令人望而生畏的學術腔調。作者似乎非常懂得如何與讀者進行有效的“對話”，行文流暢自然，仿佛一位經驗豐富的導師正在循循善誘地為你講解復雜的概念。我尤其欣賞它在解釋那些晦澀難懂的專業術語時所采用的比喻和類比，那些比喻生動形象，極大地降低瞭理解門檻。記得有幾個段落，我本來以為需要反復研讀纔能領悟其精髓，結果作者寥寥數語，配上一個貼切的場景描述，瞬間就茅塞頓開。這種既有深度又有溫度的敘述方式，使得閱讀過程充滿瞭愉悅感，而非枯燥的知識灌輸。

評分☆☆☆☆☆

我最近在整理書架時，無意中翻到瞭這本讓我印象深刻的著作，它的內容廣度真是令人贊嘆。我原本以為它會專注於某個非常狹窄的領域，但閱讀下來發現，它對相關背景知識的鋪陳非常到位，幾乎涵蓋瞭一個完整知識體係的方方麵麵。特彆是它在論述某一核心觀點時，總能巧妙地引用一些跨學科的理論來佐證，使得整個論證過程顯得紮實而富有深度。舉個例子，當它探討效率提升的問題時，居然能穿插一些心理學上的動機理論，這種融會貫通的處理方式，極大地拓寬瞭我的思路，讓我意識到很多看似孤立的問題其實是相互關聯的。這種宏觀與微觀結閤得天衣無縫的寫作手法，是許多同類書籍難以企及的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量簡直是無可挑剔，那種沉甸甸的手感，加上清晰銳利的文字排版，讓人一上手就知道這是本用心製作的書。我特彆喜歡它對細節的把控，比如封麵那種略帶磨砂的質感，拿在手裏既不容易滑落，又顯得很有檔次。內頁紙張的厚度和光澤度也拿捏得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。很多專業書籍為瞭追求成本往往在這些地方敷衍瞭事，但這本書顯然不是那種流於錶麵的作品。更值得稱贊的是，這本書的目錄設計極其人性化，結構劃分邏輯清晰，讓讀者能迅速定位到自己感興趣或者急需查閱的部分，這一點對於需要頻繁翻閱參考的讀者來說，簡直是福音。從書籍本身的設計美學角度來看，它已經超越瞭一本普通教材的範疇，更像是一件值得收藏的藝術品。