亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)9787535299611 湖北科学技术出版社 [美] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 米歇尔布洛迪Michelle Brody 著

图书标签:

• 沟通技巧
• 亲密关系
• 婚姻
• 情感
• 心理学
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• 家庭教育
• 情绪管理
• 自我提升
• 图文书

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535299611

商品编码：29331163435

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

图书基本信息
图书名称	亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)
作者	米歇尔布洛迪(Michelle Brody),丁美龄
定价	42.00元
出版社	湖北科学技术出版社
ISBN	9787535299611
出版日期	2018-03-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

“你花销这么大，买房的钱都会被你败光！”“不是说好了平摊家务吗？你根本什么都不做。”“今天是我生日，你竟然忘了。”“我在你心里有那么不堪吗，为什么你总在外人面前说我坏话？”“这次约会你又迟到了，显然你是不爱我了！”“我做什么都错，你的妈妈永远是对的，原来你是个妈宝男！”……　　别惊讶！再亲密的伴侣之间，也可能爆发12种争吵。本书通过36位素人案例、58条实用经验和327副趣味情景图，让每一对伴侣以容易理解、便于记忆和可实践的方式来看待争吵，从中学会轻松化解冲突的方法。

作者简介

米歇尔?布洛迪（Michelle Brody），美国知名情感心理师，具有二十多年研究和治疗两冲突的经验，创立了“伴侣指导”组织，旨在为伴侣提供改善亲密关系的有效方法。

目录

章　要求伴侣改变引发的争吵 第二章　谁是谁非引发的争吵 第三章　唠叨与不听引发的争吵 第四章　争吵升级 第五章　家务引发的争吵 第六章　生日引发的争吵 第七章　臭名声引发的争吵 第八章　“你不关心我”引发的争吵 第九章　教育孩子引发的争吵 第十章　金钱引发的争吵 第十一章　性生活引发的争吵 第十二章　亲人难相处引发的争吵 结　论 所用术语 鸣　谢

编辑推荐

★ 继《亲爱的，我们可以不吵架》全球畅销1000万册后，美国情感心理师米歇尔?布洛迪隆重推出该书图文实践版。从理论到实践，穿插生动有趣的情景图，代入感更强，方法更全面，英文版上市以来，已拯救6000万对情感失和的伴侣。★ 别惊讶！再亲密的伴侣之间也可能爆发12种争吵 。本书通过36位素人案例、58条实用经验、327副趣味情景图，帮你用正确的方式对待争吵，并学会轻松化解。

文摘

序言

好的，这是一本关于人际关系与沟通的图书简介，内容详尽，旨在帮助读者理解和改善亲密关系中的冲突管理： --- 《心与心的桥梁：化解亲密关系冲突的实用指南》 作者：[虚构作者姓名] 出版社：[虚构出版社名称] ISBN：[虚构ISBN] 书籍简介： 在人生的旅途中，我们最渴望的莫过于拥有稳定、温暖且充满理解的亲密关系。然而，无论是婚姻、恋爱，还是深厚的友情，冲突似乎是无法避免的插曲。那些突如其来的争执、一次次升级的争吵，不仅消耗着双方的精力，更可能在不知不觉中侵蚀掉曾经坚固的情感基础。我们常常困惑：为什么明明相爱，却总是在小事上针锋相对？为什么沟通的效果总是背道而驰？ 《心与心的桥梁：化解亲密关系冲突的实用指南》并非一本空洞的理论说教手册，而是一本植根于真实生活场景、结合了心理学前沿研究与大量成功案例的实操指南。本书的核心目标是帮助读者建立一套系统、有效的情感冲突管理框架，将“吵架”这一破坏性行为，转化为“深度沟通”和“互相理解”的建设性过程。 第一部分：解构冲突的本质——为什么我们会吵起来？ 很多时候，我们争吵的焦点并非事情本身，而是隐藏在事件背后的需求、恐惧和未被满足的情感。本书首先深入剖析了亲密关系中冲突的根源，带领读者跳出“谁对谁错”的循环怪圈。 情绪的“冰山理论”： 我们看到的争吵只是冰山一角，水面下隐藏着被忽视的需求（如安全感、被重视、被接纳）。本书提供了详尽的自我观察练习，帮助你识别自己情绪爆发点背后的深层动机。 依恋风格的印记： 我们童年形成的安全型、回避型、焦虑型依恋模式，如何在我们成年后的冲突中自动触发并加剧矛盾？我们将解析四种主要依恋风格在争吵时的典型表现，并提供针对性的应对策略，打破代际传递的负面模式。 沟通模式的陷阱： 探讨了约翰·戈特曼博士提出的“末日四骑士”（批评、蔑视、防卫、筑墙）在日常对话中的具体体现，并展示了如何用“温柔的开场白”替代破坏性的沟通方式。 第二部分：冲突发生时——从“战火”到“对话”的即时策略 当情绪的闸门打开，如何才能在瞬间“踩刹车”，避免事态恶化？本部分提供了大量在冲突高峰期可以立即采用的技巧。 “暂停键”的艺术： 学习如何设置和尊重“情绪冷却期”（Time-Out）。这并非逃避，而是为双方争取理性思考的空间。我们详细阐述了如何提出暂停请求（例如：“我爱你，但我现在需要十五分钟冷静一下，我们再回来谈”），以及在冷却期内如何进行有效的自我安抚。 非暴力沟通（NVC）的实战应用： 重点学习如何将指责性的语言转化为描述观察、表达感受、说出需求和提出请求的“四要素”。书中通过大量对话脚本对比，直观展示了如何将“你总是迟到，你根本不在乎我”转变为“我看到你比约定时间晚了半小时（观察），我感到有些失落和不被尊重（感受/需求），下次可以提前告知我吗？（请求）”。 倾听的魔力： 介绍“积极倾听”的高级技巧，包括复述确认（Paraphrasing）和共情性回应。真正的倾听不是等待反驳，而是努力进入对方的内心世界，让对方感受到“我听懂了你的感受”。 第三部分：冲突解决后——修复裂痕与巩固关系 有效的冲突管理不仅在于如何吵架，更在于如何“和好”以及如何从冲突中学习和成长。 修复性对话（Repair Attempts）： 冲突过后，修复性尝试是重塑安全感的关键。本书深入探讨了道歉的有效性和局限性。一个真诚的道歉必须包含承认错误、表达歉意、承担后果和提出补救措施。学习如何给予和接受对方的修复性尝试，避免“翻旧账”的二次伤害。 系统性反思与制度化改进： 冲突是关系的“体检报告”。本书引导读者将过去争吵的焦点转化为双方共同制定的“关系公约”。例如，如果关于家务分配总起争执，则共同制定清晰的责任清单和反馈机制，而不是在下次争吵时才被动提及。 培养感激与积极互动： 冲突解决的最终目的是增强关系韧性。本书强调，要中和负面互动带来的影响，需要在日常生活中增加积极的互动。学习如何有意识地记录和表达对伴侣的欣赏，通过“五比一”的积极互动法则，为关系储存更多情感储备。 本书特色： 本书配有大量情景图示和对话练习，每一章节末尾都设置了“自我反思日志”和“伴侣讨论卡”，鼓励读者和伴侣一起实践书中的工具，使理论知识真正内化为生活中的沟通能力。它不是教你如何避免争吵，而是教你如何带着爱和尊重，在冲突中找到更深层次的连接。 适合读者： 所有处于恋爱、婚姻或亲密合作关系中，渴望提升沟通效率、减少无谓消耗，并希望建立更健康、更成熟情感联结的个体和伴侣。 ---

评分☆☆☆☆☆

在人生的旅途中，遇见一个契合的灵魂，本是一件无比幸运的事情。然而，相处的过程，尤其是长久的相处，必然会伴随着各种各样的挑战。我近期深切地体会到，如何处理好与伴侣之间的矛盾，是如何维系一段健康、长久关系的关键。我发现，很多时候，争吵的根源并非在于事情本身，而是我们处理这件事的态度和方式。我渴望能够找到一种方法，能够让我和我的爱人，在面对分歧时，不再是各自为营，而是能够携手并肩，共同寻找解决之道。我希望能够学习到如何更好地理解对方的“语言”，如何表达自己的“心声”，从而避免那些不必要的伤害，让我们的爱情，能够如同陈年的美酒，越发醇厚，越发动人。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一段健康的情侣关系，其核心在于持续的有效沟通。然而，现实往往比理想要骨感得多。我发现自己和伴侣之间，有时候明明可以很轻松地聊一些有趣的话题，但只要涉及到一些生活中的小摩擦，就很容易变得剑拔弩张。我意识到，自己可能在表达需求的时候，语气不够温和，或者在倾听对方的时候，有所忽略。我希望能够学习到一些方法，来识别我们争吵中的模式，并且找到打破这种恶性循环的有效途径。我渴望的是一种能够让我们在面对冲突时，不至于感到那么无助和沮丧，而是能够将其视为一个共同成长的契机。我希望我们能够拥有更强大的“情感导航仪”，能够让我们在爱情的海洋里，乘风破浪，而不是被暗礁所困。

评分☆☆☆☆☆

我最近在反思我们之间的互动模式，感觉很多时候，我们都像是被情绪牵着鼻子走，明明不是原则性的问题，却能因为一点小小的误会而升级成一场“战争”。我发现自己常常在争吵中，会不自觉地进入一种防御姿态，或者反击，而不是去倾听对方到底想表达什么。这种状况让我感到很沮丧，因为我知道，长此以往，即使再深的感情也可能会被消磨殆尽。我迫切地希望能够掌握一些沟通的艺术，学会如何冷静地表达自己的需求，也能够更好地理解对方的言外之意，甚至是在对方没有说出口的情况下，也能感受到他们的情绪。我相信，很多时候，解决问题的方式并不在于谁对谁错，而在于我们如何去面对和处理这个分歧。我渴望的是一种能够让双方都感到被尊重和被理解的沟通方式。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被很多小事搞得心烦意乱，尤其是和另一半之间，感觉沟通越来越困难，常常说着说着就变成了争吵，那种疲惫感真的太真实了。我一直觉得，两个人在一起，磨合是必然的，但如果这种磨合总是以冲突告终，那真的会让人对关系产生怀疑。我渴望找到一种方式，能够更温和、更有效率地处理分歧，而不是让负面情绪像滚雪球一样越滚越大。我希望能够学习到一些实用的技巧，能够帮助我们理解彼此的出发点，找到共同的解决之道，而不是陷入僵局。有时候，我觉得我们之间好像隔着一堵看不见的墙，明明都爱着对方，却无法真正走进彼此的内心，这让我感到非常焦虑。我一直在寻找能够打破这种沟通壁垒的良方，希望能够重拾那种无话不谈、彼此理解的美好感觉。

评分☆☆☆☆☆

我最近常常会陷入一种思考：为什么我们之间，原本亲密无间，会变得如此容易因为一些鸡毛蒜皮的小事而产生隔阂？我观察到，很多时候，我们都沉浸在自己的情绪里，忽略了对方的需求和感受。我发现，自己有时会因为一些不确定的猜测，而放大伴侣的行为，从而引发不必要的误会。我渴望能够学习到一些更具建设性的沟通技巧，比如如何清晰地表达自己的感受，而不是让对方去猜测；如何积极地倾听，理解对方的立场，即使我并不完全认同。我希望我们能够建立一种更坦诚、更信任的沟通氛围，让彼此都能够安全地表达内心的想法，从而共同解决问题，而不是让问题成为我们之间关系的裂痕。