具体描述
| 商品名称： | 正宗陈氏太极拳 | 开本： | 4 |
| 作者： | 陈炳 | 页数： | |
| 定价： | 36.8 | 出版时间： | 2016-05-01 |
| ISBN号： | 9787553757490 | 印刷时间： | 2016-05-01 |
| 出版社： | 江苏科技 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
内容提要： 太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳*十二代嫡宗传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极之正道，不走弯路，自撰写了这本《正宗陈氏太极拳》（陈炳*）。
书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速准确掌握太极拳，是太极拳入门钥匙。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。
*后教给大家的陈氏和谐太极十三式，让大家在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在*短的时间内体会到太极身心同修的奇妙。本书是陈家沟*太极院日常必修课，*是太极爱好者入门的典范之作！ 目录： Part 1 往事并不如烟：不灭的太极拳传说
陈 卜：独闯县衙救贫女
陈王廷：引经据典编创太极拳
陈恂如：夜破匪帮智当先
陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛
陈长兴：打破门规传艺杨露禅
陈发科：武德盛誉满京华
陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物
陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人
太极拳：名扬四海，陈家沟再焕生机
Part 2 穿越时空，太极拳向我们走来
太极拳的源流、发展及演变
走进陈家沟，了解陈氏太极
练拳须知：法无定法，拳无定拳
知其然，也要知其所以然
Part 3 陈氏太极放松功——修炼者的必需品
陈氏太极放松功，让你变松、变柔、变健康
从头到脚的陈氏太极拳放松功
1.静心功
2.放松头颈
3.肩胸伸展
4.躯干旋转
5.侧体展臂
6.脊背松合
7.提踵下蹲
8.提膝独立
Part 4 陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效
学拳须知：太极拳基础入门初探
不可忽视的陈氏太极拳基础动作
1.站桩
2.行步
3.左右单手缠丝
4.双手缠丝
5.掩手肱拳
6.青龙出水
7.护心拳
8.肩靠
9.左右蹬脚
10.左右擦脚
Part 5 陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量
*适宜养生的陈氏和谐太极十三式
静心，养气，陈氏和谐太极十三式
1.预备式
2.揽扎衣
3.六封四闭
4.单鞭
5.云手
6.玉女穿梭
7.白鹤亮翅
8.左右擦脚
9.右蹬一跟
10.披架子
11.掩手肱拳
12.金刚捣碓
13.收势
附录I 陈氏太极拳传承表
附录II 陈氏和谐太极十三式整体演练示意图
精 彩 页：练拳须知：法无定法，拳无定拳 很多太极拳初学者有同样的疑问：太极拳的姿势做到什么程度才算是到位？其实不应该担心这个问题，太极拳练习的方法与别的运动练习方法不同，无论初学者，还是已经有一定基础的太极拳爱好者，都应该 注意：法无定法，拳无定拳。
我们在按照本书中图解演练太极拳时，只需要动作要领做到即可， 不需要刻意追求和图解中一模一样的效果，因为每个人的身体素质和条件不一样，刻意去追求统一的效果往往会适得其反，不仅起不到锻炼自身的目的，而且还有可能拉伤自己。练习太极拳时应注意要让拳来适应自己的身体，而不是让自己刻意去追求某种效果。
大致说来，练习太极拳可以分成三个阶段：招熟、懂劲、神明。
招熟 是指在姿势、动作上打好基础，把拳套中的步形、步法、腿法、身法、手形、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。
懂劲 是指知己知彼，能听出对方劲之断续、虚实，来龙去脉，摸出形之凹凸、重心之变化，一般为太极态，阴阳交融，亦松亦紧，刚柔相济，化即打，打即化，化打合一。
神明 是指全身透空、虚无，无刚柔、无化打，沾身便弹，出手便摧，无力可挡呈无极态。在全部锻炼过程中，不管在哪个阶段、哪种程度，都要注意保持“心静”“体松”两个基本要领。“心静”是指思想集中、全神贯注，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然，排除不必要的紧张。“心静”“体松”是由太极拳运动的特点所决定的*基本要求，它对于其他要领的掌握起着决定性作用，应该贯穿于练太极拳的始终。
正确运用这两个要点，*有利于掌握太极拳的其他要领，体现太极拳的运动特点，提高健身和医疗的效果。下面是我给大家列出几个基本的注意点： 端正 打太极拳*先要注意姿势正确，*是要保持上体自然正直、腰脊中正，两肩、两胯自然放松，不可俯仰歪斜或耸肩膀、扭胯。其他部位也要按照要求切实做好。忽视任何一个部位的要领，必然牵动其他部位，造成错误定型和错误动作。例如姿势中臀部外突，必然牵连腰部和胸部前挺、腹肌紧张。
因此，初学阶段要抓住姿势“端正”这一环节，不可贪多求快、潦草从事。这样做开始阶段可能刻板一些，灵活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其他问题也会迎刃而解。
稳定 要使上体端正舒适，必须*先保持下肢稳定。步形、步法既是姿势中的一部分，又是整个姿势的基础。经验表明，很多人下盘不稳，并不*出于力量不足，而多数是由于步形、步法不当。如果步子过小、过窄或脚的位置、角度不对，以及变换动作时虚实不清，势必造成身体重心不稳。因此必须把步形、步法的要求弄清楚，可以单练各种桩步和步法，先把身体重心的变换摸清楚。这样既利于培养下肢的支撑力量，又能把主要步形（弓步、虚步、仆步、独立步等）、步法（进步、退步、侧步、跟步等）的要领掌握好。另外，根据具体情况，多练各种腿法（蹬脚、分脚、摆脚、踢腿、压腿等）和多做腰部的柔韧性练习，也可以增强下肢力量，有利于动作的稳定。
舒松 初学时，在姿势动作中要注意提醒自己舒松、自然。舒松不是软化无力，而是按照规矩，尽量把动作做得舒展些。运动总是松紧、张弛交替进行的，太极拳也是如此。但是太极拳的特点是轻缓柔和、沉着自然，要求“运劲如抽丝”。初学者往往不适应这种要求，容易使用拙力，造成不必要的紧张甚至僵硬，破坏了姿势动作的端正、稳定。
初学打基础时必须由舒松、柔和入手，把不必要的紧张和生硬的僵劲去掉，姿势动作力求舒展大方、自然柔和。
轻匀为了较快地掌握太极拳轻缓、柔和的运动特点，初学时，注意动作要慢、要柔，用力要轻、要匀。当然，快和慢是相对的，不是越慢越好。
一般说来，初学者动作慢一些，用力轻一些，易使动作准确，速度均匀，消除拙力。初学时如果动作不熟练，可以在姿势之间稍有停顿，体会一下要领，边想边做。但是动作熟练之后，就要努力保持匀速运动，起落转换不可忽快忽慢、忽轻忽重。
P46－49
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用户评价
我一直对中华传统武术情有独钟，特别是太极拳，它那种柔中带刚、以静制动的特点，总让我觉得充满了东方智慧。不过，真正的太极拳学习之路并非易事，尤其是在这个信息大爆炸的时代，找到一本靠谱、适合入门的书籍实属不易。市面上的太极拳资料，要么过于学术化，让人望而却步；要么就是动作图不清晰，学习起来总感觉不得要领。直到我发现了这本《商城正版 零基础学正宗陈氏太极拳》，我才觉得终于找到了“对的”那本书。书名中的“零基础”三个字，对于我这样从未接触过太极拳的“小白”来说，简直是福音。同时，“正宗陈氏太极拳”也让我对接下来的学习内容充满了信心，毕竟陈氏太极拳是太极拳的重要源头之一，能学到正宗的技法，对我来说意义非凡。翻阅这本书，我发现它真的做到了“零基础”。从最基础的站桩、呼吸方法开始，每一个动作都配有非常清晰的图解和详细的文字说明，即便是初学者，也能轻松理解和模仿。我特别欣赏书中对每一个动作的“分解”讲解，它不仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”，这让我感觉是在真正地理解太极拳，而不是死记硬背。这本书就像一位经验丰富的太极拳名师，耐心地指导着我，让我能够一步步地领略陈氏太极拳的奥妙。我非常期待能通过这本书，真正地掌握一套能够强身健体，又能修身养性的陈氏太极拳。
评分我一直对武术有着一种莫名的情怀，总觉得中国功夫里蕴含着一种独特的东方智慧。在众多武术流派中，太极拳以其独特的阴阳刚柔、虚实相济的特点，深深地吸引了我。然而，学习太极拳的道路总是充满了挑战，尤其是在信息爆炸的时代，各种资料良莠不齐，让人很难找到一本真正适合初学者的、正宗的教材。当我偶然间看到这本《商城正版 零基础学正宗陈氏太极拳》时，我眼前一亮。书名中的“零基础”让我这样从未接触过太极拳的人感到亲切，而“正宗陈氏太极拳”则让我对内容的权威性充满了期待。翻阅这本书，我发现它果然没有让我失望。书中从最基本的站桩、呼吸方法讲起，循序渐进，每一个动作都配有清晰的图解和详细的文字描述，让我能够准确地掌握每一个动作的要领。我尤其喜欢它对“劲力”的讲解，它不仅仅是教你如何“做动作”，更是让你理解动作背后的发力原理和内在劲力。这对于我这样的初学者来说，是至关重要的。这本书就像一位循循善诱的师长，耐心地引领我一步步地走进陈氏太极拳的殿堂。我非常期待能够通过这本书，真正地体会到陈氏太极拳的精髓，并将它融入到我的日常生活中，达到强身健体、修身养性的目的。
评分收到这本《商城正版 零基础学正宗陈氏太极拳》的时候，我抱着一种试试看的心态。一直以来，我都是一个对武术有着强烈好奇心的人，尤其对太极拳那种绵里藏针、以柔克刚的特点十分着迷。但是，现实中的太极拳学习环境，常常让我觉得无所适从。要么是教练过于强调表面功夫，要么是培训班价格昂贵，而且时间难以固定。网络上的视频资源虽然多，但质量参差不齐，而且很难找到适合零基础人群的系统性教程。所以，当我看到这本书的标题，特别是“零基础”和“正宗陈氏太极拳”这些字眼时，便心动了。翻阅之后，我惊喜地发现，这本书完全符合我的预期。它不仅仅是简单的动作分解，而是从最根本的“零基础”开始，一步步引导读者进入陈氏太极拳的世界。书中的图文并茂，讲解清晰，语言通俗易懂，让我这个完全没有接触过太极拳的人，也能迅速理解每一个动作的要领。我尤其喜欢它对每一个动作的“拆解”，不仅有静态的图片，还有一些动态的示意，这使得我能够非常直观地模仿学习。而且，书中对“正宗”的强调，让我觉得它不仅仅是一本学习套路的工具书，更是一本关于陈氏太极拳内在精髓的书籍。我期待着通过这本书，能够真正地掌握一套能够强身健体，又能陶冶情操的太极拳。对于那些和我一样，对太极拳充满向往，但又不知如何开始的初学者来说，这本书绝对是一个非常好的选择。它用最简单的方式，打开了陈氏太极拳的大门。
评分我一直是个对中国传统文化有深厚感情的人，尤其热爱那些能够体现中国哲学思想的技艺，太极拳无疑是其中一个重要的代表。然而，对于太极拳，我一直停留在“听说过”、“看过”的层面，真正去学习，总觉得无从下手。市面上关于太极拳的书籍很多，但很多都过于高深，或者仅仅是动作的堆砌，缺乏对背后原理的讲解，让我这样的门外汉很难理解。直到我发现了这本《商城正版 零基础学正宗陈氏太极拳》。这本书的出现，简直是为我这样的“零基础”学习者量身定做的。它不仅仅是一本太极拳谱，更是一本系统的教学指南。书中的内容从最基础的呼吸、站桩开始，循序渐进，每一个动作都配有清晰的图解和详细的文字说明，让我能够清晰地理解动作的要领和发力方式。我尤其欣赏书中对“正宗陈氏太极拳”的讲解，它不仅仅是教你如何完成一套套路，更重要的是让你理解陈氏太极拳的核心思想和内在劲力。书中的语言非常朴实，没有太多故弄玄虚的专业术语，让我能够轻松地理解每一个概念。对于那些和我一样，对太极拳充满好奇，但又不知如何入门的朋友们，这本书绝对是一个非常好的选择。它用最直观、最易懂的方式，引领我们走进了陈氏太极拳的世界。我期待着通过这本书，能够真正地体会到太极拳的博大精深，并将其融入到我的生活中，强身健体，修身养性。
评分作为一名长期在健身房挥汗如雨的健身爱好者，我总觉得身体的训练虽然带来了力量和耐力，但却似乎缺少了一些“魂”。我开始关注那些更注重身心合一的运动，太极拳自然而然地进入了我的视野。我被太极拳那种缓慢而流畅的动作，以及其中蕴含的深厚哲学所吸引。然而，在寻找合适的学习资源时，我遇到了不少困扰。很多关于太极拳的资料，要么是泛泛而谈，要么就是直接教套路，对于我这样一个完全的新手来说，根本无从下手。我渴望找到一本能够真正从零开始，系统地教授太极拳的书籍。当我看到这本《商城正版 零基础学正宗陈氏太极拳》时，我感觉我找到了“它”。书名中的“零基础”和“正宗陈氏太极拳”立刻吸引了我。拿到书后，我欣喜地发现，这本书完全符合我的期待。它的排版清晰，图文并茂，从最基础的呼吸、桩功讲起，一步步地引导读者进入陈氏太极拳的殿堂。每一个动作的分解都非常细致，而且配有清晰的示意图，让我能够准确地模仿。我尤其喜欢书中对“正宗”的强调，它不仅仅是教授动作，更是让我理解陈氏太极拳的精髓和内在劲力。这本书就像一位经验丰富的老师，耐心地指导着我，让我能够一步一步地领略太极拳的魅力。我期待着通过这本书，能够真正地掌握一套能够让我身心都得到锻炼的太极拳。
评分长期以来，我一直对中国传统武术，尤其是太极拳，抱有浓厚的兴趣。我被太极拳那种“以柔克刚”、“绵里藏针”的独特魅力所吸引，也渴望通过练习太极拳来达到强身健体、修身养性的目的。然而，在实际的学习过程中，我却遇到了不少难题。很多关于太极拳的教材，要么是理论性过强，要么是动作示范不够清晰，让我这样的初学者感到无所适从。直到我发现了这本《商城正版 零基础学正宗陈氏太极拳》。这本书的名字就极具吸引力，“零基础”让我这样的新手看到了入门的希望，而“正宗陈氏太极拳”则保证了学习内容的权威性和实用性。拿到书后，我迫不及待地翻阅。书的装帧设计非常精美，纸张的质感也很好，给人一种正版的安心感。最让我惊喜的是，书中的内容编排非常合理，从最基础的站桩、呼吸方法讲起，循序渐进，每一个动作都配有非常清晰的多角度示意图和详细的文字说明，让我能够非常直观地理解动作要领和发力方式。我尤其欣赏书中对“正宗”的讲解，它不仅仅是教授套路，更是让你理解陈氏太极拳的内在劲力和哲学思想。这本书就像一位经验丰富的太极拳老师，用最通俗易懂的语言，最清晰的图示，耐心地引导我一步步地学习，让我能够真正地体会到陈氏太极拳的博大精深。我非常期待能通过这本书，真正地掌握这门古老而又充满智慧的传统武术，并将其融入到我的日常生活中。
评分我是一位对中华武术情有独钟的爱好者，多年来一直潜心研究各种武术流派，也曾涉猎过不少关于太极拳的书籍。然而，真正让我感到满意，并且能够深入学习的却不多。市面上很多太极拳的教程，要么过于追求套路的美观，忽略了内在的劲力；要么就是对初学者不够友好，上来就讲解一些高深莫测的理论，让人望而却步。而这本《商城正版 零基础学正宗陈氏太极拳》则以一种非常务实的态度，向我们展现了陈氏太极拳的魅力。我购买这本书的初衷，是想系统地学习陈氏太极拳，毕竟它是太极拳的源头之一，掌握了陈氏太极拳，对理解其他流派也会有很大的帮助。拿到书之后，我立刻被它严谨的结构所吸引。从最基础的“零基础”入手，层层递进，每一章节的内容都衔接得非常自然。书中对于基本功的讲解，比如桩功、缠丝劲的练习方法，都非常详细，并且配有生动的插图，让我能够清晰地辨别动作的要领。我尤其欣赏书中对“正宗”二字的强调，它不仅仅是告诉你怎么做，更重要的是告诉你为什么这么做，它蕴含的原理和思想是什么。这对于我这样的武术研究者来说，是极其宝贵的。书中对“套路”的讲解也非常到位，不仅有清晰的动作演示图，还有对每个动作的要点提示，以及易犯错误的纠正。这让我感觉，这本书不是简单地罗列动作，而是真正地在教授如何掌握一套完整的、有内涵的拳法。我迫不及待地想跟着书中的指导，一步步地体会陈氏太极拳的刚柔并济，螺旋缠绕。这本书的出版，无疑为广大太极拳爱好者提供了一个绝佳的学习平台。
评分这本《商城正版 零基础学正宗陈氏太极拳 太极拳书籍 太极拳谱套路 中国太极拳实用套路武术拳法陈氏太极拳图》的出现，简直就是我武术生涯中的一道曙光！一直以来，我对中国传统武术，尤其是太极拳，都怀有浓厚的兴趣，但总觉得门槛很高，不知道从何下手。市面上各种太极拳的资料琳琅满目，让人眼花缭乱，也曾买过几本，但要么过于理论化，要么图文不清晰，学起来总是不得要领，提不起兴趣。然而，当我翻开这本书的第一页，那种感觉瞬间就不同了。书的装帧很用心，纸张也很有质感，拿到手里就觉得是正版书籍，让人放心。最重要的是，它明确地写着“零基础”，这几个字简直是为我这样的小白量身定做的。我迫不及待地翻到目录，看到清晰的章节划分，从最基础的站桩、呼吸，到每一个动作的分解，再到整套套路的演示，脉络非常清晰。那些复杂的理论我一下子看不懂，但这本书从最基本的、最容易理解的部分讲起，就像一位循循善诱的师父，耐心地引导着我。我尤其喜欢它在讲解每一个动作时的细致描述，不仅仅是“手怎么摆，腿怎么动”，而是会告诉你这个动作的力学原理，以及为什么要这么做，这让我感觉不是在死记硬背，而是在真正理解太极拳的精髓。书中的插图也是一大亮点，每一个动作都有清晰的、多角度的示意图，即使我平时对肢体协调性不太自信，也能跟着图示一点一点地模仿。而且，它的讲解方式很接地气，没有使用过于专业或者晦涩的术语，即使是第一次接触太极拳的人，也能轻松理解。我尤其期待书中关于“正宗陈氏太极拳”的讲解，毕竟陈氏太极拳在太极拳流派中有着重要的地位，能够学习到正宗的技法，对我来说意义非凡。这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一扇让我窥探中国传统文化魅力的窗口。
评分我一直是个对中国传统文化和健身养生有着浓厚兴趣的人，经常关注一些中国传统功法。太极拳，特别是陈氏太极拳，以其独特的刚柔并济、螺旋缠绕的特点，一直吸引着我。但苦于一直没有找到一本能够真正引导我入门的教材。市面上关于太极拳的书籍很多，有的过于理论化，让人难以理解；有的动作图不够清晰，学起来费劲。因此，当我看到这本《商城正版 零基础学正宗陈氏太极拳》的时候，就立刻被它的名字吸引了。书中的“零基础”字样，给了我这样的新手极大的信心，而“正宗陈氏太极拳”则让我对学习内容的权威性和实用性有了很高的期望。拿到书后，我迫不及待地翻阅。书的装帧设计很精美，纸张质量也很好，给人一种正版的安心感。最让我惊喜的是，书中的内容编排非常合理，从最基础的站桩、呼吸方法开始，一步步深入到陈氏太极拳的各个套路。每一个动作都配有详细的文字说明和清晰的、多角度的示意图，让我能够非常直观地理解动作要领。我尤其欣赏书中对“正宗”的讲解，它不仅仅是教授套路，更是让你理解陈氏太极拳的内在劲力和哲学思想。这本书就像一位经验丰富的太极拳老师，用最通俗易懂的语言，最清晰的图示，引导我一步步地学习。我非常期待能通过这本书，真正地掌握陈氏太极拳的精髓，并将其运用到日常健身养生中。
评分作为一名热爱运动，又对中国传统文化有着浓厚兴趣的年轻人，我一直想寻找一种既能强身健体，又能陶冶情操的运动方式。太极拳，特别是陈氏太极拳，以其独特的刚柔并济、阴阳相生的理念，深深地吸引着我。然而，学习的道路总是充满挑战。我曾尝试过一些网上的视频教程，但往往因为缺乏系统的指导和清晰的动作示范，难以深入。市面上的一些书籍，要么过于专业，要么就是对初学者不友好。因此，当我看到这本《商城正版 零基础学正宗陈氏太极拳》时，我感觉找到了我一直在寻找的东西。书名中的“零基础”字样，让我这样的新手感到非常亲切和有信心，而“正宗陈氏太极拳”则保证了内容的专业性和权威性。拿到书后，我被它的内容深深吸引。书中从最基础的站桩、呼吸方法开始，循序渐进地讲解陈氏太极拳的每一个动作。每一个动作都配有清晰的图解和详细的文字说明，让我能够准确地掌握动作的要领和发力方式。我尤其喜欢书中对“正宗”二字的强调，它不仅仅是让你学会一套拳法，更是让你理解陈氏太极拳背后所蕴含的哲学思想和健身原理。这本书就像一位经验丰富的师父，耐心地引导着我，让我能够一步步地领略陈氏太极拳的魅力。我期待着通过这本书，能够真正地掌握这门博大精深的传统武术，并将其融入到我的生活中。
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