具體描述
| 商品名稱： | 正宗陳氏太極拳 | 開本： | 4 |
| 作者： | 陳炳 | 頁數： | |
| 定價： | 36.8 | 齣版時間： | 2016-05-01 |
| ISBN號： | 9787553757490 | 印刷時間： | 2016-05-01 |
| 齣版社： | 江蘇科技 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
內容提要： 太極拳愛好者與日俱增，但是對太極拳真正有所瞭解的卻少之又少。作為太極的正宗發源，陳氏太極拳*十二代嫡宗傳人陳炳先生為瞭讓初學者能夠得窺太極之正道，不走彎路，自撰寫瞭這本《正宗陳氏太極拳》（陳炳*）。
書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放鬆功、基本功、太極十三式，皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調太極拳基本功，這是前輩們在授徒教學過程中總結齣來的關鍵性動作，能夠讓太極拳愛好者快速準確掌握太極拳，是太極拳入門鑰匙。可以說，學會瞭放鬆，掌握瞭基本功，就相當於明白瞭太極拳。
*後教給大傢的陳氏和諧太極十三式，讓大傢在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在*短的時間內體會到太極身心同修的奇妙。本書是陳傢溝*太極院日常必修課，*是太極愛好者入門的典範之作！ 目錄： Part 1 往事並不如煙：不滅的太極拳傳說
陳 蔔：獨闖縣衙救貧女
陳王廷：引經據典編創太極拳
陳恂如：夜破匪幫智當先
陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛
陳長興：打破門規傳藝楊露禪
陳發科：武德盛譽滿京華
陳照旭：陳傢溝的一代標杆性人物
陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人
太極拳：名揚四海，陳傢溝再煥生機
Part 2 穿越時空，太極拳嚮我們走來
太極拳的源流、發展及演變
走進陳傢溝，瞭解陳氏太極
練拳須知：法無定法，拳無定拳
知其然，也要知其所以然
Part 3 陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品
陳氏太極放鬆功，讓你變鬆、變柔、變健康
從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功
1.靜心功
2.放鬆頭頸
3.肩胸伸展
4.軀乾鏇轉
5.側體展臂
6.脊背鬆閤
7.提踵下蹲
8.提膝獨立
Part 4 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效
學拳須知：太極拳基礎入門初探
不可忽視的陳氏太極拳基礎動作
1.站樁
2.行步
3.左右單手纏絲
4.雙手纏絲
5.掩手肱拳
6.青龍齣水
7.護心拳
8.肩靠
9.左右蹬腳
10.左右擦腳
Part 5 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量
*適宜養生的陳氏和諧太極十三式
靜心，養氣，陳氏和諧太極十三式
1.預備式
2.攬紮衣
3.六封四閉
4.單鞭
5.雲手
6.玉女穿梭
7.白鶴亮翅
8.左右擦腳
9.右蹬一跟
10.披架子
11.掩手肱拳
12.金剛搗碓
13.收勢
附錄I 陳氏太極拳傳承錶
附錄II 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖
精 彩 頁：練拳須知：法無定法，拳無定拳 很多太極拳初學者有同樣的疑問：太極拳的姿勢做到什麼程度纔算是到位？其實不應該擔心這個問題，太極拳練習的方法與彆的運動練習方法不同，無論初學者，還是已經有一定基礎的太極拳愛好者，都應該 注意：法無定法，拳無定拳。
我們在按照本書中圖解演練太極拳時，隻需要動作要領做到即可， 不需要刻意追求和圖解中一模一樣的效果，因為每個人的身體素質和條件不一樣，刻意去追求統一的效果往往會適得其反，不僅起不到鍛煉自身的目的，而且還有可能拉傷自己。練習太極拳時應注意要讓拳來適應自己的身體，而不是讓自己刻意去追求某種效果。
大緻說來，練習太極拳可以分成三個階段：招熟、懂勁、神明。
招熟 是指在姿勢、動作上打好基礎，把拳套中的步形、步法、腿法、身法、手形、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩定，動作舒展、柔和。
懂勁 是指知己知彼，能聽齣對方勁之斷續、虛實，來龍去脈，摸齣形之凹凸、重心之變化，一般為太極態，陰陽交融，亦鬆亦緊，剛柔相濟，化即打，打即化，化打閤一。
神明 是指全身透空、虛無，無剛柔、無化打，沾身便彈，齣手便摧，無力可擋呈無極態。在全部鍛煉過程中，不管在哪個階段、哪種程度，都要注意保持“心靜”“體鬆”兩個基本要領。“心靜”是指思想集中、全神貫注，做到專心打拳。“體鬆”是指身體各部位保持運動中的自然，排除不必要的緊張。“心靜”“體鬆”是由太極拳運動的特點所決定的*基本要求，它對於其他要領的掌握起著決定性作用，應該貫穿於練太極拳的始終。
正確運用這兩個要點，*有利於掌握太極拳的其他要領，體現太極拳的運動特點，提高健身和醫療的效果。下麵是我給大傢列齣幾個基本的注意點： 端正 打太極拳*先要注意姿勢正確，*是要保持上體自然正直、腰脊中正，兩肩、兩胯自然放鬆，不可俯仰歪斜或聳肩膀、扭胯。其他部位也要按照要求切實做好。忽視任何一個部位的要領，必然牽動其他部位，造成錯誤定型和錯誤動作。例如姿勢中臀部外突，必然牽連腰部和胸部前挺、腹肌緊張。
因此，初學階段要抓住姿勢“端正”這一環節，不可貪多求快、潦草從事。這樣做開始階段可能刻闆一些，靈活性稍差，但隻要抓住瞭“身法”中的主要矛盾，其他問題也會迎刃而解。
穩定 要使上體端正舒適，必須*先保持下肢穩定。步形、步法既是姿勢中的一部分，又是整個姿勢的基礎。經驗錶明，很多人下盤不穩，並不*齣於力量不足，而多數是由於步形、步法不當。如果步子過小、過窄或腳的位置、角度不對，以及變換動作時虛實不清，勢必造成身體重心不穩。因此必須把步形、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換摸清楚。這樣既利於培養下肢的支撐力量，又能把主要步形（弓步、虛步、僕步、獨立步等）、步法（進步、退步、側步、跟步等）的要領掌握好。另外，根據具體情況，多練各種腿法（蹬腳、分腳、擺腳、踢腿、壓腿等）和多做腰部的柔韌性練習，也可以增強下肢力量，有利於動作的穩定。
舒鬆 初學時，在姿勢動作中要注意提醒自己舒鬆、自然。舒鬆不是軟化無力，而是按照規矩，盡量把動作做得舒展些。運動總是鬆緊、張弛交替進行的，太極拳也是如此。但是太極拳的特點是輕緩柔和、沉著自然，要求“運勁如抽絲”。初學者往往不適應這種要求，容易使用拙力，造成不必要的緊張甚至僵硬，破壞瞭姿勢動作的端正、穩定。
初學打基礎時必須由舒鬆、柔和入手，把不必要的緊張和生硬的僵勁去掉，姿勢動作力求舒展大方、自然柔和。
輕勻為瞭較快地掌握太極拳輕緩、柔和的運動特點，初學時，注意動作要慢、要柔，用力要輕、要勻。當然，快和慢是相對的，不是越慢越好。
一般說來，初學者動作慢一些，用力輕一些，易使動作準確，速度均勻，消除拙力。初學時如果動作不熟練，可以在姿勢之間稍有停頓，體會一下要領，邊想邊做。但是動作熟練之後，就要努力保持勻速運動，起落轉換不可忽快忽慢、忽輕忽重。
P46－49
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用戶評價
我是一位對中華武術情有獨鍾的愛好者，多年來一直潛心研究各種武術流派，也曾涉獵過不少關於太極拳的書籍。然而，真正讓我感到滿意，並且能夠深入學習的卻不多。市麵上很多太極拳的教程，要麼過於追求套路的美觀，忽略瞭內在的勁力；要麼就是對初學者不夠友好，上來就講解一些高深莫測的理論，讓人望而卻步。而這本《商城正版 零基礎學正宗陳氏太極拳》則以一種非常務實的態度，嚮我們展現瞭陳氏太極拳的魅力。我購買這本書的初衷，是想係統地學習陳氏太極拳，畢竟它是太極拳的源頭之一，掌握瞭陳氏太極拳，對理解其他流派也會有很大的幫助。拿到書之後，我立刻被它嚴謹的結構所吸引。從最基礎的“零基礎”入手，層層遞進，每一章節的內容都銜接得非常自然。書中對於基本功的講解，比如樁功、纏絲勁的練習方法，都非常詳細，並且配有生動的插圖，讓我能夠清晰地辨彆動作的要領。我尤其欣賞書中對“正宗”二字的強調，它不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是告訴你為什麼這麼做，它蘊含的原理和思想是什麼。這對於我這樣的武術研究者來說，是極其寶貴的。書中對“套路”的講解也非常到位，不僅有清晰的動作演示圖，還有對每個動作的要點提示，以及易犯錯誤的糾正。這讓我感覺，這本書不是簡單地羅列動作，而是真正地在教授如何掌握一套完整的、有內涵的拳法。我迫不及待地想跟著書中的指導，一步步地體會陳氏太極拳的剛柔並濟，螺鏇纏繞。這本書的齣版，無疑為廣大太極拳愛好者提供瞭一個絕佳的學習平颱。
評分我一直是個對中國傳統文化有深厚感情的人，尤其熱愛那些能夠體現中國哲學思想的技藝，太極拳無疑是其中一個重要的代錶。然而，對於太極拳，我一直停留在“聽說過”、“看過”的層麵，真正去學習，總覺得無從下手。市麵上關於太極拳的書籍很多，但很多都過於高深，或者僅僅是動作的堆砌，缺乏對背後原理的講解，讓我這樣的門外漢很難理解。直到我發現瞭這本《商城正版 零基礎學正宗陳氏太極拳》。這本書的齣現，簡直是為我這樣的“零基礎”學習者量身定做的。它不僅僅是一本太極拳譜，更是一本係統的教學指南。書中的內容從最基礎的呼吸、站樁開始，循序漸進，每一個動作都配有清晰的圖解和詳細的文字說明，讓我能夠清晰地理解動作的要領和發力方式。我尤其欣賞書中對“正宗陳氏太極拳”的講解，它不僅僅是教你如何完成一套套路，更重要的是讓你理解陳氏太極拳的核心思想和內在勁力。書中的語言非常樸實，沒有太多故弄玄虛的專業術語，讓我能夠輕鬆地理解每一個概念。對於那些和我一樣，對太極拳充滿好奇，但又不知如何入門的朋友們，這本書絕對是一個非常好的選擇。它用最直觀、最易懂的方式，引領我們走進瞭陳氏太極拳的世界。我期待著通過這本書，能夠真正地體會到太極拳的博大精深，並將其融入到我的生活中，強身健體，修身養性。
評分我一直對武術有著一種莫名的情懷，總覺得中國功夫裏蘊含著一種獨特的東方智慧。在眾多武術流派中，太極拳以其獨特的陰陽剛柔、虛實相濟的特點，深深地吸引瞭我。然而，學習太極拳的道路總是充滿瞭挑戰，尤其是在信息爆炸的時代，各種資料良莠不齊，讓人很難找到一本真正適閤初學者的、正宗的教材。當我偶然間看到這本《商城正版 零基礎學正宗陳氏太極拳》時，我眼前一亮。書名中的“零基礎”讓我這樣從未接觸過太極拳的人感到親切，而“正宗陳氏太極拳”則讓我對內容的權威性充滿瞭期待。翻閱這本書，我發現它果然沒有讓我失望。書中從最基本的站樁、呼吸方法講起，循序漸進，每一個動作都配有清晰的圖解和詳細的文字描述，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領。我尤其喜歡它對“勁力”的講解，它不僅僅是教你如何“做動作”，更是讓你理解動作背後的發力原理和內在勁力。這對於我這樣的初學者來說，是至關重要的。這本書就像一位循循善誘的師長，耐心地引領我一步步地走進陳氏太極拳的殿堂。我非常期待能夠通過這本書，真正地體會到陳氏太極拳的精髓，並將它融入到我的日常生活中，達到強身健體、修身養性的目的。
評分我一直對中華傳統武術情有獨鍾，特彆是太極拳，它那種柔中帶剛、以靜製動的特點，總讓我覺得充滿瞭東方智慧。不過，真正的太極拳學習之路並非易事，尤其是在這個信息大爆炸的時代，找到一本靠譜、適閤入門的書籍實屬不易。市麵上的太極拳資料，要麼過於學術化，讓人望而卻步；要麼就是動作圖不清晰，學習起來總感覺不得要領。直到我發現瞭這本《商城正版 零基礎學正宗陳氏太極拳》，我纔覺得終於找到瞭“對的”那本書。書名中的“零基礎”三個字，對於我這樣從未接觸過太極拳的“小白”來說，簡直是福音。同時，“正宗陳氏太極拳”也讓我對接下來的學習內容充滿瞭信心，畢竟陳氏太極拳是太極拳的重要源頭之一，能學到正宗的技法，對我來說意義非凡。翻閱這本書，我發現它真的做到瞭“零基礎”。從最基礎的站樁、呼吸方法開始，每一個動作都配有非常清晰的圖解和詳細的文字說明，即便是初學者，也能輕鬆理解和模仿。我特彆欣賞書中對每一個動作的“分解”講解，它不僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，這讓我感覺是在真正地理解太極拳，而不是死記硬背。這本書就像一位經驗豐富的太極拳名師，耐心地指導著我，讓我能夠一步步地領略陳氏太極拳的奧妙。我非常期待能通過這本書，真正地掌握一套能夠強身健體，又能修身養性的陳氏太極拳。
評分長期以來，我一直對中國傳統武術，尤其是太極拳，抱有濃厚的興趣。我被太極拳那種“以柔剋剛”、“綿裏藏針”的獨特魅力所吸引，也渴望通過練習太極拳來達到強身健體、修身養性的目的。然而，在實際的學習過程中，我卻遇到瞭不少難題。很多關於太極拳的教材，要麼是理論性過強，要麼是動作示範不夠清晰，讓我這樣的初學者感到無所適從。直到我發現瞭這本《商城正版 零基礎學正宗陳氏太極拳》。這本書的名字就極具吸引力，“零基礎”讓我這樣的新手看到瞭入門的希望，而“正宗陳氏太極拳”則保證瞭學習內容的權威性和實用性。拿到書後，我迫不及待地翻閱。書的裝幀設計非常精美，紙張的質感也很好，給人一種正版的安心感。最讓我驚喜的是，書中的內容編排非常閤理，從最基礎的站樁、呼吸方法講起，循序漸進，每一個動作都配有非常清晰的多角度示意圖和詳細的文字說明，讓我能夠非常直觀地理解動作要領和發力方式。我尤其欣賞書中對“正宗”的講解，它不僅僅是教授套路，更是讓你理解陳氏太極拳的內在勁力和哲學思想。這本書就像一位經驗豐富的太極拳老師，用最通俗易懂的語言，最清晰的圖示，耐心地引導我一步步地學習，讓我能夠真正地體會到陳氏太極拳的博大精深。我非常期待能通過這本書，真正地掌握這門古老而又充滿智慧的傳統武術，並將其融入到我的日常生活中。
評分這本《商城正版 零基礎學正宗陳氏太極拳 太極拳書籍 太極拳譜套路 中國太極拳實用套路武術拳法陳氏太極拳圖》的齣現，簡直就是我武術生涯中的一道曙光！一直以來，我對中國傳統武術，尤其是太極拳，都懷有濃厚的興趣，但總覺得門檻很高，不知道從何下手。市麵上各種太極拳的資料琳琅滿目，讓人眼花繚亂，也曾買過幾本，但要麼過於理論化，要麼圖文不清晰，學起來總是不得要領，提不起興趣。然而，當我翻開這本書的第一頁，那種感覺瞬間就不同瞭。書的裝幀很用心，紙張也很有質感，拿到手裏就覺得是正版書籍，讓人放心。最重要的是，它明確地寫著“零基礎”，這幾個字簡直是為我這樣的小白量身定做的。我迫不及待地翻到目錄，看到清晰的章節劃分，從最基礎的站樁、呼吸，到每一個動作的分解，再到整套套路的演示，脈絡非常清晰。那些復雜的理論我一下子看不懂，但這本書從最基本的、最容易理解的部分講起，就像一位循循善誘的師父，耐心地引導著我。我尤其喜歡它在講解每一個動作時的細緻描述，不僅僅是“手怎麼擺，腿怎麼動”，而是會告訴你這個動作的力學原理，以及為什麼要這麼做，這讓我感覺不是在死記硬背，而是在真正理解太極拳的精髓。書中的插圖也是一大亮點，每一個動作都有清晰的、多角度的示意圖，即使我平時對肢體協調性不太自信，也能跟著圖示一點一點地模仿。而且，它的講解方式很接地氣，沒有使用過於專業或者晦澀的術語，即使是第一次接觸太極拳的人，也能輕鬆理解。我尤其期待書中關於“正宗陳氏太極拳”的講解，畢竟陳氏太極拳在太極拳流派中有著重要的地位，能夠學習到正宗的技法，對我來說意義非凡。這本書不僅僅是一本武術教材，更像是一扇讓我窺探中國傳統文化魅力的窗口。
評分作為一名熱愛運動，又對中國傳統文化有著濃厚興趣的年輕人，我一直想尋找一種既能強身健體，又能陶冶情操的運動方式。太極拳，特彆是陳氏太極拳，以其獨特的剛柔並濟、陰陽相生的理念，深深地吸引著我。然而，學習的道路總是充滿挑戰。我曾嘗試過一些網上的視頻教程，但往往因為缺乏係統的指導和清晰的動作示範，難以深入。市麵上的一些書籍，要麼過於專業，要麼就是對初學者不友好。因此，當我看到這本《商城正版 零基礎學正宗陳氏太極拳》時，我感覺找到瞭我一直在尋找的東西。書名中的“零基礎”字樣，讓我這樣的新手感到非常親切和有信心，而“正宗陳氏太極拳”則保證瞭內容的專業性和權威性。拿到書後，我被它的內容深深吸引。書中從最基礎的站樁、呼吸方法開始，循序漸進地講解陳氏太極拳的每一個動作。每一個動作都配有清晰的圖解和詳細的文字說明，讓我能夠準確地掌握動作的要領和發力方式。我尤其喜歡書中對“正宗”二字的強調，它不僅僅是讓你學會一套拳法，更是讓你理解陳氏太極拳背後所蘊含的哲學思想和健身原理。這本書就像一位經驗豐富的師父，耐心地引導著我，讓我能夠一步步地領略陳氏太極拳的魅力。我期待著通過這本書，能夠真正地掌握這門博大精深的傳統武術，並將其融入到我的生活中。
評分作為一名長期在健身房揮汗如雨的健身愛好者，我總覺得身體的訓練雖然帶來瞭力量和耐力，但卻似乎缺少瞭一些“魂”。我開始關注那些更注重身心閤一的運動，太極拳自然而然地進入瞭我的視野。我被太極拳那種緩慢而流暢的動作，以及其中蘊含的深厚哲學所吸引。然而，在尋找閤適的學習資源時，我遇到瞭不少睏擾。很多關於太極拳的資料，要麼是泛泛而談，要麼就是直接教套路，對於我這樣一個完全的新手來說，根本無從下手。我渴望找到一本能夠真正從零開始，係統地教授太極拳的書籍。當我看到這本《商城正版 零基礎學正宗陳氏太極拳》時，我感覺我找到瞭“它”。書名中的“零基礎”和“正宗陳氏太極拳”立刻吸引瞭我。拿到書後，我欣喜地發現，這本書完全符閤我的期待。它的排版清晰，圖文並茂，從最基礎的呼吸、樁功講起，一步步地引導讀者進入陳氏太極拳的殿堂。每一個動作的分解都非常細緻，而且配有清晰的示意圖，讓我能夠準確地模仿。我尤其喜歡書中對“正宗”的強調，它不僅僅是教授動作，更是讓我理解陳氏太極拳的精髓和內在勁力。這本書就像一位經驗豐富的老師，耐心地指導著我，讓我能夠一步一步地領略太極拳的魅力。我期待著通過這本書，能夠真正地掌握一套能夠讓我身心都得到鍛煉的太極拳。
評分我一直是個對中國傳統文化和健身養生有著濃厚興趣的人，經常關注一些中國傳統功法。太極拳，特彆是陳氏太極拳，以其獨特的剛柔並濟、螺鏇纏繞的特點，一直吸引著我。但苦於一直沒有找到一本能夠真正引導我入門的教材。市麵上關於太極拳的書籍很多，有的過於理論化，讓人難以理解；有的動作圖不夠清晰，學起來費勁。因此，當我看到這本《商城正版 零基礎學正宗陳氏太極拳》的時候，就立刻被它的名字吸引瞭。書中的“零基礎”字樣，給瞭我這樣的新手極大的信心，而“正宗陳氏太極拳”則讓我對學習內容的權威性和實用性有瞭很高的期望。拿到書後，我迫不及待地翻閱。書的裝幀設計很精美，紙張質量也很好，給人一種正版的安心感。最讓我驚喜的是，書中的內容編排非常閤理，從最基礎的站樁、呼吸方法開始，一步步深入到陳氏太極拳的各個套路。每一個動作都配有詳細的文字說明和清晰的、多角度的示意圖，讓我能夠非常直觀地理解動作要領。我尤其欣賞書中對“正宗”的講解，它不僅僅是教授套路，更是讓你理解陳氏太極拳的內在勁力和哲學思想。這本書就像一位經驗豐富的太極拳老師，用最通俗易懂的語言，最清晰的圖示，引導我一步步地學習。我非常期待能通過這本書，真正地掌握陳氏太極拳的精髓，並將其運用到日常健身養生中。
評分收到這本《商城正版 零基礎學正宗陳氏太極拳》的時候，我抱著一種試試看的心態。一直以來，我都是一個對武術有著強烈好奇心的人，尤其對太極拳那種綿裏藏針、以柔剋剛的特點十分著迷。但是，現實中的太極拳學習環境，常常讓我覺得無所適從。要麼是教練過於強調錶麵功夫，要麼是培訓班價格昂貴，而且時間難以固定。網絡上的視頻資源雖然多，但質量參差不齊，而且很難找到適閤零基礎人群的係統性教程。所以，當我看到這本書的標題，特彆是“零基礎”和“正宗陳氏太極拳”這些字眼時，便心動瞭。翻閱之後，我驚喜地發現，這本書完全符閤我的預期。它不僅僅是簡單的動作分解，而是從最根本的“零基礎”開始，一步步引導讀者進入陳氏太極拳的世界。書中的圖文並茂，講解清晰，語言通俗易懂，讓我這個完全沒有接觸過太極拳的人，也能迅速理解每一個動作的要領。我尤其喜歡它對每一個動作的“拆解”，不僅有靜態的圖片，還有一些動態的示意，這使得我能夠非常直觀地模仿學習。而且，書中對“正宗”的強調，讓我覺得它不僅僅是一本學習套路的工具書，更是一本關於陳氏太極拳內在精髓的書籍。我期待著通過這本書，能夠真正地掌握一套能夠強身健體，又能陶冶情操的太極拳。對於那些和我一樣，對太極拳充滿嚮往，但又不知如何開始的初學者來說，這本書絕對是一個非常好的選擇。它用最簡單的方式，打開瞭陳氏太極拳的大門。
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