BF:陈式太极拳经典演绎 张志清 江苏大学出版社 9787811306163 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张志清 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 江苏大学出版社
• 张志清
• 运动健身
• 拳术
• 中华文化

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 江苏大学出版社

ISBN：9787811306163

商品编码：29336429478

包装：平装

出版时间：2013-12-01

基本信息

书名:陈式太极拳经典演绎

定价：32.00元

售价：25.6元

作者:张志清

出版社：江苏大学出版社

出版日期：2013-12-01

ISBN：9787811306163

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

编辑推荐

---

内容提要

---

《陈式太极拳经典演绎》是作者张志清习练陈式 太极拳50年的心得体会和经 验总结，主要有历程篇、练悟篇、太极拳名家拳理 篇。《陈式太极拳经典演绎》重点在于作者对于太极 拳理的领悟和探讨， 如对太极拳各种阴阳现象的领悟、练习太极拳的基本 要领，以及拳架、内功、推手技法的练习方法等。

目录

---

一、历程篇
1．初识陈式太极拳
2．苦练出成果
3．雷老师的临别赠言
4．坚持之难，难于上青天
5．功夫随身
6．广州之行——雷慕尼——我的终身之师
7．金一鸣——我的位推手老师
8．徐忠琦——我的第二位推手老师
9．仲炎——我的第三位推手老师
10．空肩
11．开胯
12．悟道
13．气遍身躯不稍滞
14．借力打人的神奇效果
15．传播太极拳
16．清静、无为的太极人生
二、练悟篇
1．什么是太极拳
2．太极说要
3．如何练好太极拳架
4．“棚劲”之悟
5．“双重”之悟
6．领悟太极拳之“刚柔”
7．“三盘”之悟
8．领悟“一身备五弓”
9．领悟“用意不用力”
10“松沉”之悟
11．“舍己从人”之悟
12．如何练习太极拳的整劲
13．如何练习太极推手
14．含胸拔背之我见
15．什么是“里三合”“外三合”
16．练习太极拳的三个阶段
17．“十三势”的含义及应用
18．揭秘“太极八卦图”
19．明“三节”而知阴阳
20．什么是太极拳内功
21．试论太极拳的“养”
22．太极拳的开合
23．太极拳的“意气神形”
24．太极拳的接手技巧
25．初探太极拳的文化内涵
26．试论太极拳之道
27．太极拳“引”的奥妙
28．太极拳的“听劲懂劲”功夫
29．练精化气，练气化神，练神还虚
30．沾黏连随与太极拳技击
31．“无极”之悟
32．为什么说太极拳是世界上好的运动之一
33．王宗岳《太极拳论》浅解
34．练悟太极拳诗五首
三、太极拳名家拳理篇
1．王宗岳
2．陈王庭
3．陈长兴
4．武禹襄
5．李亦畲
6．陈鑫
7．杨班侯
8．杨健侯
9．孙禄堂
10．杨澄甫
11．杨家传抄老谱
12．郑曼青传杨澄甫秘传口诀十二则
13．雷慕尼
14．洪均生
15．顾留馨
16．李经梧
17．冯志强
18．陈照丕
19．牛连元
20．宋书铭
21．傅钟文
22．吴图南
23．李雅轩
24．郑悟清
25．汪永泉
26．王培生
附录纪念雷慕尼老师逝世二十周年
后记

作者介绍

---

张志清，福建省闽侯县人，高级工程师。1945年生，1968年毕业于北京交通大学，1963年开始练习太极拳，1967年师从陈式太极拳第十代传人、太极拳师雷慕尼先生练习陈式太极拳，并得到陈照奎、冯志强等太极名家的指点，坚持练拳50年，寒暑无间，对太极拳理、拳架、内功及推手等均有所研究。曾任南京市太极拳研究会常务副会长。1998年退休后，开始在社会上教授陈式太极拳。2006年开始在网络上发表太极拳论著数十篇，得到广大太极拳爱好者的好评。

文摘

---

序言

---

陈式太极拳：古老智慧与现代身心的对话 太极拳，一个在东方武术文化中熠熠生辉的名字，承载着深厚的哲学思想与精妙的身体技法。它不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种对天地万物运行规律的感悟，一种对个体生命能量的修炼。特别是陈式太极拳，作为太极拳的重要分支，以其刚柔相济、螺旋缠绕、气沉丹田的独特风格，吸引着无数的追随者。 源远流长，形意兼备 陈式太极拳的起源，可以追溯到明朝末年，创始人陈王廷，一位在武学和哲学领域都有着深厚造诣的世家子弟。他在汲取传统武术精华的基础上，融合了道家阴阳学说、中医经络理论以及自然界的运动规律，创造出独树一帜的陈式太极拳。其特点在于“以柔克刚，以静制动”，但同时也包含着刚劲的爆发力，形成独特的“以意领气，以气运身，身法自然”的练拳理念。 陈式太极拳的套路，尤其以其复杂多变的步法、身法和手法著称。第一路（老架一路）以舒展大方、刚柔并济为主，动作舒缓中蕴含力量，尤其强调“缠丝劲”的运用，通过肢体的螺旋运动，牵引全身，达到内外相合、浑然一体的境界。第二路（老架二路）则更加注重刚劲和爆发力，动作更加紧凑，发劲更加有力，体现了太极拳“静而动，动而静”的辩证统一。除老架外，还有新架、竞赛套路等，各具特色，共同构成了陈式太极拳丰富多彩的体系。 身法奥妙，内涵深邃 陈式太极拳的身法，是其技击价值与健身效果的关键所在。它讲究“虚实分明”、“转关开合”，每个动作都蕴含着丰富的变化。例如，腰胯的转动是全身运动的枢纽，带动四肢的协调配合；肩、肘、腕、胯、膝、踝的“八大劲点”相互作用，形成流畅的肢体语言。每一个“缠丝”动作，都是一次精妙的内功修炼，通过肌肉的微小收缩与放松，配合呼吸的调整，激发身体内部的能量流动，达到强身健体、疏通经络的目的。 更深层次上，陈式太极拳的内涵在于其哲学智慧。“阴阳相济”是太极拳的核心思想，表现为动作的刚柔、快慢、虚实、开合的相互转化。在拳架的演练中，习练者需要体会“无极而生，太极而化”的宇宙生成之道，将自然的节奏融入到身体的律动之中。这种身心合一的修炼，不仅能够强健体魄，更能培养出沉静、专注、从容的心态，应对生活中的种种挑战。 强身健体，益寿延年 长期练习陈式太极拳，对身体健康有着显著的益处。 改善心血管功能： 太极拳的动作缓慢而连贯，配合深长的腹式呼吸，能够有效调节心率，降低血压，增强心肌收缩力，改善血液循环，对预防和辅助治疗心血管疾病有积极作用。 增强骨骼和肌肉力量： 尽管动作舒缓，但太极拳的重心转移、下肢支撑以及全身的协调发力，能够有效锻炼到深层肌肉，增强肌肉力量和耐力，同时对骨骼的健康也有益处，特别是对于中老年人，有助于预防骨质疏松。 提高平衡性和协调性： 许多太极拳的动作都要求身体在重心转移过程中保持平衡，这极大地锻炼了人体的平衡感和本体感觉。同时，全身各部位的协调配合，也能够显著提高身体的整体协调性。 缓解压力，改善睡眠： 太极拳的修炼过程本身就是一种冥想，强调精神的集中和放松。规律的练习有助于缓解精神压力，减轻焦虑和抑郁情绪，使人保持平和的心态。良好的心态也直接促进了睡眠质量的提升。 调节内分泌，增强免疫力： 通过调和气血、疏通经络，太极拳有助于调节人体的内分泌系统，增强免疫细胞的活性，提高身体的整体抵抗力。 延缓衰老： 身体的衰老与能量的衰退息息相关。太极拳通过激发和运行体内的生命能量（气），能够起到延缓衰老、保持青春活力的作用。 技击之用，内外兼修 陈式太极拳不仅仅是一种健身方式，其根植于中国武术的传统，也蕴含着丰富的技击理论和实践。它的技击特点在于“引进落空”、“借力打力”，通过圆活的步法、腰胯的转动以及缠丝劲的运用，将对方的来力化解于无形，并将其转化为自身的攻击力量。练习者在套路练习中，潜移默化地掌握了“沾黏连随”、“听劲”、“发劲”等技击原理，从而在实际应用中能够做到“以柔克刚，以弱胜强”。 太极拳的技击，从来不是孤立的招式堆砌，而是内外兼修的体现。身体的锻炼是为了更好地承载和运用内劲，而精神的修炼则是为了达到“意念集中”、“神气内守”的境界。只有身心合一，才能真正领悟太极拳的奥秘，将武术的精髓发挥到极致。 传承发展，面向未来 纵观历史，陈式太极拳历经数百年的发展，在无数代太极拳名家的传承与创新下，不断丰富和完善。从陈照奎、陈小旺等大师的推广，到当今世界各地太极拳的普及，陈式太极拳已经成为连接传统与现代、东方与西方的文化桥梁。 面对现代社会快节奏的生活，陈式太极拳以其独特的魅力，为人们提供了一个回归身心平衡的契机。它所倡导的“顺其自然”、“动静结合”、“内外相修”的生活哲学，对于现代人来说，具有更加深刻的意义。练习陈式太极拳，不仅是掌握一项强身健体的技能，更是踏上一段探索生命奥秘、提升自我修养的旅程。 无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，深入了解陈式太极拳的理论和实践，都将为您打开一扇通往更健康、更和谐生活的大门。它等待着您去体会，去感悟，去将古老的智慧融入您的现代生活之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大震撼在于其内容的深度和广度，简直就像一本武术百科全书被浓缩提炼过一样。它不仅仅局限于套路的招式分解，更深入地探讨了太极拳背后的哲学思想，比如阴阳转化、刚柔相济的辩证关系是如何融入到每一个动作细节中的。阅读过程中，我常常需要停下来反复揣摩作者对某个词语的精准定义，那种字斟句酌的严谨态度让人敬佩。特别是关于“意念引导”的描述部分，它探讨了如何通过精神的力量来调动身体潜能，这部分内容读起来有一种形神兼修的启示感。它提醒我，太极拳的修炼是一个整体的工程，心、意、气、形必须高度统一，这不是一本速成指南，而是一部需要毕生去体悟的精进之书，让人心生敬畏。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧设计实在是太棒了，纸张的质感摸上去很舒服，拿在手里沉甸甸的，一看就是那种精心制作的书籍。封面设计简洁又不失韵味，那种留白的处理恰到好处，让人在纷繁的书海中一眼就能被它吸引住。我特别喜欢扉页上的那句引言，简短有力，一下子就把人带入了一种沉静的思考之中。内页的排版也十分讲究，字号大小适中，行距舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。尤其是那些图文对照的部分，插图线条流畅清晰，动作要领的标注极其精准，这一点对于练习者来说简直是福音。细节之处见真章，出版社在校对上也做得非常到位，几乎找不到任何印刷或文字上的瑕疵，看得出他们对内容的尊重和对读者的负责。这本书的实体感，从拿起来到翻阅的整个过程，都带给人一种高品质的阅读体验，绝对值得收藏。

评分☆☆☆☆☆

我最近在琢磨如何将理论与实践更好地结合起来，市面上很多教材总是过于侧重口头描述，导致在实际操作中总感觉抓不住重点。这本书在这方面做得极为出色，它不是那种干巴巴的理论堆砌，而是用一种非常生活化、非常接地气的方式来阐述深奥的武学原理。作者的叙述逻辑非常清晰，从基础的桩功开始，层层递进，每一步的力点、呼吸、意念的引导都讲解得丝丝入扣，读起来感觉就像有一位经验丰富的前辈在耳边耐心指导一样。我尝试按照书中的描述去调整我的架势，立刻就感觉到了不同——那种身体的协调性和内在的松柔度似乎瞬间被激活了。它不只是教你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，这种深层次的领悟，远比机械地模仿几个动作来得重要得多，真正体现了“知其所以然”的境界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类“经典演绎”的书籍有些保留，总担心它们会陷入故纸堆的窠臼，或者过于推崇某些流派而显得不够客观。但这本书完全打破了我的固有印象。作者在继承传统精髓的同时，展现出了极强的现代视角和批判性思维。他没有简单地重复前人的话语，而是结合了现代人体结构学和运动科学的知识，对一些传统概念进行了重新审视和阐释，使得这些古老的智慧在今天依然充满生命力。这种“古为今用”的智慧，让太极拳不再是高不可攀的玄学，而是可以被现代人理解和实践的科学健身方法。我特别欣赏其中关于“劲力转换”那几章的分析，那种抽丝剥茧的剖析方法，让人对太极拳的内在运行机制豁然开朗，极大地拓宽了我的武术认知边界。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过好几本关于武术的书籍，很多都是内容简单、图示模糊，读起来非常晦涩，常常需要结合视频才能勉强理解。但这本书的叙事风格非常流畅自然，行文如流水般，读起来有一种享受的愉悦感，完全没有晦涩难懂的枯燥感。作者很懂得如何引导读者的注意力，他巧妙地设置了一些对比和类比，比如将人体的结构比作桥梁的拱形设计，瞬间就将抽象的力学原理具象化了。这种富有画面感的描述，极大地降低了学习门槛，让初学者也能快速建立正确的概念模型。我甚至在通勤的地铁上也能沉浸其中，跟随作者的文字在脑海中进行推演和想象，这种高效的沉浸式学习体验，是我阅读其他专业书籍时很少体验到的。