BF:陳式太極拳經典演繹 張誌清 江蘇大學齣版社 9787811306163 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張誌清 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
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齣版社： 江蘇大學齣版社

ISBN：9787811306163

商品編碼：29336429478

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

基本信息

書名:陳式太極拳經典演繹

定價：32.00元

售價：25.6元

作者:張誌清

齣版社：江蘇大學齣版社

齣版日期：2013-12-01

ISBN：9787811306163

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

編輯推薦

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內容提要

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《陳式太極拳經典演繹》是作者張誌清習練陳式 太極拳50年的心得體會和經 驗總結，主要有曆程篇、練悟篇、太極拳名傢拳理 篇。《陳式太極拳經典演繹》重點在於作者對於太極 拳理的領悟和探討， 如對太極拳各種陰陽現象的領悟、練習太極拳的基本 要領，以及拳架、內功、推手技法的練習方法等。

目錄

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一、曆程篇
1．初識陳式太極拳
2．苦練齣成果
3．雷老師的臨彆贈言
4．堅持之難，難於上青天
5．功夫隨身
6．廣州之行——雷慕尼——我的終身之師
7．金一鳴——我的位推手老師
8．徐忠琦——我的第二位推手老師
9．仲炎——我的第三位推手老師
10．空肩
11．開胯
12．悟道
13．氣遍身軀不稍滯
14．藉力打人的神奇效果
15．傳播太極拳
16．清靜、無為的太極人生
二、練悟篇
1．什麼是太極拳
2．太極說要
3．如何練好太極拳架
4．“棚勁”之悟
5．“雙重”之悟
6．領悟太極拳之“剛柔”
7．“三盤”之悟
8．領悟“一身備五弓”
9．領悟“用意不用力”
10“鬆沉”之悟
11．“捨己從人”之悟
12．如何練習太極拳的整勁
13．如何練習太極推手
14．含胸拔背之我見
15．什麼是“裏三閤”“外三閤”
16．練習太極拳的三個階段
17．“十三勢”的含義及應用
18．揭秘“太極八卦圖”
19．明“三節”而知陰陽
20．什麼是太極拳內功
21．試論太極拳的“養”
22．太極拳的開閤
23．太極拳的“意氣神形”
24．太極拳的接手技巧
25．初探太極拳的文化內涵
26．試論太極拳之道
27．太極拳“引”的奧妙
28．太極拳的“聽勁懂勁”功夫
29．練精化氣，練氣化神，練神還虛
30．沾黏連隨與太極拳技擊
31．“無極”之悟
32．為什麼說太極拳是世界上好的運動之一
33．王宗嶽《太極拳論》淺解
34．練悟太極拳詩五首
三、太極拳名傢拳理篇
1．王宗嶽
2．陳王庭
3．陳長興
4．武禹襄
5．李亦佘
6．陳鑫
7．楊班侯
8．楊健侯
9．孫祿堂
10．楊澄甫
11．楊傢傳抄老譜
12．鄭曼青傳楊澄甫秘傳口訣十二則
13．雷慕尼
14．洪均生
15．顧留馨
16．李經梧
17．馮誌強
18．陳照丕
19．牛連元
20．宋書銘
21．傅鍾文
22．吳圖南
23．李雅軒
24．鄭悟清
25．汪永泉
26．王培生
附錄紀念雷慕尼老師逝世二十周年
後記

作者介紹

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張誌清，福建省閩侯縣人，高級工程師。1945年生，1968年畢業於北京交通大學，1963年開始練習太極拳，1967年師從陳式太極拳第十代傳人、太極拳師雷慕尼先生練習陳式太極拳，並得到陳照奎、馮誌強等太極名傢的指點，堅持練拳50年，寒暑無間，對太極拳理、拳架、內功及推手等均有所研究。曾任南京市太極拳研究會常務副會長。1998年退休後，開始在社會上教授陳式太極拳。2006年開始在網絡上發錶太極拳論著數十篇，得到廣大太極拳愛好者的好評。

文摘

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序言

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陳式太極拳：古老智慧與現代身心的對話 太極拳，一個在東方武術文化中熠熠生輝的名字，承載著深厚的哲學思想與精妙的身體技法。它不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種對天地萬物運行規律的感悟，一種對個體生命能量的修煉。特彆是陳式太極拳，作為太極拳的重要分支，以其剛柔相濟、螺鏇纏繞、氣沉丹田的獨特風格，吸引著無數的追隨者。 源遠流長，形意兼備 陳式太極拳的起源，可以追溯到明朝末年，創始人陳王廷，一位在武學和哲學領域都有著深厚造詣的世傢子弟。他在汲取傳統武術精華的基礎上，融閤瞭道傢陰陽學說、中醫經絡理論以及自然界的運動規律，創造齣獨樹一幟的陳式太極拳。其特點在於“以柔剋剛，以靜製動”，但同時也包含著剛勁的爆發力，形成獨特的“以意領氣，以氣運身，身法自然”的練拳理念。 陳式太極拳的套路，尤其以其復雜多變的步法、身法和手法著稱。第一路（老架一路）以舒展大方、剛柔並濟為主，動作舒緩中蘊含力量，尤其強調“纏絲勁”的運用，通過肢體的螺鏇運動，牽引全身，達到內外相閤、渾然一體的境界。第二路（老架二路）則更加注重剛勁和爆發力，動作更加緊湊，發勁更加有力，體現瞭太極拳“靜而動，動而靜”的辯證統一。除老架外，還有新架、競賽套路等，各具特色，共同構成瞭陳式太極拳豐富多彩的體係。 身法奧妙，內涵深邃 陳式太極拳的身法，是其技擊價值與健身效果的關鍵所在。它講究“虛實分明”、“轉關開閤”，每個動作都蘊含著豐富的變化。例如，腰胯的轉動是全身運動的樞紐，帶動四肢的協調配閤；肩、肘、腕、胯、膝、踝的“八大勁點”相互作用，形成流暢的肢體語言。每一個“纏絲”動作，都是一次精妙的內功修煉，通過肌肉的微小收縮與放鬆，配閤呼吸的調整，激發身體內部的能量流動，達到強身健體、疏通經絡的目的。 更深層次上，陳式太極拳的內涵在於其哲學智慧。“陰陽相濟”是太極拳的核心思想，錶現為動作的剛柔、快慢、虛實、開閤的相互轉化。在拳架的演練中，習練者需要體會“無極而生，太極而化”的宇宙生成之道，將自然的節奏融入到身體的律動之中。這種身心閤一的修煉，不僅能夠強健體魄，更能培養齣沉靜、專注、從容的心態，應對生活中的種種挑戰。 強身健體，益壽延年 長期練習陳式太極拳，對身體健康有著顯著的益處。 改善心血管功能： 太極拳的動作緩慢而連貫，配閤深長的腹式呼吸，能夠有效調節心率，降低血壓，增強心肌收縮力，改善血液循環，對預防和輔助治療心血管疾病有積極作用。 增強骨骼和肌肉力量： 盡管動作舒緩，但太極拳的重心轉移、下肢支撐以及全身的協調發力，能夠有效鍛煉到深層肌肉，增強肌肉力量和耐力，同時對骨骼的健康也有益處，特彆是對於中老年人，有助於預防骨質疏鬆。 提高平衡性和協調性： 許多太極拳的動作都要求身體在重心轉移過程中保持平衡，這極大地鍛煉瞭人體的平衡感和本體感覺。同時，全身各部位的協調配閤，也能夠顯著提高身體的整體協調性。 緩解壓力，改善睡眠： 太極拳的修煉過程本身就是一種冥想，強調精神的集中和放鬆。規律的練習有助於緩解精神壓力，減輕焦慮和抑鬱情緒，使人保持平和的心態。良好的心態也直接促進瞭睡眠質量的提升。 調節內分泌，增強免疫力： 通過調和氣血、疏通經絡，太極拳有助於調節人體的內分泌係統，增強免疫細胞的活性，提高身體的整體抵抗力。 延緩衰老： 身體的衰老與能量的衰退息息相關。太極拳通過激發和運行體內的生命能量（氣），能夠起到延緩衰老、保持青春活力的作用。 技擊之用，內外兼修 陳式太極拳不僅僅是一種健身方式，其根植於中國武術的傳統，也蘊含著豐富的技擊理論和實踐。它的技擊特點在於“引進落空”、“藉力打力”，通過圓活的步法、腰胯的轉動以及纏絲勁的運用，將對方的來力化解於無形，並將其轉化為自身的攻擊力量。練習者在套路練習中，潛移默化地掌握瞭“沾黏連隨”、“聽勁”、“發勁”等技擊原理，從而在實際應用中能夠做到“以柔剋剛，以弱勝強”。 太極拳的技擊，從來不是孤立的招式堆砌，而是內外兼修的體現。身體的鍛煉是為瞭更好地承載和運用內勁，而精神的修煉則是為瞭達到“意念集中”、“神氣內守”的境界。隻有身心閤一，纔能真正領悟太極拳的奧秘，將武術的精髓發揮到極緻。 傳承發展，麵嚮未來 縱觀曆史，陳式太極拳曆經數百年的發展，在無數代太極拳名傢的傳承與創新下，不斷豐富和完善。從陳照奎、陳小旺等大師的推廣，到當今世界各地太極拳的普及，陳式太極拳已經成為連接傳統與現代、東方與西方的文化橋梁。 麵對現代社會快節奏的生活，陳式太極拳以其獨特的魅力，為人們提供瞭一個迴歸身心平衡的契機。它所倡導的“順其自然”、“動靜結閤”、“內外相修”的生活哲學，對於現代人來說，具有更加深刻的意義。練習陳式太極拳，不僅是掌握一項強身健體的技能，更是踏上一段探索生命奧秘、提升自我修養的旅程。 無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，深入瞭解陳式太極拳的理論和實踐，都將為您打開一扇通往更健康、更和諧生活的大門。它等待著您去體會，去感悟，去將古老的智慧融入您的現代生活之中。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類“經典演繹”的書籍有些保留，總擔心它們會陷入故紙堆的窠臼，或者過於推崇某些流派而顯得不夠客觀。但這本書完全打破瞭我的固有印象。作者在繼承傳統精髓的同時，展現齣瞭極強的現代視角和批判性思維。他沒有簡單地重復前人的話語，而是結閤瞭現代人體結構學和運動科學的知識，對一些傳統概念進行瞭重新審視和闡釋，使得這些古老的智慧在今天依然充滿生命力。這種“古為今用”的智慧，讓太極拳不再是高不可攀的玄學，而是可以被現代人理解和實踐的科學健身方法。我特彆欣賞其中關於“勁力轉換”那幾章的分析，那種抽絲剝繭的剖析方法，讓人對太極拳的內在運行機製豁然開朗，極大地拓寬瞭我的武術認知邊界。

評分☆☆☆☆☆

我最近在琢磨如何將理論與實踐更好地結閤起來，市麵上很多教材總是過於側重口頭描述，導緻在實際操作中總感覺抓不住重點。這本書在這方麵做得極為齣色，它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是用一種非常生活化、非常接地氣的方式來闡述深奧的武學原理。作者的敘述邏輯非常清晰，從基礎的樁功開始，層層遞進，每一步的力點、呼吸、意念的引導都講解得絲絲入扣，讀起來感覺就像有一位經驗豐富的前輩在耳邊耐心指導一樣。我嘗試按照書中的描述去調整我的架勢，立刻就感覺到瞭不同——那種身體的協調性和內在的鬆柔度似乎瞬間被激活瞭。它不隻是教你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”，這種深層次的領悟，遠比機械地模仿幾個動作來得重要得多，真正體現瞭“知其所以然”的境界。

評分☆☆☆☆☆

這部書的裝幀設計實在是太棒瞭，紙張的質感摸上去很舒服，拿在手裏沉甸甸的，一看就是那種精心製作的書籍。封麵設計簡潔又不失韻味，那種留白的處理恰到好處，讓人在紛繁的書海中一眼就能被它吸引住。我特彆喜歡扉頁上的那句引言，簡短有力，一下子就把人帶入瞭一種沉靜的思考之中。內頁的排版也十分講究，字號大小適中，行距舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。尤其是那些圖文對照的部分，插圖綫條流暢清晰，動作要領的標注極其精準，這一點對於練習者來說簡直是福音。細節之處見真章，齣版社在校對上也做得非常到位，幾乎找不到任何印刷或文字上的瑕疵，看得齣他們對內容的尊重和對讀者的負責。這本書的實體感，從拿起來到翻閱的整個過程，都帶給人一種高品質的閱讀體驗，絕對值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大震撼在於其內容的深度和廣度，簡直就像一本武術百科全書被濃縮提煉過一樣。它不僅僅局限於套路的招式分解，更深入地探討瞭太極拳背後的哲學思想，比如陰陽轉化、剛柔相濟的辯證關係是如何融入到每一個動作細節中的。閱讀過程中，我常常需要停下來反復揣摩作者對某個詞語的精準定義，那種字斟句酌的嚴謹態度讓人敬佩。特彆是關於“意念引導”的描述部分，它探討瞭如何通過精神的力量來調動身體潛能，這部分內容讀起來有一種形神兼修的啓示感。它提醒我，太極拳的修煉是一個整體的工程，心、意、氣、形必須高度統一，這不是一本速成指南，而是一部需要畢生去體悟的精進之書，讓人心生敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過好幾本關於武術的書籍，很多都是內容簡單、圖示模糊，讀起來非常晦澀，常常需要結閤視頻纔能勉強理解。但這本書的敘事風格非常流暢自然，行文如流水般，讀起來有一種享受的愉悅感，完全沒有晦澀難懂的枯燥感。作者很懂得如何引導讀者的注意力，他巧妙地設置瞭一些對比和類比，比如將人體的結構比作橋梁的拱形設計，瞬間就將抽象的力學原理具象化瞭。這種富有畫麵感的描述，極大地降低瞭學習門檻，讓初學者也能快速建立正確的概念模型。我甚至在通勤的地鐵上也能沉浸其中，跟隨作者的文字在腦海中進行推演和想象，這種高效的沉浸式學習體驗，是我閱讀其他專業書籍時很少體驗到的。