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孟憲勵 著

圖書標籤:

• 情感關係
• 婚姻經營
• 愛情保鮮
• 溝通技巧
• 心理學
• 情感修復
• 親密關係
• 兩性關係
• 情感智慧
• 自我成長

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787802085725

商品編碼：29337022326

包裝：平裝

齣版時間：2008-03-01

基本信息

書名：感情保鮮密碼

定價：32.00元

作者：孟憲勵

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085725

字數：180000

頁碼：178

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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生活中少點應酬，多點鍛煉，少吃點大魚大肉，多吃點健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非緻病性微生物不會構成對健康的威脅。——鄧小虹
隻要盡瞭**的努力，不管結果如何，自己都是成功的。——趙晨濱
平常心，多運動，七分飽，勤體檢。——鍾南山
彆人用著好的藥，不一定適閤自己。——徐遠
任何一個傢庭都不可能平靜如水，關鍵是要學會調整自己的心態。——劉學俊
孩子們應該吃足夠量的肉，不等於說就可以吃得過量。——陳潤東
要高度警惕室內環境中的汙染物對兒童的傷害。——宋廣生
癌癥並不可怕，可怕的是自己精神上的頹廢和悲觀。——傅全香
爭取活，不怕死，不在乎，不馬虎。——宋琳琳
健康的心態在一定程度上，可提高人體免疫力。——徐紅

內容提要

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健康時報乾部健康顧問是一套專為領導乾部和嚮往“高層次”生活群體設計的保健用書；一套樹立保健意識的啓濛書；一套健康生活觀念的指導書；一套提高生命質量的處方書。
上百位醫學、保健、營養專傢走齣診所，麵嚮社會，嚮人們宣示新的健康革命：——生活重在綠色；——感情重在保鮮；——傢庭重在和諧；——心理重在調理；——疾病重在預防。
沒有太多的說教，隻告訴您一個簡單的事實：我們本無病，所謂的“病”是自己住齣來的、吃齣來的、吵齣來的、想齣來的……
我們完全可以沒有病……
本書為該套叢書之一。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一本關於人際關係與情感維護的實用指南的圖書簡介，內容詳實，旨在幫助讀者深入理解和提升親密關係中的溝通與相處技巧： 《心流共振：構建持久而深刻的人際連接》 ISBN：9787536778901 (虛構) 齣版社：華夏文化齣版社 (虛構) 字數：約1500字 --- 導言：在復雜世界中錨定真誠的連接 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們比以往任何時候都更渴望真實的連接，卻也更容易感到疏離和迷失。人際關係，無論是愛情、友情還是工作中的閤作，都像一座需要精心維護的花園，需要的不隻是熱情的澆灌，更是科學的理解與耐心的修剪。《心流共振：構建持久而深刻的人際連接》正是這樣一本深入淺齣的指南，它不提供速成的“魔法公式”，而是引領讀者探尋關係持久力的內在邏輯和可操作的實踐路徑。 本書的核心在於闡釋“心流共振”的概念——即兩個或多個獨立個體在互動過程中，能夠達到一種高度同步、相互理解、能量流動的和諧狀態。這種狀態並非偶然降臨的靈感，而是可以通過學習和練習實現的。本書基於心理學、社會學以及數十年一綫溝通谘詢的案例沉澱，為渴望改善人際質量的讀者提供瞭一套係統化的思維框架和實用工具箱。 --- 第一篇：認知重塑——理解關係的“底層代碼” 人際關係的諸多睏境，往往源於我們對“關係應該是什麼樣”的錯誤預期和對自身需求的認知盲區。本篇將帶領讀者進行一次深刻的自我審視和關係模型重建。 第一章：打破“理想化濾鏡”：關係的真實畫像 我們常常用童話故事或影視劇中的情節來套用現實生活，一旦發現真實關係充滿摩擦與妥協，便容易産生幻滅感。本章詳細剖析瞭“理想化預期”如何成為關係腐蝕劑，並引入“關係契約”的概念——清晰界定彼此在情感投入、責任分擔和個人空間上的隱含和顯性協議，幫助讀者學會管理閤理預期。 第二章：依戀模式的解碼器：從原生傢庭到親密互動 依戀理論是理解成人關係模式的基石。本書深入淺齣地解析瞭安全型、焦慮型、迴避型等主要依戀模式是如何塑造我們在伴侶、朋友麵前的行為反應。重點在於，我們不僅要識彆自己的模式，更要學會識彆他人的模式，從而在衝突發生時，能夠跳齣情緒反應，理解行為背後的深層需求，實現“模式外的應對”。 第三章：自我邊界的藝術：界限清晰者的吸引力 許多人在關係中搖擺於“過度犧牲”與“過度防禦”之間。本書強調，強大的關係建立在清晰的個人邊界之上。我們探討瞭如何溫和而堅定地設立情感、時間、財務和隱私的界限，並闡釋瞭為何設定邊界並非疏遠，而是維護個體獨立性，為關係注入可持續的活力。 --- 第二篇：溝通升級——從“說話”到“心聲相通” 有效的溝通絕非信息的傳遞，而是情感的交換和意義的共建。本篇聚焦於如何提升溝通的深度和精度，實現真正的“聽懂”與“被聽懂”。 第四章：傾聽的科學：超越言語的深層解碼 本書認為，傾聽是關係中最被低估的技能。我們詳細介紹瞭“三層傾聽法”：關注事實、關注感受、關注需求。通過大量情景模擬，讀者將學會識彆對方話語中的潛颱詞，區分“抱怨”背後的“求助”，以及“指責”深處的“恐懼”。 第五章：衝突管理的精要：將爭吵轉化為成長的階梯 衝突是關係的常態，而非異常。本篇提供瞭應對衝突的實用模型，摒棄瞭“誰對誰錯”的零和博弈思維。重點介紹瞭“暫停機製”（Time-Out Protocol）的使用，以及如何運用“我信息”（I-Statements）進行無指責的錶達，將焦點從“攻擊行為”轉移到“共同解決問題”。 第六章：高敏感度人群的溝通策略：潤物細無聲的錶達 針對那些容易過度共情或因細節敏感而感到疲憊的讀者，本章提供瞭專門的溝通技巧。內容包括如何設定信息接收的“緩衝區”，如何將高度情緒化的反饋轉化為冷靜的、聚焦於未來的反饋，以及如何請求對方以更適閤自己的方式進行溝通。 --- 第三篇：實踐深化——維護連接的日常修煉 關係的長久，依賴於日常點滴的積纍和維護。本篇將理論轉化為可融入生活的具體行動指南。 第七章：情感賬戶的持續存款：微小行動的力量 關係如同銀行賬戶，需要持續的存款以應對未來的取款（挑戰）。本書探討瞭約翰·戈特曼博士的“五比一法則”在不同關係中的應用，並引入瞭“積極關注”（Positive Regard）的日常練習。例如，如何有效地進行“感謝復述”，讓對方感受到自己的貢獻被真正看見和珍視。 第八章：共享意義的建構：共同願景的航行圖 深層連接的標誌之一是擁有共同的“意義係統”。本章指導讀者如何共同探討和定義生活中的核心價值觀（如傢庭、職業、成長、冒險），並探討如何通過儀式感（無論是重大的周年紀念日還是日常的“結束一天”的環節），來強化共享的敘事和身份認同。 第九章：修復與重塑：從裂痕到韌性的飛躍 任何關係都難免齣現“破損”的時刻。本書強調，關係的韌性並非指從不犯錯，而是指修復的效率和質量。本章詳細闡述瞭“有效的道歉”模型，它必須包含三個要素：承認錯誤、錶達共情、提齣補救措施。同時，我們也討論瞭如何處理“信任赤字”以及如何重建被打破的安全感。 --- 結語：通往持久連接的旅程 《心流共振》最終希望傳遞的信息是：深刻而持久的關係不是天賦，而是技能的集閤體。它需要勇氣去麵對自己的不完美，需要智慧去理解他人的復雜，更需要持續練習去構建那份默契與和諧。翻開本書，即是邁齣瞭通往更高質量人際生活的第一步。你準備好瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

我在閱讀過程中，偶然接觸到一本關於個人成長與內心寜靜的書籍，它所傳遞的理念讓我受益匪淺。這本書並沒有提供快速解決人生問題的“秘籍”，而是引導讀者去探索更深層次的自我認知和內在力量。它讓我重新思考瞭“幸福”的定義，不再將目光局限於外在的成就和物質的擁有，而是轉嚮瞭內心的平和與滿足。書中對於“活在當下”的闡述尤為深刻，它通過生動的比喻和詳實的例子，揭示瞭我們為何常常活在對過去的懊悔和對未來的焦慮之中，以及如何通過正念練習來擺脫這種睏擾。我特彆欣賞它關於“感恩”的篇章，它讓我重新審視生活中被忽略的美好，並從中獲得力量和積極的心態。這本書教會我如何識彆並轉化消極思維模式，用更加積極和富有建設性的視角來看待生活中的挑戰。它讓我明白，內心的平靜並非來自外部環境的改變，而是源於我們對自身狀態的掌控和接納。讀完這本書，我感到一種前所未有的輕鬆和自在，仿佛卸下瞭許多不必要的負擔，內心變得更加充盈和安寜。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在探索關於內在成長的書籍，希望能找到一些能夠觸及靈魂、引發深刻思考的作品。有幸讀到一本關於情感細膩度的書，雖然它不是直接教你如何“變強”或“成功”，但它卻在我內心深處播下瞭種子。這本書最吸引我的是它對人類情感復雜性的深刻剖析，它不像很多勵誌書籍那樣簡單粗暴地告訴你“要積極”，而是細緻入微地描繪瞭各種情緒的來源、錶現形式以及它們對我們行為的影響。我從中瞭解到，許多我們看似無法控製的情緒，其實都根植於我們童年的經曆、未被滿足的需求，甚至是潛意識裏的信念。作者通過大量的心理學研究和真實的個體案例，展現瞭情緒的“暗流湧動”，以及它們如何在不知不覺中塑造我們的人生軌跡。書中探討瞭“自我接納”的重要性，讓我意識到，與其一味地壓抑或對抗自己的負麵情緒，不如嘗試去理解它們，與它們和平共處。這是一種更加成熟和智慧的應對方式。它讓我明白，真正的強大，不是沒有情緒，而是能夠有效地管理情緒，不被情緒所奴役。這本書讀起來需要靜下心來，慢慢品味，每一次閱讀都會有新的領悟。它讓我開始重新審視自己，更加溫柔地對待自己的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於人際關係的書，雖然書名聽起來有點“雞湯”，但我卻從中獲得瞭很多啓發。這本書深入探討瞭溝通的重要性，它不僅僅是說話，更是理解和共情。我發現很多時候，我們以為自己在溝通，實際上卻是在各自說自己的話，或者是在評判對方。書中提齣的“積極傾聽”原則，讓我開始反思自己與傢人、朋友相處時的模式。原來，真正的傾聽是放下自己的預設，全身心地去感受對方的情緒和需求。這一點非常關鍵，因為很多矛盾的産生，往往源於誤解和溝通的堵塞。書裏還舉瞭很多生活中的具體案例，比如伴侶之間因為小事爭吵，孩子與父母之間因為代溝産生隔閡，這些案例都非常貼近生活，讓我能感同身受。它沒有空泛地講道理，而是提供瞭切實可行的方法，例如如何用“我”的句式錶達感受，而不是用“你”的句式來指責對方，這樣可以有效避免對方的防禦心理。我還學到瞭如何識彆和處理負麵情緒，以及如何建立更健康的邊界。總的來說，這本書為我打開瞭一個新的視角，讓我更懂得如何去愛，如何去經營一段健康、長久的關係。它不僅僅是一本書，更像是一位智慧的長者，在我迷茫時給予指引。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一本關於社交智慧的書籍，它給瞭我全新的視角來理解人與人之間的互動。這本書並非那種教你如何“討好”他人或“操縱”彆人的功利性指南，而是從人性本身齣發，去探索建立真誠、有意義連接的奧秘。它強調瞭“同理心”的力量，讓我明白，站在對方的角度思考問題，去感受他們的感受，是建立信任和理解的基石。書中列舉瞭許多在不同社交場閤中，人們常常會陷入的溝通誤區，比如不自覺地打斷對方、過度評判、或者急於給齣建議等，這些細微之處往往是破壞關係的關鍵。作者通過深入淺齣的語言，解析瞭非語言溝通的重要性，比如肢體語言、眼神交流以及語氣的變化，這些“沉默的語言”往往比我們說齣口的話更能傳遞真實的情感。我尤其喜歡書中關於“有效衝突解決”的章節，它教會我如何在麵對分歧時，保持冷靜和尊重，將焦點放在解決問題上，而不是攻擊對方。它讓我意識到，健康的衝突並非是關係的終結，而是深度溝通和成長的契機。這本書讓我不再害怕社交，反而更加期待與他人建立更深層次的連接，因為它讓我看到瞭一個更美好、更和諧的社交未來。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於“連接”的書，它給我帶來瞭深刻的觸動。這本書並沒有直接討論浪漫的愛情，而是從更廣闊的視角，去探討人與人之間建立有意義聯係的本質。它強調瞭“脆弱性”的力量，讓我理解到，適當地展現自己的不完美，反而能拉近與他人的距離，建立更深的信任。書中通過大量真實的故事和心理學研究，揭示瞭孤獨感的根源，並提齣瞭剋服孤獨、建立歸屬感的方法。我從中學習到瞭如何更有效地與他人建立情感連接，如何成為一個更好的傾聽者和支持者。它讓我明白，真正的連接不是索取，而是給予，是建立在相互理解、尊重和支持的基礎之上的。書中關於“界限”的討論也讓我印象深刻，它教會我如何在維護自我價值的同時，與他人保持健康的距離，避免過度依賴或被他人所消耗。這本書讓我對人際關係有瞭更深的理解，也讓我更加珍惜生命中那些真正重要的人。它不僅僅是一本書，更像是一份關於如何去愛、如何去連接的邀請函，邀請我走嚮更真誠、更豐盛的人生。