感情保鲜密码 9787802085725 人民日报出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孟宪励 著

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• 情感关系
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• 心理学
• 情感修复
• 亲密关系
• 两性关系
• 情感智慧
• 自我成长

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787802085725

商品编码：29337022326

包装：平装

出版时间：2008-03-01

基本信息

书名：感情保鲜密码

定价：32.00元

作者：孟宪励

出版社：人民日报出版社

出版日期：2008-03-01

ISBN：9787802085725

字数：180000

页码：178

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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生活中少点应酬，多点锻炼，少吃点大鱼大肉，多吃点健康食品。——邱保安
人本身具有一定的抵抗力，少量的非致病性微生物不会构成对健康的威胁。——邓小虹
只要尽了**的努力，不管结果如何，自己都是成功的。——赵晨滨
平常心，多运动，七分饱，勤体检。——钟南山
别人用着好的药，不一定适合自己。——徐远
任何一个家庭都不可能平静如水，关键是要学会调整自己的心态。——刘学俊
孩子们应该吃足够量的肉，不等于说就可以吃得过量。——陈润东
要高度警惕室内环境中的污染物对儿童的伤害。——宋广生
癌症并不可怕，可怕的是自己精神上的颓废和悲观。——傅全香
争取活，不怕死，不在乎，不马虎。——宋琳琳
健康的心态在一定程度上，可提高人体免疫力。——徐红

内容提要

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健康时报干部健康顾问是一套专为领导干部和向往“高层次”生活群体设计的保健用书；一套树立保健意识的启蒙书；一套健康生活观念的指导书；一套提高生命质量的处方书。
上百位医学、保健、营养专家走出诊所，面向社会，向人们宣示新的健康革命：——生活重在绿色；——感情重在保鲜；——家庭重在和谐；——心理重在调理；——疾病重在预防。
没有太多的说教，只告诉您一个简单的事实：我们本无病，所谓的“病”是自己住出来的、吃出来的、吵出来的、想出来的……
我们完全可以没有病……
本书为该套丛书之一。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于人际关系与情感维护的实用指南的图书简介，内容详实，旨在帮助读者深入理解和提升亲密关系中的沟通与相处技巧： 《心流共振：构建持久而深刻的人际连接》 ISBN：9787536778901 (虚构) 出版社：华夏文化出版社 (虚构) 字数：约1500字 --- 导言：在复杂世界中锚定真诚的连接 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们比以往任何时候都更渴望真实的连接，却也更容易感到疏离和迷失。人际关系，无论是爱情、友情还是工作中的合作，都像一座需要精心维护的花园，需要的不只是热情的浇灌，更是科学的理解与耐心的修剪。《心流共振：构建持久而深刻的人际连接》正是这样一本深入浅出的指南，它不提供速成的“魔法公式”，而是引领读者探寻关系持久力的内在逻辑和可操作的实践路径。 本书的核心在于阐释“心流共振”的概念——即两个或多个独立个体在互动过程中，能够达到一种高度同步、相互理解、能量流动的和谐状态。这种状态并非偶然降临的灵感，而是可以通过学习和练习实现的。本书基于心理学、社会学以及数十年一线沟通咨询的案例沉淀，为渴望改善人际质量的读者提供了一套系统化的思维框架和实用工具箱。 --- 第一篇：认知重塑——理解关系的“底层代码” 人际关系的诸多困境，往往源于我们对“关系应该是什么样”的错误预期和对自身需求的认知盲区。本篇将带领读者进行一次深刻的自我审视和关系模型重建。 第一章：打破“理想化滤镜”：关系的真实画像 我们常常用童话故事或影视剧中的情节来套用现实生活，一旦发现真实关系充满摩擦与妥协，便容易产生幻灭感。本章详细剖析了“理想化预期”如何成为关系腐蚀剂，并引入“关系契约”的概念——清晰界定彼此在情感投入、责任分担和个人空间上的隐含和显性协议，帮助读者学会管理合理预期。 第二章：依恋模式的解码器：从原生家庭到亲密互动 依恋理论是理解成人关系模式的基石。本书深入浅出地解析了安全型、焦虑型、回避型等主要依恋模式是如何塑造我们在伴侣、朋友面前的行为反应。重点在于，我们不仅要识别自己的模式，更要学会识别他人的模式，从而在冲突发生时，能够跳出情绪反应，理解行为背后的深层需求，实现“模式外的应对”。 第三章：自我边界的艺术：界限清晰者的吸引力 许多人在关系中摇摆于“过度牺牲”与“过度防御”之间。本书强调，强大的关系建立在清晰的个人边界之上。我们探讨了如何温和而坚定地设立情感、时间、财务和隐私的界限，并阐释了为何设定边界并非疏远，而是维护个体独立性，为关系注入可持续的活力。 --- 第二篇：沟通升级——从“说话”到“心声相通” 有效的沟通绝非信息的传递，而是情感的交换和意义的共建。本篇聚焦于如何提升沟通的深度和精度，实现真正的“听懂”与“被听懂”。 第四章：倾听的科学：超越言语的深层解码 本书认为，倾听是关系中最被低估的技能。我们详细介绍了“三层倾听法”：关注事实、关注感受、关注需求。通过大量情景模拟，读者将学会识别对方话语中的潜台词，区分“抱怨”背后的“求助”，以及“指责”深处的“恐惧”。 第五章：冲突管理的精要：将争吵转化为成长的阶梯 冲突是关系的常态，而非异常。本篇提供了应对冲突的实用模型，摒弃了“谁对谁错”的零和博弈思维。重点介绍了“暂停机制”（Time-Out Protocol）的使用，以及如何运用“我信息”（I-Statements）进行无指责的表达，将焦点从“攻击行为”转移到“共同解决问题”。 第六章：高敏感度人群的沟通策略：润物细无声的表达 针对那些容易过度共情或因细节敏感而感到疲惫的读者，本章提供了专门的沟通技巧。内容包括如何设定信息接收的“缓冲区”，如何将高度情绪化的反馈转化为冷静的、聚焦于未来的反馈，以及如何请求对方以更适合自己的方式进行沟通。 --- 第三篇：实践深化——维护连接的日常修炼 关系的长久，依赖于日常点滴的积累和维护。本篇将理论转化为可融入生活的具体行动指南。 第七章：情感账户的持续存款：微小行动的力量 关系如同银行账户，需要持续的存款以应对未来的取款（挑战）。本书探讨了约翰·戈特曼博士的“五比一法则”在不同关系中的应用，并引入了“积极关注”（Positive Regard）的日常练习。例如，如何有效地进行“感谢复述”，让对方感受到自己的贡献被真正看见和珍视。 第八章：共享意义的建构：共同愿景的航行图 深层连接的标志之一是拥有共同的“意义系统”。本章指导读者如何共同探讨和定义生活中的核心价值观（如家庭、职业、成长、冒险），并探讨如何通过仪式感（无论是重大的周年纪念日还是日常的“结束一天”的环节），来强化共享的叙事和身份认同。 第九章：修复与重塑：从裂痕到韧性的飞跃 任何关系都难免出现“破损”的时刻。本书强调，关系的韧性并非指从不犯错，而是指修复的效率和质量。本章详细阐述了“有效的道歉”模型，它必须包含三个要素：承认错误、表达共情、提出补救措施。同时，我们也讨论了如何处理“信任赤字”以及如何重建被打破的安全感。 --- 结语：通往持久连接的旅程 《心流共振》最终希望传递的信息是：深刻而持久的关系不是天赋，而是技能的集合体。它需要勇气去面对自己的不完美，需要智慧去理解他人的复杂，更需要持续练习去构建那份默契与和谐。翻开本书，即是迈出了通往更高质量人际生活的第一步。你准备好了吗？

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在探索关于内在成长的书籍，希望能找到一些能够触及灵魂、引发深刻思考的作品。有幸读到一本关于情感细腻度的书，虽然它不是直接教你如何“变强”或“成功”，但它却在我内心深处播下了种子。这本书最吸引我的是它对人类情感复杂性的深刻剖析，它不像很多励志书籍那样简单粗暴地告诉你“要积极”，而是细致入微地描绘了各种情绪的来源、表现形式以及它们对我们行为的影响。我从中了解到，许多我们看似无法控制的情绪，其实都根植于我们童年的经历、未被满足的需求，甚至是潜意识里的信念。作者通过大量的心理学研究和真实的个体案例，展现了情绪的“暗流涌动”，以及它们如何在不知不觉中塑造我们的人生轨迹。书中探讨了“自我接纳”的重要性，让我意识到，与其一味地压抑或对抗自己的负面情绪，不如尝试去理解它们，与它们和平共处。这是一种更加成熟和智慧的应对方式。它让我明白，真正的强大，不是没有情绪，而是能够有效地管理情绪，不被情绪所奴役。这本书读起来需要静下心来，慢慢品味，每一次阅读都会有新的领悟。它让我开始重新审视自己，更加温柔地对待自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于人际关系的书，虽然书名听起来有点“鸡汤”，但我却从中获得了很多启发。这本书深入探讨了沟通的重要性，它不仅仅是说话，更是理解和共情。我发现很多时候，我们以为自己在沟通，实际上却是在各自说自己的话，或者是在评判对方。书中提出的“积极倾听”原则，让我开始反思自己与家人、朋友相处时的模式。原来，真正的倾听是放下自己的预设，全身心地去感受对方的情绪和需求。这一点非常关键，因为很多矛盾的产生，往往源于误解和沟通的堵塞。书里还举了很多生活中的具体案例，比如伴侣之间因为小事争吵，孩子与父母之间因为代沟产生隔阂，这些案例都非常贴近生活，让我能感同身受。它没有空泛地讲道理，而是提供了切实可行的方法，例如如何用“我”的句式表达感受，而不是用“你”的句式来指责对方，这样可以有效避免对方的防御心理。我还学到了如何识别和处理负面情绪，以及如何建立更健康的边界。总的来说，这本书为我打开了一个新的视角，让我更懂得如何去爱，如何去经营一段健康、长久的关系。它不仅仅是一本书，更像是一位智慧的长者，在我迷茫时给予指引。

评分☆☆☆☆☆

我在阅读过程中，偶然接触到一本关于个人成长与内心宁静的书籍，它所传递的理念让我受益匪浅。这本书并没有提供快速解决人生问题的“秘籍”，而是引导读者去探索更深层次的自我认知和内在力量。它让我重新思考了“幸福”的定义，不再将目光局限于外在的成就和物质的拥有，而是转向了内心的平和与满足。书中对于“活在当下”的阐述尤为深刻，它通过生动的比喻和详实的例子，揭示了我们为何常常活在对过去的懊悔和对未来的焦虑之中，以及如何通过正念练习来摆脱这种困扰。我特别欣赏它关于“感恩”的篇章，它让我重新审视生活中被忽略的美好，并从中获得力量和积极的心态。这本书教会我如何识别并转化消极思维模式，用更加积极和富有建设性的视角来看待生活中的挑战。它让我明白，内心的平静并非来自外部环境的改变，而是源于我们对自身状态的掌控和接纳。读完这本书，我感到一种前所未有的轻松和自在，仿佛卸下了许多不必要的负担，内心变得更加充盈和安宁。

评分☆☆☆☆☆

最近读了一本关于“连接”的书，它给我带来了深刻的触动。这本书并没有直接讨论浪漫的爱情，而是从更广阔的视角，去探讨人与人之间建立有意义联系的本质。它强调了“脆弱性”的力量，让我理解到，适当地展现自己的不完美，反而能拉近与他人的距离，建立更深的信任。书中通过大量真实的故事和心理学研究，揭示了孤独感的根源，并提出了克服孤独、建立归属感的方法。我从中学习到了如何更有效地与他人建立情感连接，如何成为一个更好的倾听者和支持者。它让我明白，真正的连接不是索取，而是给予，是建立在相互理解、尊重和支持的基础之上的。书中关于“界限”的讨论也让我印象深刻，它教会我如何在维护自我价值的同时，与他人保持健康的距离，避免过度依赖或被他人所消耗。这本书让我对人际关系有了更深的理解，也让我更加珍惜生命中那些真正重要的人。它不仅仅是一本书，更像是一份关于如何去爱、如何去连接的邀请函，邀请我走向更真诚、更丰盛的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅了一本关于社交智慧的书籍，它给了我全新的视角来理解人与人之间的互动。这本书并非那种教你如何“讨好”他人或“操纵”别人的功利性指南，而是从人性本身出发，去探索建立真诚、有意义连接的奥秘。它强调了“同理心”的力量，让我明白，站在对方的角度思考问题，去感受他们的感受，是建立信任和理解的基石。书中列举了许多在不同社交场合中，人们常常会陷入的沟通误区，比如不自觉地打断对方、过度评判、或者急于给出建议等，这些细微之处往往是破坏关系的关键。作者通过深入浅出的语言，解析了非语言沟通的重要性，比如肢体语言、眼神交流以及语气的变化，这些“沉默的语言”往往比我们说出口的话更能传递真实的情感。我尤其喜欢书中关于“有效冲突解决”的章节，它教会我如何在面对分歧时，保持冷静和尊重，将焦点放在解决问题上，而不是攻击对方。它让我意识到，健康的冲突并非是关系的终结，而是深度沟通和成长的契机。这本书让我不再害怕社交，反而更加期待与他人建立更深层次的连接，因为它让我看到了一个更美好、更和谐的社交未来。