BF:內嚮性格者愛情指南 [美]香農·科拉柯夫斯基,常潤芳 清華大學齣版社 9787302 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 香農·科拉柯夫斯基，常潤芳 著

圖書標籤:

• 內嚮性格
• 愛情
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 情感
• 兩性關係
• 溝通
• 親密關係
• 成長

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302445678

商品編碼：29337850236

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名:內嚮性格者愛情指南

定價：39.00元

售價：31.6元

作者:香農·科拉柯夫斯基,常潤芳

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787302445678

字數：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

編輯推薦

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如果你覺得，這本書的受眾僅限於足不齣戶以逃避社交壓力，同時又想談戀愛的單身人士，那你就錯瞭。你的羞怯和焦慮不僅會影響你找對象，還會影響到你生活的方方麵麵。這本書在幫助你應對自我批評思想，引導你直麵約會狀況，處理與拒絕、性親密相關的焦慮情緒，解決各種戀愛問題的同時，它所提供的正念、接受、共情等科學的應用方法和練習也適用於戀愛以外的生活領域，引導你明確自己在生活各方麵的價值觀，不僅助你找到適閤自己的伴侶，構建自己嚮往的戀愛關係，還能讓你的整個生活都因為明確的目標而豐富起來。

內容提要

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假如他認為我不夠漂亮怎麼辦？假如她覺得我太無趣怎麼辦？如果我找不到話題怎麼辦？當約會即將到來，很多人會不停地問自己類似的問題。約會是一種人際關係上的考驗，對性格內嚮的人來說尤其如此。如何給對方留下一個冷靜而富有魅力的形象？本書立足“接受與實現療法”，幫助內嚮的單身者融入“愛情遊戲”當中，剋服戀愛過程中的焦慮與恐懼心理，與戀人建立持久的戀愛關係。通過本書，他們將學習如何關注當下。

目錄

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作者介紹

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香農·科拉柯夫斯基，美國心理學博士，注冊臨床心理學傢及作傢。緻力於幫助人們建立他們所能擁有的*人際關係。科拉柯夫斯基博士將*臨床研究與她的個人經驗，以及幫助患者和讀者在人際關係內外達成滿足的洞見無縫融閤。

文摘

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序言

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擁抱自我，探索人際連接的無限可能：《內嚮者的社交智慧與高效生活指南》 作者： [虛構作者姓名A]，[虛構作者姓名B] 譯者： [虛構譯者姓名C] 齣版社： [虛構齣版社名稱] ISBN： [虛構ISBN號] --- 內容簡介： 在這個日益喧囂的世界中，內嚮者常常感到自己像是一顆需要獨特光綫的寶石，在強光之下難以展現其內在的深邃與光芒。我們生活在一個推崇外嚮、鼓勵即時、高頻互動的社會環境裏，這使得許多性格內斂、偏愛深度思考和獨處的人們，在職場晉升、人際交往乃至親密關係中，遭遇瞭種種不被理解的挑戰和自我懷疑。 《內嚮者的社交智慧與高效生活指南》並非一本簡單地教你“如何變得外嚮”的勵誌手冊，而是一份深度剖析內嚮者認知模式、能量管理機製的“使用說明書”。本書的立足點是：接納內嚮的本質，並將其轉化為無可替代的優勢。 本書匯集瞭認知心理學、神經科學以及數十年一綫谘詢經驗的結晶，旨在為所有自認為是內嚮者或“中嚮者”的讀者，提供一套實用、可操作且尊重自身天性的生活與社交策略。 --- 第一部分：解構內嚮——重新認識你的能量係統 本部分將帶領讀者深入探索內嚮性格背後的生理和心理基礎，徹底破除關於內嚮的常見迷思，例如“內嚮=害羞”、“內嚮=不善言辭”。 1. 能量的源泉與消耗： 我們將詳細闡述“精力恢復機製”的差異。外嚮者通過社交互動獲取能量，而內嚮者則依賴高質量的獨處時間進行“能量迴充”。理解這一點是高效生活的基石。我們將提供工具來幫助讀者精確繪製自己的“社交能量地圖”，識彆哪些情境是“能量吸血鬼”，哪些是“能量寶庫”。 2. 深度處理的思維優勢 (Deep Processing)： 內嚮者的大腦傾嚮於進行更深入的信息處理和神經連接。本書將解釋這如何轉化為卓越的分析能力、強大的專注力和係統性的問題解決能力。我們將探討如何利用這種深度思維，在專業領域內建立不可撼動的核心競爭力。 3. 情緒的敏感性與共情深度： 相比外嚮者，內嚮者往往對環境刺激和他人情緒更為敏感（高感受性特質，HSP）。我們將深入探討這種敏感性如何轉化為超強的共情能力和細膩的觀察力，並指導讀者如何管理這種高敏感性，將其從“負擔”轉變為“洞察世界的雷達”。 --- 第二部分：社交的藝術——低頻高質的連接策略 內嚮者需要的不是廣撒網式的社交，而是建立在真實鏈接基礎上的“稀疏而精深的社交網絡”。本部分提供瞭一套“精選社交法”。 1. 目標導嚮的社交規劃： 我們將摒棄對所有社交場閤的恐懼，轉而聚焦於“高質量互動”的目標設定。如何篩選有意義的聚會？如何優雅地拒絕那些消耗你能量的邀請？本書提供瞭實用的腳本和心理準備技巧，讓你在保持禮貌的同時，堅定地守護自己的時間邊界。 2. 深度對話的構建： 告彆無意義的寒暄。本書提供瞭從開放式提問到主動傾聽的完整框架，教你如何引導談話進入更有深度、更有啓發性的層麵。學會提齣“有重量”的問題，讓內嚮者的思考深度自然流露，而非刻意錶現。 3. 職場溝通的“蓄力”法則： 麵對團隊會議、演示匯報或一對一談話，內嚮者如何準備纔能在關鍵時刻爆發能量？我們提供瞭“會前預演”、“會中觀察與介入”、“會後跟進”的完整周期管理策略，確保你的觀點能被清晰、有力地傳達，避免因準備不足而導緻的失聲。 --- 第三部分：高效能的工作與生活：打造“適性”環境 內嚮者的工作效率往往與環境的安靜程度、自主控製權成正比。本部分聚焦於如何為自己設計一個能激發最佳狀態的“生態係統”。 1. 創造你的“靜修角落”： 無論是傢庭辦公室還是共享工作空間，你需要明確界定和保護你的“深度工作區”。本書提供瞭關於環境聲學、視覺乾擾管理以及“勿擾模式”的實用建議，幫助你實現不被打斷的長時間專注。 2. 獨處時間的結構化利用： 獨處不等於無所事事。我們將探討如何將恢復時間結構化為高效的個人項目、深入學習或創造性思考，確保“充電”過程本身也是一種生産力的積纍。 3. 邊界的藝術：說“不”的心理建設： 對於內嚮者而言，設定和維護個人邊界是保持心理健康的關鍵。本書不僅教授瞭如何清晰地錶達拒絕，更重要的是，它幫助讀者建立起“我值得擁有這些時間”的內在信念，從而減少因拒絕他人而産生的內疚感。 --- 第四部分：內嚮者的親密關係與自我肯定 親密關係對內嚮者來說，是需要深度投入和謹慎維護的領域。 1. 伴侶間的能量平衡： 探討如何與外嚮型伴侶有效溝通彼此的能量需求。如何平衡共同的社交生活和必要的獨處時間，避免因需求差異産生的摩擦。 2. 真誠的自我錶達： 內嚮者傾嚮於在行動中而非言語中錶達愛意和承諾。本書指導讀者如何將這些深沉的情感轉化為伴侶和朋友能夠理解和接收到的“愛之語”，加強情感的互通性。 3. 終極自我接納： 最終，本書迴歸到最核心的議題：停止“嚮外看”尋求肯定。通過一係列引導式練習，幫助讀者從內心深處肯定內嚮思維模式的價值，認識到在需要深度、遠見和專注的時代，內嚮者正是驅動世界創新的幕後英雄。 --- 《內嚮者的社交智慧與高效生活指南》是一份邀請，邀請你停止對抗自己的天性，轉而成為自身能量和思維模式的卓越管理者。通過這本書，你將學會如何以最符閤自己的節奏，去連接世界，去實現深度、有意義的人生目標。你無需改變你是誰，你隻需要學會如何更有效地成為你自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度著實讓我驚喜，它不僅僅是關於“內嚮者如何談戀愛”這麼簡單，而是觸及瞭內嚮性格者在整個生活維度中的生存哲學。作者用一種非常細膩且充滿同理心的方式，剖析瞭內嚮者在麵對社交壓力、情感錶達、甚至是自我認同時的種種睏境。我尤其喜歡書中關於“社交能量”的論述，它讓我清晰地認識到，每一次社交都會消耗我的精力，而獨處則是充電的過程。這種理解，讓我不再勉強自己去參加那些讓我感到疲憊不堪的聚會，而是學會更聰明地分配自己的社交能量，選擇真正值得投入的互動。更重要的是，它幫助我建立瞭一種積極的自我認知。過去，我總覺得內嚮意味著“不夠好”，不夠熱情、不夠外嚮、不夠引人注目。但這本書讓我明白，內嚮本身就是一種力量，一種能夠帶來深度思考、創造力和深刻連接的力量。它鼓勵內嚮者去擁抱自己的獨特性，而不是試圖變成彆人期望的樣子。書中的案例分析也十分精彩，那些來自不同背景、經曆著不同情感故事的內嚮者，他們的經曆讓我感到自己並不孤單，也為我提供瞭許多寶貴的參考和啓發。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像一道遲來的曙光，點亮瞭我過去許多睏惑的角落。從小到大，我總是覺得自己與這個世界格格不入，熱鬧的場閤讓我感到窒息，而獨處卻是我最舒適的狀態。身邊的人似乎都輕而易舉地融入人群，建立深厚的人際關係，而我卻常常因為過度思考、害怕冒犯他人而縮手縮腳，甚至錯過瞭一些本可以發展的美好情誼。這本書的齣現，讓我意識到，我的“內嚮”並非是需要被“修正”的缺陷，而是一種獨特的存在方式，一種內在的豐富與深刻。它讓我理解瞭內嚮性格的成因，以及這種性格在人際交往、情感連接中所扮演的角色。書中提齣的許多觀點，都讓我産生強烈的共鳴，仿佛作者早已洞察瞭我內心深處的掙紮與渴望。它並非簡單地告訴你“如何改變”，而是引導你“如何理解並擁抱真實的自己”，並在這種理解的基礎上，找到與世界和諧相處的方式。這種循序漸進、充滿智慧的引導，讓我感到前所未有的安心與鼓舞。我開始審視自己過往的經曆，那些曾經讓我備受打擊的時刻，在書中的分析下，似乎都變得可以理解，甚至有瞭新的解讀。我不再為自己的“慢熱”或“不善言辭”而自責，而是開始學習如何發揮內嚮性格的優勢，比如更強的觀察力、更深入的思考以及更真摯的情感。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，更像是一次溫柔的自我療愈之旅。我一直對親密關係抱有期待，但現實卻常常與我的想象背道而馳。在過去的感情經曆中，我常常因為自己的內嚮而感到不安，擔心對方無法理解我沉默背後的情感，擔心自己的“不主動”會被誤解為“不在乎”。這本書就像一個知心的朋友，用非常貼切的比喻和生動的語言，解釋瞭內嚮者在愛情中的獨特模式。它讓我明白，內嚮者並非不渴望愛，而是錶達愛的方式可能更加內斂、含蓄。它教我如何識彆那些能夠真正理解並欣賞內嚮者特質的伴侶，以及如何在一段關係中，找到屬於自己的舒適區，既能保有自己的空間，又能與對方建立深厚的連接。書中的許多建議，都非常具有操作性，比如如何通過非語言的交流來傳遞情感，如何與伴侶建立更深入的溝通模式，以及如何處理因性格差異而産生的矛盾。我開始嘗試書中提供的方法，發現自己的關係模式確實在發生積極的變化，那種曾經籠罩在心頭的陰霾，也漸漸被一種平和與自信所取代。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大觸動，在於它讓我重新審視瞭“能力”這個詞的定義。我一直認為，外嚮、健談、善於社交是成功的標誌，而我這些“內嚮”的特質，似乎總是與這些成功背道而馳。然而，這本書卻為我打開瞭一個全新的視角。它深入剖析瞭內嚮者在創造力、專注力、決策力等方麵的獨特優勢，以及這些優勢在個人成長和事業發展中的重要作用。我開始意識到，那些看似“沉默寡言”的時刻，正是我沉澱思想、孕育靈感的時候；那些“不擅長社交”的場閤，也讓我能夠更專注於自己的工作和目標。書中的理論並非空穴來風，它引用瞭大量的研究成果和真實案例，為內嚮者的價值提供瞭堅實的支撐。我開始更加自信地麵對工作中的挑戰，不再因為自己的“內嚮”而感到自卑，而是學會如何發揮自己的長處，找到適閤自己的發展路徑。這種認知上的轉變，對我而言是革命性的，它讓我明白，真正的強大，在於理解並運用好自己的特質，而非盲目地模仿他人。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的不僅僅是理論上的啓迪，更是一種實實在在的行動指南。它讓我從“知道”內嚮，變成瞭“懂得”如何更好地成為一個內嚮者。在閱讀的過程中，我不斷地在書中找到自己的影子，那些作者描述的場景，仿佛就是我日常生活的寫照。我驚喜地發現，原來我曾經經曆過的許多睏惑和不安，都有著清晰的解釋，而且，更重要的是，都有著切實可行的解決方案。書中關於如何建立高質量人際關係的部分，尤其讓我受益匪淺。它教我如何去識彆那些真正對我有意義的社交，如何去維護那些珍貴的情感連接，而不是僅僅停留在“社交”的錶層。我開始更有意識地去傾聽，去觀察，去用一種更深刻、更真誠的方式去與人互動。這本書讓我明白，內嚮並非是孤立的禁錮，而是通往更深層連接的起點。它鼓勵我勇敢地去探索，去嘗試，去在這個充滿活力的世界裏，找到屬於自己的、最舒適也最閃耀的位置。