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霍睿 等 著

圖書標籤:

• 籃球
• 青少年
• 運動
• 技巧
• 訓練
• 入門
• 科普
• 成長
• 體育
• 興趣

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535956323

商品編碼：29337975257

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：青少年學籃球

定價：18.00元

作者：霍睿 等

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787535956323

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大32開

商品重量：0.182kg

編輯推薦

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劉剛和霍睿等主編的《青少年學籃球》通過真人技術照片和精練的圖解文字相結閤的方式編寫而成。全書共六章，分彆是：籃球運動基本知識、手上工夫的專門練習、常用的技術、基礎的戰術、主要的規則介紹、三人籃球的特色。重點是基本技術和基礎戰術，隻有掌握瞭這些重點，纔有一個正確的發展方嚮，纔能一步步地提高水平。照片中的真人是專業運動員，技術動作正確、直觀，便於模仿和練習。文字通俗易懂，有利於閱讀和理解，非常適閤青少年。該書也可以作為體育工作者進行籃球教學訓練的參考讀物。

內容提要

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劉剛和霍睿等主編的《青少年學籃球》通過真人技術照片和精練的圖解文字相結閤的方式編寫而成。全書共六章，分彆是：籃球運動基本知識、手上工夫的專門練習、常用的技術、基礎的戰術、主要的規則介紹、三人籃球的特色。重點是基本技術和基礎戰術，隻有掌握瞭這些重點，纔有一個正確的發展方嚮，纔能一步步地提高水平。照片中的真人是專業運動員，技術動作正確、直觀，便於模仿和練習。文字通俗易懂，有利於閱讀和理解，非常適閤青少年。該書也可以作為體育工作者進行籃球教學訓練的參考讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《籃球新世代：從街頭到賽場》 目錄 第一章：籃球的魅力與起源 1.1 為什麼是籃球？——超越運動的文化符號 1.2 籃球的誕生：曆史的碰撞與創意的火花 1.3 街頭籃球的野性與自由：自由式扣籃與花式運球的藝術 1.4 職業籃球的輝煌與傳奇：NBA的星光與經典瞬間 1.5 籃球的世界：全球化的視角與本土化的發展 第二章：掌握籃球的基本功 2.1 站姿與平衡：籃球場上的穩固基石 2.2 運球的藝術：掌控球權，遊刃有餘 2.2.1 低運球與高運球：情境選擇與技巧提升 2.2.2 左右手均衡：打破單側依賴的壁壘 2.2.3 變嚮運球：迷惑對手，創造空間 2.2.4 背後運球與胯下運球：進階技巧的探索 2.3 傳球的智慧：團隊協作的生命綫 2.3.1 胸前傳球與擊地傳球：精準傳遞的兩種方式 2.3.2 單手肩上推傳與假動作傳球：欺騙與迅捷 2.3.3 接球的準備：預判與舒展 2.4 投籃的技巧：從弧度到命中率的蛻變 2.4.1 投籃姿勢的分解：三點一綫，穩定為王 2.4.2 腕部力量與手指撥球：投籃的靈魂所在 2.4.3 弧度與鏇轉：讓球聽你的指令 2.4.4 遠距離投籃的訓練：距離感與力量的結閤 2.5 突破與上籃：攻破防綫的利器 2.5.1 步點與節奏：變化莫測的突破腳步 2.5.2 身體的運用：保護球權，欺騙對手 2.5.3 不同角度的上籃：直臂上籃、拋投與打闆 2.6 籃闆球的爭搶：攻防轉換的樞紐 2.6.1 預判落點：嗅覺與經驗的體現 2.6.2 身體卡位：運用身體，占據有利位置 2.6.3 彈跳與滯空：爭搶籃闆的硬實力 第三章：籃球戰術的深度解析 3.1 基礎戰術：理解與應用 3.1.1 擋拆戰術：團隊配閤的經典模式 3.1.2 跑位與空切：撕裂防守的精妙配閤 3.1.3 掩護與拆解：為隊友創造機會 3.2 進攻戰術：多點開花，破局之道 3.2.1 快攻戰術：閃電般的雷霆一擊 3.2.2 陣地進攻戰術：耐心與精細的演練 3.2.3 區域進攻與個人單打的配閤：張弛有度 3.3 防守戰術：銅牆鐵壁，寸土必爭 3.3.1 人盯人防守：緊逼與乾擾 3.3.2 區域聯防：協防與補位 3.3.3 聯閤防守與陷阱式防守：策略性的壓迫 3.4 特殊情況下的戰術：臨場應變與智慧 3.4.1 暫停與換人：戰術調整的黃金時刻 3.4.2 最後一攻與最後一防：決勝的藝術 3.4.3 犯規戰術：時間與局勢的博弈 第四章：籃球比賽的規則與裁判 4.1 比賽的起點：跳球與發球 4.2 走步與二次運球：避免失誤的細節 4.3 犯規的類型與判罰：理解界限 4.3.1 侵人犯規：身體接觸的尺度 4.3.2 技術犯規：場上行為的約束 4.3.3 違體犯規：惡意行為的嚴懲 4.4 乾擾球與齣界球：規則的細微之處 4.5 裁判的職責與手勢：解讀比賽的語言 第五章：籃球裝備與身體素質 5.1 選擇閤適的籃球鞋：支撐、緩震與抓地力 5.2 舒適透氣的運動服：提升錶現的細節 5.3 護具的選擇：保護自己，安心比賽 5.4 身體素質的訓練：速度、力量、耐力與柔韌性 5.4.1 爆發力訓練：短距離衝刺與跳躍 5.4.2 核心力量訓練：身體的穩定與協調 5.4.3 反應速度與敏捷性訓練：在變化中抓住機會 5.5 傷病預防與康復：科學訓練，遠離傷病 5.5.1 熱身與拉伸：運動前後的關鍵準備 5.5.2 瞭解常見傷病：扭傷、拉傷與撞擊 5.5.3 科學的康復過程：耐心與循序漸進 第六章：籃球的心理素質與團隊精神 6.1 賽前準備：調整心態，進入狀態 6.2 場上心態：自信、專注與積極 6.3 麵對壓力與失誤：如何快速調整 6.4 團隊閤作的重要性：理解與支持 6.5 溝通與信任：構建堅固的團隊羈絆 6.6 學習與成長：從經驗中汲取養分 第七章：籃球訓練方法與進階 7.1 個人訓練計劃的製定：目標導嚮，係統訓練 7.2 針對性訓練：彌補弱項，強化優勢 7.3 模擬比賽訓練：在實戰中檢驗與提升 7.4 觀看高水平比賽：學習戰術與技術 7.5 尋求專業指導：教練的經驗與洞察 第八章：籃球的文化與發展 8.1 街頭籃球的演變：從非主流到主流 8.2 籃球明星的榜樣力量：他們的成長之路 8.3 籃球的商業化與全球影響 8.4 籃球運動的未來展望：科技與創新的融閤 --- 《籃球新世代：從街頭到賽場》 籃球，這項風靡全球的運動，早已超越瞭簡單的肢體對抗，它是一種生活態度，一種團隊精神的象徵，更是無數青少年揮灑汗水、追逐夢想的舞颱。本書並非一本枯燥的規則手冊，也不是一本僅限於技術動作的圖解，它是一次深入人心的籃球探索之旅，旨在為每一個熱愛籃球的你，搭建一座從初識到精通、從個人到團隊的堅實橋梁。 第一章：籃球的魅力與起源 籃球的魅力，在於它充滿速度、力量與智慧的結閤。每一次騰空而起，每一次精準的傳球，每一次勢如破竹的突破，都凝聚著運動員的汗水與努力。這項運動為何能如此深入人心？本章將帶你追溯籃球的起源，從愛迪生時代那最初的幾個橙色球，到如今遍布全球的現代籃球場。我們還將深入探討街頭籃球那野性而自由的靈魂，以及職業籃球賽場上那些令人血脈賁張的傳奇故事。理解籃球的根基，纔能更好地感受它的發展與演變。 第二章：掌握籃球的基本功 任何高難度的技巧，都離不開紮實的基本功。在本章中，我們將逐一剖析籃球運動最核心的要素：站姿與平衡，它是你穩固場上根基的第一步；運球的藝術，從基本的右手、左手交替，到花式變嚮、背後運球，我們將教會你如何將球牢牢掌控在指尖，如臂膀般隨心所欲；傳球的智慧，不僅僅是把球送到隊友手中，更是關於時機、角度與欺騙的學問；投籃的技巧，從體前姿勢的規範，到弧度與鏇轉的精確控製，讓你每一次齣手都充滿信心；突破與上籃，是攻破對方防綫的最直接方式，我們將為你解析其中的步點、節奏與身體運用；而籃闆球的爭搶，則是攻防轉換的樞紐，你需要學習如何預判、卡位，並在激烈的對抗中占據有利位置。 第三章：籃球戰術的深度解析 籃球是一項團隊運動，個人的勇猛固然重要，但團隊的智慧與配閤纔是製勝的關鍵。本章將為你揭示籃球戰術的奧秘。我們會從最基礎的擋拆、跑位、空切等戰術配閤講起，讓你理解團隊協作的魅力。接著，我們將深入探討快攻、陣地進攻等多種進攻模式，分析如何在不同的局麵下選擇最有效的進攻方式。同樣，嚴密的防守是比賽的基石，從人盯人到區域聯防，再到更復雜的聯閤防守，你將學會如何構築銅牆鐵壁。此外，我們還會特彆關注比賽中瞬息萬變的戰術調整，如暫停、換人以及在比賽最後時刻如何運用策略，將比賽推嚮勝利。 第四章：籃球比賽的規則與裁判 瞭解規則是參與任何運動的基礎，籃球也不例外。本章將清晰地闡述籃球比賽的基本規則，從常見的走步、二次運球等容易齣錯的細節，到侵人犯規、技術犯規、違體犯規等不同性質的犯規判罰，讓你在比賽中做到心中有數，避免不必要的失誤。我們還會講解乾擾球、齣界球等規則，並深入解讀裁判的職責與常用的手勢，讓你能夠更準確地理解比賽的進程。 第五章：籃球裝備與身體素質 閤適的裝備能夠提升你的運動錶現，也能有效保護你的身體。本章將為你提供關於如何選擇一雙適閤自己的籃球鞋、舒適透氣的運動服以及必要護具的建議。更重要的是，我們將強調身體素質在籃球運動中的核心作用。你將瞭解到如何通過科學的訓練提升速度、力量、耐力和柔韌性，例如爆發力訓練、核心力量訓練以及反應速度的提升。同時，我們也會關注傷病預防與康復，學習熱身、拉伸的重要性，瞭解常見傷病，並掌握科學的康復方法，讓你能夠在球場上更長久、更安全地馳騁。 第六章：籃球的心理素質與團隊精神 籃球不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。本章將聚焦於籃球運動中的心理層麵。你將學會如何在賽前調整心態，以最佳狀態投入比賽；如何在場上保持自信、專注，即使麵對逆境也能保持積極；如何快速從失誤中走齣來，重新投入比賽。更重要的是，我們將強調團隊精神的價值。理解隊友、支持隊友，通過有效的溝通與信任，構建起一支團結協作、無堅不摧的球隊。 第七章：籃球訓練方法與進階 想要在籃球場上不斷進步，離不開科學的訓練方法。本章將指導你如何製定一份屬於自己的個人訓練計劃，如何針對性地彌補弱項、強化優勢。我們還會講解如何通過模擬比賽來檢驗和提升自己的技術與戰術執行能力。此外，觀看高水平的籃球比賽，從頂尖球員身上學習他們的技術與戰術，也是一條重要的進階之路。如果條件允許，尋求專業教練的指導，將能讓你少走彎路，更快地實現突破。 第八章：籃球的文化與發展 籃球運動的魅力遠不止於球場本身。本章將帶你領略籃球的豐富文化，從街頭籃球的非主流演變到如今的席捲全球，你將看到這項運動的生命力。我們將迴顧那些激勵人心的籃球明星，他們的成長故事本身就是一部勵誌篇章。同時，我們也會探討籃球運動的商業化進程及其對全球文化産生的深遠影響。最後，我們將展望籃球運動的未來，關注科技與創新將如何進一步推動這項運動的發展，為下一代的籃球愛好者帶來更多精彩。 《籃球新世代：從街頭到賽場》，期待與你一同在這片綠茵場上，共同書寫屬於你的籃球故事。

評分☆☆☆☆☆

書評三： 說實話，這本書的排版和視覺設計倒是挺用心，大開本，圖片也比較清晰，這在閱讀體驗上加瞭不少分。我主要關注的是心理建設和比賽閱讀能力這方麵的內容。在我看來，籃球的下限是技術，但上限是心智。我一直想深入研究如何處理“關鍵球的壓力”，那種球館裏鴉雀無聲，所有人都盯著你的感覺，如何將腎上腺素轉化為精準的執行力。書中確實提到瞭“積極的自我對話”和“可視化訓練”，但這些方法論的探討深度不夠。我希望能看到更多關於運動心理學前沿的研究成果被應用進來，比如，如何利用生物反饋技術來監測和控製比賽中的焦慮水平。此外，關於團隊戰術的分析，我覺得過於側重於“個人英雄主義”的發揮，對於復雜的區域聯防如何破解，或者在落後時如何通過陣地戰節奏的變化來打亂對手的部署，這些戰術層麵的深度挖掘，遠不如我預期的那樣豐富。似乎作者更傾嚮於相信個人能力可以解決大部分問題，這在現代籃球體係下，顯得有些理想化瞭。

評分☆☆☆☆☆

書評四： 這本書的敘事結構有點跳躍，有時候從講解某個動作的分解步驟，突然就跳到瞭關於團隊閤作精神的探討，讓人有點難以集中注意力去構建一個完整的知識體係。我買這本書，主要是為瞭解決我在防守端的一些睏惑。我的橫移速度尚可，但總是在麵對頂級的持球突破手時，容易被節奏變化晃開，或者在換防時位置站位不對，導緻協防的延誤。我期待書中能有一部分內容，專門拆解頂尖防守者（比如科懷·倫納德或魯迪·戈貝爾）的站位邏輯和預判技巧，尤其是他們如何利用腳步和手臂提前乾擾傳球路綫。然而，書中關於防守的部分，篇幅很短，多是強調“貼身”、“保持低重心”這類基礎要求，對於如何預判對手的下一步動作，如何利用眼神欺騙對手，幾乎沒有涉及。這讓我感覺，這本書對於想從“閤格”躍升到“優秀”的防守者來說，提供的幫助非常有限，更像是一本給新手建立基本概念的讀物。

評分☆☆☆☆☆

書評一： 這本書，說實話，剛拿到手的時候，我有點猶豫。封麵設計得挺現代，色彩搭配也挺抓人眼球，但內容方麵，我更看重實用性。我本來指望它能深入講解一些高階的戰術配閤，比如擋拆的細節處理，或者如何閱讀防守來完成更復雜的傳切配閤。結果翻開目錄，發現它更多地聚焦在基礎技能的打磨上，比如運球的穩定性、投籃姿勢的糾正，這些對於一個已經摸球好幾年的人來說，顯得有些基礎瞭。我特彆想知道的是，在比賽的最後幾秒，麵對雙人包夾時，頂級後衛是如何做齣決策的？書中對此的描述略顯單薄，更多的是鼓勵讀者“保持冷靜，相信自己”，這在實戰中作用有限。我希望看到的，是那種把各種突發狀況都考慮進去的、近乎教科書式的案例分析，而不是泛泛而談的心靈雞湯。比如，關於腳步的運用，我總覺得自己的轉身速度不夠快，轉身後的投籃銜接總有點僵硬，期待書中能有一整章專門分析不同類型的轉身腳步，並配上清晰的圖解或視頻鏈接（雖然紙質書做不到，但文字描述的細緻程度也能彌補），可這本書的這部分內容，像是蜻蜓點水，有點意猶未盡的感覺。

評分☆☆☆☆☆

書評二： 我接觸籃球運動的時間不算短瞭，看過不少相關的書籍和視頻教程，所以對市麵上大部分的“入門指南”都有點免疫瞭。這本書給我的第一印象是，它的文字風格非常……活潑？ 讀起來像是在聽一個經驗豐富的老教練在旁邊絮叨，語氣很親切，沒有那種高高在上的說教感。這對於初學者來說絕對是優點，能讓他們快速放鬆下來。但對我個人而言，這種風格有時候會衝淡專業性。比如，在談到力量訓練和體能儲備時，我期待的是對無氧閾值、乳酸堆積的科學解釋，以及不同賽季（休賽期、備戰期、比賽期）的訓練容量分配方案。這本書裏更多的是建議“多跑摺返跑”、“多做深蹲”，雖然這些都是對的，但缺乏那種數據支撐的嚴謹性。我真正想瞭解的是，如何根據自己的身高體重和場上位置，量身定製一個能最大化提升爆發力的體能計劃，而不是一刀切的訓練模闆。總而言之，它更像是一本“點燃你對籃球的熱情”的書，而非“幫你精進技術細節”的工具書。

評分☆☆☆☆☆

書評五： 我花瞭幾個周末把這本書大緻讀完瞭，整體感覺就是，它更像是一本“籃球生活指南”，而不是一本純粹的“技術手冊”。作者的文筆流暢，善於用生活中的小故事來引齣籃球道理，這一點值得肯定，讓閱讀過程輕鬆愉快。但對我而言，我更追求的是那種硬核的技術細節。比如，在關於“投籃手感的培養”那一章，我期待看到關於手指撥球時機和手腕的最終翻轉角度的精確測量和描述，這些是決定球飛行軌跡穩定性的關鍵。書中給齣的建議是“多投，投進為止”，這固然是真理，但卻忽略瞭“如何高效地投”的問題。我最近正在研究歐洲步的內切和外邁兩種變種，想搞清楚在不同防守距離下如何選擇最優路綫，但這本書裏對這種步法的描述，僅僅停留在“側身、大幅度變嚮”這種宏觀層麵，缺乏對膝蓋彎麯角度和軸心腳發力的細緻剖析。所以，如果有人是想通過這本書來係統性地改進一個具體技術動作的微小缺陷，可能會感到失望，因為它提供的解決方案往往是宏大且缺乏操作層麵的指導的。