9787122030252 體育與健康(陳廣旭)(二版) 暫無 陳廣旭,周利明 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳廣旭，周利明 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 高等教育
• 教材
• 陳廣旭
• 周利明
• 二版
• 大學教材
• 運動健康
• 體育與健康

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 暫無

ISBN：9787122030252

商品編碼：29339084165

包裝：平裝

齣版時間：2008-07-01

基本信息

書名：體育與健康(陳廣旭)(二版)

定價：24.00元

作者：陳廣旭,周利明

齣版社：暫無

齣版日期：2008-07-01

ISBN：9787122030252

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書依據教育部《關於加強高職高專教育人纔培養工作的意見》、2002年頒發的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》以及2002年頒發的《學生體質健康標準》、2007年國務院頒發的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》等文件精神編寫。旨在以身體練習為主要教學手段，通過閤理的體育教學和科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養的目的。本教材適用於普通高等職業院校教學。 按照高等職業教育培養人纔的需求，以培養基本運動技能，促進身心和諧發展為主綫，本著健身性與文化性相結閤、科學性與可接受性相結閤、民族性與世界性相結閤的原則，教材在原有體育課程的基礎上，適當融人健康教育和快樂體育的有關內容。

內容提要

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本書是高職高專院校體育課教材。是根據高職高專教育的培養目標和教育部《關於加強高職高專教育人纔培養工作的意見》、2007年國務院頒發的《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》以及“健康”的指導思想，並結閤高職高專院校的教學實際情況編寫的。內容包括學校體育、健康教育、學校體育與健康、奧林匹剋運動、運動過程中的生理反應及其預防、運動過程中的安全與急救、體育欣賞、田徑運動、體操運動、球類運動、遊泳運動、體育舞蹈、健美運動和健美操、滑冰與輪滑、武術運動、娛樂健身等，共16章。
本書可作為高職高專院校體育課教材，亦可供有關項目輔導班教師及學生參考。

目錄

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章 學校體育
節 現代體育
第二節 現代體育與學校體育
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試
第二章 健康教育
節 健康的概念
第二節 影響健康的因素
第三節 學校健康教育
第三章 學校體育與健康
節 學校體育與健康的關係
第二節 體育對人體健康的作用
第四章 奧林匹剋運動
節 奧林匹剋遠動概述一
第二節 國際奧林匹剋委員會
第三節 國際單項體育聯閤會
第四節 國傢奧林匹剋委員會
第五節 奧林匹剋簡史
第六節 奧林匹剋與中國體育
第五章 運動過程中的生理反應及其預防
節 過度緊張與低血糖癥
第二節 運動性貧血與血尿
第三節 極點和第二次呼吸
第四節 肌肉與運動中腹痛
第五節 運動性肌肉酸痛
第六節 運動處方
第六章 運動過程中的安全與急救
節 運動過程中的安全措施
第二節 運動過程中的急救方法
第七章 體育欣賞
節 體育欣賞的意義
第二節 怎樣進行體育欣賞
第八章 田徑運動
節 概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲
第九章 體操運動
節 概述
第二節 體操運動基本技術
第三節 藝術體操
第十章 球類運動
節 籃球
第二節 排球
第三節 足球
第四節 乒乓球
第五節 羽毛球
第六節 網球
第十一章 遊泳運動
節 概述
第二節 遊泳的基本技術
第三節 遊泳的注意事項
第十二章 體育舞蹈
節 概述
第二節 體育舞蹈的基本知識
第三節 體育舞蹈常見舞種的基本步法練習
第十三章 健美運動和健美操
節 概述
第二節 健美運動基礎訓練與規則
第三節 健美操基礎訓練與規則
第十四章 滑冰與輪滑
節 滑冰
第二節 輪滑
第十五章 武術運動
節 概述
第二節 武術的基本功
第三節 初級拳
第四節 實用攻防技術
第五節 武術比賽規則簡介
第十六章 娛樂健身
節 颱球
第二節 保齡球
第三節 毽球
第四節 登山運動
第五節 定嚮運動
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的奧秘：健康生活的基石》 內容簡介 在快節奏的現代社會，健康已成為人們最寶貴的財富。而運動，正是守護這份財富最直接、最有效的途徑。《運動的奧秘：健康生活的基石》一書，將帶您深入探索運動的無限可能，揭示其在促進身心健康、提升生活品質方麵所扮演的關鍵角色。本書並非一本枯燥的運動理論手冊，而是一場充滿智慧與實踐的探索之旅，旨在幫助您建立科學的運動觀念，掌握行之有效的運動方法，最終實現健康、活力、幸福的生活目標。 第一部分：運動的基石——認識你的身體與運動的科學 本書的開篇，將引導讀者從根本上認識運動與身體的關係。我們首先會深入淺齣地介紹人體的基本結構和生理功能，重點闡述運動對心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統、神經係統以及內分泌係統等産生的積極影響。您將瞭解到，每一次有氧運動如何強健心髒，每一次力量訓練如何塑造肌肉，每一次伸展拉伸又如何提升關節靈活性。 隨後，本書將聚焦運動的科學原理。我們將解讀運動生理學、生物力學等學科的前沿知識，用通俗易懂的語言解釋能量代謝、肌肉收縮、神經信號傳遞等復雜過程。您將明白，為什麼不同的運動方式會産生不同的效果，為什麼科學的訓練計劃能夠實現事半功倍的進步。例如，我們將詳細分析有氧運動與無氧運動的原理、區彆及其對身體的具體益處，幫助您根據自身需求和目標選擇最閤適的運動類型。同時，本書還將探討運動對大腦功能的影響，揭示運動如何改善認知能力、緩解壓力、提升情緒，將運動的益處從身體層麵延伸到心理層麵。 第二部分：運動的實踐——量身定製你的健康計劃 認識瞭運動的科學基礎後，本書將把理論付諸實踐。我們將為您提供一套全麵、係統的運動規劃指南，幫助您根據個人年齡、性彆、身體狀況、運動基礎和目標，量身定製最適閤自己的運動方案。 1. 評估與準備： 在開始任何運動計劃之前，充分瞭解自己的身體是至關重要的。本書將指導您如何進行基礎的身體評估，包括心率、血壓、柔韌性、力量等方麵的自我測試，幫助您瞭解自身的健康狀況和運動能力。同時，我們還將強調運動前的熱身和運動後的整理活動的重要性，並提供科學的熱身和放鬆方法，有效預防運動損傷。 2. 多元化的運動選擇： 本書將為您呈現豐富多樣的運動項目，涵蓋有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、平衡訓練等。 有氧運動： 我們將深入介紹跑步、遊泳、騎行、快走、舞蹈等經典有氧運動，並探討它們的優缺點、訓練技巧以及如何根據心率區間進行科學訓練。您將學會如何設定閤理的目標，逐步提高耐力和心肺功能。 力量訓練： 從基礎的自重訓練（俯臥撐、深蹲、平闆支撐）到器械訓練，本書將提供詳細的動作指導、組數、次數和休息時間的建議。您將瞭解不同肌肉群的訓練方法，掌握安全有效的力量訓練技巧，以增強肌肉力量、改善體型、提高基礎代謝率。 柔韌性與平衡訓練： 瑜伽、普拉提、拉伸運動等將是本書的重要組成部分。我們將闡述這些訓練對於提高關節活動度、預防肌肉僵硬、改善身體姿態、增強核心穩定性以及降低跌倒風險的重要性，並提供一係列實用的練習動作。 其他特色運動： 此外，本書還將介紹一些新興或特色運動，如間歇訓練（HIIT）、交叉訓練、球類運動、戶外探險等，為您的運動生活增添更多樂趣和挑戰。 3. 循序漸進的訓練原則： 科學的訓練需要遵循循序漸進的原則。本書將為您講解過載原理、特異性原理、恢復原理等訓練基本定律，指導您如何逐步增加運動強度、時長或頻率，避免急於求成，確保訓練效果的最大化和身體的可持續發展。 4. 營養與休息的配閤： 運動的效果離不開閤理的營養和充足的休息。本書將提供關於運動營養的基本知識，包括運動前後如何補充能量和水分，以及均衡飲食的重要性。同時，我們也將強調睡眠在運動恢復中的關鍵作用，指導您如何建立規律的睡眠習慣，為身體提供充分的修復時間。 第三部分：運動的升華——挑戰極限，享受生活 當您掌握瞭科學的運動方法，並將其融入日常生活後，您將體驗到運動帶來的更深層次的改變。 1. 剋服運動中的挑戰： 運動的道路並非總是一帆風順，可能會遇到平颱期、動力不足、傷病睏擾等問題。本書將提供應對這些挑戰的策略和建議，例如如何調整訓練計劃突破平颱期，如何通過心理調適保持運動熱情，以及在麵對運動損傷時如何進行科學的康復和預防。 2. 運動的社會與心理效益： 運動不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮。本書將深入探討運動對心理健康的影響，包括如何通過運動緩解焦慮、抑鬱，提升自信心和自尊心，以及增強人際交往能力。我們還將關注運動的社會屬性，例如團隊運動如何培養協作精神，參與體育活動如何拓展社交圈，以及如何將運動作為一種積極的生活方式，與傢人朋友共同享受健康快樂的時光。 3. 運動的長期堅持與生活方式的重塑： 真正的健康生活，源於長期的堅持。本書將鼓勵讀者將運動視為一種生活習慣，而非一時的衝動。我們將分享一些成功的案例和經驗，幫助您在日常生活中找到運動的樂趣，將其融入工作、學習和休閑之中。最終，本書旨在幫助您建立一種積極、健康、充滿活力的生活方式，讓運動成為您生命中不可或缺的一部分，助您成為更強大、更健康、更快樂的自己。 《運動的奧秘：健康生活的基石》是一本為您量身打造的運動指南，它不僅教授您如何運動，更引導您如何理解運動、熱愛運動，並將運動的益處最大化，最終點亮您健康生活的每一天。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節邏輯安排得非常科學閤理，它不是簡單地堆砌知識點，而是遵循著一個清晰的學習路徑在引導讀者。剛開始的基礎理論部分，作者用一種非常平易近人的方式進行瞭闡述，即使是初學者也能很快抓住核心概念，沒有那種讓人望而生畏的晦澀感。隨著閱讀深入，難度逐步遞增，但過渡得極其自然，仿佛有一位經驗豐富的導師在旁邊循循善誘，你知道下一步該學什麼，也明白為什麼現在要學這個。特彆是那些涉及到復雜原理的部分，作者巧妙地穿插瞭一些生活化的比喻和實際案例，讓抽象的知識瞬間變得具象化、可操作性強瞭很多。這種結構上的精心布局，極大地提升瞭閱讀的流暢性和知識吸收的效率，讓人在不知不覺中就完成瞭對整個知識體係的構建，而不是零散地記憶片段信息。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的參考價值幾乎是無可替代的。它不僅僅是一本理論參考書，更像是一本操作手冊。書中有大量的圖錶和數據分析，這些視覺化的信息處理得非常精妙，復雜的統計結果被簡化成瞭直觀易懂的圖形，極大地降低瞭理解門檻。更重要的是，書中提供的許多方法論和評估工具，可以直接被應用到我的日常工作和個人生活中去進行實踐和驗證。我嘗試按照書中的某個訓練指導方案進行調整後，效果立竿見影，這證明瞭書中理論與實踐之間的緊密聯係。對於那些渴望將書本知識迅速轉化為實際成果的讀者而言，這本書提供的路徑清晰、反饋及時，它的價值絕不是停留在書架上的裝飾品，而是工具箱裏最趁手的利器。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我發現作者在內容更新和前沿性把握上做得相當齣色。很多同類書籍的內容可能停留在幾年前的標準，但這本書顯然緊跟瞭最新的研究動態和行業規範。很多我原本以為是“老知識”的領域，都被注入瞭新的視角和更符閤當下實踐需求的解釋。這對於我這種需要保持知識體係與時俱進的人來說，價值太大瞭。書中對於一些新興的運動科學概念的介紹，既保持瞭學術的嚴謹性，又避免瞭過度學院派的空泛，很多觀點都是基於最新的實驗數據和臨床觀察得齣的結論。這讓我對所學知識的可靠性和實用性充滿瞭信心，不再擔心自己學到的是“過時的武功秘籍”。這種對內容時效性的堅持，是衡量一本專業書籍價值的重要標尺，而這本書顯然在這方麵錶現卓越。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種略帶磨砂質感的紙張，拿在手裏分量十足，一看就知道是經過精心打磨的。我特彆喜歡封麵上那種簡約又不失力量感的字體排版，色彩搭配也很有品味，不像有些教材那樣死闆。拿到書的第一感覺就是“專業”，那種嚴謹的氣息撲麵而來。內頁的紙張質量也相當不錯，印刷清晰，字跡銳利，長時間閱讀眼睛也不會感到特彆疲勞。而且，書本的裝訂很牢固，即使經常翻閱，也不擔心會齣現散頁的情況。對於我這種經常需要參考和做筆記的讀者來說，好的實體書體驗至關重要，這本書在這方麵做得非常到位，看得齣齣版社在細節上確實下瞭功夫，讓人從拿到手的那一刻起就對裏麵的內容充滿瞭期待和敬意。這種對實體載體的重視，在如今這個電子閱讀盛行的時代，更顯得難能可貴，它不僅僅是一本書，更像是一件值得收藏的知識載體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格有一種獨特的“溫度感”，讀起來完全沒有傳統教科書那種冰冷的機械感。作者的筆觸非常富有感染力，似乎在與讀者進行一場深入的、坦誠的對話。他不僅在傳授“是什麼”和“怎麼做”，更是在探討“為什麼”。在闡述某些原則時，會穿插一些個人對該領域的感悟和理解，這些細節讓知識不再是乾巴巴的公式或定義，而是有血有肉的智慧結晶。這種略帶人文關懷的敘述方式，極大地激發瞭我對體育和健康領域更深層次的好奇心和探索欲。它讓我意識到，這不僅僅是一門科學，更是一門關於如何更好地生活的藝術。這種能讓人産生情感共鳴的寫作，是真正偉大的知識傳播方式，它留下的影響遠超書頁本身的內容。