BF:太极拳入门三篇-识拳 练拳 用拳-附DVD 曾乃梁,曾卫红 人民体育出版社 9787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾乃梁，曾卫红 著

图书标签:

• 太极拳
• 武术
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• 健身
• 养生
• 传统文化
• 运动
• 人民体育出版社
• 曾乃梁
• 曾卫红

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500946991

商品编码：29341439771

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名:太极拳入门三篇-识拳 练拳 用拳-附DVD

定价：25.00元

售价：19.5元

作者:曾乃梁,曾卫红

出版社：人民体育出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787500946991

字数：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

编辑推荐

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内容提要

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曾乃梁、曾卫红编著的《太极拳入门三篇(附光盘识拳练拳用拳)》分识拳、练拳、用拳三篇。识拳篇介绍了太极拳的基础知识。练拳篇介绍了太极拳的基础练习，图解了二十四式太极拳的练法，并提出习练太极拳的四部曲。用拳篇介绍了太极拳价值以及基本的攻防应用。附篇是作者答疑太极拳爱好者的习练过程中的一些常见问题。

目录

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识拳
　节　“太极”与太极拳
　第二节　太极拳是科学的、终身的和中西合璧的运动
　第三节　太极拳的运动形式及主要特点
　　一、太极拳的运动形式
　　二、太极拳的运动特点
练拳
　节　太极拳的基础练习
　　一、下盘练习
　　二、上盘练习
　　三、发劲练习
　　四、组合练习
　　五、基础练习的注意事项
　第二节　24式太极拳
　　一、24式太极拳简介
　　二、24式太极拳动作名称
　　三、24式太极拳图解与提示
　第三节　习练太极拳的四部曲
　　一、塑形
　　二、重劲
　　三、求意
　　四、雕风
用拳
　节　太极拳是提升生命质量好的运动
　　一、“体松”“心静”“用意”使太极拳成为挑战“三大杀手”的有效武器
　　二、“腰为中轴”和“虚实含展”，利于改善经络循环
　　三、以意导气，气沉丹田，调节三大系统功能
　　四、桩功及单腿支撑，提高平衡能力
　　五、“意守”“气敛”“神舒”，太极拳能促进心理健康
　第二节　太极拳在功防技击上的特点与范例
　　一、太极拳在攻防技击上的特点
　　二、怎么能够体验到“粘连黏随，不丢不顶”呢？
　　三、太极拳在攻防技击中的范例
　第三节　预防膝关节疼痛七招
　　一、打套路前，要做充分的热身运动
　　二、动作要正确、规范
　　三、套与套练习之间一定要放松一下
　　四、练习完毕要做整理活动
　　五、负荷量需循序渐进，因人而异
　　六、常练桩功，增强膝关节周边肌肉和韧带的力量
　　七、沐浴后放松按摩
附篇　名家答疑
　一、如何看待传统武术与新创套路之间的关系？
　二、如何理解太极拳的拥劲？
　三、太极拳的“捋”和“采”有什么区别？
　四、如何做到下盘稳固？
　五、如何理解“运劲如抽丝”？
　六、“引进落空”的理论和实践
　七、如何把握太极拳手和腰的关系？
　八、“音乐和太极拳”有关系吗？
　九、如何做到“动中有静，静中有动”？
后记

作者介绍

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曾乃梁，男，1941年11月29日出生，福建省福州市人，中员。享受国务院特殊津贴的专家，多次获得国家体育运动荣誉奖章。武术*教练(正高级)，当代中国十大武术教练之一，中国武术九段。曾任福建省武术队主教练、国家武术队主教练。曾先生亲自培养全国武术比赛冠军以上者130多人次，其中有享誉海内外的世界及亚运太极拳冠军“太极女神”高佳敏、 “太极王子”陈思坦、“女子枪王”魏丹彤以及“太极之花”林秋萍；还有亚运会及亚洲和国际大赛冠军王慧玲、吴贤举、彭荔丽及吴秋花等，被誉为“冠军之师”。还培养出*武术教练、中国武协教练委员会副主任、福建武管中心主任戴林彬这样的领军人物。 曾卫红，女，1970年3月出生，福州市人。*社会体育指导员、中国武术七段、一级健身气功裁判、三级公共营养师、华武中心准特级教练。现任福建体育职业技术学院教师，还担任福建华武功夫中心副主任兼秘书长、福州市健身气功协会会长。毕业于日本乌取大学，获硕士学位。擅长太极拳、剑、扇、对练及健身功法。与曾乃梁老师共同创编“拉筋拍打12法”“太极暧身功”“颈椎保健功”等，并为太极拳、功法及“华武太极扇”“华武太极剑’，“华武双珠”“华武太极杆”及“太极拳对练”等教学DVD片做示范，受到国内外专家和友人的好评。能运用中医的原理阐述太极拳及健身功法的作用与功效。近年来翻译出版日语版太极拳书籍，还在《体育科学研究》和《哈尔滨体育学院学报》等级刊物上发表“关于高职院校太极拳课程评分指标体系的思考”“高职太极拳实践教学改革的若干思考”和“南北少林武术同宗异派论”等多篇论文。

文摘

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序言

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武术的溯源与精髓：一部流传千年的东方智慧 武术，一个古老而充满魅力的词汇，它不仅是身体的锻炼，更是精神的修炼，是中华民族数千年来智慧与文化的结晶。从古老的战场搏杀术，到如今健身养生的绝佳选择，武术以其多样的形式，深刻地影响着中国人的生活方式与精神世界。它承载着历史的记忆，蕴含着哲学的深邃，闪耀着艺术的光辉。 一、 武术的起源与发展：从生存到文化的升华 武术的起源可以追溯到遥远的史前时代。在那个弱肉强食的年代，人类为了生存，必须学会如何防御野兽的袭击，如何与同类进行生存资源的争夺。原始的搏斗技巧，如推、拉、踢、打、抓、咬等，便是武术最初的萌芽。随着社会的发展，人类开始形成部落，并逐渐发展出军事组织。为了在战争中取得胜利，人们不断地总结和改进搏斗技巧，形成了早期的军事武术。 进入奴隶社会和封建社会，武术的传承和发展更加系统化。一方面，军事上的需求推动了武术向着更专业、更高效的方向发展，各种兵器和徒手技法不断涌现，并出现了专门的军事训练机构。另一方面，武术也逐渐渗入到社会生活的方方面面。一些文人雅士将武术视为修身养性的一种方式，将其与哲学、医学、道家思想等相结合，创造出许多注重内涵、讲究意境的武术流派。 在漫长的历史长河中，武术经历了无数次的演变和融合。从最初的实用性搏杀，到后来的观赏性、表演性，再到如今兼具健身、养生、表演、竞技等多重功能，武术始终保持着旺盛的生命力。在不同的朝代，都有著名的武术家和武术流派涌现，他们留下的宝贵经验和技法，经过历代传承和发展，构成了今天丰富多彩的武术世界。 二、 东方哲学与武术的深度融合：身心灵的和谐统一 武术，尤其是中华武术，与东方的哲学思想有着密不可分的联系。儒家思想强调“仁、义、礼、智、信”，武术在技法上体现出刚柔并济、以巧胜力、内外兼修的特点，这与儒家所追求的君子之道不谋而合。道家思想崇尚“道法自然”、“无为而治”，许多武术流派都强调顺应自然规律，追求轻灵、圆活、不丢不顶的境界，这与道家的哲学理念高度契合。佛家思想中的“禅武合一”，更是将武术锻炼与禅定修行相结合，追求身心的和谐与解脱。 这种哲学思想的渗透，使得武术不仅仅停留在肢体动作的层面，而是上升到了精神修炼的高度。武术练习者在锻炼身体的同时，也在磨练意志，培养耐心、毅力、专注和感恩之心。他们学习如何控制自己的情绪，如何在压力下保持冷静，如何在冲突中寻求和谐。这种身心灵的和谐统一，是许多西方健身方式所不具备的独特之处。 例如，太极拳作为中华武术的代表之一，其核心理念就深受道家思想影响。它讲究“以柔克刚”、“用意念引导动作”，强调动作的缓慢、连绵、圆活，以及气息的配合。太极拳的练习者在缓慢的运动中，能够深入体会身体的感受，感受力的流动，感受内在的能量。这种练习过程，本身就是一种冥想和自我探索，有助于身心的放松和平衡。 三、 武术的多元表现形式：从竞技到养生 随着时代的发展，武术呈现出更加多元化的表现形式，以满足不同人群的需求。 竞技武术： 以其观赏性和挑战性吸引着众多爱好者。中国武术的散打、套路等项目，在国内外享有盛誉。竞技武术讲究力量、速度、技巧和爆发力，通过科学的训练体系，培养出顶尖的运动员。 传统武术： 许多古老的武术流派，如少林拳、咏春拳、形意拳、八卦掌等，仍然保留着其独特的技法和文化传承。这些传统武术不仅教授实用的格斗技巧，更传递着深厚的历史文化底蕴和哲学思想。 养生武术： 以太极拳、八段锦、五禽戏等为代表的养生武术，越来越受到大众的青睐。它们注重动作的舒缓、呼吸的调节和意念的运用，能够有效地改善身体机能，缓解压力，提高免疫力，达到强身健体的目的。尤其对于中老年人群，养生武术是一种温和而有效的锻炼方式。 表演武术： 融合了戏剧、舞蹈等艺术元素，以其流畅的动作、优美的身姿和丰富的故事情节，展现出武术的艺术魅力。许多影视作品和舞台表演中，都能看到精彩的表演武术。 四、 武术的当代价值：身心健康的守护者 在现代社会，人们面临着来自工作、生活等方面的巨大压力，身体健康和心理健康都受到了严峻的挑战。武术，以其独特的锻炼方式和深厚的文化内涵，为现代人提供了有效的解决方案。 强身健体： 武术的各项技术，无论是刚猛的拳法还是柔和的招式，都能有效地锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性。长期坚持武术锻炼，能够显著改善心肺功能，增强体质，预防疾病。 磨练意志，培养品德： 武术的训练过程需要极大的耐心、毅力和专注。在一次次的重复练习中，练习者能够学会坚持不懈，克服困难，培养坚韧不拔的意志品质。同时，武术强调尊重师长、团结互助、谦虚谨慎等道德规范，有助于培养良好的品德。 缓解压力，净化心灵： 武术的许多流派，尤其是养生武术，都强调身心合一的训练。通过缓慢的动作、深长的呼吸和专注的意念，练习者能够有效地释放身体的紧张，平静内心的杂念，达到身心放松、精神愉悦的状态。这对于缓解现代社会普遍存在的焦虑和压力具有显著的积极作用。 传承文化，连接历史： 武术是中国传统文化的重要组成部分。通过学习武术，人们不仅能够掌握一项技能，更能深入了解中国的历史、哲学和价值观。武术的传承，也是一种文化的传承，它连接着过去与现在，让古老的智慧在现代社会焕发新的生机。 五、 结语：拥抱武术，开启身心和谐之旅 无论你是寻求强健体魄的健身者，还是渴望宁静平和的心灵探索者，抑或是对中华文化充满好奇的学习者，武术都为你敞开了大门。它不仅仅是一套动作，更是一种生活方式，一种智慧的体现。在繁忙而充满挑战的现代生活中，不妨停下脚步，去了解、去体验、去拥抱武术，在挥洒汗水的同时，开启一段身心和谐、智慧增长的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前尝试过几本其他的太极拳入门书，但都半途而废了，不是讲得太玄乎，就是动作分解图看着像抽象画。这本书的讲解方式，简直就是为我这种零基础的人量身定做的。它没有一上来就抛出一大堆晦涩难懂的理论，而是非常耐心地从最基本的“识拳”开始，把太极拳的精髓，比如“松、沉、匀、圆”这些概念，用非常生活化、易于理解的语言给掰开了揉碎了讲清楚。我记得有一次我对着一个动作卡住了，翻到书里对应的章节，作者引用了一个非常形象的比喻，一下子就点醒了我，那种豁然开朗的感觉，简直比自己瞎琢磨半天都管用。这种循序渐进、层层深入的教学结构，真的体现了作者深厚的教学功力和对初学者的关怀，让人感觉学习过程不再是枯燥的重复，而是一种充满探索乐趣的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说句实在话，市面上很多所谓的“名家”著作，要么是故弄玄虚，要么就是把自己的经验当作普适真理强加给读者。而这本《太极拳入门三篇》，最打动我的地方在于它的兼容性和科学性。它既保留了传统武学的韵味，又融入了现代人体运动学的分析视角，使得那些看似神秘的理论都有了扎实的科学支撑。比如在讲解步法转换时，它会结合重心偏移的物理学原理进行说明，这对我们理性思考动作的合理性非常有帮助。我感觉作者不是简单地记录了自己会的东西，而是真正站在一个“引路人”的角度，为我们搭建了一个坚固的知识框架，让我们在未来自己探索更深层次的拳理时，有了一个可以参照和校准的基准点。这本书的价值，在于它为后续的深入学习打下了一个极其稳固且清晰的认知基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围给我一种非常沉稳、可靠的感觉，它传递出的信息是：太极拳是一门需要时间沉淀的艺术，急功近利是学不成的。我喜欢它在讲解“用拳”那一篇时所流露出的那种内敛而强大的气场。它没有鼓吹快速出奇制胜的招式，而是强调内功的修炼和劲力的培养，那种由内而外散发出来的稳定性，才是太极拳的终极魅力所在。阅读过程中，我能强烈感受到作者对传统武术精神的尊重与传承，这不仅仅是一本武术教材，更像是一本关于如何修身养性的哲学小册子。它引导着我们去关注呼吸的深长、心神的宁静，让练习太极拳变成了一种生活方式的调整，而不是单纯的体育锻炼，这种精神层面的提升，是我在其他同类书籍中很少体会到的深刻感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量简直是没的说，拿在手里沉甸甸的，就知道是正经出版社出的东西。尤其是那个封面设计，那种古朴中透着一股子精气神儿的感觉，让人一看就觉得里头的学问不浅。我记得我第一次翻开它的时候，就被那种字体排版给吸引住了，清晰、大气，读起来非常舒服，不像有些书，字挤得密密麻麻的，看着就头疼。而且，这本书的纸张选得也很好，那种微微泛黄的质感，在灯光下看，感觉特别有年代感和厚重感，仿佛能触摸到太极拳那悠久的历史和深厚的文化底蕴。我特别留意了一下目录页，那结构划分得井井有条，一看就知道作者在整理内容上下了多大的功夫，从理论到实践，层层递进，逻辑性极强，这对于初学者来说简直是福音，让人心里踏实，知道自己手里拿的是一本经过精心打磨的、值得信赖的入门宝典。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我是一个非常注重实际操作效果的人，光看文字是远远不够的。这本书的配图和图解部分，是我个人觉得它价值倍增的关键所在。那些人体结构的示意图，精准地标示出了发力的关键点和身体重心的转移方向，这比那些模糊不清的照片要直观太多了。我尤其欣赏它在分解动作时，那种细致入微的描述，比如手腕要“掤”的弧度，膝盖要“扣”的角度，甚至是眼神该看向哪里，都描述得一丝不苟。我甚至能想象出作者在设计这些图解时，是如何反复调试每一个关节的角度，力求达到“一图胜千言”的效果。这种对细节的执着，直接关系到我们日常练习时能否真正领悟到太极拳那种“以意导体”的微妙感觉，而非仅仅是僵硬的模仿。