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王硕，牛雪彤著 著

图书标签:

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• 王硕
• 牛雪彤
• 看图学
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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115390721

商品编码：29343346932

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：看图学打篮球

定价：49.8元

作者：王硕,牛雪彤著

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787115390721

字数：237000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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专业教练亲身示范解说，标准动作高清连拍呈现
　　600幅高清连拍图片 解析147种标准教学动作
　　90分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示
　　动作示范
　　王硕
　　前美国东北大学（Northeastern University）校队队员
　　曾任国家体育总局助教
　　关键姿态细节讲解
　　完整动作连拍呈现
　　动态曲线全面解析
　　动作方向、传球方向
　　跑动路径、篮球运动轨迹
　　局部动作大图讲解打篮球
　　√ 18项比赛规则和运动损伤预防常识
　　√ 15项热身运动
　　√ 28项球性训练
　　√ 16项传球和投球训练
　　√ 5项实战训练
　　√ 9项篮板训练
　　√ 12项个人技巧训练

内容提要

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《看图学打篮球》是篮球入门图书,由前美国东北大学校队队员、前国家体育总局助教做动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。
　　《看图学打篮球》共分5章，章篮球运动基本常识，讲篮球的装备、场地设施、球场等专业知识；第2章热身运动包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、柔韧性训练和行进间的协调训练，可以抻开人的颈部、手部、肩膀、腰腿等肌肉，以及练习移动步法；第3章是从篮球的基本技能训练，包括单手拍球、接抛球、绕球、运球、变向运球、传球、投球等动作。附录分两部分介绍比赛的常识问题和预防损伤的小知识。
　　通过阅读《看图学打篮球》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解篮球的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

目录

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作者介绍

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王硕，毕业于武汉理工大学，先后两次代表球队参加CUBA大学生篮球联赛，后出国深造 ，成为美国东北大学校队队员 。
　　专业级篮球教练。实战经验丰富，曾多次参加过专业篮球比赛，并且获得荣誉。
　　在大学任教期间，将多年积累的丰富经验运用到实际的授课当中，取得了突出的成绩。

文摘

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序言

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《篮球入门：从零开始的球场之路》 内容简介 这本书是一本专门为篮球初学者量身打造的入门指南，旨在帮助那些对篮球充满热情但缺乏基础知识和技巧的读者，踏上属于自己的篮球之旅。我们相信，无论年龄、性别或身体素质，每个人都有机会在篮球场上找到乐趣，并不断进步。《篮球入门：从零开始的球场之路》将以最清晰、最易懂的方式，引导你掌握篮球运动的基础，让你自信地走向球场，享受运动的快乐。 核心理念：兴趣是最好的老师，循序渐进是成功的关键 本书的核心理念在于点燃你对篮球的兴趣，并用科学、系统的方法帮助你循序渐进地掌握篮球技能。我们摒弃了那些过于专业化、令人生畏的理论，而是从最基本、最实用的角度出发，让你在轻松愉快的氛围中学习。我们深知，学习一项新技能需要时间和耐心，因此本书的设计力求将复杂的技术分解成一个个小步骤，让你更容易理解和模仿。 内容亮点：全面覆盖，实用至上 本书的内容涵盖了篮球运动的各个方面，力求做到全面且实用，让你在阅读后能够立即上手实践。 第一篇：篮球基础常识与准备 认识你的球： 在开始任何训练之前，了解你将要使用的篮球至关重要。我们会详细介绍不同尺寸和材质的篮球，以及如何根据你的年龄和使用场地选择最合适的篮球。你将学会如何正确地给篮球充气，以及如何检查篮球的气压，确保每一次触球都达到最佳效果。 装备的选择： 一套舒适、适合的运动装备能让你更好地投入训练。本书会提供关于如何选择合适的篮球鞋、运动服装、袜子等方面的建议，帮助你避免运动损伤，提升运动表现。我们还会介绍一些基础的运动保护装备，如护腕、护膝等，并说明它们在何种情况下可能需要使用。 了解球场： 熟悉篮球场上的规则和标记是必不可少的。我们将带你认识标准的篮球场地尺寸、三秒区、罚球线、三分线等重要区域，并解释它们在比赛中的作用。你还将了解到一些基础的场上术语，让你在观看比赛或与他人交流时不再感到困惑。 赛前热身与赛后放松： 任何运动，尤其是需要频繁跑跳和身体对抗的篮球，充分的热身和放松是预防运动损伤的关键。本书将提供一套简单易学的热身动作，帮助你激活身体，提高肌肉的柔韧性和爆发力。同时，我们也会介绍一些有效的赛后拉伸和放松方法，帮助你缓解肌肉疲劳，加速身体恢复。 第二篇：基本功训练：持球、运球、传球与接球 这部分是篮球运动的基石，掌握好这些基本功，将为你未来的进步打下坚实的基础。 持球技巧： 学习如何稳定地持球是第一步。我们将教授你正确的持球姿势，包括如何用手指控制球，如何保持身体的平衡，以及如何在不同情况下安全地保护球。你将学会如何在不暴露球的情况下，悄悄地将球转移到另一只手，为下一步的运球做好准备。 运球的艺术： 运球是篮球中最具观赏性和实用性的技术之一。本书将循序渐进地引导你掌握各种运球技巧： 原地运球： 从最基础的低手原地运球开始，强调用指尖触球，保持膝盖弯曲，重心降低。我们将教授你如何用右手和左手分别进行运球，并逐步增加运球的高度和力量。 行进间运球： 当你熟悉了原地运球，我们将进入行进间的运球训练。你将学会如何在跑步时保持运球的节奏，如何控制球的速度和方向，以及如何在狭小的空间内完成运球。 变向运球： 变向运球是突破防守的关键。本书将详细介绍几种常用的变向运球技术，如体前变向、背后变向、交叉步变向等，并提供详细的动作分解和练习方法，让你能够灵活运用，摆脱防守。 高低运球结合： 学习如何在运球过程中灵活切换高低运球，迷惑对手，增加运球的隐蔽性。 精准的传球： 篮球是团队运动，良好的传球能力至关重要。我们将介绍几种最常用的传球方式： 胸前传球： 最直接、最常用的传球方式，适用于近距离、速度快的传球。 过顶传球： 适用于长距离传球，或需要越过防守球员头顶的传球。 击地传球： 能够有效规避对手的手部干扰，传球线路更隐蔽。 单手或双手传球： 教授你如何根据实际情况选择合适的传球方式，并保证传球的准确性和力度。 传球的视野与判断： 除了技术动作，你还需要学会观察队友的位置和防守情况，做出最明智的传球选择。 稳健的接球： 能够稳定地接到队友的传球，是进攻流畅性的保障。本书将教授你如何用双手、单手接球，如何用身体保护球，以及如何在快速移动中接球。你将学会预判球的落点，调整身体姿势，确保每一次接球都稳稳当当。 第三篇：投篮技巧：从篮下到远投 投篮是篮球比赛中最直接的得分方式，掌握好投篮技巧，将大大提升你的得分能力。 投篮姿势的基础： 良好的投篮姿势是精准投篮的前提。我们将详细讲解投篮的“三步法”： 准备姿势： 双脚站立的宽度、身体的平衡、膝盖的微屈。 持球与举球： 如何用非投篮手辅助持球，如何将球平稳地举到额前。 出手与跟随动作： 如何运用腰腹力量和手臂力量，配合手腕的抖动，将球投出，以及投篮后的充分的跟随动作。 不同区域的投篮练习： 篮下上篮： 从最简单的勾手上篮、平推上篮开始，逐步过渡到更复杂的左右手上篮、行进间三步上篮。 中距离投篮： 学习如何在罚球线区域、肘区等位置进行定点投篮，提高投篮的稳定性和命中率。 三分线外投篮： 当你掌握了中距离投篮，我们将引导你尝试三分线外的投篮，并介绍一些提高远投能力的方法。 跳投的掌握： 跳投是更具威胁的得分手段。我们将详细介绍原地跳投和行进间跳投的区别，以及如何协调跳跃、持球和出手动作。 练习方法与技巧： 除了讲解动作，我们还会提供一系列行之有效的投篮练习方法，如“百投练习”、“加时练习”等，帮助你不断巩固和提高投篮能力。 第四篇：防守与抢断：阻止对手得分 进攻固然重要，但强大的防守是赢得比赛的关键。本书将教你如何成为一名出色的防守者。 正确的防守站姿： 学习如何降低重心，保持身体的平衡，用脚步而不是手臂去干扰对手。 脚步移动技巧： 滑步、交叉步、侧移步等，让你能够在防守时快速跟随对手的移动。 如何干扰投篮： 在不犯规的前提下，如何伸展身体，干扰对手的投篮视线和出手空间。 学习抢断的时机与技巧： 观察对手的运球习惯，抓住机会，果断出击，进行抢断。我们将教授一些基础的抢断时机和方法，但同时也会强调防守的整体性，避免因过度追求抢断而失位。 团队防守的意识： 篮球是一项团队运动，理解协防、补防的重要性，与队友默契配合，构建坚固的防守体系。 第五篇：比赛规则与战术初探 了解规则是参与比赛的基础，简单的战术能让你更好地理解比赛。 基础比赛规则： 违例（如走步、二次运球、脚踢球等）和犯规（如带球撞人、阻挡犯规等）是比赛中常见的词汇。本书将用通俗易懂的语言解释这些规则，让你在比赛中避免犯错。 简单的进攻战术： 介绍一些基础的战术配合，如“挡拆”的原理和执行，以及简单的“跑位”和“掩护”，帮助你理解团队协作在比赛中的作用。 基础的防守战术： 简单介绍“人盯人”和“区域联防”的概念，让你对不同的防守策略有所了解。 本书的特色： 图文并茂： 本书最大的特色在于大量的插图和示意图。每一项技术动作都配有清晰的图片，并通过动作分解的方式，让你能够直观地学习和模仿。 语言通俗易懂： 我们避免使用晦涩难懂的专业术语，而是用最简洁、最生动的语言来解释复杂的概念。 循序渐进的练习计划： 书中提供了不同阶段的练习建议，帮助你根据自己的进步情况，合理安排训练内容，不断挑战自我。 鼓励与激励： 我们相信，学习过程中会遇到困难，本书将始终秉持鼓励和支持的态度，激发你的学习热情，让你在挑战中不断成长。 谁适合阅读这本书？ 从未接触过篮球的完全新手： 从零开始，系统学习篮球基础。 尝试过篮球但基础不牢固的爱好者： 巩固基本功，提升技术水平。 家长： 希望了解篮球运动，指导孩子进行运动的家长。 学校体育老师： 作为教学参考，为学生提供基础的篮球指导。 阅读《篮球入门：从零开始的球场之路》，你将获得： 对篮球运动的全面认识。 扎实的基础篮球技术，包括持球、运球、传球、接球、投篮和防守。 对比赛规则和基本战术的初步了解。 培养运动兴趣，享受篮球带来的乐趣。 为未来更深入的篮球学习和实践打下坚实的基础。 我们希望这本书能成为你篮球之路上的第一位良师益友，陪伴你度过从零到一的精彩旅程。拿起这本书，穿上你的球鞋，让我们一起在篮球的世界里挥洒汗水，收获快乐！

评分☆☆☆☆☆

最近接触到的一本侧重于“战术分析与区域防守体系构建”的教材，给我的感觉是结构严谨得像一份工程蓝图。这本书几乎没有多余的抒情，每一个章节都围绕着“效率”和“空间利用”展开。它大量使用了图表、箭头和几何图形来解释复杂的跑位和掩护配合。例如，书中对“三角进攻体系”的解析，不仅展示了传切跑动的路径，更细致地划分了每个球员在不同持球人位置时的最佳站位角度和接球时机，甚至细致到了秒级的时间差。它要求读者在阅读时，必须保持高度的专注力，因为一个箭头指向的微小变化，可能意味着整个进攻效率的巨大提升或崩盘。对我个人而言，这本书最大的挑战在于，它要求你必须先拥有扎实的基本功和对球场局势的快速判断能力，否则，再精妙的战术也只是纸上谈兵。我花了很长时间才勉强理解其中关于“低位背身策应”的几种变化，那简直就是一套精密的数学题。对于那些热衷于担任球队大脑，喜欢在赛前设计复杂战术的教练或者资深球迷来说，这本书无疑是一座金矿。它把篮球从一门“艺术”变回了它本质——一门关于“空间、时间和信息博弈”的科学。

评分☆☆☆☆☆

另一本我近期读到的篮球书籍，却走上了截然不同的道路，它更像是一本充满激情的篮球文化编年史与精神导师的结合体。这本书的叙事风格非常感性，作者似乎是一位资深的体育记者，他用极富画面感的笔触，串联起了上世纪八九十年代那些经典对决背后的故事。与其说它是一本技术手册，不如说它是一本“关于胜利与失败的哲学探讨”。书中花了大量的篇幅去描绘那些关键时刻，比如某位巨星在面对绝境时，眼神中流露出的那种近乎偏执的求胜欲望，以及球队内部如何处理矛盾、如何共同铸造荣誉的团队精神。它不是手把手教你“如何做背身单打的轴心脚停留时间”，而是让你去理解“为什么在那个情境下，那次轴心脚的停留才能瓦解对手的防线”。文字的张力很强，读起来常常让人热血沸腾，恨不得立刻穿上球鞋冲上球场，去体验那种为了一个目标拼尽全力的感觉。这本书的价值在于，它为篮球这项运动赋予了深厚的精神内核。它提醒我们，技术可以被模仿，战术可以被破解，但那种对胜利的纯粹渴望和坚韧不拔的意志力，才是区分“好球员”和“伟大球员”的真正标尺。它成功地将篮球从单纯的竞技运动，提升到了人文精神的层面，对于正在经历挫折、需要精神鼓励的读者来说，这本书的陪伴是温暖且有力的。

评分☆☆☆☆☆

相比于那些强调力量和战术的严肃书籍，我最近看的一本关于“青少年篮球启蒙与趣味训练法”的书籍，风格则显得格外活泼和亲切。这本书的作者明显是一位经验丰富的青少年教练，他深知如何与孩子打交道，如何将枯燥的重复训练转化为充满乐趣的游戏。书中的插图全部是彩色的卡通形象，比如将运球训练比喻成“小兔子跳草地”，将投篮练习比喻成“投喂太空猴子”。它没有过多的理论分析，而是直接提供了大量的“情景化游戏”和“低难度成功反馈点”。比如，它建议家长或教练，在教孩子第一次上篮时，不要一开始就要求他们走两步，而是先让他们原地做“小兔子跳”的练习，专注于手眼协调和身体平衡，这极大地降低了初学者的挫败感。我发现，这种教学理念的核心在于“建立自信心”和“培养对篮球的喜爱”，而不是急于求成地纠正每一个技术细节。这本书对于那些刚开始接触篮球，或者希望引导自己孩子入门的家长来说，简直是救星。它让我意识到，对于初学者，重要的不是他们能做出多标准的动作，而是他们是否愿意持续地、快乐地拿起篮球，这本书完美地抓住了这一点。

评分☆☆☆☆☆

这本关于篮球的书籍，尽管我手中的实体书与你提到的书名并不完全对应，但从我对近期接触到的几本篮球教学书籍的整体印象来看，总能找到一些值得探讨的共同点。比如，我最近翻阅的一本强调“基础力量训练与专项体能提升”的著作，给我的感觉是极其专业和硬核。作者似乎是一位退役的体能教练，全书充斥着各种科学数据、肌肉解剖图和严格的训练计划表。它不像那种花里胡哨地教你几个帅气动作的入门指南，而是深入到了如何通过科学的周期性训练，构建一个能够支撑高强度比赛的身体素质平台。我记得其中有一章详细分析了顶级后卫与中锋在不同阶段的爆发力需求差异，配上了心率监测图和乳酸阈值分析。阅读这本书的过程，更像是在上一堂高强度的运动生理学课，每一个俯卧撑、每一次跳跃训练背后都有着严密的逻辑支撑。对于那些已经掌握了基本运球、投篮动作，渴望突破瓶颈，将自己的身体素质提升到更高层次的业余或半专业篮球爱好者来说，这种“从内到外”的锻造理念无疑是极具价值的。它教会我的不是如何做一个“会打球的人”，而是如何成为一个“配得上打高水平比赛的运动员”。这种深度和细节的挖掘，让我对篮球运动的理解从战术层面，下沉到了生理和工程学的层面，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

还有一本比较特别的，它专注于探讨“特定技术流派的演变与细节打磨”，这本书的阅读体验非常像是在进行一次深入的“技术考古”。作者似乎对某一个时代或某一位传奇人物的技术动作有着近乎痴迷的研究。比如，书中可能花了整整一个章节去拆解迈克尔·乔丹的“后仰跳投”在不同比赛环境下的微小调整，从起跳时的脚步接触地面角度，到出手时手腕拨球的力度分配，都配有慢动作定格分析图。它探讨的不是“如何学会后仰跳投”，而是“如何将后仰跳投做到极致”的差别。这种细致入微的解析，对于那些已经有了扎实基础，希望在自己最擅长的技术上寻求突破的进阶球员来说，具有非凡的启发性。阅读这本书需要极大的耐心，因为它要求你将一个你自以为已经掌握的动作，从头到尾用显微镜重新审视一遍。它带来的震撼在于，你会发现那些看起来信手拈来的动作，背后隐藏着多少次精密的重复和身体的记忆。这本书的价值在于，它展示了“精通”与“掌握”之间的巨大鸿沟，引导读者去追求技术上的绝对完美主义。