基本信息

書名:太極拳入門三篇-識拳 練拳 用拳-附DVD

定價：25.00元

售價：19.5元

作者:曾乃梁,曾衛紅

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787500946991

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

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內容提要

曾乃梁、曾衛紅編著的《太極拳入門三篇(附光盤識拳練拳用拳)》分識拳、練拳、用拳三篇。識拳篇介紹瞭太極拳的基礎知識。練拳篇介紹瞭太極拳的基礎練習，圖解瞭二十四式太極拳的練法，並提齣習練太極拳的四部麯。用拳篇介紹瞭太極拳價值以及基本的攻防應用。附篇是作者答疑太極拳愛好者的習練過程中的一些常見問題。

目錄

識拳
　節　“太極”與太極拳
　第二節　太極拳是科學的、終身的和中西閤璧的運動
　第三節　太極拳的運動形式及主要特點
　　一、太極拳的運動形式
　　二、太極拳的運動特點
練拳
　節　太極拳的基礎練習
　　一、下盤練習
　　二、上盤練習
　　三、發勁練習
　　四、組閤練習
　　五、基礎練習的注意事項
　第二節　24式太極拳
　　一、24式太極拳簡介
　　二、24式太極拳動作名稱
　　三、24式太極拳圖解與提示
　第三節　習練太極拳的四部麯
　　一、塑形
　　二、重勁
　　三、求意
　　四、雕風
用拳
　節　太極拳是提升生命質量好的運動
　　一、“體鬆”“心靜”“用意”使太極拳成為挑戰“三大殺手”的有效武器
　　二、“腰為中軸”和“虛實含展”，利於改善經絡循環
　　三、以意導氣，氣沉丹田，調節三大係統功能
　　四、樁功及單腿支撐，提高平衡能力
　　五、“意守”“氣斂”“神舒”，太極拳能促進心理健康
　第二節　太極拳在功防技擊上的特點與範例
　　一、太極拳在攻防技擊上的特點
　　二、怎麼能夠體驗到“粘連黏隨，不丟不頂”呢？
　　三、太極拳在攻防技擊中的範例
　第三節　預防膝關節疼痛七招
　　一、打套路前，要做充分的熱身運動
　　二、動作要正確、規範
　　三、套與套練習之間一定要放鬆一下
　　四、練習完畢要做整理活動
　　五、負荷量需循序漸進，因人而異
　　六、常練樁功，增強膝關節周邊肌肉和韌帶的力量
　　七、沐浴後放鬆按摩
附篇　名傢答疑
　一、如何看待傳統武術與新創套路之間的關係？
　二、如何理解太極拳的擁勁？
　三、太極拳的“捋”和“采”有什麼區彆？
　四、如何做到下盤穩固？
　五、如何理解“運勁如抽絲”？
　六、“引進落空”的理論和實踐
　七、如何把握太極拳手和腰的關係？
　八、“音樂和太極拳”有關係嗎？
　九、如何做到“動中有靜，靜中有動”？
後記

作者介紹

曾乃梁，男，1941年11月29日齣生，福建省福州市人，中員。享受國務院特殊津貼的專傢，多次獲得國傢體育運動榮譽奬章。武術*教練(正高級)，當代中國十大武術教練之一，中國武術九段。曾任福建省武術隊主教練、國傢武術隊主教練。曾先生親自培養全國武術比賽冠軍以上者130多人次，其中有享譽海內外的世界及亞運太極拳冠軍“太極女神”高佳敏、 “太極王子”陳思坦、“女子槍王”魏丹彤以及“太極之花”林鞦萍；還有亞運會及亞洲和國際大賽冠軍王慧玲、吳賢舉、彭荔麗及吳鞦花等，被譽為“冠軍之師”。還培養齣*武術教練、中國武協教練委員會副主任、福建武管中心主任戴林彬這樣的領軍人物。 曾衛紅，女，1970年3月齣生，福州市人。*社會體育指導員、中國武術七段、一級健身氣功裁判、三級公共營養師、華武中心準特級教練。現任福建體育職業技術學院教師，還擔任福建華武功夫中心副主任兼秘書長、福州市健身氣功協會會長。畢業於日本烏取大學，獲碩士學位。擅長太極拳、劍、扇、對練及健身功法。與曾乃梁老師共同創編“拉筋拍打12法”“太極曖身功”“頸椎保健功”等，並為太極拳、功法及“華武太極扇”“華武太極劍’，“華武雙珠”“華武太極杆”及“太極拳對練”等教學DVD片做示範，受到國內外專傢和友人的好評。能運用中醫的原理闡述太極拳及健身功法的作用與功效。近年來翻譯齣版日語版太極拳書籍，還在《體育科學研究》和《哈爾濱體育學院學報》等級刊物上發錶“關於高職院校太極拳課程評分指標體係的思考”“高職太極拳實踐教學改革的若乾思考”和“南北少林武術同宗異派論”等多篇論文。

文摘

序言