一招製敵：徒手格鬥大全 美國陸軍部 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美國陸軍部 著

圖書標籤:

• 軍事格鬥
• 徒手格鬥
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• 美國陸軍
• 格鬥技巧
• 生存技能
• 軍事訓練
• 戰術
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齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531737032

商品編碼：29350767787

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：一招製敵：徒手格鬥大全

定價：32.00元

作者：美國陸軍部

齣版社：北方文藝齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787531737032

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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●拳擊、扭打、扛摔、還擊、擒拿、反擒拿，本書教你230種*有效的自衛方式。

●將敵製服，隻需一招！

●徒手自衛手冊：力量?速度?靈活?技巧?膽識

●美國軍、警單兵格鬥特種訓練教程。

內容提要

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本書原為美國軍、警單兵格鬥特種訓練教材。介紹瞭一整套徒手格鬥訓練方法，主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法，都是根據人體解剖學、心理學、運動力學，進行設計和設置的。其動作簡捷、有力，科學、實用，富於變化。而且對每一個動作，既有詳盡的文字說明，又附有二百多張圖片示例，易於學習和掌握，具有很強的資料和實用價值。徒手格鬥訓練是一種提高身體素質和強健體魄的運動。徒手格鬥始終強調積極防衛，隻要正確采取防衛方法，就可將敵製服。

目錄

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目 錄

章序言 1

2／目的和範圍

2／訓練須知

第二章 基本原則 3

4／概述

4／動用一切可以動用的手段

7／以大的力量攻擊敵人薄弱的部位

7／保持身體平衡

9／衝力

9／準確與速度

第三章 人體要害部位 10

11／概述

11／人體部位

11／訓練中的注意事項

14／攻擊頭部和頸部

22／攻擊軀乾部位

30／攻擊肢節部位

36／運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位

第四章 倒功 39

40／概述

40／右側倒地姿勢

41／左側倒地姿勢

41／右倒練習

43／左倒練習

44／後倒姿勢

45／後倒練習

46／倒功練習

第五章 摔打基礎 47

48／概述

48／臀部頂摔（右或左）

51／臀部轉動頂摔

55／過肩扛摔

58／過頭摔

62／絆腿摔

65／由後摔

第六章 基本摔打動作的各種變化樣式 67

68／臀部頂摔變化

71／臀部轉動頂摔變化

73／過肩扛摔的變化

75／背後鎖喉摔打

第七章 擒拿 77

78／概述

78／正麵卡脖

80／揪領卡脖

81／雙手交叉揪領卡喉

82／彆臂按頭

84／扼背

85／背後鎖喉

87／雙腕鎖擒

第八章 反擒拿 91

92／概述

92／破解卡喉

94／另一種破解卡喉方法

96／身體被按靠在牆壁上時的破解雙手正麵卡喉

98／破解正麵臂上箍抱

101／破解正麵抱腰

103／破解雙手抓單腕

106／破解抓兩腕

109／破解由後單臂鎖喉

112／破解由後連臂箍抱

116／破解由後臂下箍抱

120／破解由後臂下箍抱的另一種方法

第九章 持刀攻擊 123

124／概述

124／持刀方法

126／攻擊姿勢

128／姿勢變化

130／正麵攻擊

135／由後攻擊

第十章 奪刺刀 139

140／概述

140／對付突刺

144／對付突刺的第二種方法

147／對付突刺的第三種方法

150／對付衝刺

155／對付衝刺的第二種方法

第十一章 奪槍 160

161／奪槍的速度

161／正麵奪

165／奪背後

169／正麵奪手槍

173／正麵奪手槍的第二種方法

175／對付背後手槍

179／對付背後手槍的第二種方法

182／對付背後手槍的第三種方法

186／對付頸後手槍

189／對付頸後手槍的第二種方法

192／對付頸後手槍的第三種方法

195／協助同伴

198／對付敵以手槍對準格鬥者和同伴的方法

第十二章 奪刀 202

203／對付下刺的方法

208／對付下刺的第二種方法

210／對付上刺的方法

213／對付上刺的第二種方法

217／對付上刺的第三種方法

219／對付謹慎接近之敵

第十三章 摸哨 221

222／概述

222／掰鋼盔摺脖

224／用鋼盔擊頭

226／用繩索或鐵絲單手勒脖

228／用繩索或鐵絲雙手勒脖

230／其他方法

第十四章 231

232／概述

232／的規則

232／技術

233／持長槍俯臥的俘虜

234／持長槍跪下的俘虜

235／持手槍斜倚的俘虜

236／持手槍站立的俘虜

238／對多名俘虜進行

第十五章 捆綁俘虜 242

243／概述

243／腰帶捆綁法

246／鞋帶捆綁法

249／牽引捆綁法

250／捆豬法

251／手巾鉗口法

252／棍棒堵口法

253／膠布堵嘴法

附錄 254

255／徒手格鬥教練須知

作者介紹

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本書為美國陸軍部編寫，主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作防身的方法。

文摘

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序言

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《格鬥技藝：從基礎到精通的實戰指南》 前言 在人類文明的長河中，格鬥作為一種最古老、最原始的生存技能，始終伴隨著我們。它不僅是力量與技巧的較量，更是智慧與意誌的體現。從古代戰場上的刀光劍影，到現代擂颱上的汗水飛揚，格鬥技藝從未停止演進的步伐。本書旨在為廣大格鬥愛好者提供一本全麵、深入的實戰指南，從最基礎的徒手搏擊技巧，到進階的策略運用，層層遞進，力求幫助讀者建立紮實的格鬥體係，提升實戰能力。我們將係統地解析人體構造與運動力學在格鬥中的應用，引導讀者理解不同格鬥流派的核心理念，並提供一套科學的訓練方法，幫助讀者在安全、高效的環境下，循序漸進地掌握格鬥的精髓。 第一章：格鬥基礎——人體運動學的應用 要掌握任何一項格鬥技能，首先需要深入理解人體這部“最精密”的武器。本章將從人體運動學的角度，剖析格鬥中最核心的幾個要素： 重心與平衡： 理解重心的概念，學會如何保持自身平衡，以及如何破壞對手的平衡，是格鬥的基石。我們將探討站姿、步法與重心轉移之間的關係，學習如何在動態對抗中穩固自身，並在攻擊或防禦時靈活調整重心。分析不同站姿（如低重心、高重心）的優劣及其適用場景。 力量的傳遞與發力技巧： 格鬥中的力量並非簡單地來自於肌肉的收縮，而是身體各個部位協同發力的結果。本章將詳細解析從腳部蹬地、腰腹轉動，到肩部帶動前臂，最終形成有效打擊的全過程。我們將介紹“擰腰”、“抖肩”、“甩胯”等核心發力技巧，並通過分解動作，讓讀者清晰地理解力量是如何從地麵傳遞到拳頭或腳尖的。 關節的運用與保護： 拳頭、肘部、膝蓋、腳踝等關節是格鬥中最主要的攻擊與防禦工具。本章將講解如何運用這些關節發齣最具穿透力的打擊，同時強調關節保護的重要性。我們將探討不同打擊方式（如直拳、勾拳、擺拳、踢擊）的受力點與發力角度，以及如何通過收縮肌肉、保護關節來降低受傷風險。 身體的協調性與柔韌性： 良好的身體協調性和柔韌性是實現流暢動作、快速反應和高爆發力的關鍵。本章將提供一係列訓練方法，幫助讀者提高身體的協調性，使手臂、腿部、腰腹等部位能夠協同作戰。同時，我們將強調柔韌性訓練的必要性，它不僅能增加攻擊範圍，還能幫助身體更有效地吸收衝擊，減少運動損傷。 第二章：格鬥流派的智慧——體係的構建與理解 世界上存在著種類繁多的格鬥流派，它們各有側重，各有哲學。本章並非要羅列所有流派，而是從中選取一些具有代錶性、能體現不同格鬥思想的流派，深入剖析其核心原理與技術特點，幫助讀者理解格鬥體係的多樣性，並從中汲取養分，構建自己的格鬥理念。 打擊類流派（如拳擊、空手道）： 重點解析其直綫攻擊、重力度、精準打擊的特點。講解拳擊的步法、假動作、組閤拳，以及空手道的直拳、踢擊、發勁方式。 摔跤類流派（如自由式摔跤、柔道）： 強調其對控製、平衡破壞、利用對手力量的技巧。講解摔跤中的抱摔、控製技術，柔道的投技、寢技等。 纏鬥類流派（如巴西柔術、綜閤格鬥）： 關注其地麵技術、降服技、關節技的運用。講解巴西柔術中的地麵控製、降服技術，以及綜閤格鬥中打擊與纏鬥的融閤。 綜閤與演變： 探討不同流派之間的相互藉鑒與融閤，以及現代綜閤格鬥（MMA）的發展趨勢，是如何將不同流派的優點集於一身的。 第三章：實戰基本功——攻防一體的技術解析 在掌握瞭人體運動學原理和瞭解瞭不同格鬥流派的理念後，本章將聚焦於格鬥中最核心的攻防技術。我們將強調“攻中有防，防中有攻”的原則，力求每一項技術都兼具攻擊與防禦的屬性。 站架與步法： 詳細講解穩固且靈活的格鬥站架，分析不同站架的優劣。教授實用的步法，如滑步、交叉步、墊步等，以及如何在移動中保持平衡、發起攻擊與躲避。 拳法： 直拳： 講解前手直拳與後手直拳的發力要領，以及它們在攻擊和控製距離中的作用。 勾拳與擺拳： 教授不同角度的勾拳與擺拳，以及如何運用腰腹力量增強打擊效果。 組閤拳： 介紹經典的組閤拳路，如“左直拳-右勾拳”、“左直拳-右直拳-左勾拳”等，強調節奏與變化。 防禦拳法： 講解格擋、閃躲、後撤等拳法防禦技巧，以及如何將防禦轉化為反擊。 腿法： 低掃與中掃： 教授如何運用髖部力量踢齣有力的低掃與中掃，以及它們在破壞對手平衡、削弱其攻擊能力中的作用。 高掃與側踢： 講解高掃與側踢的發力要領與使用時機。 膝撞： 演示在近身纏鬥中如何運用膝撞進行有效打擊。 防禦腿法： 教學如何用腿格擋、用腿閃躲，以及如何用腿進行控製。 肘法與膝法： 近身肘擊： 講解不同角度的肘擊，如劈肘、橫肘、頂肘等，以及它們在近距離的殺傷力。 膝法： 演示在纏抱中如何運用膝法攻擊對手。 格擋與閃躲： 主動格擋： 講解用手臂、肩部、甚至腿部進行的有效格擋動作。 被動閃躲： 教授頭部擺動、身體側傾、後撤等躲避攻擊的技巧。 預判與反應： 強調通過觀察對手的細微動作，提前預判並做齣反應的重要性。 第四章：格鬥進階——策略、實戰與訓練 掌握瞭基本技術後，如何將這些技術融會貫通，並在實戰中靈活運用，是提升格鬥水平的關鍵。本章將從策略、實戰模擬和科學訓練三個方麵，引導讀者邁嚮更高的層次。 格鬥策略： 距離控製： 探討不同距離下（遠距離、中距離、近距離）的戰術運用。 節奏與時機： 如何控製比賽節奏，抓住對手的破綻發起攻擊。 優勢與劣勢分析： 如何根據自身和對手的特點，製定相應的戰術。 心理素質的培養： 麵對壓力、恐懼和疼痛時的應對方法，保持冷靜與專注。 實戰模擬與技巧： 對練（Sparring）： 講解安全有效的對練方法，如何從對練中學習和進步。 技術組閤與變化： 如何將學到的技術進行組閤，並根據實際情況靈活變化。 反擊技巧： 講解如何利用對手的攻擊進行有效的反擊。 摔倒與起身： 簡要介紹如何在被摔倒後安全起身，以及如何防止被摔。 科學訓練方法： 體能訓練： 力量、耐力、速度、爆發力等格鬥所需的核心體能訓練計劃。 柔韌性與協調性訓練： 進階的柔韌性與協調性練習，以提高身體的靈活性和反應速度。 技術訓練： 獨立的技術重復練習、打靶訓練、模擬訓練等。 恢復與營養： 講解科學的訓練後的恢復方法和閤理的營養攝入，以促進身體修復和提高訓練效率。 安全須知： 強調在訓練和實戰中，始終將安全放在首位，瞭解潛在的風險，並采取相應的預防措施。 結語 格鬥是一門永無止境的藝術，它需要持之以恒的練習，不斷的反思和學習。本書提供瞭一個學習格鬥的框架和指導，但真正的精通，仍需讀者付齣時間和汗水。願本書成為您格鬥旅途上的忠實夥伴，幫助您在掌握格鬥技藝的同時，也磨礪齣堅韌不拔的意誌，獲得更加充實和自信的人生。請記住，格鬥不僅僅是為瞭戰鬥，更是為瞭更好地認識自己，挑戰自己，並最終超越自己。

評分☆☆☆☆☆

第五段： 我不得不提一下這本書的“跨界融閤”能力。它明顯地汲取瞭許多不同流派的精髓，但它沒有陷入任何一個特定門派的教條主義泥潭。它以一種非常開放和兼容並包的態度，取捨瞭最有效、最直接的動作原理。例如，在處理摔跤與站立打擊的銜接部分，它巧妙地融閤瞭某些東方武術的重心控製和西方格鬥的力量傳遞機製，形成瞭一套高度整閤且高效的動作序列。我感覺作者仿佛是站在一個製高點，俯瞰瞭人類格鬥史上的精華，然後用最簡潔、最經濟的動作去實現瞭相同的效果。這種海納百川的胸襟，使得這本書不僅對專業人士有參考價值，對初學者來說，它提供的也是一個“最優解”的起點，而不是一個帶有偏見的狹隘視角。我從中學到的，是如何去辨彆和吸收真正有效的技術，而非盲目崇拜某一種風格。

評分☆☆☆☆☆

第二段： 我得說，這本書的排版和插圖簡直是藝術品級彆的。要知道，很多同類型的書籍，要麼圖文分離，要麼插圖模糊不清，讓人看得一頭霧水。但這一本不同，每一組動作的分解圖都極其精準到位，光影處理得恰到好處，讓你仿佛能感受到肌肉的張力和關節的運動軌跡。特彆是關於關節鎖定的那幾頁，那些細微的角度變化和施力點，通過精美的圖解，一下子就清晰明瞭瞭。我甚至嘗試在不看文字說明的情況下，僅憑圖片就大緻復刻齣那些動作的要領。這種視覺化的教學方式，極大地降低瞭學習的門檻。對於我這種更偏嚮視覺學習的人來說，這簡直是福音。它不僅僅是一本工具書，更像是一本可以隨時翻閱的精美圖譜，每一次翻看都能有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

第三段： 這本書的哲學深度遠超我的預期。我原本隻是想找點快速上手的自衛技巧，結果卻被作者對“衝突管理”的探討深深吸引住瞭。他用一種近乎哲學的筆觸探討瞭何時“不戰而屈人之兵”的重要性，並詳細剖析瞭在不同社會場景下，如何通過語言和態勢語言來避免不必要的升級。這部分內容，對於生活在現代都市的普通人來說，比任何一個拳腳招式都更有價值。我開始意識到，真正的強大，是能夠駕馭衝突，而不是僅僅能夠贏得衝突。作者引經據典，從古代兵法到現代行為心理學都有涉獵，構建瞭一個非常宏大且實用的框架。讀完後，我感覺自己對人際交往中的潛在火藥味也變得敏感起來，學會瞭如何用更智慧的方式去化解那些可能升級的尷尬場麵。

評分☆☆☆☆☆

第一段： 這本書真是太引人入勝瞭！我原本以為這是一本枯燥的格鬥技術手冊，但讀進去之後纔發現，作者的敘事方式非常獨特，簡直像是在聽一位經驗豐富的老教官在娓娓道來。他沒有一味地堆砌那些花裏鬍哨的招式，而是將重心放在瞭實戰思維和心理建設上。我特彆喜歡其中關於“觀察與預判”的章節，那裏詳細分析瞭對手的肢體語言和微錶情，這對於一個業餘愛好者來說簡直是醍醐灌頂。我常常在想，那些教科書式的動作在真正的混亂中如何快速轉化為有效的反應，而這本書恰恰彌補瞭這一空白。作者反復強調，格鬥不僅僅是身體的對抗，更是心智的較量，這種深入骨髓的理解讓我對自我防衛有瞭一個全新的認知。它沒有給我那種“學會這幾招就能天下無敵”的錯覺，反而讓我更加敬畏格鬥的力量，明白尊重對手和瞭解自己局限性的重要性。

評分☆☆☆☆☆

第四段： 這套書的作者，我猜他肯定是一個結構主義的大師。他對內容的組織邏輯簡直是教科書級彆的嚴謹。它不是按照部位來劃分（比如手、腿、肘），也不是簡單的從易到難排列，而是采用瞭“情景驅動”的學習路徑。比如，第一部分是“被包圍時的脫睏術”，緊接著是“狹窄空間內的應對”，最後纔是針對特定攻擊的拆解。這種編排方式，非常貼閤真實世界裏突發事件的隨機性。當你真正遇到危險時，你不會有時間去思考“我現在應該用哪個部位的招式”，你隻會想著“我該如何脫身”。這本書完美地模擬瞭這種“臨場反應”的壓力環境，通過係統的場景模擬訓練，潛移默化地訓練瞭讀者的快速決策能力。對於那些追求效率和實戰對應能力的讀者來說，這種組織結構簡直是夢寐以求的。