足球守門員聖經：技術、訓練方法和實戰應用(全彩圖解版) 【日】澤村公康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】澤村公康 著

圖書標籤:

• 足球
• 守門員
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• 運動健身
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• 澤村公康
• 全彩圖解
• 入門指南

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115439802

商品編碼：29351871411

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：足球守門員聖經：技術、訓練方法和實戰應用(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【日】澤村公康

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787115439802

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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執教20年職業守門員教練專業指導超過1000幅真人示範照片和賽場示意圖詳細解析91個守門員實戰技巧和訓練方法22個戰術及心理建設提高方法建立技術、戰術、心理建設一體化的守門員訓練體係傑齣守門員的全麵培養計劃！姿勢和站位·步伐和接球·撲救·擊球和托球防傳中球·防高空球·處理腳下球·手拋球

內容提要

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《足球守門員聖經：技術、訓練方法和實戰應用（全彩圖解版）》由具有20年執教職業守門員經驗的教練專業寫作，使用超過1000幅職業球員示範照片和賽場示意圖，對守門站姿、步伐、接球、撲球、擊球、托球、防傳中球、角球開球及其他戰術進行瞭分步驟詳解。《足球守門員聖經：技術、訓練方法和實戰應用（全彩圖解版）》還針對正在進行執教工作的教練提供瞭一些知識點和經驗提醒，為教練們更好地指導守門員，降低守門員的學習難度，建立技術、戰術心理建設一體化的守門員訓練體係提供瞭幫助。

目錄

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009 Chapter 1 守門員的身體姿勢

010 所有的動作由姿勢決定

①身體綫條的重要性

012 職業運動員鍛煉身體姿勢的方法

015 ②守門員的姿勢

016 守門員專項訓練

018 ③根據不同情況改變姿勢

019 ④守門員的站姿

020 專欄①

021 Chapter ２ 守門員的技巧和訓練方法

022 守門員的技巧

守門員的姿勢和站位

守門的姿勢

023 站位

024 步伐 1. 側步

2. 交叉步

3. 後撤步

4. 後撤交叉步

026 接球 1. 接高空球

2. 接低平球

3. 倒地接球

4. 接地滾球後齣擊

029 步伐和接球訓練

1. 橄欖球步伐訓練

2. 使用標杆進行的步伐和接球訓練

030 3. 前後跑動接球

031 4. 環繞標誌物圍成的圓圈進行步伐和接球練習

5. 練習接各種球

032 6. 直接接球和接反彈球

7. 接球和擊球

033 8. 接各個方嚮的高空球

9. 接各個方嚮的低平球

034 10. 不同的接球姿勢

11. 跪地接球

036 12. 接高空球和低平球

037 13. 單腿跳躍接球

14. 擺好姿勢後近距離接球

038 撲救

倒地撲救

040 一步魚躍

交叉步魚躍

042 側步魚躍

原地魚躍

044 起身的方法

046 直接倒地撲救

嚮前魚躍撲救

048 正麵封堵（手撲球）

正麵封堵（身體封堵）

050 撲救訓練

050 1. 彎麯雙膝時的撲救

052 2. 伸直雙膝時的撲救

054 3. 靜止球的撲救

056 4. 撲救同伴手持的球

5. 撲救之後的落地

057 6. 嚮靜止球前撲

7. 倒地撲地滾球

058 8. 反方嚮撲救

9. 不同角度的撲救

10. 轉身撲救

060 11. 嚮各個方嚮撲救

061 12. 雙腿之間救球

062 13. 撲救之後的身體滾動

14. 嚮一個方嚮撲救

064 15. 嚮左右兩側撲救

16. 通過各種步伐進行撲救

066 17. 嚮三個方嚮的魚躍撲救

18. 進攻隊員傳球之後的嚮前魚躍或抓地滾球

068 19. 從帶球隊員身後嚮前魚躍

20. 麵嚮帶球隊員的嚮前魚躍

070 21. 雙膝跪地嚮前魚躍撲救

22. 雙腿擋球

072 擊球和托球

擊球

074 托球

078 擊球和托球訓練

1. 雙人互相擊球

2. 多人輪流擊球（三人）

080 3. 擊打射門的球

4. 托靜止的球

081 5. 托運動中的球

082 6. 從準備動作開始托球

084 7. 托高球（防守吊射）

8. 托球遊戲

086 防傳中球（防高空球）

雙腳起跳/ 單腳起跳

090 防傳中球訓練

1. 接空中球的姿勢

2. 抓網球

3. 抓反彈球

4. 對於前鋒的防守

092 處理腳下球

處理迴傳球/ 解圍

094 處理直塞球

096 助跑開球

踢反彈球

踢手拋球

098 開球訓練

1. 使用標杆控製球路的高度

2. 使用手拋球控製球路的高度

100 3. 邁一步踢反彈球

4. 嚮上踢手拋球

101 5. 使用標誌物開球

102 手拋球

手拋地滾球/ 側嚮手拋球/ 手拋高空球

104 實戰練習

封堵射門

109 守門員齣擊

114 防守傳中球

120 專欄②

121 Chapter ３ 守門員應該掌握的戰術

122 基本要求

123 注意後防綫的身後

124 防止中路突破

125 防守時考慮對方的進攻方式

126 對場上隊員的指令與溝通/ 防止邊路突破

128 危機管理

129 定位球-1（點球）

130 定位球-2（直接任意球）

132 角球和界外球/ 守門員開球

133 守門員成為進攻的起點/ 後衛防守體係

134 專欄③

135 Chapter ４ 守門員的心得

136 足球運動員的心理素質

守門員的心理素質

守門員的成長

137 大聲喊齣指令

138 踢齣好球的關鍵

139 取得勝利的秘訣

從失敗中汲取經驗

140 丟分

141 日常訓練

提高訓練水平的途經

142 建立和隊友之間的信賴關係

不斷鼓勵隊友

143 自信

144 專欄④

145 專欄⑤

146 後記：給選手們的贈言

149 後記：給教練們的贈言

150 作者簡介

151 神奈川縣少年足球聯盟主辦的守門員培訓班

作者介紹

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作者簡介澤村公康1971 年生於日本東京都太田區。現在擔任熊本深紅足球隊的守門員教練，擁有日本足協的B 級教練證書。從學生時始擔任守門員，曾經效力於三菱養和足球隊和仙颱大學足球隊，1995 年在鳥棲俱樂部預備隊從事守門員教練工作，1998 年開始擔任熊本縣大津高中足球隊守門員教練，同時在日本足球協會擔任青少年教練，在熊本和九州一直從事守門員教練的普及工作。2003 年開始，擔任浦和紅鑽青年隊守門員教練，兼任日本女子足球隊守門員教練，2007 年開始擔任川崎前鋒隊守門員教練，兼任青山學院大學足球隊守門員教練。2012 年開始擔任濱鬆開誠館中學足球隊教練，2015 年開始擔任熊本深紅足球隊的守門員教練。2011 年與橫濱水手隊的鬆永成立教練一起設立瞭針對中學生的守門員培訓班，並且一直為日本足球守門員的培訓竭盡全力。譯者簡介王爽威曾赴日本留學6 年，畢業於日本早稻田大學，獲得教育學碩士學位。歸國後一直從事日語教學和翻譯工作。北京光源日語學校創始人之一。

文摘

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序言

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守門員的進階之路：不止於反應，更在於智慧與洞察 足球，這項風靡全球的運動，其魅力遠不止於前鋒的射門和中場的妙傳。在決定勝負的關鍵時刻，一位優秀的守門員，便是球隊最後的屏障，是攻防轉換的樞紐，更是精神力量的象徵。然而，成為一名真正的“聖經級”門將，絕非僅憑天賦異稟的反應速度和矯健的身手。它是一門藝術，一門科學，更是一場對身心極限的不斷挑戰。 本書將帶領您深入探索現代足球守門員的世界，揭示從基礎功的打磨到高階戰術的理解，再到心理素質的塑造，以及如何在瞬息萬變的比賽中做齣最恰當的判斷。我們不僅僅關注守門員需要掌握的那些令人驚嘆的撲救動作，更將目光聚焦於那些決定成敗的細節：如何預判球的軌跡，如何與後衛綫建立起默契的溝通，如何在每一次進攻中洞察對手的意圖，以及如何在高壓環境下保持冷靜與專注。 一、 foundational skills and modern evolution 守門員的基本功，是通往頂尖殿堂的基石。從最基礎的接球、撲救，到高空球的處理、點球撲救，再到站位、齣擊的時機把握，每一個環節都蘊含著深刻的技術原理和反復的訓練智慧。本書將係統性地梳理這些經典技術，並結閤現代足球的發展趨勢，解析當下最前沿的守門員技術革新。 接球與控球： 掌握不同角度、不同力量來球的穩定接球技術，確保球權不失，並能快速有效地將球傳遞給隊友。這不僅僅是“接住球”，更是“控製球”，為球隊的組織進攻奠定基礎。 撲救技術： 從低撲、側撲、高撲，到分散球、托齣橫梁，每一個撲救動作都要求精確的身體協調、爆發力以及對球路變化的敏銳感知。我們將詳細剖析不同撲救動作的要領，以及如何通過訓練提升其有效性。 高空球處理： 在密集的身體對抗中，準確判斷球的落點，安全地摘取高空球，是守門員的重要職責。本書將探討如何通過預判、起跳時機、身體平衡以及對對手的壓迫進行有效的高空球控製。 一對一防守： 麵對來勢洶洶的單刀球，守門員的每一次決策都可能決定比賽的走嚮。我們將深入研究站位、封堵角度、齣擊時機、以及在極短時間內做齣最佳反應的技巧。 點球撲救： 點球，是守門員的“高光時刻”，也是最考驗心理素質的環節。本書將剖析點球撲救的成功要素，包括觀察、預測、反應以及心理博弈。 二、 strategic intelligence and tactical awareness 現代足球比賽早已不是簡單的個人技術比拼，戰術的運用和智慧的較量纔是製勝的關鍵。對於守門員而言，他們不僅僅是球門前的守護者，更是球隊防綫的大腦，需要具備高度的戰術意識和臨場應變能力。 防守體係的理解： 深入理解球隊整體的防守策略，包括高位逼搶、區域防守、退守反擊等，並清楚自己在其中的角色和職責。 與後衛綫的溝通： 建立起與中後衛、邊後衛之間的有效溝通機製，通過指揮、手勢、語言，協調防綫，彌補空當，避免失誤。 比賽閱讀能力： 培養敏銳的比賽閱讀能力，預測對手的進攻套路，洞察比賽的節奏變化，並在關鍵時刻做齣調整。 戰術角球與任意球的防守： 剖析不同類型角球和任意球的防守站位、人員部署，以及如何通過指揮和撲救化解對方的威脅。 齣擊與收縮的藝術： 掌握在不同比賽情境下，何時應該主動齣擊擴大防守範圍，何時應該退守禁區進行保護的平衡之道。 三、 psychological fortitude and leadership 足球比賽瞬息萬變，守門員常常需要麵對巨大的壓力和挑戰。強大的心理素質和齣色的領導能力，是成為一名頂級守門員不可或缺的品質。 壓力管理： 學習如何在比賽的關鍵時刻，以及在失誤發生後，快速調整心態，保持專注，不受外界乾擾。 自信心培養： 通過科學的訓練和積極的心理暗示，建立堅不可摧的自信心，敢於承擔責任，在關鍵時刻挺身而齣。 抗壓能力： 麵對球迷的質疑、媒體的壓力，以及隊友的失誤，如何保持積極的態度，激勵自己和隊友，是衡量一名優秀守門員的重要標準。 領導力展現： 守門員作為後防的指揮官，需要具備強大的領導能力，能夠清晰地傳達指令，凝聚防綫士氣，成為球隊的精神支柱。 決策力的提升： 在復雜多變的比賽環境中，如何在極短的時間內做齣最理性、最有效的決策，是考驗守門員智慧的關鍵。 四、 comprehensive training methodologies 卓越的守門員並非一日練成，科學、係統、持之以恒的訓練是關鍵。本書將深入剖析各種有效的訓練方法，涵蓋體能、技術、意識、心理等多個維度，並提供切實可行的訓練計劃和建議。 體能訓練： 針對守門員的特殊需求，設計高強度的爆發力、耐力、敏捷性、反應速度訓練。 技術專項訓練： 細化到每一個技術動作的分解訓練，以及模擬真實比賽情境下的應用訓練。 戰術意識培養： 通過錄像分析、戰術演練，提升守門員對比賽局勢的判斷和戰術執行能力。 心理訓練： 運用冥想、可視化、應激反應訓練等方法，強化守門員的心理素質。 傷病預防與恢復： 講解守門員常見的傷病原因，以及如何通過科學的訓練和康復手段進行預防和恢復。 五、 practical applications and real-world scenarios 理論結閤實踐，纔能真正將知識轉化為能力。本書將通過大量的案例分析、比賽錄像解讀，以及實戰演練的指導，幫助您將所學技能和戰術意識，應用於真實的比賽場景。 比賽分析： 學習如何從比賽錄像中發現問題，總結經驗，並針對性地改進訓練。 不同對手的應對策略： 瞭解如何根據對手的特點，調整自己的防守站位和撲救方式。 臨場應變： 在比賽中遇到突發情況時，如何快速做齣調整，化解危機。 與教練團隊的協作： 探討守門員如何與教練團隊建立良好的溝通，共同製定訓練計劃和比賽策略。 無論您是初露鋒芒的年輕守門員，還是經驗豐富的職業球員，亦或是緻力於提升球隊守門員水平的教練，本書都將為您提供一份寶貴的指南。它將幫助您打破技術瓶頸，提升戰術智慧，強化心理素質，最終在綠茵場上，鑄就屬於自己的“守門員聖經”。我們相信，通過不懈的努力和科學的方法，您也能成為那個最令人信賴的守護者，為球隊的勝利貢獻決定性的力量。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最深刻的印象是它在訓練方法上的實用性。市麵上的很多訓練書籍要麼過於理論化，要麼就是一些零散的練習組閤。但這本書不同，它提供瞭一套完整的、循序漸進的訓練體係。從基礎的敏捷性訓練，到復雜的反應速度和決策訓練，結構非常完整。我尤其喜歡作者設計的一些針對特定比賽場景的模擬訓練，這讓枯燥的重復性練習變得更有目的性。我們球隊的守門員教練之前也嘗試過一些方法，但總感覺缺乏一個清晰的藍圖。自從我們引入瞭這本書的訓練模塊後，隊員們的進步非常明顯，尤其是在對抗強度下的穩定性增強瞭不少。這真的證明瞭，科學的訓練計劃是通往成功的基石，而這本書就是那個“科學計劃”的完美載體。

評分☆☆☆☆☆

這本關於足球守門員的書簡直是為我量身定做的！我從小就對這個位置充滿瞭嚮往，但總覺得在訓練中缺少瞭係統性的指導。當我翻開這本書的時候，立刻被它那種詳盡入微的講解所吸引。特彆是關於站位和接球手法的那些圖解，簡直是太清晰瞭。我記得有一次在比賽中遇到高空球總是猶豫不決，看瞭這本書後，作者對不同來球綫路的判斷和處理時機的描述，讓我茅塞頓開。這本書不僅僅是堆砌理論，而是真正把技術要點拆解得非常細緻，讓一個非專業人士也能理解並嘗試去模仿。它更像是一個經驗豐富的老教練，手把手地教你如何在球門前建立起自己的“領地”。讀完前幾章，我感覺自己對守門這項工作有瞭全新的認識，不再是單純的“接球和撲救”，而是一門需要智慧和預判的藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值絕不僅僅停留在技術層麵，它更像是一本關於“守門員心態建設”的指南。在足球場上，守門員是唯一可以長時間處於“靜默”狀態的位置，如何保持專注力，如何在丟球後迅速調整心態，這些心理因素往往比撲救技術本身更難掌握。書中對“壓力管理”和“領導力”的探討，讓我對這個位置的責任有瞭更深層次的體會。它強調瞭守門員作為後防核心，需要具備的溝通和組織能力。讀完之後，我不僅在技術上感覺有所提升，更重要的是，我的自信心和在場上的氣場也增強瞭許多。這本書真的做到瞭全方位覆蓋，讓人從裏到外都變成一個更優秀的守門員。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也讓人眼前一亮，全彩圖解的版本簡直是物超所值。在討論一些高難度的撲救動作時，那些清晰的分解圖和箭頭指示，比任何文字描述都來得直觀和有力。我以前總是在腦子裏想象一個動作的完成過程，但總是有些偏差。這本書通過精美的插圖，將身體的重心轉移、手臂的伸展角度都精確地展示瞭齣來，讓人一看便知。這對於自學和自我糾正來說，簡直是無價之寶。很多時候，我們自學時最怕的就是動作變形而自己卻察覺不到，這本書的視覺引導性極大地彌補瞭這一點，讓我在練習時可以更專注於身體的感受，因為關鍵的參考點已經被完美地呈現在眼前瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個業餘愛好者，我常常苦於找不到能同時兼顧“技術深度”和“易於理解”的資料。很多專業書籍對非職業運動員來說門檻太高，而麵嚮大眾的讀物又常常流於錶麵。這本書奇妙地找到瞭一個平衡點。作者在講解那些復雜的“心理博弈”和“閱讀比賽”的技巧時，用瞭非常生活化的語言和貼近實戰的案例。例如，關於如何判斷點球的射門方嚮，書中提到的觀察射手起腳瞬間的微小動作，這種細節的捕捉能力，直接提升瞭我的比賽智商。它教會瞭我如何像一個真正的“大腦”一樣去守門，而不是僅僅依靠身體的本能在反應。這對於提升整體比賽觀感和臨場發揮，起到瞭決定性的作用。