足球技巧與訓練精要 【美】美國國傢足球教練協會(National Socc pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】美國國傢足球教練協會National Soc 著

圖書標籤:

• 足球
• 技巧
• 訓練
• 美國國傢足球教練協會
• 運動健身
• 體育
• 教練
• 青少年
• 進階
• 實戰

店鋪： 北京群洲文化專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115408617

商品編碼：29351493111

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：足球技巧與訓練精要

定價：49.80元

作者：【美】美國國傢足球教練協會(National Socc

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787115408617

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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讓球員掌握基本的足球技術技巧是本書的重點所在。《足球技巧與訓練精要》中為球員和教練提供瞭全麵完善的說明，同樣對贏得比賽和練習的必要技術技巧進行瞭指導，從而磨練球員的技巧直到。
《足球技巧與訓練精要》中涵蓋瞭由美國專業足球教練組織（美國國傢足球教練協會）提供的帶球、接球、傳球、射門、頭球、搶斷以及守門等技術指導，供球員和教練學習。書中收納瞭71項循序漸進的比賽和練習，在實際比賽場地或小場地內對以上這些技巧進行實際訓練。富有遠見和洞察的指導與教學要點以及高效的練習活動可幫助球員鞏固基本技術，並拓展其整套的技術和戰術。
《足球技巧與訓練精要》含有大量的圖錶來幫助使用者更加直觀地理解技術指導，同時也可以瞭解書中介紹的每項技巧如何在戰術方麵以及不同球員位置方麵的實際應用。本書不僅是一本足球訓練書，還是提高所有比賽技巧和水平的全麵信息資源庫。

目錄

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訓練查詢錶iv
前言...vii
關鍵圖標.....xi
章 帶球...... 1
第2 章 接/停球..... 17
第3 章 傳球........ 39
第4 章 射門........ 51
第5 章 頭球........ 63
第6 章 搶斷........ 79
第7 章 守門....... 91
第8 章 各種技術的戰術應用..... 107
第9 章 選位戰術.... 129
0 章 技戰術指導.... 147
關於NSCAA..........158
關於貢獻者..........159

作者介紹

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美國國傢足球教練協會（National Soccer Coaches Association of America）
美國國傢足球教練協會（NSCAA）成立於1941 年，是美國規模較大的教練組織。該組織成員執教於全國各個級彆的足球訓練隊伍。NSCAA 負責組織麵嚮全美大學和高中的全國排名項目，並為在職教練提供全國範圍內的實踐項目以及為期一周的課程培訓。NSCAA 每年嚮全美提供超過3000 餘名閤格的教練員。
聯閤撰稿
吉姆·倫諾剋斯（Jim Lennox）
美國國傢足球教練協會名譽教練指導
珍妮特·雷菲爾德（Ja Rayfield）
伊利諾伊大學女子足球隊主教練
比爾·史蒂芬（Bill Steffen）
美國國傢足球教練協會國傢行政教練

文摘

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序言

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《足尖上的藝術：從入門到精通的足球進階指南》 這是一本為所有熱愛足球、渴望提升球技的你量身打造的全麵進階指南。無論你是初露鋒芒的青少年球員，還是尋求突破的業餘愛好者，亦或是希望深入理解足球運動的教練和傢長，《足尖上的藝術》都將成為你不可或缺的夥伴。本書以係統性的方法，循序漸進地引導你掌握足球的核心技巧，並通過科學的訓練方法，將理論知識轉化為實戰能力，讓你在綠茵場上揮灑自如，綻放屬於自己的足球光芒。 第一章：足球運動的基礎認知與核心理念 在踏上技術提升之旅前，首先需要建立對足球運動的全麵認知。本章將帶領你深入瞭解足球運動的起源、發展曆程以及其獨特的魅力所在。我們將探討足球作為一項團隊運動的本質，強調個人技術與團隊協作之間的緊密聯係。理解足球的戰術格局，從基本的陣型到復雜的攻防轉換，讓你不僅能踢好球，更能“看懂”球。此外，本章還將深入剖析足球運動所蘊含的體育精神，如拼搏、尊重、公平競爭等，這些精神將是你球場內外成長的基石。我們將強調技術訓練並非孤立的個體練習，而是服務於比賽、服務於團隊的整體目標。通過對比賽規則的細緻解讀，以及對不同位置球員職責的深入分析，幫助你建立起對足球運動更宏觀、更深刻的理解。 第二章：精雕細琢：球感與控球的藝術 球感，是足球技術的核心，是人與球之間建立默契的橋梁。本章將為你揭示如何培養卓越的球感。從最基礎的顛球、停球練習開始，逐步深入到各種情境下的精準控球。我們將詳細介紹如何利用腳弓、腳內側、腳外側、腳背甚至身體其他部位來控製球，讓你在麵對不同來球時都能從容應對。本書將提供一係列由淺入深的控球練習，包括短傳、長傳的準確性訓練，以及在狹小空間內進行盤帶的技巧。你將學會如何用最少的觸球次數完成最有效的動作，如何根據球的飛行軌跡和速度調整自己的身體姿態，如何通過輕巧的腳下動作在對手的防守中撕開裂縫。我們還將探討如何在高速移動中保持對球的控製，以及如何在身體對抗中保護球權。通過大量的圖示和文字講解，讓你清晰地掌握每一個技術細節，並學會通過重復練習來固化這些動作，直至成為你的本能反應。 第三章：疾風驟雨：盤帶、突破與過人技巧 盤帶，是足球場上最具觀賞性的個人錶演之一。本章將帶你掌握各式各樣的盤帶技巧，讓你在進攻端成為令人聞風喪膽的存在。我們將從基礎的加速、減速、變嚮開始，逐步引入更復雜的過人動作，如馬賽迴鏇、鍾擺過人、油炸丸子等。本書將詳細講解每種過人動作的原理、發力點以及時機選擇。你將學會如何利用身體的晃動、假動作以及步法的變化來迷惑對手，如何在狹小的空間內巧妙擺脫防守，如何在高速奔跑中完成漂亮的過人。此外，我們還將強調盤帶與速度、力量的結閤，以及在不同比賽情境下的盤帶策略。通過針對性的訓練方法，讓你能夠根據對手的防守習慣和站位，選擇最有效的突破方式，從而為球隊創造得分機會。 第四章：精準製導：傳球與配閤的要訣 足球是團隊運動，有效的傳球與默契的配閤是勝利的關鍵。本章將為你深入剖析傳球的藝術，從基礎的短傳、長傳到更具威脅的直塞球、挑傳。你將學會如何根據比賽的需要，選擇閤適的傳球力量、弧度與角度。本書將強調傳球的準確性、時效性與隱蔽性。你將理解在什麼情況下應該選擇地麵傳球，在什麼情況下應該使用高空球，如何通過傳球來拉開空間、製造機會。更重要的是，本章將引導你理解傳球不僅僅是將球送到隊友腳下，更是通過傳球來溝通、來調動、來欺騙對手。我們將探討不同位置之間的傳球配閤，例如邊後衛與邊鋒的二過一，中場球員與前鋒的滲透配閤，以及後場球員如何通過短傳齣球來化解對手的逼搶。通過大量的比賽錄像分析和模擬訓練，讓你能夠培養齣“傳球眼”，能夠預判隊友的跑位，並精準地送齣“恰到好處”的傳球。 第五章：緻命一擊：射門技巧與得分能力 進球是足球運動的最高潮，而精準有力的射門則是得分的保證。本章將帶你掌握各種射門技巧，讓你成為球場上的“得分機器”。我們將從最基礎的推射、抽射開始，逐步深入到淩空抽射、墊射、頭球攻門等高難度動作。你將學會如何調整自己的身體重心，如何利用腳弓、腳背的不同部位來完成不同軌跡和力量的射門。本書將詳細講解如何選擇最佳的射門時機，如何在擁擠的禁區內找到射門空間，以及如何通過假動作來迷惑守門員。我們還將探討不同情況下的射門策略，例如麵對齣擊的守門員如何吊射，以及如何在角球、任意球進攻中爭搶頭球得分。通過反復的射門練習，結閤對守門員撲救習慣的分析，讓你能夠提高射門的成功率，成為球隊最可靠的得分點。 第六章：銅牆鐵壁：防守技巧與攔截藝術 強大的防守是球隊穩固的基礎，良好的防守能力能夠有效阻止對手的進攻，並為己方創造反擊機會。本章將為你解析防守的藝術，讓你成為一名讓對手頭疼的防守球員。我們將從最基礎的站位、逼搶、盯人開始，逐步深入到如何進行有效的鏟球、搶斷和攔截。你將學會如何預判對手的傳球路綫，如何通過身體的對抗來迫使對手失誤，以及如何在包夾防守中有效地限製對手的活動空間。本書將強調防守的整體性，教會你如何與隊友形成良好的防守配閤，如何進行有效的協防和補位。我們還將探討不同情況下的防守策略，例如如何應對對手的邊路進攻，如何在中場進行有效的攔截，以及如何在定位球防守中保護好本方球門。通過實戰化的防守訓練，讓你能夠培養齣敏銳的預判能力和果斷的防守動作，成為球隊堅實的後盾。 第七章：飛天遁地：頭球攻防與身體對抗 在現代足球中，頭球能力和強壯的身體對抗至關重要。本章將帶你掌握頭球的攻防技巧，以及如何在身體對抗中占據優勢。你將學會如何正確地利用額頭頂球，如何控製頭球的綫路和力量，以及如何在爭搶高空球時找到最佳的起跳時機。本書將詳細講解頭球攻門時的發力技巧，以及頭球解圍時的準確性訓練。在身體對抗方麵，你將學習如何利用身體的重心和力量來保護球權，如何有效地進行卡位和阻擋，以及如何在犯規邊緣進行閤理的身體接觸。我們還將探討如何通過力量訓練和身體協調性訓練來提升自己的身體素質，從而更好地適應高強度的比賽對抗。通過結閤技術與身體素質的訓練，讓你在爭搶球權、對抗對手時無所畏懼，成為一名全麵的優秀球員。 第八章：戰術的智慧：跑位、空間利用與無球跑動 足球比賽不僅僅是個人技術的比拼，更是智慧的較量。本章將帶你領略戰術的智慧，讓你理解跑位、空間利用和無球跑動的重要性。你將學會如何在進攻和防守中找到最佳的跑位，如何通過跑動來拉開空間、創造機會，以及如何有效地利用球場上的每一個角落。本書將深入分析不同戰術體係下的跑動模式，例如4-4-2、4-3-3等陣型中球員的典型跑位。你將理解“跑動”本身就是一種進攻手段，無球跑動能夠為有球球員提供更多的選擇和空間。同時，你也將學會如何通過跑動來切斷對手的傳球路綫，如何形成有效的逼搶陣型，以及如何通過跑位來迷惑對手的防綫。通過觀看高水平比賽錄像，並進行有針對性的戰術演練，讓你能夠提升自己的戰術意識，成為一名“會思考”的球員。 第九章：科學訓練：體能、恢復與傷病預防 卓越的球技離不開強大的體能支持，科學的訓練與有效的恢復是提升水平、延長職業生涯的關鍵。本章將為你提供一套科學的訓練體係。我們將探討足球運動所需的各項體能指標，包括速度、耐力、爆發力、靈活性等，並提供相應的訓練方法。你將學習如何進行係統的體能儲備訓練，如何在賽季中保持良好的競技狀態。此外，本書還將強調訓練後的恢復的重要性，包括拉伸、按摩、營養補充等。你將瞭解如何識彆和預防常見的足球傷病，以及在受傷後如何進行科學的康復訓練。通過科學、係統的訓練，讓你能夠以最佳的狀態迎接每一場比賽，並最大限度地降低受傷的風險。 第十章：心理的磨礪：自信、專注與抗壓能力 足球比賽不僅是身體的較量，更是意誌的考驗。強大的心理素質是成為一名優秀球員不可或缺的品質。本章將引導你如何磨礪自己的心理。你將學習如何建立自信心，相信自己的能力，並在麵對睏難時保持積極樂觀的態度。我們將探討如何提高專注度，在比賽中全神貫注，不受外界乾擾。同時，本書也將為你提供應對壓力的技巧，讓你能夠在關鍵時刻保持冷靜，做齣正確的判斷。你將學習如何處理比賽中的失誤和挫摺，如何從失敗中吸取教訓，並將其轉化為前進的動力。通過心理訓練和自我激勵，讓你能夠在綠茵場上展現齣最強大的精神力量，成為一名真正的“冠軍球員”。 結語： 《足尖上的藝術》不僅是一本技術指導手冊，更是一本點燃你足球夢想的火焰。本書匯聚瞭足球運動的精華，通過深入淺齣的講解和豐富多樣的訓練方法，將為你打開一扇通往更高水平足球世界的大門。堅持不懈的訓練，持續的熱情，以及對足球純粹的熱愛，將是你在這段旅程中最寶貴的財富。願你在這本書的陪伴下，在綠茵場上書寫屬於自己的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

從戰術層麵而言，我更傾嚮於那些能清晰剖析現代足球主流體係的書籍，而非僅僅停留在傳統陣型圖的描繪。我對這本書在“防守組織”和“由守轉攻的過渡”方麵的論述非常感興趣。現代足球強調整體移動和空間壓縮，防守不再是一個人的責任，而是一個團隊的係統工程。我希望書中能詳細解析如何進行有效的區域防守和人盯人防守的結閤，特彆是中場和後衛綫之間的協同補位機製。書中對“壓迫時機”和“就地反搶”的講解，是否能提供清晰的觸發點和執行步驟？例如，當對手傳球失誤、球員身體失去平衡或球被控製在特定區域時，球隊應該以何種速度和角度進行整體壓迫。而在進攻端，從斷球到形成有威脅射門的那幾秒鍾，被認為是決定勝負的關鍵。我期待書中能展示如何通過快速的、多點滲透的直塞或地麵傳導，撕開對手的防綫，而不是依賴慢節奏的邊路倒腳。如果書中能結閤一些國際頂級聯賽的經典案例片段（即使隻是文字描述），來印證其戰術理念的有效性，那就更具說服力瞭。

評分☆☆☆☆☆

閱讀一本專業書籍，我總是希望它能在“體能與傷病預防”這個至關重要的環節給齣前沿且實用的指導。足球的訓練負荷管理是決定一支球隊能否保持整個賽季競爭力的核心要素。這本書是否深入探討瞭如何科學地量化訓練負荷，比如心率監測、RPE（感知勞纍程度）記錄等工具的應用？我希望它能提供一套明確的周期化訓練模型，區分齣基礎體能期、專項儲備期和賽會調整期各自的訓練側重點和強度要求。更重要的是，對於預防常見傷病，如膕繩肌拉傷、踝關節扭傷等，書中提供的熱身和冷身方案是否足夠細緻和科學？我期待它能區分齣技術訓練前後的體能準備和恢復流程，而不是籠統地提一句“做好拉伸”。例如，在進行高強度衝刺訓練前，是否有特定的動態激活方案來預先喚醒相關肌群？而在高強度對抗後，是否有針對性地放鬆和營養補充建議？如果這本書能提供一些簡單易行的傷病風險自我評估量錶，讓球員和助理教練都能參與到健康管理中來，那麼它就不僅僅是一本教練指南，更是一本全麵的運動健康參考書瞭。

評分☆☆☆☆☆

我以一個基層教練的視角來看待這本教材，最看重的是它在“青訓理念”和“心理建設”方麵的著墨深度。足球教育遠非僅僅是教孩子如何顛球和帶球那麼簡單，它關乎塑造他們的職業態度、抗壓能力和團隊協作精神。書中關於如何營造積極、鼓勵性的訓練環境的論述，對我啓發很大。我非常期待看到它如何平衡“嚴格要求”與“球員自信心培養”之間的微妙關係。例如，當一個孩子連續幾次都無法完成高難度的技術動作時，教練應該采取怎樣的語言和肢體反饋，纔能既指齣問題又不打擊其積極性？這本書有沒有提供一些具體的情景模擬對話或處理方案？此外，對於身體對抗的引入，應該如何把握時機，避免過度激進的身體接觸傷害到年輕球員的身體和心理？我希望它能提供一套分階段的對抗引入指南，確保安全性和有效性並存。如果書中能提供一些教練員自我反思的工具或檢查清單，幫助我們定期評估自己的教學方法是否與時俱進，那就更完美瞭。這本書不應該隻是一本技術手冊，它更應該是一本關於如何培養一個完整足球人的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和內容密度讓我感到物超所值，它似乎囊括瞭從個體技術到團隊戰術的方方麵麵，展現瞭一種體係化的訓練思維。我尤其關注它在“訓練計劃製定”這一塊的處理方式。一個好的訓練計劃不應該是隨機堆砌的動作集閤，而應該是一個循序漸進、符閤生理和心理發展規律的科學流程。我希望能看到書中詳細闡述如何根據不同年齡段的球員設計周訓練計劃，比如青少年球員的趣味性和基礎打磨，與成年球員的強度負荷和專項體能儲備之間，應該如何巧妙地平衡。更進一步說，書中對“比賽情境下的決策製定”這一塊的論述，會不會有獨到的見解？足球的魅力很大程度上在於其瞬息萬變的臨場反應。這本書有沒有提供一套幫助球員建立快速觀察、分析和選擇的訓練方法？比如，通過特定的障礙物訓練或壓力下的對抗練習，來模擬比賽中的信息過載，從而提升球員的“球場智商”。如果它能提供一些結構化的訓練模塊，讓教練可以靈活組閤，搭建齣既有廣度又有深度的訓練課，那這本書的實用價值就大大提升瞭。我希望能看到它如何將枯燥的體能訓練融入到技術訓練中，做到“練技即練體”，避免低效的重復勞動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔有力，色彩搭配很適閤足球運動那種充滿活力的感覺。我拿到手時就感覺內容應該很紮實，畢竟是專業協會齣品的。光是看著目錄的排版，我就能想象到這本書裏對基礎技術動作的講解一定是細緻入微的，比如停球、傳球、射門這些核心技能，它們是如何被拆解成一個個可以執行的步驟，並且配上瞭清晰的圖示。我期待書中能有非常詳盡的步驟說明，而不是泛泛而談。例如，在講解側身淩空抽射時，它會不會深入到身體重心的轉移、擊球點的精確控製，以及落地時的平衡調整等這些隻有老教練纔懂的“內行話”。同時，好的技術書籍不應該隻停留在“做什麼”，更應該深入到“為什麼”以及“如何糾正錯誤”。我希望它能提供一些常見錯誤動作的對比和修正指南，這樣對於初學者或者想精進技術的球員來說，都能找到明確的改進方嚮。畢竟，足球技巧的學習是一個不斷試錯和優化的過程，一個優秀的教材必須能扮演好“虛擬教練”的角色，隨時在你身邊指齣你的不足。這本書的作者背景給瞭我極大的信心，我相信裏麵蘊含的不僅僅是理論，更是多年實戰經驗的結晶，希望能從中挖掘齣一些能立刻應用到訓練場上的“乾貨”。